11/10/18 23:26:46.02 f8WFWeJp
◆前スレ
水中ウォーキングダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:19:19.47 JZSFOoNN
>>1乙です
今日も一時間歩いてきた。
週3～4で一時間、心拍数120～130で四ヶ月目。
体重は一ヶ月に1～2キロ減るけど生理がきて減ったぶんが戻るので、変動なし。
けど、ふくらはぎが細くなってきた。
あとなぜか肘が骨っぽくなってきた。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:07:35.66 6FVUN7OQ
水中ウォーキングはいいね。
今はジョギングしてるけど、昔は週に３日はプールに行ってた。
今でも雨の日は、プールに行く。
これで、痩せたかというとわからないが。
ジョギングの補助的な運動にはいいと思う。
走ると故障とかするので、そういうときに水中ウォーキング
を併用している。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:56:59.84 8nRs5ryX
質問です、すいません
163cm／83kg／37.5%運動経験なしの30台前半
夏から食事を見直して7kg減量しました
ヘルニアと喘息があるので激しい運動や埃が立つ運動はあまりできません
体力も筋力もあまり無い感じでぶよぶよです
希望は
・脂肪を落として減量したい。
・腹筋背筋を鍛えて腰を守りたい。
・脚腰を強くしたい。
・冷え症を改善したい。
と思いますが、水中ウォーキングでそれは可能でしょうか？？
施設的には車で30分の場所に市営の温水プールがあるので、
日中なら通う事は可能です。
ウォーキングは坂道が多く膝がヤバげだったので、それなら水中ウォーキングはどうかな？と思いますが
なにぶん初めてな上に水着が安くはないし、これから寒くなるので冬も続けられる運動なのか疑問だったので、、、
動機付け、切っ掛けが欲しいです。
最終目標は颯爽とジョギング(妄想)です。
よろしくお願いします。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:55:24.65 6FVUN7OQ
・脂肪を落として減量したい。
浮力で体に負担がかからないから、減量は期待できない。
水温が体温より低いから、カロリーは消費するかも。
だけど１時間も歩いてると体が冷えて、いいのかどうか。
・腹筋背筋を鍛えて腰を守りたい。
腰は守れるけど、鍛えるならストレッチ体操をやったほうがいい。
・脚腰を強くしたい。
ならない、基本的に水中ウォーキングは老人の健康運動で。
足腰を強くする効果は望めない。
・冷え症を改善したい
プールに入ることでは冷え性は改善しないと思う。
プールの中を歩くのは、普通に歩くより楽なんだよ。
だけど水流でバランスがとりづらい。
だから、減量というよりフォームの矯正だと位置づけてる。
まあ、俺の感想だけど。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:14:39.55 hRtF26VC
冷え性改善していると思います。
私の場合（まったく運動しなかった人生）１時間歩くと
血液循環しているような感じになり、下半身もぽかぽかします。
なんでも継続は力なり。
水中でも陸上でも、自分が続けられる方法をすればいいと思います。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 08:55:34.06 Hek87T5F
>>4です、お返事ありがとうございます
運動の習慣が無いのを何とかしようと思ってちょっと焦ってました
過度な期待は行き過ぎですよね。。。
>>5さん
確かに冷えますよねorz
老人より体力無い感じで関節も弱いので、そう言う意味では向いてるのかも？
痛みが怖くて日常生活で大股で歩いたり、腰から歩く事がないので
フォームの矯正ってのは魅力的です
真っ直ぐ背筋を伸ばして歩きたいです
減量と筋力UPはオマケ程度に考えておきます
>>6
ダラダラ歩かずにしっかり頑張れば冷える事もないのかもしれませんね
やっぱり続けられる運動が一番ですよね。。。
運動経験が無いので、今はまだ何が自分に合っているのか分からず模索中ですが
前向きに何でも経験してみて気長にダイエットと言うよりも生活習慣の改善を目指します
ありがとうございました
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:20:51.92 Y1i0Z93T
>>4>>7さん
何もしないよりはいいと思うよ、水中ウォーキング。
水着も安いのだって売ってるし、空いている時間があるのがうらやましいくらい。
どの運動より取っ掛かりやすいと思うよ。
私も極度の冷え性だけど、プールとジャグシーを交互にしてるし、夏でも家ではしょうが紅茶を飲んだり、腹巻きやソックスで冷えないようにしてるよ。
少しずつだけど体質も変わってくるからね。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:46:28.75 LCrXEj/6
>>4です
>>8さん
私も最近冷え予防の為に生姜紅茶飲み始めたところです。
そうですよね、
どうしようかウダウダ思い悩むよりは思い切ってやってみる方が健康的で良いですよね！
安いセール水着を買って、本格的に寒くなる前に体験してきます！
みなさんありがとうございました！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:15:37.91 n3mc2oDL
>>9
そうですよ、これから寒くなるからプールは空いてくるだろうし
ゴミゴミしなくて初心者にはピッタリじゃない？どういう歩き方が楽かなーとか模索しながら歩くのに混んでたらやりづらいよ！！
今からやり始めれば、来年の春くらいにはやって良かった～って思う様になるよ
私も先月から始めたばかりだけど、来年の健康診断には驚くべき変化を見せたれ！って気持ちでやってら
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:06:31.84 hpSBhbfl
俺もヘルニアが理由で始めたけど7月から8キロ落ちたぞ
腹筋背筋もついた
効果ないと言ってる奴はチンタラやってるか消費カロリー以上に食ってるだけ
陸上歩くより楽って漂ってるだけだろそれ
確かに関節は痛め無いけどな、水は気体じゃなくて液体だからな
重量から解放される代わりに水の抵抗があるんだよ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:52:30.41 IBxqvUL9
プールに入った直後は肌寒いけど、歩いてると身体ぽかぽ
もちろん老人やおばさまみたいにゆっくりじゃなく、それなりのスピードで歩いてる
軽く息があがる程度に、呼吸をちゃんと整えながら一心不乱に歩いてる
まだ１ヶ月くらいだけど冷え性はかなり改善された
以前は運動不足で血の巡りが悪かったみたい
今は寝る前もぽかぽか
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:57:13.62 NwQOPTlh
１００ｋｇ→９０ｋｇと７０ｋｇ→６５ｋｇは違うからね。
そりゃ太ってれば、なにやったってやせるよｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:06:25.14 e4+SAI2i
>>11
身長、体重、食事内容、プールでは週何回何時間歩いていたか教えて下さい。
どや顔で書き込んだと思うのでｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:46:54.00 hpSBhbfl
>>14
171センチ 73キロから現在65キロ
食事はラーメンとか止めて自炊した程度だな、間食も止めた
週4くらいで2時間
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:00:32.51 e4+SAI2i
>>15
ありがとう！
やっぱり二時間とか歩かないと無理なのかな？
ラーメンももう何年も食べてないし、間食なし、夜は炭水化物抜きで軽めに食べてる感じだから、これ以上食べ物減らさずにいきたいんだわ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:43:10.07 hpSBhbfl
ダイエットに当たって色々とググったら基礎代謝というものがあって
身長と体重を入力すると自分の基礎代謝がわかるサイトがあった
これは寝てようが何してようが心臓の鼓動やら生命を維持する為に必ず消費されるカロリーらしい、俺の場合は1300キロカロリーとの事だった
で、ずっと寝てるわけないから通勤やら仕事やら500キロカロリーくらいは消費してるのかな？この辺はテキトー
で、水中ウォーキングの1時間あたりの消費カロリーは400キロカロリーらしい
でも俺は水中ランニングくらいのスピードで走ってる、足の裏が擦れて痛くなるくらい
だから500キロカロリーくらいは消費してると思う、で2時間で1000キロカロリー
合計で消費カロリーは2800キロカロリー
これを下回る食事をしてれば理屈の上では痩せるはず
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:49:00.49 NwQOPTlh
水中を走ってるって言ったって、水が少ない貧乏プールと
多い金持ち自治体プールじゃ条件が違うからね。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:34:24.08 hpSBhbfl
他をあんま知らないけど政令指定都市だから貧乏って事も無いかと
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:56:10.17 NwQOPTlh
だから、水位書かないとね。
東京だって、練馬は財政が豊かだから深いところで１６０ｃｍあるし。
板橋は１４０ｃｍ。汚いプール。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:03:39.23 IBxqvUL9
水中ウォーキングが痩せないと思うなら泳げばいいじゃん
水の深さはたしかに関係あるけど、近くに納得いく水深のプールないなら仕方ないかと
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:39:20.00 JdS2YGQD
ジョギングと水中ウォーキングの併用いいよね
今日みたく雨で走りにくい時なんかは泳ぎに行ってる
合間にクロールとかすれば恐ろしい程カロリー消費出来るし
結構好きだ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 06:43:56.18 S+NAUg3Y
最近寒くてサボってしまう・・
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 07:20:13.73 REYONCvA
水位160センチって日本人女性の平均身長が158センチだぞ
男の平均身長でもアップアップだよ、ウォーキングどころじゃない
頭頂部から肩まで30センチとして190センチあれば問題なく歩けるだろうけど
歩く用のコースじゃないだろ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:30:44.21 1na/1CLP
俺はウォーキングと水中ウォーキングと自転車でやってる。172/90が64まできた。間食なし、酒は普通に飲む。楽に痩せてるわ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:54:00.77 ZMpUQXqf
夏に骨折して、その前には2度も入院をして体力落ちすぎてしんどい。
毎日仕事して帰ると倒れる日々。
とにかく体力を上げたいが骨折が足首なんで水中ウォーキングがいいかと思ったんだが
効くだろうか
ついでに下半身、特に前張りのスゴい太ももヤセもしたい
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:27:51.70 7pTPtzo8
四の五言わずやりゃあいいがな、何かしら運動をやった方がいいのは理解しつつやりたくないからやらない理由を必死で探してるように見える
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:34:16.80 7tFKPUFl
リハビリには最適かと。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:56:09.18 Sumkc5P2
>>27
もうジムのプール会員になったよ
>>28
ありがと。
リハビリｗとか考えるとヘコむから特典付きにしたかっただけかも
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:12:39.54 xfBq35Hd
家から徒歩五分のジムがプールだけの会員をつのってないので
仕方なしに車で20分の市民プールにいってる
あーあのジムもプール会員ぼしゅう
しないかなあ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:01:56.77 suck4NJQ
今日は歩いた
50分！！充分だ
そろそろ寒くなってきた
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:48:12.76 WJ8I7Gap
>>30
プールしか使わないのにフルの会員料金はキツイよね
会社の法人割引とかも正会員しか効かないのは納得いかん
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 01:28:54.93 VDhjOIWK
>>11
3カ月程度で8ｷﾛ減ですか？
すごいな～。
よかったら、減量スケジュールとか、気をつけた事など教えてもらえませんか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:50:13.92 GRS/iDfS
気をつけた事というと
月並みだけど脂っこい食事とスナックや甘い物を避ける
でも週末は何を食っても良いという自分ルール、土日はラーメンとか解禁
週末に好きな物を食べる為に平日を頑張る感じ
続かないと意味ないから息抜きは必要、でも特定の曜日に決めとかないと俺みたいに自分に甘い奴は息抜きの日だらけになってしまうから決めとく事は大事
週末の2日で1キロは戻るね、でも平日に1.5キロ落としておけば500ｇは一週間で落ちるわけだから4週あれば2キロ減って事だからね
あと朝と夜の二回は必ず体重計に乗るって大事
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:55:58.95 INL+dwNt
>>34
当たり前なことかもしれないけど、自制心大事ですね
ついつい自分に甘くなっちゃうから木を引き締めないと！
来年の夏はキレイに水着がきたい
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:45:12.86 1c8bRd8R
>>35
凄い！
俺も見習わなければ！！
もう夏の事考えてる千里眼！！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:58:52.06 +EqoeAcu
ジョギングを始めて３ヵ月。足の痛みがとれないので
当分水中ウォーキングをやることにしました
本当は水泳といきたいところだが、50mぐらいしか泳げないからなあ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 19:34:42.03 xCvtrss+
今日は午前中一時間半走って、シャワー浴びて昼寝して、今50分水中ウォーキングしてきた。これからスタバで本読む。なんて素晴らしい休日の過ごし方。ただし嫁と子供が、ディズニーランド行ってるから、出来たんだけどね。こんな週末毎週こないかな。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:37:40.09 dGHMLcJu
最近ゾンビの様にトロトロ歩くピザ軍団が増えて異常に歩きにくくなった・・・
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:12:48.55 tpKr/BTV
俺が行ってるとこは中級上級コースは水泳専用
水中ウォーキングコースは当然ウォーキング専用
でも遊泳コースはフリーらしい
なので遊泳コースでがっつり水中を走ってる
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 02:23:36.06 mdg/NbrQ
