12/07/25 12:56:23.15 tH4aS2iQ
>>112
縮んだ状態の時から腹筋に力入れて、その状態のまま伸ばすと腹筋に効かせる感覚が分かると思う。
あと、背中を丸めて、あごを引いて目はヘソを見る感じでやるのもコツ。
12/07/25 12:56:23.15 tH4aS2iQ
>>112
縮んだ状態の時から腹筋に力入れて、その状態のまま伸ばすと腹筋に効かせる感覚が分かると思う。
あと、背中を丸めて、あごを引いて目はヘソを見る感じでやるのもコツ。
12/07/25 12:56:23.15 tH4aS2iQ
>>112
縮んだ状態の時から腹筋に力入れて、その状態のまま伸ばすと腹筋に効かせる感覚が分かると思う。
あと、背中を丸めて、あごを引いて目はヘソを見る感じでやるのもコツ。