三ヶ月で１０kg痩せる方法教えてくれ

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200:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/12/02 19:25:06.07 sRqhGuQr
20歳ならそんなにお金かけなくても基礎代謝いいから、絶食だけで痩せるんじゃないかな。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/12/03 11:42:37.67 mCm3ASUg
絶食せんでもちょっと運動するだけで一気に痩せる。 
 
25歳超えたあたりで多少食事制限も併用しないと痩せなくなる。 
 
30超えるとな……(´；ω；｀)

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/12/08 02:25:11.37 LKXAIXyG
>>191 
まだデブだな

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/12/22 18:28:51.76 5PqBdgXh
40代でも食制だけで結構いけるよ 
その代わり、野菜とキノコと海藻以外は 
信用してはいけない日々だけどね

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/12/23 15:31:29.72 UaEmJ2p2
痩せないと言ってる奴の大半は妄想だからな 
 
病院突っ込んで強制でやらせて痩せない奴居ないし

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/01/17 10:59:33.20 dQU1kOVY
30代ですが、２か月で１０㎏痩せたよ。 
もともと太ってたからというのもあるけど 
食事制限→急激なことはせず、まず１週間くらいレコーディングして、 
自分の食事パターンを知り、不要だと思った食事（おやつ）をカットする。 
肉や油の割合を今までの食事の1/3くらいに落とす。 
残り食べてもいいとする肉はすべて鳥肉にして、 
しかも脂身は全部カットする。 
（一気に０にすると、我慢になって後でリバウンドしやすい） 
あとはテレビなんかでダイエットにいいとかうたってる食品を 
片っ端からおりまぜて食べてみる。キノコとか海藻類とか 
（単品食ダイエットはお勧めしない。）とりあえず３食食べる。 
（もともと２食だった人は無理に３食にしなくてもいい） 
一食の量を今までの２/３量に抑える。 
食事のボリューム割合を朝＞昼＞夜になるべく替える。 
食品を買う時に必ずカロリー表をみる。 
 
運動→動くことに体を慣れさせるために、３０分程度の散歩から始める。 
マシンは使わないこと。マシンを使うと途中で止めることが容易にできてしまう 
けど、自分の足でなるべく家から離れるようにして歩くと、 
嫌でも歩いて戻るしかないので、長距離を必然的に歩くことになる 
身体を動かすことになれたら、１０００円くらいのムック本で、 
いろいろダイエット特集のついてるのがあるから、 
一番楽しそうだと思ったものを選んでやってみる。 
骨盤枕はお勧め。肉は減らないけど、姿勢がよくなって痩せたように錯覚できる。 
とりあえず一日のノルマを設けて、１週間とか区切りをつけてやってみる。 
 
後はしっかり水分とって排便、睡眠管理すれば 
10kgとはいかなくても確実に体重は落ちる。 
急激に過激なことをしないこと、苦痛じゃない程度の制限で 
ゆるく始めてどんどんウエイトを重くする感じです。

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