12/10/30 15:15:40.10 yo5MaO+q
>>755
なるほど。ありがとう。
体重落としつつ、体脂肪率を下げるにはコツとかあるのかな？
たんぱく質を多めの食事とか、有酸素を少なめにして筋トレメインにするとかなのかな？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:21:30.37 qhzGwnph
手に持つタイプの体脂肪計ってめちゃくちゃじゃないか？4％とかあり得ない数値が出る
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:42:43.87 zSqhQ5E0
体脂肪率見て、効果あったって人いる？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:07:59.52 HQa3vZ8Q
>>758
？
意味わからんぞ
言葉足らずにも程がある
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:31:34.13 G9jV4peq
>>759
体脂肪率継続して測って、効率上がった？やっぱモチベーションの維持にはなるかな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:00:29.31 Edql0mdU
>>760
体脂肪率はひとつの目安ではあるけど、毎日同じ体重計で測っていれば
減ってきたらモチベーションは上がるよ。
自分は164㎝で87㎏体脂肪率は38パーセントから減量始めて
今では54.5㎏、体脂肪率は今日ジムで測ったところによると20.1%。
これをBMIで見ると20.3で脂肪量は10.9㎏。
同じ身長でBMI18ぐらいで48㎏体脂肪率25%の人だと脂肪量は12㎏。
体重は私の方が6㎏多いけど、脂肪量は少ない。
体脂肪率が減るとサイズも明らかに変わるしつかみ加減も明らかにかわってくるので
モチベーションはup！しますね。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:34:59.64 Edql0mdU
761です。数字間違えた。自己最高記録は一瞬だけど88キロ、42パーセント。
自宅の体脂肪計は足ではかるやつ。
ジムのは手で計るやつ。手のほうが毎日若干多く出ますけど、気にしない。
2%ぐらいの差だから。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:00:58.57 YIumk9gf
市販の体脂肪率計ってあくまで目安だね
誤差がめっちゃでかいし
ゲーセンのパンチングマシーンの数値みたいなもんだ
重要なのは、鏡で見た体型だろうなって思う
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:18:11.19 LlkUZpyY
あとは運動性能か
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:05:29.04 G8Dx2S0e
見た目が一番大事だろうけど、成果を確認しずらい。
目標を数値化してすこしでも成果があると励みになって、続けようって気になるよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:59:20.88 RWQcMJ4w
見た目は服のサイズや着てみた感じで実感できないかな。
私は20kg減量する間に何度も服が合わなくなって、その度に痩せたんだな～と実感した。
自分はでかいサイズだと思い込んでいるから、試着で「もっと小さいのを持ってきて」と店員さんに
お願いする日がこようとは…。店員さんが持ってきてくれるサイズが結構小さくて絶対無理！と思ったら
アレ？すんなり履ける？？ってのは感動する。
嬉しいのは最近の細身な服が肉がはみ出さずキレイに着られるようになった事。
背中も背骨の両脇の筋肉がしっかり盛り上がって、肩甲骨まわりはブラジャーに乗っかる肉がなくなった。
腹筋も上の方は割れてる。今は下を割ろうと頑張っている所。
ただ…胸はないwwそこが残念無念。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:09:28.79 kEVl9341
>>766 それはいかんな！
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:31:23.53 KX5k8Nj6
俺は15kg減量する間に何度も服が合わなくなって、その度に痩せたんだな～と実感した。
自分はでかいサイズだと思い込んでいるから、試着で「もっと小さいのを持ってきて」と店員さんに
お願いする日がこようとは…。店員さんが持ってきてくれるサイズが結構小さくて絶対無理！と思ったら
アレ？すんなり履ける？？ってのは感動する。
嬉しいのは最近の細身な服が肉がはみ出さずキレイに着られるようになった事。
上半身も胸筋がしっかり盛り上がって、腰回りはスラックスに乗っかる肉がなくなった。
腹筋も上の方は割れてる。今は下を割ろうと頑張っている所。
ただ…髪はないwwそこが残念無念。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:43:40.17 kEVl9341
>>768 まっ しゃーない
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:03:47.65 G8Dx2S0e
髪ないとスタイル良くても、肌綺麗でもすべてが台無し
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:10:46.09 hpgrv3OX
女はともかく…
男の人の髪は雰囲気によるなと丁度今日思った
街で髪少ない20代30代？の人と連続ですれ違った
ひとりはちょっとたっぷりとはいえガッチリタイプでカジュアルな30代オシャレさん、頭は坊主に近い、似合う
もうひとりは顔はとても綺麗なのに疲れた感じの中肉中背で猫背、
服は適当に選んだわけではなさそうな綺麗めだけど野暮ったい20代、
髪は長めのショートだから髪がないのがとても目立つ、残念
タイムリーだったんで外見の話をば
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:20:36.77 yjU6RV24
ハゲは甘え
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:51:59.98 8aKmq3rX
夫を甘やかせすぎました(´；ω；`)
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 12:33:31.27 cL9TOdVR
髪が薄くてもあまり目立たないというか、気付かない位の人もいるよね。
自然な感じだと意外に気づかないのかなぁ。
私の友達は薄毛は自己責任じゃないから問題なし、デブは嫌だと言っていたよ。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 14:33:22.98 bIWiaVK2
ロッテの福浦はハゲあがってるけどめっちゃカッコええで
むしろ髪がある頃の方が違和感あるくらいや
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:52:08.20 JkUMNx4z
そりゃ野球選手って肩書きがあるからでしょ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 01:01:58.18 gGeDTe7T
151.5cm/54.9kg/24.7%
体脂肪率を21%位にしたいんだけどあと何kg落としたら良いのか…
とりあえずBMI22目指して頑張ってる
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 02:03:51.84 UpAvjKF3
>>775
野球に興味ない人が見たらかっこいいとは思わん
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 07:28:33.74 vHn1smeu
福浦とか大塚とかいたころのマリーンズはよかったな
西岡とかがヤングマリーンズなんて言われてたころ
シコースキーも李承ヨプも巨人に取られちゃったし…
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:27:57.11 v2+QkxNz
慎重・150cm 体重・48.5kg 体脂肪率・32.3% 骨格筋率・26.2%
ダイエット始めてちょうど2ヶ月で、体重-3kg、ウエスト-10cm、太もも-4.5cm
体脂肪率33%台からほとんど変化なしorz
>>777の体脂肪率の低さが、激しく羨ましい
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:45:36.88 R7umM8GL
>>780
体脂肪計壊れてない？
その体重で30超えとは。実際よりも重く見られているはず。
有酸素運動と筋トレしたほうがいいと思う。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:44:23.70 32Fxn8yu
体脂肪計の体脂肪率は絶対値として見ちゃいけないんだよ。日々の相対値として見ないと。
783:780
12/11/06 13:52:51.97 v2+QkxNz
慎重ってなんだｗ
>>781
先月15日に新しくしたけど、数値は前のと一緒だったので壊れてはいないかと
筋トレの一環として、トレーシーかクローディア・シファーのDVD
有酸素は、wiiのソフトでボクササイズやラテンダンス約1時間
その他カーヴィーやバレトンなど、これで2ヶ月-3kgです
ずっと42～45kgだったのが、拒食症だったのか1日1食サラダのみ生活が3年程続き
気付いたら33kgになって、危機感から1日1食ちゃんと食べる→1日2食→
1年くらい前から1日3食（900～1200kcal）で51kgまで肥えました
元々運動嫌いで、33kg当時でも体脂肪率は25%ありました
それなりにぷにぷにしていたので、痩せた実感は皆無
そこからの体重増なので、ぶよぶよだるだるなのでしょうorz
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:53:37.34 R7umM8GL
そっか。それじゃ地道に筋肉を鍛えるしか無いね。
