11/10/21 09:41:00.81 ZinRpjI8
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための無酸素運動と、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や無酸素運動など運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
王道ダイエット22
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
王道ダイエット23
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:27:58.10 vCuShYVf
筋トレ好きの方はこちらへ、誘導
結局筋トレが一番痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【筋トレだけじゃ】男のダイエット【ダメなのか？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:41:00.45 cCbnxcry
それぞれの運動がはっきり有酸素・無酸素に分けられるって勘違いしてないか？
多くのスポーツが無酸素運動と有酸素運動の両方の要素を含んでいる
マラソンでも競技レベルの速さになると無酸素運動の要素のほうが強くなるし
筋トレも当然両方の要素を含んでいる
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:49:17.85 HqxLSzwO
>>3
そういう自己満足にしかならないくだらないレスはいらないんだよ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:52:12.02 h9Odu+h7
１乙
しかし出来れば筋トレと無酸素運動の違いくらいは理解していて欲しかった。
テンプレは前スレのこれを参考にして欲しかった。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/10/12(水) 18:26:11.14 (p)ID:6IGeFPcz(17)
１を改変して
王道ダイエットとは
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
・上記の基本はカロリーコントロール。食事の管理が最重要。
・消費エネルギーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。
以上を踏まえた上で各人の目標、生活環境に合わせて食事、運動のメニューを組み立てるのが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
ってな感じでどうでしょう。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:55:30.59 cCbnxcry
>>4
何が自己満足なのかわからんが、知らなかったみたいねｗ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:00:36.90 0xue1vX2
次スレちゃんと立ってるよ
ここは削除依頼お願いします
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:02:35.03 HqxLSzwO
>>5
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。
↑これはおかしいと思いますよ
スポーツや日常の活動の中で筋肉が鍛えられるのが理想であって筋肉をきたえることが目的の
運動というのは本末転倒だと思います
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:03:57.97 HqxLSzwO
>>6
そんな当たり前のこと書いてることが自己満足って言ってます 幼稚な知識自慢はいらないんです
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:06:43.51 vCuShYVf
>>7
立てた時間の早いほうが次スレ。
遅いほうが削除依頼出せ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:09:51.83 cCbnxcry
>>9
そうですか どうでも良いけどえらいカリカリしてますね
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:23:04.92 h9Odu+h7
>>8
>スポーツや日常の活動の中で筋肉が鍛えられるのが理想であって
それはあなたの理想でしかないですね。
前スレから一貫して言っている事なんだけど主張の根拠が主観である人が多すぎ。
自分が言っているのはなるべく主観を排した科学的、合理的な事実。
テンプレにはそういうものを入れた方がいいよ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:39:22.54 WdayS8An
１乙です
これなら筋トレ目的でスレタイ検索する人が来なくなりますね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:46:43.61 vCuShYVf
>>13
筋トレというＮＧワードがなくなって、すっきり。
筋トレ厨の暑苦しいカキコが減ると思うとせいせいするな。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:52:29.70 HqxLSzwO
>>12
肥満って言うのは生活習慣の改善で解消するのが理想と思いますが それが科学的では
無いということでしょうか？
科学的、合理的な事実？具体的に何でしょう？どんな効果があるんでしょか？
あなたの知識を自慢したいだけの自己満足じゃないといいですね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:11:37.43 h9Odu+h7
>>15
何で急に肥満の話になってるの？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:33:11.24 cCbnxcry
>>15
何言ってのかよくわからん
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:36:20.27 9hy10Uyr
URLﾘﾝｸ(www.age2.tv)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:06:20.05 HqxLSzwO
>>16
ダイエットって何のためにするの？筋トレするため？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:06:42.35 HqxLSzwO
>>17
おまえはいいよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:15:52.50 cCbnxcry
>>20
キチガイ乙 もうやめとけｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:19:51.67 0xue1vX2
>>19
自己満足の為だなw
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:22:09.85 HqxLSzwO
>>22
そうだね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:39:42.64 j8f2vWhZ
どうせおまえらって筋トレやらないんだから無酸素も外せばすっきりしたのにね～
まぁ王道とは言わないけどｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:46:33.73 nKwD05iU
正直、無酸素運動と筋トレの違いってのをよく知らんが、体重減と筋肉保持をできる限り両立させていくのって個人差もあるよね
食事制限、有酸素、筋トレのバランスは人によって違うだろうし、定義をどうこうする前に具体例出して、みんなの参考になるような有意義なスレにしようぜ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:56:20.45 vCuShYVf
>>24
こっちに出張して来ないで、筋トレ王道スレに帰れよ。
荒れるから。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:07:32.84 cCbnxcry
筋トレ拒否は女性が多いんじゃないかな
デブな女の場合は筋トレどころではないというのはなんとなくわかる
スポーツジムでもデブ女が鼻の孔膨らませてフンフン筋トレやってたら
周囲からはオマエはそんな事やってる場合かと罵倒されるだろう（心の中で）
いくら王道と言えそれが現実
スポーツジムで筋トレやってる女で一番多いのは既にスレンダーなボディの
持ち主だな。ガツガツ痩せる事考えてるわけじゃなくてあくまでボディメイクというスタンス
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:21:14.14 j8f2vWhZ
ジムで継続的に王道やってる女性はいずれ結果でるでしょ
ここでずっと張り付いて筋トレ批判してる人らに比べて全然いいよｗ
1日3時間もあれば半年～1年で見違える体型が手に入るのにね
王道って連呼してるだけじゃムリだよｗ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:23:31.02 vCuShYVf
>>28 ↓いいから、こっちでやれ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋トレメインの王道スレがあるんだから、巣に帰れよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:27:37.21 j8f2vWhZ
お前なんか勘違いしてないのか？
ここは筋トレ禁止スレじゃないだろｗ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:29:58.15 cCbnxcry
だな 一般的には筋トレは無酸素運動だしな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:35:46.32 WdayS8An
王道ダイエットとは、
適切なカロリー制限と、適度な運動を平行して行うこと
それは、一時的ではなく毎日続けることができる範囲で行います
そしてその生活が当たり前となり、確実に痩せてリバウンドもしないから王道です
食事は毎日続けられる範囲で量を減らす
少量に慣れると不意の外食でもカロリーオーバーをすることが無くなります
最終的には、消費カロリー・摂取カロリーを把握し体重をコントロールできるようになることを目指します
運動は毎日続けられる運動をする
運動は健康に良いだけではなく、少しの運動量でも毎日続けるなら確実にカロリーを消費し続けます
適切なカロリー制限と平行して行うので効果は抜群です
私の個人的な解釈での王道ダイエットはこんな感じです
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:03:54.42 cCbnxcry
そんな当たり前のこと書いてることが自己満足って言ってます 幼稚な知識自慢はいらないんです
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:51:00.22 pVs2kuRh
保守
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 17:38:52.40 HqxLSzwO
>>33
>それぞれの運動がはっきり有酸素・無酸素に分けられるって勘違いしてないか？
>多くのスポーツが無酸素運動と有酸素運動の両方の要素を含んでいる
>マラソンでも競技レベルの速さになると無酸素運動の要素のほうが強くなるし
>筋トレも当然両方の要素を含んでいる
ここまで恥ずかしいことは書いてないよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 17:41:14.01 cCbnxcry
そういう自己満足にしかならないくだらないレスはいらないんだよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:47:30.61 53BYW0tm
しかし筋トレやらないで難民体型のトリガラに近づける奴は王道とは言えないだろう。
そもそも食事を制限して筋肉がモリモリになるという妄想を打ち消していった方がいいのではないだろうか
減量時に筋トレをするのはあくまでも維持目的であってマッチョになるためではない
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:19:08.52 34UDN7yl
なんか自分がやってるやり方を「王道」って呼ばせたくて必死みたいだな
スレ立ての時期になると毎回そういう輩が出てくるが、
これまでの23スレはずっと【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】で来てるんだよ
筋トレアレルギーなら筋トレしなきゃ良いけど、それを他人に押しつけるな
すべての人がそうと言うわけではないが、筋トレアレルギーと女性特有の押しつけは併発することが多いみたいだな
そういう奴のレスの殆どは体感や思いこみ
それに比べて筋トレ基地外はきちんと科学的根拠がある場合が多い
筋トレアレルギーの奴らは俺みたいな奴を嫌うが、勝手にスレタイ変えちゃう奴の方がよっぽど気持ち悪いよ＾＾；
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:20:53.42 WdayS8An
>>37
ボディービルか何かと勘違いしてないですか？
適切なカロリー制限と、適度な運動を平行して行うことで確実に痩せてリバウンドもしないから王道ですよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:24:12.58 vCuShYVf
>>38
こっちにあるから、いいんじゃね？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:25:52.20 WdayS8An
>>38
>>これまでの23スレはずっと【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】で来てるんだよ
何でこっちに来たの？>>29見た？
>>筋トレアレルギーなら筋トレしなきゃ良いけど、それを他人に押しつけるな
押しつけてるのはそっちでしょ？>>29見た？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:28:23.76 34UDN7yl
>>40
あ、ちゃんとした脳の持ち主が立ててくれてたんだね。よかった
毎回湧いてくるスレタイ変えちゃう嫌筋トレ厨は見てて反吐がでる
筋トレするしないは自由だけど、それを押しつける奴は嫌い
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:46:29.10 vCuShYVf
