13/05/30 22:10:05.27 VBSE/b3B
>>445
コイツ誰？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 22:11:07.66 tvRZmtpi
たかじん
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 23:04:53.27 kXcqnN6k
立ちコロできるけど…
腹に効かせたかったら普通に腹筋やった方がいい。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 23:08:09.74 i8Sj4lWY
>>448
なにそれスゴイ！
立ちコロ出来るけど腹に効かないって事でしょ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 23:18:56.74 kXcqnN6k
>>449
そうじゃなくて、コロコロよりシットアップやレッグレイズの方が分かりやすいってことだよ。
分かってるくせにつまんねーこと言うなよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 00:19:39.27 jOFYI1u0
壁コロかあ
膝コロと立ちコロの強度に差がありすぎて
どうしようかと思ってたけどここ見てよかった！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 06:25:35.10 7gNNCNBi
壁ころは壁を保険にしつつも、できるだけ壁使わないようにしないといかんよ
行けるところまで、のくり返しでその内できるようになる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 17:28:09.38 os6Q1Z6d
独り
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 04:40:52.85 d7o8WwLs
尼で注文した
このスレ見ると初回の筋肉痛が悲惨なことになるらしいから
まずは膝コロ2回だけにしとく
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 20:03:44.42 7Ih1MnEx
腹筋毎日200回してるから楽勝だろｗって感じで腹筋ローラー始めたら見事に筋肉痛になりました
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 21:17:50.02 cZAaXQ0q
>>454
初めてやったときは腹筋より、首、肩、腕の筋肉痛がヤバかった。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 08:30:50.25 IrIe8Df9
始めて2ヶ月余り、段々増やして膝コロながら連続20×2セットを朝晩
胸筋肩回りは見違えるように筋肉が付いたが腹回りは硬い贅肉の下に腹筋って感じ
いわゆる中年レスラーの様な体型になりつつある @48歳
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 13:22:27.25 Mk2mXjST
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんなふうに一瞬だけ膝付く方式なら5回ぐらいは出来るようになった
購入一週間目 @52歳
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 12:29:49.00 H6lL/OEG
立ちコロのスタートポジションて頭下げてるから血が頭にきて、伸ばしきると力んで頭に血がのぼる。
筋力よりもコレが不快だから10回で止めてる。
あとはシットアップ20回６セット、レッグレイズ15回６セット。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 20:24:05.20 nVd1hoVA
皆さん効果ありましたか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 08:23:12.44 m/hfrITo
半年前からやってますが背中を痛めてしまった
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 20:43:22.14 9Ktizeix
今日、知り合いがやってたからためしにやってみたわ。
これ素人がダイエットとかいってやるもんでないね。
普段から鍛えてる俺も数回でギブアップ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 00:17:50.63 nK3SvQee
ダイエットでやるというより腹筋鍛えるためにやることだしね
両方やりたい人はやればいいけど痩せたいだけなら道具なんか使う必要ない
腹筋6個に割るのには筋肉よりも脂肪落とすことが大事だし
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 12:10:00.70 e5e4ecM5
3セットやると効果が倍増するね
今日はもうできな～いってなっても
しばらくしてからやるとまた少し出来たりする
2セット目から負荷がめちゃくちゃ強くなって腹筋がくずおれる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 20:49:06.84 sJF9FmAg
興味が出て買おうか迷ってるんだけど、床傷ついたりする？
賃貸だからそういうの気になっちゃう(´・ω・｀)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 21:48:29.94 jSk0jug0
ホムセンから薄いベニア板でも買ってきて、
床に敷けばいいんじゃね？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 21:59:30.25 W4SjYJ50
ホムセンだったらコロコロも買えるし一石二鳥
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 22:00:22.88 Y2WOF4gG
>>465
ははっ 始めて約1ヶ月
床のコロコロって止まる箇所が凹んでしまった！毎回同じ位置だったのが拙かったな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 18:15:55.90 1O4fkDNH
レス㌧
どうしよう(´・ω・｀)いいや、買っちゃうかな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 21:55:09.95 E8+M/A/0
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 09:49:54.71 IEymR18S
ダンボールしいてやれば問題ない
