12/08/23 22:02:20.75 aBmp+Twr
>>561
厨二？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:07:31.89 DWiCvUBy
>>562
違うヘンコ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:58:23.06 ztJmxY4f
35歳
176cm
67.5Kg（4月76Kg）
10.7%（4月18%）
1回でいいから一桁にしたい。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:59:13.52 lX18LYpA
162cm 45kg 19%
数字だけみるとそんなにポチャじゃないのに脚が太過ぎて…
これ筋肉なのかな？ぷにぷにしてるんだけど。
566:508
12/08/24 14:21:44.58 9VMQYsKA
体重47.2㎏ 体脂肪13.1%
骨量2.2㎏ 筋肉量38.9㎏ 基礎代謝1130ｋcal
自分も体脂肪率１ケタにして顔を引き締めたり
太ももやふくらはぎの凹凸を出したいな＾＾
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:52:45.06 i9p9v1ts
体脂肪が全く減らない
体重は二キロ減ったのに…
57→55なのに体脂肪が31％からまーたくかわらないのはなぜ
有酸素運動も筋トレもしてるのに…
見た目も全く変わらないし
しかも身長の設定、二センチ下げたら体脂肪が二パーセントもあがった
わけわからん
568:508
12/08/26 09:09:59.31 4eGquR4+
体重47.4㎏ 体脂肪12.8%
骨量2.2㎏ 筋肉量39.2㎏ 基礎代謝1138ｋcal
>>567
自分は URLﾘﾝｸ(fro010.office-kzm.com)
のサイトで基礎代謝や体重を維持できるカロリーを計算して
維持できるカロリーを下回るようにしているので参考の程に
筋トレは筋肉がパンパンになるまでやるのが理想(成長ホルモンの分泌のため)で
有酸素は筋トレ後にやった方が成長ホルモンで分解されている脂肪を効率良く燃焼出来ますよ＾＾
諦めずに頑張って！！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:58:45.45 gOiJNu96
筋トレやった後の有酸素運動は激きついんだよなぁ・・・。
せいぜいウォーキング1時間程度。ジョギングや水泳は足が動かん、腕上がらん・・・。
570:508
12/08/26 10:34:46.67 4eGquR4+
自分もスリムウォーカーって言う、昔通販で買った
ステッパーの一種のヤツで、３０～６０分毎日部屋でやってました
減量中、お菓子やジュースなどを止めるだけでも結構体重が減って行きますよ
ちなみに酒やタバコはやらないんで、そう言うのも痩せた要因なんでしょうね＾＾
ダイエット自体、禁欲生活ですけどね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:48:35.09 X1kQ6rcS
変な顔文字使う小人みたいなオッサン気持ち悪いな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:06:12.87 YwJIArWB
22歳♀
160cm 50kg 16.4％
仕事始めてから
体がゴツくなってきた(´；ω；｀)
体脂肪増やしたい…
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 09:15:42.04 G0si3txH
>>567
はじめの２キロ程度だとわたしも全然変わらなかったよ
（ちょっと落ちたりしてもすぐもどったり）
見た目も変わらない
でも２ヶ月くらいかけて３～４キロゆっくり落としてったら、
少し体脂肪落ちてきた
だいたい55キロ（31～30）今、だいたい52キロ（29～27.5）
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:54:46.07 tV0IkTU4
３３歳♂ 153ｃｍ 46.7㎏ 12.3%
タンパク質が多く炭水化物を少なめに摂っていたので
タンパク質を少し減らして炭水化物を増やす事にしたよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:29:12.30 2YjOhkec
20歳♂ 185cm/74kg 13.6%
タンパク質多量、筋トレ、有酸素でここまで来たが胸が雑魚過ぎる･･･
腹筋はまあ徐々に割れてきてるんだが胸がいつまで経っても出てこない
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:14:10.03 5KeMR/OR
>>575
その数字で胸が無いなら筋肉が足りない
ベンチプレス100ｋｇいけば素敵な胸になるぞ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:20:51.16 VIk6iwe6
増量ってどのくらいのペースでやるべき？
172cm53kg→172cm68kgまで6か月で増やしたときは脂肪も増えすぎて
絞る時にかなり筋肉も落ちてしまった・・・
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:57:28.67 JkidCwsY
全く同じことを聞きたい
減量については多少の知識は得ることができたんだけどいかんせん自分から体重増やそうなんて思ったことないから増量については浅学だ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:11:39.91 +qYqQqPc
男171cm86kg24％から1年まじめにダイエットに取り組んだら70kg12％になった
最初の半年位は1時間ジョギング（最初はほぼ歩きで3km位しかできなかった）と軽い食事制限
後半半年は1時間ジョギング（今では10km～12km位走る）と
筋トレ、プッシュアップバーでの腕立てと懸垂と腹筋コロコロを日替わりで
だいたい週に1日くらい完全休養日、他に雨が降ってたらジョグは休み
食事はカロリーよりもたんぱく質を多くとって炭水化物、糖類少なめにすることを心がけた
大雑把に半ライスおかず1.5倍みたいなイメージで（これだとストレスを感じない）
もともと筋肉質のデブって感じだったのが細マッチョ化した
自分に自信がつくし何より女に話しかけたときの反応が全然変わったよｗ
仕事終わってから夜走るのは習慣づくまでしんどかったけど有酸素運動は裏切らなかった
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:58:19.91 ePFb9KLL
27歳女 身長156cm 体重53kg 体脂肪33％です。
体脂肪を落としたいですが、お肉が好きでは難しいですか？
甘いものなら我慢できますが(飲み物は水かお茶。甘いものは月に一度食べたくなる程度。それを我慢しろと言われれば我慢できる)
お肉は我慢できず一日200ｇ食べます。(主に鶏と豚。牛は好きではない)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:23:23.15 ePFb9KLL
>>580です。暇なので細かく書きます。
首周り30cm 二の腕28cm 手首14cm ウエスト71cm ヒップ93cm
太もも55cm ふくらはぎ32cm 足首19cmです。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:06:19.92 06Ua986u
摂食障害の女が体脂肪16%なんだけどさ、
コイツ泳げるのかな～？
男は体脂肪少ないのは泳げない、ってよく言うけど、
実際には何%で泳げないんだろ？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:30:53.69 1i956t7q
>>580
27の小柄な女でその食生活はいい加減に改めた方が良いと思うが
とにかく走れ。
質問とかしてる暇があったら走れ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:46:12.93 LSJmKLiE
甘い物とか飲み物は摂らないから
肉食べてていい？って言いたいんだよね？
今後、成人病ましぐらで怖くなければその食生活を続けていても
こちらは全く構わないけど
食事内容のアドバイスとしては普通にバランスの良い食事を心がけるのが
一番だという事しか言えないよ…
タンパク源は大事だけれども、
普通は人は魚、卵だの大豆だの色んな所から
複合的に摂取しているから、互いに足りない栄養を補い合ってる訳で
肉ばかりを過剰に食べる生活を続けていたら、
過剰に偏って摂取している成分と、欠乏する物が同時に出てくるから
病気にかかり易いのは覚悟した方が良いと思う。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:44:57.60 3h7V9tpt
>>580
体脂肪率以外のスペックほぼ一緒!
身体の各部のサイズもほぼ一緒だからびびったわwwww
私もお肉大好きだからほぼ毎日食べてるよー｡
だけど時間の合間をぬって､筋トレを一日30～60分､有酸素運動60～90分してるから､体重はあまり変わらないにしても体脂肪率は31→26になったよ!
ただ栄養バランスを考えると肉だけはやばいから､野菜も多めにとって筋トレ＋有酸素系やれば､逆に筋肉増えて体脂肪率減るから気にしなくてもいいんじゃないかな｡
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 04:24:31.97 kF7o8wJs
肉と野菜食ってりゃバランス取れるもんな。
問題なし！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:00:32.12 HpX3eQE7
>>580です。みなさんありがとうございます。やはり運動はしなければいけないんですね。。。
病気はさすがに嫌なので食生活はそろそろ考え直します。運動は室内で筋トレから始めます。
バレーボールを学生時代にやっていて運動嫌いになってしまって。。。徐々に運動量を増やしていきたいです。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 09:11:10.86 gHx1MCJB
部活で嫌な思い出あっても
社会人になって別の見方で
楽しめたりするよ
元の原因は人間関係や低レベルな
指導者によるものばかりだから
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 09:29:54.00 ueCdBSI5
景色がいい所をジョギングすると
気分転換になるよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 21:13:54.36 Yig64UHi
>>585
私もほぼこんな体型ww隠れ肥満ってとこかねえ…致命的ではないけどもーちょっと…
体脂肪そんなに落とせたなんて凄い！
どの位の期間で、どんな筋トレと有酸素したのか教えて！！
私も160センチで53キロで体脂肪が30くらい。体重は落ちるんだけど体脂肪がまるで落ちない
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:03:47.37 f21eNFaU
28歳 ♂ 174cm 62kg 体脂肪率11%
水泳と腕立て腹筋をほぼ毎日してる
今の体型を維持するためには
死ぬまでこのメニューをするのか・・・
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:16:41.65 QLqA97sY
初めて体脂肪計ってびっくりした
26歳♀ 身長156 体重54 体脂肪率25％
目標は体重45kgくらい。体脂肪も20％切りたい
どのくらいがいいのかさっぱりわからないけど
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:06:31.30 J7EMBIc8
>>592
54kgなのに25%なら筋肉ある方なのでは！？
私45kgでも26%の時ありました…
ちなみに今は47kgで23%
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 02:47:23.31 rx5es+SR
EXILEの人たちって体脂肪率8％以下くらいかね？
11％の自分が比較するに。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 10:38:42.47 apfDw6qK
>>593えっちょっとうれしいｗ
ってダイエット中なんで喜んじゃだめなのに！
普通がわからないけど筋肉はないほうだと思ってました。腹筋もないし…
筋肉率は30.7でした
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:09:04.07 sEb8wQdE
女性の体脂肪率は胸の有る無しでかなり変わってくるよね
母親そっくりで胸より先に他が減っていく自分は体脂肪率23％が過去減量最高値
元から尻の肉が薄くこれ以上減らすと気持ち悪い体型になるから23～5％ｳﾛｳﾛ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:40:51.12 cC971TeL
>>596
裏山杉
自分真逆だから13％でも腹から下はブヨブヨだw
BMI標準だから体重上げずに体脂肪率上げたいけど難しい……。
体脂肪率17％きったあたりから、体調悪くなること多くて生理もキツくなった。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:26:15.45 Y3EvHYPd
159ｃｍ 54→48ｋｇ 28％→22.5～23％
上半身ぷよぷよ。背肉と二の腕は落ちなかった。
下半身は筋肉多目。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:45:03.86 apfDw6qK
あ、そういや貧乳だったorz
そこかよ…
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:53:20.59 fwQCC0kz
標準体重（身長－110）って言い得て妙だよな
みんな目指してるのは標準じゃなくて理想体型（体重）
男でいえば170cmが60kg、12％じゃなくて65kg、12％
女は知らん
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 14:17:30.69 KNLYrK3z
>>598
何やったらそんなに体脂肪率下がった？
159 55→52 35→33%
もちろん体重も減らしたいけど、体重より体脂肪率のがヤバイから体脂肪を減らすのを優先したい
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:11:33.55 sEb8wQdE
体脂肪率下げる最強はジョギングじゃないかな？
ただ人によってはがっつり胸が減るみたいだから注意しなきゃいけない様子
自分は初日普通のスポブラで走ってたけどぶっちゃけ邪魔なんで
二日目以降スポブラの上からガムテでグルグル巻きにして補強してたわ
今まで遺伝だと思ってたけどもしかしたらそれもあるかも…オススメ…かも？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:31:37.74 KNLYrK3z
>>602
やっぱりジョギングかあ
既に3キロ減った時点で胸から減った実感があるから怖いなあ
デブで体脂肪率あるわりにはあんまり胸はない残念体型なので
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:02:48.57 HLeFoU0z
よく体脂肪率10%ぐらいで腹筋が割れるとかいいますが、外腹斜筋と脚の間の
Vの字のくびれみたいなのは体脂肪率どれぐらいで現れるものでしょうか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:10:20.83 q8S5wQYE
>>604
体脂肪率10%ぐらいで腹筋が割れるとかいいますが実際は体脂肪率下げるだけで
お腹が凹んだとしても簡単には割れません。
背中や胸のように腹筋も大きくしなければいけません。
マラソンランナーも10%を切る人が少なくありませんが、上半身の筋肉が小さかったりします。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 07:26:41.27 UDj/2+B5
