11/10/25 01:35:03.33 lai8GjSW
>>131
回答になってるかわからないけどカーヴィーとトレイシー２つやったことあるから参考に。
私はカーヴィーゆると部分とストレッチ、トレイシーの２を一緒にやってたよ。メラは動きについていけないから他にお腹に効果あるエクサはないか探していてトレイシーに辿り着いたって感じで。
３ヶ月間、ゆると部分とストレッチとトレイシー２を１日おきにやって６５Ｋｇ→６２Ｋｇ、体脂肪３０％→２５％、ウエスト７９ｃｍ→７４ｃｍまでダウン。
地味にやってたし食事制限も微々たる制限しかやってないからたいした結果にはならなかったけど効果は出たし腰にくびれがでてきたりインナーマッスルが鍛えられた感は全然あった。
だからとりあえず１日おきに２種類をやってみてはどうかな？トレイシーはカーヴィーみたいに動かないけどその分スローながらめちゃくちゃきついから忍耐はかなり必要にはなるけど地道に地味にｗ頑張れば効果は必ず表れるよ。頑張って！