水中ウォーキングって飽きない？
景色もかわらないし、他のマシンみたいに音楽聴けるわけでもないし。
みんな歩いてるときなに考えてるの？どうやってモチベ維持してるの？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 06:45:45.23 IN+/Xtr/
172/64から減らない…。泳ぐしかないのかな？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 10:13:20.59 pxvFfZiK
>>41
苦しくないので、飽きるよなあ。
わたしゃ水中ウォーキングを一日やって、すぐに泳ぎに変更したよ
泳ぎも下手なんだが
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:26:15.17 CmSrUmmd
>>43
僕は水泳して苦しくなったら、ウオーキングしてながら休む。
水泳で疲れて、水中でじっとして休んでいる人がいるが
体に良くないと思う。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:33:11.04 pxvFfZiK
>>44
あ、それは俺もある。
完全に休むより運動を継続する方が、ダイエットにもいいしなあ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:59:30.89 cX9ZMK0F
>>41
私も上にあるレスと同じで泳ぎと兼用
始めたときは泳ぐつもりなかったけど飽きてきちゃって
続かないと意味ないから、楽しくできる方法でがんばればいいよ
最初は初心者コースでビート板使ってた位の初心者だったけど、今はふつうに泳げるよ
通ってるの市民プールなんだけど、世話焼きのお爺さんが教えてくれたりもした…ｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 16:18:30.81 EfIfOjyH
>>41
自分の場合、延々歩くだけだと飽きると思い、５～15分（合計時間によって変更）毎に
メニューを換えてます。
大股一直線→後ろ歩き→大股横歩き右向き→同左向き→腿上げキック歩き
みたいな感じで。歩くにしてもただ歩くだけじゃなく体幹矯正しながらとか、
体勢崩れないようにしつつなるべく速くとか、後ろ歩きする時は手の振りを利用して
腰を回しながらとか、頭の中でテーマ決めながらやってるから今のところ飽きない。
太極拳やってるんですけどね。正しいフォームをイメージしながらやってると
結構奥が深いですよ、水中ウォーキング。
始めてから、体重移動のバランスが良くなってきた気がします。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 01:21:14.41 t0OkmtvI
てｓ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 20:49:52.84 vWI8RlRV
エビオスを飲み始めたら同じ事をやってるのに腹筋がかなりクルものがある
シモの方も元気になってきてるが
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:18:28.43 mK7gIuSe
牛丼食えるくらいの金を毎回払ってるのってひょっとして俺だけなのかな？
年寄りは仕方ないにしてもチンタラやってる奴って金を払って無いのかな？
金持ちだったら市民プールとかこないよな？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:32:12.78 ZgofWLH2
>>50
私も、その位払って行ってますよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:57:51.65 LhwRQT+7
銭湯でウォーキング
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:46:19.76 tfuHkCZK
最近、水中ウォーキング始めました
週2回と決めて一回2時間ほど歩いてます。
歩き方は大股で歩く。
足を伸ばして蹴りながら歩く。
後ろ向きで歩く。
など試してみています。
しかし効果の程はふくらはぎが少し筋肉痛になる程度でした。
自分は筋肉量少ないです。
なのですごい筋肉痛になると思っていました…
水中ウォーキングで筋肉量の増加は難しいのでしょうか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 11:38:21.77 7YxSkEH6
朝からやってるジムに出勤前に行ってる。
30分水中ウォーキングして風呂入って出勤。
男で短髪だから出来る。一日爽快。痩せればもっといい。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:38:33.69 N/2hevrw
自分の通勤経路にあるジムは24時間やってるけどプールが無かった
朝プール行ける環境の人羨ましい。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 20:28:39.40 35v876iq
なんか過疎ってるな。今日も歩いて来た。ダイエットよりストレス解消にいい感じ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:33:46.34 Dw2MZXnq
張り切って歩いてたら、水着と二の腕の内側が擦れてヒリヒリヒリヒリ痛くなって中断した(T_T)
二の腕細い人はこんな風にならないんだろうな…
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 20:37:54.47 NUW/cNrK
＞57
袖付きの水着はどう？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 11:53:35.14 3I1Fe1ht
>>57
最初の頃あったな
腕ブンブン振ってる訳でもないのに
そのうち無くなったよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:59:33.12 3HneSEWJ
>>58
そういう手があったか！
でも巨デブだからやっと見つけたサイズの水着だし、もう買い換える金銭的余裕がないや
>>59
本当！？
なら私もそのうち平気になるかな？
情報ありがとう！
61:ミツバチマーヤ
12/03/23 05:31:00.57 5+hJeWaQ
身長157㎝の体重55kgで体脂肪は２７%です。
今年の夏が前にやせてきれいになりたいです。
10ｋぐらいやせなきゃいけないのかなって
思うのですがこの身長なら体重は何ｋが
ベストですか？？また、夏が来るまでに
やせてきれいになれますか？？
プールでウォーキングをするとお腹
だけじゃなく腕や足もやせますか？？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 08:04:20.70 P4FMsLMj
ｼﾗﾈｰﾖ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:16:09.41 Hl53Ms/o
>>61
標準体重は５４．２２７８ｋｇ
美容体重だと４９．２９８ｋｇ
１０ｋｇも痩せなくていいと思うけど
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:18:18.89 8zrW8IXt
さっき初プールいってきました。
泳ぐレーンは一人１レーンとガラガラだけど、目当てのウォーキングのレーンは先客が３人ほど。
皆キビキビ歩いてたので気後れして、初心者レーン貸し切りでのんびり泳いでしまった。。
それはそれで楽しかったんだけど、ウォーキングやってみたいです。
やっぱり初心者が入ってきたら邪魔に思いますか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 11:59:38.74 ddBvTxXd
>>64
お！仲間が増えた！としか思わない。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:12:55.62 sKpaeqfM
>>65
ありがとうございます。
次はがんばって混ざってみます。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 07:09:22.67 HzHwjM61
暖かくなってくると、ここも人が増えるね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 02:07:24.45 GJM+ScN3
すごい肥満です。昨日から水中ウォーキング始めました。約1時間歩いてます。食事も間食をやめて、少なめに食べています。
体重は減ったのですが、体脂肪率が2％増えました…。なぜでしょうか…。また水中ウォーキング続ければ痩せるでしょうか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 04:14:38.42 5R9BCkYk
>>68
たかが1日2日で効果が出ると思うな。
とりあえず1ヶ月続けてみろよ。
食事もただ量を減らすより栄養バランス。
下手すれば内蔵壊すよ。
＞すごい肥満
身長と体重、BMIは？
＞体重は減った
どの程度減ったのか知らんが、必要な水分補給してないだけ。
＞体脂肪率が2％増えました
誤差の範囲内。
そもそも同じ条件で測定したのか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 09:21:53.70 GJM+ScN3
>>69さん
そうですよね、そんなすぐ痩せないですよね。
身長は161センチ、体重は69キロ、BMIは26.6です。体脂肪率は毎晩お風呂後に測っています。ちなみに40％台です…。
食事は野菜が少ないです。炭水化物の量を減らしたりしています。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:35:19.23 BvUTWfab
俺の使ってるサポーターってｵﾃｨﾝﾃｨﾝの部分はかなり薄い布だったのね。
水中ウォーキング終わってシャワーで塩素落としたあとにキャップやパンツと同じ感覚でｷﾞｭｯｷﾞｭ絞ってたら布破れてた…ﾜﾛｴﾅｲ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:09:04.72 J47AJ1aL
水中ウォーキング週３日の割合で１ヶ月通った結果、170センチ 89.0キロ →80.0キロになった。
体脂肪は計るモノが無いので知らん。元々太り過ぎだったのでカロリー制限＆水中ウォーキングで面白いように落ちた。
そろそろ落ちにくくなってくるかもなので次の１ヶ月で75キロを目標にガムバル。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 13:54:53.95 BT5prJgp
つかれないですかね、体力消耗がはげしいとかしかし俺も頑張る。176-90でなんとかなればいいのだが
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 12:50:04.70 bzIWdcHz
ウォーキングやアクアのプログラムが昼間しかなく、気になってたけどずっと参加できなかった。
この連休中チャンスと思って参加してみたら、ウォーキングのレパートリーが増えて勉強になった。
しかし昼間は老人でものすごい混んでてびっくりした。
夜も年配多いけどスタッフ入れても10人くらいしかいないくて、よく潰れないなと思ってたところ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:43:32.38 H9yCiAz/
プールの後、死ぬほど疲れるけど全く筋肉痛にならない。
ほんとに鍛えられてるのか…？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:20:53.19 3fu/LrdK
>>75
プールで筋肉痛になったら、起き上がれないほどの疲労感になりそうだね。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 15:18:50.63 VFpwK6Hd
初めてフィットネス水着買おうと思うんだが、洋服と同じジャストサイズで大丈夫かな？
水中で伸びる＆痩せるのを見越してワンサイズ下にしたほうがよいかな？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 17:58:54.61 SDOBOuyJ
>>77
初めてだったら試着した方がいいよ。
ちょっとした違いでスタイルよく見えたりするよ（･∀･）
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:33:47.12 1/V+sk0A
>>77
メーカーでサイズ違うから店員さんに聞いて試着が無難
ハーフスパッツのセパレートで内回りになるラインが入ってるやつ
これスタイルよく見えるしオススメだよ
水着一着でモチベーション変わるからいいの買えたらいいね
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:02:47.67 VFpwK6Hd
>>78,>>79
水着ごときでスタイルよく見えるステージじゃないんだな、これが
あんま金ないし通販で買うつもりだったんだが、やっぱ初めては試着しないと無理かもな
ご親切にありがとうございました
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:32:19.36 zVubOq7E
>>80
試着して気に入ったやつをネット通販がいいのかもしれないけど
すぐに痩せるつもりなら自分の服のサイズでやっすいヤツを買うのもいいと思う
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 02:39:41.53 zhAfg1tj
最初は安いのがいいかもね
どれだけ続けれるかもわかんないんだし
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:33:06.56 BpIs7kqB
はい！１９８０のをポチってくる！
サイズはもうそこそこでいいや、どうせ樽だし
３ヵ月続いたら、いいのを買います
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:40:51.15 7F6kNYw6
水中ウォーキング楽しいしジャグジー気持ちいいし
プールっていいなあ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:56:28.65 Abh5YwOY
>>84
楽しい？
私 苦痛。
でも足悪い上に、巨デブな私はプールで歩くしかないから仕方なくやってます↓↓
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:28:35.59 PwMgS4sE
>>85
私は普段は一人で行って泳ぐ専門だけど
ウォーキングの時は友達と行ってくだらない話してる
楽しいしあっという間に時間すぎるよ
一人でウォーキングだと飽きたら泳げばいいんだよ
泳いだ後のジャグジー気持ちいいし
帰りにご褒美で食べるソフトクリームがまたうまいんだな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 08:13:39.44 lWReMn6P
>>86
友達いないし、泳げない
正直、話しながら歩いてる人達うるさいし邪魔だよ
ソフトクリーム食べたら泳いだ意味なくない？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:25:24.89 nG86GV50
私も友達いないし泳げないけど
ランニングフォームの確認したり
いろんな筋肉の動きや体の軸を確認したり
あれこれやっていると楽しくてあっという間に時間が過ぎるよ。
一度図書館などで水中ウォーキングの本を借りて読んでみるといいよ。
さすがにソフトクリームはないと思う
89:87
12/06/01 11:05:21.89 lWReMn6P
>>88
ありがとう
そうしてみる
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 12:33:20.72 Az1DoEQJ
ソフトクリームて150kcalぐらいなのに満足度高いよ
プール後の異様な空腹感も満たされるし
変に食べちゃうよりよっぽどいいと思うけど
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:08:55.13 nG86GV50
>>90