王道スレ２つになったんだから、好きなほうに住み分ければ平和だろ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:31:14.26 orfdzWWf
筋トレして体鍛えるのはいいけどそれは脂肪減らすのに関係無い つまりダイエットに筋トレは関係無い
筋トレの話する人たちはどういうつもりで筋トレの話をしているのか説明してほしい
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:04:51.40 d+3EXh/A
>>8
> スポーツや日常の活動の中で筋肉が鍛えられるのが理想であって筋肉をきたえることが目的の
> 運動というのは本末転倒だと思います
それを言うなら、痩せる目的で運動すること自体も本末転倒になるだろｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:13:29.92 34UDN7yl
筋トレは脂肪を減らす目的でも有効だよ
筋量を増やせば基礎代謝が上がるし、有酸素前に筋トレすれば筋肉中に蓄えられているグリコーゲンが消費されて
有酸素での脂肪燃焼の効率が良い
それにダイエット中は筋肉がエネルギーとして使われてしまうから、食事制限や有酸素だけだと体重を減らすことには成功しても
シェイプアップやボディーメイクとして見ればあまり良い結果にはならないかもしれない
一日に20回ずつスクワットとかするだけですむから、筋トレすることでのメリットとデメリットを比べたら毛嫌いせずにやってみた方が良いと思うんだけどな～
意外とはまるかもよｗ
女性は体を動かして痩せる事をいやがる傾向にあるよね
置き換えダイエットや○○するだけみたいな極端なダイエットに食いつくのは女性ばっかり
逆に男性はご飯減らしてジョギングして筋トレしてっていう王道タイプであることが多い
男は自分を追い込むのが好きな人が多いのかもね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:13:51.56 orfdzWWf
>>45
あたりまえ スポーツはそれを楽しむため 痩せるためにするなんてありえない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:18:23.84 orfdzWWf
>>46
ご飯一杯分のカロリーを基礎代謝で消費するためには3キロの筋肉をつけないといけない、有酸素前の
筋トレでグリコーゲンが０．３グラム消費されてどれだけ効率があがるのか？
キログラム単位で脂肪を燃焼させるためには筋トレは意味が無い メリットもデメリットも無い 無意味
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:42:53.38 l2w07YKo
ほんと筋トレ嫌いが常駐してるなｗｗｗ
ダイエット中は筋肉落ちるから、筋トレして少しでも維持できれば良いかと
基礎代謝がたった20kcal違えば1年で7300kcal、ほぼ1kgだぜ
ちなみに筋トレで分泌される成長ホルモンは代謝促進、体脂肪動員の促進する作用があるので（wiki調べ）
俺は有酸素運動前に筋トレしてるよ
結論：筋トレはダイエットに関係（効果）あります。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:12:13.55 keQfO9EH
どっちのスレも筋トレ必須で分けた意味あるのかよｗ
51:３０代の王道
11/10/22 00:34:00.66 1hIB3+qA
まあ、王道を名乗るからややこしくなるわけやな。
ダイエットに王道なんてあらへんのや。年齢によっても違うやろし。
女性やったら「世界一の美女になるアンチエイジング 」なんて本、どうや。
ミスユニバース出場者が実践するダイエット法は中々のもんやな。
ネズミの実験では運動＋普通の食事より、運動なし＋食事制限の方が長寿やったらしい。
やから、高齢者は運動はあくまでほどほどにして（散歩や軽い昇降運動なんか）食事制限するんが
一番ええんやろな。
おそらく俺の直感やけど放射能に強くなるんも少量の運動と食事制限を組み合わせたんが最善やろな。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:51:56.89 F4cbayaB
>>49
>>29
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:57:16.60 FWEYMQLL
スレタイに沿って「有酸素+無酸素+食事管理」をやろうと思うが、お勧めの無酸素運動を教えてくれ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:33:00.74 eS3A+RXT
>>53
筋トレw
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 05:40:17.98 7cjKdhu3
グラタンにご飯追加の手作りドリア４人前
ドンベエｶﾚｰ①杯
魚肉ソーセージ②本
クリームパン1
ベーコンエピ1本（1.5斤
クランキーチョコレート ７箱
寝る
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:19:43.24 ANwOEAh+
なにかためになることや、モチベーションのあがることが書いてあるかと思えば、
罵り合いのスレだった……
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:28:01.41 F4cbayaB
>>53
自分が毎日続けることが出来る運動であれば何でも良いです
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:43:19.87 oztpmyY+
無酸素運動って50ｍ走と筋トレぐらいしか無くない？ｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:22:12.36 Al6nMUbb
有酸素運動中のもがき練習が無酸素じゃね
これをやらんと強くならないって聞いて有酸素トレーニングの合間に取り入れている
水泳、自転車、ランでのトレーニングがメインで、器具を使った筋トレしないけど
ここで言われるようにマラソンランナーのような体型にならんぞ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:58:46.52 qNJVdIBV
>>59
そりゃマラソン選手並みのハードな有酸素トレをしなけりゃ、マラソン選手みたいな体型にはならんわなw
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:25:02.68 F4cbayaB
>>58
今まで運動したことが無い人でしたら、腹筋・背筋程度で大丈夫です
大切なことは毎日続けられる事です
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:43:03.47 0RvDlVy8
>>49
20キロカロリーの基礎代謝増やすためにどれだけ筋トレするんだ？
1年かけて基礎代謝あげて1年で1キロ痩せるために筋トレしてるんだ ご苦労なことですな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:52:32.41 Al6nMUbb
>>60
少し前まで筋トレしないダイエットをするとマラソンランナーのようになると言い張っていた奴らがいたんだわ
そいつらの言う筋トレが器具を使った高負荷低回数の筋肥大目的のトレ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:00:53.02 MsxlmTxi
体重だけで体脂肪率意識しない人多いよね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:34:42.52 keQfO9EH
>>63
マラソンランナー体型に近くなるだろｗ
食事制限と有酸素系だけしてるとね
つかもっと貧疎になるけどなｗ
これもこのスレに何百回という経験談が書かれてるしね
筋量が落ちるのを食い止めないと見た目が悲惨だよ
そもそもマラソンランナーがやるような筋トレはいかに長距離を速く走るためのものであって
体型作りのようなもんと全然違うｗ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:48:37.20 Al6nMUbb
>>65
有酸素全てがマラソン体型になるのではなく
やる有酸素運動の種類によって体型が変わってくるだけ
同じ有酸素でも水泳やってりゃマラソンランナーのようにならんし
自転車の体型もマラソン体型とは異なる体型
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:52:03.28 keQfO9EH
それがどんな有酸素系でも近くなるよｗ
それが食事制限の恐ろしさな
どの程度に抑えてるかも当然あるけどね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:54:23.49 0RvDlVy8
>>67
恐ろしさな
ならねーよ ハゲ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:04:07.36 S02guMGd
>>65
王道ダイエットの目的はダイエットです
そして目指す体型は千差万別だし人それぞれ
自分に出来る範囲で継続することがまず大切です
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:07:07.30 keQfO9EH
このスレの前提が有酸素+無酸素+食事管理でダイエットしていこうってスレな
筋トレやりたくない奴がそもそもこのスレに来たらダメなんだよｗ
だから隔離スレつくるなら筋トレ外せって何度も言われてるのにやらないんだよね
結局粘着するのがストレス発散なんだろ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:11:20.71 Al6nMUbb
さっきも書いたが
有酸素中の”もがき練習”とかも無酸素なんだって
ジムに通って筋肥大をさせる事だけが無酸素運動じゃない
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:29:27.65 yVkIuUuR
ダイエット中に筋肥大なんて無理だよ
筋肉量を維持していく事はできるけど
それも完全な維持は無理でどうしても減っていく
馬鹿の一つ覚えみたいに筋肥大筋肥大てｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:30:34.02 toCyC1Hx
有酸素+無酸素+食事管理＋ささみ＋豆腐＋サラダ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:32:55.70 Al6nMUbb
>>72
筋トレ否定派が、筋トレしても筋肥大は無理なので必要なし
筋トレ派が、減量中でも筋肥大は出来る
これが前スレの流れだったわけだが
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:37:13.18 yVkIuUuR
いや肥大は無理でも維持できるんだから
なんで必要なしになるのかわからん
ま俺はお粗末な体になりたくないからあっちだな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:47:33.46 Al6nMUbb
前スレでもよく言われていたが
肥満の筋肉なんか下半身にしかないわけで、上半身の筋肉は日常生活レベルしかない
日常生活レベルの筋肉は日常生活を行っていればそれ以上落ちない
鍛えてデブになった増量期のマッチョと、ただの肥満を同じと考えている奴が多い
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:56:27.92 Al6nMUbb
維持の話は訂正
よく考えたらここはウ板や他のスポーツ板からの人がメインで、ただの肥満の人は皆無だった
スポーツする人の減量目的なら筋トレは必要かもしれん
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:51:11.54 S02guMGd
>>70
ダイエットのメインは食事制限です
それに運動を平行して行うことによって減量を加速します
運動であればなんでも構いません
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:07:07.26 5zhWC59c
筋肉馬鹿をさんざん馬鹿にしてきたが、筋トレ完全否定はもっとマヌケだろｗ
適度な筋トレ、適度な有酸素運動、適度な食事だろ
男で完全筋トレ否定なんて奴は聞いたことがないｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:20:29.08 FOrbRqA2
完全否定は女だろうけどな
前にも書いたが、スタイルいい女はみんな筋トレやエクササイズをしっかりしてるよ
女も筋トレすればいいのに
まぁ～、話がプロテインだのダンベル最低２０キロだの語り出す奴がいるから、スレ立てしたの意味はわかるけどな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:27:09.58 tbpovknc
筋トレは否定しないが全く筋トレしない俺が筋肉質なのはなぜだぜ？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:32:04.68 5zhWC59c
その分厚い腕
その分厚い太もも
はたまた、２キロ先からでも本人確認ができる巨大な顔
それらを支える為じゃないか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:23:02.98 GGTGHZgW
水分はどんな感じでとればいいの？運動前後に水は飲むとして
とくになにもしないときには１時間に１回コップ一杯の水飲む感じでいい？
飲みすぎると水太りするみたいでむくみもできるみたいだし。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:53:31.21 0RvDlVy8
>>83
30分に一回体重測って減ってる分飲めば？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:44:43.76 kQ1xfk+M
>>80
女の場合、脂肪が削げ落ちるともれなく骸骨になってしまうからです
男もヒョロガリマッチョは骸骨に近くちょいと怖いですな
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:02:01.45 S02guMGd
>>79
筋トレの話がしたいなら筋トレスレの方で話せばいいのに馬鹿だね～
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:04:05.45 oztpmyY+
女の子が痩せてるのは骸骨まで行かなければ需要があるけど
男が痩せてるのはかなり悲惨
エッチなAVとか見てて男優の方が脚細かったりすると悲しくなってくる
88:３０代の王道
11/10/22 20:31:40.24 BUeN6lHZ
【有酸素+無酸素＋食事管理】ダイエット・・・って名前にすりゃあ、俺もここには
