12/07/23 13:55:15.02 eXMoMcOR
３０代主婦です。
身長１６４ｃｍ、体脂肪率１４～１５％、体重４７ｋｇ、骨格筋率３３％です。
有酸素運動＋筋トレ＋軽い食事制限の王道ダイエットで１年かけてこのスペックまで来ました。
腹筋割れていますし、背筋、腕、脚、肩etc..筋肉しっかりついています。
脂肪が少ないので、鎖骨や胸骨は浮いています。
「痩せすぎだよ、気持ち悪い」
「痩せてるけど綺麗に筋肉付いててうらやましい」
「女らしくない」
等々色々な意見がありますが、個人的には
貧乳以外なこと以外は、どんな服でも着こなせるので満足しています。
しかし、客観的には、女性でこの体脂肪は低すぎですか？
ちなみに生理は順調です。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:07:30.65 NGG3MhLb
本人が大丈夫なら体脂肪率の低さはいいんじゃないの
ただいくら女性でもその身長体重体脂肪率ではガリだな
除脂肪体重が少なすぎる
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:33:01.90 OjKLmujX
34歳 156㌢ 52㌔ 23%
チビだからもっと落とさないといけないけど、最近筋肉がついてきて
肩とかヤバくなってきた…
これ以上筋肉つけずに体脂肪だけ下げたいけど、どんな運動がいいのでしょうか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 15:53:33.90 bzaqlK6P
歩く
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:02:10.83 OjKLmujX
>>441
有酸素運動って事ですね
早起きして頑張ります
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:01:49.19 V3BXfbHd
♀身長156体重53体脂肪31で
最近ダイエットで10キロ近くおとしたのに体脂肪が減りません
おもに軽い筋トレと食事制限でここまで来たんですが
どうやったら体脂肪減らせますかね？
体重もあと5キロ頑張る予定です
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 07:37:54.16 7bsViC2n
>>440
よく女の人でそういう事言うけど、アスリート並みのトレーニングでもしてなきゃ
心配しなくてもそれ以上筋肉つかないよ。寝たきり3日もすれば筋肉落ちるし。
>>438
自分に自信が持てる体型ならそれがベスト。
>>443
運動が足りてないか、生活活動強度が低い。
女性は特に筋肉がつきにくいので、食事制限で脂肪と一緒に筋肉を落としてしまうと
後で取り返しのつかない大変な事になるよ。食事は制限じゃなくて管理、
脂肪は運動で燃焼させる事を意識するのがいい。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:38:57.80 K6TRraj9
巨デブがゴロゴロいるアメリカの街に住みたい。
デブ差別がないと思う。但し人種差別はあるかもしれない。
体脂肪率が３１％のデブ。同じ体重と身長でも体脂肪率が少ない人は痩せて見える。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:20:57.59 D9f0nWvZ
>>445
体脂肪率30パー超えのダイエットは体脂肪計よりメジャー必須
＋10パーで見た目体重5～8キロ増加する
顔に肉ついてたらさらに2キロくらい増えて見える
脂肪を落とすと言うより筋肉をつけて体を引き締める方法が効率いいよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 08:03:03.12 no/TDbq8
160㎝♀
59㎏.32％
から一ヶ月半で
56㎏.30％
今は55の30と体脂肪が…かわらん…
食事はどか食いとか無し
停滞期かな？
今筋トレと有酸素をそこそこやってるんだけどなあ。筋トレの成果あってか腹筋が続くようになった
どうすればいいかなあ…誰かおせーて
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:55:24.64 yN3hr/9p
>>447 59㎏32%→18.88㎏の脂肪。
55㎏30%→16.8㎏の脂肪。
2ｋｇの脂肪減と2ｋｇの筋肉が落ちたか何か。今のままでいいんじゃね。
筋肉落とさないように、低脂肪高たんぱくの食事で。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:18:23.18 Gu8L0kMZ
>>447
同じようなスペックの仲間発見！
160センチだいたい54キロでだいたい30％
今足痛めちゃって運動もあんまりできない
（痛めて１ヶ月くらい）
どうすればいいのかなぁ
なにしろこのぽっこりおなか
地味に一緒にがんばろうぜ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:02:28.26 no/TDbq8
>>448
なるほどなあ
筋トレ頑張るか
しかしさっき測ったら28％だった…
うちの体脂肪計が当てにならないことがわかりましたので、20代前半まで行ったら減ったと思うことにする。
筋トレと有酸素今までどおりやっておく
ちょうど停滞期がきてもおかしくない時期だから諦めずに根気良くやります
>>449
まじか！わたしもおなかすげえや！
腹筋とか頑張ろうぜ！
頑張れば一ヶ月で三キロいけると信じてだな！
足痛めたのかー…大変だなぁ…足使えないとと大抵の有酸素運動できないよなあ…できる限りの筋トレとかを頑張るんだ！
体脂肪落とすのに、ヨガとか良いとか聞いたから身体柔らかくしがてらやってやろーとおもう。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:19:46.56 inya735P
体重が増える、もしくは変化ないのに、体脂肪ばかりが落ちるのはどういうこと？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:00:15.27 ybH57Rvz
自分は足の手術して２ヶ月ちょい。
痛めた所にもよるけど、膝から下なら、大腿から上の筋トレなんていくらでもあるよ。
入院中からベッドで足上げ腹筋は出来たし、リハビリで大腿四頭筋は常にトレーニングしていた。
退院後は自重筋トレ始めて体脂肪率も戻った。
まだジョギングもドクターストップで、有酸素運動は出来ないけど、体脂肪率5%減。
自宅で簡単スロトレ、オススメ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:05:12.94 mUZixqQ5
>>451
単純、筋肉が増えてる
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:11:37.57 /+0vl9ZK
>>445
デブはリーマン＆公務員で管理職以上に行けない上
医療費は青天井だから入院破産が多い国ですぞ
差別は無いが勝手に死ねって国だ
日本は医療費デブだけで1兆程無駄遣いしまくってるから
差別されてもてへぺろぐらいの勢い
政府がメタボ検診しはじめてるのもなんとか減らしたいから
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:48:55.38 aE+SyTnp
>>445
言い訳せずに痩せろks
456:オリンピア@160*54*52*♀ ＠30
12/08/01 12:00:09.61 I/vCV38t
冷蔵庫とかにすぐ（そのまま）食えるもん置くとやばいわ～
ちょっとした気のゆるみなのか寝る前
あっというまに冷蔵庫からチーズとかにかま取り出して食べてた
すげー早さだ
我ながらびっくりしたわ～
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:18:20.79 AwEVn7RE
8月1日の正午にエアコン付けて昼飯のパン焼く為の
トースター回すだけで5分以上がなるお前は発達障害。
説明おわり、以下、発達障害児どもの発作→荒唐無稽な根性論。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:32:00.19 HrZ9ZGFG
絶 望
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:38:35.72 HrZ9ZGFG
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ●）（●）
| （__人__）
| ｀ ⌒´ﾉ ダイエット中に打ち込んだものは？
| }
ヽ }
ヽ､.,＿＿ __ノ
_, ､ -― ''"::l:::::::＼ｰ-..,ノ,､.ﾞ,i ､
/＼＿＿_／ヽ
／'''''' '''''':::::::＼
／ ＼, ､／､.:::::::::＼ ２ちゃんの書き込みです。
／ ヽ ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, /.:::::::＼
＼ | ｀-=ﾆ=- ' .:::|::::::::::／
＼ ｀ﾆﾆ´ .::::::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:50:25.31 Rdj0iUIS
>>457
ごめ・・・
発達障害なんかな、意味わかんない
トースター回るんか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 17:56:00.77 iBUbYh7E
＞＞４５７
貴方が知能が低い人？ 日本語の書き方がおかしい。意味不明。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:33:35.74 ebG6PlhT
筋肉増やしたくない、体脂肪を付けたいが体重を安定させたい(増やしたくない)
現在女・157cm38kg5~6%。
48kg12%太もも62cmウエスト54cmから王道ダイエット約4年でこれ。
レッグカール、垂直跳びは部内男女で一番だった。。故に脚がコンプレックス。
詳しい方、アドバイスお願いします。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:42:32.03 ql27HKTn
体重増やさないのは無理
それじゃ骨も筋も出てゴツゴツでしょ？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 15:06:23.25 ebG6PlhT
>>463
レス有難いです。ある程度の増加は全く問題ないです。
筋も血管浮きも並の男性よりあると思います。がそれは特に自分的には問題ではないです。
4年の間体重を慎重に増やしたりもしましたが、やはり脚のサイズばかり増加。
筋内脂肪の存在も知り対応に頑張っているのですが。。
因みに女性ホルモンは低いそうです。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:48:46.82 HUXqQT3C
身長151
体重54
ウエスト74
体脂肪30.9
体重45､体脂肪20以下､ウエスト61位になりたい｡
ビキニ着れるような体型希望｡
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 19:01:03.84 92N7kXqB
２３歳♀
身長163
体重44
体脂肪率21%
体脂肪率が高めなのが気になっています。今のままでも問題無いでしょうか？自分的には20%以下にしたほうが良いのかな？と思っているのですが…
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 19:05:16.86 nEBhEWVB
問題ないでしょ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 19:19:23.03 VJJ8JJZN
29歳 女
164ｾﾝﾁ
52ｷﾛ
体脂肪19%
ぜんぜん筋肉がなくてたるたるな体(泣)
あと7ｷﾛ痩せて体脂肪も15はきりたい。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 20:25:13.16 SpZwdFNU
17%以下になると月経不順になる確率が高くなるし、
無月経になると若くても更年期障害を発症することも。
20代なのにのぼせや多汗、情緒不安定、不眠、骨密度低下なんて自分はやだな。
外見も肌が老化して腰が曲がった感じになるそうな。
ミスユニバースは21%ぐらいを目指すらしいしそんなに頑張らなくても。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 20:49:14.21 nEBhEWVB
と、ドヤ顔で語るデブであった
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:19:16.78 V65G7auL
>>469
俺オッサンだけど月経不順は嫌だから体脂肪18%で止めとくわ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 09:29:35.67 FbJHQzrM
>>468
そのまま脂肪だけ4%落としても
2～3kg分にしかならないんだけど
片腕ぐらい切り落とす勢いなの？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 10:56:09.72 gtx5ycl3
>>472
自分で筋肉なくてダルダルって分かっててもまだ体脂肪と体重落としたい
なんてアホな事言ってるんだから既に拒食脳かなんかだろ触るな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:35:55.22 Ykl6aHoW
そうですね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:39:40.40 Ykl6aHoW
でも164/52/19%って、ここの住人としてはどうなの？痩せてるの？
自分からしたら、体重的には太ってる部類だけど。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 01:22:11.84 oLHtBr8I
太ってないし健康的に思うが
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 04:18:07.15 mRig9Xqt
160センチ
52キロ
体脂肪率22くらい
友達と比べても痩せ体型ではない
腕とか足とか、結構ぽちゃってるレベルだ
48くらいが顔もスッキリして自分的美容体重
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:58:30.47 CIcQtPU1
171cm/52kg/12%
↓ 10カ月
171cm/65kg/20％
↓4ヶ月
171cm/56kg/13％
トレーナー付けて、食事も徹底してもこんなもんだった・・・
筋肉付けるのってむずかしい
60kg/8％くらいまでやりたいけど2～3年かかりそうだ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 11:13:23.00 ssl3lHV4
一般人なら10%強ぐらいで良いと思うけどな
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:24:43.97 yVjmRR2+
３年前…161cm/38kg/12％
現在…161cm/51kg/20％
今の体型は、脇毛が剃りやすい( ´∀｀)健康的☆
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 06:59:25.37 T5uVgZNp
>>479
腹筋がびきびきに割れてる体型にしたいｗ
10％切らないとそこまではいかないんだよね
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:49:23.95 CoEK5C4Q
142cm/42kg/22%
オムロンの体重計で測ってます
体重減らさないといけないのはわかっているけど
体脂肪率自体はそこまで多くないのにこの下半身の太さは何なんだ…
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 01:30:14.34 sU7qAJOR
女性は２０くらいはあったほうがいい。
ぽっちゃりのほうが女らしく柔らかそうで男も好きだよ。
ガリガリ信仰はやめないと。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 17:24:24.35 CVeESwqY
181cm/70kg/15～6％/骨格筋率40％
ほっそいですよね
体脂肪以外で75kgくらいまで増やしたらいいのかな？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:10:17.90 X3x8jdJg
身長170センチでだいたい標準体重くらいの63キロで体脂肪率10パーセントくらいなんだけど
これって筋肉あるほうですか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:38:45.65 0wId5GYf
標準より気持ち多いくらい、絞れてるから見た目はいいと思われる
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 01:03:00.89 x6XI4Ko9
>>484
スタイルかなりいいな
スポーツ選手みたいな体型かな
>>485
普通に細いな
身長が残念
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 02:15:04.80 6iFonWWG
>>487
数値上どう見ても486より485の方がひょろいだろ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 05:58:20.49 Sx6NeaeF
数値上どう見ても彼氏にするなら絶対484が(・∀・)ｲｲ!!