喉は乾くけど空腹感はないなぁ
炭水化物取りすぎなんじゃないか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:40:03.30 RTBioL2U
>>91
私めちゃくちゃお腹すくよ
プール中はこまめに水分採るから喉はあんまり渇かないかな
食事は普通にしてるけど炭水化物を採りすぎってことはないと思う
二ヶ月前に53kgからプール通いはじめていま47kgまで落ちた
モチベーション維持できたら水分ウォーキングは痩せる
痩せたらまた楽しくなる
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:43:09.94 PwMgS4sE
なんかID変わっちゃってるけど
90と92は私で同一です
94: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/06/01 14:13:11.93 hwFehxvE
私もお腹すく！！
あんなにお腹すくスポーツってプールだけかも。
水中ウォーキングやアクアビクスの教室でも終わった後、
みんなお腹すいたって言ってるよ～ｗｗ
あと着替えて体重測るとそんなに変わってないのに
パンツやスカートのウエストがゆるゆるになる。
嬉しくなってセブンティーンアイスの自販機の誘惑に
勝って帰れるｗ
結局、どうやってモチ上げて続けるかだよね。
私の大きな課題だｗ
明日の朝、プールへ歩きに行くぞ（･∀･）
95:72
12/06/01 17:01:49.32 o/pu91WY
前回から一ヶ月経過。目標は８０kg→７５kg、結果は７６kg。
瞬間最大風速は７５．１kgだったけど水分抜けただけかな、７６kg安定です。
もう少しカロリー制限したら７５いけたかもだけど、そこまでしたくなかったｗ
カロリー制限＋水中ウォーキング２ヶ月でベルト穴３つ縮まったけど、まだまだ腹は出てる・・・
６月の目標は７３ｋｇということで。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:33:18.30 PwMgS4sE
みんな効果でてるね
私も今日はソフトクリーム我慢したｗ
97: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/06/02 23:59:01.58 8HqrnHYJ
今日も一時間黙々と歩いてきたよ。
ここは温泉か？ｗってくらい動かないおばちゃんいて困った（･∀･；）
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:43:53.10 9WK8bXjm
いまから行ってくる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:46:01.27 TtUQgZYO
今日水着買ってきた。今は袖つきで短パンみたいなのあるんだね。知らなかった
深く考えず買っちゃったけど、こういう形は目立ってしまいますか？
明日から70の父と私(ピザ)で近くの区民プールに行く予定ですが、ウォーキングしてて邪魔に思われたらどうしようという不安でいっぱいです＞＜
皆様の作法などありましたら、ご教授下さい。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 21:01:37.70 r/tH1gMK
>>99
ワンピース型を買ったってこと？
なら目立たないよ
体型にインパクトがあるなら余計にどってことない
冷えを感じるようなら水着素材のTシャツや短パンを羽織ればOK
お作法はプールが定めたルールを守るだけでOK
プール内のどこかしらに注意事項があるからそれを読め
あとは普通にそこらを歩くのと同じで、ぶつかったら謝るとか
一般常識があればいいんだよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:50:36.10 wvyzFO9p
アクア系はすっきりするよね
でも太る
太るからやめられない
面白いからやめられない
スポクラ側にとっては一石二鳥
102: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/06/06 23:22:46.77 jgrqnMMd
>>101
太るって？ｋｗｓｋ
まさかお腹すいて食べ過ぎとか言わないよなｗ（･∀･；）
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 00:12:58.01 Zy82W4FA
>>100ありがとう。
温泉に似てますね。しっかりルール読んで入りたいと思います。
いや、水着は、短パン型＋前がチャックになってる半袖型のセットといいましょうか。
水着はスクール水着しか知らなくて、腕と太ももが出ないのは画期的だなあと感動してましたｗ
やっぱ少ないのかな。まあ買ったから使うしかないかｗ
明日が楽しみになった。
プール行くの10年ぶりだ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 11:00:42.76 t2s5sWQr
皆さんどんな水着で行ってらっしゃるの？
詳しく教えてくれませんか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 11:04:51.33 sq7OK5Sb
スポーツクラブではトランクタイプの水着は禁止て言われ
そのスポーツクラブが別に市民プールみたいなのをやっててそこでは大丈夫て言われた
電話で何が必要で何はダメかを聞いてからがいいかもしれない
すべて聞いてから水着買いに行った
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:36:29.16 NCpZQYFt
>>103
わたしのは似たような感じの袖なしタイプ
私が行くプールだとおばちゃんに多いデザインで
ウォーキングレーンにみんないるから溶けこめていいかもｗ
私は最近上着部分がめくれ上がるようになってきたので
そろそろワンピースタイプにしようか思案中です。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:43:02.53 xJ/94TcY
>>103
ごめんなさい、半袖短パン以外を買ったのだと誤読してました
半袖短パンタイプならどこでもメジャーだと思う
前チャックだと濡れてても着替えやすくていいですね
私はタンクトップ型＋膝上スパッツタイプ
最初はワンピース型だったけどトイレの脱ぎ着が不自由なので
セパレートを買い直しました
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 00:01:00.93 i+eJkeRK
159cm,63kgのデブちゃんです。
今日プールの体験教室受けてそのまま入会してきました！
８月に沖縄行くのでそれまでに５kg痩せたいと思います！！
２ヶ月間よろしくお願いします～
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:11:41.69 uajiQ+dm
男に質問
脱ぐとき水着のヒモがほどけないんだけどどうしてる？
ゆるくしたら泳いでるとき脱げちゃうだろうし…
知恵をくだされ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:16:36.28 CMAOz2l5
普通の短パンなんかと同じように蝶結びで締めてる。
緩まないし、ほどけなくなったことは無い。
ミズノのフィットネス用とロンドンスポーツで買ったノーブランドのフィトネス用。
紐が細いと固くなりそうだね。太い紐に入れ替えてみるとか。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:27:17.72 OIIyN/Wz
どこのメーカーかわからないけど蝶結びでしてるよ
ヒモもそんなに細くなくて普通？ぐらいでペンよりちょっと細いぐらい
それで解くとき蝶はスルスルっと解けるけど、1回結ぶ始めの∞こんな結び目が解けない
∞が滑ってくぅ～(＞＿＜)てなる
オイルでも塗った方がいいのかな…
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:39:20.15 LwP+0+dq
結ばずに一回捻って(丸結びの半分)から、ぎゅーっと左右に引っ張って､脇の部分から水着の中にパチンと入れ込む
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:17:51.90 CMAOz2l5
右から来たヒモを左のヒモ穴から出す。左から来たヒモは右のヒモ穴から出す。
これで、ヒモは前部でクロスした状態になる。
で、普通の蝶結びだとはじめに∞を作るけど、これを作らずにいきなり蝶の部分を作ればOK。
もう一つのパターン。
左右のヒモを束ねて、輪っか結びをする。
オイルなんて塗ってもどうにもならないと思う。
綿っぽい素材のヒモだと、濡れると固くなりそうだね。
ナイロンっぽい素材だと、濡れてもそんなに変化しない。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:06:55.66 YSbrkyeY
今日初めて区民プールにウォーキング行ってきた。
ウォーキング専用レーンとかあるんだねー。一人で独占してて悪いと思った
２時間弱歩いてたら上半身がけっこう熱くなったからやっぱカロリー消費してるんだね。
泳いでる人を見て、最後に泳いでしまったが、10年ぶりに無惨だったosz泳げないの忘れてた…
上がったら体が超だるい。
思ったより空いてたから、通えそう。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 09:12:06.44 33jyfGOu
>>112-113
なるほど
できるだけはじめの∞作らないようにしてるんだね
ヒモが布みたいな素材だから食い込みやすくてとれないのだ
ありがとう
やってみるよ
116: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/06/10 09:26:00.67 iKx3XkHG
>>114
私もここ1ヶ月、毎週一回歩きに行ってる。
爽快感あって体がスッキリするので続けていこうと思うんだけど
これから暑くなり人増えますよね？
恐怖の夏休みも来るし・・・。
公営のプールにずっと通われてる方、やっぱり早朝や夜（夕方？）とか
混雑を避けていますか？ というか早朝や夜（夕方？）なら空いてるんでしょうか？（･∀･）
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 10:12:34.00 eP1+huYF
私も１歳半の子供連れて行ってきました。
そうか…これから人増えてくるのか
迷惑かけないように抱っこして端っこ歩いてるけど…大丈夫かな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 10:28:10.22 YGkZ2bz6
>>116
夕方～夜は夏でも空いてるよ
子供は帰宅する時間だし、夕飯時で帰宅する大人も多いから
早朝～午前中は老人が多い
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:41:18.12 0q70RR7R
高校までは普通に泳げてたんで、20年ぶりに泳いで見た！
全然泳げなかった。もうだめだ･･･
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 13:00:55.95 Z4JepNqo
>>119
ウォーキングがあるさ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:18:23.02 BG2+Zstj
俺も20年ぶりに泳いだら泳げなくなってたよ
今は歩いてる…て言うか早歩きしてる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:23:02.25 GA0wc8oo
某北の国の行進のように足をピーンとのばして歩いてみ
プールから上がったとき生まれたての小鹿状態を体験できるかも
123:72
12/06/14 22:15:14.57 1m/88pqV
＿ □□ ＿ ＿＿＿､､､
／／＿ [][]／／ ,,-―''':::::::::::::::ヽヾヽ':::::/､ 誰 置 食
／／ ＼＼ ／／ ／::::::::::::::::::::::::::::::i l | l i:::::::ミ だ い 卓
￣ ￣ ￣／ /:::::::::,,,-‐,／i/`'''￣￣￣ ｀i::;| あ た に
―`―--^--､＿_ /:::::::::=ｿ / ヽ､ ／ ,,|/ っ の 大
/f ）,fヽ,-､ ﾉ | 三 i <ニ`-, ノ /､-ﾆニ' 」'） ！！ は 福
i'/ /^~i f-iノ |三 彡 t￣ ｡` ｿ ﾊ_ﾞ'､￣｡,ﾌ | ） を
,,, l'ノ j ﾉ::i⌒ヽ;;| ￣￣ / _ヽ､￣ ﾞi ）
` '' - ／ ﾉ::| ヽミ `＿,(＿ i＼_ `i ヽ､ ∧ ∧ ∧ ∧
／／／ |:::| ( ミ / ＿＿ニ'＿＿｀i | Ｙ Ｙ Ｙ Ｙ Ｙ
,-" ,|:::ヽ ミ /-──―-`l | ／／ |
| ／／ l::::::::l＼ ||||||||||||||||||||||/ | ／／ |
/ ＿＿__.|:::::::| ､ `ー-――┴ / ＿＿,,..-'|
/ﾞｰ､,-―'''ＸＸＸＸ `''l::,/| ｰ- ､＿＿￣＿,,-"､＿,-''XXXXX |
/XX/ XXXXXXXXXX| | ＿, /ﾉXXXXXXXXXX|
124:72
12/06/14 22:19:03.11 1m/88pqV
::::::::::::::::::::そんなもん食卓に置いてたら喰うに決まってんだろ…
::::::::::::::::
::::::::::::なに巧妙な罠仕掛けてくれちゃってんのよ…
Λ_Λ :::::::
/彡ミﾍ )ー､ ::::今月全然痩せてねぇ…
/:ﾉ:ヽ ＼::| :::
/:｜:: ＼ ヽ| :::このAAズレるし…
￣L_ﾉ￣￣￣＼ノ￣￣
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:14:06.76 yZsVRVnH
ウォーキング用レーンはあるんだが、混んでるなぁ
水中ってそんなに負荷かかるのかな。陸上歩いた方が辛いから運動してる気になる。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:19:12.43 1r/DnEAs
ウォーキングじゃなくてランの方がいいのかな？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:58:25.43 /d0dAl+N
暑くなったら水中ウォーキングにしようかな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:11:49.01 74D/4BVN
夏はすごい人だよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 14:13:50.81 AJlyUC1i
>>117
一歳半じゃションベン漏らしそうだな
オムツでもなんか嫌だ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 18:06:40.17 tEYv8+Y1
>>129
真夏のプールはアンモニア臭がひどいので
通うの控えてます
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:00:22.64 fEIY//Xp
プールの指導員さんに
「漫然と歩いているだけでは水温も低いですし逆に脂肪がついてしまいますよ」
と言われた。
体を捻ったりする水中ウォークの方法を教えてくれたんだが、これが結構キツイ。
確実に効果が上がりそう。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:56:13.17 KdPs2z8p
157/55
産後８ヶ月でベビースイミング
スレの趣旨とは少し違うけど、赤ちゃん抱いて(浮力で軽くなるけど)水中歩くので経過変化あれば書きます
摂取カロリーは1400前後にしています
痩せたらいいなぁ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:51:53.92 AM60l2Dq
ベビーとか別にしてくれませんか
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:48:16.98 PPQ57p1f
常識が欠落してるチュプは周りの迷惑考えないからな
135: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/07/13 21:27:27.70 M9hbJrqI