自分は逆にいつも低くて「体脂肪計壊れてない？」と言われる。
トレーニングちょっとハードにやると体脂肪率から落ちてすごく筋肉が張るタイプ。
163センチ56キロ18%体重計変わると15%とか出る。もう少し脂肪が欲しい。
ロッカー室で「マッチョっぽい」と言われるのには、慣れた。
足して二で割りたいね。
785:ななし
12/11/07 18:59:41.13 Z/1H2HSl
年齢38の♂です
現在
身長170cm
体重72.4kg
BMI25.1
体脂肪率21.3%
です。
ダイエット前は
74.0kgで23.6%
9月から始めて
方法はジョグ＆ウォークのみで
がんばってます。
体重はあんまり落ちないけど、
身体がしまってきた気かなと
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:33:39.13 Ga0VvFUf
体脂肪率を図るのに信頼をおける体脂肪計はどれなんだ？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 06:36:49.47 PVJzcmnu
絶対値はどれも信頼できん
同じ体脂肪計で同じ条件で測って、トレンドを見るのが一番
手と足で測るやつは時間帯のブレは少ないだろうね
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:48:44.44 LQlPuqdT
>>786
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:49:19.81 LQlPuqdT
>>786
URLﾘﾝｸ(www.medicare24.co.jp)
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:36:37.00 UsPriGpu
>>789
ベッド代わりになりそうだしええな。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:10:39.78 JuGbvT+L
15歳男で168cm 49kg体脂肪率は7%
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:27:42.57 Z9PQ6CB7
痩せ杉
ガリガリ男子はちょっと…
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:21:47.88 8zDOjctF
中学生男子にありがちな体型を思い浮かべた
チビの時の体重のままニョキニョキ背が伸びるとこんな感じになるね
ここから筋肉をつけてマッチョ美を追求するか細く長いおしゃれさん体型を目指すか
どうにでもし放題だね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 06:54:31.93 +sTNz8W+
ダイエットしながらも甘いものやお菓子が止められない。
前ほどドカ喰いでは無いけど。
こういう所が体脂肪となって現れてんだろうな。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 08:43:18.00 OuYHLFA/
1キロ脂肪増やすのは一瞬だが落とすのは1週間かかるからな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 08:02:57.70 2sH/OhGV BE:1023505362-2BP(0)
18歳 女 157センチ 44kg 21%
これくらいでちょうどいいのかな？だめなのかな？ってなって今は維持に努めています
20%きったほうがいいんでしょうか？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:46:06.66 YpsHu+DY
>>796
20切ったら生理こなくなるひと増えるみたいだよ
やめておいた方がいい
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:09:16.11 2sH/OhGV BE:3838145459-2BP(0)
>>797
796です。生理こなくなってしまうこともあるんですか⁉
気をつけます…。維持に努めることにします。ありがとうございました
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:00:10.58 +I8g6XFz
179/65 18% ♂
体脂肪がなかなか落ちねー
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:14:16.76 Yy9lmePk
痩せたい人のスレだからスレチなんですけどね。
ジョギングと筋トレと食事制限で３８ｋｇ減らして
２０歳の頃の体重に戻してフルマラソンも走れるし
全身に筋肉も筋力もアップしたけど
なんか虚しいな。
DQNじゃないから喧嘩なんかした事ないけど
デブと喧嘩したら吹き飛ばされそうな感じで怖い。
変な心配ばかりしてしまう。うつ病かな。(´；ω；｀)
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 08:45:38.38 junM03rX
それでうつ病なら俺なんかとっくに自殺してる
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 02:10:40.91 46TwLtQ1
身長168.6㎝ 体重69～70㎏ 体脂肪率21～24％
かれこれ10年以上ウエイトトレしてる（キッカケは野球の補助）から、筋肉は人並み以上にあるつもりだし胸ピクも出来る
腹筋も見た目は割れて見えるけど、ヘソ下と腰周りに贅肉ついて来た…いわゆるガチムチ体型 ('A`)
昔は55㎏しかなかったガリだったけど、一冬でガンガンにウエイトトトレ＆食いまくって8キロ増量したのがそもそもの間違い（当時は恐ろしく無知）だった…
その時に体脂肪率も13％→20％くらいに、増えたのは脂肪がメインってオチｗ
もっと計画的に増やしていればなぁ
年取れば勝手に体重増えていく…加齢により新陳代謝は落ちるけど、食う量減ってないから
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:20:00.53 WikpNbc9
男で体脂肪率20%はブーデー？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:29:20.07 ES3Ci76H
ブーデーだと思います。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:39:01.99 0yqvvbDX
男で30あるぜ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:42:38.39 cFnJ0aim
日本ハムの中田翔は入団した頃は体脂肪率30％越えていたな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 01:28:58.75 qAsG9F5L
>>802
10年も時間があったのに修正できなかったの？www
こういう人は太ってるって言われたら100％｢でも筋肉だから｣って言うよね。
どれだけ筋肉が有ってもその上に脂肪がぶよぶよじゃ格好悪いし気持ち悪いよ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 09:31:12.66 9x48bE5a
女、150、29%なんですがどうでしょう°･(ノД`)･°･
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 09:32:53.62 9x48bE5a
あ、ごめんなさい
150㌢です 49㌔です
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:13:01.76 JMLJWuwj
自分では痩せたら「筋肉質だな、やっぱり」と思うんですが
いろんなスレに「女は筋肉なんかつかないそれは脂肪だ」と連呼している人が居るので
イマイチ自信がありません。
客観的に判断するスレって「首から下」スレしかないですか？あのスレなんか荒れてるし。
体脂肪率は平均より若干低めです。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:15:57.86 cmGLwy21
身長体重体脂肪率と筋トレ内容書けばいいんじゃないの
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:32:17.12 2FtS1ZDX
>>807
煽りたいだけなら帰れよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 06:24:26.36 RBQrSypN
どうやったら体脂肪率減らせられるの？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:23:15.03 V4oVAKO1
>>813
1、筋肉量を増やす
2、筋肉を減らさないように体重を落とす
1は筋トレをすればいいがそんなに簡単に筋肉はつかない（年2～3kg）
2は有酸素運動だが食事をしっかり摂らないと筋肉が簡単に減る
どちらも長時間（半年～数年）かかるため、
結論としては毎日運動できる環境を整えるか生活活動強度を上げるの2択
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 11:25:33.40 nEFYwNQ5
１５１ｃｍ３９キロ体脂肪率２２％なんですが、
脂肪多いですよね・・・？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 11:45:44.10 pRyaeaV9
男40歳 172cm 83kg 体脂肪24％
毎月200kmのジョギング、水泳、自転車1000km走ってますがデブです。
筋肉質で骨太だか仕方ないと言われますが腹の肉と体脂肪率を見ると鬱出し脳。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:31:56.74 92IwYGgs
>>815
ぱっと見て「脂肪多い！」とはまず思いませんね。けど筋肉足りないのかなーとは思う
BMIで見れば17は痩せすぎ、単純計算で脂肪の重さを出すと７キロ程度、体脂肪率は平均的