登場せんかったわ。王道なんて名乗っとるから変なスレになってしもたんやな。
俺がもし筋トレするんやったら増量期にしかやらんな。
ダイエットやったら気が向いたときにする場合もあるかも知れんけど、そん時かて
限界まで追い込むなんてことは絶対にあらへんな。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:53:23.83 JLwfXFdV
２ちゃんで関西弁使う奴は例外なく頭が異常に悪い
これ豆な
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:13:24.00 vPMtNSac
>>87
ガリ女は嫌だわやっぱり女性は出てるところ出てないと
めっちゃ筋トレしてて腹筋も割れてるけど全然あり
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:20:14.07 xBzveLHn
カコイイがこんなのは特殊だろ
女で腹筋割れてるとかダイエット板で語れるようなレベルじゃないよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:24:29.48 keQfO9EH
>>74
そんなもん筋トレやってる奴が言うわけないじゃん
食事制限中の筋肥大しないなんて身を持って体験してるわけだからね
つかこのスレで今まで死ぬほどネタになってきたわけだし
>>70
ダイエットのメインが有酸素になるのか無酸素になるのか食事制限になるのかは人それぞれ
で、このスレ的にはこの3つやって王道ダイエットなわけな
それが気に入らなきゃ自分にあった該当スレの住人になればいいだけ
どうせこんな中途半端な隔離スレはすぐ消えるだろうけどねｗ
>>88
おまえはただのかまってちゃんだろｗ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:31:37.59 GGTGHZgW
うーん水分は自分で調整してみますわ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:31:49.39 7D4Jn9gm
>>90
ＡＶ嬢がどうかしたか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:40:34.83 keQfO9EH
細くて身体が締まってる女子イントラってけっこういるけど胸がここまで残ってるって人見たことないんだよなぁ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:44:39.34 7D4Jn9gm
>>95
脱ぐとそうでもないぞ。脱いでる画像で確かめろ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:43:13.02 S02guMGd
>>88
それを王道と呼ぶんですよ
ウェイト板か美容板と勘違いしてんの？
98:３０代の王道
11/10/23 09:05:02.65 zI4A7eAR
王道でもなんでもないわな（笑）
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:17:30.20 /S4XJxCC
>>98
ググれカス
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:13:36.49 ZR2XDgsw
URLﾘﾝｸ(img.gazo-ch.net)
URLﾘﾝｸ(img.gazo-ch.net)
筋トレ歴1年の初心者です。
昨年の秋と現在の写真です。
アドヴァイスおねがいします。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:21:07.79 WLGdjA5C
・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金38万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
何かアドバイス下さい
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:58:02.36 QnY3tOOQ
ウチの母親が自分に芸能人並みの過激なダイエットを求めてきて困る
「芸能人は偉いねえ、役作りの為に短期間で10キロ15キロ落としてさ」とか言って、
1か月ぐらいで10キロぐらい落とせるだろみたいな事平気で言ってくる…
正直、頭悪い親だから何言っても聞き入れてくれない、もう本当にウザくて嫌だ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:12:15.45 uBgvnzcQ
デブよりマシ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:33:03.90 Ko1SXjhB
でも、バカとデブのどっちかを選ばなきゃいけないとしたら、俺はデブを選ぶな。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:00:04.47 fb8jspKc
無意味なタラレバだな
馬鹿は治らないから
デブは治せるから
106: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/10/24 14:08:56.35 oJWCy5RT
>>102
もしあなたが一般人なら、
あなた「そうだね。芸能人ってすごいよね」
親「あなたも1ヶ月で10キロぐらい落とせるだろ」
あなた「あはは。そんなすごいことできるなら、もう芸能人になってるよ(笑」
親「でも少しなら落とせるだろ」
あなた「そうだね。1キロ落ちたらご褒美かってね」
ここは王道ダイエットスレだから、ダイエットする気になったらまた来てね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:09:23.90 1zUggauU
バカだからデブになったともい えるけどな。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:12:38.00 Ko1SXjhB
何千万円とか何億円もの収入がかかれば、誰だって体重くらい落とせるだろ。
それに芸能人だって儲け話がなけりゃ、ブクブク太るやつもいるし。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:13:41.23 0vuRjnoR
親を馬鹿呼ばわりするデブだからな
ま、頑張って痩せようや
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:16:09.80 7rv5RXhV
>>108
逆じゃね？
役のために自分を変えられるような奴が
見返りとして報酬を得てるんだよ
言い訳したい気持ちは分かるよ
ガンバ！！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:33:46.35 Ko1SXjhB
>>110
違うだろ。役のために何kgも短期間に体重を落としたなんて話は、たいてい役が決まったあたの話だ。
役のイメージに合わせるべき、クラインクインまでに減量したって話。
日に体型を維持してるなら、大幅な減量はいらないから。
もう少し頭を使おうな。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:54:28.13 bq4v2tPk
かーちゃんは今日の細田よしひこでも見たんだろうか
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:45:22.48 L7/ElNN/
>102です
実は重度アトピーと婦人病で2月～8月中ごろまで入院してたんです
肌の調子が悪化しすぎて食欲が出なかった為、栄養満点の点滴をされ、
更にホルモンに作用する薬の投与で、165cm47kgから59kgと、なんと半年で12kgも増量してしまいました
人生でここまで太ったのは初めてで、あまりの体の重さにショックを受けました
8月下旬にその点滴とホルモン療法を終えて退院したんですが、
激しい運動を禁じられていること、肌の為にたんぱく質（でも肉は禁止）は必ず取れとのことで
それでも1日1200kcal以上にならないよう押さえ、18時以降は食べ物を口にしない生活をしているものの、
筋肉がガタ落ちして代謝の悪い体のせいか、数キロしか体重が落ちません
最近やっとウォーキングで2万歩歩けるようになりましたが、
それでも体重が落ちない私の姿を見て母親からさくっと軽～く言われてる言葉が>>102です
１か月で１０キロ落とせない私は甘ったれなんでしょうか？
もうどうしたらいいのかわかりません…
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:14:50.37 bQs8CRNh
>>113
>>106
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 09:37:28.98 D/0UEqNX
＞１か月で１０キロ落とせない私は甘ったれなんでしょうか？
マジレスしていいかわからないけど
100kg越えの巨デブでもなければ「普通の人は10kg/月は落とせない」のは普通だと思うよ。
数キロは落とせてるんだからすげーがんばってるはず
１～２kg/月くらいのペースで半年がかりで10kg落とせば充分じゃないかな
ダイエット板ではそれもできない人がたくさん要るし
また体調崩したらなんにもならないよ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:09:13.96 IQFkA4C2
１ケ月で１０ｋｇも落とすのって１３０ｋｇ級の巨デブだと思う。
ダイエットに成功したところで、こんな風に余り皮が垂れ下がってしまうんだから、
ダイエットなんてあきらめるべきだと思う。
URLﾘﾝｸ(fhg.ladyboygold.com)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:40:00.41 kvpsOjhM
_,,,--''''''''''''''- ､,,_
／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
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'ｰ'ミ彡ﾆｯｯ,,,, ,,,,ｯｯｪ､ lミ}
ﾄy' <ｪｧ-ｱ ｀ｲ,ｪｪｧ- |｀I
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, .．-'''/": ｌ (ｰ＜ﾆ＞､! /､_______
' ヽ､ / iヽ ー ,ｲ ヽ r`--､
ヽ ｀ー---- '"ﾉ l |
ブラクラ中尉[First Lieutenant blackler]
(1932～ アメリカ)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:40:01.24 7X2/Vz/o
平和になったね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:26:22.34 HQWDk+mk
気が付くと、筋トレ野郎と論争する以外にこのスレってやることなかったんだなｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:44:54.16 HW+4mVH2
向こうはもりがってるけどねｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:45:12.68 HW+4mVH2
ｗもりあがる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:59:53.92 o2uyg0do
有酸素運動のスレはいっぱいあるし、無酸素運動って言っても野球とかゴルフの話しても仕方ないしね。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:06:37.63 HW+4mVH2
どっちかがこうなるとは思っていたよ。
私はもともとチョコット筋トレ派なのでアッチに移るね。さよなら～みんな～
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:11:03.08 HQWDk+mk
じゃあ、思い出した時に申し訳程度に筋トレ派の俺もあっちに行くよ。
さようなら
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:19:04.04 FVFDKJN1
こっちは写真をうpできない糞でぶが罵り合うスレでOKだと思う
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:39:35.62 HQWDk+mk
暑苦しい筋トレ野郎がいないことには、罵り合いにもならんだろ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:46:45.63 FVFDKJN1
踏み台昇降と散歩しかできない糞豚女がいるじゃん（笑）
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:08:16.31 HW+4mVH2
でもアッチは筋トレも中心です！っていうひとがほとんどなので、
筋トレはあくまで補助で中心じゃない！って言う人は来ないでね。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:15:38.63 HQWDk+mk
あっちは当たり前のようにベンチプレスの話題とかだろ。
王道ダイエットしている人が皆ベンチプレスしてるとは思えないけどな。
王道って、ジム行かないと出来ないものじゃないよね。
普段の生活習慣を変えていけばいいだけなのに。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:48:23.05 Gpq87ZCh
別に王道スレって煽り叩きが目的のスレじゃないんだから、まったりやればいいじゃないか
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:54:45.14 sdsI8nrt
>>129
生活習慣を変えるだけの減量なら【有酸素＋無酸素】スレとしてはスレ違いじゃないか？
ベンチプレスをするかしないかは別として、このスレはそれなりに運動をして
痩せることを語るスレじゃないの？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:16:41.16 Gpq87ZCh
このスレでは食事管理を主体とし、運動を平行して行うことによって減量を加速する人が集まるスレじゃないのかな
このスレで運動は何でもいい。
ウォーキング・ジョギング・腹筋・背筋・腕立て伏せなど自分が毎日継続できる運動ならなんでもおｋ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:11:47.83 D9eGXlzw
もうこっちは
【こっちが】有酸素+食事制限+α？【王道】
とかにすれば？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:30:19.91 hYr1JENF
そもそも無酸素には筋トレも入るつーか筋トレが主体なわけだからむこうとやる内容なんて大差ないよ
