11/12/19 11:00:42.98 0wP6n+mu
>>85
156cm35歳女
1年かけて70kg 48%から49kg 23%になった。
がんばって大きい筋肉を使うといいよ。
脂肪がかたいところはストレッチしてよく伸ばすといい。
たとえば、二の腕外側とか、太もも前面外側など。
可動域を広げて普段から使えるようにすると体脂肪の減りが早い。
動かせないから使えない筋肉の上に脂肪が蓄積する
減らすのも大事だけど、脂肪を貯めないのはもっと大事。
お互いにがんばろうね。
11/12/19 11:00:42.98 0wP6n+mu
>>85
156cm35歳女
1年かけて70kg 48%から49kg 23%になった。
がんばって大きい筋肉を使うといいよ。
脂肪がかたいところはストレッチしてよく伸ばすといい。
たとえば、二の腕外側とか、太もも前面外側など。
可動域を広げて普段から使えるようにすると体脂肪の減りが早い。
動かせないから使えない筋肉の上に脂肪が蓄積する
減らすのも大事だけど、脂肪を貯めないのはもっと大事。
お互いにがんばろうね。