>>132
経過変化あっても書かなくていいでちゅよ（･∀･）
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:23:55.37 s+by88Ov
赤と年寄りがほんまかなわん
奴らのせいで二年前、スポセン通い辞めた
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:10:22.42 HNZnttWd
年寄りは専用コースに隔離して欲しいよ
横並びで喋りながらノロノロ歩いてても従業員は知らん顔だし
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:48:43.14 qV0vZ23M
いまや若年層より断然元気だもんね＞年寄り
その元気分けて欲しいよ本当に
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 13:01:31.85 NWADn7nh
陸上ウォーキングと一緒で、ダラダラ歩いてるだけだと効果は薄いよね。
自分は心拍数が上がってるのが分かるくらいガツガツ歩いてるよ。
全力とかストローク上げとかギリギリまで縮んで伸びるとか色々。
手のひらを広げて水中で大きく振って負荷を掛けて腕のトレーニングも並行してできる。
バァさんたちとはペースが全然違うので、水泳コースが空いてる時は
トレーナーさんが「あっちのコースで歩いていいよ」って言ってくれる。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:24:46.57 5wE/4pLq
おばあちゃん達はダイエットじゃなくてリハビリに近いもんね
寝たきりにならないための筋トレ的な
近所の公営プールは、早く歩く列とゆっくり歩く列に自然に分かれてる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:29:21.76 qV0vZ23M
いい時間帯は全てのレーンにお年寄りorz
ガンガン泳いでらっしゃる達者な方は誰にも迷惑かけてないけど、ウォーキングレーンを占拠する方々が…平気で横４列になったり、Ｇメン75かと（古くてすみません）
嫌な思いしたくないので、平日夕方以降か休日午後以降に行く事にします…
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:32:59.06 qV0vZ23M
>>140
最寄りのスポセンは、正直リハビリなど必要ない程元気な方が多いです
フィットネスでも元気に運動されてるし。
よくあれだけ体と一緒に口も動かせるな～と感心してます。暇つぶしが一番多いんだろうな…
愚痴すみませんでした
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:36:18.08 FNwK5slt
今後、寝たきりにならないためにもシニアの体力作りには賛成だけど
プールの占領はいただけないよね～
ウォーキングで抜かしても文句言わないでくれるならゆっくり歩いてもいいけどさ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 16:23:23.18 6M/ZIgYL
まあ、年齢関係なしにKYで非常識な人は迷惑だよね。
子供連れが子供放置しておしゃべりしたりとかも嫌だ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:48:09.89 Qy6y9SZi
高校の時以来にダイエット目的でプール行ったけど
４時間近くプールで歩いたり泳いだりしたらクタクタになったけど
いきなり４時間近く水中で運動ってこのスレの住人的にどうよ？
来週の日曜もプールで４時間近く運動する予定だけどさ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:03:11.73 naMUdKkL
>>145
そのまま続けることが出来ればいいんじゃない？
くたくたになって疲れてそれが嫌で止めてしまうようなことがなければね。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 13:53:40.49 sGf7U/Ft
普段1時間ウォーキングor30分ショコしてて汗だらだらなんだけど
最近初めて水中ウォーキング2時間したら全く疲れなかった。
水圧があるからペースもゆっくりだし、汗もかいてる気がしない。
これでも効果あるのかな？ゆっくりしすぎ？すごく楽だし何より楽しい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:50:46.36 QlDWaiU2
水中ウォーキングが暇なので防水MP3プレイヤーを買って聴きながら歩いてたら止められた。
おいおい、ここで使うために買ったのにそりゃ無いわ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 19:30:18.61 2eKTWM+b
こっちはなんにも言われない。
音楽なしで延々歩くの辛いね。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 19:57:05.49 QlDWaiU2
>>149
やっぱり監視する人のさじ加減一つだよね。ちなみに愛知です。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:38:39.03 yC8WPdEF
水中ウォーキング始めたら外のウォーキングで筋肉痛を感じた。
普段の歩きでは使わない筋肉使ってんだなぁと思った。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 21:46:25.66 GSpjY3DC
水中ウォーキング始めてからまだ3日だけど、身体のラインが違ってきた！
けど、翌朝の体重は増えてるぞ、、、
肉抜き生活も一週間は経ってるのにな 変わりに、焼き魚毎日食べてます！
人目も気にせず毎回90分はがっつり歩いてます
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:39:15.48 VCfqqapC
10時間連続有酸素運動とかでもしない限り、三日で体型が変わるほど変化しないですから。
絶食同然の食事制限でもしない限り、一週間で体型が変わるほど変化しないですから。
カロリーの摂取と消費、脂肪分解の仕組みを理解したほうが効果的にダイエットできるよ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:03:51.93 uI7G/l7v
今日も頑張って歩いてきたよ～
足もすこし締まってきて、硬太なふくらはぎも、やわらかくなってきたよ
計ったらケツが96ｃｍもあったわ、、、
155: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/07/21 18:34:08.77 PhaxaUve
いつも泳いでるんだけど泳ぐのって意外と脚使わないんだよね。
脚の引き締めにいい、水中での歩き方ってありますか？（･∀･）
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:19:37.55 uI7G/l7v
私は水中エアロの派生的に歩いてるからまるきり自己トレなんだけど
ほかのひとがやってる効果的な足の引き締め、私も聞きたいな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:56:29.06 YW/ulCYw
>>131
そういえばデブばかりだね
プールって
理由はそれか
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 20:04:46.65 xnfmCtLn
>>157
痩せる人は歩かないんだよ。泳いでる方が楽しいんだから。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:03:44.68 2ImTN9c2
有酸素運動では部分痩せの効果はないよ。単純に全身の脂肪を燃焼させてる。
どの部分の脂肪が燃焼しやすいとかは、ある程度の傾向があるけど、動かした部分ってわけじゃない。
筋肉痛になるほどの負荷運動をすれば、その部分の筋量アップによる見た目の改善はできるけど。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:47:18.19 xw0uEuji
脂肪燃焼効果を上げたいなら、とにかくスピードを上げる。
ヒップアップなど筋肉による引き締めを狙うなら、
後ろ歩きで上下スクワットしながら進むとか、
歩幅を限界まで広げて、水の抵抗を利用して負荷を掛けてぐいっと進む。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 16:09:26.67 aD7RtEzH
今日もいってきたよ～ 水中レッスン2つ受けて、頑張った！
食事制限してても体重は変わりないけど、今は停滞期と思い込んで乗り越える！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:01:28.49 ar4xXBz+
今日は体重減ってたよ～
しっかり今日も頑張ってきた！ 運動後の焼き魚がうまい！ くじけず継続継続！！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:36:22.63 9NEtnYEV
炎天下の中汗をかきながらのウォーキングに比べたら水中は天国
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 18:31:33.17 37EIHEpU
夏休み中だからすごい人いっぱいじゃない？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:04:49.84 ar4xXBz+
区営プールだから、夏休みのガキやら、池沼もいるけど
筋肉意識して、痩せたときの妄想しながらあるいてるよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:33:26.90 ErSE+4Ka
夏は汗ばむから水着が着辛くてかなわん。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:28:30.91 37EIHEpU
夏休みのガキ程ウザいものはない…
普段はジジババが占領してるし
この季節は外すしかないか
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:34:24.89 PYQhCGSM
デブにとって真夏のロードワークは地獄
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:34:42.24 4AGSeihi
デヴな俺にはロードワークは膝に負担がかかりすぎて無理
水中ウォークが良い
プール冷たくて気持ち良い
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:43:12.31 bBZBJX8x
オーバースペックとわかっていても
水着をぽちってしまった！
財布のダイエットにならぬよう、頑張って歩こう
ひねって歩いたらクビレがでてきたよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:46:52.01 bBZBJX8x
今日は水着が早くも届いたんだけど、高機能すぎて伸びない生地に
身体撃沈。。。
新しいの着てプール行こうとしたけど着れなかったでござる＼(^o^)／
もっともっと絞れというお告げだと勝手に思い込む・・・
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:15:33.91 hflqS1o4
やり始めたけど体重はまだそんなだが終わったあと足の見た目があきらか細くなってるので続けよう
爺婆だらけの区民プールなので気恥ずかしいけどこの季節本当気持ちいいね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:35:02.11 uh3PJVCm
>>172
青春時代プールがなかったためプールが異様に快適に感じる世代と
青春時代中途半端に水泳をやめてしまったため未練たらしく
いつまでもだらだらプールに通う者たちの集まりって感じですね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:37:07.28 bBZBJX8x
プールから帰宅後ご飯食べて、睡魔に襲われ寝てしまった！
よる散歩に行こうとしたら、雨が降ってきた・・・
仕方ないから、反復入浴して、チャコット編タイ履いて追い込んでやる！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:28:10.30 DBJrSAfE
今朝も減ってた！ もうすぐ、60ｋｇ台とおさらばだ！ 今日はクソ暑い中、70分歩いて
汗だくになってプールへGO 超気持ちいい！
今から、見切り品探しに、散歩へGO 買って来ても食べない自信があるから平気だもん
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:27:31.12 Pb3L1G2R
>>175
ブログでやれ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:56:53.51 JOSP09a8
糞暑くて外のウォーキングは無理だからプール行く
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:47:11.56 FxxKipo0
7/14 64ｋｇからスタートして、今朝は59.2ｋｇ
昨日は山歩き中も行動食はドリンクのみ
今日は花火大会だし、夕方行けばプールもガラガラだろう
頑張って歩こう！ 継続継続！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:40:29.25 gqYzwgqx
今日明日はプール混んでそうだ
180: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/07/28 15:10:55.70 WzmryJW4
>>178
うちの方も今日明日花火大会だよ。
プールに人少なそうなんだけど夜は道が混むので自粛（･∀･）
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:21:25.30 FxxKipo0
こちらはプールも徒歩圏内にありまして
お一人様の花火は途中からでもいいかな～と ＾＾；
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:25:48.99 1NoyCq8J
退屈なんで２時間が限界なんですがどれくらいカロリー消費に期待できますか？
183: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/07/28 15:25:49.06 WzmryJW4
>>181
プール近いのいいなぁ、車で片道30分近く掛かるよ～。
海側から街（花火会場）を越して山の麓プールなので
今日は特に道が混んでます。
こう暑いと毎日通いたいなぁ（･∀･）
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:36:01.26 FxxKipo0
>>182 歩く内容によると思いますよ
私は、とにかく水中でも身体が熱くなるような激しい感じで歩いてます。
私の場合において減ってるのは、消費カロリーには限界があると思っているので
たんぱく質をたくさん摂りつつも、トータルの摂取カロリーをかなり減らしています。
>>183
山麓プール！ 環境的にもすごく良さそうですね～
リゾートチックな感じがしますです
しかし、今日もクソ暑いですな・・・
185:179
12/07/28 20:18:35.52 O3PRgy6y
夕方から公営スポセンのプール行ったら貸切だった。
どうもこの辺も花火大会だったらしい。
思う存分ガッシガッシ飛ばしてきた。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 11:05:44.18 v86dKZo1
筋力と体力が衰えてきたので、週1～2で水中ウォーキングしたいと思ってます。
私は目がめちゃくちゃ悪くていつもメガネをかけてるのですが、ウォーキングの時メガネかけてたらおかしいですよね？
水泳の場合だとコンタクトもあんまりよくなくて、度付きのゴーグルをはめたりするみたいですが、
ウォーキングだったら水中で目を開けないから使い捨てコンタクトがいいのかな？