筋トレも嫌だしHIITとかもやれるレベルでもない奴が多いのになぜか王道だけはつけたがるｗ
こっちに残った人って口だけな奴多いんだよね
普通に有酸素と食事制限だけのスレ建てろと
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:33:29.36 hYr1JENF
>>129
ジムに行ってる人も多いからね
ベンチくらい普通あるしｗ
王道でやるための環境がそろってるからジムにいくほうがてっとりばやいし
金かけるから成功率も上がるんじゃね
細マッチョ一直線だよｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:35:37.17 HQWDk+mk
>>131
だから、車で行っていたところを歩くようにするとか、エレベーターを使わずに階段にするとか、
日常の有酸素運動を増やす、ジャンクフードをやめて定食などのバランスの良い食事を取る
ようにするのでも、王道でしょ。
というか、特別なことをしなくても、生活自体を変えていくのが王道だと思うけど。
まあ個人的にはジョギングもしてるけどね。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:59:42.45 sdsI8nrt
>>136
有酸素のことは書いてるけど、なんで無酸素のことはスルーするんだ？
スレタイには無酸素が明記されてるんだから、日常的に通っているジムで日常的にやってる
ベンチプレスのことを買いたっていいだろ。
ジムに通うなんて全然特別なことじゃない。ジョギングと同じくらい普通のこと。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:21:30.82 eN06vX06
デブ同士仲良くしろよデブ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:07:36.10 Gpq87ZCh
>>134
>>32
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:21:32.37 hYr1JENF
>>139
それは>>32の「私にとっての王道」だろｗ
そんな奴が多すぎなんだよね
ちゃんとスレタイ、テンプレにそってやれと
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:22:12.86 Gpq87ZCh
>>137
君はベンチプレスが日常的にやれるんだからやればいいし、書けばいい
日常的にベンチができない人は腕立て伏せをやればいい
腕立てができない人は立ったまま壁で腕立て伏せやればいい
大切なことは、それぞれが自分に日常的で可能な範囲の事をやればいいだけ
てか、筋トレネタならあっちでやれば？
筋トレ王道スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:24:32.80 Gpq87ZCh
>>140
君は何でこのスレに来て筋トレにこだわってんの？
まずは食事管理からがんばれよ
あとは適当に運動してれば痩せるからさ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:31:30.28 M9V2pU7i
まだ筋トレバカが粘着してんのか？
144:３０代の王道
11/10/26 20:31:49.86 zhCZIJhp
食事制限と生命力のある食事、これが俺の王道やな。
筋トレや有酸素はしてもせんでもええ。
まあ、するなら下半身や姿勢維持の筋肉を中心に鍛えたらええな。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:34:05.66 hYr1JENF
だから無酸素運動っつーのは当然筋トレもありっつーかメインだろｗ
ベンチやる奴もいれば自重だけの人もいるでしょ
このスレタイにどう書いてあるんだよ
>>142
俺のダイエット過程なんてこの1年の王道スレに腐るほど書かれてるから暇なら読み直してみｗ
身長180cm 体重95→70 体脂肪率35％→12％ 胸囲105cm 腹囲79cm 尻周り89cm
この付近で止まってはや8ヶ月ｗ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:39:51.16 Gpq87ZCh
>>145
わかったから巣に帰れｗ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:40:14.28 hYr1JENF
>>143
別にスレタイやテンプレどおりだからスレ違いで荒らしてるのは
無酸素運動をしない奴らな
こういう隔離スレ作った意味がわからん
そもそも無酸素運動とは何かってことを理解できてるのかと
ちなみの軽い自重をちょこっとやったくらいじゃ無酸素にはならないぞｗ
有酸素にははいるだろうけどね
148:３０代の王道
11/10/26 20:44:16.81 zhCZIJhp
スレタイから王道の文字を外すことやな。
それやったら誰も文句言わんやろ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:44:44.03 sdsI8nrt
筋トレ以外の無酸素運動ってなんなの？
ダッシュ走でもしてるのか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:47:17.48 HQWDk+mk
いやあ、筋肉君がやってくると、このスレ、盛り上がるなｗ
ちょっとだけだけど
151:３０代の王道
11/10/26 20:49:58.10 zhCZIJhp
ジャンボ鶴田のように５０キロのセメントを２つ運べば無酸素になるんかいな（笑）
まあ、継続して１分が限界なら無酸素やろな。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:54:40.07 hYr1JENF
>>148
どれだけ王道って響きにこだわってる奴が多いか見ててわかるだろｗ
>>149
最近はやりのHIITとかな
ただおっさんやおばはんがやるようなもんじゃないと思うｗ
>>150
そんなに筋トレ嫌ならスレタイから外せばいいだけだろ
で、スレタイから王道も外せばすっきりするってｗ
有酸素と食事管理だけで十分って奴も多いだろうに
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:17:43.07 HQWDk+mk
>>152
そんなにマルチレスしてまで、遊んで欲しいの？
暑苦しい筋肉君とは関わりたくないんだけどｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:21:23.88 sdsI8nrt
>>153
関わりたくないならこの板から出てけば？
なんで粘着してんの？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:35:16.19 Gpq87ZCh
>>152
スレタイから筋トレ外してるだろ？
はやく巣に帰れｗ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:38:07.06 sdsI8nrt
筋トレは無酸素運動の代表格。
無酸素運動を語るなら筋トレは避けては通れない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:40:20.28 lhsPelEi
しかし結局このスレ筋トレの話題抜いたら過疎スレじゃん
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:20:48.31 HQWDk+mk
>>154
おまえがな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:21:33.68 Gpq87ZCh
>>156
はよ巣に帰れｗ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:32:41.14 hYr1JENF
荒らし君の独壇場ｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:34:22.35 TPscTjb6
アラシにはスルーが一番。
162:新テンプレ案
11/10/26 22:52:51.72 Nal3BEjp
一応、外道と中道のテンプレも考えてみやした。
結局「王道」という旗を巡っての宗教宗派争いなんよ。
「我等こそが正統教義でありﾔﾂﾗは異端だっ！」っちゅう。
【Dietの為なら】外道ダイエット１【死んでもイイ】
外道Dietの定義は以下である。
①「美容と健康」を二の次、三の次とするDietである。
②「体重減」を光速よりも速く実現することを目的と
するDietである。
【有酸素＋ﾌﾟﾁ筋トレ】中道ダイエット１【食事管理】
～～総論～～
中道Dietの定義は以下である。
①「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」
を目的とするDietである。
②「体重減」ではなく「体重減とその長期的維持」を目的
とするDietである。
Ⅱ
手段はどうか。
「外道Diet」の手段は食事制限のみである。
「中道Diet」の手段にはこれに有酸素運動が加わる。
「王道Diet」の手段には筋トレが当初から加わる。
163:新テンプレ案
11/10/26 22:53:29.66 Nal3BEjp
Ⅲ
～～各論～～
【体重減少】＝【消費カロリー】－【摂取カロリー】
【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースとする。2kg/月ほどが推
奨でありこれは480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）
のアンダーカロリーで実現する。極端なカロリー不足は
飢餓ストレスへの適応で基礎代謝が大幅低下し停滞期を
招く。また筋量の大幅減少を招きリバウンド率が高まる。
Ⅳ
【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取が推奨。
PFCバランス＝2弱：2強：6を目安とし、蛋白質は体重g/日
(＝体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する
事。貯蔵量半日分(100g)の肝グリコーゲン枯渇は、飢餓スト
レスと糖新生(Glconeogenesis)のための筋蛋白の分解を招く。
Ⅴ
【消費】について
生活活動強度(＝1日に基礎代謝の何倍消費するか)を高め、
運動をする。運動による消費カロリーをかせぐ方法は
高METs×長時間が全て。だだしケガせず継続できる運動を。
(METsは安静時代謝の何倍消費してるかの運動強度指数)。
Ⅵ
筋量維持や神経系・内分泌系刺激による代謝活性には筋トレ
が良い。だが女性は、(中部下部)大胸筋、腹筋、大臀筋を望
む反面、肩腕脚の筋肥大を嫌う者が多い。だが元々男性ホル
モンが少なく、まして減量中では筋肥大は起き難い。心配な
らば種目、挙上重量×rep数×set数を、筋肥大プロトコルで
はなく筋持久力プロトコルやスロトレにするもの良いだろう。
Ⅶ
なおこのスレでは♂♀を明記する事が推奨される。その方
が性別をふまえた有益なアドバイスが得られやすい。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:16:29.42 Gpq87ZCh
>>162-163
自分でスレたてれば？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:48:17.45 orHFWQxs
ちなみに無酸素、有酸素ってのはさ、
【無酸素の反応＠細胞質】
ブドウ糖→ピルビン酸＋E（ピルビン酸はさらに乳酸へ）
【有酸素の反応＠ミトコンドリア】
脂肪酸＆ピルビン酸＋酸素→二酸化炭素＋水蒸気＋E
でE（＝エネルギー）を取り出すって事。
どんな運動中でも筋細胞の中では両方が行われてる。
てか60兆の細胞の内、脳細胞と赤血球以外の全細胞で。
だから【筋トレ】ってのはさ「最大筋力の○○％の負荷を～」
ってのを意識的にやるトレーニングだと思う。なんとなく
やるだけじゃ、筋力、筋肥大、筋持久力、どれにとっても
効果が薄いんよ。時間的に非効率なんよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:39:04.31 UZbeSCN2
>>162-163
うぜえ死ねよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:06:06.69 qknXf2AP
なるべく正確な基礎代謝の計算方法ないかな？
色んなサイトみたけど誤差が±200kくらいあるからよくわからん。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:19:49.50 g1hB/BE7
>>167
自分のを計ってみればいいんじゃね？体重計ではかれるのあるぞ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 11:17:56.51 G9uW6u1i
むしろ200しか違わないなら良くね？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 11:38:32.59 nNGNvcWM
正確に測るには、安静時や運動時の一定時間の呼気を全て採取して二酸化炭素の量から
エネルギー消費量を算出する方法がある。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 11:52:33.16 ZjuEbmhs
>>167
そこまで正確に求めなくて良い
まずそのサイトの１つを基準にして１ヶ月くらい様子を見て、実際との誤差を補正していく
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 13:04:25.82 FM8qaA9w
【運動】ダイエット25【食事管理】
コレにしたらいいんじゃない次のスレタイ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 13:18:19.03 SpvrpLxh
>>172
スレタイから王道外しちゃうんだ いいかもね
王道って正統派って意味で使ってたと思うけど いつもかにか肉体美をめざすための筋トレスレに
なっちゃったよね
【運動】だけじゃなくて【スポーツ】って入れるといいと思いますよ 知識自慢のキモデブやキモガリ
は近づかなくなるでしょう【スポーツ・運動】ダイエット25【食事管理】
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 13:28:03.43 nNGNvcWM
【有酸素】筋トレしないダイエット【食事制限】
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 13:56:46.96 FM8qaA9w
>>174
極端すぎます。
>>173
【スポーツ・運動】正統派ダイエット25【食事管理】
あなたの意見からいいの思いついた！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:40:32.80 9pTS2O6H
【有酸素】筋トレしない正統派ダイエット【食事制限】
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:59:57.52 Fi9qGnlF