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:02:53.35 avTvtb+k
♀18歳
159cm/47.3kg/22%
体脂肪率初めて計ったけどこんなもん？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:57:13.74 qyEVk+Jh
37歳 169cm ♂
4月79kg ?%
↓4ヶ月後
現在62kg 21%
食事制限のみだとこの辺が限界、体ぷよぷよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 07:02:49.37 3YY/b6i9
170cm 56kg 19%
服でカバーできる程度にデブってるお
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 07:33:11.23 YlLYfOPr
>>485
標準体重で体脂肪率10%ならそこそこ筋肉あるほうだろう。
一般的にはね。分類的には細マッチョってとこだろう。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 08:47:03.78 VegbOeTy
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
172cm66～67㎏ 体脂肪率はしばらく測ってない 14％ぐらいかな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 08:58:21.77 c8mZFthO
>>494
体型で体脂肪率を語るスレではありませんよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 09:34:04.69 VegbOeTy
測ってきた
172cm66.5㎏ 体脂肪率13％
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 13:10:20.90 6F6bG62y
>>496
だから脳筋とか言われるんだよ。
勘弁してくれ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 14:48:00.00 YXaACtQY
>>496
かっこいい！
腰にしがみ付いて頭撫で撫でされたい！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 15:44:21.46 IqSC4pSJ
>>497
ひがむなよ
>>496
ちょうどいいくらいの大胸筋だね。
ベンチプレスmax80kg～90kgぐらい？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 18:00:59.58 bjxnDhQl
>>496
なるほど！
インボディで測ると173cm61.6kg体脂肪率14.6％ 適正体形とスリムの間で
理想的な体のためには筋肉量3.4kg増量、脂肪量0.9kg増量、計4.3kg体重増が必要と出た
3.4kg筋肉付ければ>>496みたいな体になると思えば、痩せるだけじゃだめなんだと納得
ちなみに、骨格筋量29.3kg、体脂肪量9.0kg、基礎代謝量1506kcal、筋肉バランスは
右腕の筋肉量2.79kg、体重に対する発達率96.3％
左腕2.70kg、92.2％
胴体22.9kg、96.1％
右脚8.54kg、104.8％
左脚8.51kg、104.4％
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 20:39:57.55 YXaACtQY
>>500
ちゃんと調べていてえらいね。
身長体重体脂肪率はほとんど俺と一緒だ
これからどういうトレーニング/食事するのか、もしよかったら教えてください。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 21:11:46.29 wrrHPnIB
3.4kg筋肉付けるには1年半から2年くらいかかるけど頑張れ！
503:500
12/08/10 22:41:25.87 bjxnDhQl
>>501-502
ありがとう
約1年で18kgを痩せたはいいが、筋肉もかなり削って体脂肪率24％くらいありました
ジムで筋トレを週3とジョギングを週4程度を5ヶ月で初期ボーナスで筋肉量が2kgほど増加
元々42.195kmを走れる人に憧れて痩せようと考えたので一番は走れる体、
筋肉付けるにはここから難しい分、時間をかけて飽きないようのんびりやります
食事は今は普通に摂っていますが難しいですね
走ると太らないが筋肉付かない（消費カロリー＝摂取カロリー）って感覚なので試行錯誤しています
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:26:03.09 YXaACtQY
>>503
1年で18kg…！ とんでもない努力だ
マラソン選手はわりとスリムな人が多いのでいい感じの状態ですね
そのぐらいの実行力があれば次の目標も達成できると思います。がんばろう。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:31:20.38 xvAo73/O
長距離走りたいならあんまり
筋肉つけない方がいいんじゃね
短距離とか球技なら良いけど
506:496
12/08/11 15:26:15.18 06M+hA1N
>>499
そんなもんです 鋭いですね
でも肩を痛めていてここ二ヶ月はチェストプレスとディップスしかやってないです
>>500
3～4㎏の増加は脂肪量の増加を嫌がらなければ行けると思います
長距離のタイム向上を望むなら兼ね合いが難しいですね
自分もそれなりにジョギングはやってますがタイムは全然伸びないです
才能ないみたいです
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 14:03:30.69 0UehIxCC
149cm、39kg、25％（アバウト）
これヤバイですか？
隠れ肥満ですか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 14:27:14.49 RTblo/4x
１５３cm ４８．６ｋｇ １７％
無酸素運動後に有酸素を３０～６０分毎日続けてる
最近腹筋に力を入れるとうっすら腹筋が浮き出て来る感じ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 17:10:09.04 YgnCvghb
>>507
運動してるなら標準じゃね？
昨日のテレビでやってたよ。サルコペニア肥満
30超えてたら気にした方がいいね。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 17:15:55.24 QChcu8zU
体脂肪率で体型を語るなら性別は必要だと思うんだけど
単純に体重で判断しちゃって良いの？
それともここでは性別無記入の場合はどっちってルールあるの？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:55:51.37 +auFX1QV
165cmぐらいだと難しいけど
160ないなら女前提でよくね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:52:17.62 MStLR08y
>>507です。
同一人物です。
携帯から書き込んでます。
中学生、女です。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:28:57.15 2TZf6IVX
>>472
片腕切り落とす勢いワロタｗ
細身で片腕ない女って、どんな国のアサシンや物乞いだよｗ
514:508
12/08/13 12:38:05.11 pdgOiE/d
33歳 153ｃｍ
今日買って来た新しい体脂肪計で計ったら
49.1㎏ 15% 体内年齢26歳 でちょっと得した気分ｗ
古い体脂肪計は高校の時からあったヤツだから結構数値が違うね＾＾；
あと確実に体脂肪を減らすには適度なカロリー制限と
筋肥大するレベルの重量を扱った筋トレで筋肉を刺激すると
筋肉が減るのを抑えられて、足りない分のカロリーを体脂肪で補おうとするらしい
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:43:15.54 PNvJYeTZ
20歳♀
153.9㎝
44.2㎏
18.6%
胸ないくせに18もある…
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 01:57:30.81 HZGIB/Np
女なら普通じゃね。 むしろ少ない方かも
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 06:29:46.57 mrNVlinb
>>515
女の体脂肪率は21～27％が平均値だから少ない方だぞ。
あまり痩せすぎても良くないよ。
適度に脂肪有った方が女性らしいと思う。
18％ならじゅうぶんだよ。
ちなみに自分は
♂165センチ57キロ、体脂肪率8～10％。
ウエスト71センチ、ダイエットで頑張って減らした。
筋力つけたいから筋トレ中、マッチョになりたいな。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:35:34.51 95TNK9ft
みんな痩せてるなぁ。体脂肪28～29％(日により推移)の男は入る枠ないじゃないですか
てか体脂肪下げるためって、普通にジョギングでいいよね？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:10:14.94 ayeZ1pH4
>>518
ジョギングしなくていいからカロリー制限しましょう
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:07:21.05 Yj+nZkx3
20%ぐらいまでは普段の食生活を
人並みにするだけで届きそうだが
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:24:19.88 UTNyWw8B
157-51の♀で体脂肪は体重計によると27～28…
食生活制限と腹筋や通学を電車に頼らずチャリで
体重は10キロ減ったけど体脂肪まったく動かない！
どうしたらいいの…
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:48:41.98 cVAr8IXL
>>521
腹筋だけ？
食事制限してる時は胸や背筋、スクワットやって全身を鍛えないと
使ってない筋肉が必要ないんだな、と思って落ちてリバウンドしやすくなるぞ
上下を鍛えれば、不足分のカロリーを体脂肪でまかなおうとするから、がんばってみ！＾＾
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:50:13.80 UTNyWw8B
>>522
キープの腹筋がいいときいてそれしかやってなかった！
ありがとう、いろいろやってみる…！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:21:39.30 GhSp9Sks
うむ
筋トレとカロリー摂取制限の組み合わせが一番効果的
525:517
12/08/15 01:18:05.81 82Wgx1Eg
>>518
摂取カロリーが多いとジョギング程度では痩せないよ。
自分も数ヶ月前までは体脂肪率25％あった。
体脂肪減らすには食事制限して摂取カロリー減らすしかない。
太ってた頃は1日に2500キロカロリーとか普通だったが、
今は1600キロカロリー以下に抑えてるが、これだけで痩せる。
本気で痩せるなら食べ物のカロリーを意識して、
おおざっぱで良いから気を付けて食べる事。
いくら運動しても、食べ過ぎてたら減らない。
食事の量では無く、カロリーで考えること。
簡単だが空腹に耐える忍耐力が要る。
あとは無理せず運動もして筋力は落とさないようにする。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:46:46.70 Rd7apNZi
>>517
462ですが、周りに低体脂肪の人がいなく同じ筋肉好きとみえたので。
身長があり羨ましい限りです。綺麗な体型なんだろうな。
参考に食事と筋トレのメニュー教えてもらえませんか？
527:508
12/08/16 09:07:05.73 30mJaSVl
今朝、仕事から帰って来て量った体重
48.4㎏ 体脂肪14.2% ＢＭＩ 20.7
骨量2.2㎏ 筋肉量39.3㎏ 基礎代謝1145cal
肩に丸みが出て来た感じ＾＾
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:37:48.66 4h+S7BnS
筋肉量が39.3kgもあるのに基礎代謝が1145kcalて
なんか間違っているような
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:16:53.51 7FB7y9L0
書いてあるのは骨格筋じゃないぞ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 12:28:25.75 VWlj9lVc
筋肉つけるのって難しいね。
週3で1年もジムに通えばマッチョになれるかと思ったけど全然だったわ…
増量のベースが早すぎたのか、メニューが足りなかったのか…
171/52/12%→8ヶ月後171/65/19%→3ヶ月後(いまここ)171/56/12%
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:02:25.25 n86oQAOQ
いや、1年で4kg増えりゃ上出来だ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:50:56.26 hBZKdBze
>>528
間違ってないでしょ。
俺、筋肉量59キロの体重70キロで基礎代謝1700カロリーくらいだよ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 06:31:03.60 2JhEudPF
4キロ増えてもそれでも筋肉少ないな
534:508
12/08/17 08:48:39.44 dIcWZbXD
出すもの出して量った
体重48㎏ 体脂肪13.7%
上半身が引き締まった＾＾
あとは下半身、太ももや、ふくらはぎの部分を引き締めたいけど
体脂肪率１ケタにならないとダメなんだろうな＾＾；
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 10:36:08.33 XE56NeVK
>>534 女ならその体脂肪率やばいんじゃね？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:03:48.77 CwcrXhK6
13％のオンナなんて抱きたくねえな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:58:24.48 AKlst/1p
つまらん釣り
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:42:04.59 P5b22xmF
計器が壊れてるか23.7の間違いに思える
539:508