>>604
体脂肪率11％で、二日に一度腹筋200回してるけど、
腹筋割れてるしくびれもあるよ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 09:02:58.43 jnOs+yJR
>>606
>>二日に一度腹筋200回
そりゃ腹筋じゃなくて腸腰筋に効いているんだろうな
あんまり効率的な腹筋トレーニングとは言えないね
まあ全く意味がないとは思わないけど
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:19:51.28 XP3ymVNQ
体脂肪率って朝計ると多い気がするんですけど
そういうものですか？
朝だいたい29％
お昼に初めての27％台に入りました
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:22:59.24 Z4cBWdD1
何で計ってるのかにもよるけど、
家庭用だと体内の水分量に作用される事が多いので
寝起きに水分がカラカラになった状態が
一番体脂肪率が高くなる。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:34:19.63 XP3ymVNQ
>>609
ありがとです
そうです！たしかにトイレに行って水を飲む前にはかるので
体内の水分が一番ないときかもしれないです
安価な（よくわからないメーカーの）デジタルヘルスメータなので
正確じゃないかもだけど、
日々の変化くらいはこれでいいかなと思ってます
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:41:23.13 wqMdv5mf
身長174cm 体重79ｋ 体脂肪19.5％
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:04:29.44 4bhOfJJz
身長160㎝
体重64キロ
体脂肪率18%
皮下脂肪13%
内臓脂肪10%
雨の日も風の日も毎日6キロ走ってるのに内臓脂肪が全然減らない
体は一回り以上小さくなったのに…
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:58:56.16 v2rFgbPW
身長163.5cm、体重53.2kg、体脂肪率16.6％、41歳♀
胸ほとんど消滅、腕や脚はゴツゴツ
今は細マッチョだけどもう少し体重増やして筋トレ増やしてマッチョになりたい
しかし今より20kg近く太っていた時の腹の皮のたるみが取れない…超格好悪い
614:ラブガン
12/09/15 19:31:02.78 E66wa7JP
>>613
そんなカラダじゃあ男の人に抱いてもらえんでしょう
体脂肪低すぎますよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:48:48.01 EEQgX5jj
身長170cm
体重41kg
体脂肪7.8％
一時期37kg5.2％だったけど、２ヶ月かけて増やした
貧相でみっともないからグラマラスになりたい
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:29:07.48 v2rFgbPW
>>614
どうしても胸から痩せてしまうんだ。ランニング増やしたら尚更体脂肪率が下がり。
筋トレ増やせば胸板のみ増え。でもトレーニングは減らせない。
アスリート体型を維持しながら胸も維持するにはどうすりゃいいのか教えて。
体脂肪率20％くらいでも既に胸はなかった…元から貧乳だから。ピザの頃だけ胸があった。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:21:26.26 okHsGI1x
脂肪率はガチで７％台なんだけど足が太ももふくらはぎ共に太いのが気に入らない
ケニアみたいにスラッとしたいのにボコッと筋肉がついてはぁーってなるね
走り方が悪いから変な筋肉がつくんだろうなぁ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 14:14:50.86 wxfEQzqi
ケニアとかあの辺のアフリカ系は骨格からして日本人とかけ離れてるから…
骨盤も、元から前傾してるから走るのにも向いてるんだと。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 05:49:13.13 b9Yh1aKh
１７４㎝７６㎏ 体脂肪率２７% ♂
ストレスで食いまくってたら、１年半くらいで１２㎏増えた。
体脂肪率が多すぎて、大体５㎏～１０㎏大きく見られるorz
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 06:24:03.95 tQ0sXemS
>>617
脚は脱力して腰と背中の筋肉で走るとどうだろう？
パラリンピックの義足のスプリンターの写真を見ると、
背中で走るもの、って実感する。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 03:35:45.34 rRAR0til
慎重 151.7cm
体重 37.9kg
体脂肪率 16.2％
♀ 23歳
体脂肪率と体重は夕食前かつ入浴前に計っています。
体重と胸がないことを考慮したら、この体脂肪率は普通なのでしょうか。
胸は成長したことがないので、気にしていませんが…
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 03:48:30.08 rRAR0til
補足です。
年齢は23歳です。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 04:11:54.66 xfZawURp
書いてあるやん
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 08:43:21.38 MR5pFspg
まぁそんなもんじゃね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:17:46.81 0F8xV9IF
>>621
最後の一行が切ない
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:53:19.72 BhEZyUaW
カラテカ 矢部太郎
身長 158cm 体重 39kg 体脂肪率 5％
アンガールズ 田中卓志
身長 188cm 体重 58kg 体脂肪率 5％
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:16:04.93 ViW5+2II
40歳女 157cm 67kg 体脂肪34%
20年で10kg太り、ブラは3カップうp
体重を57に戻して背肉を無くしたい。
胸も3～4カップ減ると嬉しい。
涼しくなったら歩こうと思う。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:13:57.05 iNeVA53B
>>627
涼しくなってからとか言っているうちはダメだね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:56:01.06 NV+oXRdY
40代後半女性
162センチ53キロ前後23～4％
84-66-95太もも50位
典型的な下半身デブ
短足O脚足太の三重苦。
肩とか背中は肉なくていいねとも言われる。
もっと痩せたいけど年のせいか顔も痩せたら貧相だよと言われ思案中。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:40:34.98 mG9DFRhZ
>>627
リアルにお世辞を言わない関係の肉親がいるなら
見た目どれくらいに見えるか訊いてみるといいよ
体脂肪率30％超えの体型が世間的にどう見えるのか現実を知るべきだと思う
涼しくなったらなんて絶対言えなくなるから
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:58:51.49 9mdnhdO3
２０男 １７２ ５８ ９％
太股が５６センチあるのを減らしたくてこの板に来た
がんばろー
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:43:34.86 suexbUh+
622です。
>>623
書いてありました。自分、あほでした。
>>624
ありがとうございます
>>625
切なくてすみませんｗｗｗ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:59:27.27 yuL1yYsk
176cm 65kg 9.0%
4月は76kg 18%でした。
4月からジム通い始めて食事制限したら停滞なく
体重体脂肪減って先週一桁達成した。
とりあえずまったりします。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:23:01.05 cnbe36xX
みんな体脂肪は語るけど体型のうｐが少なすぎだ
参考にならない
635:名無し@お腹いっぱい。
12/09/28 19:29:32.29 t2ijkSBZ
身長158体脂肪率11%
筋トレばりばりしてます（笑）
636:名無し@お腹いっぱい。
12/09/28 19:31:24.73 t2ijkSBZ
↑体重59キロ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:48:32.93 Y1cYxrAn
>>634
女性？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:58:40.42 Hl/vQkpr
153cm53kg31%
典型的なビヤ樽中年体型です
半年前は48kg27%だったのですが何がいけなかったのか
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:08:00.79 0AKSqXs2
なんでみんなそんなに体脂肪率低いんだ
174cm68kg19%
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:14:23.48 hHIr79ur
女
身長１５４㎝
体重４７㌔
体脂肪率２３%
これってデブですか？
率直な意見おねがいします!!(;＞_＜;)
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:47:43.99 mU+WqQ2V
ちょうどいいんじゃね
男はそのくらいの女が好きだよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:36:07.31 hHIr79ur
ありがとうございます(><)
しかし鏡で見た自分の姿はやっぱり醜い‥くびれナイウエスト、スキニー穿くとお尻が目立ち太ももパツんパツんｗ まるで決まらない‥。
街でスタイル良いと思うのは自分よりもずっと細い人；；
みんなに見た目、デブではないがこれ以上は増やしたらアカンよって言われます(笑)
今日から体脂肪率２０%目指して頑張ろうかな><
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:35:47.49 DhM3DQYS
32歳、身長165センチ、体重55.5キロ、体脂肪率7％～9％。
4月まで70キロ、体脂肪率26％だった。
やり過ぎたかも、でも太りたく無いからドカ食いとか出来ない。
筋トレもやってる。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:52:15.32 B1P62y/0
女
159cm、45kg、22％
B82(U65)-W63-H87
筋肉量が少ない＆体脂肪が高いせいで体重の割にムチムチして見えて、上半身ガリの下半身デブ体型。
太股は50cmもある(涙)
週5でジョギングをしていた頃は同じ体重で19％をキープしていたんだけど、引き締まった理想的な体型だった。
でも怪我をして辞めた途端にムチムチに…。
家の中でも気軽にできるカービーダンスが気になるこの頃。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:10:20.76 iV0Sr1FV
> カラテカ 矢部太郎
> 身長 158cm 体重 39kg 体脂肪率 5％
の身長体重は安室奈美恵と同じらしい
ということは安室奈美恵と同じ身長体重体脂肪率になっても
女矢部太郎になる奴もいるって事だｗ
それよりも標準体重以上をキープして毎日運動できる体と生活環境を作る方が
よっぽど心と体に健康だよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:51:52.26 Ezlu0Ade
24♀身長168.2 体重54.4 体脂肪26.5 骨格筋29%
腰回りと脚がやばい
やっぱりジョギングかな？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:05:30.12 zXKVw/X7
病後体重10kg落ちた。
36歳♂168cm/52kg/8%
もうちょい太りたい。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:16:22.36 Bqt0zVJO
病気で痩せたのか
今は良くなったんか?お大事に
149cm36kg15%
78-55-80
5ヶ月前は39kg19%だった
痩せる前から体型にあうボトムスがない
腰に合わせると太ももとおしりでつっかえる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:50:03.21 YpJkB19R
健康診断の結果がきた…BMIで22超えとかもうずっと意識してカロリミットとかDHCとか試してるけど全然だめだな…。
身長181.2cm
体重74kg
体脂肪率15%
男26歳
運動は毎日20000歩くらい歩いてます。これ以上歩いてもなあ…。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:07:18.62 Udw8HdqM
>>648
海外の買うといい
インストラクターだけどその体重体脂肪率でその数値は不思議だ
混血？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:25:40.74 x3j1IBtl
>>649 何も文句のない数字に見えるが・・・・何が問題なの？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 01:18:02.67 THMykE0d
身長175cm
体重67kg
体脂肪率18.8%
筋肉率34.3%
BMI21.9
♂
毎日のジョギング１０ｋｍに加え
腹筋と腕立て伏せ各１００回継続中。
しかし、腹の贅肉がとれない。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 02:57:13.49 ojAX2fCc
ワンパンマンのトレーニング思い出した
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:10:53.09 Ui2Oo22M
>>649
何だ？自慢か？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:28:49.70 avKzr4RH
171cm/58kg 14%
62kg 8%くらいにしたい
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:36:23.07 AsBgsi/t
>>655
つウ板
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 22:50:00.60 avKzr4RH
>>656
あそこ馬鹿しかいない…
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:04:22.59 50wOemjT
ついていけないだけでしょ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:39:09.72 Z1mieQL3
ついていきたくもないだろw
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:58:05.08 U0Sb1WB9
>>655