25を名乗るのはおかしくないか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:55:48.86 ZjuEbmhs
自分でスレ立てて移動すればいいじゃんｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:32:27.81 g1hB/BE7
やっぱり王道って、普段の生活習慣を見直していくのが基本じゃないかと思う。
例えば、置き換え食で痩せることも出来るけど、痩せた後もずっと置き換え食食べ続けなければならない
のでは、いずれ元に戻ってしまうでしょう。
ジムに通って筋トレ一生懸命やれば痩せるかもしれないけど、その後も一生ジム通いというのでは、
いずれ元の木阿弥になってしまうでしょう。
それよりも、飽食の習慣をやめて、栄養バランスの良いものを腹八分目に食べる、車を使っていたのを
やめて歩くようにする、エレベーターをやめて階段を上る、休みの日はハイキングや山歩きなど有酸素
運動になる活動を趣味にする、もしこういう習慣が身に付けば、自然に無理なく痩せるし、その後も健康的
に体重を保つことも可能だと思う。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:53:00.15 oNk+tVG6
>>179
それよりも、飽食の習慣をやめて、栄養バランスの良いものを腹八分目に食べる、車を使っていたのを
やめて歩くようにする、エレベーターをやめて階段を上る、休みの日はハイキングや山歩きなど有酸素
運動になる活動を趣味にする、もしこういう習慣が身に付けば、自然に無理なく痩せるし、その後も健康的
に体重を保つことも可能だと思う。
↑やらなければいずれ元の木阿弥になってしまうでしょう。
ジム通いも趣味になれば苦じゃないんだよ
だから何時まで経ってもデブなんだよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:29:17.78 wAZPR4iX
>その後も健康的に体重を保つことも可能だと思う。
なんでこんな事思っちゃうんだろうね
有酸素であれ筋トレであれスポーツであれ生活習慣であれ
原因になったことをやめれば当然維持できなくなるのに
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:40:05.83 g1hB/BE7
>>180
>>181
わかりました。私が間違っていました。
他のことで追い詰められていたこともあるけど、これで決心がつきました。
もう死ぬことにします。
あなたたちの心無いレスのことは決して忘れません。
さようなら。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:48:32.38 BPRw1VC+
>>180
>>181
私ももう死ぬことにします。
あなたたちの心無いレスのことは決して忘れません。
さようなら
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:56:31.64 u8KDU7u5
そんなに精神もろいんなら巨デブになる前に死んでるんじゃね～のｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:59:10.94 wAZPR4iX
>>182
おつかれさん
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:09:24.95 qiwXXrDd
なんだ、仕事帰りで来たら
死人出てるのかよぉ
王道ならまともに努力だろうに、
結局、楽して結果は出ないだろう
道民はこれから氷河期でラン＆ウオークは厳しいが
デパート階段登りとか知恵絞るんだぜ
出来ない言い訳を考えるのが一番楽なんだろうが
それでは、一生そのままで僻んで生きるハメになるぜ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:38:42.37 KTowQ78G
厚労賞は「エクササイズ」って命名したけど、分かりやすく
「METS･時」で言う。4METSの運動を2時間すると8METS･時ね。
厚労賞推奨は、
運動強度3METS以上の運動を週に23METS･時以上する。
そのうち運動強度4METS以上の運動を週に10METS･時以上する。
生活活動強度(＝1日に基礎代謝の何倍消費するか)を1.7以上にする。
(日本人平均は1.5らしい)
でもこんな活動的な1日1日、1週間1週間を送ってる人は、そもそも
がデブらないんだよｗ
男デブだったらガチ筋トレダイエット一択だと思う。でも女デブっての
はさ、デブはデブでも心は乙女。乙女心は複雑でさ。腕肩脚が少しでも
ムキっとするのがイヤなのよ。そんな乙女向けには
【スポーツ・運動】正統派ダイエット1【食事管理】
ってスレタイは秀逸だと思うけど。でもそれ平たく言えば厚労省推奨
通り生きましょうって事なのよ。でもそもそも厚労省基準にも遠く及ば
ない日常。スポーツが嫌いゆえに、デブった罪への懲役刑意識でしたく
もないウォーキングやショコやってる。そんな女性にそのスレで語るべ
き何かを持ってるとも思えないんだよね。で過疎って終わりっちゅう・・・
（まぁ女性の方が月経だの妊娠出産授乳だの閉経だの、一生涯を通じて
の内分泌系の嵐が何度も何度も体の中を駆け巡り、男より遥かにダイエ
ットしづらいってのはある点は同情するけど。）
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:22:57.24 VwWpCdxv
スレタイ変わるだけでやる内容同じじゃん
荒れる確立100％ｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:24:51.72 VwWpCdxv
筋トレやるかやらないかってだけだから普通に筋トレ省いたスレ建てればそっちいくだろ
運動嫌いなうえ筋トレやりたくないって人はけっこういるだろうしね
俺はクリロナ目指すけどｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:11:42.24 CWsAnGlU
>>182
さようなら。
そして戻ってくるなよｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 06:58:00.33 BvnUpRuY
王道なんて、それぞれ生活スタイルがあるんだから、そんなのに拘る方が
どうかしていると思うんだが。
食事回数や時間やバランスとか、千差万別だと思うんだがな・・・
ま、どうでもいいことだが。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:57:28.00 0klUSdiE
>>189
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:23:34.28 yyPjX890
①1日1食だけ野菜・果物・脱脂粉乳計300-500kcal
②水分はすぐに全部尿で出るほど単純じゃなく、短期でも体重増加するとモチベに恐ろしく関わるから水分も最大限控える
③運動も、有酸素運度を中心にかなり（平均して1日2万歩以上）。多いときは連続4万歩30キロ近く。
①②③同時進行中です。1ヶ月で－10kg以上。
（①に関して）ダイエット板をみると「とにかくひもじい」「ドカ食い」など、空腹感に耐えかねる吐露だらけですが、
”減らしながらも3食摂って計1000kcal”というようなやり方が一番空腹感を感じるのだそうで、
今の自分のやり方では、（スタート後すぐを除き）空腹感にさいなまれることは全くありません。
これはほんと助かってます。食いもんのページをうまそお・・・って見回ってたのも最初だけです。
（②）これが一番つらい。どうしょもなく喉がカラカラになって、うがいで誤魔化してるありさまです。
我慢できずに氷水のガブ飲みをしてしまうこともあるのですが、そのときの水のうまさは、
ドカ食いなんかの比じゃないうまさですね。この世で一番うまいのは水。ほんと水分我慢が一番辛いです。
（③）毎日平均で2万歩以上というのは結構大変です。1日1万歩切ると、次の日は最低3万歩ですからね。
そうなると連続してやっても5時間コースです。当然慣れてはきますしウォーキング自体は気持ちいい
とはいえ、これだけの距離になると足が筋肉痛になったり足裏が痛くなったり、楽しい一辺倒ではない。
以上苦痛度は②＞＞＞＞＞＞③＞＞＞①の順です。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:28:59.33 0klUSdiE
ボクサー？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:44:54.42 ogmvjTSv
>>193
王道？
リバウンドしそうだね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:29:57.28 B4rXUp9R
少なくとも今の日本人は歴史に残るような飢饉のときに生き残った人たちの遺伝子を持ってる
ってことだからね、急激なダイエットはリバウンドするための準備をしてるようなものだと思うよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:47:20.16 QZO6VEnp
ダイエットの王道って言ったら
食事制限でしょ？
有酸素運動なんてするのは
ボディーメイクであって
あくまでも王道なら食事制限。
筋トレなんか変態マッチョのするもの
ムキムキってキモイ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 18:39:57.51 c4Oo5p5e
糞ニートの分際で、暇でかまって欲しいから煽り書き込むする糞でぶが一番キモい。
死ぬまで踏み台昇降でもやってろよ（笑）
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 18:55:28.53 X1L8lmqL
まあ、ムキムキは確かにキモイ。
あれがいいと思い込んでるのは男だけで、女からすれば、正直引く。
男が細マッチョと思っているのは、女からすれば、ただの筋肉君でしかない。
まあ、特殊なマニア女は別として。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:13:27.72 cgb7DGSv
朝飯食わない奴は男で約100ｷﾛｶﾛﾘｰ余計に脂肪が
つく
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:26:41.52 +Q3ff0kg
ほとんどの女の人はオカマバー好きだから。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:15:12.41 VwWpCdxv
男から見れば女の細いって感覚は超ガリガリできもいんだけどな
なぜに鶏がらみたいな骨皮状態までやる必要あるのかほんと不気味でしかたない
精神的なもんもあるんだろうけどね
ま、王道ならほどよい体型になるだろうけどｗ
203:３０代の王道
11/10/28 23:43:45.67 /PnAx2rk
ムキムキは確かにキモイわな。
まあ、ジム内ではかっこよく見えるんやけどな（笑）
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:00:41.75 ZIrUs6+X
世間で言うムキムキって、腹筋が割れているとかそういう状態のことでしょ？
だとしたら、それは痩せて皮下脂肪落とし過ぎた結果、筋肉のカットが
見えているだけだから痩せすぎなければ良いだけだよ。
筋トレとかは直接関係はない。
205:長文御免
11/10/29 00:27:16.47 Cv6M22ps
これは単なる脳筋族とショコ族との争いじゃない。世代間闘争なんだ。
【運動】王道ダイエット【食事管理】・・・旧スレタイ
【有酸素・筋トレ】王道ダイエット【食事管理】・・・現スレタイ
【スポーツ・運動】正統派ダイエット【食事管理】・・・新スレタイ
我々人類は、古代中世そして近代前期を通じ、常に飢餓と戦ってきた。
そんな時代においては、太っている事は富と豊かさの象徴であり、勝ち組
の証だった。それは縄文土偶をみても、ミロのビーナス像を見ても、
ルノワールの裸婦画を見ても明らかだ。（ﾙﾉﾜｰﾙは単にﾃﾞﾌﾞ専かもだが）
「恰幅(かっぷく)が良い」というのは、ポジティブな意味であった。
しかし近代後期、我々は飽食の時代に突入した。そこでは肥満は、病気と
怠惰の象徴となった。
世界で最も早く近代後期に突入したアメリカ合衆国は、それゆえに肥満
先進国となり、またそれゆえにダイエット先進国になった。
その米国の影響下にある我が国のダイエットの歴史をここで振り返ってみる。
【第1世代】dietの和訳は食餌療法。つまたり食事制限こそが主だった。
【第2世代】エアロビクス(有酸素)の有用性が主張された。レオタードと
レッグウォーマーをユニフォームとする“エアロビ”が大ブームとなった。
【第3世代】家庭用体脂肪計の爆発的普及により、落とすべきは体重でな
く体脂肪であるという認識が広まった。メタボという流行語も生まれた。
そして筋肉こそが長寿社会を健やかに生き抜く鍵だという認識が広まった。
206:長文御免
11/10/29 00:29:03.78 Cv6M22ps
ショコ族は第2世代的ダイエット観を持つ。旧スレタイもそれに従って付
けられている。ショコ族の主張はこうだ。
「ショコもジョギングもそして筋トレだって、運動の1種に過ぎないのよ！
なのに何で王道スレのｱﾙｼﾞ面して占拠してるのよ！貴方達だって王道スレ
を私達ショコ族が占拠してたらイヤでしょ！それと一緒よ！勝手にスレタイ
まで変えて“筋トレ”とか入れちゃって！
【ムキムキ】筋トレダイエット【スジスジ】
とかの別スレでもおった立てて、筋トレ話はそっちでやりなさいよっつ！！！！」
うむ、一理ある。しかし脳筋族の主張はこうだ。
「ｼｮｺﾀｿさぁ～、古い、古いんだよ。確かに昔はｼｮｺﾀｿも俺も平社員だったさ。
でも時代は第3世代。そこでは俺ら脳筋族は大出世したの。ｼｮｺﾀﾝは未だに
平社員。でも俺は今や取締役なんだよ。
てかｦﾏｲ、万年ﾋﾗのｸｾして誰に向かってｼｬﾍﾞっとんじゃい、この豚ｶｽがっ！！１」
うむ、一理ある。
世論はどうだろうか。私はダ板のあるスレで、「王道スレは脳筋野郎のｵﾅﾇー
の場に成ってる。あいつらに王道名乗る資格ねぇだろっ、アっ？？」
という様な書き込みを見てしまった。栄えある脳筋族の一員である事に誇り
と自負とを持っていた私は、王道スレを占拠した我ら脳筋族へ向けられた
世間様の冷たい眼差しを知って、思わず、たじろいだ。筋トレがダイエット
を支える重要な3本柱の1本である事は間違いない。また世界に先駆けて高齢化
社会へと突入する我が日本国において、そうでなくては成らない。しかし世間
のダイエット観が未だ第2世代に留まっている事も、また事実なのだ。
207:長文御免
11/10/29 00:29:39.57 Cv6M22ps
「歴史を踏みにじる者は、自らが歴史となった時、踏みにじられる宿命を持つ。」
そこでどうだろう。第2世代に敬意を払い、第2世代総本山を新たに建立しては。
そのスレタイはこうだ。
【スポーツ・運動】正統派ダイエット総本山【食事管理】
そして現スレタイは、第3世代の総本山に相応しいものに変えようではないか。
【有酸素・筋トレ】王道ダイエット総本山【食事管理】
もちろん我々は第1世代に対する敬意も忘れてはならない。その総本山はこうだ。
【食べたら負け】過激ダイエット総本山【食事管理】