12/08/17 14:28:35.92 dIcWZbXD
ゴメン、３３の男なんだ
立ち仕事で運動不足でぽっちゃりしてきたから
２ヶ月前からダイエットしてたんだよ＾＾；
今もスクワットやってから有酸素１時間やった所
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:57:41.22 vBKI1yoq
153cmなら男って書かないと
分からないだろ…
それにしても小さいな
541:オリンピア@160*54*52*♀ ＠30
12/08/18 11:10:21.10 8TwPROO4
サマーランドのCMのあの女の体脂肪ってどんくらいあんのかな？
自分30弱だけどあんなじゃない♀、鏡をみても正面からみてくびれがある
あのCM見るとなんか切なくなんだよね・・・
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:14:34.02 Kk6qpzYg
女はすぐ他人と比べたがる。モノにしても自分の男にしても。
男はナルシストが多い。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:15:09.78 dApJuNQb
>>521だけど、実家のオムロンの体重計で図ったら24～25%だった
タニタとオムロンでこんなに違うって…
どっちがあってんだろ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:42:51.88 +m0f9Avg
>>543
家（？）の体重計を実家に持って行って同じタイミングで計って見ては？
同じ体重計でもタイミングによって２～３％は変わりますよ
545:508
12/08/20 11:55:01.26 0E/AMI+o
>>543
体内の水分が少ない寝起きの状態や
食事を摂った直後でも変動するから
体脂肪は月単位で比べるしかないよ
ダイエット始めて要らないベルトの穴が3個増えたよ＾＾
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:31:33.18 /xJ1cywW
自分の場合
体脂肪の高い順
ただし食後は除く
朝＞寝る前＞日中
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 15:25:34.71 vGS7R9AS
あと女性だと生理あるからまた変動大きいよね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:06:01.43 XAozSShU
水分と骨格で変りまくるから他人との比較は何の役にも立たないよ
１５％切っても明らかにぽちゃってるデブも多いし
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:24:57.66 no9MMD0W
普通、標準体重になる前に体脂肪率の方が先に標準範囲に入るよな？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:28:52.52 t82HxbjN
普通
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 02:21:25.95 RIguHcZx
175cm94kg24％
腹が…臨月。
顎？首？がない
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 08:11:32.19 /rUcu29D
>>546
俺も同じ。
てか、タニタのサイトに書かれてあるままなんだけどね。
昨日の数字。
朝14.6、夕方12.9、寝る前13.4。
553:508
12/08/21 10:42:13.66 C/RkT4M1
♂３３歳 153cm
体重47.7㎏ 体脂肪率13.7%
骨量2.2㎏ 筋肉量39㎏ 体内年齢25歳
ポッチャリしていた頃と比べて肩のシルエットがハッキリして来て
胸の筋肉、腹直筋はもちろん腹斜筋や三角筋、背中の筋肉の凹凸が目立って来て
毎日鏡を見るのが楽しいｗ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:16:05.34 no9MMD0W
やっぱり体脂肪率１３％くらいになると腹筋割れてくるんだな
俺も今それぐらいだが腹の皮余りのせいで割れて見えない…
どうしたらいいんだろ
更に絞っても変わらないよな？
皮余り消えるまで待つしかないのか…
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:23:25.35 xN+AWc+A
気の毒に
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:07:49.99 HNsLW+j+
年齢21歳身長164㎝体重52.1キロ体脂肪率11.9、力を入れたらお腹が割れたのがうっすら分かる程度
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:43:03.61 SOEZvNyb
じゃあ自分も書いとこう
年齢56歳 身長164cm 体重51.7kg 体脂肪率8.7％ (本日)
力を入れなくても腹筋はうっすら見えるが、力を入れても変わらない。
年かな？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:44:23.86 BfDvUPDW
今からでも腹筋増やせばいいんじゃないでしょうか
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:54:51.24 SOEZvNyb
やさしいね。
560:508
12/08/23 12:55:11.53 ZO0nKe3z
今朝仕事から帰って来て量った
体重47.6㎏ 体脂肪率13.4%
上半身のトレやったけど、二の腕に血管が浮き出るようになるまで
体脂肪率を１ケタに落とさないとダメっぽいな＾＾；
さてと、有酸素でもやろうっと＾＾
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:57:02.58 DWiCvUBy
俺は体脂肪率１０％は絶対に切らないようにしてる
アスリートに悪いからさ…
ただの一般人だし
あくまでも俺の考えね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:02:20.75 aBmp+Twr
>>561
厨二？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:07:31.89 DWiCvUBy
>>562
違うヘンコ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:58:23.06 ztJmxY4f
35歳
176cm
67.5Kg（4月76Kg）
10.7%（4月18%）
1回でいいから一桁にしたい。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:59:13.52 lX18LYpA
162cm 45kg 19%
数字だけみるとそんなにポチャじゃないのに脚が太過ぎて…
これ筋肉なのかな？ぷにぷにしてるんだけど。
566:508
12/08/24 14:21:44.58 9VMQYsKA
体重47.2㎏ 体脂肪13.1%
骨量2.2㎏ 筋肉量38.9㎏ 基礎代謝1130ｋcal
自分も体脂肪率１ケタにして顔を引き締めたり
太ももやふくらはぎの凹凸を出したいな＾＾
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:52:45.06 i9p9v1ts
体脂肪が全く減らない
体重は二キロ減ったのに…
57→55なのに体脂肪が31％からまーたくかわらないのはなぜ
有酸素運動も筋トレもしてるのに…
見た目も全く変わらないし
しかも身長の設定、二センチ下げたら体脂肪が二パーセントもあがった
わけわからん
568:508
12/08/26 09:09:59.31 4eGquR4+
体重47.4㎏ 体脂肪12.8%
骨量2.2㎏ 筋肉量39.2㎏ 基礎代謝1138ｋcal
>>567
自分は URLﾘﾝｸ(fro010.office-kzm.com)
のサイトで基礎代謝や体重を維持できるカロリーを計算して
維持できるカロリーを下回るようにしているので参考の程に
筋トレは筋肉がパンパンになるまでやるのが理想(成長ホルモンの分泌のため)で
有酸素は筋トレ後にやった方が成長ホルモンで分解されている脂肪を効率良く燃焼出来ますよ＾＾
諦めずに頑張って！！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:58:45.45 gOiJNu96
筋トレやった後の有酸素運動は激きついんだよなぁ・・・。
せいぜいウォーキング1時間程度。ジョギングや水泳は足が動かん、腕上がらん・・・。
570:508
12/08/26 10:34:46.67 4eGquR4+
自分もスリムウォーカーって言う、昔通販で買った
ステッパーの一種のヤツで、３０～６０分毎日部屋でやってました
減量中、お菓子やジュースなどを止めるだけでも結構体重が減って行きますよ
ちなみに酒やタバコはやらないんで、そう言うのも痩せた要因なんでしょうね＾＾
ダイエット自体、禁欲生活ですけどね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:48:35.09 X1kQ6rcS
変な顔文字使う小人みたいなオッサン気持ち悪いな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:06:12.87 YwJIArWB
22歳♀
160cm 50kg 16.4％
仕事始めてから
体がゴツくなってきた(´；ω；｀)
体脂肪増やしたい…
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 09:15:42.04 G0si3txH
>>567
はじめの２キロ程度だとわたしも全然変わらなかったよ
（ちょっと落ちたりしてもすぐもどったり）
見た目も変わらない
でも２ヶ月くらいかけて３～４キロゆっくり落としてったら、
少し体脂肪落ちてきた
だいたい55キロ（31～30）今、だいたい52キロ（29～27.5）
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:54:46.07 tV0IkTU4
３３歳♂ 153ｃｍ 46.7㎏ 12.3%
タンパク質が多く炭水化物を少なめに摂っていたので
タンパク質を少し減らして炭水化物を増やす事にしたよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:29:12.30 2YjOhkec
20歳♂ 185cm/74kg 13.6%
タンパク質多量、筋トレ、有酸素でここまで来たが胸が雑魚過ぎる･･･
腹筋はまあ徐々に割れてきてるんだが胸がいつまで経っても出てこない
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:14:10.03 5KeMR/OR
>>575
その数字で胸が無いなら筋肉が足りない
ベンチプレス100ｋｇいけば素敵な胸になるぞ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:20:51.16 VIk6iwe6
増量ってどのくらいのペースでやるべき？
172cm53kg→172cm68kgまで6か月で増やしたときは脂肪も増えすぎて
絞る時にかなり筋肉も落ちてしまった・・・
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:57:28.67 JkidCwsY
全く同じことを聞きたい
減量については多少の知識は得ることができたんだけどいかんせん自分から体重増やそうなんて思ったことないから増量については浅学だ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:11:39.91 +qYqQqPc
男171cm86kg24％から1年まじめにダイエットに取り組んだら70kg12％になった
最初の半年位は1時間ジョギング（最初はほぼ歩きで3km位しかできなかった）と軽い食事制限
後半半年は1時間ジョギング（今では10km～12km位走る）と
筋トレ、プッシュアップバーでの腕立てと懸垂と腹筋コロコロを日替わりで
だいたい週に1日くらい完全休養日、他に雨が降ってたらジョグは休み
食事はカロリーよりもたんぱく質を多くとって炭水化物、糖類少なめにすることを心がけた
大雑把に半ライスおかず1.5倍みたいなイメージで（これだとストレスを感じない）
もともと筋肉質のデブって感じだったのが細マッチョ化した
自分に自信がつくし何より女に話しかけたときの反応が全然変わったよｗ
仕事終わってから夜走るのは習慣づくまでしんどかったけど有酸素運動は裏切らなかった
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:58:19.91 ePFb9KLL
27歳女 身長156cm 体重53kg 体脂肪33％です。
体脂肪を落としたいですが、お肉が好きでは難しいですか？
甘いものなら我慢できますが(飲み物は水かお茶。甘いものは月に一度食べたくなる程度。それを我慢しろと言われれば我慢できる)
お肉は我慢できず一日200ｇ食べます。(主に鶏と豚。牛は好きではない)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:23:23.15 ePFb9KLL
>>580です。暇なので細かく書きます。
首周り30cm 二の腕28cm 手首14cm ウエスト71cm ヒップ93cm
太もも55cm ふくらはぎ32cm 足首19cmです。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:06:19.92 06Ua986u
摂食障害の女が体脂肪16%なんだけどさ、
コイツ泳げるのかな～？
男は体脂肪少ないのは泳げない、ってよく言うけど、
実際には何%で泳げないんだろ？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:30:53.69 1i956t7q
>>580
27の小柄な女でその食生活はいい加減に改めた方が良いと思うが
とにかく走れ。
質問とかしてる暇があったら走れ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:46:12.93 LSJmKLiE
甘い物とか飲み物は摂らないから
肉食べてていい？って言いたいんだよね？
今後、成人病ましぐらで怖くなければその食生活を続けていても
こちらは全く構わないけど
食事内容のアドバイスとしては普通にバランスの良い食事を心がけるのが
一番だという事しか言えないよ…
タンパク源は大事だけれども、
普通は人は魚、卵だの大豆だの色んな所から
複合的に摂取しているから、互いに足りない栄養を補い合ってる訳で
肉ばかりを過剰に食べる生活を続けていたら、
過剰に偏って摂取している成分と、欠乏する物が同時に出てくるから
病気にかかり易いのは覚悟した方が良いと思う。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:44:57.60 3h7V9tpt
>>580
体脂肪率以外のスペックほぼ一緒!