とりあえず70Kg 18%ぐらいまで増量しろ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:25:49.30 q4vdyrc9
>>660
夏に向けて3～5月で絞りたいので増量に使えるのは4ヶ月強
今の俺のペースだと65kg17%くらいまでしか無理っぽいです
うまく絞っても58kg10%くらいかなぁ…
地道にやります
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:22:29.17 8fAi54al
１６８ｃｍ
体重６５、４ｋｇ
体脂肪２１、８％
♂２９歳
一見細身に見える体系だがへそ周りを中心にお腹だけぽっこり。
皮下脂肪らしくなかなか落ちてくれない。
現在、食事制限（３食きっちり野菜中心に。筋トレ後はプロテイン摂取）、
筋トレを１～２日おきに、ジョギングを週５くらい３０分または１時間を１ヵ月継続中。
理想とする細マッチョ体系までは程遠い。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 02:00:23.43 YDzTy3tO
170cm 65.2kg 体脂肪率36.2% ♀
>>662と身長体重は似たような物なのに…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 02:02:21.95 4TJQjdV4
男と比べてもしょうがないっすよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:31:45.38 UnyX3ISL
39歳♂ 身長174㎝ 体重65㎏ 体脂肪率23% 骨格筋にあっては全般に少な目判定…
ほぼ標準体重なのに体脂肪率がリミットギリギリってことは、やっぱり筋量が極端に少ないのかな？
65～66㎏くらいの標準体重キープで体脂肪率を15%くらいにしたいな…
脂肪の65～66㎏ではなく、筋肉質な65～66㎏にしたい。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:33:46.17 UnyX3ISL
sage忘れました。すいません…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:45:25.88 A428g4y2
６５２だけど
３９歳で運動してなくて、その体重・体脂肪率は凄いな。
すぐにジョギングも筋トレも始められるね。
俺も３９歳からダイエットを始めたけど
当時１７５cm ９８ｋｇだったからな。
最近やっとウエストが７９cmになったよ。
頑張りましょうね。(^_^)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:18:58.96 lrVHwbd4
>>665
俺は175cm70kg18%だから
筋肉はかなり少ないと思う
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:27:21.73 UnyX3ISL
今、詳細を確認してみました。何がどう良く、悪いのか、私にはちょっとわかんないんですが…
【体重】64.9㎏
【体脂肪率】23.8%(約24%でしたね…)
【体年齢】37歳
【BMI】21.4
【基礎代謝】1518 Kcal
【内臓脂肪レベル】6.0
【全身骨格筋率】32.0%
【全身皮下脂肪率】16.1%
OMRONのHBF-701で計ってます。
667さん、運動はまったくしておりません。だから筋量が少ないのかもです…体脂肪率が20%を切ってるなんて羨ましいです。
これからは身体を動かしたいと思います。頑張りましょう！
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:34:52.79 UnyX3ISL
>>668
えっ？その身長と体重での体脂肪率18%でも少ない方なんですか？筋肉？
なら私の体内には筋肉というものが存在してないことになりますよ…(;O;)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:37:39.57 UnyX3ISL
668
あっ、私の筋肉が。ってことだったかな…
連レスと読解力がなくてすみませんでした。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:20:47.88 A428g4y2
まぁ、細かい事は気にしないで
頑張りましょう。(^_^)
ジョギングや筋トレを続けてると
身体が引き締まって若返るし
思わぬ副産物として全身の肌が
ツルツルになって若返るし
病気も治ったし、予防にもいいし
怪我だけ注意すれば
俺達おっさんにはいい事だらけ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:51:39.72 CZ3+gVwz
おっさん達、関節だけはホント気をつけて～
一回壊したらずいぶんよくなる、あまり気にしなくていい程度には時間とお金費やして運もよければ戻れても
生涯壊す前の全く気にしなくていい状態には戻れずチャレンジしたいことも諦めなきゃいけなくなる
現状を把握できず無茶して先を急ぐ人が壊しやすいよ
怪我は怖い！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:18:59.51 4X4SNm/R
>>670
野郎の１８％はデブだよ。女性の１８％はすっきりしてるけど
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 05:48:48.90 dmeN0vMG
野郎の28％だちゃ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 07:39:09.49 VDDYd+yP
贅沢な筋肉が
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 08:23:05.02 iX6iTE0y
>>673
疲労が抜けるのに時間がかかるから無理は禁物だよね。
30過ぎたら体力が、35過ぎたら関節がジワジワ来るね。
周りを見ると男性は腰や足首や肩、女性は膝やっちゃってる印象。
そんな私（♀）も40過ぎて膝の半月板、手首の疲労骨折と立て続け。
膝は治ったけどやっぱり疲れがたまりやすいし、手首はこれから手術。
トレーニング頑張ってるのに…1年1年時間との戦いだよ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:15:58.66 WEvhhEKi
俺の膝も歳のせいで疲れがとれないからかなぁ
走っても痛くはないけど
いつもジーンとしている。(T_T;)
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:49:53.84 i2k+4ClZ
35歳女
身長 161センチ
体重 49キロ
ＢＭＩ 19～20をうろうろ
体脂肪率 20％
筋肉量 37キロちょい
基礎代謝 1100ちょい
最近食欲がすごくて体重増え気味…
年食うと下半身に肉が付くということに気づきましたorz
夏は緩かったジーンズがきついやべえ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:20:26.06 WEvhhEKi
凄い筋肉量ですね
筋肉率じゃないの？
俺おっさんだけど筋肉量２３ｋｇ(´；ω；｀)
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 05:28:36.51 GIhJ4G1b
>>680 筋肉以外のものが12㎏しかない。脂肪率20%なので、約10ｋgが脂肪で、骨がたった2kgしかない。
682:679
12/10/16 05:43:46.14 MDdvNYF6
ごめん筋肉率のまちがいです
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 06:57:43.09 LnvPDq39
>>680
もうちょい増やしたほうが…
体重58kgのおれでも筋肉量28.1kg
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:04:08.31 aaHZgWnV
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
に乗ってる計算式を使って、体重と筋肉量から逆算すると、
>>683の体脂肪率は3.1%程度。
どんなアスリートやねんと。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:21:58.09 v84fhUOp
ひょっとしてこの人が噂のビチク51歳？
686:683
12/10/16 15:24:47.81 LnvPDq39
>>684
俺の体脂肪率は13%だよ
ジムでの測定だけど、webでの計算よりは正しいんじゃないかな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 16:45:46.91 qk82+hWd
>>682
それでも筋肉率３７％ちょいは凄いね。
俺おっさんなのに筋肉率３４％ちょい (´；ω；｀)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:32:13.98 2zVRvOTW
ioi757という機械で体成分を分析したんだけど、
40歳♀身長163.4cm体重52.8kg、体脂肪率19.9％（10.5kg）、除脂肪量42.3kg。
筋肉量と体水分量も単位kgで書いてある（ちなみに筋肉量39.3kg、体水分量30.5kgとある）。
基礎代謝量1174kcal、低脂肪筋肉型だって。
でも>>684のHPで除脂肪量から計算してみると、
除脂肪量÷2=筋肉量21.15kg、筋肉率=21.15÷52.8×100=40.1％
よくわからん。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 07:58:03.59 VOhKHZ5v
>>688
40歳でそのスペックはすごいですね
やっぱり普段から運動したり鍛えてたりするんですか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:44:18.83 i3sVUe6V
やっぱインピーダンス法で調べた人ばっかだね。
誰かDXA法とかで厳密に計った人とかいないの？
人間ドックとかだとオプションで5000円前後みたいだけど
691:683
12/10/17 11:15:05.50 Wbl4TY2Q
>>690
何回か測ったことあるけどジムの数値と大差なかったよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:01:19.47 seCmblqT
インピーダンス法はいわゆる中肉中背の人向けだから。
極端に筋肉量がある人や脂肪のある人は正確には測れない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 15:48:34.92 q24X1/Ye
体脂肪を測る機械が身近にないので質問させてください
154cm44kg
Aカップ
姿勢を正すとあばら骨と腹筋がうっすらと浮き出ますズボンのサイズは7号ですちなみに生理は順調です
こんな私の体脂肪はどのくらいなんでしょうか
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:14:48.98 W9drMS0T
>>689
私は>>677で、週に4～5回バドミントンの練習(1回3時間、1日に3部練習=9時間練習する事もあり）、
トレーニングで週3回ジョギング1時間10kmずつ、筋トレは以前はジムでマシントレしていましたが
今はそんなに時間がなくて自宅で毎日体幹とスクワットと肩・股関節周りのインナーマッスルを
中心にやっています。寝る前と、あとは「ながら」トレ。座ってPCやりながら脚におもりを付けて四頭筋を
鍛えるとか、テレビ見ながらカーフレイズとか。もう少し腹筋と上半身を鍛えなくてはと思っています。
あくまでも競技のためのトレーニングです。
家ではTANITAのInnnerScan50 BC-305で朝晩測定しています。こちらでは大体17％前後です。
今度人間ドックを受ける事があったらDXAで測ってみたいなあと。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:28:31.42 VOhKHZ5v
>>694
なんてストイックな…尊敬
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:32:25.50 WodE5PYt
>>694
うらやましい。理想の体型ですね。
私は163cmで、ダイエットしてやっと体重が57㎏、体脂肪率が平均19%になりました。
体重落とすと体脂肪率が下がるのでなんとか
体脂肪率はこのまま減量できないものかと悩んでます。
膝の靱帯を手術して、リハビリ中なのであまり有酸素運動が出来ず
ジムで筋トレばかりしてたら体重が全く減らなくなりました。
体脂肪率は下がっていくのに体重は微増。40代後半♀です。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:59:12.57 M/v7W7x6
ターザンとかに掲載されている筋トレマシーン
腹筋、バーベル、懸垂とかできる一体型のやつは
どうなんでしょう？
思ってたより安いのですが（１～４万円）
壊れたりしないのかな？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:01:37.66 VOhKHZ5v
いやそれは筋肉が増えてるだけで太っていってるわけじゃないと思いますよ
筋肉は脂肪より重いですから
体脂肪率が下がってるのがその証拠
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:59:30.41 nwYEmU5U
10代♀/159.5cm/48kg/26.5%
かなり体脂肪高いですorz
全然落ちません。28%になったことも。
実は今断食中で、45kgまではいきたいのですが、断食は体脂肪率上がったりしますかね…。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:43:41.02 he92CoPv
>>693
参考までに聞いてもらえると
嫁が153cm40kg貧乳で16%ぐらい
除脂肪体重で33.5kgとすると
脂肪を10kg足して約44kgとなり
これだと体脂肪率22.7%となる
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:23:29.62 TFAUaWLG
>>699
断食して最初にスルスル落ちるのは水分が抜けているだけで、食事をとればすぐ元通り。
食べなければ脂肪も落ちますがそれ以上に筋肉が落ちて、体重が少ないのに体脂肪率が高い
隠れ肥満を作ります。筋肉の方が先に落ちやすいのは想像に難くないですよね。
それを何度も繰り返すうちに脂肪まみれになります。当たり前だけど運動もしないと。
運動だけでも食事管理だけでもダメ。10代なんてすごく痩せやすいんだから、
しっかり食べてしっかり運動すれば見た目も奇麗な減量ができると思います。
補足しますが体脂肪率26.5％は女性だったら全く普通の普通です。
スポーツを頑張りたい人でなければ減らす必要はありません。
見た目が気になるなら断食よりも運動していわゆる引き締めをした方が良いと思います。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:35:38.23 TFAUaWLG
>>696
694です。膝はACLですか？無理しないで下さいね。再断裂したら大変ですから。
実は私も5月に半月板を傷めて、怪我自体は軽くて1週間後から運動を開始できたので、
そのリハビリをする過程でトレーニングに拍車がかかったんです。
怪我したのを良い事に、復帰する時には前よりも筋力付けてパワーアップするぞと。
怪我する前も体脂肪率は20％切っていましたが、今は体重が2.5kg落ちたのに体脂肪率は
そのまま維持できています。
>>696さんもジョギングができるようになったら筋トレをセーブすれば体重が減り、
細マッチョな感じになると思います。163cm57kgで体脂肪率19％はすごいです。
私は逆にもう少し筋トレして体重を増やしたいですがなかなかね…。食べる方が追いつかなくて。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:17:04.32 9DC6o4yr
163cm/53Kg/17%も163cm/57kg/19%も小さい中肉中背のおっさん体型にしか
思えないのはオイラだけだろうか
