12/01/25 22:11:02.08 Ly/eGwJ1
部分2週間で動きもつかめて来たので、即も買ってやってみました。
正直な感想は・・・ム、無理ぽorzです。
全くダンス感とかないからだと思いますが。
腹筋→部分全部→即全部やってみたところ、
何だか部分では生じない腰痛も感じます。
アマゾンのレビューでも「初心者には無理。下手にやると腰や膝痛める」
と言う意見がけっこう多いので、続けるかどうか迷っています。
（軽い腰痛持ちです）
1日目全く出来ずに挫折しそうだったけど、続いているし効果も出ている方がいたら
レポお願いします。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:22:03.23 upUFjJe4
即ビミョーだよね。
あの難易度ならコアリズムの方がいいなと思うし。なんか中途半端。
部分はコアリズムとかフィギュアロビクスとかがダルくてやる気しない時にちょうどいい感じ。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:38:50.86 Js8l5paa
レポはここで聞くよりmixiやアメブロで成果出てる人を見る方が参考になるしモチベ上がる
樫木先生のブログに紹介されてる人やコミュニティなどでレポを書いてる人が何人もいるから探してみて。
完全に洋梨のオバサン体型だった人がゆるメラ部分ストレッチを朝に１回やり続けて
半年後にカーヴィーボディになってる写真には感動した
その人は週４回ほどと書いていたけれど、効かせたら回数は関係ないんだなと思った
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:21:37.69 Ly/eGwJ1
>>937
確かに即はコアリズムの動きとかぶる感じですね。
コアリズムですら動きが複雑と思う自分ですが、
即はコアよりさらに動きがよくわかならいですorz
>>938
レポの誘導サンクスです。
半年でカーヴィーボディですか。
それは素晴らしいです。
早速誘導されて成果が出た人のレポを読みに行きます！
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:02:43.43 POKZHPv2
即は10分ちょっとに動きを詰め込み過ぎたと感じるな。
即1はメジャーなエクササイズDVDで言えばヒップホップアブス、
即2はコアリズムのそれぞれの経験者が短時間で運動したい場合向け。
自分はヒップホップアブスが好きで良くやるけど、立ち腹筋的な
動きのやり方を丁寧に教えてくれるし、女性バックダンサーは
腹部を露出したウエアだから動きがわかりやすい。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 02:38:54.84 c9zthX/a
あー。なるほど。
私もコアリズム、ヒップホップABSもやるから即がビミョーに感じたのかも。
あとバックダンサーのウエアもあるねー。海外エクサってみんな肌露出するウエアでお腹の動きわかりやすいし、かっこいいからモチ上がる。
それに引き換えリカちゃんカナエちゃん野暮ったい…。
樫木先生も元ダンサーなんだから、プロのダンサーをバックに迎えて欲しいな。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:40:58.12 E0WpUdZR
リカちゃん・カナエちゃんがいたから全然動きが悪かったときも
妙な安心感があって長続きした自分のようなやつもいるｗ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:17:21.18 pCGCTQ21
>>934さん
ゆるカーヴィ→部分痩せの美脚美尻→メラカーヴィ→部分痩せの美脚美尻→痩せ力アップストレッチ
この1セットを週5～週6
これが１番足に効いてる
最初は即痩せばっかりやっててこれももちろん効果あったけど
即痩せで全体的に引き締まって
部分痩せで脚に特に効果があった
即痩せはもう全くやってない
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:56:28.50 oLqBhe4y
>>942
なんか解るｗ
あの素人っぽさが初心者には取っ付きやすかったりするよね。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 15:12:05.89 ywi55g8t
即、動きがよく分からなくて、しばらくはスロー再生してたw
完璧に真似できなくても、効かせる部位を掴んでしっかり意識してたら、
2週間くらいでお腹ととお尻が引き締まってきたよ
サイズ測ってないので、具体的に言えなくてすみません
あと、動きを覚えてからは、自分の好きな曲に合わせて踊るようにすると楽しかった
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:12:09.94 KtQswPHS
即、やっぱり難しいと思う人が多いんだね
自分もその1人だけどｗ
先生がゆったりしたパンツ履いてるから、足の動きがわかりにくいんだよね
右側の人ばっかり見てたわ
なので部分を買ったので、今からやってきま～す
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 02:59:31.38 Thk972fG
即は寒い時やるとあったまっていい感じ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 06:44:56.34 J2WMpe65
エアロビクスの先生に「奇麗に痩せたね。それ以上痩せないように」って言われた～
ありがとうカーヴィー
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:45:37.24 8ORYFMwW
週５回、即痩せを１セットやりはじめて２週間。
産後＋運動不足のウエストは引き締まり、授乳で少し垂れ気味だったバストはハリがでてきたしヒップもあがってきた。
(食事は変えてないから体重は変わらないけど)
で、太ももを痩せたいんだけど、部分痩せには太もものエクササイズも入ってますか？
なにか太ももに効く方法をしりたいです。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:35:08.04 lGDqDeea
>>936 即半年で61Kg→57Kg/172cmくらい。
初めは全然動きについていけなかったけど､右上のポイントに注意しつつとにかく真似てた。
出来るだけ毎日､最低でも一日おきで
2週間くらいからウエストとおしりがｷｭｯとなって､続けてたらいつの間にか腹肉が無くなった。
妊娠線がなかったら､腹を出して歩きたいくらいｗ
食事制限は一才無し。多分全然運動してなかったから直ぐに効果が出たんだと思う。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 12:14:31.88 TV7lRsOE
元の体重が多いとすぐガクンと減ってやる気続くよね。
小デブとぽちゃの壁が厚い。
よし、あともう少し太るまで一旦止めてから再開するか…。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 13:09:57.03 r7TweHUX
そしてポチャと痩せの壁もめちゃくちゃ高い
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:08:12.39 47On+1zU