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 12:39:57.56 lPnx04Eh
これの背筋バージョンってないの？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 12:53:07.38 xYvgzv7U
ローラーじゃないが、背筋（腹筋）を中心に上半身鍛えられるって点では懸垂が近いか
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 13:48:33.47 8F8naHMQ
ローラー？ 父親詐欺で国際指名手配とかの？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 14:02:39.58 i2nkhDXe
>>474そうそう
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 21:23:10.30 AzMQm4Mt
腹筋ローラーの反対の動きだとエクソシスト歩行がそれに当たるんじゃないか
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 10:21:56.54 0SfDAHkZ
ローラー持ってあおむけに寝た状態からブリッジするとかしたら超効きそうだな
順番的にはブリッジ状態から伸ばすのが正しい？んだろうけど
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 12:48:08.67 Z3u036Be
旦那が腹まわりメタボで毎日腹筋してるんだけどあんまり効果ないから
腹筋ローラー買ってあげようと思ってるんだけど
せっかくなら私も使いたいなって思ってます。
でも元々ガタイが良くて少し筋肉質なタイプなので、さらにガタイが良くなったら困る。
女性が使う場合はどんな風になっていくのか分かる人いますか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 16:27:34.17 AgGxvj69
>>478
腹回りメタボが腹筋ローラーやると腹の贅肉はそのままで中の腹筋は増大するから結果以前より腹が出てくる
ソース俺 @ローラー歴4ヶ月
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 20:11:35.69 zd/QeaAO
>>478
ローラーぐらいでガタイが良くなるわけないからｗｗｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 22:55:06.12 IelTIZxM
膝コロだけど腹筋はほとんど疲れないんだけど
膝が痛くなってきた
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 22:59:23.93 IelTIZxM
あと腹筋それなりに割れてはきたんだけど
所謂、マッチョな腹筋だと相当鍛えるか皮下脂肪をかなり減らさないと難しいっぽい？
皮下脂肪をかなり減らそうと思うと痩せないでいいとこまで痩せるから難しいね
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 22:39:04.52 S5QIVxfQ
腹筋は疲れないのに割れてくるのか
すごい効果だな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 19:08:11.32 8BdwfMO1
バネ式ってもはやアマゾンとかでしか売ってないなー。
やたらうるさいけど戻りが負担にならないし機械がローラー式より安定してるのでこっちの方がいいんだが。
(どれがこの手で鉄板のやつなのかはいろいろあってわかんね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 13:19:58.68 I786ajke
バネ式膝突いてで何回やれたら、バネなしにチャレンジできるんだろう
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 15:29:09.09 jqXayJ4t
ういっす
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 18:32:50.00 QZCPeVNu
今バネついてる方使ってるけど、なれてきたらついてないやつ欲しい。
バランス感覚悪いから初心者向きのオススメありますか？
見た感じはAUSSIEが安定しそうです。
床はヨガマット敷いてます
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:21:25.82 ZOkgytCK
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:00:41.87 txaqzu+s
ストッパーついてるヤツの方がいいの？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 11:18:14.33 v6W+jgos
テス
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 17:19:29.19 SCF/0I8N
>>482
ぼこぼこした腹筋はダンベルとか使ったウエイトトレーニングじゃないと厳しいと思う
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 14:37:10.70 2yIL5fmG
初めてやってみたら20回がキツイ 膝立ちなのに。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 18:42:43.89 NeZ2Eoc+
腹筋ローラーが欲しいのだがなるべく安くて頑丈なメーカーってどこですか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 03:07:25.16 Dsf4vbkQ
腹筋ローラーって胸筋にも効くの？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 11:23:10.36 QStKCu67
膝ころ20回やっても筋肉痛にならない
けど、やってるときはきつい
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 13:12:39.33 T1H3Tg8g
超回復を調べておくべきだった・・・
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 01:12:02.35 xN7Iu+gz
>>494
(フォームの悪さからくるものも含めて)初心者にとったらちょっとしたボーナスみたいなもん
もちろん腹筋メインでやってるだろうけど
胸筋単体でみればせいぜい寝ている筋肉目覚めさせる程度の効果しかない
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 11:10:18.33 YTeVzAv1!
