11/11/26 18:07:48.31 IqmJabMz
食事は小さめの豆腐でﾁｮﾝ･ﾀﾞﾖﾝのモムチャンﾀﾞｲｴｯﾄすると２ヶ月で10キロは余裕だよ＼(^O^)／
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 18:22:54.28 vcc7S6+6
8月に彼氏と別れてダイエット始め、10kg落ちた。
朝→好きなもの食べる
昼→野菜中心の手作り弁当
夜→牛乳、プルーン3つ
仕事帰ってから毎日ウォーキング1時間とビリーを欠かさず続けた。
付き合いで晩ご飯を食べた翌日は、朝抜いたりウォーキングしたり。
どんどん減り続けてからは、朝でもあまりカロリーの高いものは食べなくなった
。
158/55→45kgで、周りからもう充分細いよって言われるがあと少し落そうと思ってる。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:54:04.24 U4Ig1YzI
>>1
社会人なら太ってたか痩せてたかで人生はさほど変わらないけど
学生ならそれだけで人生変わるよ
頑張れ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 20:57:18.07 paeAhA3Z
王道ダイエットを始めた４０代のオッサンだが、
１ヶ月半でちょうど５㎏の減量を達成した。
代謝の高い若者なら３ヶ月で１０㎏なんて王道ダ
イエットで簡単に達成できる。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:19:31.75 4UyzE4cU
>>191
まだデブだな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:48:35.10 wplce+sa
>>194
全然デブじゃないだろ
>>191
元々標準よりちょっと多いくらいなのに短期間で10kgも減らすとはすげーよあんた
くれぐれも体調管理には気を付けて
とくに女は極端なダイエットすると取り返しつかないダメージを身体に受けることがあるからね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 06:23:33.15 WXPfNQUF
>>189
デブがそれやったら間違いなく壊れるだろｗｗｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:15:52.29 Q04xZQaN
２０歳の時三カ月で１０キロ痩せた事ある。
金かかったなー
漢方薬も飲んでいたし、便秘にならないようにするサプリ。
そして栄養ドリンク。一カ月に５万はかかっていた。
でもわたしは当時お金持ちだったから化粧品も一カ月３万くらいのつかってた。
おかげですれ違う人達から 女優みたいとか綺麗かわいいって
さけばりたりしてた。本当にモテタなー あー懐かしい
今はもう３３歳のおばさんになって体系もおばさん。
しかも来年は妊娠希望だからさらにおばさんになるだろうな。悲しー
198: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/12/01 02:06:09.43 PMTVY08c
とりあえずジョギングだろ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:25:30.21 bcGON4Qf
>>197
いくら金持ちでもそんなのに金はかけたくないなｗ
3ヶ月で10kgなら漢方やらサプリに金かけなくてもいけると思うが
まぁ個人差ありますが
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:25:06.07 sRqhGuQr
20歳ならそんなにお金かけなくても基礎代謝いいから、絶食だけで痩せるんじゃないかな。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 11:42:37.67 mCm3ASUg
絶食せんでもちょっと運動するだけで一気に痩せる。
25歳超えたあたりで多少食事制限も併用しないと痩せなくなる。
30超えるとな……(´；ω；｀)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 02:25:11.37 LKXAIXyG
>>191
まだデブだな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:28:51.76 5PqBdgXh
40代でも食制だけで結構いけるよ
その代わり、野菜とキノコと海藻以外は
信用してはいけない日々だけどね
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:31:29.72 UaEmJ2p2
痩せないと言ってる奴の大半は妄想だからな
病院突っ込んで強制でやらせて痩せない奴居ないし
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 10:59:33.20 dQU1kOVY
30代ですが、２か月で１０㎏痩せたよ。
もともと太ってたからというのもあるけど
食事制限→急激なことはせず、まず１週間くらいレコーディングして、
自分の食事パターンを知り、不要だと思った食事（おやつ）をカットする。
肉や油の割合を今までの食事の1/3くらいに落とす。
残り食べてもいいとする肉はすべて鳥肉にして、
しかも脂身は全部カットする。
（一気に０にすると、我慢になって後でリバウンドしやすい）
あとはテレビなんかでダイエットにいいとかうたってる食品を
片っ端からおりまぜて食べてみる。キノコとか海藻類とか
（単品食ダイエットはお勧めしない。）とりあえず３食食べる。
（もともと２食だった人は無理に３食にしなくてもいい）
一食の量を今までの２/３量に抑える。
食事のボリューム割合を朝＞昼＞夜になるべく替える。
食品を買う時に必ずカロリー表をみる。
運動→動くことに体を慣れさせるために、３０分程度の散歩から始める。
マシンは使わないこと。マシンを使うと途中で止めることが容易にできてしまう
けど、自分の足でなるべく家から離れるようにして歩くと、
嫌でも歩いて戻るしかないので、長距離を必然的に歩くことになる
身体を動かすことになれたら、１０００円くらいのムック本で、
いろいろダイエット特集のついてるのがあるから、
一番楽しそうだと思ったものを選んでやってみる。
骨盤枕はお勧め。肉は減らないけど、姿勢がよくなって痩せたように錯覚できる。
とりあえず一日のノルマを設けて、１週間とか区切りをつけてやってみる。
後はしっかり水分とって排便、睡眠管理すれば
10kgとはいかなくても確実に体重は落ちる。
急激に過激なことをしないこと、苦痛じゃない程度の制限で
ゆるく始めてどんどんウエイトを重くする感じです。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 04:44:00.12 5Kqj/yKp
肝心なのはやせた後に維持することだと思う。
３ヶ月で１０ｋｇなら食事制限すれば達成できるよ。
でも、リバウンドすると思うな。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:52:21.47 5inIznCi
確かに
維持が難しい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:59:59.17 O6j2I++n
不要なもの食わない。
食事をしないのではなくて、食べ過ぎている一食やおやつを食わない。
何も食べてないという事はない。
砂糖入りの炭酸水とかそんなのもふくめて見直せ。
中学生くらいの代謝量であれば余計なもの食べなければするするっと落ちる。
５キロ／月くらい。
209: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
12/03/20 11:17:30.91 2rPV/r+P
結局1はどうなったんだろ
でてこないってことはダメだったんだろうか
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 14:06:57.58 2as58aDN
たぶん失敗して
前より太った
or
このスレを忘れたか｡