身体の各部のサイズもほぼ一緒だからびびったわwwww
私もお肉大好きだからほぼ毎日食べてるよー｡
だけど時間の合間をぬって､筋トレを一日30～60分､有酸素運動60～90分してるから､体重はあまり変わらないにしても体脂肪率は31→26になったよ!
ただ栄養バランスを考えると肉だけはやばいから､野菜も多めにとって筋トレ＋有酸素系やれば､逆に筋肉増えて体脂肪率減るから気にしなくてもいいんじゃないかな｡
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 04:24:31.97 kF7o8wJs
肉と野菜食ってりゃバランス取れるもんな。
問題なし！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:00:32.12 HpX3eQE7
>>580です。みなさんありがとうございます。やはり運動はしなければいけないんですね。。。
病気はさすがに嫌なので食生活はそろそろ考え直します。運動は室内で筋トレから始めます。
バレーボールを学生時代にやっていて運動嫌いになってしまって。。。徐々に運動量を増やしていきたいです。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 09:11:10.86 gHx1MCJB
部活で嫌な思い出あっても
社会人になって別の見方で
楽しめたりするよ
元の原因は人間関係や低レベルな
指導者によるものばかりだから
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 09:29:54.00 ueCdBSI5
景色がいい所をジョギングすると
気分転換になるよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 21:13:54.36 Yig64UHi
>>585
私もほぼこんな体型ww隠れ肥満ってとこかねえ…致命的ではないけどもーちょっと…
体脂肪そんなに落とせたなんて凄い！
どの位の期間で、どんな筋トレと有酸素したのか教えて！！
私も160センチで53キロで体脂肪が30くらい。体重は落ちるんだけど体脂肪がまるで落ちない
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:03:47.37 f21eNFaU
28歳 ♂ 174cm 62kg 体脂肪率11%
水泳と腕立て腹筋をほぼ毎日してる
今の体型を維持するためには
死ぬまでこのメニューをするのか・・・
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:16:41.65 QLqA97sY
初めて体脂肪計ってびっくりした
26歳♀ 身長156 体重54 体脂肪率25％
目標は体重45kgくらい。体脂肪も20％切りたい
どのくらいがいいのかさっぱりわからないけど
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:06:31.30 J7EMBIc8
>>592
54kgなのに25%なら筋肉ある方なのでは！？
私45kgでも26%の時ありました…
ちなみに今は47kgで23%
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 02:47:23.31 rx5es+SR
EXILEの人たちって体脂肪率8％以下くらいかね？
11％の自分が比較するに。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 10:38:42.47 apfDw6qK
>>593えっちょっとうれしいｗ
ってダイエット中なんで喜んじゃだめなのに！
普通がわからないけど筋肉はないほうだと思ってました。腹筋もないし…
筋肉率は30.7でした
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:09:04.07 sEb8wQdE
女性の体脂肪率は胸の有る無しでかなり変わってくるよね
母親そっくりで胸より先に他が減っていく自分は体脂肪率23％が過去減量最高値
元から尻の肉が薄くこれ以上減らすと気持ち悪い体型になるから23～5％ｳﾛｳﾛ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:40:51.12 cC971TeL
>>596
裏山杉
自分真逆だから13％でも腹から下はブヨブヨだw
BMI標準だから体重上げずに体脂肪率上げたいけど難しい……。
体脂肪率17％きったあたりから、体調悪くなること多くて生理もキツくなった。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:26:15.45 Y3EvHYPd
159ｃｍ 54→48ｋｇ 28％→22.5～23％
上半身ぷよぷよ。背肉と二の腕は落ちなかった。
下半身は筋肉多目。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:45:03.86 apfDw6qK
あ、そういや貧乳だったorz
そこかよ…
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:53:20.59 fwQCC0kz
標準体重（身長－110）って言い得て妙だよな
みんな目指してるのは標準じゃなくて理想体型（体重）
男でいえば170cmが60kg、12％じゃなくて65kg、12％
女は知らん
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 14:17:30.69 KNLYrK3z
>>598
何やったらそんなに体脂肪率下がった？
159 55→52 35→33%
もちろん体重も減らしたいけど、体重より体脂肪率のがヤバイから体脂肪を減らすのを優先したい
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:11:33.55 sEb8wQdE
体脂肪率下げる最強はジョギングじゃないかな？
ただ人によってはがっつり胸が減るみたいだから注意しなきゃいけない様子
自分は初日普通のスポブラで走ってたけどぶっちゃけ邪魔なんで
二日目以降スポブラの上からガムテでグルグル巻きにして補強してたわ
今まで遺伝だと思ってたけどもしかしたらそれもあるかも…オススメ…かも？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:31:37.74 KNLYrK3z
>>602
やっぱりジョギングかあ
既に3キロ減った時点で胸から減った実感があるから怖いなあ
デブで体脂肪率あるわりにはあんまり胸はない残念体型なので
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:02:48.57 HLeFoU0z
よく体脂肪率10%ぐらいで腹筋が割れるとかいいますが、外腹斜筋と脚の間の
Vの字のくびれみたいなのは体脂肪率どれぐらいで現れるものでしょうか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:10:20.83 q8S5wQYE
>>604
体脂肪率10%ぐらいで腹筋が割れるとかいいますが実際は体脂肪率下げるだけで
お腹が凹んだとしても簡単には割れません。
背中や胸のように腹筋も大きくしなければいけません。
マラソンランナーも10%を切る人が少なくありませんが、上半身の筋肉が小さかったりします。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 07:26:41.27 UDj/2+B5
>>604
体脂肪率11％で、二日に一度腹筋200回してるけど、
腹筋割れてるしくびれもあるよ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 09:02:58.43 jnOs+yJR
>>606
>>二日に一度腹筋200回
そりゃ腹筋じゃなくて腸腰筋に効いているんだろうな
あんまり効率的な腹筋トレーニングとは言えないね
まあ全く意味がないとは思わないけど
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:19:51.28 XP3ymVNQ
体脂肪率って朝計ると多い気がするんですけど
そういうものですか？
朝だいたい29％
お昼に初めての27％台に入りました
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:22:59.24 Z4cBWdD1
何で計ってるのかにもよるけど、
家庭用だと体内の水分量に作用される事が多いので
寝起きに水分がカラカラになった状態が
一番体脂肪率が高くなる。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:34:19.63 XP3ymVNQ
>>609
ありがとです
そうです！たしかにトイレに行って水を飲む前にはかるので
体内の水分が一番ないときかもしれないです
安価な（よくわからないメーカーの）デジタルヘルスメータなので
正確じゃないかもだけど、
日々の変化くらいはこれでいいかなと思ってます
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:41:23.13 wqMdv5mf
身長174cm 体重79ｋ 体脂肪19.5％
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:04:29.44 4bhOfJJz
身長160㎝
体重64キロ
体脂肪率18%
皮下脂肪13%
内臓脂肪10%
雨の日も風の日も毎日6キロ走ってるのに内臓脂肪が全然減らない
体は一回り以上小さくなったのに…
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:58:56.16 v2rFgbPW
身長163.5cm、体重53.2kg、体脂肪率16.6％、41歳♀
胸ほとんど消滅、腕や脚はゴツゴツ
今は細マッチョだけどもう少し体重増やして筋トレ増やしてマッチョになりたい
しかし今より20kg近く太っていた時の腹の皮のたるみが取れない…超格好悪い
614:ラブガン
12/09/15 19:31:02.78 E66wa7JP
>>613
そんなカラダじゃあ男の人に抱いてもらえんでしょう
体脂肪低すぎますよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:48:48.01 EEQgX5jj
身長170cm
体重41kg
体脂肪7.8％
一時期37kg5.2％だったけど、２ヶ月かけて増やした
貧相でみっともないからグラマラスになりたい
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:29:07.48 v2rFgbPW
>>614
どうしても胸から痩せてしまうんだ。ランニング増やしたら尚更体脂肪率が下がり。
筋トレ増やせば胸板のみ増え。でもトレーニングは減らせない。
アスリート体型を維持しながら胸も維持するにはどうすりゃいいのか教えて。
体脂肪率20％くらいでも既に胸はなかった…元から貧乳だから。ピザの頃だけ胸があった。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:21:26.26 okHsGI1x
脂肪率はガチで７％台なんだけど足が太ももふくらはぎ共に太いのが気に入らない
ケニアみたいにスラッとしたいのにボコッと筋肉がついてはぁーってなるね
走り方が悪いから変な筋肉がつくんだろうなぁ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 14:14:50.86 wxfEQzqi
ケニアとかあの辺のアフリカ系は骨格からして日本人とかけ離れてるから…
骨盤も、元から前傾してるから走るのにも向いてるんだと。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 05:49:13.13 b9Yh1aKh
１７４㎝７６㎏ 体脂肪率２７% ♂
ストレスで食いまくってたら、１年半くらいで１２㎏増えた。
体脂肪率が多すぎて、大体５㎏～１０㎏大きく見られるorz
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 06:24:03.95 tQ0sXemS
>>617
脚は脱力して腰と背中の筋肉で走るとどうだろう？
パラリンピックの義足のスプリンターの写真を見ると、
背中で走るもの、って実感する。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 03:35:45.34 rRAR0til
慎重 151.7cm
体重 37.9kg
体脂肪率 16.2％
♀ 23歳
体脂肪率と体重は夕食前かつ入浴前に計っています。
体重と胸がないことを考慮したら、この体脂肪率は普通なのでしょうか。
胸は成長したことがないので、気にしていませんが…
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 03:48:30.08 rRAR0til
補足です。
年齢は23歳です。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 04:11:54.66 xfZawURp
書いてあるやん
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 08:43:21.38 MR5pFspg
まぁそんなもんじゃね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:17:46.81 0F8xV9IF
>>621
最後の一行が切ない
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:53:19.72 BhEZyUaW
カラテカ 矢部太郎
身長 158cm 体重 39kg 体脂肪率 5％
アンガールズ 田中卓志
身長 188cm 体重 58kg 体脂肪率 5％
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:16:04.93 ViW5+2II
40歳女 157cm 67kg 体脂肪34%
20年で10kg太り、ブラは3カップうp
体重を57に戻して背肉を無くしたい。
胸も3～4カップ減ると嬉しい。
涼しくなったら歩こうと思う。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:13:57.05 iNeVA53B
>>627
涼しくなってからとか言っているうちはダメだね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:56:01.06 NV+oXRdY
40代後半女性
162センチ53キロ前後23～4％
84-66-95太もも50位
典型的な下半身デブ
短足O脚足太の三重苦。
肩とか背中は肉なくていいねとも言われる。
もっと痩せたいけど年のせいか顔も痩せたら貧相だよと言われ思案中。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:40:34.98 mG9DFRhZ
>>627
リアルにお世辞を言わない関係の肉親がいるなら
見た目どれくらいに見えるか訊いてみるといいよ
体脂肪率30％超えの体型が世間的にどう見えるのか現実を知るべきだと思う
涼しくなったらなんて絶対言えなくなるから
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:58:51.49 9mdnhdO3
２０男 １７２ ５８ ９％
太股が５６センチあるのを減らしたくてこの板に来た
がんばろー
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:43:34.86 suexbUh+
622です。
>>623
書いてありました。自分、あほでした。
>>624
ありがとうございます
>>625
切なくてすみませんｗｗｗ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:59:27.27 yuL1yYsk
176cm 65kg 9.0%
4月は76kg 18%でした。
4月からジム通い始めて食事制限したら停滞なく
体重体脂肪減って先週一桁達成した。
とりあえずまったりします。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:23:01.05 cnbe36xX