ここが体脂肪率で語るスレだから仕方ないんだけど、筋肉量や各部位のサイズなしでは判断のしようがないね
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:32:18.27 LuwX/6p8
典型的な腹ポッコリの内臓脂肪じゃ？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 13:16:51.47 VOk0jHqQ
>>816
食べる量を減らすか脂質を控えるようにすれば
すぐに効果出そうなスペックに見えます。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:03:21.62 m5ziIJWS
>>815
胸が大きいなら体脂肪率も少しは上がるんでは？
気にしないでいいレベルだと思いますけど。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:31:37.05 4WM69Vq4
>>816
あなたが考えてるより男の理想的な体だよ
今のままで1日200kcal前後の食事を減らし、
月1kgずつ痩せれば半年で体つきはよくなる
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:49:32.91 Ws/u/tNZ
>>814 うーん。筋トレ週2回。ジョグ週2回、水泳周４回やってるんだけどねー。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:30:00.55 qWmouv9v
>>821
理想的は言い過ぎでしょう
身長－100＝体重が運動してる人で一般的なレベルだと思う
これでも運動してる人じゃないとデブ認定されるし
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:06:48.78 W2VutmaM
>>815
女なら普通より少し細いけど筋肉足りない
多分骨格が細いんだろう
男なら急いで指輪を火山に捨てて来い
アラゴルンとか仲間になるから
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 09:42:17.40 royu1stJ
>>816
血液検査とかしてます？
お腹が出てるという事は内臓脂肪が多そうなので、年齢的な事もあるし
体のためにも少し減らされたほうが良いのでは？
男性は本当にお腹周りから来ますよね。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 09:44:30.26 +AKWWMgi BE:1791134273-2BP(1)
>>824 くそわろたｗｗｗホビットかよｗｗｗ
>>815 脂肪が多いとは思わないな。ちょうどいいんじゃ？
827:816
12/11/21 11:10:28.23 OYyNwCoI
>>821
2年前は90ｋｇあったのでそれなりに減ってはいるんですけどね。
体重はともかく体脂肪は20％きりたいです。
>>823
ですよね。
仲間とマラソン大会や自転車の大会に出ていますが
自分を知っている人間は「普通のデブじゃないｗ」と言ってくれます。
が、知らない人が見たらただのデブです。orz
>>825
尿酸値が高めなので毎月血液検査をしています。
今は薬で尿酸値も下がっているので中性脂肪等も血圧も全部基準範囲内です。
腹八分目と節酒がんばってみます。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 14:33:57.61 11JKZrs4
38歳男 170.2cm
朝のジョギング後 朝食前の空腹時 64.2kg 8.7%
風呂の前 夕食後 腹八分目時 66.8kg 10%前後
小遣い月1万円でジムにも行けず外歩きで100kg 33%から上記まで痩せられました。
筋トレは毎日、自重の腕立て15回X4と腹筋100回。
痩せてからジョギングに変えたけど、体型も体重も体脂肪もあまり変化せず。
ジョギング後に63kgになりたいけど、中々減らず3ヶ月目。
減らすより、この体型を維持したいに気持ちが変化。
足の付け根やふくらはぎに血管が浮き出るようになったのと、
力こぶると太目の血管がでるから、これはかなりうれしい。
太ってた頃では無理だったし・・・。
腹筋は薄っすら筋があるくらいで、下腹とお尻のたるみを引き締めたい。
体重と体脂肪しか計れない古い機器なので、正確な体脂肪は不明・・・。
先月に身体検査があり、体重とBMIだけ出るのだった。
どこかで体脂肪計れるところないかな・・・。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 10:16:53.97 ExHSKm0N
>>789もある病院で骨密度と一緒に測ってもらえ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 08:29:58.73 5Ezk+gLD
毎日同じ体重計で計っていて変化しているんだからそれでいいんじゃないかな。
タダで体脂肪率計りたいんだったら、電気屋の体重計コーナーにでも行けば
いろんな種類の体重体組成計が置いてあるんじゃないの？
あまり変らないと思うけど。
健康保険組合で問い合わせてＣＴ使える人間ドックでも探して受けるとかは？
こっちは結構お金かかるけど、年齢が年齢だから家計費から出してもらえばいいでしょ。
一泊で三万円ぐらいだったよ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 16:35:32.62 NYaKGeEN
ジムにインボディがあるから、それで
URLﾘﾝｸ(www.biospace.co.jp)
別料金300円かかるけど
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:15:23.95 nZg7eAeS
24歳
157センチ53キロ
体脂肪30％
幼少期ガリガリ虚弱体質
→10歳ごろから二次成長期とともに激太り（体脂肪30％）
→19歳から自然に痩せはじめ、体重も46～8キロに。体脂肪も20台前半。
→23歳より、戻りだす。着痩せするのでぱっと見わからないが、お腹はぽっこりのため妊娠疑惑が囁かれる。
なぜ一時やせたのかわからない。食事も生活も当時と同じにしたが、もどらない。代謝が落ちても急にこんなに変わるものなのか。
とりあえずお腹だけでも引っ込めたいので腹筋中。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 02:42:54.77 1TIYFcnM
>着痩せするのでぱっと見わからないが
※あくまでも個人の感想であり、実態を保証するものではありません。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 16:28:35.91 QHb6+bKY
30パーセントって高いね。体重はそれほど重くないのに厳しいね。
子宮に問題はないの？
急にお腹がぽっこりだと、女性の場合、子宮が腫れてたりすることもあるよ。
内臓に疾患があると、脂肪で守ろうとするらしい。
心当たりがあるなら腹筋よりも婦人科受診をおすすめします。
自分が婦人科疾患とともに激太りしたからね。
何にも心当たりが無く、血液検査などもいたって健康なら、ただの隠れ肥満です。
筋トレと有酸素で絞るがよろしいw
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 17:23:49.92 4ZnpsuvF
>>810
使用重量が同じぐらいの男性と同じほど上がるなら筋肉、できなきゃ脂肪
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:00:46.29 PlJ7w3yG
>>834
後、食事制限もしないと
大概炭水化物摂り過ぎなんだよな
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:42:56.53 6HtBDuSy
>>833
な、なによ！
母親からは、あんたはずるい、詐欺だと言われます。恋人は、抱きついてみて、あれ…？？？と戸惑ってるし、
上司からも、アフターファイブに飲みに行ったら「制服だと細身かと思ったけど、実はぽっちゃりさんなのね」といわれました。グサッときましたが。
着痩せするために、危機感があまり無くてここまできてしまいました。
>>834
20の時に卵巣膿腫が見つかったんですが、手術するほどではなく。
去年見てもらったら小さくなっているとかで？もう完治したようなことを言われました。
なので、いまはただの肥満です。
頑張ります。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:15:47.82 kUwNObs4
アフターファイブって久々に聞いたw
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 11:40:51.28 gl5HSsaz
>>835
ジムでマシン利用するときに最初に決めてもらったウエイト(シェイプアップ)重量は
「男性平均」のウエイトより二段階以上、重いものを利用してます。
男性平均のウエイトは青いシールが貼ってあるので、一つの目安にしています。
レッグプレスは45キロ、腹筋は25キロ、背筋は54キロ、その他は28キロ前後ですね。
それを10～12回１セットとして三回。二日か三日おきにやってます。
バーベルは利用した事がないのでわかりません。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:20:07.71 pdXX8gdi
ジム通ってるならマシンじゃなくフリーウエイトしろよｗ
勿体無い
マシンの負荷なんて知れてる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:43:59.83 MZz0XCqp
マシンの負荷が少ないのはプレート式じゃないスポクラだからだろ
それはジムじゃ無くてお遊戯空間な
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:35:16.68 wm0iDy3Q
>>810,>>839
マシンの負荷を聞いた所でやり方もマシンの種類も何も見えないからわからない。
性別に関係なく筋肉はちゃんと付くよ。ただ男女で同じようには絶対に付かないし、
男性（特にトレーニングしている人）と女性で「筋肉質」「筋肉が付いた」という言葉から