うん。BMI19あたりから死ぬほど痩せなくなってくるよね。
いつもここで挫折してしまうorz
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:11:57.68 TZMnwM84
>>943
普段は椅子生活ですか？
正座ばっかりしてるとやっぱり足によくないのかなぁ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:05:26.04 s8tofoW1
張り切って即やったら腰が逝った
運動不足すぎワロタ…ワロタ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:15:16.68 5e7vG2oO
>>954さん
私も専ら正座ばっかりですよw
足によくないとわかっていても結局正座が１番楽でw
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:28:51.66 TZMnwM84
>>956
それでも足細くなるんですね。私もがんばってみようー
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 02:48:42.86 D9ZnhXZ5
ここで先生のブログを紹介されて最近見ています。
ところで先生の自称の「かしゅきんぐ」って何ですか？
まあ掛け声とかからして、軽い感じの先生ですが、その呼び名はどこから？
ちょっとアホっぽい気ガスｗ
後どうして先生はどれ見ても、ボトムスはダボダボなの？
くびれはいいとして、先生の生足の細さも見たいのに。
まさか足は太いとかないよね？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 04:21:00.82 0vm/jxwO
実は足太いのかな…ってレスよく見るけど、部分の表紙や巻頭でピタピタデニム履いてるし全然太いようには見えないんだけど。
即でもピタッとしたボトム履いてたよね？
ちょっとアホっぽいは同意ｗ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 10:32:23.00 ox/sBjqI
今月だか先月だか脚出した画像あったはず
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:48:29.18 d+k0OiFB
くびれを強調したいからゆったりしたボトムス履いてるとか？
なんにしても下半身の動きがわかりにくい
962: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/01/28 17:10:57.16 uEnh7kfm
前にも脚の話題は出てたけど太いんじゃなく短いんだよ。
だからいつもヒール履いてんの。
それぞれが持って生まれた中で自分史上最高の体にすればいいんでない？（･∀･）
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:27:45.49 24P923EV
心拍計を買ったので即を計ってみた。
とはいえ、その前に筋トレやストレッチしてるので
安静時からのいきなりカーヴィーじゃないし、詳細がわかるタイプでもないが。
ユル、メラの通しで
ユル、メラ共に120～125低度の心拍数。
ユルは足の屈伸のときはターゲットゾーンから低く外れる。MAXで130位。
メラは腹筋でMAX143でした。
（私のターゲットゾーンは114～150と計算されて設定されてる
運動経験無い割りに心拍が上がりにくいタイプなので参考にならんかも）
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 20:50:10.06 OysDsk0M
先生かわいい
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:31:36.00 7Oud89a1
ゆるの天使のはね～後の「お尻の位置は変えないで」というアドバイス、あんまり理解できてないんだけど…高さ？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:58:22.38 /vuqHBTT
後ろに付き出したりしないでねってことだと思ってた
横から見て
○＜天使の羽ー
│
│
<
これが正解で
○＜天使の羽ー
│
）
.<
こうならないでねってことかと
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:44:22.36 sWm+z0li
天使の羽～が終わったあとの前に倒れてからのとこじゃない？
自分もあってるかよくわかんないけど、お尻の位置を変えないように頑張ると、脚にすごく効いてる気がする…
968:名無しさん@お腹いっぱい
12/01/29 13:33:20.31 kAgZstDw
確かにあの「お尻の位置は変えないで」はわかりにくいよね。
私の場合、お尻の位置を極力左右に動かさないようにして片足ずつ曲げてるけど、腿とわき腹に効いてる気がする。
それで正しいのかはわからないけど、まあ効いてる感じがするからいいか、って思って。
それより、部分のメラのワイパーワイパーの後にバットマンに変わるとき脇に意識が行っちゃってて
すぐにお腹に意識を持って行けないのは私だけでしょうか？
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:30:52.17 w8rNuCLX
てすと
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:35:17.86 w8rNuCLX
ゆるメラ→メラ→部分でやってるんだけど、最近汗かかなくなってきた。
あまり効いてないって事なのかな？
もっとハードな即に移行した方が良いのかしら？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:42:57.15 t8cTwChR
汗と脂肪燃焼は関係無いよ。最近すごく寒いしね。
でも部分が楽々であくびが出るくらいだったら次の段階に移行した方がいいかも。
痩せたい、筋肉つけたいなら運動強度はどんどん上げていかないとただの健康の為の運動になっちゃうから。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:02:21.31 1XTq5bgr
>>965 体重移動しないで､片足だけ膝を伸ばす感じでやってる。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:35:11.98 /BbJKTHB
>965
アングルをバックビューに切り替えて
樫木先生の後ろ姿を見たらわかりやすいよ。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:32:55.32 w8rNuCLX
>>971
そうなんだ、ありがとう。
即だと動きについていけなくて、筋肉動かす余裕がないから全然運動してる気にがしないｗ
寒さも関係あるのね、そういえばエアコン付けてやってる時は汗すごかったわ
エアコンのおかげとは気づかず、すげー脂肪燃焼した気になってたｗ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:28:26.34 lDc85yAJ
即始めて１週間…ｳｴｽﾄは1㎝(68㎝)下腹部2㎝(81㎝)減！
テンキューカーヴィー！
因みに164/55産後７ヶ月
元々餅化してるから減るのかな？
もう１週間ガツガツ頑張る！！