13/11/15 13:13:08.84 kdv8dWnP
腹筋鍛えるのに、腹筋ローラーだけで充分？
レッグレイズやサイドベンド辺りもあわせてやった方いいのかな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 20:18:44.26 1ZpIYs8/
自分はあわせてやった方がいいと思う
人によってはコロの負荷が強すぎて追い込めない人もいるだろうし
コロは上腹部、レッグレイズは下腹部と使い分けている人もいたり
腹斜筋はやり方によってはコロでも可能だろうけど
サイドベンドなどの方が効率よいと思うので
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 23:23:08.48 LCTsnB7N
>>568
やはり、余程使いこなさないとローラーだけでは不十分かもしれませんね
他の種目とあわせてやることにします
ありがとうございました
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 06:18:32.84 pRcsIXsB
腰おかしくなりそうだな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 16:27:18.40 a0mm3ves
お手手が痛い…手のひら真っ赤
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 00:58:03.64 3caT7MuW
なんかこれやり始めて肩がガッチリしてきた
腹筋はまだ脂肪の下で寝んねしてるけど
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 10:51:10.35 XdwNy4iQ
膝コロ20回3セット余裕になったから負荷的に立ちコロに移行しなきゃいけないけど立ちコロあんまり好きじゃないから悩む
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 00:39:14.50 3QUWmMyv
途中で肩が痛くて出来なくなる
最初は腹筋に効いてる実感はあったけど、
最近は効いてんのか効いてないのかよくわからなくなってきた
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 22:36:16.65 wHLFcHb2
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 08:27:44.04 Rk6DBoJg
正しいフォームでも腰に負担がくるって人は足を押さえててもらうといいよ。一人ならソファの下に足をいれるか。
負荷は軽くなるから、そこは回数を稼いでね。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 16:43:44.57 OtwxOrUu
ついに潰れず立ちコロが出来るようになったけど
昨日は腰が筋肉痛？で腰痛になった･･･
今日はもう腰の痛みはなくなったけど
使い方がおかしいのかもしれんが
ほんとこれ腹筋というより色々な筋肉を使ってそう
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 13:47:28.61 NI7wVzTS
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 09:44:39.15 T7QcdguB
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 20:34:32.75 a2LsUVeI
コロ初めしなきゃ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 11:08:59.29 yd6fGOVM
昨日密林でポチった
届いたら腹筋頑張る
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 04:44:53.42 mepEv513
腹筋ローラーだと膝ついてだけど100回近くできるようになったのに
普通の腹筋は30回くらいしかできないのはなぜ？
俺の胴が長いからか
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 00:26:58.55 ELd+ZzAU
健康診断でひっかかって、半信半疑でドンキで購入して、
膝付いて毎日50回を半年やったら、結構しぼれてきました。
あと筋肉ついたおかげなのか、ずっと悩まされていた
腰痛、肩こりが改善されたことのほうが嬉しいです。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 10:15:21.75 nq+Ylqrz
上腕三頭筋が痛くなる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 22:35:59.46 Y/7UBMod
首が太くなった
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 05:15:53.14 Rclm0DnD
首が太くなった
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 09:45:38.49 ofvdxB8j
首が太くなった