想像する状態が違うって事だよ。
女性は例えば脚が太いと「筋肉付いちゃって～」とかよく言うけど、筋肉がしっかり付いた
鍛えられた脚なんてほとんど見ない。
アスリートだと男性はBMI22で体脂肪率10％、女性はBMI21で体脂肪率19％くらい。
URLﾘﾝｸ(www.karadakarute.jp)
私はBMI20で体脂肪率18％、膝の上の四頭筋の割れた筋とかも見えるけれど、
やっぱり脂肪はのっているし筋肉質ってほど筋肉付いてないと思うんだよね。
インボディでは四肢の筋肉量は多め、脂肪量は少なめで出る。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 00:37:42.78 QyL39SZ+
んだんだ
筋トレして筋肉つくと嫌だって言う人多いけど、そもそも筋肉なんて簡単につかないよ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 02:39:59.48 Mb2JgY1o
そもそも減量中に筋肉が増えるなら人間じゃない
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:59:17.57 zD48p34I
脂肪と共に筋肉も落ちるから、いかに落とさないようにトレーニングするかだからね
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 09:51:37.82 9TPPoS0V
有酸素運動と筋トレしてて消費カロリー＝摂取カロリーの食事をするとカラダはどうなるの？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 21:59:05.36 nBMPe8HG
>>846
ザックリした質問だなw
一般の体型なら体型維持、アスリートなら筋肉削る
運動したことないデブなら少し痩せて筋肉痛になる
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 11:10:03.61 WKfoDUN0
筋肉はつかないのか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:14:29.55 jmSde/wB
米倉涼子、顔は喪黒福造だけどスタイル最強だね。
50kgぐらいか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:15:58.17 jmSde/wB
体重はスレ違いか。スマソ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:38:49.51 17jta3Q0
170cm♂
69kg 17% （半年前
↓
56kg 8%
ダイエット成功したけどリバウンド怖いよ…
維持がんばろう
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:15:02.67 9afcbZGL
>>849
熊田曜子もいい体ししてるけど、逆にあそこまで行くと萎えるわ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 21:37:48.18 jaoMfROb
普通の体重計で体脂肪率も測れるものを持ってます（10年ぐらい前に買ったもの）。
つまり両足だけで体脂肪率測ってるのですが、手に持つタイプのものとは誤差が大分ありますか？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 00:46:24.62 XEJBWQEk
自分の場合古い足だけのやつだと26とかで手使うやつだと17とかでたよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:32:16.03 U0WYd6NA
>>853
手だけで計るヤツはかなり低めに出る
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:08:50.13 /0ZI+gxP
ビチクは155㎝40㎏の細マッチョ どうよ？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 21:54:13.81 uG+ZqWfP
質問にこたえまーす、
レスください。
858: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】(3+0：8)
12/12/17 07:13:09.41 5ia+lZ0K
>>857
>>856の病名はなんですか？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 08:50:57.54 fPkO+S4a
統合失調症 、持続性妄想性障害、広汎性発達障害。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:33:13.58 9txBYac8
160cm 51kg 19%
B89（D～Eカップ） W63 H85 太もも48cm ふくらはぎ33cm
ウォーキングとインナーマッスルを鍛えるエクササイズやって70kgからここまで絞りました。
全体的にあともう少し細くなればまずまずなスタイルになると思うので体重をもう少し落としたい・・・
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:46:33.32 /JzsSnvc
>>860 もう十分じゃね？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:37:15.13 AzY3mGT7
>>860
今がベストだろ
ウォーキングと筋トレは継続すべきだけど痩せすぎるのはいくない
これ以上やって胸が縮むのも惜しいし今のうちにうｐっとけ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 01:12:52.05 LI0ReHTo
女は体脂肪低過ぎると生理止まるぞ
20％前半でも普通
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 08:09:22.20 1o9/IZVb
むしろバスト90近くあって19％って凄すぎるよ
ウエスト周辺ペラペラでしょ？
もう痩せる必要ないと思うけどなー
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 10:01:50.19 GYaqIH5a
>>860
過ぎたるは及ばざるが如し
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 12:59:31.68 mkfZ42tC
ビチク52歳爺はペラペラぺラの薄っぺらジジイですよ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 13:17:17.43 mF2mf8LN
>>860
今の体重キープでいいと思う。
数カ月もしたら、体重そのまままでも肌が引き締まって来て、
もっと印象スッキリするんじゃないかな。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 14:58:28.21 at/mxdLv
860です。
皆さんレスありがとうございます。
自分ではまだ痩せているとは思ってないんですけどね。
今34才なんですが、20代のころは48kgくらいで今よりも見た目はぽっちゃりでした。
一度70kg近くまで太ってからダイエットしてここまで落としたので体重にこだわり過ぎになってたかもしれないです。
細い人ってみんな私くらいの身長で40kg台なのでやっぱりうらやましくなっちゃうんですよね。
年齢的にも若くはないので体重だけにこだわらず、
ウォーキングとエクササイズは続けて健康的なレベルは超えないようにしていこうと思います。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 12:04:32.44 2NSNr3gv
165cm 53kg 29%
B90(65G) W64 H94 太腿53 ふくらはぎ34
くびれはあるから着痩せするけど、典型的な下半身デブ
週2で一年ジム通っても成果なし
食べる量は少ないってよく言われるし、甘いものも脂っこいものも好きじゃない
家族はガリor中年太りだし、筋肉が付きにくい家系なのかな
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 12:39:30.54 FgukWrrq
大丈夫だ
俺なら抱ける。(^_^)
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:13:29.45 go7F65EQ
>>869 体型的に腰から太ももが太いんじゃね？
スペック見る限り、大丈夫。俺も余裕。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 23:02:24.72 bAyxYiWh
>>869
ジムでのトレーニング内容を見直した方がいいね
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 08:38:09.50 PXdlJrvO
明らかにサイズ盛り過ぎ
胸のデカさ考慮したとしても体脂肪率30％手前で不二子体型はないわｗ
でもむしろそれが本当なのなら上半身を支えてるのは広がった骨盤と下半身
上のサイズ減らさず脚痩せたりしたら背骨変形するよ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 13:51:27.03 aEXJjiSW
久しぶりに体重計乗ったら体脂肪が30%あった……肥満やないか…orz
どうりで腹回りが太くなったと思った。身長152cmで体重50kg…
今日からちょっとずつ頑張ります。体素計買った方がいいかな…
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 12:17:14.16 KGnBKoXN
男性。１６５cm、９０kg。
体脂肪率３０％
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:31:01.81 /AgfsIqI
年末年始にダイエットして体脂肪が４３％まで落ちた