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:33:19.26 gUH3X1FS
>>699
女性の体脂肪率は胸の有る無しで大きく変わる
おっぱい大きいならその体脂肪率はそんなに高くない
断食なんて今すぐ止めて
今は目先の事しか見えてないんだろうけど
10代でそんな無茶してたら後で物凄く後悔するよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:25:23.39 rqBTuoVv
>>703
男女の違いもわからないの？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:20:34.58 LD7U7AfW
>>699同年代でスペックほぼ同じなんだけど、体重より体脂肪が問題だって分かっててナゼ断食しようと思ったのか疑問
筋肉付けて運動しようぜ
707: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8)
12/10/19 20:00:29.33 24Z0DhCd
体脂肪を下げるには筋肉を増やすしかないもんな
断食なんてやったら真っ先に削られるのがその筋肉だというのに
しかも成長期の十代でそんな無茶したらいけないよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:56:53.54 WkOw/Yh9
>>698
そうなんです。ゴツくなりました…。目に見えて筋肉が太くなってしまって。
なんだか水泳選手のような体型に近づいてきました。
>702
そう、ACLです。反対の足も半月板を、同日に両足手術しました。しかも5月。同じ頃ですね。
たった一ヶ月の入院生活でこんなに足の筋力が落ちて、しかも元に戻りにくい。
年を感じます。
今はACLやったほうが大腿が45センチしかありません。反対は47センチ。
この体型なら50センチは欲しいところ。
上半身はゴツくなりすぎて、ジャケットやコートの肩周りがパツパツ。
やっとジョギングまでの許可が出たので走ってますが、筋トレセーブしなきゃいけませんね。
握力も低下してしまい意地になってたみたいです。
これからは上半身の筋トレセーブして、下半身に重点を置き、スクワット(まだハーフしかダメ)で
足を鍛えるようにします。
目標は54㎏で18%ぐらいです。これからも頑張ろう。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:12:37.54 Hg4nuvkE
うへえ
筋トレやればやるほど体重も減って身体には明らかに筋肉ついて
引き締まってきたのに
体脂肪率が上がっていく
絶対これ壊れてるorz
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:49:31.31 wS+YNRQL
ゴツイ水泳選手なんか居ないだろ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 06:25:21.90 wJXzpu88
水泳やる人って肩幅広くてがっしりした体系の人が多いイメージ。
それをゴツいと言ってるのでは？
ガッシリ型って感じだね。
712: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8)
12/10/20 08:13:27.52 wFWXc5Io
同じ鍛え方しても筋肉がつきやすい人とそうじゃない人がいるよね
やっぱり体質の差なのかねえ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:42:16.62 oPDLsLuK
ハードゲイナーとイージーゲイナーか。
筋肉細胞の数、消化吸収能力、同化能力、トレーニングするための身体能力など
様々な要因があるだろうね。いわゆる体質。こればっかりはどうしようもない。
身体能力を上げる事はできるけれど、元々もっている能力が高い人が有利なのは言うまでもない。
成人して身体が完成する前と後では体質が全く異なる可能性もあるけれどね。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:29:32.81 GgVL5i6q
>>685
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
715:683
12/10/20 11:36:34.81 sPIbTiOA
日々の食事のカロリー計算、週3でスポクラでマシントレ
42歳の今でも
174cm 62kg 体脂肪率10％をキープ
ただし禿げ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
716: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8)
12/10/20 12:49:51.33 wFWXc5Io
いっそスキンヘッドにするんだ！
引き締まったボディのナイスミドルはかなりいけてると思います
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 15:23:47.20 fui1Qeh1
でも服脱いで腹筋割れてたら、キモっておもわれるよ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 16:09:08.68 Dm7d+mRs
ハゲは甘え
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 16:14:37.74 hngN6Wnb
お前は日本全国６０００万人のハゲを敵に回したぞ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:02:06.16 eSPIHrIc
ハゲ結構多いな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:35:43.23 2JIlykQV
>>715
禿げ以外は羨ましいw
１７５cm ６５ｋｇ １７％ だけど
同世代がデブだからだけれど
銭湯に行くと貧弱な身体と思ってしまう。(T_T;)
７０ｋｇでムキムキおっさんになりたい。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 12:11:20.69 Xyzcylih
♀157cm/44kg/24%
筋肉なし、上半身ガリで胸もAしかありません。
どうすればいいんだ…
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 12:27:33.82 r3jN0zrR
個人的な好みとしては２０以上はほしいです。脂肪は女性らしさの味方だと思うから。
でも体重計の数値はいい加減で、昨日は２０だったり今日は２３だったりであまり信用できないから、自分の目で自分の体を確かめる方がいい気もします。
>>722
ホントに正しいサイズをつけてますか？私もそうでしたが、正しくフィッティングしてもらったのをつけてたら２カップくらいあがることも珍しくないらしいですよ。
あと、大胸筋とか胸回りのエクササイズやマッサージをするといいです。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:18:38.91 jz/r7KHW
>>723
上半身にはかき集める肉もないんですよ…
下半身からもってこられればいいのに！
筋トレ始めてみます
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 18:57:04.86 d5bCj1ab
尻に贅肉がたっぷりついているのですが、
体重計兼体脂肪率測定器で測る場合、尻の贅肉が減らないと値は変わらないですか？
手で握って測る体脂肪率計と5%ぐらい差がでるのですが。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:19:20.75 dBBmO2XM
>>715
近いな。同じく同世代。
175㎝67kg １５％
お腹を落として上半身を鍛えたい。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:46:44.12 FqSWeTi0
>>725
私は上半身にたっぷり贅肉が付いているので、やはり手で計るタイプだと平均3%は違いますね。
人に言う時は見栄を張って足の数値を言い、自分の目標は上半身の贅肉を落として足タイプに近づける事としてます。
家庭用は一つの目安程度とは知ってますが、毎日計っていたらそれなりに目安にはなりますね。
目標は20%ぐらい！
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:38:09.41 1/guiVcv
176㎝ 90キロ 26％
贅肉を落として70キロ台にできたらいいなあ
でも体重減る時は筋肉から落ちてくんだよな
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:05:15.53 ck/PfQgh
１７５cm ６５ｋｇ １７％
ジョギングと筋トレ中で
体重に変化はないが、
最近手首だけが細くなってきた。(T_T;)
腕立ての回数を増やしたのが原因かな？
逆に太くなる気がするのだが。０rz
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 20:57:35.07 kLthgvLI
２０代女 175cm 94kg 38% 調子のいい時36%
食べるのが止まりません！食べるのが止められません！
もう10年近くこの数値だし血液検査引っかかったことないけどもう食べたくないよ～！
せめて80kgになってやるうううう！！！
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:13:10.87 5WV64l9M
お嫁に行けなくなるよ。
頑張ってね。(*^_^*)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:34:14.84 T4d5L1Km
うん。嫁に行きたいのなら痩せなくちゃね。
私の友人。家庭的、高収入、性格よし、バイリンガル、ふんわりいい匂いw…
みたいな素敵女子なのにイマイチ体型がね…160cm70kgみたいな感じ。
非常にもったいない。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:37:44.09 d0hCn0FL
女170cm34才
67kg体脂肪率33%
ヒップ1m超えてる。
ふくらはぎは38cmもある。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:40:26.06 F+dd5DqE
178ｾﾝﾁ 75ｷﾛ 15%
ｱﾗﾌｫｰのおっさん。
体脂肪率いまだやや高めだが、筋トレ毎日半年間やってたら、腹筋上部が割れてきました♪
バーベルかついでスクワットとかおすすめ。
ちなみに一年前は、体重100ｷﾛオーバー。(笑)
有酸素はトレッドミルで月間150～200km走っています。体脂肪12%ぐらいになりたいです。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:15:49.04 iTM6+QRJ
>>734
リストラ組？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:33:16.69 F+dd5DqE
リストラ組ではないよ。
毎日就業後、スポクラとかに通ってるよ。何でもよいから毎日やれば、結果がでるもんだね。
最初は走ることすらできなかったのに、今だと10ｷﾛ50分切るからね。
小さい自慢だけど(笑)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:07:15.75 jtKsxIRE
157センチ
ダイエット前→*現在
42～43キロ→44～45キロ
18～19％→20～21％
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:25:51.32 KyY+XseM
>>736
体脂肪１５％なら十分だと思うけどまだ痩せるの？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 15:17:43.06 ShSMe174
175センチ68キロ
15％
脂肪のほとんどが下腹部な気がする。
部分痩せ希望、しかし不可能。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:34:38.14 F+dd5DqE
15%だと腹筋上部しか割れて見えないので。
ここまできたら腹筋下部もみてみたいじゃないですか･･。腹筋割れたら、一回増量し直して、筋肉をでかくしてから、又減量しようかな･･。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:17:29.79 0zQSjvrA
女で170cmある奴とか生きればいいのに
羨ましい
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:29:35.66 ByNUyjTn
>>737 太ってるやん！
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:38:33.91 nIk0AI1E
体脂肪率って計り方やメーカーで全然違うよね
鍛えていって同じ測定器で数値の上下を確認したり
同じ測定器で他人と比較することはできても
上下のバランスいい人でも別の測定器、メーカー（オムロン、タニタ）で上半身と下半身で5％以上も違ったりさ
電流流すんだから当たり前だけど
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:41:25.47 nIk0AI1E
あ、家庭用の測定器の話です
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:01:42.32 nuaxSaKV
170cm 68kg 19％
最近どのくらいがベストなのか自分でも分からんくなってきた
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:10:22.53 SLGJb0Po
157㎝52㎏32%の31歳
産後2年、体脂肪がとんでもないことに
上半身と手首足首は細いのですがお腹から太ももまでがブヨブヨ
運動カーヴィーダンスだけ始めたけどショコもやれば体脂肪減るかな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:48:35.01 jtKsxIRE
>>742
ここ一ヶ月で増えた（泣）
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:16:02.06 7VGNOwdf
>>747 やべぇ ブーデーまっしぐら！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:49:04.27 Im66bLyf
ウエイトしてないなら体脂肪率なんて無意味でしょ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:15:22.14 AIpAJAb4
>>748
（泣）
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:08:21.22 /63kQ/8R
37歳♀
170cm、77kg、32％
125kgから減量してきました。膝腰がやばいので、100までは過激、その後は王道。
当時の体脂肪も計っておけば良かった（今日物置で体脂肪が計れる体重計を発見した）。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:25:19.01 U1mWpVHz
>>730
そのテンション好きだわｗ ダイエットしてもギスギスしないでほしい
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:20:45.72 yo5MaO+q
筋トレと有酸素運動を約２ヵ月続けて、体重は３ｋｇ減ったが、体脂肪率がほぼ変わってない。（起床後、計測）
見た目は明らかに良い状態に変わってきたんだが。
どういうことなんだ、コレ？体脂肪計の故障？
スクワットしてなかったから、スクワットも取り入れてみるか。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:29:51.74 wlnjmfoe
