11/11/08 08:43:08.89 a5zBbZm1
>>350
成長期に1200キロカロリー制限とか
ワロタ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:28:53.40 zGoyevHy
肉食って勉強しとけ
チビガリバカじゃ顔の脂肪落としたってモテんぞ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:19:43.40 yTN+D5bd
まあほら、偏差値45だからさ・・・
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:25:58.91 Ffoubw4o
>>350
お肌ボロボロコースけって～い(^o^)／
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:33:22.61 lLdKj9KX
釣れた釣れたｗ
ダボハゼ共がｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:38:34.22 ubroVcSN
さーて食休み済んだらはじめるかな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:33:59.05 rYTsYffi
自分も今日、入隊しました。
ベーシックやったけど、動作速いねー
腹筋、腕立てが全然できなくてハアハアしちまった。
みんなはやる時、一緒にカウントしてんの？
自分はまだ当分無理そうだわ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:20:52.22 sgMF5q3p
カウントはしてない
最後のヴィクトリー！だけは同期する様にしておる
365:363
11/11/09 00:17:46.54 VsYbteAW
>364
じゃ自分もvictoryは叫ぼうっと。
今、布団に横になってんだが、腕とか腿がジンジン痛いわ。
しかも、バンドのせいなのか手の平がくさい。
なんかビールみたいな臭いだ。自分飲まないのに
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:59:40.89 hRVmrppM
応用の終盤の横転腕立て、尺が余ったから無理やりねじ込みましたって感じが否めないｗ
流れから言っても何かおかしいしな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:21:45.02 T3QAL4lK
ウケる
そこが魅力的でもある
左右回数が違ったりいろいろと無理やり感があって楽しめる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 14:17:15.09 NZo5gFPY
腹筋だったか、隊長が「～～とやるんだ…いややらないんだ、いやそうじゃなくて…とにかく、ﾅﾝﾀﾗ」
とちょっと混乱気味になるとことかたまらんw
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 14:56:24.03 YB0CqQ+d
>>368
「カウントなしはなしで」
みたいな感じじゃなかったっけ？w
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:00:46.23 YNrf9igf
俺の言い方 変？ まあいいや
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:05:31.84 k40Ur9jh
ジュリアン「ニヤリ！」
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:07:05.68 7xecA3yi
ピーター「楽勝だぜ」
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:13:24.70 KGE2Vj8i
ＡＪ「こっちくるなよ」
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:29:02.69 bXzBwbPJ
ビリーをカッコイイとかたまらんとか
そういう対象で見てる人って気持ち悪いし趣味悪いしセンスない
ただのマッチョなアフリカ人にしか見えない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:36:11.62 jAkAIpCH
応用終了ビクトリア！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:13:45.21 WkrGIBGu
筋肉痛にはならなくなったけど全部ついてはいけない
これはただの根性なし？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:35:42.76 AHG10t+E
どこかで手を抜いてる、筋肉を緩めてるんじゃないか
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 13:48:29.47 GH4gsonw
そろそろ5ヶ月経つけど未だについていけない日がある
筋肉痛はない
手を抜いて流し気味にやると楽勝だけど・・・体力の問題だなぁ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:17:14.04 M9g5/IYH
毎日同じ運動ばかりしてるからか体重体脂肪減らないからかしらないが
モチベーション下がってきたorz
床がフローリングで冷たかったから滑り止めつき靴下穿いてやったんだけど
何気にこれ危なっかしいけど良いかもしれない。
滑らないよう足に力を入れるから裸足のとき以上に太ももに効いてる感じがする
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:56:18.54 W3ZaHimL
>>376
筋肉痛にはほとんどならないし
高速腹筋以外はほとんどついていける
応用を毎日の運動にステップアップしろって事かな
応用もやってれば慣れるのかね・・・そんな気がしないｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:14:41.63 9IgVaC74
ビリーやってて自分は「つま先」と「かかと」が
とっさに言われるとわからないということに気づいてしまった…
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 08:04:15.63 yHJitZnb
プレステ3の 肉弾
筋肉痛ハンパないよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:38:37.76 gOKNqUR5
マルチ乙
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:20:20.26 uqglZIYH
運転疲れで頭痛がしていたがビリーやり終えたら頭痛が治まっててワロタ
肩凝り頭痛持ちの人はビリーやろうぜビリー
ただ20分経つまでは気分悪くて動きについていけなかったから無理せん程度に