これは、ユダヤ教、キリスト教キャソリック、プロテスタント、そしてイエズス会
の歴史にも相応する、壮大なる歴史絵巻なのだっつつｔ！１！！１
もちろん真の勝ち組は、生まれてこのかたデブった事がない種族なのであり、
彼らからしてみれば
「ｦｲ、なんかさっきからﾌﾞﾀ同士がﾌﾞﾋﾌﾞﾋ言って喧嘩してるぞ。うっせ～なっつ、
しばいて食うぞっつ、ｺﾞﾗｯ！！」
なのであるが。
208:３０代の王道
11/10/29 00:37:09.06 GR1vPHir
世間もムキムキは決して体脂肪が極限に低い状態を言うとは限らんな。
一般人からすりゃあ関本大介みたいな身体もムキムキに見えるかもしれん。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:54:06.16 F7T6mv70
どうして長文書くやつはキモいのだろうか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:56:00.71 UtEchqCB
長文いらないっす
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:56:27.63 bYe6IgKG
やっぱりムキムキって、一般にはどうしても中山きんにくんのイメージが
強いんじゃないかな。
暑苦しいっていうか、ちょっとばかっぽいていうかさ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:58:34.41 Cv6M22ps
中山きんにくんをイコンにするからまずいんであって、
ケイン濃過ぎをイコンにすれば女性受けもまた違うんじゃね？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:03:14.08 bYe6IgKG
>>212
なるほど！それは盲点だった。
でも、濃過ぎって、あまり裸体出さなくね？
どうしてもきんにくんの裸体のほうが印象に残ってしまうorz
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:05:59.87 Cv6M22ps
ケイン濃過ぎはベンチプレス150㎏らしいけど、
実はなべやかんは147.5㎏で元日本記録保持者
だったりする。
しかしこの事実はけっして世間に広めてはならないｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:06:16.98 dRLAMwfH
昨日吉本の運動会放送してて中山きんにくん出てたけどやっぱ細くなったよなぁ
芸が筋肉がらみしかないのに大丈夫なのかと
ワッキーのほうが全然目立ってたし
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:06:59.96 woXOVlk3
ケインはベンチ150とかだよ。
なかやまきんにくんの全盛期はそれ以上。
ムキムキがきもいとか言うけど、ベンチ150なんて普通の人なら全然関係ない世界だよ。
鍛えすぎてきもくなるとか、まず心配無いですw
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:13:08.07 bYe6IgKG
>>214
ケイン濃過ぎをイコンにしようと思ったら、なべやかんに横取りされてしまった。
助けて
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:15:41.16 dRLAMwfH
有名人のベンチプレス記録
URLﾘﾝｸ(unkar.org)
けっこうすげえなぁ
このスレの女的にひくレベルだぞｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:11:30.84 bYe6IgKG
つうか、ID:Cv6M22ps完全スルーしちゃったけど、そこそこ面白いぞ。
長文なのはあれだけど。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:25:55.35 CbM3wlvW
>>214
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:27:57.61 CbM3wlvW
王道ダイエットをググったら書いてあったけど、
王道ダイエットとは
「毎日続けられる食事と運動」たったそれだけです。
毎日、断食できますか？ 毎日、プールで泳げますか？
過激なダイエットはすぐにやせられます。
１日１ｋｇぐらいは、誰でもすぐにやせられます。
しかし、続けることができないので、すぐに元に戻ります。
毎日できる範囲で、食事を減らして、軽い運動をする。
考えなくていいぐらいに当たり前の状態にする。
それが王道ダイエットです。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:05:07.87 wmHKFmaP
>>221
１日１キロ痩せられるのか
ダイエット続けたら２～３ヶ月で死んじゃうな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:07:32.54 MRBY/0WQ
>>221
断食を毎日続けるなんて誰も言ってませんが？
馬鹿ですね～ｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:33:23.62 bYe6IgKG
>>221
そうなんだよ。
王道なのに、毎日ベンチプレス上げるとか、なに考えてるんだろうかと思ってしまう。
それは王道ではなくて、筋トレダイエットだよね。
そういうダイエットがあってももちろんかまわないが、それこそが王道のような顔を
されて、本当の王道のことが語れないというのは迷惑。
最初このスレ（正確にはもっと前のスレだけど）に来た時は、あまりのひどさに目を疑ったよ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:48:54.06 MRBY/0WQ
と、自演してみましたｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:57:40.18 bYe6IgKG
>>225
はあ？バカなの？ID見たか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:29:03.58 Xf+XsA4J
誰かが毎日ベンチとか言ってたの？
まぁそりゃあ普通にパワーのトレーニング方法であって、減量とはまた違うわなあ・・
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:35:59.65 wmHKFmaP
IDは変えなくても、今は一台で２つは使いわけられるからな
自演じゃないとはいいきれない
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:39:47.66 bYe6IgKG
>>228
PC一台でID２つ使い分けるなんてこと出来るの？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:48:55.60 CbM3wlvW
王道スレに関係ない話題は他でやってくれないか？
筋トレ馬鹿誘導↓
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
(p)ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:49:41.97 wmHKFmaP
>>229
ＰＣは無理かな
携帯なら可能
身代わりの術を使えば、ＰＣから書き込んだことになるから、携帯用とＰＣ用のIDを２つ使いわけられる
特にこの板って、ＰＣか携帯かなんてわからないし
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:52:49.89 wmHKFmaP
>>230
あなたみたいな筋肉馬鹿って煽る、アホも消えなさい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:54:24.75 bYe6IgKG
>>231
そうなんだ。知らんかった。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:43:01.12 dRLAMwfH
つかここのスレタイやテンプレ見ろと
筋トレやらないならそれに変わる無酸素系何かやってるのか？
バランスはどうあれ三位一体で王道だよ
それがこのスレの趣旨
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:45:22.72 gOZKLNRm
どうせここは糞ニートの暇つぶしの場所なんだから
放置でいいよ
どうせ死ぬまで痩せないし、仮に痩せたとしても女にはありつけないんだから
金はないだろうし
ざまぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:45:31.74 gOZKLNRm
糞でぶニートは死ね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:57:20.29 bYe6IgKG
だから、アレなんだろうな。
世間で言われている王道とここで言われてきた王道にズレがあるってことだろ。
それは俺も感じるよ。
王道に無酸素運動が必要なんて一般的には言われてないよな。
食事管理メインで、それに有酸素運動で王道だろ。
筋トレやってもいいが、あくまで補助的なものだ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:07:51.98 HAKTK5pa
食事管理と有酸素だけだと筋量減少による基礎代謝落ちが防げないからリバウンドしやすくなる
それを避けるために筋量減少をできるだけ緩やかにするように同時に筋トレをする
それが最近の王道だろ？>>237が言ってることはちょっと古い王道のことだと思うんだが
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:18:45.86 bYe6IgKG
>>238
要するにリバウンドを防ぐための補助的なものだよな。
筋トレで痩せるわけではない。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:29:31.51 CqzFi7nN
>>239
そうかなぁ
最近のダイエットは、簡単な筋トレと食事制限がメインで
有酸素の方が補助的なもんだろ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:41:18.31 woXOVlk3
目的や生活環境によってメインは変わるだけでしょ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:45:54.95 bYe6IgKG
>>240
そうなのか？最近はそういう理論とかが出回ってるの？
私は、食事管理と有酸素運動（ジョギング）で無理のない王道ダイエットを行って１２キロ痩せたよ。
筋トレやってもいいけれど、それは基礎代謝を上げてリバウンドを抑えるための補助的なものなのでは？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:49:06.80 H9Hrh/Ef
筋肉をつけるのが王道だと思ってる人に脂肪を減らす目的で話をしてもかみ合わない
筋トレ 筋トレ言ってる人は脂肪を落とす気が無いらしいから
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:59:14.65 bYe6IgKG
筋肉つけることが王道って、どのへんでそう思い込んでしまうのか、不思議。
ジムのインストラクターとかの影響なんだろうか？
そういう人たちはボディメイクしてるだろうけど、それは王道ダイエットとは関係ないよね。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:04:29.42 eE+zQwN+
筋トレ派と対立しなくていいよ
筋トレ派は筋トレ王道スレにいけばいいだけ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:16:16.62 H9Hrh/Ef
>>244
究極の肉体美をめざすことが王道って人もいるみたいだから、そんな人にはボディービル＝王道ダイエット
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:19:31.78 s3/Bhp7e
シェイプアップのスレにすれば筋トレは違和感なく入る
あと男女別で分けるとか
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:28:37.71 bYe6IgKG
>>246
ボディービル＝王道ダイエットって、すごいな。
何でもありかよｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:31:41.57 eE+zQwN+
ボディビルは増量
ダイエットは減量
全く逆の作業
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:35:31.61 H9Hrh/Ef
>>249
その両方を王道ダイエットって呼ぶ人がそれぞれいて どちらも間違いじゃない
王道の定義はその人ごとに違うから
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:40:17.74 nsiCtPzh
自分は痩せたいけどガリガリやしなびたのはイヤでダイエット系と筋トレ系見て両方やってる
「とにかく痩せたい人」と「デザイン系」では違うのにどちらが正しいって言い張ってもね
「痩せたい」「ボディデザイン」「筋肉つけたい」のバランスかと
適当な「ボディデザイン」のスレッドってあれば教えてください。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:49:53.65 bYe6IgKG
さすがに増量するものを、ダイエットとは呼べないのでは？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:00:21.61 woXOVlk3
さすがに増量の話は板違いだ。
減量中の筋トレは筋肉をつけるためにするのではないと何度言えば。
そして主観の基にした議論が不毛であるという事も。
「オレの王道」を言い合っても何も得るものは無いよw
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:50:54.44 woXOVlk3
>>251
>適当な「ボディデザイン」のスレッドってあれば教えてください。
無いと思うよ。
事実として
１、脂肪に関しては狙った部位の量を増減する事は出来ないので全身的に増減させる
２、筋肉は狙った部位だけ増減できる
この二つがあるのでこれを組み合わせるだけ。
具体的には必要な部位に必要な量だけ筋肉を確保しつつ、無駄な脂肪を全身的に落とすって事。
これである程度までスタイルメイクは出来ます。
が、もちろんこれでは届かない部分もある。
まあそれは骨格の問題も含めて通常の方法では「手の届かないスタイル」なので諦めるしかないけどね。
255:251
11/10/29 15:09:22.73 nsiCtPzh
>>254
ありがとう
書いてくれてる１，２は理解してるつもりなのでこれまで通り、両方とも参考にさてもらいます。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:25:19.51 dd15uBME