コロ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 12:53:15.57 s/NWFdEU
腹筋にも聞くけど引くときに結構足に力がどうしてもかかってしまう
回数こなせばなれてくるのかな？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 13:16:20.39 GjZWqD/5
>>499
レッグレイズみたいなかかり方だったらむしろ下腹に効いてていいんじゃない？
そもそも多少脚に力入るのは当たり前だと思うけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 14:52:15.96 UF/0NesE
膝コロだと下腹部に効きにくいから、立ってやれるようになってからは
むしろ意識して下腹部～太ももに効かすようにやってるな
イメージ的にはそれこそ裏返してレッグレイズする感じ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 00:30:34.05 FMdi+un0
>>500
なるほど
腹筋の力だけでやるイメージだったけど、思ったより足で踏ん張ったからなんか間違ってるのか不安でした
あざっす
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:52:54.42 ndjv9mle
腹筋ローラーやり始めて一か月で尾てい骨痛くなってきたんだが
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 17:58:38.95 QHjHY7lB
股関節ならまだ解るが尾てい骨？
腹筋ローラー使って毎回尻餅でもついてるのか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 22:13:17.33 B2K+yp72
上級者に聞きたいんだが、下腹部にダイレクトに効かす方法ってあるかな？
そもそもローラーじゃ厳しいかな？ここさえクリアしたらローラー最強なんだけどなぁ。
ちなみ自分の感じだと、膝閉じて、脚で引っ張るよう（若干ヘッピリ腰）にしたら効くような気がしてる。
もしかしてデクラインのフォームにしたら効くかな？
ちら裏すまん
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 22:14:40.36 B2K+yp72
デクライン⇒上り坂に向かって転がすような感じね。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 22:18:14.01 B2K+yp72
>>501
わかるわー。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 22:24:35.59 B2K+yp72
あーーー今ね、キタかも。
普通への字でフィニッシュだけど、腕は前に伸ばさずできるだけ立てたままで
上体ごとローラーに乗って前にそして腰を落としたらキタわ。
まぁそんな感じで悩んでるのでペルプミー
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 22:43:23.50 B2K+yp72
余談だけど下腹部にダイレクトに効かす方法として
ヒップレイズってのがおすすめ。
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)
ウェストバッグにウェイトいれて太もも周りに巻きつければ
加重もできる。
連投スマソ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 02:27:09.95 FfNRd86h
下腹部は鍛えても凹む保証は無いし、寧ろ筋肉の分だけ出っ張るよね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 22:05:18.37 kGacg8Es
みぞおちのあたりが痛くなるんだけどコレが普通？
もう少し下腹部の辺りに効くのかと思ってたんだけど。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 22:13:40.33 LzaKujcn
みぞおちが一番痛く感じるだけで下腹部も筋肉痛になってるんじゃないの？
513:511
13/08/18 23:12:28.43 kGacg8Es
>>512
下腹部はうっすら痛いんだけど（筋肉痛って程ではない）
膝コロで手前に戻す時にみぞおちがギュイーンって痛くなるｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 11:35:13.59 PoSvVHg9
ガリだから1ヶ月間1日30回やったら割れて見えた
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 12:00:37.46 OUhW7siJ
女です。
膝コロもだいぶ慣れて来たんだけど、立ちコロは全然出来ません。
立ちコロ出来るコツはありますか？
皆さんどれくらいで膝コロから立ちコロに移行出来ましたか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 13:26:39.79 BBBEfzMT
>>515
最初は距離短くしてやれば良いのでは？
起き上がれる限界の距離を見つける感じ
途中で力尽きて顔打ちそうなら壁に向かってやって、だんだん壁までの距離を長くする
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 13:35:40.56 OUhW7siJ
>>515
壁に向かって立ちコロやれば良いんですね！
有り難う御座います。
早速やってみます！
下胸すぐの腹筋は大分鍛えられて来たのですが下腹部が全然ダメですw
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 13:36:28.37 OUhW7siJ
間違えました>>516さん宛です
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 18:31:25.91 tn5LQ+Ua
腰痛めた
バランス崩すな
もうやらない
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 12:12:17.81 B+3t3wha
>>519
バイバイ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 12:17:43.04 /VBkhV7i
>>519
もう遅いかもしれないけど、
前を見ながらではなく、へそを見ながらやると腰に来ないよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 01:07:26.57 6a52GGRj
どうも腕にばっかり効いてる気がする…
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 03:26:52.10 YRRE0SjS
分かる。腕に来るよね。
うまいフォームの時は腹筋の上部にビキビキ来るのにな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 16:11:16.73 mqVJ5X03
え、自分はいつも腹筋下部にばっかり効いてる気がする。
フォームが悪いのか、弱い所に来るようになってるか…
みぞおち部分を引っ込めたいんだが、これは肋骨の形の
影響が大きいのだろうか？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 16:13:08.89 mqVJ5X03
↑ちなみに立ちコロ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 15:49:56.43 IEY/b63b
