12/03/08 14:51:34.77 wzZFkPub
>>613
ジムに行けない日とか家で自重トレーニングをするがね。
腕立て伏せは、脚を椅子に乗せたり、スローやワイドで負荷を増して合計100回くらいやるが、
パンプも体感のキツさもベンチプレス2セット計15回に及ばないのが実感かな。
ジムに行く前は腕立て伏せをよくやっていたが、胸の下部、三頭、僧帽あたりが少し張りが出たくらいかな。
背中はほとんど変わらなかった。
胸の自重トレならディプスの方がよほど効いたね。
ディプスへの変更か併用を勧めるよ。