みんな体脂肪は語るけど体型のうｐが少なすぎだ
参考にならない
635:名無し@お腹いっぱい。
12/09/28 19:29:32.29 t2ijkSBZ
身長158体脂肪率11%
筋トレばりばりしてます（笑）
636:名無し@お腹いっぱい。
12/09/28 19:31:24.73 t2ijkSBZ
↑体重59キロ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:48:32.93 Y1cYxrAn
>>634
女性？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:58:40.42 Hl/vQkpr
153cm53kg31%
典型的なビヤ樽中年体型です
半年前は48kg27%だったのですが何がいけなかったのか
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:08:00.79 0AKSqXs2
なんでみんなそんなに体脂肪率低いんだ
174cm68kg19%
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:14:23.48 hHIr79ur
女
身長１５４㎝
体重４７㌔
体脂肪率２３%
これってデブですか？
率直な意見おねがいします!!(;＞_＜;)
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:47:43.99 mU+WqQ2V
ちょうどいいんじゃね
男はそのくらいの女が好きだよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:36:07.31 hHIr79ur
ありがとうございます(><)
しかし鏡で見た自分の姿はやっぱり醜い‥くびれナイウエスト、スキニー穿くとお尻が目立ち太ももパツんパツんｗ まるで決まらない‥。
街でスタイル良いと思うのは自分よりもずっと細い人；；
みんなに見た目、デブではないがこれ以上は増やしたらアカンよって言われます(笑)
今日から体脂肪率２０%目指して頑張ろうかな><
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:35:47.49 DhM3DQYS
32歳、身長165センチ、体重55.5キロ、体脂肪率7％～9％。
4月まで70キロ、体脂肪率26％だった。
やり過ぎたかも、でも太りたく無いからドカ食いとか出来ない。
筋トレもやってる。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:52:15.32 B1P62y/0
女
159cm、45kg、22％
B82(U65)-W63-H87
筋肉量が少ない＆体脂肪が高いせいで体重の割にムチムチして見えて、上半身ガリの下半身デブ体型。
太股は50cmもある(涙)
週5でジョギングをしていた頃は同じ体重で19％をキープしていたんだけど、引き締まった理想的な体型だった。
でも怪我をして辞めた途端にムチムチに…。
家の中でも気軽にできるカービーダンスが気になるこの頃。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:10:20.76 iV0Sr1FV
> カラテカ 矢部太郎
> 身長 158cm 体重 39kg 体脂肪率 5％
の身長体重は安室奈美恵と同じらしい
ということは安室奈美恵と同じ身長体重体脂肪率になっても
女矢部太郎になる奴もいるって事だｗ
それよりも標準体重以上をキープして毎日運動できる体と生活環境を作る方が
よっぽど心と体に健康だよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:51:52.26 Ezlu0Ade
24♀身長168.2 体重54.4 体脂肪26.5 骨格筋29%
腰回りと脚がやばい
やっぱりジョギングかな？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:05:30.12 zXKVw/X7
病後体重10kg落ちた。
36歳♂168cm/52kg/8%
もうちょい太りたい。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:16:22.36 Bqt0zVJO
病気で痩せたのか
今は良くなったんか?お大事に
149cm36kg15%
78-55-80
5ヶ月前は39kg19%だった
痩せる前から体型にあうボトムスがない
腰に合わせると太ももとおしりでつっかえる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:50:03.21 YpJkB19R
健康診断の結果がきた…BMIで22超えとかもうずっと意識してカロリミットとかDHCとか試してるけど全然だめだな…。
身長181.2cm
体重74kg
体脂肪率15%
男26歳
運動は毎日20000歩くらい歩いてます。これ以上歩いてもなあ…。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:07:18.62 Udw8HdqM
>>648
海外の買うといい
インストラクターだけどその体重体脂肪率でその数値は不思議だ
混血？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:25:40.74 x3j1IBtl
>>649 何も文句のない数字に見えるが・・・・何が問題なの？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 01:18:02.67 THMykE0d
身長175cm
体重67kg
体脂肪率18.8%
筋肉率34.3%
BMI21.9
♂
毎日のジョギング１０ｋｍに加え
腹筋と腕立て伏せ各１００回継続中。
しかし、腹の贅肉がとれない。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 02:57:13.49 ojAX2fCc
ワンパンマンのトレーニング思い出した
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:10:53.09 Ui2Oo22M
>>649
何だ？自慢か？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:28:49.70 avKzr4RH
171cm/58kg 14%
62kg 8%くらいにしたい
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:36:23.07 AsBgsi/t
>>655
つウ板
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 22:50:00.60 avKzr4RH
>>656
あそこ馬鹿しかいない…
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:04:22.59 50wOemjT
ついていけないだけでしょ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:39:09.72 Z1mieQL3
ついていきたくもないだろw
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:58:05.08 U0Sb1WB9
>>655
とりあえず70Kg 18%ぐらいまで増量しろ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:25:49.30 q4vdyrc9
>>660
夏に向けて3～5月で絞りたいので増量に使えるのは4ヶ月強
今の俺のペースだと65kg17%くらいまでしか無理っぽいです
うまく絞っても58kg10%くらいかなぁ…
地道にやります
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:22:29.17 8fAi54al
１６８ｃｍ
体重６５、４ｋｇ
体脂肪２１、８％
♂２９歳
一見細身に見える体系だがへそ周りを中心にお腹だけぽっこり。
皮下脂肪らしくなかなか落ちてくれない。
現在、食事制限（３食きっちり野菜中心に。筋トレ後はプロテイン摂取）、
筋トレを１～２日おきに、ジョギングを週５くらい３０分または１時間を１ヵ月継続中。
理想とする細マッチョ体系までは程遠い。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 02:00:23.43 YDzTy3tO
170cm 65.2kg 体脂肪率36.2% ♀
>>662と身長体重は似たような物なのに…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 02:02:21.95 4TJQjdV4
男と比べてもしょうがないっすよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:31:45.38 UnyX3ISL
39歳♂ 身長174㎝ 体重65㎏ 体脂肪率23% 骨格筋にあっては全般に少な目判定…
ほぼ標準体重なのに体脂肪率がリミットギリギリってことは、やっぱり筋量が極端に少ないのかな？
65～66㎏くらいの標準体重キープで体脂肪率を15%くらいにしたいな…
脂肪の65～66㎏ではなく、筋肉質な65～66㎏にしたい。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:33:46.17 UnyX3ISL
sage忘れました。すいません…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:45:25.88 A428g4y2
６５２だけど
３９歳で運動してなくて、その体重・体脂肪率は凄いな。
すぐにジョギングも筋トレも始められるね。
俺も３９歳からダイエットを始めたけど
当時１７５cm ９８ｋｇだったからな。
最近やっとウエストが７９cmになったよ。
頑張りましょうね。(^_^)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:18:58.96 lrVHwbd4
>>665
俺は175cm70kg18%だから
筋肉はかなり少ないと思う
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:27:21.73 UnyX3ISL
今、詳細を確認してみました。何がどう良く、悪いのか、私にはちょっとわかんないんですが…
【体重】64.9㎏
【体脂肪率】23.8%(約24%でしたね…)
【体年齢】37歳
【BMI】21.4
【基礎代謝】1518 Kcal
【内臓脂肪レベル】6.0
【全身骨格筋率】32.0%
【全身皮下脂肪率】16.1%
OMRONのHBF-701で計ってます。
667さん、運動はまったくしておりません。だから筋量が少ないのかもです…体脂肪率が20%を切ってるなんて羨ましいです。
これからは身体を動かしたいと思います。頑張りましょう！
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:34:52.79 UnyX3ISL
>>668
えっ？その身長と体重での体脂肪率18%でも少ない方なんですか？筋肉？
なら私の体内には筋肉というものが存在してないことになりますよ…(;O;)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:37:39.57 UnyX3ISL
668
あっ、私の筋肉が。ってことだったかな…
連レスと読解力がなくてすみませんでした。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:20:47.88 A428g4y2
まぁ、細かい事は気にしないで
頑張りましょう。(^_^)
ジョギングや筋トレを続けてると
身体が引き締まって若返るし
思わぬ副産物として全身の肌が
ツルツルになって若返るし
病気も治ったし、予防にもいいし
怪我だけ注意すれば
俺達おっさんにはいい事だらけ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:51:39.72 CZ3+gVwz
おっさん達、関節だけはホント気をつけて～
一回壊したらずいぶんよくなる、あまり気にしなくていい程度には時間とお金費やして運もよければ戻れても
生涯壊す前の全く気にしなくていい状態には戻れずチャレンジしたいことも諦めなきゃいけなくなる
現状を把握できず無茶して先を急ぐ人が壊しやすいよ
怪我は怖い！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:18:59.51 4X4SNm/R
>>670
野郎の１８％はデブだよ。女性の１８％はすっきりしてるけど
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 05:48:48.90 dmeN0vMG
野郎の28％だちゃ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 07:39:09.49 VDDYd+yP
贅沢な筋肉が
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 08:23:05.02 iX6iTE0y
>>673
疲労が抜けるのに時間がかかるから無理は禁物だよね。
30過ぎたら体力が、35過ぎたら関節がジワジワ来るね。
周りを見ると男性は腰や足首や肩、女性は膝やっちゃってる印象。
そんな私（♀）も40過ぎて膝の半月板、手首の疲労骨折と立て続け。
膝は治ったけどやっぱり疲れがたまりやすいし、手首はこれから手術。
トレーニング頑張ってるのに…1年1年時間との戦いだよ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:15:58.66 WEvhhEKi
俺の膝も歳のせいで疲れがとれないからかなぁ
走っても痛くはないけど
いつもジーンとしている。(T_T;)
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:49:53.84 i2k+4ClZ
35歳女
身長 161センチ
体重 49キロ
ＢＭＩ 19～20をうろうろ
体脂肪率 20％
筋肉量 37キロちょい
基礎代謝 1100ちょい
最近食欲がすごくて体重増え気味…
年食うと下半身に肉が付くということに気づきましたorz
夏は緩かったジーンズがきついやべえ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:20:26.06 WEvhhEKi
凄い筋肉量ですね
筋肉率じゃないの？
俺おっさんだけど筋肉量２３ｋｇ(´；ω；｀)
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 05:28:36.51 GIhJ4G1b
>>680 筋肉以外のものが12㎏しかない。脂肪率20%なので、約10ｋgが脂肪で、骨がたった2kgしかない。
682:679
12/10/16 05:43:46.14 MDdvNYF6
ごめん筋肉率のまちがいです
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 06:57:43.09 LnvPDq39
>>680
もうちょい増やしたほうが…
体重58kgのおれでも筋肉量28.1kg
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:04:08.31 aaHZgWnV
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
に乗ってる計算式を使って、体重と筋肉量から逆算すると、
>>683の体脂肪率は3.1%程度。
どんなアスリートやねんと。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:21:58.09 v84fhUOp
ひょっとしてこの人が噂のビチク51歳？
686:683
12/10/16 15:24:47.81 LnvPDq39
>>684
俺の体脂肪率は13%だよ
ジムでの測定だけど、webでの計算よりは正しいんじゃないかな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 16:45:46.91 qk82+hWd
>>682
それでも筋肉率３７％ちょいは凄いね。
俺おっさんなのに筋肉率３４％ちょい (´；ω；｀)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:32:13.98 2zVRvOTW