普段メガネの方はどうされてますか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 11:16:21.32 2iO64TO5
>>186
メガネでプール内に入るのは禁止です。
落としてレンズ割れでもしたら水張り直しだからね。
俺が防水mp3プレイヤーを使わせてくれって懇願した時に職員が言ってた。
歩く人が最近増えてきたが、特別扱いはできませんって
188:179
12/07/31 16:21:44.71 heU3OLkn
>>186
うちは、眼鏡やコンタクトは禁止されている。
俺はウォーキングでも度付きゴーグルしてる。
度付きでも2,000円くらいだから、大したことない。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:17:31.40 v86dKZo1
>>187-188
ありがとうございます。メガネどころかコンタクトもやめた方が良さそうですね。
いつか泳ぎたくなるかもしれないので、度付きゴーグル買ってみます！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:18:47.21 RHFOUGJe
俺のとこは、歩きコースはメガネおっけーで、メガネに付けるヒモだかゴムみたいなのが置いてあるよ
メガネ禁止のとこが普通なのかな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 10:18:28.06 TA8/Gg3m
アレで4日行かなかったら、体重増加でござる
今日は、水中レッスン頑張ってくるかな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:17:00.58 fu2nuaPt
オヤジの息が臭すぎて、気持ち悪くなった
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:24:25.26 ayqeM+Ez
19男だけど水中ウォーキングハマった
周りから見れば泳げよって思うだろうけどw
肥満体型ではないからあんま痩せたりしないけど、浮腫が解消されていい感じ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:53:14.76 AomQ0lmO
今日初めて水中ウォーキングに行きました。
そこは１レーン内を右側通行でグルグル回るタイプでした。
前に遅い人がいたので、左に膨らんで追い越したのですが、
他の人を見ると、左に膨らんでターンする方式を取っている人が
多かったです。確かに、その方がスムーズに歩けますね。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:21:10.96 sTMoP+5C
うちのとこだと基本的に追い越しは禁止だね
周りより明らかに速すぎるペースなら抜くしかないだろうけど、
なるべくペースを周りに合わせつつスピードの代わりに激しい動きをするとか工夫してる
それでも遅い人（しゃべりながらの人とか）に追いついたら左のレーンに入ってターンって感じだね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:22:33.51 sTMoP+5C
>>192
歩行レーンは年寄り多いから口臭気になること結構あるなｗ
そういうときは手を口の下に当ててなるべく上の空気を吸うようにしてる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:27:17.40 ZqoGg2GX
水中ウォーキングでただ歩くだけじゃ退屈なんで腿揚げしながら歩いてたら股関節の痛みがいつの間にか消えたよ
イイねこれ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:53:04.32 EQi91vGr
水中ウォーキングして帰ってから足の爪見てみたら
キズだらけだった…
なんでだろう？全く思いあたらない
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:48:38.46 TKRcGSPT
>>198
足をかかとからおろすようにしてみるとかどうだろう
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:20:37.53 +iB8Ck9a
停滞期でくじけそうだけど、継続継続
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 17:33:18.35 LETb2eTg
キモい豚と何十回もすれ違うのが苦痛
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:46:16.01 TREro/59
自分の前に後ろあるきで歩かれると、向かい合わせになって
超イヤだ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:37:02.19 w5SPCwjV
>202
目を見つめてニッコリ微笑めばいいじゃないか
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:25:49.47 WFummc3u
しかも後ろ歩きの人って、歩く速度が遅くなるから
こちらと、どんどん近づいてしまうし
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:40:22.47 aFsyXH1d
>>203
うん、そうすると、直ぐにいなくなるよな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:24:57.29 0sXK6qLJ
やっとゴーグルと水着買えた。
来月から行ってみようかな。
プールは高校以来だし、有料のプールいったことないから緊張するわ～
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:08:08.04 HxpVBInb
早く夏休み終わって・・・
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:54:41.01 Xud7cCGE
水中ウォーキングって何分くらいやるのが一番効果的なんだろ？30、60、90とやったりしてるけど、イマイチよくわからん。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:46:04.36 m4eLnKM9
ガッツリとペース上げて歩けば、30分と休憩挟んでもう20��30分で限界が来る。
水の抵抗を利用しないでダラダラ歩いてたら時間の無駄だ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 04:28:53.63 X+1UYJPh
そんなんじゃ効果なんにもねーよっ、てなやつばっかでとても邪魔
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:22:14.36 tqanbqGx
一時間で上がらないといけないから、
自分は２回目の上がれ命令が出たらそこで帰る。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:02:05.90 hVt3PfhD
ああ歩きたい。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:53:46.93 emUU0PHM
30分だけ歩いて帰る人が誰よりも凄い体をしてる不思議
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 07:30:50.18 3LkVvGGH
他にもやってるのでしょうw
215: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/08/29 07:43:18.11 AIu5+XQo
>>213
ジム？だったらクールダウンとかかな？
プールってリラックス効果もあるよね（･∀･）
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:51:24.25 L/jIdko9
とろとろ歩いてたら意味ないだろ、ってな白豚が多い
まだ陸上歩いたほうがまし
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 03:41:42.97 Yy+vDQLL
最近かなり気合い入れて毎日60分やってるんだけど、手を大きく振っているせい？か、脇が擦れて赤くなってしまい、ヒリヒリして痛いんです。同じような方いますか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 04:03:05.22 4zTKLlVo
女性だったら、水着が悪い可能性もあるね。もしくは単純に限界超えて太り過ぎ。
とりあえず、前進腕振りっていう同じ動作を繰り返してるから擦れるのだろうから
横方向で跳ねるように走る。
横方向で、腕を広げてから縮める、また広げる時は手のひらを反転させる。
後ろ方向で沈んで伸びる動作をしながら進む。
テニスのラケットを振るように、水の抵抗を使って左右に腕と腰を捻りながら前進。
陸上ではできないような色んなパターンを使えば捗るよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:59:11.55 hcY9FOVu
>>217
ベビーパウダーおすすめ
デブには必須
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:51:20.12 wM5K9mV+
今日市営プール行ったら、いつもはおっちゃんおばちゃんばかりの
ウォーキングコースに、ビキニ着たおねーちゃんが2人で来てた。
2時間全く休憩せず、ひたすら喋りながらずっと水中ウォーキングしてた。
それもかなり速いペースで歩いてた。
隣のレーンで泳いでた俺は息継ぎの瞬間、ひたすらガン見してた。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:10:01.37 sXb6cfMI
気合入って、良かったね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:53:17.09 hcY9FOVu
>>220
単調な有酸素が楽しく出来てよかったじゃないか
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:36:16.79 JV4XShi9
水中ウォーキングやってみたいんだけど、水の中はいいとして
プールから上がった時のあの体の重さが怖い・・・。
最初「歩けないー」ってその場に座り込みそうになったｗ
もう少し痩せたら水中ウォーキングに再挑戦してみる。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 03:42:38.70 UgafMv7T
そんなんだからいつまでも痩せない
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:17:53.59 zQyaWwrx
一週間でも二週間でもいいから、涼しい時間に近所をウォーキングでもしてみて
少し体力つけてからプールに行った方が良いかもしれんね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 07:53:40.39 5/zwRNTv
>>223
実際あの状態で耳抜きでピョンピョンすると膝壊すからね。アレは気をつけた方がいい
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:02:15.14 B5tADmT8
>>224
はじめの一歩が肝心だよな。
俺は別の運動だけど、動画検索してやってみて
「こんな運動できるかー！」と思ったことがあったけど、
慣れたらスイスイできるようになった。
慣れた今思い返すと、あの「こんな運動できるかー！」と
思ってた頃が、一番負荷が掛かってて効いてた頃なんだなあと思う。
だから>>223も「歩けないー」っていう程負荷がかかってて、効いてる頃なので、
それを「うわ、きっつい。これはダイエットに効果ある！」と前向きにとらえればいい。
まあ、生活に支障きたしたらまずいけど。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 09:42:14.21 8j2Bid4S
まず運動なしで食事のみで少し体重減らして、
膝への負担なるべく減らしてから走り始めた。
夏はプールに切り替え。さらに痩せたらまた走る。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:49:44.63 JV4XShi9
>>224
現在進行形で頑張って痩せてはきたけど、まだもうちょい。
>>225
そうですね。ウォーキングもプラスしてみます。ありがとうございます＾＾
>>226
そうなんですか！知らずに風呂上りとかにもやってた・・。気をつけます。
>>227
前向きに捉えたらいいんですね。何か楽しみになってきた＾＾
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:14:34.92 TOmn68Q7
午前中、市民プールで水中ウォーキング教室やってたから行って来ました！
プールなんて20年ぶり・・・。
全然泳げないから最初ちょっと怖かったけど、楽しかったし水気持ち良かった。
でも水からあがったら体の重さが半端なくて歩けなかったです。
慣れれば平気になるのかな。
常連らしき年配のおばさま方は普通に歩いてたし。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:11:18.10 Ax1GL8NV
>>230
そんだけ体がなまってるってこと
やり続ければ問題ない
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:37:53.11 /xk8zp+d
気持ち良さを感じられたら続けられますね
頑張って
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:23:11.86 DLhdE0fq
Ｏ脚改善したいなぁと思うんだけど、
どういう歩きからすれば効果的かな？
後ろ歩きがいいとどこかのホームページで見たから実践してるんだけど、
一向に良くなる気配がない・・・。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 00:26:37.24 /V/Cybav
デブって路上は歩きたがらないけどプールでは歩きたがるんだよね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 02:51:14.32 fN2oHpfu
知能が低いやつってなぜそうするのかっていうことを考えられないんだよね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 19:50:34.13 rA6i5200
水中歩行すると前の人の背中のたるみが目につく。
そして自分もそうなんだなと驚愕する。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:44:28.13 1rG1a5kg
駄目元で防水mp3プレーヤーを使用しても良いかジムの本部に問い合わせたら
泳ぎは駄目だけど、水中ウォーキングには許可がでた。
何でも聞いてみるもんだ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 01:03:28.32 1RT/SoYy
>>237
許可必要性なの？うちのジムは結構いるんだが、みんな許可もらってるとは考えにくいし、勝手に付けてると思われる。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 02:03:16.77 gjzv2Nyv
ネットで調べると店舗によって対応の違うジムなんだ。
こっそり使うことはできるけどルールは守りたいんだよね。
注意されて気分を害するよりは確認したほうがマシかとおもって。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:27:51.35 b/9INoWo
いいひとだ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:17:32.73 6DS0EjdN
ジムのプールで水中ウォーキング用のコースで歩いてるんだけど
おばちゃん達がベチャクチャ立ち話でダンゴ状態になっててイラつく。邪魔