27♂
身長179
体重73～74
BMI22～23
体脂肪22～23
これ、どうですかね？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:57:44.98 wHjx8ymG
>>753
減量により、体脂肪と筋肉がちょうど同じ位ずつ減ってしまったのでは？
正確には筋肉の方が減ってると言うか。
骨格は変わらないから、そこにつく筋肉と脂肪が減れば痩せては見えると思う。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:15:40.10 yo5MaO+q
>>755
なるほど。ありがとう。
体重落としつつ、体脂肪率を下げるにはコツとかあるのかな？
たんぱく質を多めの食事とか、有酸素を少なめにして筋トレメインにするとかなのかな？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:21:30.37 qhzGwnph
手に持つタイプの体脂肪計ってめちゃくちゃじゃないか？4％とかあり得ない数値が出る
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:42:43.87 zSqhQ5E0
体脂肪率見て、効果あったって人いる？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:07:59.52 HQa3vZ8Q
>>758
？
意味わからんぞ
言葉足らずにも程がある
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:31:34.13 G9jV4peq
>>759
体脂肪率継続して測って、効率上がった？やっぱモチベーションの維持にはなるかな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:00:29.31 Edql0mdU
>>760
体脂肪率はひとつの目安ではあるけど、毎日同じ体重計で測っていれば
減ってきたらモチベーションは上がるよ。
自分は164㎝で87㎏体脂肪率は38パーセントから減量始めて
今では54.5㎏、体脂肪率は今日ジムで測ったところによると20.1%。
これをBMIで見ると20.3で脂肪量は10.9㎏。
同じ身長でBMI18ぐらいで48㎏体脂肪率25%の人だと脂肪量は12㎏。
体重は私の方が6㎏多いけど、脂肪量は少ない。
体脂肪率が減るとサイズも明らかに変わるしつかみ加減も明らかにかわってくるので
モチベーションはup！しますね。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:34:59.64 Edql0mdU
761です。数字間違えた。自己最高記録は一瞬だけど88キロ、42パーセント。
自宅の体脂肪計は足ではかるやつ。
ジムのは手で計るやつ。手のほうが毎日若干多く出ますけど、気にしない。
2%ぐらいの差だから。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:00:58.57 YIumk9gf
市販の体脂肪率計ってあくまで目安だね
誤差がめっちゃでかいし
ゲーセンのパンチングマシーンの数値みたいなもんだ
重要なのは、鏡で見た体型だろうなって思う
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:18:11.19 LlkUZpyY
あとは運動性能か
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:05:29.04 G8Dx2S0e
見た目が一番大事だろうけど、成果を確認しずらい。
目標を数値化してすこしでも成果があると励みになって、続けようって気になるよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:59:20.88 RWQcMJ4w
見た目は服のサイズや着てみた感じで実感できないかな。
私は20kg減量する間に何度も服が合わなくなって、その度に痩せたんだな～と実感した。
自分はでかいサイズだと思い込んでいるから、試着で「もっと小さいのを持ってきて」と店員さんに
お願いする日がこようとは…。店員さんが持ってきてくれるサイズが結構小さくて絶対無理！と思ったら
アレ？すんなり履ける？？ってのは感動する。
嬉しいのは最近の細身な服が肉がはみ出さずキレイに着られるようになった事。
背中も背骨の両脇の筋肉がしっかり盛り上がって、肩甲骨まわりはブラジャーに乗っかる肉がなくなった。
腹筋も上の方は割れてる。今は下を割ろうと頑張っている所。
ただ…胸はないwwそこが残念無念。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:09:28.79 kEVl9341
>>766 それはいかんな！
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:31:23.53 KX5k8Nj6
俺は15kg減量する間に何度も服が合わなくなって、その度に痩せたんだな～と実感した。
自分はでかいサイズだと思い込んでいるから、試着で「もっと小さいのを持ってきて」と店員さんに
お願いする日がこようとは…。店員さんが持ってきてくれるサイズが結構小さくて絶対無理！と思ったら
アレ？すんなり履ける？？ってのは感動する。
嬉しいのは最近の細身な服が肉がはみ出さずキレイに着られるようになった事。
上半身も胸筋がしっかり盛り上がって、腰回りはスラックスに乗っかる肉がなくなった。
腹筋も上の方は割れてる。今は下を割ろうと頑張っている所。
ただ…髪はないwwそこが残念無念。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:43:40.17 kEVl9341
>>768 まっ しゃーない
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:03:47.65 G8Dx2S0e
髪ないとスタイル良くても、肌綺麗でもすべてが台無し
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:10:46.09 hpgrv3OX
女はともかく…
男の人の髪は雰囲気によるなと丁度今日思った
街で髪少ない20代30代？の人と連続ですれ違った
ひとりはちょっとたっぷりとはいえガッチリタイプでカジュアルな30代オシャレさん、頭は坊主に近い、似合う
もうひとりは顔はとても綺麗なのに疲れた感じの中肉中背で猫背、
服は適当に選んだわけではなさそうな綺麗めだけど野暮ったい20代、
髪は長めのショートだから髪がないのがとても目立つ、残念
タイムリーだったんで外見の話をば
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:20:36.77 yjU6RV24
ハゲは甘え
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:51:59.98 8aKmq3rX
夫を甘やかせすぎました(´；ω；`)
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 12:33:31.27 cL9TOdVR
髪が薄くてもあまり目立たないというか、気付かない位の人もいるよね。
自然な感じだと意外に気づかないのかなぁ。
私の友達は薄毛は自己責任じゃないから問題なし、デブは嫌だと言っていたよ。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 14:33:22.98 bIWiaVK2
ロッテの福浦はハゲあがってるけどめっちゃカッコええで
むしろ髪がある頃の方が違和感あるくらいや
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:52:08.20 JkUMNx4z
そりゃ野球選手って肩書きがあるからでしょ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 01:01:58.18 gGeDTe7T
151.5cm/54.9kg/24.7%
体脂肪率を21%位にしたいんだけどあと何kg落としたら良いのか…
とりあえずBMI22目指して頑張ってる
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 02:03:51.84 UpAvjKF3
>>775
野球に興味ない人が見たらかっこいいとは思わん
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 07:28:33.74 vHn1smeu
福浦とか大塚とかいたころのマリーンズはよかったな
西岡とかがヤングマリーンズなんて言われてたころ
シコースキーも李承ヨプも巨人に取られちゃったし…
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:27:57.11 v2+QkxNz
慎重・150cm 体重・48.5kg 体脂肪率・32.3% 骨格筋率・26.2%
ダイエット始めてちょうど2ヶ月で、体重-3kg、ウエスト-10cm、太もも-4.5cm
体脂肪率33%台からほとんど変化なしorz
>>777の体脂肪率の低さが、激しく羨ましい
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:45:36.88 R7umM8GL
>>780
体脂肪計壊れてない？
その体重で30超えとは。実際よりも重く見られているはず。
有酸素運動と筋トレしたほうがいいと思う。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:44:23.70 32Fxn8yu
体脂肪計の体脂肪率は絶対値として見ちゃいけないんだよ。日々の相対値として見ないと。
783:780
12/11/06 13:52:51.97 v2+QkxNz
慎重ってなんだｗ
>>781
先月15日に新しくしたけど、数値は前のと一緒だったので壊れてはいないかと
筋トレの一環として、トレーシーかクローディア・シファーのDVD
有酸素は、wiiのソフトでボクササイズやラテンダンス約1時間
その他カーヴィーやバレトンなど、これで2ヶ月-3kgです
ずっと42～45kgだったのが、拒食症だったのか1日1食サラダのみ生活が3年程続き
気付いたら33kgになって、危機感から1日1食ちゃんと食べる→1日2食→
1年くらい前から1日3食（900～1200kcal）で51kgまで肥えました
元々運動嫌いで、33kg当時でも体脂肪率は25%ありました
それなりにぷにぷにしていたので、痩せた実感は皆無
そこからの体重増なので、ぶよぶよだるだるなのでしょうorz
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:53:37.34 R7umM8GL
そっか。それじゃ地道に筋肉を鍛えるしか無いね。
自分は逆にいつも低くて「体脂肪計壊れてない？」と言われる。
トレーニングちょっとハードにやると体脂肪率から落ちてすごく筋肉が張るタイプ。
163センチ56キロ18%体重計変わると15%とか出る。もう少し脂肪が欲しい。
ロッカー室で「マッチョっぽい」と言われるのには、慣れた。
足して二で割りたいね。
785:ななし
12/11/07 18:59:41.13 Z/1H2HSl
年齢38の♂です
現在
身長170cm
体重72.4kg
BMI25.1
体脂肪率21.3%
です。
ダイエット前は
74.0kgで23.6%
9月から始めて
方法はジョグ＆ウォークのみで
がんばってます。
体重はあんまり落ちないけど、
身体がしまってきた気かなと
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:33:39.13 Ga0VvFUf
体脂肪率を図るのに信頼をおける体脂肪計はどれなんだ？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 06:36:49.47 PVJzcmnu
絶対値はどれも信頼できん
同じ体脂肪計で同じ条件で測って、トレンドを見るのが一番
手と足で測るやつは時間帯のブレは少ないだろうね
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:48:44.44 LQlPuqdT
>>786
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:49:19.81 LQlPuqdT
>>786
URLﾘﾝｸ(www.medicare24.co.jp)
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:36:37.00 UsPriGpu
>>789
ベッド代わりになりそうだしええな。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:10:39.78 JuGbvT+L
15歳男で168cm 49kg体脂肪率は7%
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:27:42.57 Z9PQ6CB7
痩せ杉
ガリガリ男子はちょっと…
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:21:47.88 8zDOjctF
中学生男子にありがちな体型を思い浮かべた
チビの時の体重のままニョキニョキ背が伸びるとこんな感じになるね
ここから筋肉をつけてマッチョ美を追求するか細く長いおしゃれさん体型を目指すか
どうにでもし放題だね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 06:54:31.93 +sTNz8W+
ダイエットしながらも甘いものやお菓子が止められない。
前ほどドカ喰いでは無いけど。
こういう所が体脂肪となって現れてんだろうな。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 08:43:18.00 OuYHLFA/
1キロ脂肪増やすのは一瞬だが落とすのは1週間かかるからな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 08:02:57.70 2sH/OhGV BE:1023505362-2BP(0)
18歳 女 157センチ 44kg 21%
これくらいでちょうどいいのかな？だめなのかな？ってなって今は維持に努めています
20%きったほうがいいんでしょうか？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:46:06.66 YpsHu+DY
>>796
20切ったら生理こなくなるひと増えるみたいだよ
やめておいた方がいい
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:09:16.11 2sH/OhGV BE:3838145459-2BP(0)
>>797
796です。生理こなくなってしまうこともあるんですか⁉
気をつけます…。維持に努めることにします。ありがとうございました
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:00:10.58 +I8g6XFz
179/65 18% ♂
体脂肪がなかなか落ちねー
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:14:16.76 Yy9lmePk
痩せたい人のスレだからスレチなんですけどね。
ジョギングと筋トレと食事制限で３８ｋｇ減らして
２０歳の頃の体重に戻してフルマラソンも走れるし
全身に筋肉も筋力もアップしたけど
なんか虚しいな。
DQNじゃないから喧嘩なんかした事ないけど
デブと喧嘩したら吹き飛ばされそうな感じで怖い。
変な心配ばかりしてしまう。うつ病かな。(´；ω；｀)
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 08:45:38.38 junM03rX
それでうつ病なら俺なんかとっくに自殺してる
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 02:10:40.91 46TwLtQ1
身長168.6㎝ 体重69～70㎏ 体脂肪率21～24％
かれこれ10年以上ウエイトトレしてる（キッカケは野球の補助）から、筋肉は人並み以上にあるつもりだし胸ピクも出来る