ioi757という機械で体成分を分析したんだけど、
40歳♀身長163.4cm体重52.8kg、体脂肪率19.9％（10.5kg）、除脂肪量42.3kg。
筋肉量と体水分量も単位kgで書いてある（ちなみに筋肉量39.3kg、体水分量30.5kgとある）。
基礎代謝量1174kcal、低脂肪筋肉型だって。
でも>>684のHPで除脂肪量から計算してみると、
除脂肪量÷2=筋肉量21.15kg、筋肉率=21.15÷52.8×100=40.1％
よくわからん。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 07:58:03.59 VOhKHZ5v
>>688
40歳でそのスペックはすごいですね
やっぱり普段から運動したり鍛えてたりするんですか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:44:18.83 i3sVUe6V
やっぱインピーダンス法で調べた人ばっかだね。
誰かDXA法とかで厳密に計った人とかいないの？
人間ドックとかだとオプションで5000円前後みたいだけど
691:683
12/10/17 11:15:05.50 Wbl4TY2Q
>>690
何回か測ったことあるけどジムの数値と大差なかったよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:01:19.47 seCmblqT
インピーダンス法はいわゆる中肉中背の人向けだから。
極端に筋肉量がある人や脂肪のある人は正確には測れない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 15:48:34.92 q24X1/Ye
体脂肪を測る機械が身近にないので質問させてください
154cm44kg
Aカップ
姿勢を正すとあばら骨と腹筋がうっすらと浮き出ますズボンのサイズは7号ですちなみに生理は順調です
こんな私の体脂肪はどのくらいなんでしょうか
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:14:48.98 W9drMS0T
>>689
私は>>677で、週に4～5回バドミントンの練習(1回3時間、1日に3部練習=9時間練習する事もあり）、
トレーニングで週3回ジョギング1時間10kmずつ、筋トレは以前はジムでマシントレしていましたが
今はそんなに時間がなくて自宅で毎日体幹とスクワットと肩・股関節周りのインナーマッスルを
中心にやっています。寝る前と、あとは「ながら」トレ。座ってPCやりながら脚におもりを付けて四頭筋を
鍛えるとか、テレビ見ながらカーフレイズとか。もう少し腹筋と上半身を鍛えなくてはと思っています。
あくまでも競技のためのトレーニングです。
家ではTANITAのInnnerScan50 BC-305で朝晩測定しています。こちらでは大体17％前後です。
今度人間ドックを受ける事があったらDXAで測ってみたいなあと。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:28:31.42 VOhKHZ5v
>>694
なんてストイックな…尊敬
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:32:25.50 WodE5PYt
>>694
うらやましい。理想の体型ですね。
私は163cmで、ダイエットしてやっと体重が57㎏、体脂肪率が平均19%になりました。
体重落とすと体脂肪率が下がるのでなんとか
体脂肪率はこのまま減量できないものかと悩んでます。
膝の靱帯を手術して、リハビリ中なのであまり有酸素運動が出来ず
ジムで筋トレばかりしてたら体重が全く減らなくなりました。
体脂肪率は下がっていくのに体重は微増。40代後半♀です。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:59:12.57 M/v7W7x6
ターザンとかに掲載されている筋トレマシーン
腹筋、バーベル、懸垂とかできる一体型のやつは
どうなんでしょう？
思ってたより安いのですが（１～４万円）
壊れたりしないのかな？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:01:37.66 VOhKHZ5v
いやそれは筋肉が増えてるだけで太っていってるわけじゃないと思いますよ
筋肉は脂肪より重いですから
体脂肪率が下がってるのがその証拠
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:59:30.41 nwYEmU5U
10代♀/159.5cm/48kg/26.5%
かなり体脂肪高いですorz
全然落ちません。28%になったことも。
実は今断食中で、45kgまではいきたいのですが、断食は体脂肪率上がったりしますかね…。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:43:41.02 he92CoPv
>>693
参考までに聞いてもらえると
嫁が153cm40kg貧乳で16%ぐらい
除脂肪体重で33.5kgとすると
脂肪を10kg足して約44kgとなり
これだと体脂肪率22.7%となる
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:23:29.62 TFAUaWLG
>>699
断食して最初にスルスル落ちるのは水分が抜けているだけで、食事をとればすぐ元通り。
食べなければ脂肪も落ちますがそれ以上に筋肉が落ちて、体重が少ないのに体脂肪率が高い
隠れ肥満を作ります。筋肉の方が先に落ちやすいのは想像に難くないですよね。
それを何度も繰り返すうちに脂肪まみれになります。当たり前だけど運動もしないと。
運動だけでも食事管理だけでもダメ。10代なんてすごく痩せやすいんだから、
しっかり食べてしっかり運動すれば見た目も奇麗な減量ができると思います。
補足しますが体脂肪率26.5％は女性だったら全く普通の普通です。
スポーツを頑張りたい人でなければ減らす必要はありません。
見た目が気になるなら断食よりも運動していわゆる引き締めをした方が良いと思います。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:35:38.23 TFAUaWLG
>>696
694です。膝はACLですか？無理しないで下さいね。再断裂したら大変ですから。
実は私も5月に半月板を傷めて、怪我自体は軽くて1週間後から運動を開始できたので、
そのリハビリをする過程でトレーニングに拍車がかかったんです。
怪我したのを良い事に、復帰する時には前よりも筋力付けてパワーアップするぞと。
怪我する前も体脂肪率は20％切っていましたが、今は体重が2.5kg落ちたのに体脂肪率は
そのまま維持できています。
>>696さんもジョギングができるようになったら筋トレをセーブすれば体重が減り、
細マッチョな感じになると思います。163cm57kgで体脂肪率19％はすごいです。
私は逆にもう少し筋トレして体重を増やしたいですがなかなかね…。食べる方が追いつかなくて。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:17:04.32 9DC6o4yr
163cm/53Kg/17%も163cm/57kg/19%も小さい中肉中背のおっさん体型にしか
思えないのはオイラだけだろうか
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:33:19.26 gUH3X1FS
>>699
女性の体脂肪率は胸の有る無しで大きく変わる
おっぱい大きいならその体脂肪率はそんなに高くない
断食なんて今すぐ止めて
今は目先の事しか見えてないんだろうけど
10代でそんな無茶してたら後で物凄く後悔するよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:25:23.39 rqBTuoVv
>>703
男女の違いもわからないの？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:20:34.58 LD7U7AfW
>>699同年代でスペックほぼ同じなんだけど、体重より体脂肪が問題だって分かっててナゼ断食しようと思ったのか疑問
筋肉付けて運動しようぜ
707: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8)
12/10/19 20:00:29.33 24Z0DhCd
体脂肪を下げるには筋肉を増やすしかないもんな
断食なんてやったら真っ先に削られるのがその筋肉だというのに
しかも成長期の十代でそんな無茶したらいけないよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:56:53.54 WkOw/Yh9
>>698
そうなんです。ゴツくなりました…。目に見えて筋肉が太くなってしまって。
なんだか水泳選手のような体型に近づいてきました。
>702
そう、ACLです。反対の足も半月板を、同日に両足手術しました。しかも5月。同じ頃ですね。
たった一ヶ月の入院生活でこんなに足の筋力が落ちて、しかも元に戻りにくい。
年を感じます。
今はACLやったほうが大腿が45センチしかありません。反対は47センチ。
この体型なら50センチは欲しいところ。
上半身はゴツくなりすぎて、ジャケットやコートの肩周りがパツパツ。
やっとジョギングまでの許可が出たので走ってますが、筋トレセーブしなきゃいけませんね。
握力も低下してしまい意地になってたみたいです。
これからは上半身の筋トレセーブして、下半身に重点を置き、スクワット(まだハーフしかダメ)で
足を鍛えるようにします。
目標は54㎏で18%ぐらいです。これからも頑張ろう。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:12:37.54 Hg4nuvkE
うへえ
筋トレやればやるほど体重も減って身体には明らかに筋肉ついて
引き締まってきたのに
体脂肪率が上がっていく
絶対これ壊れてるorz
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:49:31.31 wS+YNRQL
ゴツイ水泳選手なんか居ないだろ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 06:25:21.90 wJXzpu88
水泳やる人って肩幅広くてがっしりした体系の人が多いイメージ。
それをゴツいと言ってるのでは？
ガッシリ型って感じだね。
712: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8)
12/10/20 08:13:27.52 wFWXc5Io
同じ鍛え方しても筋肉がつきやすい人とそうじゃない人がいるよね
やっぱり体質の差なのかねえ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:42:16.62 oPDLsLuK
ハードゲイナーとイージーゲイナーか。
筋肉細胞の数、消化吸収能力、同化能力、トレーニングするための身体能力など
様々な要因があるだろうね。いわゆる体質。こればっかりはどうしようもない。
身体能力を上げる事はできるけれど、元々もっている能力が高い人が有利なのは言うまでもない。
成人して身体が完成する前と後では体質が全く異なる可能性もあるけれどね。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:29:32.81 GgVL5i6q
>>685
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
715:683
12/10/20 11:36:34.81 sPIbTiOA
日々の食事のカロリー計算、週3でスポクラでマシントレ
42歳の今でも
174cm 62kg 体脂肪率10％をキープ
ただし禿げ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
716: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8)
12/10/20 12:49:51.33 wFWXc5Io
いっそスキンヘッドにするんだ！
引き締まったボディのナイスミドルはかなりいけてると思います
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 15:23:47.20 fui1Qeh1
でも服脱いで腹筋割れてたら、キモっておもわれるよ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 16:09:08.68 Dm7d+mRs
ハゲは甘え
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 16:14:37.74 hngN6Wnb
お前は日本全国６０００万人のハゲを敵に回したぞ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:02:06.16 eSPIHrIc
ハゲ結構多いな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:35:43.23 2JIlykQV
>>715
禿げ以外は羨ましいw
１７５cm ６５ｋｇ １７％ だけど
同世代がデブだからだけれど
銭湯に行くと貧弱な身体と思ってしまう。(T_T;)
７０ｋｇでムキムキおっさんになりたい。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 12:11:20.69 Xyzcylih
♀157cm/44kg/24%
筋肉なし、上半身ガリで胸もAしかありません。
どうすればいいんだ…
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 12:27:33.82 r3jN0zrR
個人的な好みとしては２０以上はほしいです。脂肪は女性らしさの味方だと思うから。
でも体重計の数値はいい加減で、昨日は２０だったり今日は２３だったりであまり信用できないから、自分の目で自分の体を確かめる方がいい気もします。
>>722
ホントに正しいサイズをつけてますか？私もそうでしたが、正しくフィッティングしてもらったのをつけてたら２カップくらいあがることも珍しくないらしいですよ。
あと、大胸筋とか胸回りのエクササイズやマッサージをするといいです。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:18:38.91 jz/r7KHW
>>723
上半身にはかき集める肉もないんですよ…
下半身からもってこられればいいのに！
筋トレ始めてみます
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 18:57:04.86 d5bCj1ab
尻に贅肉がたっぷりついているのですが、
体重計兼体脂肪率測定器で測る場合、尻の贅肉が減らないと値は変わらないですか？
手で握って測る体脂肪率計と5%ぐらい差がでるのですが。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:19:20.75 dBBmO2XM
>>715
近いな。同じく同世代。
175㎝67kg １５％
お腹を落として上半身を鍛えたい。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:46:44.12 FqSWeTi0
>>725
私は上半身にたっぷり贅肉が付いているので、やはり手で計るタイプだと平均3%は違いますね。
人に言う時は見栄を張って足の数値を言い、自分の目標は上半身の贅肉を落として足タイプに近づける事としてます。
家庭用は一つの目安程度とは知ってますが、毎日計っていたらそれなりに目安にはなりますね。
目標は20%ぐらい！
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:38:09.41 1/guiVcv
176㎝ 90キロ 26％
贅肉を落として70キロ台にできたらいいなあ
でも体重減る時は筋肉から落ちてくんだよな
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:05:15.53 ck/PfQgh
１７５cm ６５ｋｇ １７％
ジョギングと筋トレ中で
体重に変化はないが、
最近手首だけが細くなってきた。(T_T;)
