12/02/01 21:28:42.24 D7oXede8
ありがとうございます。
160/44
朝
生姜紅茶、キウイ、バナナ、豆乳or低脂肪牛乳を温めフレークにかける。
昼
玄米ごはん、きんぴら、小松菜コールスロー、人参のマリネ
夜
太巻き、きんぴら、小松菜コールスロー、キムチ豆腐
間食
低脂肪ヨーグルトにフレーク
運動
朝晩の犬の散歩
12/02/01 21:28:42.24 D7oXede8
ありがとうございます。
160/44
朝
生姜紅茶、キウイ、バナナ、豆乳or低脂肪牛乳を温めフレークにかける。
昼
玄米ごはん、きんぴら、小松菜コールスロー、人参のマリネ
夜
太巻き、きんぴら、小松菜コールスロー、キムチ豆腐
間食
低脂肪ヨーグルトにフレーク
運動
朝晩の犬の散歩