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:58:37.46 h1fZzVbu
右側通行なのに横に列になって喋ってんだよな
監視員も注意しないし、俺はもう水泳レーンでウォーキングしてる
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:06:02.50 QpZtx12I
５０ｍプールだと切り返して逃げるが２５ｍで出くわすとキツイ。
２人ならまだ許せるが４人が横になられるとさすがにこっちもイラついてしまう。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:26:13.26 bLWRLmV5
うちはジムのプール通いだけど、並列とか団子になっておしゃべりとかは
誰かがすぐスタッフに言いつけて注意されるよ
うちのジムは気のキツイ人が多いからかな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:19:03.81 Zf1iZCA4
ジムプール終了
朝は人が多くて少々うんざり
二時間歩いてきたった
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 02:52:15.65 lXdVXKjH
銭湯でウォーキング的なことやってる
もちろん周りの人には気使ってるけどね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:45:14.27 z6VlXHiN
銭湯でもそこそこ深さ広さあってウォーキングできそなとこあるよね
うちはジムだけど朝は10人以上歩いてるわ
自分以外老人
アクアビクスもおもしろそうだから明日参加するつもり
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:40:16.12 ukYFz2Xo
プールから上がったとき自分の足で体重支えられなくて
その場でへたりこむことが容易に想像できる。
だから行きたいけど勇気が出ない。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 03:04:58.29 NGy7Gtrx
そんなんだから一生デブなんだよ
そこに気付けよ頭悪すぎ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:25:13.19 qQWHiYyO
>>248
あまり頑張り過ぎたらそうなるかも
少しずつ様子みながらやってみたらいいじゃない
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:16:18.03 C65H+7+0
>>250
ありがとう。（ＴωＴ）ノ
フィットネスのプールだし結構人がいつもいるから、ちょっと恥ずかしいなと思って・・。
最初は少しずつ歩くことにします。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:21:20.11 a5UFk7Mt
ココのスレって、○キロやせた～！！て報告がほとんどない気がするんだけど
ダイエットには効果ないのか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 12:42:51.48 8yjOVFKN
皆さん温水プールですか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:00:49.37 oYHLk3uW
まあ通い始めた頃からいるビヤ樽の様な面々が痩せた様には見えないしな
冬でも帰りは暑くなるからエネルギーは消費してそうだけど
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:06:41.04 czl6KuCp
水中ウォーキングって下半身の運動になりますよね？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 07:50:37.98 VFReg3+l
なると信じてやっている
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:55:55.54 GCCArZZZ
運動は運動
求める効果が得られるかは求める内容による
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 10:53:57.19 zZFLtiHl
元々158cm90kgもある超巨デブだったから
夏頃始めた水中ウォーキングと陸上ウォーキングで78kgまで落ちたよ
同時に食事制限もしてるけど
カラダスキャンで数値見ると骨格筋率も増えてる
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:07:21.15 y+r77hcJ
まず水着探すところから始めなきゃ（・ω・；）
サイズあるかな・・
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:06:16.98 169mQ7Yr
意外にあるもんんだぞ
百巻デブだが、普通に買えた
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:35:47.99 04usAt4s
過疎ってるね。
一ヶ月前から始めた。
プールに通うのは週2くらい。あとは食事管理と家でのフィットネス。
体重３キロ、体脂肪4％落ちたよ。
これからクリスマスに年末年始があるから、気合いれて通うよ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:58:54.06 jcRt7KRI
水中ウォーキング、まだ始めて１ヶ月経っていないけど、
家に帰ってきたら、疲れて動けない、ぐったりして何時間でも
そこでへばっていたけど、1ヶ月経ったら体がなれて来てそんなに
疲労感がなくなってきた。
コーチが付いていてウォーキング指導してもらいながら、おばちゃんたちと
トレーニングしてる、きつい。45分間だけど。
後、アクアビクスも楽しい、そういうのを週に３回通っている、楽しい。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 10:42:48.63 oqeHAz8n
にきびが治る皮膚科はここだ!!! 【Ⅲ】
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
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●●●にきびが治る皮膚科はここだ！４軒目●●●
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264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:28:36.98 CF6vS+p/
アクアビクス初参加したときに、ジャンプ後着地したら足を滑らせて溺れそうになったｗ
それ以来怖くて参加してない。ひたすら歩くのみ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 02:03:09.21 wS4xhazL
そんなんで溺れそうになるとかあほやん
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:06:34.07 pl/WnLSV
顔を水中に1秒漬けて「窒息する」と言ったアイドルもいた。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 16:46:53.78 +ZXhIF5G
水中ウォーキングは細い人よりデブのほうが有利でしょ。
実際参加者はデブばかりだし。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 16:34:18.02 S/FRSBWd
今日から水中ウォーキング
始めました。元々陸上ウォーキングを
毎日２時間やっていたのですが
雪国の為、これから雪がどっさり降ると
歩けないので水中ウォーキングに決めました。
今日２時間歩いて来たけど
なんか水中なだけにリラックス出来るというか
サッパリ感があって楽しかった!!
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:12:49.02 dMGhH4hu
>>268 室内でも寒くなかったですか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:31:26.93 jxIMqjud
>>269
全然寒くないですよ。
プール内、更衣室はとても暖かく、
水温はぬるま湯くらいですよ。
リラックス出来るし
温水プールオススメです
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 13:40:31.26 LvdG/UaG
過疎ってる(;´д｀)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 00:59:38.48 /Fo5Ztzs
今日も2時間歩いてきた。
運動しても汗だくにならないのと、帰りは体がポカポカしてて気持ちいいのがいいな。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 12:48:46.74 ryi8Ut5o
汗はかく
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 16:31:39.02 ut0uFeuJ
汗をかくっていうか、汗をかく前に体温（熱量）を奪うって感じだな。
帽子が蒸れるからわかりやすい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:39:20.04 ryi8Ut5o
いや、運動量足りないだけだろ
普通に汗はかくから
ちんたらちんたらしてるやつホント邪魔なんだよね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 09:07:42.15 4SLJZK51
ヒント:脚力
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 12:51:38.60 Z00fqaVH
>>275
横並びで喋ってなければいいんだけどね
一列に並べとデカイ字で張り紙してあっても全く気にしてないし婆連中は
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 17:08:58.23 gNk4uz6a
>>276
脚力とか関係なしに、有酸素運動なら汗かくの当たり前なんだけど
正直、お前それなら散歩のほうが痩せるぞってなやつばっかだからな
ただでさえ浮きやすい体でぷっかぷっかしながら浮遊してたって痩せないから
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:05:53.27 gvnSQC+p
隣からコースロープを潜ってくる連中が邪魔だなーって思うことがある。
泳ぎ疲れたから歩行コースで休憩ってつもりなんだろうけど
クラゲみたいにプカプカノロノロしてコースが渋滞。
こっち確認しないで潜ってくるから目の前に割り込んできたりとか。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:02:31.46 AujE65cT
プールは糞が多いよな
なんでなんだろ
一日一回はこいつ今までどうやって生きてきたの？ってやつばっか
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:58:20.83 +Xw4pD+F
>>280
衰えるとなぜか病みつきになりますね。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 08:10:34.66 0LtPgOyt
ヒント:自律神経失調症
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:22:17.08 1RO105SC
過疎ってる・・・
皆さん水中ウォーキング頑張ってますか～？
今年プールが27日～4日まで休館なので
その間の運動何にしよう・・・
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 04:33:31.63 j/6InO7I
水中ウォーキングのみで30kgダウンした
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 05:18:33.48 +PJ7cb5m
>>284
すごい！
期間や１日どのくらいやったか詳しく教えて下さい。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 02:11:29.36 tPB9n8ia
期間は8月頭から現在
一日一時間3kmのペース、週6日
食事は平均より少し少なくしたくらいのみ
現在ヘルニアにて休職中、リハビリついでにダイエット
いつもは寝てばかりで動くときはプールのみ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 10:41:32.28 BqaQhq0e
>>286
最後の一文なんですがそういう感じの人多いですよね。
しかも不思議なことに足腰強いんですよね。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:11:55.97 qmHisNKG
おれのジムウォーキング専用のプールあって
５人がぐるぐる回ってるの異様です
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:52:01.29 13CXxm0t
>>286
えっ⁈1時間で3kmって、25mプール往復1分ペースで60往復？
皆が同じようにアクアジョギングしてるか、貸切じゃないと無理…そんなプール紹介して欲しい。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:34:41.94 IY/tVZ9Z
>>289
そうだよ
正確には50mだいたい50秒だけど、邪魔なやついたりすると
途中Uターンしたりしてペースダウンするからおおよそ50m60秒計算
邪魔なやつはマナー違反は承知で追い抜くか、Uターンしてるよ
どう考えても邪魔なやつのクロールより俺のウォーキングのほうがダンチで速いのに
壁タッチしてターンするとき、何故かそいつ泳ぎだすんだよね
続けてやらずに休憩してるくせに、俺が壁タッチしようとすると邪魔するかのように泳ぎだす
Uターンも出来ないから抜くしかないってわけ
俺の行くとこは時間帯狙えば1レーン貸切状態になるな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:10:32.88 Re4+Ur0v
>>290
クロールとウォーキングが同じレーンなんですか？それはきついですね。
うちの所は半分ウォーキング専用で上手な追い越し、Uターンありだから皆マイペースだよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:45:48.26 PBiPQ6Ho
半分て
どこのリハビリテーション施設だよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:30:21.71 0nqADYHS
>>291
ウォーキング専用レーンは一つしかないよ
その隣がウォーキングとゆっくり泳ぐ人用って感じなんだけど、圧倒的にウォーキング勢が多くてキャパオーバーなんだよね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 17:57:22.96 sPAW/m7d
ウォーキング勢が多すぎてフリーゾーンで泳ぐ練習する人が申し訳なさそうに様子をうかがってるのはよく見かける。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 22:02:39.55 xC9R6g//
上げ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 18:36:41.66 hwaRuGzH
足の裏がすれて赤く痛くなってしまった。ジムに水中ウォーキング用ソックス？売ってるんだけどはいてる人いないんだよね。滑ったりするのかな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 18:46:12.92 y5ldTaGP
>>269 スポーツ用品店で、
水着買った時、水中ウォーキング用か
アクアビクス用？の
靴売ってるのを見たけど...