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:59:13.69 o7E76z1o
ビリーで猫背が治った気がする
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:32:55.99 ZdNUeh1V
最終を、出来るところは全部バンド有でこなすと結構いい運動！
今日もやったぜスッキリだ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:24:34.70 DHAlAqaD
最終が楽なのは単に時間が３０分だからだよな
１時間やってみ、消費は基本・応用に匹敵する
つっても筋トレパートが少ない分、基本・応用よりは若干楽だけど
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 14:42:27.64 ZdNUeh1V
一カ月Pに沿ってやっておりまして、今日は最終Pの日なのでございます
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:02:01.36 hu/2bPoE
筋肉痛を経て2度目の基本編をやっと終えたぜ。
前回は全効果の1/4もできなかっただろうが
今回は半分くらいの効果は満喫できたと思う。
とりあえず基本編を一度も休むことなく終えられるようになるのが目標にしてる。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:21:18.21 xfZU2gWz
基本編最後のインサイド、インサイドって上げるやつが、内側に効いてる気がしない。どっちかというと、腿の前側に効いてる。やり方おかしいんだろうか。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 03:15:44.49 8ID2vu99
基本編バテて飛ばし飛ばし3日と通して2日やっただけなのだが
くびれらしきものが見えてきた…だと…？
というか今までどんだけくびれがなかったんだ
これは続けるしかない
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:58:39.53 wufv6vtS
6か月、基本と腹筋の繰り返しと
ジョギングしてるけど
へそ上はかなり締まってきたのに
へそ下はやっぱイマイチ締まらんわ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:52:14.87 SS1VhvVY
>>390
横向き体制のままで膝を曲げずに、足をピンと伸ばして上下すると内腿に効くんじゃないの？
自分はその動作の時、加えて上側の脇腹を潰すような動きにしているぜ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:45:30.09 aMKb4SHz
>>392
同じく。
基本 -> 8kmジョギング -> 応用 -> 8kmジョギング -> 下半身 or 脂肪燃焼 -> 休み -> 10-15kmジョギング
のペースで半年続けてますが、上半身は劇的に締まって来ました。
ベルトの穴も5個くらい減りましたが、下半身と横腹の肉はあまり減ってない気がします。
あと半年続けてみます。お互い頑張りましょう。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:57:14.63 GHAYTeMT
せｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ；＠：「
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 11:18:50.38 Gc8pu2jN
久々にビリーやったら踏ん張りすぎて痔になった
週末の手術まで運動禁止ｗ
みんなもがんばりすぎには気をつけろよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:51:37.95 nEzXONxE
>>396
ウエイトトレするわけじゃないのに
さすがにそれは力みすぎだろｗ
まあお大事にな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:53:18.50 34NAKRww
Wiiのビリーはどうなんだ？
感想おねがいします！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:04:32.43 gwMZi+gT
>>398
wiiはビリーの台詞が棒読みで萎えるよ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:45:34.45 34NAKRww
>>399
そうなのかｗ
あのCM好きだったなあｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:15:48.64 nZ8vkV49
なんかCGがキモいよね
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:44:20.25 Jh5zdvkt
2週間目だ
今んとこウエストが0.5センチ感覚で減っている
まあピッツァだからですが
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 15:35:43.33 bKrYHk65
昭和と平成の境目に中学生だったんだが
当時田舎の運動系部活では苦しくても練習終わるまで水飲みはご法度だった
当時もアホくさいと思っていたにも関わらずビリーの途中で水分補給をためらう
自分がいる
水だしカロリーもないし何より水分不足ｲｸﾅｲと分かっていながらここで水分取ると負け
みたいな考えがよぎりそのまま完走
なんなんだろ自分にムカつくわー
緊張？とかやる気の糸が切れる気がしてためらうってのもあるかもしれない…
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 17:04:23.88 OPXyaxrW
シェリーをCカップにしたら、理想体型。
どんだけ頑張ればあの体型になれるのかしら。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 17:40:22.11 b8V+vfMd
なんでもビリーの公認インストラクターになるのに
１日12時間のブートキャンプを３日間やり続けるテストがあるらしいｗ
そのテストに毎回シェリーも参加していっしょにやってるらしいので
それくらい出来ないとあーいう風にはならないのかもよ
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 17:42:34.70 RUaSXhrA
男から見てシェリーみたいな太ももは嫌
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 18:13:30.14 OPXyaxrW
1日12時間・・。55分でもｾﾞｰｾﾞｰ言ってるのにシェリー体型は程遠いですね。
男性からみると、女性のムキムキはイヤなのでしょうかね。