でもリバウンドでもうすぐ５０の大台にのりそうやｗ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:34:46.77 TR/Xr9PL
いつの間にかハート様まで顔をだすスレになったか
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 01:08:03.34 Zu++3tTR
え！？あああ！！ひっ！！ひでぶっ！！
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:39:52.66 HvO3rFST
>>875
身長体重は3年前の自分と同じスペックだけど、体脂肪率は35%だった……
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:48:45.67 yjKbW0y1
145㎝47㎏体脂肪率25％。女です。
２ヵ月ぐらい前は28％あった小でぶです。
15分ぐらいのジョギングを１日おきに２ヶ月続けたら、3%も減りました。
嬉しいなあ。目標は２２%です。筋肉も鍛えるから体重は減らなくていいです。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:29:22.39 GjQvxFBd
>>880
よく頑張った！
エライぞ
継続は力なり
流した汗は裏切りません
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:13:25.98 jRgzCOLT
女です
毎日腹筋していて、うっすら腹筋がでてます
あと胸を張るとアバラもうっすらと出るのど屈んだり背中丸めたりすると背骨が出ます
体脂肪率は恐くてまだ計ってないんですが、これって何%くらいですか？
155cm44kgです
883:780
13/01/18 16:17:19.43 pUcHWzCx
知らんがな
884:780
13/01/18 16:18:55.79 pUcHWzCx
うはっ誤爆orz
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:07:49.08 E1rtpFwn
>>882
15％～18％くらいじゃね？
なんで怖いのかよくわからない、現状はしっかり把握しとくべきだぞ
まあでもそれ以上減らしたらは痩せすぎ危険信号だろうな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:05:43.70 Ta+dRmFu
>>881
880です。
暖かいお言葉ありがとうございます。
やせたからといってスラリ美人にはなりようもない体型
（職場でSDガンダムって呼ばれています）なので
マイペースで頑張ります。
三宅宏実さんみたいに鍛えた感じになれたらかっこいいな。。。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:14:11.44 OamCw68w
>>886 ＳＤガンダムｗｗｗ 女の子同士でそう呼ばれているの？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:13:18.64 zgGzFDv5
はい。先輩に名づけられました。可愛がってもらっています。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:04:41.83 /9c/GLXg
172cm男、半年ぐらい前にダイエット初めて102kg(33%)→80kg(21%)まで来た
あまり体型は意識しないでやってたから最近まで気付かなかったけど、
いつの間にか腹回り＞胸周りだったのが胸＞腹になってた
ただ、下半身は脂肪がまだ落ちないせいなのか、歪なくびれみたいになってる
10%台前半ぐらいまで絞ればもっとマトモなシルエットになれるのかねえ…
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 21:40:59.34 61Z1BBAB
150cm、43kgなのに体脂肪率38%…
見た目はぽっちゃりだと思うけど、
「ダイエットします」というと周りからは
（お世辞でも一応）「必要ないじゃん！」と言われるぐらいの体型
皮下脂肪と内臓脂肪がやばいことになってるのか…
20%台にするのがとりあえずの目標
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:32:20.98 6GFFrrCe
しまいに病気になるぞ
ちなみに皮下脂肪は運動強者でもなかなか落ちないよ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:32:38.42 dP+Rp3nD
>>890
筋肉つけないとな。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 00:25:19.51 sNi1pSL5 BE:2132303055-2BP(1)
155センチ、20パーセント弱。数値的にはそんなでもなくても、太ももがすらっとしない…
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 08:29:13.26 W3Fe4aLW
>>890
見事な隠れ肥満だね
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 17:13:00.11 Mz9Gvpfw
171ｃｍ59ｋ17％
１０パー前半にしたいなー
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 17:44:02.53 RvCZLhjg
166cm 86kg 19.5% ♂
これありえる？
かなり腹出てるのに何度計っても20%超えない。
壊れてるのかな。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:20:14.13 idhSRsAc
>896
デブ過ぎて計るときに太もも同士がくっついてるとかだと低く出るよ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:47:47.58 dImxm9EQ
>>890
有酸素を30分 週に三日
食事管理
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:48:28.15 dImxm9EQ
>>896
筋肉多いの？そんなやつ見て見たいわ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:28:36.82 RvCZLhjg
>>897
確かに太ももの根本はくっついてたかもしれない。
ありがとうございます。
>>899
筋肉量は多い方です
基礎代謝２０００とかです。
やっぱり体重計こわれてるかも。。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:32:59.88 dImxm9EQ
>>900
いや体重多いと代謝高く出るよね
じつはその数値ありえるんじゃない？
根拠ないからごめんだけど
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:36:29.16 hYvgQgZY
158センチ
52.8キロ
体脂肪28％
夏から体脂肪4～5％増えました。
でも体重はあまり変わらず。
見た目の体型は普通です。
数値的にどうなんでしょうか？
体脂肪を夏くらいに戻したい…
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:39:00.54 dImxm9EQ
>>902
女？なら平均よりちょっと高いんじゃねーの。体脂肪
見たも変わらず体脂肪増えたのは
筋肉落ちたんじゃないの？
運動不足か、食事管理失敗？
どちらにしろ危ないね
体重見た目変わらず体脂肪増えたは一番危険
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:52:35.24 hYvgQgZY
>>903
レスありがとうございます
運動はサークルでサッカーをやっています。
あと今は雪でバスですが少し前までは自転車や徒歩で通学していました。
バイトの賄いかなと思います。
22時からラーメン食べてました…
今は野菜中心の生活にしています
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:58:36.85 dImxm9EQ
>>904
寒い地域！？
身体が自然と、蓄えたのかもね
季節的にも
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 09:59:38.42 XFIO1gk8
>>896
体組成計はなに使ってるの？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 16:09:12.92 xHLnHJDP
155cm/48kg 26.5%
体脂肪率が、体重のわりにある。
胸で体脂肪率ってどのくらい増えるのでしょうかね？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 18:43:59.01 2E7wy2m/
>>906
tanita inner scan v
って刻印がありました。
でも、
言われた通り股の付け根がつかないように
めちゃめちゃがに股で計測したら
21.0出ました(笑)
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:31:10.82 cAFXRyVn
155cm 53kg 35%
ジムに通い始めて2週間
体重も体脂肪率もぜんぜん減らない…orz
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:48:34.56 HWuRcEt3
2週間程度で劇的に変わる方が怖いよ
最低でも3ヶ月は取り組め
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:06:12.44 5LdQ8tcn
>>909
たったの二週間で何を期待してるんだ…
だからデブなんだよ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:18:14.96 KRHB4x00
筋肉がなかなかつかないんだけど
