12/08/19 09:26:41.81 ftf5lyv4
>>183
10回できるのなら、とっとと以降した方が良いでしょ。
まあ多少不安があるなら（すでにできてるみたいなので
厳密には壁は必要ないが）万が一の際のストッパーの代わりとして
自分が今伸ばせるギリギリの範囲の1，2cm先に壁が来る
ようにしてやると良い。
で、毎月じわじわと自分の足の位置を後ろに下げていけばそのうち
綺麗な立ちコロが完成する。
>>182
壁コロで浅い立ちコロの練習するしかないと思うぞ。もしくは加重
膝コロか。
加重クランチで腹筋をイジメ抜くのも手だが、そもそも立ちコロは
腹筋だけじゃなくて肩とか背中とか腕とか結構腹筋以外も揃って
連動させないと厳しいのでやっぱり立ちコロに近い動作でその動作
に関する神経系統をある程度つなげていかないと、旨くできるように
ならないと思う。