好みもあるとは思いますが。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:25:07.13 dwsxPv36
インストラクター以前に、シェリーは１０代で柔術の世界大会優勝したりジュニアオリンピックで優勝しちゃうような
格闘家アスリート、あの肉体はシェリーの生き方の集大成といっていい
ブートキャンプは所詮、ダイエットプログラムの域からは出ないもんだしなー
比較するにはとても、とても・・・
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:19:26.34 nZ8vkV49
当たり前だけど、ビリーもシェリーもブートキャンプで
あの体を作った訳じゃないもんな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:32:34.14 rmFR3z5g
>>407
一個人の意見だが普段ムキムキ見えてるわけじゃないだろうし好き嫌いには影響しない
ただちっぽけな人間なので自分よりムキムキだと凹む
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:08:13.80 O4A8Zn+3
ムキムキすぎておっぱいエリアだけ場違いな感じになってると
チンコあんまたたないな、どうでもいいけど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:42:39.16 OPXyaxrW
とりあえず、乳首だけにならないように程よくビリー続けてみます。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:16:27.42 Opz4poyQ
ビリーバンド入手したぜー！
全然ついていけねー！！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:50:50.66 uRQUiHZl
保守
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 06:55:41.59 HNMBjfgT
タエボ？ってどんなやつ？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 16:00:41.87 oWnkX185
>>415
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 17:05:11.66 YFFgiffJ
応用終了ー
なんとなく気分がのらなくてもやってみるとほど良く汗かけるから結局最後まで通せちゃうもんだな
いまからの時期は風邪ひかないように気をつけないといけないなあ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 22:48:37.55 HNMBjfgT
>>416
㌧。ブートキャンプのノリノリver.と理解しました。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:56:05.39 QYomZg2q
いっつも動き始めの暖気運転の段階が一番しんどいな
心拍数上がって体が暖まって汗が出だすと気持ちよくなってくるんだが
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:51:46.25 AGipP6IT
>>419
うん、そこに至る前にやめたくなるときがある。
ところで基本の21分のコンバットジャブのところ隊長がオネエぽくて妙に気に入ってる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 17:13:52.81 Bt+zT27F
>>416これ、なんか効きそうだなー
ビリーの掛け声も息切れ気味？だし、買ってみようかな。
てか楽しそうw
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:29:52.34 8pjQrBjS
>>421
探せば安くかえるかもよ。ブートキャンプだって一枚５００円で売ってるぐらいだし。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:37:21.61 QXys58+H
思えばビリーが人生で一番良い買い物だった。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 04:04:31.22 fM9+8PG0
タエ・ボーinsaneは応用編になれてても軽い筋肉痛になった
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:09:53.07 lCtfxY1D
インサイドリフト、キツすぎワロタｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:35:46.10 g/Qubxww
タエボは負荷が軽いし動きのバリエーションが少ないから
結構ダレやすいかもしれん
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 20:38:32.05 MUYJp/IE
>>416
これ楽しいなｗ
腹筋Pやった後だからかものすごい汗かいた
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:20:50.27 3g4/l2bs
Get Celebrity Fit Sculpt、一時はまりまくったなー
時々今もやるけどタエボの中では一番好きだ。
当時アマゾンで買ったときは2000円しなかったと思ったけど、今随分高いね。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 17:46:40.06 YdUqGk74
久々に応用やったら足がプルプルしたぜ！
さすがにこの時期は汗はあまり出ないな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 09:20:57.32 2sxpplti
ここで出てきた315円のビリバン作ってみて、これは良品！・・・と
思ったけどやっぱダメだな。負荷に耐え切れず持ち手が裂けてきた。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:28:19.79 dhAX2Ow6
ケガしたら元も子もないからね(´・ω・｀)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 14:45:40.86 2sxpplti
ああ、そこで自分の反省に基づくアドバイスなんだけど
純正ビリバンが切れちゃったら持ち手は捨てずに
取っておいた方がいいよ。
あの持ち手さえあれば>>430で書いたようなことも無く
難なく同様なものが作り直せる。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 19:05:10.99 0qHTFacW
セレブな人はセラグリップを買おう。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:53:48.31 lgMODxpG