178cmで60kg 12％って俺の筋肉はどこにいってるんだ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:30:06.33 Ag/vC3sd
170cm 54kg 体脂肪率7.7%以前は土日10キロのランニング+腹筋+腕立て体幹トレを5年続けて体脂肪率5%を維持していましたが 今はどーでもよくなってきた 笑
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:59:52.89 tKYZDtPS
【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
137 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 20:11:03.86 ID:tKYZDtPS
178㎝/86㎏/25%/46歳…
URLﾘﾝｸ(www.imgur.com)
142 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 22:59:22.86 ID:Sz+ME4J1
170cm67.6kg15.2%35歳
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 00:12:03.30 PTOZIirl
172.5センチ69キロ、体脂肪率１７～１９％うろうろ。ダイエット中。
ここの人みんな細いよね。このぐらいの身長だとどれぐらいでかっこいくなれるんだろ。
ジャニーズ体型みたいの目指したいんだけども…
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 11:53:05.97 /BvaHQ+p
うーん
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
若いころのビチクは外歩いてるとジャニーズと間違えられて女子高生の追い掛け回されたそうです
最近はジョニーデップに似てるそうです
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 17:20:35.77 ihbX03oe
生まれて始めて体脂肪率計れる体重計買ったんだけども、測定不可の表示出るんだよね
５％以下だと無理らしいんだけど、１７０cm６０kgで筋肉質だと５％以下ってありうる？
なんか体脂肪率一桁５％以下ってほとんど皮だけで、ビルダーみたいに筋肉の筋まで見えるっぽいイメージだったんだけど…
自分の体見る限りじゃ、脂肪全身合わせて３kgもついてないとは到底思えない
ウェイトトレと食事見直しで結構痩せたのは確かなんだけれども…
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 18:25:55.86 Yysx3F8Z
神取忍って女のプロレスラーが確か、ヌードになった時170センチぐらい70キロほどで
体脂肪一桁、サッカーなでしこの川澄も体脂肪一桁
男の一桁なんて余裕じゃね
俺も仕事がガテンだった頃は172センチ64キロで8％だった
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 18:30:02.14 Yysx3F8Z
後、風呂入った後なんかと手と足の裏じゃかなり体脂肪率の表示が変わる
測定機器によってはヘタすると1５％以上も。
まあ正直、全然アテにならないって事。
正確に測定するには全身入る機械のある医療機関じゃないと出来なかったりする
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 18:39:59.08 CD8Ep6bs
体脂肪率一桁の体見た事ない？ ってビチク52歳爺に言われちゃうよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 19:02:05.50 Yysx3F8Z
ビチクなんちゃらって誰やねん
２ちゃんなんかでクッサイコテなんかいらんわ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 19:12:49.84 Yysx3F8Z
URLﾘﾝｸ(www.timewarp.jp)
男のダイエットスレからの転載だが、これで体脂肪１２％レベルらしいぜ
ちゃんとした機器での計測だろうがね
ちなみに腹筋も割れてないのに１５％以下は絶対にあり得ないってさ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:32:50.73 ihbX03oe
それで１２％かぁ…
そこまで筋肉無いけど、腹筋の割れ具合とか見ると脂肪の厚さは同じくらいかも
とすると１２％以上はあるってことか
というか、それならなんでエラーでるんだろうか
返品交換考えるべきかな…
まぁどうせ体脂肪計っても正確じゃないなら、現状で体重は計れるみたいだからそのままでもいいけど、なんかすっきりしないな
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:49:53.40 WjzqHjtm
ロナウドは12%ってことはないね。ネット見てると7,8%って意見が多いね。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:49:29.10 eIIsmK/p
ロナウトが12％はないわｗ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:27:13.61 gsSRzjUx
全盛期のブルース・リーぐらいだと一桁余裕って感じはするよな
ガリガリだし
でも、サッカー選手ぐらいだと、多少脂肪無いと90分走り回るスタミナ出ないんじゃないの？
体脂肪4％とかだと、ステロイドやった格闘家みたいに１Rで疲れて失速みたいな感じになりそう
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:46:21.01 anw2vrrI
中田で4%って言われてるね。
URLﾘﾝｸ(tubetraining.up.d.seesaa.net)
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 01:00:29.99 eTxlL6a9
>>926
グリコーゲンは肝臓と筋肉に貯蔵されるんだが
マラソンランナーなんか皆ガリガリじゃん
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 08:34:51.72 wz6zsZHS
一応起床時が一番正確らしいってことで計り直してみたけどやっぱりエラー出た
なんどか計ったら数回に１度はトリセツにない変な表示が出て体重すら計れない場合があるし、修理か交換してもらう…
めんどくさ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 18:33:08.65 0x39YP4i
>>918 （´・ω・`） 川澄ちゃん 女じゃなくなってるんだ・・・
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 19:35:07.43 Xt0cnhhR
身長171cm
体重90kg
体脂肪率 25.5％
健康診断の時にラグビーか柔道やってた？ って聞かれる
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 20:18:48.97 wz6zsZHS
>>917だけど、お騒がせしました
やっぱり不良品に当たってましたよ
交換してもらったので計り直したところ普通に15%でした （ヽ´ω`)=3
参考画像まで貼ってくれてありがとう
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:51:50.69 DwDmGboN
身長１７５cm
去年の４月
体重 １０４kg 体脂肪率３４％ （家のタニタで計測）
去年の１１月 （医療機関でＩＮＢＯＤＹで計測）
体重９５．３kg 体脂肪率２９．７％
現在 （上記ＩＮＢＯＤＹで計測）
体重９１．９％ 体脂肪率２５．４％ （家のタニタ値は２２％）
3ヶ月間で体脂肪量が５kg減 除脂肪体重が１．６kg増
筋トレ中心なので歩みは遅いが、なんでも三日坊主だった自分がなぜか筋トレに
はまった。
７月までできるだけ筋量維持して脂肪を８kg減らして、体脂肪率１８％を目指したい。
934:933
13/02/06 23:04:33.36 DwDmGboN
体型語るのわすれてた
現状、脂肪率25.4％の立派なデブだが、>>931と同じことを言われる。
ベンチプレス（max110kg）のフォームが悪いらしく、胸ではなく３頭筋
に効いているらしく三頭筋だけやけに発達してきた。
そのせいか、タンクトップマッチョさんに、他のジムとかでもやってんすか？等
話しかけられるようになってきた。ちょっと嬉しいw
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:14:40.47 8JWCsAGl
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936:30代の男 専用ダイエット
13/02/07 01:55:24.31 WI9hy+4H
ごめんなさい
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 10:51:23.18 QhL+N1jx
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938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 17:01:09.05 M2drm88M
155cm 49kg 31%
B85W70H88.5太もも52ふくらはぎ29
腹周り、尻に脂肪がつきすぎて常に出てます。フラフープを毎日したら効果でますかね？腹筋が苦手すぎて続かないです。体脂肪を27%くらいまでおとしたい
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 19:18:38.50 nTxKnvaK
部分痩せは基本無理です
腹回りは外腹斜筋、脊柱起立筋を中心に体幹を鍛えれば、背筋が伸びる＆腹筋のコルセット効果で、脂肪が落ちる前段階でかなり引っ込みます
臀筋も鍛えれば、多少は筋肉で脂肪が持ち上げられてたるみはなくなるでしょうが、やはり尻の脂肪だけを落すのは無理です