履いてる人見たことないですね。
足裏が擦れて赤くなるって...
摺り足で歩いてるのかな？
係の人に聞いてみた方がいいですよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 18:53:00.18 y5ldTaGP
>>296 監視の人から了承得たら履いて、
そのソックス履いてプール入る姿を周りに
見られるのが抵抗あるなら、
水中の中に入ってから掃くとか？
掃きにくいと思いますが...
そしてプールから出る時脱いで出る。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 18:54:48.31 y5ldTaGP
>>297のレスは>>296さんへのレスでした。すみません。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:37:31.85 d+hs/cXf
プール用サポーターのアクアランっていうのがyoutubeにアップされてる。
大股歩きやエクササイズ時に滑らないようになるらしい。
ザバザバ走る時に使えるかなーって思ったけど
水中だと滑っても怪我しないから、買ってまでは・・ってなった。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:33:34.50 6vxUbo0G
仕事してから足の皮が厚くなった俺には関係ない話だった
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 00:15:30.67 j3FivfiI
>>300
有ると安心して走れるよ。
滑っても血が出るような怪我はないだろうけど、捻ったりバランス崩したりするの嫌じゃない？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 06:10:37.63 PFZ38TkS
寒中水中ウォーキングやってます♪
URLﾘﾝｸ(blog.yukarionweb.com)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 22:28:32.94 eK27u8Kg
来月から頑張る！！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 21:18:53.71 LBv8La/a
まさにデブ脳
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 23:16:56.51 dNkw1+U5
デブだもん♪
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 01:10:25.90 1V9UpzpJ
一生デブでいろクソデブ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 07:32:03.26 TxpMNT3w
>>307
一生ガリでいろこのガリガリ君ソーダ味
309: 【大吉】 【1577円】
13/01/01 00:46:16.87 QrN+nhl3
美味そうじゃんｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 01:13:21.92 CY7qeBRt
>>303
とてもじゃないけど真似できない
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 11:56:39.95 COCDNshN
プールに来るデブって童顔が多い
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 20:22:24.61 MNuVe+zh
皮膚が伸びて皺がないからじゃね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 00:42:51.38 8eW0Jl7P
その代わり痩せると一気にシワシワだからｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 13:47:36.62 VKnTztG5
>>311
自分の場合
寝てばかりいる
精神が幼い
社会不適応
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:21:12.08 ggHihzay
すみません、教えてください。
今月生まれて初めてプールでのウォーキング教室に参加します。
プールに入ったのってもう高校の時以来だから、ウン十年ぶりですが
水の中って最初は歩きにくいものですか？
以前友人が「水に流されてまっすぐ歩けなかった」と聞いたもので、ちょっと不安になりました。
回数こなせばそのうち歩けるようになるでしょうか。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 04:21:30.26 bGbW+vXu
普通に考えてプールに水の流れがあると思うのか
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 07:07:09.82 LZRLun9A
>>315
> すみません、教えてください。
> 今月生まれて初めてプールでのウォーキング教室に参加します。
> プールに入ったのってもう高校の時以来だから、ウン十年ぶりですが
> 水の中って最初は歩きにくいものですか？
> 以前友人が「水に流されてまっすぐ歩けなかった」と聞いたもので、ちょっと不安になりました。
> 回数こなせばそのうち歩けるようになるでしょうか。
ならない。
水をなめるな
318:315
13/01/06 13:07:04.78 ggHihzay
わかりました。ありがとうございました。
319: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/01/06 13:25:51.57 38Mh5smr
>>318
教室に行かれるということなので先生の言うことを注意深く聞いてくださいね。
歩くことはすぐに慣れますよ。たぶん普通に歩く、歩幅広げて歩く、横向き、
後ろ向きなどいろいろやると思うけどコツは腹筋を使って歩くこと。
がんばって（･∀･）
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:12:43.68 LZRLun9A
>>318
まだ若いんですからこれからの人生前を向いて生きていってくださいね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 01:45:59.16 dfj3Sqqq
なにこの急変ぷり
そして誰も悲観してないのに前向きてあほちゃうか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 03:29:27.46 KhG8Wo0N
アホちゃいまんねんパーでんねん
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:41:22.46 Io5H6v/v
id変わらなかった～誤爆
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:48:21.29 p43ypGW0
下腹を引っこませるにはどういう歩き方がいいの？教えて先輩方。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:49:27.94 csTzebZ8
部分痩せは不可能。
ま、ドローインでもしながら歩けば？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:41:51.37 TA5/UNnl
水中ウォーキングはデブの集まり。
その為水中ウォーキングすると肥るのではと心配する人もいる。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:31:58.51 MWdCbqWC
膝に負担を掛けたくない人が歩くんだからデブばかりになって当然。
痩せてりゃ普通のウォーキングするし
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:12:48.28 TA5/UNnl
>>327
ああそれは言えますね。ですけど水中ウォーキングで痩せたデブって見たことないんですよね。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 19:53:41.49 oVPsaYDN
>>328
男40歳174cm90kgから65kgまで2年かけて落としたよ
リバウンドして今は75kgだけど
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:28:20.38 0/ry2Sfu
>>329
やっぱりリバウンドってするんですね。
私は男４０歳１７３ｃｍ１０３ｋｇから現在８８ｋｇ台チョイ上。
去年の９月から１１月初旬までで自転車こいで９３ｋｇまで落として、
雪で自転車に乗れなくて１１月からほぼ毎日一時間プールの中を歩いて９０ｋｇやっと切ったよ。
冬の間リバウンドを防ぐ目的で水中ウォーキングしてました。
糖尿病を患っていて、長年血糖コントロールが上手くいかなかったんですが、
この３ヶ月で普通の数値まで落ちて、薬の量もやっと減りました。
体重の減りは鈍いですけど、全体的に体型が引き締まったって最近言われてます。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:51:15.65 oVPsaYDN
>>330
糖尿病のことはよくわからないので何ですが、体重そのものより体脂肪率ですよ
骨格筋を鍛えると基礎代謝が上がって体に良いと私の主治医が申しておりました
サイクリング良いじゃないですか
死なない程度に頑張ってスリムな体を手に入れましょう
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 12:45:58.77 CRT7FDDH
体幹を強くしたいんですが、水中ウォーキングでインナーマッスルは鍛えられますか？
誰かおせーて。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:11:50.88 vs2nnulR
インナーマッソー
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 16:18:10.19 qksaZdxD
最適ではない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 05:50:56.36 UDa1QKL4
284だが、先月末に40kgダウンした
あと5kg絞ったら、あとは筋トレでウェイトアップだ
頑張るぜー
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 07:17:04.28 9zMvxeQa
40kgダウンって凄過ぎ。もともとの体重は200kgに近かったとか、そういうレベル？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 18:01:10.92 8sY4QrNX
水中ウォーキングは心肺機能が弱い人に最適
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 11:57:41.68 U+AfbJew
週５日、ジムで３kｍウォーキング、プールで５０分水中ウォーキングを
２ヶ月続けてきました。 おかげで９ｋｇダイエットできたんですが、
最初のころはしんどくてしんどくて、ハァハァだったんですが、
最近は馴れて全くしんどくありません。
このまま続けてもダイエットに効果あるのでしょうか？
これ以上の運動をしたほうが効果あるのでしょうか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 15:48:24.44 +nOaZhAG
デブには効果あり。
ふつうになってたら効果なし。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:29:12.59 j18G4OuC
>>332
ノルディックウォーキング（ノルディックラン）とか、
カヤック（カヌー）の、確り足を踏み込んだパドリング
…は体幹のインナーマッスルを鍛えるのに適してるよ。
カヤックのトレーニング効果については、あまり知られていないと思うけど、
水泳や、水中ウォーキングと同じで、水の粘りのある抵抗が、筋肉に大変イイ。
水泳だと、腰周りの筋肉（大腰筋等）は鍛えられないけど、
カヤックだと、確りパドリングするには足を踏ん張るので、
腕ではなく、足腰体幹の筋肉のトレーニングになる。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 16:42:11.58 3Fy+kdeZ
デブ 特技 水中ウォーキング
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 16:46:52.88 ZvtFBj/K
>>３４０
カヤックトレーニングって
結局河川にいかないと、できないってこと？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 19:10:55.68 qo5vtsZT
>>342
普及度は低いが、
屋内で使えるパドリングマシンとか、カヤックトレーニングマシンと云うものがある。
何処かのジム等で使えるなら、教えてほしい。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:08:02.84 iK69v2go
デブ プール
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:20:03.51 l0TUG8SH
水中ウォーキングを週3日、一回1時間やってるデブだけど、もっと増やしたほうが良いかな。
始めて1ヶ月だけどあんまり効果を感じられないんだよね~
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 13:42:00.99 FrY6qR/6
プールで歩いてる人って
大抵デブめだから効くのか不安になり
ながら始めてみました。
そんな私もまわりからはそう見られて
んのかなw
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:45:06.44 XEh1kQ+L
ﾌﾟｰﾙにかなーりぽっちゃりの子が私と同じ時間に来ていて、
この子まじめにきているのに、ちっともやせないなー
っておもってた。
２ヶ月くらいぜんぜんこなくなってしまって、もうやめたのかとおもったら
最近また来るようになった。
２ヶ月ﾌﾟｰﾙをお休みしてた彼女は、さらにさらにぽっちゃりになっていた。
ﾌﾟｰﾙって効果あるんだなって、地味に思った。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:54:40.92 cDt2vnZ3
水中ウォーキングは夏の暑すぎる時期だけ使ってた。
MP3プレイヤーを禁止されてから通う気が失せた
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:52:42.81 l0TUG8SH
>>347
なるほど。地味に効果あるって事ね。
もう少し続けてみるわ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:09:28.51 G1VrWBk/
そんなもん強度によるに決まってんじゃん
俺は40kg落としたが、周りは全く変わってない
ただでさえ浮きやすいのに、プカプカクラゲみたいに漂うくらいなら地上歩いたほうが百倍まし
よく水中ウォーキングしかやってないの？とか、どうやって落としたの？って聞かれるが
なんで落ちないか理解してない人になにいっても無駄
なんでもやる気、根性
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 17:08:25.13 5myXe2ZH
普通に歩くより水中ウォーキングの方が効率はいいけどほぼ毎日だとプール代が嵩んじゃって
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 18:59:12.02 HOsDk5/E