帽子を外しておこう
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:07:35.80 godiESbp
動くと服が乱れるな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:48:58.06 K7yci07f
１回多かったけど まぁいいか
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:59:12.93 Yqx/pgQC
服が乱れるとか裸でやるもんじゃないの？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:10:12.59 El76HdDY
>>434
帽子かぶって出てきたのに、結局ほん投げちゃう隊長ステキw
>>368辺りとかの、ちょっとてきとーな隊長ホントステキw
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:44:29.90 0hIFoVdC
しかも帽子全然似合ってねーしなあれｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:13:37.67 nc/GHJGo
購入しようか迷ってるんですが
大体どれくらいで効果が出始めるものなんですか？
筋肉痛に耐えながら続けてて
気が付いたら痩せてたとかそんな感じ？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 20:11:07.60 gUN44jzJ
一度、ニコ動で見てやってみるべし。
続けて出来れは買うべし。
ダイエットに近道は無し！
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 20:32:47.19 nc/GHJGo
>>441
もうAmazonで基本（？）を買ったのでうだうだ言わずに頑張ります
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 20:43:43.77 s0q3C2rR
>>440
当方運動不足、筋力なしの女でしたが、
＞筋肉痛に耐えながら続けてて
＞気が付いたら痩せてた
でしたよ
3か月くらいで、体重は1キロ減程度なのに
気づいたらサイズ激減でした。
もしあまり運動経験のない方でしたら、疲れが取れない日は無理なさらず休んでください。
免疫が下がって風邪を引いたりするようですので。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 06:38:24.48 vyIDLOH8
回数が左右対称でない時があるのは、気のせいではなかったのですな。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:16:12.85 LPauMnuJ
ビリー始めると、
筋肉痛が何故か嬉しくなる
時折、運動の激しさにオエってなるがそれも何故か嬉しくなる
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:45:56.64 o/Sda4Tv
ビリった翌日に片足だけ筋肉痛になると少しへこみます。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 01:04:23.18 oinp/oHx
>>390
骨盤を壁と平行にする(体を前に倒さない)意識を持つといいと思う
もしくは膝が曲がってるのかも。かかとを押し出す意識で脚を伸ばし、付け根から持ち上がるといいと思うよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 01:45:13.00 SZGo/mEA
腹筋やるとやっぱ頭と首が力んで痛くなっちゃうよ。
息できないし。どんだけ腹筋ないんだ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:40:30.59 H6RMjKcj
筋肉痛無いのはやり方悪いの？
450: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/11/27 18:13:17.95 Lal8+CVz
今から数年ぶりに入隊します(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:51:47.50 41S3vb4h
今日、高速腹筋出来るようになりました。
出来たら簡単なもんだなｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 19:08:00.50 Mq8mYF2+
やっと3週間終わったんだが未だ腹筋で首が痛くなる
最初よりは大分マシだがどうしても途中手で頭支えてしまう
痛めちゃいないからやっぱ首支える力足りてないんだろうな…
高速腹筋は低速腹筋でやる量も半分という体たらく
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 20:08:36.29 7zbPBOPG
>>451
わかる
ある日いきなり高速腹筋のコツをつかむよね
〆だしあそこは頑張ってしまう
あと自分も筋肉痛全然こない
慣れたせいだと思うけど
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:34:41.77 hmOTDESv
>>452
高速腹筋は約３ヶ月基礎ばかり続けているけど、まだ完走できねー
腹筋よえー俺・・
基礎ばかりやってても、バンドが軽く感じるようになった動作を
順次腕に巻きつけて負荷を少しづつ増やしていってるから
基礎からいつまでたっても卒業できんわっｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:35:54.31 qgIq5fou
オレも冬季期間隊員として今日また入隊する
外とかマジで寒くて走ってらんねえ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 01:00:10.46 aHpSl7Y8
自分も再入隊だ。ビリーで運動習慣がついて今は他に色々やってるけど、たまにやり返したくなるとやる。
その度新たな発見があるよ～。
腹筋で首が痛くなる人は、顎を二重顎にする感じで思いっきり引いて、そのままおへそを覗き込む感じで起きてくればいいんじゃないかなぁ。
体を二つに折り曲げるべく腰を支点に上体を引き上げるんじゃなくて、
首～背骨の後ろ側を引き伸ばすから腹筋が収縮するって感じで。
その時に、みぞおちを食道の方に引き上げる意識で腹をえぐるか、腰骨をしめて下腹を平らにするようにすると効くと思う。
まあそれでも、あの早さでやると首は痛くなるよね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 03:43:55.80 28/s4wz7
>>453
＞高速腹筋のコツをつかむよね
アレはある程度、並みの腹筋力があればコツでできるようになるものなのか？
