12/01/02 15:59:48.52 JhEfqk+z
>>980
右側の修正ガタガタで下手くそすぎｗ
こんなに痩せるのフォトショ以外ありえない…
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:54:10.41 /JuauS8B
フォトショって偉大なんだね
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:35:18.49 MmSwEVtP
3日でふくらはぎが0.7cm減ってた！
ただ浮腫がとれただけかもしれないけどなんだかモチベあがる！
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:55:47.73 Mo88jJyw
>>984
まさにこんな足でびっくりした
どうしたら細くなるんだろう…
足ぱかかな
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 16:01:40.38 ZmZI/16K
>>987
何して細くなったのか教えてほしい！
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:08:27.02 O1bNXsTC
>>984
こういうストンとした足って、意外とショーパンとか大丈夫そう
私はふくらはぎが異様に盛り上がってるししゃもで、全体的にカーブが多い形
どっちが痩せやすいとかあるのだろうか
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:20:54.71 jXxEhUSp
12月から軽くジョギングしてるけど最近目に見えて細くなってきた！
太腿にも隙間ができて嬉しい！
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:09:14.68 MmSwEVtP
>989
ショコ30分 3日目
足ぱか 2週間目くらい
あとは適当に長めに入浴したり、クラブミュージック(テンポ早めの)好きだから部屋でかけて1時間くらい適当に踊ってたｗ
食事は１ヶ月前くらいに胃を壊して何も食べれなくなってたから最近増やし始めたところだった
今日計ったらまた0.5減ってた！
でも寝起きだからこれはさすがに浮腫だなぁｗ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:35:59.12 SwYFQn7J
ジョギングどんくらいしてますか？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:55:45.42 jXxEhUSp
>>993
速度バラバラですが1日に4～6km走ってます
速度を上げないほうが有酸素で脂肪燃焼されるので、体調に合わせてややきついくらいのペースで走ってますよ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 08:53:11.43 4QinRD2C
男だけど>>984って別に太くないっしょ
モデルとかのガリッガリの折れそうな脚より全然いいよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 12:41:45.32 kZk7jkCl
体重6キロ痩せて体脂肪率も6%落として、ウエスト15センチ落ちたのに太ももは1センチ減ったかなって感じ…どうして？どうして？どうして？
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 13:02:20.49 abKS77Vx
男の意見なんかどうでもいい
自分の理想第一
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 13:57:53.24 1n9qlNnW
規制だ。次スレお願いします(^人^)
【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
URLﾘﾝｸ(ayacnews2nd.com)
通称【足ぱか】
ググればたくさんある