ので、上記の筋肉で体型やや変わる効果を期待しつつ、長期間で脂肪も徐々に落す計画で体幹＆脚を鍛えると同時に軽いジョギングを始めて下さい
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 12:00:48.50 dvqbAed0
>>938
そりゃ毎日二時間くらい回せるなら効果はあるだろうけど
そのスペックでフラフープ回せる？
フラフープって腹筋ないと無理だと思うんだが
ちなみに反動付けて10回程度なら誰でもすぐできるけど脂肪燃焼効果はないよ
苦手だとか言ってないで毎日少しずつ腹筋運動やるのが先だと思うな
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 20:40:15.16 JNmiCXaB
尻よりもウェストと太ももに肉つきすぎ
多分、腹筋、背筋も落ちてて猫背ぎみの体型
まずは全身運動ですね
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 11:31:15.47 glt8aFGx
164cm54kg体脂肪22％
91/63/90
体重だけみると普通だけどスタイルいいねスキニーとかミニスカート似合うって本当によくいわれる。
昔から運動すきでテニスとかよくやる。軽い筋トレも毎日やってる。
確かに足ながいしスキニーはいたときの後ろ姿は尻がきゅっと締まってて素晴らしいとおもｗｗｗ
顔は整ってはいるけど残念ながらキンタローをさらに縦に引き延ばしたような輪郭なので完全に宝の持ち腐れｗｗｗ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:22:24.54 Y5RxRhFb
体脂肪率30%代から20%代に10％以上落ちたひと、体型ってどのくらいかわりましたか？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:06:03.00 QlYJ8IF+
台な
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 09:23:55.98 NF+LV2M9
>>943
172cm男で、101kg/35%→80kg/21%になったけど、このくらいだとシルエット自体が変わって、
会う人殆どが痩せたのに気付く感じだな
俺の場合は腹回りが20センチ近く落ちて胸周りを下回ったから、全体的に () から )( な感じになった
あと、自覚は無いんだが、顔の周辺の脂肪が落ちてシャキっとしたと言われた
とはいえ、男性で20%超えだからまだまだ脱ぐと余裕でデブのカテゴリーではある
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 09:30:09.36 bLECnjTL
大丈夫だ
１７３センチ６８㌔体脂肪１５％の俺でもまだ腹回りダルンダルン
この身長は標準体重ぐらいにならないとデブのカテゴリだな……中途半端な身長だし
背がもう少しデカけりゃ腹回りダルダルでも細く見えるんだが
まあ、腹回りの脂肪は元々９１ｋあったせいだろうけどな……９１ｋの時が体脂肪３０％ちょい
毎日ランニングで引き締め生活さ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 12:23:07.51 8NmL71Fx
筋トレしようぜ筋トレ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 15:19:46.89 +0CjzTZi
>>945
解答ありがとうございます
やる気でました
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 16:46:32.97 B9ir9D5u
170cm 54kg 体脂肪率21% 女
数値だけ見れば太ってはないんだろうけど・・・
なんせ運動嫌いでお尻～太ももに締まりがない。
この冬に下半身を引き締めようとストレッチや体操（？
みたいなのをしている。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 09:41:48.97 kf6R5XFc
>>949
身長体重の割に体脂肪率が高い気がする。でも体脂肪率の絶対値はその位で全然問題ない。
と言う事は細いけど筋肉が足りずにたるんでいるって事だと思うよ。
体操がどんなのかはわからんけど、ストレッチだけで引き締めるのは無理。
運動が嫌いだからそのまま弛んでいるか、頑張って運動して引き締めるか二択じゃない？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 07:57:55.81 nDBXR0S5
>>949
学生の頃に部活や運動をしてた？
筋肉にもメモリーってのがあって、一ヶ月程度で昔の筋肉に近付くことができる
でも今まで運動してなかったりすると一からはじめることになるので
運動神経を発達させて、毛細血管を拡げてと時間がかかる
なので人生maxの筋肉を作るのは大変です。が得るものは大きいですよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:00:35.18 m5JExjJL
158/48 23.9% 筋肉率33.5% 骨量2.2ｷﾛなんだけど
筋肉量、率共に高いんだけど
脂肪だけ落とす運動ってないよね
筋肉もついて足が細くならない
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 23:35:06.37 rnaYKF1c
走れば良いんじゃね？筋肉も確かに付くけど、脂肪が落ちて足首が締まりラインがスッキリする。
私はもともとスポーツしてたんだけど、ランニングするようになってから周りの人に
「脚が細くなった」「きれいな脚になった」と言われるよ。実際デニムが少し緩くなった。
でも決して細くはないんだ。脚が作られてメリハリがつききれいに見えるんだと思う。
ガリガリの棒みたいな脚が理想ならおすすめしないけどね。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 01:31:24.14 Bn6NgqEy
有酸素したら脂肪も落ちるけど筋肉も落ちるよ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 00:40:25.29 o/YZ9poX
有酸素運動は長時間できる＝負荷が弱い運動なのだから筋肉を大きくする運動ではない。
でも有酸素運動をするとどんどん筋肉が減ってしまうわけじゃない。
筋肉を大きくしたい人は有酸素だけじゃ全然足りないから筋トレも併用って事でしょ。
有酸素運動だって運動する以上は筋肉を使うのだから、使う分は筋肉が付くのは当然。
>>953はぶっといまんまにしたいんじゃなくて、適度に筋肉が付いたスッキリ脚にしたいと
いう印象。それなら走るのがいいと思ったんだよ。実体験からそう思う。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 13:01:04.75 0RULmd5s
女156cm43kg体脂肪率18%なんだけど、体重のわりに体脂肪率高くないですか？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 17:41:47.09 wF9J6ZW4
>>956
女で20きってたらたいしたもんだよ
低いよ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 02:30:22.58 J679kHJ3
URLﾘﾝｸ(same.ula.cc)
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 14:36:56.80 5zSa+Ukm
169cm 51kg 体脂肪24％
28歳女
下っ腹がタプタプなのは運動不足なのか出産したからなのか…
一応毎日40分散歩と50回ずつ腹筋背筋してるけど足りてないのかな？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 07:09:04.85 b2N08uUf
173cm 92kg 体脂肪率23.8%
やっぱり似たような体型の人がたくさんいるｗ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 07:37:13.79 wTybnyqG
>>959 痩せる必要ないじゃん
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 10:09:22.03 P5Nu2avg
>>961
体重の割りに体脂肪おおくないですか？
体脂肪24％って標準ですか？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:20:19.59 a3sXUkRV
このスレでは何度か言われてる事だけど
女性の標準体重～の体脂肪率は胸次第
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 20:39:03.62 tlh1g5/e
153cm 48.3Kg 体脂肪率13.4％
腹筋が割れて来た、二の腕に血管が浮き出るようになりたい(*´∀｀*)
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 22:22:35.18 W9wZlUsO
>>963
体脂肪率30%以上の巨乳は総じてお腹や太もももボヨンボヨンだから
ていうかほしのあきや熊田曜子みたいな体脂肪率の少なそうな細い身体に巨乳なのは
一般人ではほぼあり得ないバランス
だいたいの場合巨乳なら体も巨、貧乳なら体もガリ
ごく稀に乳腺の発達がすごい子が細いのに巨乳っていうのは見たことある
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 23:52:45.53 fc0Zhagr
ほしのあきは偽乳じゃん
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 23:58:44.76 WMBouwmr
164㎝56㎏体脂肪22％、Ｅ70の三十路糞BBAは、もっとダイエット頑張らねばな(｀・ω・´)
因みに上から90･62･92の見事なデブだ！
世の中にはこんな女(…と呼べるのか？orz)もいるから、世の中の女子よ、憂う事なかれ!!