例えば小学生の時、逆上がりが突如できるようになる的な、そんな感じ？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 04:15:29.27 WKzDplb+
>>457
どうなんだろね
自分は8月から再入退（四年前に２ヶ月で脱走兵と化した…）したんだけど
高速腹筋だけは永遠にむりぽ…て思ってた
全然むり→太ももの後ろ掴んでやっと起き上がる
精一杯の進化だと思っていた
で、ビリーも中の人も腕を振り上げるじゃない
それが個人的にはものすごい負担をかける行為だと感じていてた
けど腹筋力がついたのか分からないけど２ヶ月過ぎていきなりひょいっとできるようになって…
腕を上げる行為が負担じゃない（少なくとも太ももつかむより）のがわかったのが
コツを掴んだ瞬間なのかもしれないです
逆上がりは頑張ったらいつかできると信じてできるようになったけど
高速腹筋はあきらめてたから喜びはそれ以上に感じる
腹筋力は初期に比べたら少しは上がったと思う程度っす
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 06:38:43.41 J1mWxjnR
>>457
>>45１の自分は、いつも２０回ぐらいまで出来てて
あとちょっと！て所だったんだけど
なんかDVD見てて、手が気になったから手の向きとかいろいろ調整してみた
それでやったらなんかすっと出来たって感じ
当然、腹筋力はやり続けるだけの維持力は無いとできないと思う
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:43:55.93 HTPCezSc
高速腹筋は腰にきそうだから他の動きにしてる
なんか怖い
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 10:08:35.58 EdBYd8GS
腹筋の時間は長いと思うんだ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 17:17:03.00 +DBFk9Bk
何年かぶりに再入隊。
根性なしだから最終にしか手をつけていない…
それにしても早い動きについていけないorz
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 18:46:39.73 zZq6C2M3
まあ、最終つっても筋トレパートが少ないだけで
テンポはおそらく一番早いからのう
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 19:59:38.89 6579Xn9Q
入隊して、５年
今の時期だとほとんど汗もかかないで、応用をこなせる
もちろん、ワンワンしっこも腕立て４８回も余裕
心配なのは、カロリー消費してるかどうかだな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 20:10:13.21 7caISJGV
うん、汗かかないから効いてるのか不安になるよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:24:16.20 XrajQiUT
明日から入隊します
続けられるか不安だけど楽しみ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:31:34.29 XrajQiUT
>>443
遅くなりましたがありがとうございます
最初は回数をこなすよりも正しい動作を心掛けた方がいいでしょうか？
生まれてこの方スリムな体型に縁のない下半身太りなので
手強いと思いますがカッコいい母ちゃん目指して頑張ります
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:20:02.12 7v4HMelu
この時期はヒーターつけて２５度くらいにしてﾋﾞﾘｰやります。
夏並みに汗かきます。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:38:42.83 9dl0z9iv
おまいらまだやってんのかよｗ
ここのスレの人たちって、20年後もやってそうｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:46:46.55 DtOdAXMN
一過性のブームとは違うのだよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:58:38.27 3E2A8AcY
>>468
ムダな事すんなよw
快適な環境で心地良くやる方が良し
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 15:12:42.59 7v4HMelu
>>471
なんか、汗かかないとやった気がしないのです。。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 15:14:01.79 3E2A8AcY
意識の改善も、ビリーの内
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 16:38:03.44 25T2bDlQ
汗ビッショリで、ビクトリーしないと、
なんか、中折れしたセクロスみたいでさ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 03:29:12.62 sfQ3VQuI
10日ほど前からwiiで始めたんだが、やはりDVDの方が効果が早いだろうと再入隊したよ。
wii版とは比べ物にならないね。
初日から筋肉痛がひどくて階段きついわ。
でもがんばるよ。1ヶ月後には絶対成果スレにかきこむんだ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:13:18.82 E+KILHue
今日はやめとこうかな～と思ってもこのスレ見ると頑張ろうって気になる。
だから細く長く続いてるよ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 01:23:55.72 tfWAh49y
You can do it♪～
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 19:15:43.01 kB4R8zt+
午前中にビリーやってたら、チャイムなって宅急便きた・・
再開したら、○○塗装からセールス電話・・
あーもうっ、日中は鬼門だぜ！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:07:43.24 33LFstaI
>>478
素っ裸でビクトリーしてるときの宅配便は迷惑この上ないよね。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 12:14:19.91 zPuqvzK2
応用プログラムは限界への挑戦だ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 12:32:23.76 Qi6Mk/pV
ビリーバンド入手して基礎からやり直してるんだけど、全く腕力無さすぎでついていけねー!!