筋トレスレと分かれたのはいいけど
此方のスレも筋トレっぽいスレタイなんだよな
誰かが上で書いてるように
運動＋食事制限のダイエットスレとかにしないとこの分かれた意味がないな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:01:42.23 CbM3wlvW
その名前でスレ立てればいいじゃん
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:42:16.81 ZIrUs6+X
>>243
いつの間にか、「筋量維持」が「筋量UP」にすり替わっているし・・・・・
で、また荒れて行くんだよな。
筋トレ必要無い派 = ただ痩せれば良い ということなだけなんだろ？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:53:14.98 nsiCtPzh
皆が「王道」なんてつけたがるからキリないんだよ
ここの
【有酸素＋無酸素】ってボディデザインのことでムキムキマッチョのことじゃないでしょ？
（ボディデザインもイメージに幅があるだろうけどw）
【適度な運動】健康的にダイエット【食事管理】
じゃあアカンの？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:04:52.66 dd15uBME
健康志向の一般的な王道で問題ないけど
今スレを分割したら荒れるだけだろうな
このスレが1000付近に行ったら立てればいいんじゃね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:58:24.20 98llHtL9
>>258
そのすり替えをやったのはこのスレの住人の方だろ
筋量維持（筋量アップじゃなくて維持）にウエイトを使った方が効果的って話をしてたのに、
筋トレ＝ムキムキ＝ボディビルというイメージをでっち上げて排除したんじゃないか
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:02:13.50 +HWnWsBO
>>259
ボディデザインとは違う
ダイエットを加速維持するための作業
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:03:19.55 +HWnWsBO
>>259
それで立てたらいいよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:09:19.79 CbM3wlvW
>>259
ボディデザインもムキムキも両方勘違いだろｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:45:28.71 nsiCtPzh
>>264
そうですね
デザインってなると痩せるのと筋肉つける両面になりますね
すみません
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:28:34.92 dRLAMwfH
そもそも食事制限中に筋量アップなんていくらウェイトやろうが無理だろ
ベンチやるから筋量アップとかムキムキとか偏ったイメージ持ちすぎなんだよ
いくらビルダー並みの筋トレしようが無理ｗ
多少細マッチョになるくらいだよ
なんもしないよりは当然体型的によくなるけどね
結局ID:bYe6IgKGとか俺の王道を展開してて無酸素やってなかったわけじゃん
このスレ的にスレ違いなわけ
粘着するのが趣味なのか？ｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:55:39.61 HgJ7xe1v
今日日、減量するときには基礎代謝を極力下げずに維持するなんてことは基本中の基本。
基礎代謝を維持するためには、筋肉量を減らさないことが肝心なんてことも今や常識。
そういう常識が浸透してきたからこそ、従来からある有酸素メインのエアロビクスダンスの
人気がガタ落ちで、スタジオプログラムは閑古鳥が鳴いている。
ID:bYe6IgKGの「王道」は15年くらい昔の王道だな。
30年くらい昔なら、ウエストにベルトを回してブルブル振動させる機械でウエストを細くしよう
なんてものが王道だった時代もあったわけだが、それと大差ないオールドフォッションなダイエットだよな。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:29:37.58 2Xq7c8O6
有酸素と制限だけじゃ筋繊維減らしまくる方向に体が向かうだけよ
ダラダラ有酸素するのはキツい食事制限をかけてるのとたいして変わらない
プレイボーイの女性モデルは皆自重ぐらいのベンチでセット組んでるんだから
グラマー体型目指すならやっときなよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:34:51.76 CbM3wlvW
>>268
筋トレスレか美容板でやれば？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:37:58.95 dRLAMwfH
>>268ってこのスレの趣旨どおりのやり方だろｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:38:29.86 HgJ7xe1v
>>269
おまえが出てけよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:40:58.79 CbM3wlvW
は？ベンチなんか女にすすめるのがこのスレの趣旨じゃねーよカス
グラマー体型目指すとか美容板だっつーの
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:46:21.05 HgJ7xe1v
>>272
「水泳が毎日できますか？」なんてヌルイことを書いて、怠惰なことを勧めるのはこのスレの趣旨じゃねーよ。
第一女限定でもないし、そもそも女が筋トレして何が悪いんだ？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:50:44.21 TYHI3rLy
いや、ボディビル、ボディメイキング、フィットネスは全て広義の意味において「美容」だと思う。
カラダ、ボディラインの美しさの追求＝美容。
ただし美しさの価値基準、理想、最終目標は人によって異なると思うが、自分の目標に向かって
必死に努力するのは人間にとって当たり前のことだし、その目標達成の手段としてウエイトや
様々な器具を有効活用するのは、その人の自由だ。
他人にウエイトは使うな、毎日できないことはやるな、スレ違いだから出ていけなどとホザく
奴は邪魔なので死ね。
なんならダンベルでぶん殴ってやろか？
楽になれるぞ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:57:24.87 CbM3wlvW
>>273
痩せるために無理をして続かなければ王道では無い
各自が出来る範囲での運動を継続することが大事なのに、痩せるためにベンチを進めるのは馬鹿って事にそろそろ気付け
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:00:37.33 dRLAMwfH
すげえ筋トレに抵抗感あるんだね
なぜにそういう人がこのスレにいついてるんだよって話ね
「私の王道」なんてどうでもいいから
軽い有酸素と食事制限でやせた？
良かったじゃん
しかしスレ違いってだけの話ね
加えてダッシュ10本かましてます、みたいなのがあれば王道だけどなｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:01:39.09 7O/Pzot6
ID:bYe6IgKGって女子でねえの？俺って一人称使ってるけど。
男だったら筋肉ありすぎて困るって者はいないから、
筋ﾄﾚﾉｽｽﾒでいいんだけど、女子は、ねぇ。
まっ有酸素＋食事管理でいいんでね？
本人が仕上がりの体重、体脂肪率、体形に満足なら。
ｦﾚの脳内にある筋ﾄﾚﾉｽｽﾒの、根幹と枝葉、科学と迷信ｺﾞﾁｬﾏｾﾞ
の論拠は、
①食事制限のみだと8週間4.5㎏の減量ペースで除脂肪1㎏
ほど落ちちゃう。筋トレすると初期ボーナス期なら0.5㎏
ほどの増加も狙える。4.5㎏中1㎏だと14㎏の減量で筋肉3㎏減、
これは大きい。
②筋肉1㎏あた30kcal前後の基礎代謝（横臥位）アップになる。
③安静時代謝（座位）はもっとアップになる。
④立位における代謝カロリーはもっとアップになる。
⑤筋トレ（もしくはHIITやダッシュなど）で乳酸が一気
に出るような事すると、交感神経優位になりその後数時間
代謝カロリーが上がる。
⑥また数時間、糖質：脂質の消費比が脂質優位になる。
⑦筋トレの習慣化後、8週間ほど経つと筋量増を待たずして
基礎代謝が100kcalほど上がる。
⑧肩痛腰痛が10だったのが1～2にまで改善する。
（←個人的経験）
体形以外にもこんなｵｲｼｲ効果がある。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:03:21.82 CbM3wlvW
>>274
すまんかった殴るのはやめてくれ
ただ王道ダイエットをボディビル、ボディメイキングと勘違いしてる奴が多すぎる
王道ダイエット＝老若男女が確実に痩せてリバウンドをしない
だからこそ王道
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:05:33.10 CbM3wlvW
>>276
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:07:55.53 dRLAMwfH
筋トレもして代謝も上がってリバウンドしにくくなりつつ体型も良くなるってだけの話じゃん
まさに王道だろｗ
勘違いも糞もね～よ
そもそも巨デブか貧疎な体の2択の人生かよｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:08:13.23 HgJ7xe1v
>>275
日常的にジョギングしたり水泳したり筋トレをしたりするくらいで「無理をする」なんていわれてもな。
それくらいのことが無理だと思うような怠惰な生活をしてたからダイエットをしなきゃいけない羽目になったんだろ。
日常的にジムに通うなんて無理でもなんでもない。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:10:04.06 dRLAMwfH
>>279
だからさ、ここのスレタイやテンプレ内容見てみろと
無酸素系しない奴は出入りしちゃダメだろ
いくら個々にバランスがあるとはいえ全くやらないなんてありえない
王道詐欺だぞｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:11:13.63 7O/Pzot6
ああ、あと、
⑨筋トレは時間がかからない。
第一日目：胸＋腹
第二日目：背＋腹
第三日目：脚＋腹
とかで回せば、1日30分かからない。
まじで老若男女にｵﾇﾇﾒ。
有酸素の最大の欠点は、時間がかかる事。
（ま、週2～3回プール行ってるのだが。）
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:12:56.21 OKm6ceaE
ID:CbM3wlvWさん、スレタイを見ればわかると思いますが、
「無酸素」と書いている以上、筋トレの話題はスレ違いではないですよ。
老若男女誰であれ、その人に合わせた筋トレを行うのは有益なことだし。
285:訂正
11/10/29 23:13:57.73 7O/Pzot6
①食事制限のみだと8週間4.5㎏の減量ペースで除脂肪1㎏
ほど落ちちゃう。筋トレ加えると初期ボーナス期なら0.5㎏
ほどの増加も狙える。4.5㎏中1.5㎏だと9㎏の減量で筋肉3㎏
の差になる。これは大きい。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:17:00.20 CbM3wlvW
>>281
老若男女・金銭・環境さまざまな人間がいるのに、水泳・ベンチできないからダイエット無理ですって言うならそれは王道ではない
だれでもダイエットに成功するから王道
とりあえず、部屋から出て世の中の全ての人がジムに通えるかどうか知れ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:19:35.13 dRLAMwfH
低炭水化物で脳やられたんじゃね～の？ｗ
無酸素系なんてベンチ以外にもいくらでもあるだろうに
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:19:37.18 CbM3wlvW
>>284
無酸素運動（筋トレ）を否定してる訳ではない
それぞれが出来る範囲の事をすればいい
腹筋腕立て懸垂、毎日続くのなら何でもいい
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:21:33.35 7O/Pzot6
そんな>>286な貴方に耳寄りなお知らせ。
楽天最安だと
30㎏×2のダンベルセット1万3000円（送料無料）
ウエイト用ベンチ（腹筋背筋も出来るよ！）5000円
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:22:01.31 CbM3wlvW
>>287
その通り
自重からダンベル（ペットボトル）など何でも良い
自分が継続できる適切な無酸素を選べばいい
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:23:58.31 HgJ7xe1v
>>286
なぜベンチを例に挙げただけでベンチに限定した話になるんだ？
ジム通いに限定した話になるんだ？
いろんな人がいるからこそいろんなダイエット方法の話題になる。
万人向けのダイエット方法なんてものの方が存在しない。
あなたが万人向けであるかのように言ってる有酸素運動や食事制限だって無理な人だっているわけで、
自分の趣味に合わないってだけで他者を攻撃するのはよくないね。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:24:24.81 CbM3wlvW
>>289
とりあえずさーお金使うの禁止じゃないけど、お金使わないと出来ないダイエットなら王道じゃねーから・・・
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:27:44.24 OKm6ceaE
>>288
その「できる範囲」に筋トレが入っている人もいるんですよ。
他人の「できる範囲」がID:CbM3wlvWさんの「できる範囲」と違うからといって排他的になる必要はないと思いますよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:28:07.78 CbM3wlvW
>>291
>自分の趣味に合わないってだけで他者を攻撃するのはよくないね。
↓これは？
>>271
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:30:27.45 HgJ7xe1v
>>294
それは自分の趣味に合わない人を排除しようとする人に対してだから。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:34:15.36 7O/Pzot6