みんな痩せすぎだよう°･(ノД`)･°･ｳﾜｧｧｧﾝ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 00:06:46.84 NK7dyrHg
>>967
あぁ…かなり俺好み、痩せた女など女にあらず、あなたは素晴らしい。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 00:27:39.65 I/qXhV5F
>>968氏
貴方のような男子がいるから、実はしっかりデブなのに"自称ぽっちゃり"が増えるのではないのだろうか？(当然私を含め)
しかも年齢詐称せず、三十路糞BBAとしっかり書き込んでるのに…。お主、さては変態だな？w
いやいや、ﾎﾝﾄは嬉しかったのは内緒なんだぜ？(ID変わってっかな？ﾜﾀｸｼ>>967です)
ﾀﾞｲｴｯﾄ、頑張るもんっっ(つд｀)
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 04:23:08.24 Soysd8lI
釣られ杉
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 10:59:13.53 AJwV9hhp
160センチ 56キロ 29%
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 12:06:16.30 8rvxB3eV
175cm64kg18%
体脂肪はせめて15は切りたいな。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 12:20:34.06 dwOatq2R
体脂肪率15%切ったら、風邪を引きやすくなったとかある？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 12:31:25.93 MWtUkdsA
>>973
わかんね、ただ最近クシャミが多いから
とうとう花粉症になったのかと思う
あと、尼でL-カルニチン L-オルニチン α-リポ酸っての買って
無糖コーヒーと一緒に飲んでるんだけど
カラダが風邪になったんじゃないかと勘違いするぐらい体温が上がって良い感じ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 13:26:03.17 hRJ3sWOU
ジャニーズとか俳優って体脂肪いくつなんだろ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 13:52:48.49 MWtUkdsA
頬が痩せこけてたら１ケタなんじゃね？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:06:55.20 U7aKJIKa
ジャニはただのガリ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 02:24:59.65 TvHnFGi1
173センチ70ｋｇ体脂肪1４％
６０ｋｇの10％ぐらいになりたい
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 13:34:59.74 4hizbYSm
男性だよね？
173cmなら60kg10％だとガリガリじゃない？
70kgで10％目指した方が格好良いと思うけどな。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 14:18:20.17 3nBB2/aA
そのスペックぐらいの芸能人誰かいる？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 14:25:13.81 VB09fjh8
>>979
女の子！
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:59:12.54 hTZAlst5
体脂肪率一桁の体見た事ない？
By ビチク52歳爺（155㎝ 39㎏）
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:26:44.65 XWO+0dq3
よく行くジムのトレーナーが175cmで70kg、体脂肪率12%ぐらいだわ。
（ジムに掲示してたw）
逞しい上半身しててカッコ良い。
足はすごい細いけど。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:10:36.31 a8h19q9N
>>975
今日テレビで生田斗真が、脳男って映画の撮影してたころ
映画のために絞ってて体脂肪率7％って言ってた
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:21:03.07 sIZxzvzY
>>983
上はムキムキ、下はガリガリって人結構居るよね
下半身のトレーニングって地味だし見栄えしないからなぁ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:27:55.69 gltrfW/a
胸筋ばかり鍛えるってのはあるあるネタだね
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:35:21.44 Y1syercy
170cm、60kg
腹とか太ももには明らかに脂肪がついてるのに体脂肪率が4%から8%で変動してるんだけど、これってどういうこと？
むくんでるのかな
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 20:54:11.29 WswNa1sJ
156cm 51kg 30%
大学生女
筋肉ないしぽよっぽよ！
一応中学の時テニス部
運動するようになれば下がるでしょうか？
体重よりも見た目と体脂肪率を減らしたい
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:30:15.57 4t3XMj/0
大学生なら食事と運動を管理すればあっという間に痩せるよ。
でも運動したからってどか食いしたらダメだよ。
運動系サークルにでも入ればいいんじゃない？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:44:11.70 UOYbF7tm
ぽよっぽよ でいいんやない？ パフパフする肉があったほうがいいし。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:55:14.03 GrmHBWST
♂153cm風呂上がりに体脂肪計に乗ったら
48.3Kg13.2％だった
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:45:47.59 WswNa1sJ
>>989
スポーツ系は部活しかないんだ
勇気だしてこそっと覗いてきます
>>990
胸がないのでダブルバーガーで
ぱふぱふですね
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 00:26:40.08 +F90Do+v
>>991
風呂上りに計がると下がるのは当たり前なのでやめましょう
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 01:20:48.60 DbB3u1GK
159㎝ 44㎏ 21％
女の体脂肪率としては標準内だけど身長体重の割には高めかな？ちと心配
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 02:49:30.76 RQqRlRP5
>>993
元は13.2%より下だったのかもしれないだろ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 15:05:46.31 UhHT+eVn
腹筋したあと鏡で自分の腹見たけど結構タテヨコに割れて来て
胴が細くなって来たよ(´∀｀)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 15:51:22.44 yA7J4yGD
腹筋鍛えると厚みがでて胴が太くなるんじゃないの？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 17:13:43.39 VfmHLqW5
>>997
鍛えまくってるボディビルダーの腹回りですら、そんなに太くないよね
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:55:19.44 DedbJfVd
次スレ
体脂肪率で体型を語るスレ 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:56:24.72 DedbJfVd
>>1000なら皆、体脂肪率10％ダウン
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。