11/12/28 16:00:47.22 wiSo10ae
>>488
消費＞摂取の時、足りないエネルギーを補うために体脂肪が使われます。
有酸素運動しないと体脂肪は燃えないというのは間違いです。
200kcal運動すればその日は200kcal余計に食べられ、食べなければ余計に痩せられる。
早く痩せたいなら運動もありかと思いますが、「一生運動時間を設けて続けられる」ことができないなら、
最初から特別な運動なしでも維持できる食事量を覚えた方がリバウンドしにくいと思います。
と書くと運動否定みたいですが、美容や健康のために運動するのは良いことだと思います。
ダイエットに必須ではないとだけ。
運動あり1800kcal＞三食1200kcalと、運動なし消費1600kcal＞一食1000kcalも
同じ－600kal分＝体脂肪約83g痩せます。