12/08/26 09:09:59.31 4eGquR4+
体重47.4㎏ 体脂肪12.8%
骨量2.2㎏ 筋肉量39.2㎏ 基礎代謝1138ｋcal
>>567
自分は URLﾘﾝｸ(fro010.office-kzm.com)
のサイトで基礎代謝や体重を維持できるカロリーを計算して
維持できるカロリーを下回るようにしているので参考の程に
筋トレは筋肉がパンパンになるまでやるのが理想(成長ホルモンの分泌のため)で
有酸素は筋トレ後にやった方が成長ホルモンで分解されている脂肪を効率良く燃焼出来ますよ＾＾
諦めずに頑張って！！