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 17:49:39.90 IXII1GQt
クランチで鍛えてるから初めてで立ちコロ出来たけど、筋肉痛凄い。しかも腹筋下部と腹斜、腹横が強烈筋肉痛。
クランチを重り付けても筋肉痛ならなくなってたからめっちゃ画期的。ハマるわ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 10:39:58.61 +qOwvx1a
腹筋付いてきたらヘソが縦になってきたw
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 17:36:06.31 QAwYgvDA
URLﾘﾝｸ(www.ashitano-macho.com)
URLﾘﾝｸ(www.ashitano-macho.com)
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:18:51.96 4b+7EWJ9
腹筋って並大抵じゃ筋肉痛ならないと思うんだが
膝コロでもあっさり筋肉痛になった
…それだけ効くということなの？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:23:29.14 JuL7Z6xJ
いや、痛くなるだけで腹筋はほとんど鍛えられていない
精神的な満足感が得られる道具だと思っておいたほうが良い
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:43:48.36 Ln+hFt0w
>>531
なに言ってんのデブ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 13:46:52.45 /e3FkyZw
筋繊維ちぎって筋肉痛になるのが目的の器具なんだから
痛いってことはしっかり効いてるってことだよ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:44:59.21 Fe0Ghz2q
立ちコロ出来るようになるには背筋と腕の筋肉も必要なのよね・・・
腕が前に伸ばせないよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 13:25:50.75 mTvyI3vG
腹筋が主役とはいえ、上半身の全体運動だよな
どっかが弱いとそこがボトルネックになる
自重系トレーニング全般に言えることかも知れんけど
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 22:49:24.59 /UHnjjh7
★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 17:44:50.38 Qi/zwmqc
やっと立ちコロできるようになった
でも、10回が限界…
膝コロと違って下腹にも効いてる感じがする
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 19:49:40.53 DYaznHTM
★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 15:17:27.69 qVer2bu8
2カ月ぶりにやったら半日腰とおなか痛かった
壁コロ5回だけだったのに
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 17:32:31.53 AXKu3TQv
ほぼ地面と水平になるまで立ちコロやろうとすると
相当な筋力が必要だねこれｗ
自分にはまだ無理だ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 17:14:29.08 u8Mxadql
かなりの背筋が必要な気がする
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 13:45:41.18 eKYbaWxD
腹筋バキバキになる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 21:30:38.00 yGV8WfoX
まだ立ちコロが出来ない･･･
水平近くまで行くと戻る事が出来ず潰れちゃう＞＜
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 19:46:09.22 DnbiC1MU
ワイ体重35kg。負荷を感じず延々とゴロゴロして周りに引かれる。
痩せ過ぎ体型には、ほとんど効果が無い模様。30回くらいで腹に違和感を感じやめたし！
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:20:55.36 h2UbxU5M
ホビット乙
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 02:09:20.02 XXGPPxGA
体重だけ書かれても、身長も年齢も体脂肪率もわからないから何とも言えないな。
>>534
同じく。腹直筋にも効いてるが、肩の三角筋がボトルネックになってる。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 13:09:07.30 wnru6toN
>>543
おらも
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 15:31:09.31 EkK+2t5T
怖くて立ちコロ挑戦したことない
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 10:13:01.96 CZ9y32Kk
腰折れるぞ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 21:29:40.09 U1FqUz4u
今日届いたからやってみたんだけど
腹筋というより腕と背中～腰に凄く効いてる感じがする
一応つべでやり方見てからやったんだけどこんなもんなのか？
特に背中～腰の骨がへし折れそうになる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 23:03:44.49 OSz6yupe
腹筋だけというより上半身全体を鍛える道具なんじゃね
自分も腹筋がキツイというより主に腕の外側がピキピキなる
フォームややり方がおかしいのかもしれんけどｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 23:23:04.40 kelhNb6i
腰にくるのは腹圧で背中丸めてないから
腰痛める前にフォーム直せよ
腕にくるのは腕の筋力不足
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:05:33.75 TntvtKMe
いやー今まで定期的にやってたんだが2ヶ月サボってて
月曜日一気に250回ほどやったんだが未だに筋肉痛でくしゃみや咳で激痛
やっぱ最低でも週1でやんないと衰えるな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 09:57:24.94 vD0ahzx/
ローラーはじめて一週間だけどもうなんか前にはなかった溝ができてるような・・・機能性化
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 16:45:47.68 jEYUrjF0
通販で買って今日届いたからやってみたけど
結構くるなこれ
数回やっただけで腹筋が痛くなったわ。
とりあえず７～８回を１０セットやってみたけど明日間違いなく筋肉痛だな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 18:52:36.78 SyxE4hPw
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 22:24:40.29 Tp0jGs5r
