12/03/15 20:09:39.87 dci7RI1A
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まあ、これやってみてくれ
ボクサーがどれ位ロードワークしてるか知ってるか？
ボクサーの飲まず食わずの減量知ってるか？
痩せるって難しいんだよ
炭水化物量を減らし(段階的に)(カットではないので、炭水化物は減らしても0にしちゃだめ) タンパク質を多目に取る(体重一キロに対して3㌘と言われるが、気持ち多く取る程度でも大丈夫)
一気には痩せないし、痩せちゃ行けない(筋肉や、臓器が痩せてしまう)水分を多目に取る
ゆっくり、ゆっくりこなすのが大事
そして、週に一度は摂取カロリーをあげてやる(代謝を元に戻すため)
誘惑に負けたり、迷いも出るけど、自分を信じて頑張ってくれ