腕立ての回数を増やしたのが原因かな？
逆に太くなる気がするのだが。０rz
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 20:57:35.07 kLthgvLI
２０代女 175cm 94kg 38% 調子のいい時36%
食べるのが止まりません！食べるのが止められません！
もう10年近くこの数値だし血液検査引っかかったことないけどもう食べたくないよ～！
せめて80kgになってやるうううう！！！
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:13:10.87 5WV64l9M
お嫁に行けなくなるよ。
頑張ってね。(*^_^*)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:34:14.84 T4d5L1Km
うん。嫁に行きたいのなら痩せなくちゃね。
私の友人。家庭的、高収入、性格よし、バイリンガル、ふんわりいい匂いw…
みたいな素敵女子なのにイマイチ体型がね…160cm70kgみたいな感じ。
非常にもったいない。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:37:44.09 d0hCn0FL
女170cm34才
67kg体脂肪率33%
ヒップ1m超えてる。
ふくらはぎは38cmもある。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:40:26.06 F+dd5DqE
178ｾﾝﾁ 75ｷﾛ 15%
ｱﾗﾌｫｰのおっさん。
体脂肪率いまだやや高めだが、筋トレ毎日半年間やってたら、腹筋上部が割れてきました♪
バーベルかついでスクワットとかおすすめ。
ちなみに一年前は、体重100ｷﾛオーバー。(笑)
有酸素はトレッドミルで月間150～200km走っています。体脂肪12%ぐらいになりたいです。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:15:49.04 iTM6+QRJ
>>734
リストラ組？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:33:16.69 F+dd5DqE
リストラ組ではないよ。
毎日就業後、スポクラとかに通ってるよ。何でもよいから毎日やれば、結果がでるもんだね。
最初は走ることすらできなかったのに、今だと10ｷﾛ50分切るからね。
小さい自慢だけど(笑)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:07:15.75 jtKsxIRE
157センチ
ダイエット前→*現在
42～43キロ→44～45キロ
18～19％→20～21％
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:25:51.32 KyY+XseM
>>736
体脂肪１５％なら十分だと思うけどまだ痩せるの？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 15:17:43.06 ShSMe174
175センチ68キロ
15％
脂肪のほとんどが下腹部な気がする。
部分痩せ希望、しかし不可能。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:34:38.14 F+dd5DqE
15%だと腹筋上部しか割れて見えないので。
ここまできたら腹筋下部もみてみたいじゃないですか･･。腹筋割れたら、一回増量し直して、筋肉をでかくしてから、又減量しようかな･･。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:17:29.79 0zQSjvrA
女で170cmある奴とか生きればいいのに
羨ましい
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:29:35.66 ByNUyjTn
>>737 太ってるやん！
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:38:33.91 nIk0AI1E
体脂肪率って計り方やメーカーで全然違うよね
鍛えていって同じ測定器で数値の上下を確認したり
同じ測定器で他人と比較することはできても
上下のバランスいい人でも別の測定器、メーカー（オムロン、タニタ）で上半身と下半身で5％以上も違ったりさ
電流流すんだから当たり前だけど
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:41:25.47 nIk0AI1E
あ、家庭用の測定器の話です
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:01:42.32 nuaxSaKV
170cm 68kg 19％
最近どのくらいがベストなのか自分でも分からんくなってきた
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:10:22.53 SLGJb0Po
157㎝52㎏32%の31歳
産後2年、体脂肪がとんでもないことに
上半身と手首足首は細いのですがお腹から太ももまでがブヨブヨ
運動カーヴィーダンスだけ始めたけどショコもやれば体脂肪減るかな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:48:35.01 jtKsxIRE
>>742
ここ一ヶ月で増えた（泣）
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:16:02.06 7VGNOwdf
>>747 やべぇ ブーデーまっしぐら！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:49:04.27 Im66bLyf
ウエイトしてないなら体脂肪率なんて無意味でしょ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:15:22.14 AIpAJAb4
>>748
（泣）
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:08:21.22 /63kQ/8R
37歳♀
170cm、77kg、32％
125kgから減量してきました。膝腰がやばいので、100までは過激、その後は王道。
当時の体脂肪も計っておけば良かった（今日物置で体脂肪が計れる体重計を発見した）。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:25:19.01 U1mWpVHz
>>730
そのテンション好きだわｗ ダイエットしてもギスギスしないでほしい
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:20:45.72 yo5MaO+q
筋トレと有酸素運動を約２ヵ月続けて、体重は３ｋｇ減ったが、体脂肪率がほぼ変わってない。（起床後、計測）
見た目は明らかに良い状態に変わってきたんだが。
どういうことなんだ、コレ？体脂肪計の故障？
スクワットしてなかったから、スクワットも取り入れてみるか。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:29:51.74 wlnjmfoe
27♂
身長179
体重73～74
BMI22～23
体脂肪22～23
これ、どうですかね？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:57:44.98 wHjx8ymG
>>753
減量により、体脂肪と筋肉がちょうど同じ位ずつ減ってしまったのでは？
正確には筋肉の方が減ってると言うか。
骨格は変わらないから、そこにつく筋肉と脂肪が減れば痩せては見えると思う。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:15:40.10 yo5MaO+q
>>755
なるほど。ありがとう。
体重落としつつ、体脂肪率を下げるにはコツとかあるのかな？
たんぱく質を多めの食事とか、有酸素を少なめにして筋トレメインにするとかなのかな？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:21:30.37 qhzGwnph
手に持つタイプの体脂肪計ってめちゃくちゃじゃないか？4％とかあり得ない数値が出る
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:42:43.87 zSqhQ5E0
体脂肪率見て、効果あったって人いる？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:07:59.52 HQa3vZ8Q
>>758
？
意味わからんぞ
言葉足らずにも程がある
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:31:34.13 G9jV4peq
>>759
体脂肪率継続して測って、効率上がった？やっぱモチベーションの維持にはなるかな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:00:29.31 Edql0mdU
>>760
体脂肪率はひとつの目安ではあるけど、毎日同じ体重計で測っていれば
減ってきたらモチベーションは上がるよ。
自分は164㎝で87㎏体脂肪率は38パーセントから減量始めて
今では54.5㎏、体脂肪率は今日ジムで測ったところによると20.1%。
これをBMIで見ると20.3で脂肪量は10.9㎏。
同じ身長でBMI18ぐらいで48㎏体脂肪率25%の人だと脂肪量は12㎏。
体重は私の方が6㎏多いけど、脂肪量は少ない。
体脂肪率が減るとサイズも明らかに変わるしつかみ加減も明らかにかわってくるので
モチベーションはup！しますね。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:34:59.64 Edql0mdU
761です。数字間違えた。自己最高記録は一瞬だけど88キロ、42パーセント。
自宅の体脂肪計は足ではかるやつ。
ジムのは手で計るやつ。手のほうが毎日若干多く出ますけど、気にしない。
2%ぐらいの差だから。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:00:58.57 YIumk9gf
市販の体脂肪率計ってあくまで目安だね
誤差がめっちゃでかいし
ゲーセンのパンチングマシーンの数値みたいなもんだ
重要なのは、鏡で見た体型だろうなって思う
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:18:11.19 LlkUZpyY
あとは運動性能か
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:05:29.04 G8Dx2S0e
見た目が一番大事だろうけど、成果を確認しずらい。
目標を数値化してすこしでも成果があると励みになって、続けようって気になるよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:59:20.88 RWQcMJ4w
見た目は服のサイズや着てみた感じで実感できないかな。
私は20kg減量する間に何度も服が合わなくなって、その度に痩せたんだな～と実感した。
自分はでかいサイズだと思い込んでいるから、試着で「もっと小さいのを持ってきて」と店員さんに
お願いする日がこようとは…。店員さんが持ってきてくれるサイズが結構小さくて絶対無理！と思ったら
アレ？すんなり履ける？？ってのは感動する。
嬉しいのは最近の細身な服が肉がはみ出さずキレイに着られるようになった事。
背中も背骨の両脇の筋肉がしっかり盛り上がって、肩甲骨まわりはブラジャーに乗っかる肉がなくなった。
腹筋も上の方は割れてる。今は下を割ろうと頑張っている所。
ただ…胸はないwwそこが残念無念。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:09:28.79 kEVl9341
>>766 それはいかんな！
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:31:23.53 KX5k8Nj6
俺は15kg減量する間に何度も服が合わなくなって、その度に痩せたんだな～と実感した。
自分はでかいサイズだと思い込んでいるから、試着で「もっと小さいのを持ってきて」と店員さんに
お願いする日がこようとは…。店員さんが持ってきてくれるサイズが結構小さくて絶対無理！と思ったら
アレ？すんなり履ける？？ってのは感動する。
嬉しいのは最近の細身な服が肉がはみ出さずキレイに着られるようになった事。
上半身も胸筋がしっかり盛り上がって、腰回りはスラックスに乗っかる肉がなくなった。
腹筋も上の方は割れてる。今は下を割ろうと頑張っている所。
ただ…髪はないwwそこが残念無念。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:43:40.17 kEVl9341
>>768 まっ しゃーない
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:03:47.65 G8Dx2S0e
髪ないとスタイル良くても、肌綺麗でもすべてが台無し
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:10:46.09 hpgrv3OX
女はともかく…
男の人の髪は雰囲気によるなと丁度今日思った
街で髪少ない20代30代？の人と連続ですれ違った
ひとりはちょっとたっぷりとはいえガッチリタイプでカジュアルな30代オシャレさん、頭は坊主に近い、似合う
もうひとりは顔はとても綺麗なのに疲れた感じの中肉中背で猫背、
服は適当に選んだわけではなさそうな綺麗めだけど野暮ったい20代、
髪は長めのショートだから髪がないのがとても目立つ、残念
タイムリーだったんで外見の話をば
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:20:36.77 yjU6RV24
ハゲは甘え
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:51:59.98 8aKmq3rX
夫を甘やかせすぎました(´；ω；`)
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 12:33:31.27 cL9TOdVR
髪が薄くてもあまり目立たないというか、気付かない位の人もいるよね。
自然な感じだと意外に気づかないのかなぁ。
私の友達は薄毛は自己責任じゃないから問題なし、デブは嫌だと言っていたよ。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 14:33:22.98 bIWiaVK2
ロッテの福浦はハゲあがってるけどめっちゃカッコええで
むしろ髪がある頃の方が違和感あるくらいや
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:52:08.20 JkUMNx4z
そりゃ野球選手って肩書きがあるからでしょ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 01:01:58.18 gGeDTe7T
151.5cm/54.9kg/24.7%
体脂肪率を21%位にしたいんだけどあと何kg落としたら良いのか…
とりあえずBMI22目指して頑張ってる
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 02:03:51.84 UpAvjKF3
>>775
野球に興味ない人が見たらかっこいいとは思わん
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 07:28:33.74 vHn1smeu
福浦とか大塚とかいたころのマリーンズはよかったな
西岡とかがヤングマリーンズなんて言われてたころ
シコースキーも李承ヨプも巨人に取られちゃったし…
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:27:57.11 v2+QkxNz
慎重・150cm 体重・48.5kg 体脂肪率・32.3% 骨格筋率・26.2%
ダイエット始めてちょうど2ヶ月で、体重-3kg、ウエスト-10cm、太もも-4.5cm
体脂肪率33%台からほとんど変化なしorz