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
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(( /⌒(； ﾟДﾟ)
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558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 12:22:33.27 5g8JxqX1
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
559:555
13/11/10 20:21:01.19 Kgx2FFa5
予想通り激しい筋肉痛で今日はやるの諦めた
こりゃ明日も無理だな。
筋肉痛が収まってからやるつもりだけど
しばらくは３日に一回になりそう
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 21:59:58.18 Pz70VtAy
始めてから2ヶ月、回復に1週間以上かかるからまだ6～7回しかできてない
毎日できるようになるとか今のところ考えられない
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:32:15.15 +XHvQiBY
デブだと普通の人より負荷が高いからなあｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 18:18:06.80 PfeXtQ1G
思い切り腹を膨らませて腹の内部から腹筋を伸ばしたら
筋肉痛が早く治まるよ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 18:27:53.14 3TlfqTNT
ほう
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:30:58.25 lq3Hnk/2
>>562
無意識の内にそれやってる時あるわｗ
そういう効果があったとは
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 18:53:08.77 oLrPlV9h
この腹筋ローラーの種目名ジャックナイフプッシュアップって名前くらいだから胸にも効くのか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 19:30:23.05 1JRKLSNE
腹筋使わずにプルオーバーでやれば胸筋
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 13:13:08.84 kdv8dWnP
腹筋鍛えるのに、腹筋ローラーだけで充分？
レッグレイズやサイドベンド辺りもあわせてやった方いいのかな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 20:18:44.26 1ZpIYs8/
自分はあわせてやった方がいいと思う
人によってはコロの負荷が強すぎて追い込めない人もいるだろうし
コロは上腹部、レッグレイズは下腹部と使い分けている人もいたり
腹斜筋はやり方によってはコロでも可能だろうけど
サイドベンドなどの方が効率よいと思うので
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 23:23:08.48 LCTsnB7N
>>568
やはり、余程使いこなさないとローラーだけでは不十分かもしれませんね
他の種目とあわせてやることにします
ありがとうございました
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 06:18:32.84 pRcsIXsB
腰おかしくなりそうだな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 16:27:18.40 a0mm3ves
お手手が痛い…手のひら真っ赤
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 00:58:03.64 3caT7MuW
なんかこれやり始めて肩がガッチリしてきた
腹筋はまだ脂肪の下で寝んねしてるけど
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 10:51:10.35 XdwNy4iQ
膝コロ20回3セット余裕になったから負荷的に立ちコロに移行しなきゃいけないけど立ちコロあんまり好きじゃないから悩む
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 00:39:14.50 3QUWmMyv
途中で肩が痛くて出来なくなる
最初は腹筋に効いてる実感はあったけど、
最近は効いてんのか効いてないのかよくわからなくなってきた
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 22:36:16.65 wHLFcHb2
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 08:27:44.04 Rk6DBoJg
正しいフォームでも腰に負担がくるって人は足を押さえててもらうといいよ。一人ならソファの下に足をいれるか。
負荷は軽くなるから、そこは回数を稼いでね。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 16:43:44.57 OtwxOrUu
ついに潰れず立ちコロが出来るようになったけど
昨日は腰が筋肉痛？で腰痛になった･･･
今日はもう腰の痛みはなくなったけど
使い方がおかしいのかもしれんが
ほんとこれ腹筋というより色々な筋肉を使ってそう
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 13:47:28.61 NI7wVzTS
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 09:44:39.15 T7QcdguB
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 20:34:32.75 a2LsUVeI
コロ初めしなきゃ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 11:08:59.29 yd6fGOVM
昨日密林でポチった
届いたら腹筋頑張る
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 04:44:53.42 mepEv513
腹筋ローラーだと膝ついてだけど100回近くできるようになったのに
普通の腹筋は30回くらいしかできないのはなぜ？
俺の胴が長いからか
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 00:26:58.55 ELd+ZzAU
健康診断でひっかかって、半信半疑でドンキで購入して、
膝付いて毎日50回を半年やったら、結構しぼれてきました。
あと筋肉ついたおかげなのか、ずっと悩まされていた
腰痛、肩こりが改善されたことのほうが嬉しいです。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 10:15:21.75 nq+Ylqrz
上腕三頭筋が痛くなる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 22:35:59.46 Y/7UBMod
首が太くなった
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 05:15:53.14 Rclm0DnD
首が太くなった
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 09:45:38.49 ofvdxB8j
首が太くなった