今までビリーの後ろでやってる白ポチャの女を見下してたが、謝る。
ごめんなさい。そして心折れた。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:06:59.99 QrrOzJqV
最低でも一ヶ月ぐらい心折れ続けなさい
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:58:19.32 k2C1dKFG
今日初めてやったんだけど何だこれ
地味に疲れてちょうど半分で脱落した
本当に通して出来るようになるのか
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:07:29.27 hdSmQ1Ng
ビリーは数あるフィットネスビデオの中でも、
かなり強度の高い方だから、慣れてくるまでゆっくりやりたまい。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:17:15.24 k2C1dKFG
>>484
ありがとう
序盤の開脚と腕グルグルが地味にきついね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:19:48.75 k2C1dKFG
あ、自分がやってるのはベーシック
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:51:27.37 hechqB9S
>>485
地味じゃなくてかなり効く
地味って若者言葉？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:38:42.63 0eoH1yqH
心肺的にしんどいんじゃなくて筋持久力的なことなんじゃないか
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:24:05.40 eDd8x62e
地味にキツいのはランジ
個人的見解です
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 14:10:19.09 BN2ggi7o
バンドを腰に巻いてリズムに乗ろう
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 23:28:43.25 DuWVibwL
がんばろ
492:ジャパメラ画像
11/12/07 10:05:37.90 d4ZbUbHo
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ジャパメラURLﾘﾝｸ(kukkuri.jpn.org)
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493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 10:26:17.32 o9rgtEmy
3日さぼったら筋力リセットされてた。
余裕で出来てた応用編が超辛い
人間は1日動かないだけで、筋力何％落ちるってまじ実感
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 11:55:06.01 M0zVcdtW
夏に毎日がんがって痩せたけどしばらくサボったらさすがにぽにょってきた
応用がこなせなくなってた…またがんがろう
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 23:14:02.14 U9UjTtHr
初日終了から筋肉痛で2日休んだ、筋肉のなさ実感、仕事身体使うから走れないし、しゃがめないし
使い物にならなかった
明日またやる！
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 00:17:44.23 hwgEliyE
応用編のインサイドリフトの時だけは
早く話終われこの野郎！ってなる
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:10:40.36 j68dpRDr
やめた後するする体重が落ちるから、調子こいて酒やつまみ食いまくったら見事にリバウンドしたお＾＾
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:32:03.86 MGGrOn/T
インフルの予防接種した翌日にやったら､腕がめっちゃ腫れてビビったw
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:43:18.76 7+Khk0D8
bootcampなら基本も応用も完走できるのに
完走できなかった…
恐るべき
taebo amped rockin'buns orz
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 19:40:07.52 Ar/wYgoB
腹筋プログラムの前半部分、足の方が疲れるんだがやり方おかしいんかな
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 20:04:58.84 AVQfaI1J
ビリー、新しいの一杯出してるけど全部同じでワラタ。
外人のレビュー見たらＶＨＳ時代から全然変わってねえとか書かれてたｗ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:16:57.02 j/Y/YR5T
まあ、言われるわなー
だって一緒なんだもんｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 14:41:52.93 mEThy8X5
ブートキャンプ辺りでやってた動きを改良してくれるのは有り難いんだが
前の動きをビリー自ら否定するからなｗ
今までの動きをやってみてくれ、これじゃダメだ
全然腹筋に効いてないだろ？とか言ってｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:46:56.37 VfFx4C3z
最終プログラムって筋トレパート少ないのか。
基礎編攻略できるようになってから次へいこうと思ってたけど
なかなか次へ行けないから少しマンネリ化してきて意欲が下がってきてるから
筋肉痛で他のパートへ進めない時にやってみようかな。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:03:10.12 ibYKlwRY
>>504
腕立て、スクワット系はまったくないね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:10:52.21 cWov3Tkp
お尻に効くのは応用？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:05:27.47 jUdH7cRG
ボラギノール
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 06:28:14.74 03ez2/Rj
>>507
尻ではなく痔だろwwwwww
お尻は応用だねぇ。ワンワンしっこ超効く。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 06:47:40.40 8h0T7IKZ
advanced tae boもなかなか
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:04:41.41 XrD8Rhjg
よし、基本は投げ捨てて応用を落札するわ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:40:50.27 etpQIF5k
いきなり応用とか無謀だと思うの
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:20:36.41 S5Rc8CeH
やってる間はキツイんだけどやり終えてヘトヘトになるってわけじゃないな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:22:25.68 qxotpwOm
>>506
下半身プログラム
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:14:26.20 52epyeHJ
ﾜﾝﾓﾜｾｯ!!がﾜﾝﾓﾜｾｯ!!