そんな>>292な貴方に耳寄りなお知らせ！
プッシュアップバー、980円！！
工作が得意なら百均で丸材とか買ってくれば300円で作れる！！！
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:37:22.60 OKm6ceaE
>>275
それと、無理をして続かないという無理のレベルも千差万別なんだから、
あまり自分基準を絶対視して他人に押し付けるのもよくないね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:38:40.73 CbM3wlvW
>>296
プッシュアップバーがあれば大胸筋に効く！って電話帳なら無料だろ・・・
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:40:00.95 2Xq7c8O6
バーベルダンベルって幾らでも重さ軽くできるから自重より負荷軽くできるのに
できない人が居るから王道じゃないってなんだそりゃ
バケツに砂水でもいいしゴムひっぱってもかまわんし風呂でにぎにぎやってもいい
ダラダラ長時間有酸素の方が仕事で時間が無い人や適したランスペースが無いとか
夜や早朝走りにくい女性には環境的にやりにくいと思うんだけどそれも除外すんのかね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:40:14.70 CbM3wlvW
>>297
その通り
ベンチやれだのジム通うのが当たり前だの押しつけるのは良くない
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:40:26.07 NtsW3WEd
経験で言えば腕立てはきつさの割りに効果薄かった
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:42:59.71 OKm6ceaE
ID:CbM3wlvWさん
他人の書いたことを批判するだけじゃなくて、あなたの思う万人向けのダイエット方法を書いた方がずっと建設的だと思いますよ。
それが万人向けのダイエット方法であれば、話題は自然とそっちに流れていきますよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:43:29.42 7O/Pzot6
>>299
>風呂でにぎにぎ
そこんとこkwsk、ｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:43:57.28 CbM3wlvW
>>299
そういう器具を購入する、もしくはそういう施設に通うと言うことが普通とかけ離れてることに気付け
そういう頭だから筋肉馬鹿しか来なくなるんだよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:46:01.69 CbM3wlvW
>>302
だから自分で毎日出来るなら何でもいいよ
有酸素ならウォーキングから何でも
無酸素なら自重から何でも
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:52:04.16 OKm6ceaE
>>304
他者を非難するのではなく、あなたが考えるこのスレにマッチするダイエット方法を書こうよ。
普通普通といっても、何から何までが普通ばかりの人はいないんだから。
いろんな尖った部分を持ってるたくさんの人の平均が普通であって、
何かしら平均からはみ出たところはみんな持ってるのが普通なんだよ。
普通普通といってたら、そもそもダイエットをしていること自体が普通ではないし、
ダイエットのやり方をネットで話すこと自体にお金がかかることだし、
老若男女ができる万人向けのことではないということになりませんか。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:53:58.67 7O/Pzot6
いまいちID:CbM3wlvWの中の人の立ち位置が
分からないんだけど。脳筋王道スレにも書き込んでるし・・・
脳筋族がでしゃばらず、ショコ族なんかが楽しく集える
「健康的なダイエット総合スレ」
ってのがダ板には必要で、もともと王道スレが
そうだったのに脳筋族に乗っ取られ、でこのスレ
がそうなるかと思いきや脳筋族がデシャバリ・・・ｗ
そんな現状に対する異議申し立てって事？
それならそれでｦﾚは賛同するぞｗｗ
てかもしそれが本意なら、プレゼン下手すぎだと思ふ・・・
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:55:37.48 OKm6ceaE
>>305
自分ができる範囲がジムに通ってベンチプレスをすることであるなら、
ベンチプレスの話題をしてもいいし、それを勧めてもいいんじゃないですか。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:57:45.38 2Xq7c8O6
まあ全国の田舎でもジムやスポクラがあって国立大学や都市トレセンにもフリーウェイトの設備がついてる時代に
筋トレをやるのは普通ではない（キリッ）
とか言われても困るわけでなぁ。
自分が見てない、やってないことは公的設備にあっても普通じゃ無いと考えるのは只視野が狭いだけだぞ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:02:33.22 bYe6IgKG
>>308
もちろんＯＫさ。おまいのIDにあるように。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:03:50.90 +TJcsYA2
筋トレなんてNHKのためしてガッテンでも勧めてるだから、それほど特別なことではないだろ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:06:09.52 euPDHXUS
>>310
OKなら、何を怒ってるんですか？
OKなら他の板に行く必要もないと思いますが。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:10:39.23 DOW40pxI
>>312
ごめん。ＩＤがＯＫでなくなちゃったから、やっぱりダメだわ。
惜しかったね。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:11:53.41 tOU39YMD
>>307
王道スレの過去ログを見てみたが
筋トレとか食事のグラムまで計ってる感じでウェイトスレのトレが緩いだけじゃないか
むしろ５～６ぐらいから割り込んでる連中が筋トレ否定組だぞ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:18:56.88 RpsGLIOW
>>314、そなのか。
ｦﾚ、シャドーボクサースレ読んでたんだけどさ、面白くてｗ
で多分20代以上の女性ってか主婦が結構書き込んでてさ。
それが女性誌に載ってるインチキ生化学みたいな事のオン
パレードなの。
たぶんダ板では脳筋王道スレが最も科学的な議論がされてると
思う。ｦﾚ、その知識をダ板全員の共有物にしたいんだよね。
だけど脳筋王道スレってのはカタギの衆にはえらい敷居が高いっ
てのも事実なのよ。だからさ、もちっと敷居の低い、それでいて
運動派ダイエット全般の人達が集う総合スレが必要だと思うんだ
よね。例えば水泳派なら、そういう総合スレと水泳ダイエットスレ
をチェキするっていう形にね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:20:02.21 RpsGLIOW
例えば、
ヒップアップ願望の女性が「大臀筋に効いて、でも大腿四頭筋や
ハムストリングには効かない筋トレメニューって何？」
を知りたい時には脳筋王道スレできき、ウ板からの出張してる
ﾔｼがそれに答える。
生化学についての質問なら、運動派総合スレに大学で生化学専攻
したﾔﾂが出張してて、そいつが答える、とかそういう形にね。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:21:31.23 PKnw1ZF2
>>314
筋トレ組があっちのスレで筋トレ否定組がこっちに住み分けしたのかな？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:23:34.62 W383lRY8
>>316
それウ板から追い出されたクソガリだからw
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:58:28.52 x9/RMN91
やっぱり荒れる原因のカスがこっちに集まっていたかｗ
いいんじゃない？ずっとやってろよカス人間どもｗｵﾓｼﾛｽｷﾞｗ
二度とコッチくんなよ！
平和になったぞ！盛り上がってるしｹｹｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:08:47.68 PKnw1ZF2
>>319
（訳）
みなさんこっちに集まってましたか
寂しいじゃないですか？こっちばっかりで盛り上がって
早く戻ってきてください
閑古鳥が鳴いてます！こっちも盛り上げてください
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:15:23.56 x9/RMN91
いやいやｗからかいに来ただけだよ！
キモイからレスすんなよｗ>>320
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:38:32.49 DOW40pxI
>>321
淋しかったんだねｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 22:59:40.11 x9/RMN91
荒れるか過疎るかしかないスレだなやはり。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:04:35.71 DOW40pxI
>>323
そんなに構って欲しいの？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 05:36:07.77 IJH1so/y
どうせ分けるなら筋トレを含むスレと含まないスレにしたらいいのに
それぞれに否定派、肯定派がいたらスレ違いってことで
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:54:18.39 NKhJZ2XV
>>323
平和になっただけだろ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:42:19.76 t+ybEW46
>>325
まあ、そういうことだ。
だが、筋トレ筋肉ムキムキは嫌だと言いながら、無酸素運動を外すことは出来なかった
このスレだからな。
来ちゃうよね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:06:05.71 +p7NialG
【有酸素+食事管理】元祖王道ダイエット【筋トレ禁止】
こんなスレタイで建てたら？
ジムでランニングマシンメインでも速めに走ってる女性でけっこうバランスの良い体型してる人ってたまにいるからなぁｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:09:08.07 FhcMocbJ
つか、「その話題はスレ違いだーっ！」ってやかましく言うやつが出てくるスレって、
たいがい過疎ってるよな。スレ違いだって文句言ってる連中もスレに沿った話題は既に出尽くしてるか、
貧弱なテーマしかなくて、スレ違いだといわれてる話題が書き込まれなくなると
スレは沈んでなくなる状態。スレ違いの話題に頼らなきゃ存続できない状態。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 05:29:53.06 1b7K/6aK
今、そうなってるねw
荒れてない時の前スレも流れがピタっと止まったし
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:13:54.93 2zhLq0Km
暗いと不平をいうより進んで明かりをつけましょう
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:17:33.43 mUFxaCMa
>>328
自分で立てて盛り上げれば？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:19:54.33 mUFxaCMa
>>329
筋トレバカが荒らしてるからだろ
それに話題が無いときに無理にすれ違いの話題で盛り上げる必要があるのか？
スレなんて必要なければ沈めばいいじゃん
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:29:01.60 KviJJ+Z0
>>333
テーマが貧弱で沈む運命の死に体のスレなんだからどんな話題で盛り上がってもいいだろ？
沈む運命のスレに対して「スレ違いだ」なんて騒ぐ必要なはい。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:41:01.96 mUFxaCMa
>>334
他スレでやってくれないか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:18:41.92 KviJJ+Z0
>>335
このスレでやるべき。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:31:22.05 59bnexGc
>>333
王道を名乗って沈んだらまずいだろ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:36:51.22 KviJJ+Z0
>>337
だな。
誰も興味を示さず、沈んでしまうようなメソドは王道とは程遠いな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:45:09.32 EHLMhmYe
>>331
カトリックかよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:24:31.46 GW1FiWB9
元々鍛えているような人は別だが
何もしてないメタボは筋肉なんか気にしても意味がない
元々人並みの筋肉しかないのだから、人並みの生活でそれ以上筋肉が落ちる事はない
脂肪を減らした後で鍛え、筋肉の増量なりすればいい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:32:39.80 q6dmMG+X
>>61
俺はダイエットのつもりでやってるんだけど。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:34:40.06 QBEFMq/9
それ数年前の認識だな
デブと一般人の筋量が同じなわけね～だろ
それに数々このスレでうｐされてきた画像みてないのかｗ
筋トレやるのとやらないのと出来上がる体型が全然違う
痩せてから筋トレなんて効率がすごい悪いし同じ体型つくるのに何倍もの時間がかかるからね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:39:29.58 86fExalW
筋肉ネタはもういいから