>>777の体脂肪率の低さが、激しく羨ましい
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:45:36.88 R7umM8GL
>>780
体脂肪計壊れてない？
その体重で30超えとは。実際よりも重く見られているはず。
有酸素運動と筋トレしたほうがいいと思う。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:44:23.70 32Fxn8yu
体脂肪計の体脂肪率は絶対値として見ちゃいけないんだよ。日々の相対値として見ないと。
783:780
12/11/06 13:52:51.97 v2+QkxNz
慎重ってなんだｗ
>>781
先月15日に新しくしたけど、数値は前のと一緒だったので壊れてはいないかと
筋トレの一環として、トレーシーかクローディア・シファーのDVD
有酸素は、wiiのソフトでボクササイズやラテンダンス約1時間
その他カーヴィーやバレトンなど、これで2ヶ月-3kgです
ずっと42～45kgだったのが、拒食症だったのか1日1食サラダのみ生活が3年程続き
気付いたら33kgになって、危機感から1日1食ちゃんと食べる→1日2食→
1年くらい前から1日3食（900～1200kcal）で51kgまで肥えました
元々運動嫌いで、33kg当時でも体脂肪率は25%ありました
それなりにぷにぷにしていたので、痩せた実感は皆無
そこからの体重増なので、ぶよぶよだるだるなのでしょうorz
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:53:37.34 R7umM8GL
そっか。それじゃ地道に筋肉を鍛えるしか無いね。
自分は逆にいつも低くて「体脂肪計壊れてない？」と言われる。
トレーニングちょっとハードにやると体脂肪率から落ちてすごく筋肉が張るタイプ。
163センチ56キロ18%体重計変わると15%とか出る。もう少し脂肪が欲しい。
ロッカー室で「マッチョっぽい」と言われるのには、慣れた。
足して二で割りたいね。
785:ななし
12/11/07 18:59:41.13 Z/1H2HSl
年齢38の♂です
現在
身長170cm
体重72.4kg
BMI25.1
体脂肪率21.3%
です。
ダイエット前は
74.0kgで23.6%
9月から始めて
方法はジョグ＆ウォークのみで
がんばってます。
体重はあんまり落ちないけど、
身体がしまってきた気かなと
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:33:39.13 Ga0VvFUf
体脂肪率を図るのに信頼をおける体脂肪計はどれなんだ？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 06:36:49.47 PVJzcmnu
絶対値はどれも信頼できん
同じ体脂肪計で同じ条件で測って、トレンドを見るのが一番
手と足で測るやつは時間帯のブレは少ないだろうね
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:48:44.44 LQlPuqdT
>>786
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:49:19.81 LQlPuqdT
>>786
URLﾘﾝｸ(www.medicare24.co.jp)
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:36:37.00 UsPriGpu
>>789
ベッド代わりになりそうだしええな。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:10:39.78 JuGbvT+L
15歳男で168cm 49kg体脂肪率は7%
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:27:42.57 Z9PQ6CB7
痩せ杉
ガリガリ男子はちょっと…
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:21:47.88 8zDOjctF
中学生男子にありがちな体型を思い浮かべた
チビの時の体重のままニョキニョキ背が伸びるとこんな感じになるね
ここから筋肉をつけてマッチョ美を追求するか細く長いおしゃれさん体型を目指すか
どうにでもし放題だね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 06:54:31.93 +sTNz8W+
ダイエットしながらも甘いものやお菓子が止められない。
前ほどドカ喰いでは無いけど。
こういう所が体脂肪となって現れてんだろうな。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 08:43:18.00 OuYHLFA/
1キロ脂肪増やすのは一瞬だが落とすのは1週間かかるからな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 08:02:57.70 2sH/OhGV BE:1023505362-2BP(0)
18歳 女 157センチ 44kg 21%
これくらいでちょうどいいのかな？だめなのかな？ってなって今は維持に努めています
20%きったほうがいいんでしょうか？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:46:06.66 YpsHu+DY
>>796
20切ったら生理こなくなるひと増えるみたいだよ
やめておいた方がいい
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:09:16.11 2sH/OhGV BE:3838145459-2BP(0)
>>797
796です。生理こなくなってしまうこともあるんですか⁉
気をつけます…。維持に努めることにします。ありがとうございました
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:00:10.58 +I8g6XFz
179/65 18% ♂
体脂肪がなかなか落ちねー
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:14:16.76 Yy9lmePk
痩せたい人のスレだからスレチなんですけどね。
ジョギングと筋トレと食事制限で３８ｋｇ減らして
２０歳の頃の体重に戻してフルマラソンも走れるし
全身に筋肉も筋力もアップしたけど
なんか虚しいな。
DQNじゃないから喧嘩なんかした事ないけど
デブと喧嘩したら吹き飛ばされそうな感じで怖い。
変な心配ばかりしてしまう。うつ病かな。(´；ω；｀)
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 08:45:38.38 junM03rX
それでうつ病なら俺なんかとっくに自殺してる
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 02:10:40.91 46TwLtQ1
身長168.6㎝ 体重69～70㎏ 体脂肪率21～24％
かれこれ10年以上ウエイトトレしてる（キッカケは野球の補助）から、筋肉は人並み以上にあるつもりだし胸ピクも出来る
腹筋も見た目は割れて見えるけど、ヘソ下と腰周りに贅肉ついて来た…いわゆるガチムチ体型 ('A`)
昔は55㎏しかなかったガリだったけど、一冬でガンガンにウエイトトトレ＆食いまくって8キロ増量したのがそもそもの間違い（当時は恐ろしく無知）だった…
その時に体脂肪率も13％→20％くらいに、増えたのは脂肪がメインってオチｗ
もっと計画的に増やしていればなぁ
年取れば勝手に体重増えていく…加齢により新陳代謝は落ちるけど、食う量減ってないから
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:20:00.53 WikpNbc9
男で体脂肪率20%はブーデー？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:29:20.07 ES3Ci76H
ブーデーだと思います。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:39:01.99 0yqvvbDX
男で30あるぜ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:42:38.39 cFnJ0aim
日本ハムの中田翔は入団した頃は体脂肪率30％越えていたな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 01:28:58.75 qAsG9F5L
>>802
10年も時間があったのに修正できなかったの？www
こういう人は太ってるって言われたら100％｢でも筋肉だから｣って言うよね。
どれだけ筋肉が有ってもその上に脂肪がぶよぶよじゃ格好悪いし気持ち悪いよ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 09:31:12.66 9x48bE5a
女、150、29%なんですがどうでしょう°･(ノД`)･°･
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 09:32:53.62 9x48bE5a
あ、ごめんなさい
150㌢です 49㌔です
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:13:01.76 JMLJWuwj
自分では痩せたら「筋肉質だな、やっぱり」と思うんですが
いろんなスレに「女は筋肉なんかつかないそれは脂肪だ」と連呼している人が居るので
イマイチ自信がありません。
客観的に判断するスレって「首から下」スレしかないですか？あのスレなんか荒れてるし。
体脂肪率は平均より若干低めです。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:15:57.86 cmGLwy21
身長体重体脂肪率と筋トレ内容書けばいいんじゃないの
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:32:17.12 2FtS1ZDX
>>807
煽りたいだけなら帰れよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 06:24:26.36 RBQrSypN
どうやったら体脂肪率減らせられるの？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:23:15.03 V4oVAKO1
>>813
1、筋肉量を増やす
2、筋肉を減らさないように体重を落とす
1は筋トレをすればいいがそんなに簡単に筋肉はつかない（年2～3kg）
2は有酸素運動だが食事をしっかり摂らないと筋肉が簡単に減る
どちらも長時間（半年～数年）かかるため、
結論としては毎日運動できる環境を整えるか生活活動強度を上げるの2択
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 11:25:33.40 nEFYwNQ5
１５１ｃｍ３９キロ体脂肪率２２％なんですが、
脂肪多いですよね・・・？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 11:45:44.10 pRyaeaV9
男40歳 172cm 83kg 体脂肪24％
毎月200kmのジョギング、水泳、自転車1000km走ってますがデブです。
筋肉質で骨太だか仕方ないと言われますが腹の肉と体脂肪率を見ると鬱出し脳。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:31:56.74 92IwYGgs
>>815
ぱっと見て「脂肪多い！」とはまず思いませんね。けど筋肉足りないのかなーとは思う
BMIで見れば17は痩せすぎ、単純計算で脂肪の重さを出すと７キロ程度、体脂肪率は平均的
ここが体脂肪率で語るスレだから仕方ないんだけど、筋肉量や各部位のサイズなしでは判断のしようがないね
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:32:18.27 LuwX/6p8
典型的な腹ポッコリの内臓脂肪じゃ？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 13:16:51.47 VOk0jHqQ
>>816
食べる量を減らすか脂質を控えるようにすれば
すぐに効果出そうなスペックに見えます。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:03:21.62 m5ziIJWS
>>815
胸が大きいなら体脂肪率も少しは上がるんでは？
気にしないでいいレベルだと思いますけど。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:31:37.05 4WM69Vq4
>>816
あなたが考えてるより男の理想的な体だよ
今のままで1日200kcal前後の食事を減らし、
月1kgずつ痩せれば半年で体つきはよくなる
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:49:32.91 Ws/u/tNZ
>>814 うーん。筋トレ週2回。ジョグ週2回、水泳周４回やってるんだけどねー。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:30:00.55 qWmouv9v
>>821
理想的は言い過ぎでしょう
身長－100＝体重が運動してる人で一般的なレベルだと思う
これでも運動してる人じゃないとデブ認定されるし
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:06:48.78 W2VutmaM
>>815
女なら普通より少し細いけど筋肉足りない
多分骨格が細いんだろう
男なら急いで指輪を火山に捨てて来い
アラゴルンとか仲間になるから
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 09:42:17.40 royu1stJ
>>816
血液検査とかしてます？
お腹が出てるという事は内臓脂肪が多そうなので、年齢的な事もあるし
体のためにも少し減らされたほうが良いのでは？
男性は本当にお腹周りから来ますよね。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 09:44:30.26 +AKWWMgi BE:1791134273-2BP(1)
>>824 くそわろたｗｗｗホビットかよｗｗｗ
>>815 脂肪が多いとは思わないな。ちょうどいいんじゃ？
827:816
12/11/21 11:10:28.23 OYyNwCoI
>>821
2年前は90ｋｇあったのでそれなりに減ってはいるんですけどね。
体重はともかく体脂肪は20％きりたいです。
>>823
ですよね。
仲間とマラソン大会や自転車の大会に出ていますが
自分を知っている人間は「普通のデブじゃないｗ」と言ってくれます。
が、知らない人が見たらただのデブです。orz
>>825
尿酸値が高めなので毎月血液検査をしています。
今は薬で尿酸値も下がっているので中性脂肪等も血圧も全部基準範囲内です。
腹八分目と節酒がんばってみます。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 14:33:57.61 11JKZrs4
38歳男 170.2cm
朝のジョギング後 朝食前の空腹時 64.2kg 8.7%
風呂の前 夕食後 腹八分目時 66.8kg 10%前後
小遣い月1万円でジムにも行けず外歩きで100kg 33%から上記まで痩せられました。
筋トレは毎日、自重の腕立て15回X4と腹筋100回。
痩せてからジョギングに変えたけど、体型も体重も体脂肪もあまり変化せず。
ジョギング後に63kgになりたいけど、中々減らず3ヶ月目。
減らすより、この体型を維持したいに気持ちが変化。
足の付け根やふくらはぎに血管が浮き出るようになったのと、
力こぶると太目の血管がでるから、これはかなりうれしい。
太ってた頃では無理だったし・・・。
腹筋は薄っすら筋があるくらいで、下腹とお尻のたるみを引き締めたい。
体重と体脂肪しか計れない古い機器なので、正確な体脂肪は不明・・・。
先月に身体検査があり、体重とBMIだけ出るのだった。
どこかで体脂肪計れるところないかな・・・。