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:35:20.62 67QPcmFA
ｼﾗｿﾗｿﾐｿﾗｼﾗｿﾗﾐｰ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:27:48.46 hy1jfwJ+
ユマサーマン似の人が娘さんだっけ？
頑張ったらおばちゃんもあの体型になれるかしら
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:48:12.15 90aMehtB
ビリーだけでシェリーの体型は無理だな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:11:15.33 n/4uDvXM
>>516
シェリー体型は高望みしすぎだよおばちゃん。
でも1年本気で頑張れば銭湯でちょっと噂になる程度の体が手に入るよ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:32:56.50 Y2sJilsN
シェリーは若いから筋肉カチカチの体でもかっこいいけど、年取ったらある程度の丸み、脂肪は残しておかないと
ただの枯れ木になるぞ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:33:03.18 3TOIj+2D
ユマサーマンというよりヘザーグラハム似だと思うけどな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:22:12.14 hy1jfwJ+
おばちゃんと書いたけど28です
一瞬でもあの体になれればと思ったけど無謀でしたね
四の五の言わず頑張ります
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:25:32.53 90aMehtB
食事制限無しで痩せた人いる？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:26:58.12 38l1k7h7
>>521
おばちゃん頑張れ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:37:57.46 XhU3hJhb
>522
現行成果スレで、食事制限なしで90台→50台におとした女性がいた気がする。
かなり長いことやってたと思う。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:03:59.95 hy1jfwJ+
>>523
いじめないで
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:06:18.33 A4VimvFR
いじめてねえべよ、応援してるんだっぺよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:05:57.72 PP2eUIxZ
姐さん頑張ってくだせぇ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:07:36.82 F/2qS5km
>>522
しないで痩せたよ。
２年ちょいで71→57
30前半のおっさんです
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:20:48.35 hy1jfwJ+
>>526-527
いじめないで
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:48:56.33 stuUNK/8
>>529
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:10:51.76 yDZMi+Pf
ちゃんと適量メシ食って、ビリーの消費４００kcalだけ確実に毎日マイナスだしてけば
１２０００kcal、月に約１．５キロ落ちる計算
まあ制限はいらんわなー
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:04:37.65 5gCQIlvS
>>521
10歳上の俺からしたらお嬢ちゃんだなｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:36:00.90 Ge7AJnAC
食事制限なしで基本を始めて2週間。
めんどくさい時はwii、もっとめんどくさけりゃサボってたら1kg太った。
筋肉ついてきたのか、単なる食べ過ぎさぼりすぎか…。
後者だよなぁ(;´д｀)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 07:41:01.55 qEJ+xIc2
>>532
じじいもがんばれ！
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:56:32.85 P9gKZA+8
ビリーの消費400kcal有る訳無い
150以下だよ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:02:41.30 B0JLkqLc
おばちゃん今日もがんばってんのかなぁー
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:05:17.16 TfxQHMIH
ムキムキにもほどがある！ 60歳のおじいさんの筋肉がヤバイ
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:10:20.17 xpzaLt5A
質問させてください。
29歳、BMI19
体脂肪率が30%で基礎代謝量が1000kcal 程度です。
基礎代謝をあげたいのですが、どのプログラムがオススメですか？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:11:54.17 lssuHiAG
基本プログラム
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:25:17.13 TASle0WJ
>>535
もっと真剣にやれよ
541:538
11/12/15 15:43:52.82 xpzaLt5A
>>539
早々にありがとうございます。
「基本」ですか。ちょっと意外ですが、頑張ります。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:55:03.57 rRMP4RuI
>>541
基本だからってなめてない？
最初から最後まで休みなしでやってみな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:57:28.37 P9gKZA+8
>>540もしかして某ブログに書いてある消費400kcalを信じてんの？