腹筋も見た目は割れて見えるけど、ヘソ下と腰周りに贅肉ついて来た…いわゆるガチムチ体型 ('A`)
昔は55㎏しかなかったガリだったけど、一冬でガンガンにウエイトトトレ＆食いまくって8キロ増量したのがそもそもの間違い（当時は恐ろしく無知）だった…
その時に体脂肪率も13％→20％くらいに、増えたのは脂肪がメインってオチｗ
もっと計画的に増やしていればなぁ
年取れば勝手に体重増えていく…加齢により新陳代謝は落ちるけど、食う量減ってないから
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:20:00.53 WikpNbc9
男で体脂肪率20%はブーデー？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:29:20.07 ES3Ci76H
ブーデーだと思います。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:39:01.99 0yqvvbDX
男で30あるぜ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:42:38.39 cFnJ0aim
日本ハムの中田翔は入団した頃は体脂肪率30％越えていたな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 01:28:58.75 qAsG9F5L
>>802
10年も時間があったのに修正できなかったの？www
こういう人は太ってるって言われたら100％｢でも筋肉だから｣って言うよね。
どれだけ筋肉が有ってもその上に脂肪がぶよぶよじゃ格好悪いし気持ち悪いよ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 09:31:12.66 9x48bE5a
女、150、29%なんですがどうでしょう°･(ノД`)･°･
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 09:32:53.62 9x48bE5a
あ、ごめんなさい
150㌢です 49㌔です
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:13:01.76 JMLJWuwj
自分では痩せたら「筋肉質だな、やっぱり」と思うんですが
いろんなスレに「女は筋肉なんかつかないそれは脂肪だ」と連呼している人が居るので
イマイチ自信がありません。
客観的に判断するスレって「首から下」スレしかないですか？あのスレなんか荒れてるし。
体脂肪率は平均より若干低めです。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:15:57.86 cmGLwy21
身長体重体脂肪率と筋トレ内容書けばいいんじゃないの
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:32:17.12 2FtS1ZDX
>>807
煽りたいだけなら帰れよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 06:24:26.36 RBQrSypN
どうやったら体脂肪率減らせられるの？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:23:15.03 V4oVAKO1
>>813
1、筋肉量を増やす
2、筋肉を減らさないように体重を落とす
1は筋トレをすればいいがそんなに簡単に筋肉はつかない（年2～3kg）
2は有酸素運動だが食事をしっかり摂らないと筋肉が簡単に減る
どちらも長時間（半年～数年）かかるため、
結論としては毎日運動できる環境を整えるか生活活動強度を上げるの2択
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 11:25:33.40 nEFYwNQ5
１５１ｃｍ３９キロ体脂肪率２２％なんですが、
脂肪多いですよね・・・？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 11:45:44.10 pRyaeaV9
男40歳 172cm 83kg 体脂肪24％
毎月200kmのジョギング、水泳、自転車1000km走ってますがデブです。
筋肉質で骨太だか仕方ないと言われますが腹の肉と体脂肪率を見ると鬱出し脳。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:31:56.74 92IwYGgs
>>815
ぱっと見て「脂肪多い！」とはまず思いませんね。けど筋肉足りないのかなーとは思う
BMIで見れば17は痩せすぎ、単純計算で脂肪の重さを出すと７キロ程度、体脂肪率は平均的
ここが体脂肪率で語るスレだから仕方ないんだけど、筋肉量や各部位のサイズなしでは判断のしようがないね
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:32:18.27 LuwX/6p8
典型的な腹ポッコリの内臓脂肪じゃ？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 13:16:51.47 VOk0jHqQ
>>816
食べる量を減らすか脂質を控えるようにすれば
すぐに効果出そうなスペックに見えます。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:03:21.62 m5ziIJWS
>>815
胸が大きいなら体脂肪率も少しは上がるんでは？
気にしないでいいレベルだと思いますけど。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:31:37.05 4WM69Vq4
>>816
あなたが考えてるより男の理想的な体だよ
今のままで1日200kcal前後の食事を減らし、
月1kgずつ痩せれば半年で体つきはよくなる
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:49:32.91 Ws/u/tNZ
>>814 うーん。筋トレ週2回。ジョグ週2回、水泳周４回やってるんだけどねー。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:30:00.55 qWmouv9v
>>821
理想的は言い過ぎでしょう
身長－100＝体重が運動してる人で一般的なレベルだと思う
これでも運動してる人じゃないとデブ認定されるし
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:06:48.78 W2VutmaM
>>815
女なら普通より少し細いけど筋肉足りない
多分骨格が細いんだろう
男なら急いで指輪を火山に捨てて来い
アラゴルンとか仲間になるから
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 09:42:17.40 royu1stJ
>>816
血液検査とかしてます？
お腹が出てるという事は内臓脂肪が多そうなので、年齢的な事もあるし
体のためにも少し減らされたほうが良いのでは？
男性は本当にお腹周りから来ますよね。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 09:44:30.26 +AKWWMgi BE:1791134273-2BP(1)
>>824 くそわろたｗｗｗホビットかよｗｗｗ
>>815 脂肪が多いとは思わないな。ちょうどいいんじゃ？
827:816
12/11/21 11:10:28.23 OYyNwCoI
>>821
2年前は90ｋｇあったのでそれなりに減ってはいるんですけどね。
体重はともかく体脂肪は20％きりたいです。
>>823
ですよね。
仲間とマラソン大会や自転車の大会に出ていますが
自分を知っている人間は「普通のデブじゃないｗ」と言ってくれます。
が、知らない人が見たらただのデブです。orz
>>825
尿酸値が高めなので毎月血液検査をしています。
今は薬で尿酸値も下がっているので中性脂肪等も血圧も全部基準範囲内です。
腹八分目と節酒がんばってみます。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 14:33:57.61 11JKZrs4
38歳男 170.2cm
朝のジョギング後 朝食前の空腹時 64.2kg 8.7%
風呂の前 夕食後 腹八分目時 66.8kg 10%前後
小遣い月1万円でジムにも行けず外歩きで100kg 33%から上記まで痩せられました。
筋トレは毎日、自重の腕立て15回X4と腹筋100回。
痩せてからジョギングに変えたけど、体型も体重も体脂肪もあまり変化せず。
ジョギング後に63kgになりたいけど、中々減らず3ヶ月目。
減らすより、この体型を維持したいに気持ちが変化。
足の付け根やふくらはぎに血管が浮き出るようになったのと、
力こぶると太目の血管がでるから、これはかなりうれしい。
太ってた頃では無理だったし・・・。
腹筋は薄っすら筋があるくらいで、下腹とお尻のたるみを引き締めたい。
体重と体脂肪しか計れない古い機器なので、正確な体脂肪は不明・・・。
先月に身体検査があり、体重とBMIだけ出るのだった。
どこかで体脂肪計れるところないかな・・・。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 10:16:53.97 ExHSKm0N
>>789もある病院で骨密度と一緒に測ってもらえ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 08:29:58.73 5Ezk+gLD
毎日同じ体重計で計っていて変化しているんだからそれでいいんじゃないかな。
タダで体脂肪率計りたいんだったら、電気屋の体重計コーナーにでも行けば
いろんな種類の体重体組成計が置いてあるんじゃないの？
あまり変らないと思うけど。
健康保険組合で問い合わせてＣＴ使える人間ドックでも探して受けるとかは？
こっちは結構お金かかるけど、年齢が年齢だから家計費から出してもらえばいいでしょ。
一泊で三万円ぐらいだったよ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 16:35:32.62 NYaKGeEN
ジムにインボディがあるから、それで
URLﾘﾝｸ(www.biospace.co.jp)
別料金300円かかるけど
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:15:23.95 nZg7eAeS
24歳
157センチ53キロ
体脂肪30％
幼少期ガリガリ虚弱体質
→10歳ごろから二次成長期とともに激太り（体脂肪30％）
→19歳から自然に痩せはじめ、体重も46～8キロに。体脂肪も20台前半。
→23歳より、戻りだす。着痩せするのでぱっと見わからないが、お腹はぽっこりのため妊娠疑惑が囁かれる。
なぜ一時やせたのかわからない。食事も生活も当時と同じにしたが、もどらない。代謝が落ちても急にこんなに変わるものなのか。
とりあえずお腹だけでも引っ込めたいので腹筋中。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 02:42:54.77 1TIYFcnM
>着痩せするのでぱっと見わからないが
※あくまでも個人の感想であり、実態を保証するものではありません。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 16:28:35.91 QHb6+bKY
30パーセントって高いね。体重はそれほど重くないのに厳しいね。
子宮に問題はないの？
急にお腹がぽっこりだと、女性の場合、子宮が腫れてたりすることもあるよ。
内臓に疾患があると、脂肪で守ろうとするらしい。
心当たりがあるなら腹筋よりも婦人科受診をおすすめします。
自分が婦人科疾患とともに激太りしたからね。
何にも心当たりが無く、血液検査などもいたって健康なら、ただの隠れ肥満です。
筋トレと有酸素で絞るがよろしいw
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 17:23:49.92 4ZnpsuvF
>>810
使用重量が同じぐらいの男性と同じほど上がるなら筋肉、できなきゃ脂肪
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:00:46.29 PlJ7w3yG
>>834
後、食事制限もしないと
大概炭水化物摂り過ぎなんだよな
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:42:56.53 6HtBDuSy
>>833
な、なによ！
母親からは、あんたはずるい、詐欺だと言われます。恋人は、抱きついてみて、あれ…？？？と戸惑ってるし、
上司からも、アフターファイブに飲みに行ったら「制服だと細身かと思ったけど、実はぽっちゃりさんなのね」といわれました。グサッときましたが。
着痩せするために、危機感があまり無くてここまできてしまいました。
>>834
20の時に卵巣膿腫が見つかったんですが、手術するほどではなく。
去年見てもらったら小さくなっているとかで？もう完治したようなことを言われました。
なので、いまはただの肥満です。
頑張ります。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:15:47.82 kUwNObs4
アフターファイブって久々に聞いたw
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 11:40:51.28 gl5HSsaz
>>835
ジムでマシン利用するときに最初に決めてもらったウエイト(シェイプアップ)重量は
「男性平均」のウエイトより二段階以上、重いものを利用してます。
男性平均のウエイトは青いシールが貼ってあるので、一つの目安にしています。
レッグプレスは45キロ、腹筋は25キロ、背筋は54キロ、その他は28キロ前後ですね。
それを10～12回１セットとして三回。二日か三日おきにやってます。
バーベルは利用した事がないのでわかりません。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:20:07.71 pdXX8gdi
ジム通ってるならマシンじゃなくフリーウエイトしろよｗ
勿体無い
マシンの負荷なんて知れてる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:43:59.83 MZz0XCqp
マシンの負荷が少ないのはプレート式じゃないスポクラだからだろ
それはジムじゃ無くてお遊戯空間な
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:35:16.68 wm0iDy3Q
>>810,>>839
マシンの負荷を聞いた所でやり方もマシンの種類も何も見えないからわからない。
性別に関係なく筋肉はちゃんと付くよ。ただ男女で同じようには絶対に付かないし、
男性（特にトレーニングしている人）と女性で「筋肉質」「筋肉が付いた」という言葉から
想像する状態が違うって事だよ。
女性は例えば脚が太いと「筋肉付いちゃって～」とかよく言うけど、筋肉がしっかり付いた
鍛えられた脚なんてほとんど見ない。
アスリートだと男性はBMI22で体脂肪率10％、女性はBMI21で体脂肪率19％くらい。
URLﾘﾝｸ(www.karadakarute.jp)
私はBMI20で体脂肪率18％、膝の上の四頭筋の割れた筋とかも見えるけれど、
やっぱり脂肪はのっているし筋肉質ってほど筋肉付いてないと思うんだよね。
インボディでは四肢の筋肉量は多め、脂肪量は少なめで出る。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 00:37:42.78 QyL39SZ+
んだんだ
筋トレして筋肉つくと嫌だって言う人多いけど、そもそも筋肉なんて簡単につかないよ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 02:39:59.48 Mb2JgY1o
そもそも減量中に筋肉が増えるなら人間じゃない
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:59:17.57 zD48p34I
脂肪と共に筋肉も落ちるから、いかに落とさないようにトレーニングするかだからね
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 09:51:37.82 9TPPoS0V