>>350
たしかにジジババはプカプカとクラゲみたいに漂ってるなぁ。
自分は負荷がかかるようにワザと水中でバシャバシャと両腕振って水しぶきあげて歩いています。
体重の変化は乏しいけど、鏡に映った姿はだんだんと絞られてきましたよ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:21:07.58 QCERCYGS
デブは有利
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 02:59:25.95 Ab/d7ByQ
>>353
体脂肪多いほうが浮くんだが？バカを自ら晒すもんじゃないよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 14:11:01.40 Qx8oNQWh
>>350
＞ただでさえ浮きやすいのに、プカプカクラゲみたいに漂うくらいなら
ﾜﾛﾀ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:49:28.17 tAU2lS0Q
胸まで浸かって少々きついくらいに早歩きするか、腹まで浸かって軽快に水中を走るように動くかどっちかじゃないの。
ゆーくりやるウォーキングは高齢者向けだと思われるが。くらげ歩きは論外
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:59:45.05 hvIN12pG
ﾌﾟｰﾙの水深が深くて、
爪先立ち状態なんですが、
これでもｳｫｰｷﾝｸﾞの効果えられますか？
効果のある歩き方とかあったら教えてください・・
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 02:22:32.71 az5Enr7d
デブは有利
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:51:08.38 4IQ6Y0WN
>>357
膝を高いところまで上げながら歩くといいと思う
あと、ひねりを加えるといい感じにくびれるはず
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:03:21.22 EWmKUFhB
>>356
腕で、力強く確り漕いだり、ジャンプを取り入れたりすればイイよ。
単に真っ直ぐ歩くだけと考えないで、
水中エクササイズと考えて、色々な動きを行えば、
爪先立ち状態の深いプールでも、レベルの高いトレーニングまでできるよ。
361:360
13/03/07 00:06:35.22 EWmKUFhB
↑
訂正
×：>>356
○：>>357
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:25:32.38 lm6lWytZ
ひねるだとかそんなまどろっこしいことでは痩せない
まっすぐ歩くだけでも大丈夫
痩せたいなら、心拍数を意識しろ
現にひねってるおばはんは痩てない
落とすなら、有酸素一択
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:51:42.25 euRyxKuV
アクアビクスのほうが良くないか
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 02:36:01.59 EWmKUFhB
>>363
そうそう「水中エクササイズ」＝アクアビクスだよね。
折角プールの料金を払って来ているんだから、
その情況、条件で出切る色々な事をやってみたらいいよ。
地上でのウォーキングを、水中で同じように試みるだけではなく、
どの様な動きに、どの様な水の抵抗があって、等を考えて、
運動と水の抵抗と効果を自分で考えて、色々試してみるとイイよ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 02:55:22.71 ddCRKT5R
>>359、360
ありがとう。参考になった。
いろいろ試してみる。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 03:01:04.41 WDDFrlb6
水中で筋力つけるのって、無理かな？
太もも周りとか、ふくらはぎとか。
陸に上がって筋ﾄﾚすればいいんだけど、
どうも陸は苦手なので、
何か方法がありますか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:28:59.28 aCc2UDTc
身体が軽くなってるから筋肉は、付きません
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:06:27.68 FoeYLLwg
>>366 >>367
確かに、水中だと、浮力のせいで力を入れにくく、特に足を踏ん張るのがむずかしい。
プカプカ水母やらポニョだかのように、漂っていたのでは確りした筋トレとは云い難いな。
但し、プールの底を蹴ってジャンプする動きなら、太股周りやフクラハギ等
足腰の筋トレになるよ。
衝撃が少なく、水の粘りがあるので、陸に上がっての、ウエイトを使った筋トレよりも
良い点が多いよ。その辺は、ゴムチューブやバランスボールを使うのと似てるな。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 23:04:14.07 UVGJb15l
腹筋すらできないようなまるで筋肉ないような女になら筋肉つくかもな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 23:25:45.48 HFnF6j9p
366だけど、ありがとう。
実際
水の中でぐいぐいと脚を動かすのをやってるんだけど、
ゆっくりだけど筋肉ついてるきもするんだよね。
他の運動の影響もあるから
はっきりしないんだけど・・・
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:38:44.79 881vK2Yp
水中ランニングやってるけど、ガッツリ筋肉痛になるほど効くよ。
前進全速で100mでハムストリングス(ももの後側)がぱんぱん。
後進も同様で、大腿四頭筋(ももの前側)がぱんぱん。
横走も全力で左右交互に50mづつ。内転筋と外転筋が同時に来る。
上半身はゆっくり前進時に手のひらを広げて水中で掻く。
手を後ろから前に持ってくるときも、手のひらを反転させて掻く。
ゆっくり横歩きで、両手同時に外側から内側に掻く。反転させて掻く。
上腕二頭筋と三頭筋と肩を鍛えることが出来る。
今はこれをインターバル入れながら2セット50分を週2回でやってる。
最初はそれぞれ25mを一往復するのがやっとだった。
大胸筋、広背筋、ふくらはぎ
この辺は負荷を掛けにくいので水中歩行で鍛えるのは難しいと思う。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 23:51:28.51 3ugaXybO
俺も前は走ってたけど池沼丸出しに思われるとまずいから辞めた
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:02:16.41 1c6hhqPU
確かにデブだった頃は、張り切ってる姿が客観的に見て恥ずかしかったかも
今は体脂肪率18%くらいになって、もうちょっとで腹筋割れそうだから、そんなに恥ずかしくない。
よく「なんかスポーツやってるんですか？」と聞かれるようになった。
どっちにしろ、市民体育館のプールなので、おっさんおばさんがチャプチャプやってるだけだし、
ホンモノの知的障害の団体さんも結構いるから、派手にジャブジャブやっても問題ないわ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:12:13.77 IMGT34bC
>>371
よっぽど筋肉ない肉ダルマだったんだな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 01:00:23.97 1c6hhqPU
>>374
そうなんだよ。もともと肉ダルマで、ダイエットが目的で筋トレと水中ランニングを始めたんだ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これが去年の夏に結果を残したビフォーアフター。まさに肉ダルマだったよねｗ
このあと、筋増量のためにダイエット封印して、筋肉も増えたけど脂肪も増えたので、減量再開中です。
当時ベンチ50kgスクワット80kgだったけど、今はベンチ65kgスクワット120kg
運動歴無しの44歳のおっさんだけど、一年弱で結構頑張ったと思う。
そんなわけで水中ランニング、減量にも筋力アップにも結構有効です。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 01:37:11.22 tEOZhszK
水中ウォーキングって言うと専ら、オデブちゃんや、ジジババ、運動が苦手な人、
泳げない人、故障持ち…等の為のものって、イメージがあったけど、
ランニングとか確りしたエクササイズしている人も居るんだね。
俺も見習おうかな。
但し、市民プールとかで、ド派手に水飛沫立てて暴れまわるのは勇気がいるけどな。
逆に、以前、身体をリラックスさせる為に、ジッと浮いていると
意識を失っているのと区別できないので止めてくれと、監視員に注意された事もあったよ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 13:54:05.11 bcbChuYA
春が近くなってきたら過疎ってたここも少し賑やかになったね。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:26:07.72 qaIArRdT
>>376
仰向けになって全身脱力で浮くのは
すごくリラクゼーション効果があって体にいいんだよ。
整体の先生が昔言ってた
ひょっとしてうつぶせになって浮いてるとか？
いずれにしても大きなお世話だ。
ところで監視員っていらねーよな
おれ前海外にすんでたけど、
普通のプール監視員なんていないよ。
海で泳ぐことを考えたら安全きわまりない。
プールでおぼれて死ぬなんて、道路を歩いて交通事故にあうより確率少ないじゃん。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:38:40.99 RJkvuVN5
監視員不要にすればプール代安くなるでしょうね。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:21:27.23 0sCVt9LJ
海で歩けばただじゃね？この時期なら監視員もいないし。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:11:33.50 4ZBwgLc4
鍛えるには最高だね
自然環境の中で体動かしたほうが脳にも良さそうだし
危険性は高いけど
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 22:47:06.44 6VAsc/QA
>>378
こういうバカがいるから世の中面白い
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:17:56.23 90devh4I
海だったら、砂の上を歩く事と、波に対処する事も良いトレーニングの要素だな。
九十九里踏破とかやったら凄いだろうな！
競技や、イベントになってもイイかも。
「海歩き」「海走り」
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:56:47.52 ashy6P/0
昔は海の近くに住んで砂浜でジョギングしたり犬の散歩ってのが夢だった。
3.11以降は津波が来ると思うと海の近くは怖いから近所の公園でいいや。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 05:57:28.07 4xV1suY1
そんなんでトレーニングになるわけねーじゃん
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:25:26.25 k9qPfwVE
だから、波打ち際の陸側の浜を歩いたり走ったりするんでなくて、
海の浅い所をジャブジャブ歩いたり、走ったりすれば良いトレーニングになるよ。
多分、今迄こういったトレーニングは世界中でもなかっただろうから、オモシロイ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:20:02.10 4xV1suY1
そらないだろうな
トレーニングなんねーもん
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:33:42.31 QYote1NU
>>387
＞トレーニングなんねーもん
何故…？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 23:56:56.38 4K6kU7tM
海での運動はトレーニングになるだろうけど、
状況が不安定だし、危険だし、面倒だし、メリットがほとんど無い。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 00:10:48.36 XqRj1rRf
>>371
水中ﾗﾝﾆﾝｸﾞの話、参考になりました。ありがとう。
でも、
実際ﾗﾝﾆﾝｸﾞっぽいことをやろうとしたんだけど、
水深が深すぎるのか、
水の抵抗が大きすぎて、思うように動けず、
とてもとても筋肉痛がおきるﾚﾍﾞﾙのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞまでは
できません、、
いったいどうやったら筋肉痛になるほど
ﾗﾝﾆﾝｸﾞできるんでしょう？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 00:40:05.57 6vmctNNS
水中ランニングって、モモ上げしてると自然に前に進んでるような感じの事？
それとも、しっかり後ろを蹴る感じ？
深さ0.9Mの小プールをジャブジャブ走ると、良い運動になるんだけど
長さが10Mしかない所だから折り返してばっかりなんだよなあ。
あと上半身が水で隠れないから胸がボヨンボヨンて。男なのに・・
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 00:53:28.76 lGqSojoo
>>389
夜、河口の橋の上で波の音を聞いたら震えてしまいました。マジ怖いですね。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 01:07:14.63 s09+vVO6
ランニングの時は歩幅を少なくしてピッチを上げてスピードを維持してます。
歩幅を広げるとペースが上がりません。
水深1.1-1.3mの25もプールだけど、身長173cmでも真ん中ら辺は結構きついです。
しっかり蹴れるようにアディダスのアクアシューズを履いています。
スピードを上げる事で抵抗を有効活用するので、自然に前に進んでる感じではなく、
がっちり蹴って進んでいます。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 17:10:47.80 pmsmjkQg
水中ウォーキングてくらげ歩き心拍数100以下でやった気になってる人が大多数じゃないか
高齢者、リハビリ中の人以外は水中ジョギング、ダッシュ、ジャンプ、横っ飛び
人多かったりして、お年寄りのペースに合わせるなら肩まで沈んでジョギングだな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:28:39.91 ESKwVxfY
水中ウォーキング・ランニングで、強いトレーニング効果を得るには
プールの底を確り蹴る事が大切だ。
確り蹴る事の出切る方向に運動すれば良いと思うよ。
そうでないと、水母状に漂っている事なってしまう。
まあ、ソリャ楽だけどな…。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:34:35.35 PUAXju4m
水中ウォーキング通ってたら水虫が綺麗になった。
すごい効果があった。痩せはしなかったが