12/10/18 08:23:29.62 TFAUaWLG
>>699
断食して最初にスルスル落ちるのは水分が抜けているだけで、食事をとればすぐ元通り。
食べなければ脂肪も落ちますがそれ以上に筋肉が落ちて、体重が少ないのに体脂肪率が高い
隠れ肥満を作ります。筋肉の方が先に落ちやすいのは想像に難くないですよね。
それを何度も繰り返すうちに脂肪まみれになります。当たり前だけど運動もしないと。
運動だけでも食事管理だけでもダメ。10代なんてすごく痩せやすいんだから、
しっかり食べてしっかり運動すれば見た目も奇麗な減量ができると思います。
補足しますが体脂肪率26.5％は女性だったら全く普通の普通です。
スポーツを頑張りたい人でなければ減らす必要はありません。
見た目が気になるなら断食よりも運動していわゆる引き締めをした方が良いと思います。