有酸素運動と筋トレしてて消費カロリー＝摂取カロリーの食事をするとカラダはどうなるの？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 21:59:05.36 nBMPe8HG
>>846
ザックリした質問だなw
一般の体型なら体型維持、アスリートなら筋肉削る
運動したことないデブなら少し痩せて筋肉痛になる
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 11:10:03.61 WKfoDUN0
筋肉はつかないのか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:14:29.55 jmSde/wB
米倉涼子、顔は喪黒福造だけどスタイル最強だね。
50kgぐらいか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:15:58.17 jmSde/wB
体重はスレ違いか。スマソ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:38:49.51 17jta3Q0
170cm♂
69kg 17% （半年前
↓
56kg 8%
ダイエット成功したけどリバウンド怖いよ…
維持がんばろう
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:15:02.67 9afcbZGL
>>849
熊田曜子もいい体ししてるけど、逆にあそこまで行くと萎えるわ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 21:37:48.18 jaoMfROb
普通の体重計で体脂肪率も測れるものを持ってます（10年ぐらい前に買ったもの）。
つまり両足だけで体脂肪率測ってるのですが、手に持つタイプのものとは誤差が大分ありますか？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 00:46:24.62 XEJBWQEk
自分の場合古い足だけのやつだと26とかで手使うやつだと17とかでたよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:32:16.03 U0WYd6NA
>>853
手だけで計るヤツはかなり低めに出る
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:08:50.13 /0ZI+gxP
ビチクは155㎝40㎏の細マッチョ どうよ？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 21:54:13.81 uG+ZqWfP
質問にこたえまーす、
レスください。
858: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】(3+0：8)
12/12/17 07:13:09.41 5ia+lZ0K
>>857
>>856の病名はなんですか？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 08:50:57.54 fPkO+S4a
統合失調症 、持続性妄想性障害、広汎性発達障害。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:33:13.58 9txBYac8
160cm 51kg 19%
B89（D～Eカップ） W63 H85 太もも48cm ふくらはぎ33cm
ウォーキングとインナーマッスルを鍛えるエクササイズやって70kgからここまで絞りました。
全体的にあともう少し細くなればまずまずなスタイルになると思うので体重をもう少し落としたい・・・
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:46:33.32 /JzsSnvc
>>860 もう十分じゃね？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:37:15.13 AzY3mGT7
>>860
今がベストだろ
ウォーキングと筋トレは継続すべきだけど痩せすぎるのはいくない
これ以上やって胸が縮むのも惜しいし今のうちにうｐっとけ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 01:12:52.05 LI0ReHTo
女は体脂肪低過ぎると生理止まるぞ
20％前半でも普通
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 08:09:22.20 1o9/IZVb
むしろバスト90近くあって19％って凄すぎるよ
ウエスト周辺ペラペラでしょ？
もう痩せる必要ないと思うけどなー
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 10:01:50.19 GYaqIH5a
>>860
過ぎたるは及ばざるが如し
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 12:59:31.68 mkfZ42tC
ビチク52歳爺はペラペラぺラの薄っぺらジジイですよ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 13:17:17.43 mF2mf8LN
>>860
今の体重キープでいいと思う。
数カ月もしたら、体重そのまままでも肌が引き締まって来て、
もっと印象スッキリするんじゃないかな。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 14:58:28.21 at/mxdLv
860です。
皆さんレスありがとうございます。
自分ではまだ痩せているとは思ってないんですけどね。
今34才なんですが、20代のころは48kgくらいで今よりも見た目はぽっちゃりでした。
一度70kg近くまで太ってからダイエットしてここまで落としたので体重にこだわり過ぎになってたかもしれないです。
細い人ってみんな私くらいの身長で40kg台なのでやっぱりうらやましくなっちゃうんですよね。
年齢的にも若くはないので体重だけにこだわらず、
ウォーキングとエクササイズは続けて健康的なレベルは超えないようにしていこうと思います。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 12:04:32.44 2NSNr3gv
165cm 53kg 29%
B90(65G) W64 H94 太腿53 ふくらはぎ34
くびれはあるから着痩せするけど、典型的な下半身デブ
週2で一年ジム通っても成果なし
食べる量は少ないってよく言われるし、甘いものも脂っこいものも好きじゃない
家族はガリor中年太りだし、筋肉が付きにくい家系なのかな
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 12:39:30.54 FgukWrrq
大丈夫だ
俺なら抱ける。(^_^)
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:13:29.45 go7F65EQ
>>869 体型的に腰から太ももが太いんじゃね？
スペック見る限り、大丈夫。俺も余裕。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 23:02:24.72 bAyxYiWh
>>869
ジムでのトレーニング内容を見直した方がいいね
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 08:38:09.50 PXdlJrvO
明らかにサイズ盛り過ぎ
胸のデカさ考慮したとしても体脂肪率30％手前で不二子体型はないわｗ
でもむしろそれが本当なのなら上半身を支えてるのは広がった骨盤と下半身
上のサイズ減らさず脚痩せたりしたら背骨変形するよ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 13:51:27.03 aEXJjiSW
久しぶりに体重計乗ったら体脂肪が30%あった……肥満やないか…orz
どうりで腹回りが太くなったと思った。身長152cmで体重50kg…
今日からちょっとずつ頑張ります。体素計買った方がいいかな…
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 12:17:14.16 KGnBKoXN
男性。１６５cm、９０kg。
体脂肪率３０％
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:31:01.81 /AgfsIqI
年末年始にダイエットして体脂肪が４３％まで落ちた
でもリバウンドでもうすぐ５０の大台にのりそうやｗ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:34:46.77 TR/Xr9PL
いつの間にかハート様まで顔をだすスレになったか
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 01:08:03.34 Zu++3tTR
え！？あああ！！ひっ！！ひでぶっ！！
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:39:52.66 HvO3rFST
>>875
身長体重は3年前の自分と同じスペックだけど、体脂肪率は35%だった……
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:48:45.67 yjKbW0y1
145㎝47㎏体脂肪率25％。女です。
２ヵ月ぐらい前は28％あった小でぶです。
15分ぐらいのジョギングを１日おきに２ヶ月続けたら、3%も減りました。
嬉しいなあ。目標は２２%です。筋肉も鍛えるから体重は減らなくていいです。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:29:22.39 GjQvxFBd
>>880
よく頑張った！
エライぞ
継続は力なり
流した汗は裏切りません
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:13:25.98 jRgzCOLT
女です
毎日腹筋していて、うっすら腹筋がでてます
あと胸を張るとアバラもうっすらと出るのど屈んだり背中丸めたりすると背骨が出ます
体脂肪率は恐くてまだ計ってないんですが、これって何%くらいですか？
155cm44kgです
883:780
13/01/18 16:17:19.43 pUcHWzCx
知らんがな
884:780
13/01/18 16:18:55.79 pUcHWzCx
うはっ誤爆orz
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:07:49.08 E1rtpFwn
>>882
15％～18％くらいじゃね？
なんで怖いのかよくわからない、現状はしっかり把握しとくべきだぞ
まあでもそれ以上減らしたらは痩せすぎ危険信号だろうな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:05:43.70 Ta+dRmFu
>>881
880です。
暖かいお言葉ありがとうございます。
やせたからといってスラリ美人にはなりようもない体型
（職場でSDガンダムって呼ばれています）なので
マイペースで頑張ります。
三宅宏実さんみたいに鍛えた感じになれたらかっこいいな。。。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:14:11.44 OamCw68w
>>886 ＳＤガンダムｗｗｗ 女の子同士でそう呼ばれているの？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:13:18.64 zgGzFDv5
はい。先輩に名づけられました。可愛がってもらっています。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:04:41.83 /9c/GLXg
172cm男、半年ぐらい前にダイエット初めて102kg(33%)→80kg(21%)まで来た
あまり体型は意識しないでやってたから最近まで気付かなかったけど、
いつの間にか腹回り＞胸周りだったのが胸＞腹になってた
ただ、下半身は脂肪がまだ落ちないせいなのか、歪なくびれみたいになってる
10%台前半ぐらいまで絞ればもっとマトモなシルエットになれるのかねえ…
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 21:40:59.34 61Z1BBAB
150cm、43kgなのに体脂肪率38%…
見た目はぽっちゃりだと思うけど、
「ダイエットします」というと周りからは
（お世辞でも一応）「必要ないじゃん！」と言われるぐらいの体型
皮下脂肪と内臓脂肪がやばいことになってるのか…
20%台にするのがとりあえずの目標
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:32:20.98 6GFFrrCe
しまいに病気になるぞ
ちなみに皮下脂肪は運動強者でもなかなか落ちないよ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:32:38.42 dP+Rp3nD
>>890
筋肉つけないとな。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 00:25:19.51 sNi1pSL5 BE:2132303055-2BP(1)
155センチ、20パーセント弱。数値的にはそんなでもなくても、太ももがすらっとしない…
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 08:29:13.26 W3Fe4aLW
>>890
見事な隠れ肥満だね
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 17:13:00.11 Mz9Gvpfw
171ｃｍ59ｋ17％
１０パー前半にしたいなー
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 17:44:02.53 RvCZLhjg
166cm 86kg 19.5% ♂
これありえる？
かなり腹出てるのに何度計っても20%超えない。
壊れてるのかな。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:20:14.13 idhSRsAc
>896
デブ過ぎて計るときに太もも同士がくっついてるとかだと低く出るよ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:47:47.58 dImxm9EQ
>>890
有酸素を30分 週に三日
食事管理
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:48:28.15 dImxm9EQ
>>896
筋肉多いの？そんなやつ見て見たいわ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:28:36.82 RvCZLhjg
>>897
確かに太ももの根本はくっついてたかもしれない。
ありがとうございます。
>>899
筋肉量は多い方です
基礎代謝２０００とかです。
やっぱり体重計こわれてるかも。。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:32:59.88 dImxm9EQ
>>900
いや体重多いと代謝高く出るよね
じつはその数値ありえるんじゃない？
根拠ないからごめんだけど
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:36:29.16 hYvgQgZY
158センチ
52.8キロ
体脂肪28％
夏から体脂肪4～5％増えました。
でも体重はあまり変わらず。
見た目の体型は普通です。
数値的にどうなんでしょうか？
体脂肪を夏くらいに戻したい…
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:39:00.54 dImxm9EQ
>>902
女？なら平均よりちょっと高いんじゃねーの。体脂肪
見たも変わらず体脂肪増えたのは
筋肉落ちたんじゃないの？
運動不足か、食事管理失敗？
どちらにしろ危ないね
体重見た目変わらず体脂肪増えたは一番危険
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:52:35.24 hYvgQgZY
>>903
レスありがとうございます
運動はサークルでサッカーをやっています。
あと今は雪でバスですが少し前までは自転車や徒歩で通学していました。
バイトの賄いかなと思います。
22時からラーメン食べてました…
今は野菜中心の生活にしています
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:58:36.85 dImxm9EQ
>>904
寒い地域！？
身体が自然と、蓄えたのかもね
季節的にも
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 09:59:38.42 XFIO1gk8
>>896
体組成計はなに使ってるの？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 16:09:12.92 xHLnHJDP
155cm/48kg 26.5%
体脂肪率が、体重のわりにある。
胸で体脂肪率ってどのくらい増えるのでしょうかね？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 18:43:59.01 2E7wy2m/
>>906
tanita inner scan v
って刻印がありました。
でも、
言われた通り股の付け根がつかないように
めちゃめちゃがに股で計測したら
21.0出ました(笑)
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:31:10.82 cAFXRyVn
155cm 53kg 35%
ジムに通い始めて2週間
体重も体脂肪率もぜんぜん減らない…orz
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:48:34.56 HWuRcEt3
2週間程度で劇的に変わる方が怖いよ
最低でも3ヶ月は取り組め
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:06:12.44 5LdQ8tcn
>>909
たったの二週間で何を期待してるんだ…
だからデブなんだよ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:18:14.96 KRHB4x00
筋肉がなかなかつかないんだけど
178cmで60kg 12％って俺の筋肉はどこにいってるんだ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:30:06.33 Ag/vC3sd
170cm 54kg 体脂肪率7.7%以前は土日10キロのランニング+腹筋+腕立て体幹トレを5年続けて体脂肪率5%を維持していましたが 今はどーでもよくなってきた 笑
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:59:52.89 tKYZDtPS
【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
137 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 20:11:03.86 ID:tKYZDtPS
178㎝/86㎏/25%/46歳…
URLﾘﾝｸ(www.imgur.com)
142 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 22:59:22.86 ID:Sz+ME4J1
170cm67.6kg15.2%35歳
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 00:12:03.30 PTOZIirl
172.5センチ69キロ、体脂肪率１７～１９％うろうろ。ダイエット中。
ここの人みんな細いよね。このぐらいの身長だとどれぐらいでかっこいくなれるんだろ。
ジャニーズ体型みたいの目指したいんだけども…
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 11:53:05.97 /BvaHQ+p
うーん
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
若いころのビチクは外歩いてるとジャニーズと間違えられて女子高生の追い掛け回されたそうです
最近はジョニーデップに似てるそうです
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 17:20:35.77 ihbX03oe
生まれて始めて体脂肪率計れる体重計買ったんだけども、測定不可の表示出るんだよね
５％以下だと無理らしいんだけど、１７０cm６０kgで筋肉質だと５％以下ってありうる？
なんか体脂肪率一桁５％以下ってほとんど皮だけで、ビルダーみたいに筋肉の筋まで見えるっぽいイメージだったんだけど…
自分の体見る限りじゃ、脂肪全身合わせて３kgもついてないとは到底思えない
ウェイトトレと食事見直しで結構痩せたのは確かなんだけれども…
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 18:25:55.86 Yysx3F8Z
神取忍って女のプロレスラーが確か、ヌードになった時170センチぐらい70キロほどで
体脂肪一桁、サッカーなでしこの川澄も体脂肪一桁
男の一桁なんて余裕じゃね
俺も仕事がガテンだった頃は172センチ64キロで8％だった
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 18:30:02.14 Yysx3F8Z
後、風呂入った後なんかと手と足の裏じゃかなり体脂肪率の表示が変わる
測定機器によってはヘタすると1５％以上も。
まあ正直、全然アテにならないって事。
正確に測定するには全身入る機械のある医療機関じゃないと出来なかったりする
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 18:39:59.08 CD8Ep6bs
体脂肪率一桁の体見た事ない？ ってビチク52歳爺に言われちゃうよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 19:02:05.50 Yysx3F8Z
ビチクなんちゃらって誰やねん
２ちゃんなんかでクッサイコテなんかいらんわ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 19:12:49.84 Yysx3F8Z
URLﾘﾝｸ(www.timewarp.jp)
男のダイエットスレからの転載だが、これで体脂肪１２％レベルらしいぜ
ちゃんとした機器での計測だろうがね
ちなみに腹筋も割れてないのに１５％以下は絶対にあり得ないってさ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:32:50.73 ihbX03oe
それで１２％かぁ…
そこまで筋肉無いけど、腹筋の割れ具合とか見ると脂肪の厚さは同じくらいかも
とすると１２％以上はあるってことか
というか、それならなんでエラーでるんだろうか
返品交換考えるべきかな…
まぁどうせ体脂肪計っても正確じゃないなら、現状で体重は計れるみたいだからそのままでもいいけど、なんかすっきりしないな
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:49:53.40 WjzqHjtm
ロナウドは12%ってことはないね。ネット見てると7,8%って意見が多いね。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:49:29.10 eIIsmK/p
ロナウトが12％はないわｗ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:27:13.61 gsSRzjUx
全盛期のブルース・リーぐらいだと一桁余裕って感じはするよな
ガリガリだし
でも、サッカー選手ぐらいだと、多少脂肪無いと90分走り回るスタミナ出ないんじゃないの？
体脂肪4％とかだと、ステロイドやった格闘家みたいに１Rで疲れて失速みたいな感じになりそう
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:46:21.01 anw2vrrI
中田で4%って言われてるね。
URLﾘﾝｸ(tubetraining.up.d.seesaa.net)
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 01:00:29.99 eTxlL6a9
>>926
グリコーゲンは肝臓と筋肉に貯蔵されるんだが
マラソンランナーなんか皆ガリガリじゃん
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 08:34:51.72 wz6zsZHS
一応起床時が一番正確らしいってことで計り直してみたけどやっぱりエラー出た
なんどか計ったら数回に１度はトリセツにない変な表示が出て体重すら計れない場合があるし、修理か交換してもらう…
めんどくさ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 18:33:08.65 0x39YP4i
>>918 （´・ω・`） 川澄ちゃん 女じゃなくなってるんだ・・・
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 19:35:07.43 Xt0cnhhR
身長171cm
体重90kg
体脂肪率 25.5％
健康診断の時にラグビーか柔道やってた？ って聞かれる
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 20:18:48.97 wz6zsZHS
>>917だけど、お騒がせしました
やっぱり不良品に当たってましたよ
交換してもらったので計り直したところ普通に15%でした （ヽ´ω`)=3
参考画像まで貼ってくれてありがとう
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:51:50.69 DwDmGboN
身長１７５cm
去年の４月
体重 １０４kg 体脂肪率３４％ （家のタニタで計測）
去年の１１月 （医療機関でＩＮＢＯＤＹで計測）
体重９５．３kg 体脂肪率２９．７％
現在 （上記ＩＮＢＯＤＹで計測）
体重９１．９％ 体脂肪率２５．４％ （家のタニタ値は２２％）
3ヶ月間で体脂肪量が５kg減 除脂肪体重が１．６kg増
筋トレ中心なので歩みは遅いが、なんでも三日坊主だった自分がなぜか筋トレに
はまった。
７月までできるだけ筋量維持して脂肪を８kg減らして、体脂肪率１８％を目指したい。
934:933
13/02/06 23:04:33.36 DwDmGboN
体型語るのわすれてた
現状、脂肪率25.4％の立派なデブだが、>>931と同じことを言われる。
ベンチプレス（max110kg）のフォームが悪いらしく、胸ではなく３頭筋
に効いているらしく三頭筋だけやけに発達してきた。
そのせいか、タンクトップマッチョさんに、他のジムとかでもやってんすか？等
話しかけられるようになってきた。ちょっと嬉しいw
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:14:40.47 8JWCsAGl
【柏原市の皆さんへ】
女子中学生が恐怖で失禁するほど怒鳴り上げ、青あざができるほど男子中学生を殴り倒し、
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出馬する維新の会の中野隆司という人間です。
こういう者を維新から出馬させる、橋下徹の体罰否定は欺瞞です。
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936:30代の男 専用ダイエット
13/02/07 01:55:24.31 WI9hy+4H
ごめんなさい
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 10:51:23.18 QhL+N1jx
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938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 17:01:09.05 M2drm88M
155cm 49kg 31%
B85W70H88.5太もも52ふくらはぎ29
腹周り、尻に脂肪がつきすぎて常に出てます。フラフープを毎日したら効果でますかね？腹筋が苦手すぎて続かないです。体脂肪を27%くらいまでおとしたい
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 19:18:38.50 nTxKnvaK
部分痩せは基本無理です
腹回りは外腹斜筋、脊柱起立筋を中心に体幹を鍛えれば、背筋が伸びる＆腹筋のコルセット効果で、脂肪が落ちる前段階でかなり引っ込みます
臀筋も鍛えれば、多少は筋肉で脂肪が持ち上げられてたるみはなくなるでしょうが、やはり尻の脂肪だけを落すのは無理です
ので、上記の筋肉で体型やや変わる効果を期待しつつ、長期間で脂肪も徐々に落す計画で体幹＆脚を鍛えると同時に軽いジョギングを始めて下さい
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 12:00:48.50 dvqbAed0
>>938
そりゃ毎日二時間くらい回せるなら効果はあるだろうけど
そのスペックでフラフープ回せる？
フラフープって腹筋ないと無理だと思うんだが
ちなみに反動付けて10回程度なら誰でもすぐできるけど脂肪燃焼効果はないよ
苦手だとか言ってないで毎日少しずつ腹筋運動やるのが先だと思うな
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 20:40:15.16 JNmiCXaB
尻よりもウェストと太ももに肉つきすぎ
多分、腹筋、背筋も落ちてて猫背ぎみの体型
まずは全身運動ですね
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 11:31:15.47 glt8aFGx
164cm54kg体脂肪22％
91/63/90
体重だけみると普通だけどスタイルいいねスキニーとかミニスカート似合うって本当によくいわれる。
昔から運動すきでテニスとかよくやる。軽い筋トレも毎日やってる。
確かに足ながいしスキニーはいたときの後ろ姿は尻がきゅっと締まってて素晴らしいとおもｗｗｗ
顔は整ってはいるけど残念ながらキンタローをさらに縦に引き延ばしたような輪郭なので完全に宝の持ち腐れｗｗｗ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:22:24.54 Y5RxRhFb
体脂肪率30%代から20%代に10％以上落ちたひと、体型ってどのくらいかわりましたか？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:06:03.00 QlYJ8IF+
台な
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 09:23:55.98 NF+LV2M9
>>943
172cm男で、101kg/35%→80kg/21%になったけど、このくらいだとシルエット自体が変わって、
会う人殆どが痩せたのに気付く感じだな
俺の場合は腹回りが20センチ近く落ちて胸周りを下回ったから、全体的に () から )( な感じになった
あと、自覚は無いんだが、顔の周辺の脂肪が落ちてシャキっとしたと言われた
とはいえ、男性で20%超えだからまだまだ脱ぐと余裕でデブのカテゴリーではある
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 09:30:09.36 bLECnjTL
大丈夫だ
１７３センチ６８㌔体脂肪１５％の俺でもまだ腹回りダルンダルン
この身長は標準体重ぐらいにならないとデブのカテゴリだな……中途半端な身長だし
背がもう少しデカけりゃ腹回りダルダルでも細く見えるんだが
まあ、腹回りの脂肪は元々９１ｋあったせいだろうけどな……９１ｋの時が体脂肪３０％ちょい
毎日ランニングで引き締め生活さ