あんなのテキトーに決まってんじゃん。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:27:56.03 Xecxpw96
チンタラやれば150以下だろうし、バンド使って本気でやれば500以上にはなるでしょ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:48:39.09 kSxTUfLl
>>541
最初なら意外でもないと思うけどな
体力に自信あるならバンドありでやったらどうか
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 17:11:40.41 hDPv3c9w
よし今からやってくる！
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:45:29.52 P9gKZA+8
常識的に考えて55分で500kcal消費したら心臓マヒするだろ。アホらしい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:57:03.91 Xecxpw96
>>547
お前さー、そんなに体力無いなら、散歩でもしてろよ。
一時間で500カロリー消費する運動なんていくらでもあるんだけど。
水泳クロール、ジョギング・・・
ストレッチ（３０分）・・・９０キロカロリー
ジョギング（１時間）・・・５８０キロカロリー
ラジオ体操（１０分）・・・４５キロカロリー
水泳（クロールで１時間）・・・１２８０キロカロリー
水泳（平泳ぎで１時間）・・・６７０キロカロリー
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:28:55.31 zKYj7J8I
体重にもよるから私は60分500kcalは無理だけど
ビリー始めてから、食事量少し増やしたにも関わらず体重の減り方良くなった
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:42:19.77 Rl16m0v8
>>548
クロールやべぇw
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:58:51.55 zJQV30fs
心臓マヒとか（笑）
虚弱くんはジジババに混じって、水中ウォーキングでもやってろよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:11:58.74 NSIZrzGh
3日坊主で辞めたビリー四年ぶりにやってみた基本やって3日間筋肉痛で死亡
5日目また基本筋肉痛我慢できるくらい、次の日応用で3日死亡
本当虚弱だ、だが9日で2キロ減頑張ってみる
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:45:35.53 ZIZdiX83
さすがにパンツ一丁でブートキャンプるにはきつい時期に
差し掛かってまいりました
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:49:43.72 CLBY1ZWh
ビリーがやってる事全部アメリカでは王道な動きばっか、本国じゃパクリ上手な銭ゲバ野郎って呼ばれてるよ。
養女のシェリーとも男女仲噂されてるし、教え子の日本人に手出して結婚
やっぱりレイプ気質の黒人の血には逆らえない猿野郎なんだろね～
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 12:42:43.55 oUoTCbtz
ソースは2ちゃん(ｷﾘｯ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 12:51:09.96 dpujq6Qk
今日も入れ食いだなｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 12:53:02.05 IZxfWVYk
>>554
それを全部英語で書いてごらん。出来たらお前のいう事を半分は信用してやるよｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:39:51.72 YKhBoJ/U
メンタルが落ちてるときにビリーやったらどうなるだろう。
気分転換となってスッキリするか、結局変わらずじまいか。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:01:47.46 KLUnFJ/u
やる気は、やりはじめてから出る。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:30:25.02 Y7FDSq/O
>>558
スッキリすると思う、今からやってきます！
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 12:10:27.87 hn780ERQ
さぁおばちゃん今日も頑張るよ！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 13:12:05.85 3EqCfCSw
微妙に汗かいて身体が温まってもすぐ寒くなる
風邪ひきそうだ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 22:12:03.13 v+TNmj5U
普通のビリーとwiiのビリーてどっちやっても一緒ですか？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 22:38:51.78 4xBXeFz5
運動強度はまったく違うと思うけど
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 06:47:05.54 eeYQ8nKP
Wiiの方はかなりマイルドなはず。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:57:25.07 y7evlMZK
たしか腕立てないしなぁ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:39:54.52 1NlEJTFj
Wii版ヌルいからちょっと疲れてても気楽にやれるし時間も選べるから便利
鍛えたいわけじゃなく健康目的とか人並みの体型を維持する程度ならオススメ
DVD版は3年続けたらガリガリになってシェリーみたいな筋っぽい体になった
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:50:04.13 vd/Q6kag
なにより、継続することが大切なんだね。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:27:24.52 nmcxulNj
今日から入隊。
もともと腹筋は割れてたけどさらに硬くしてやる。学生だから冬休み入ったら暇だし。
てかシェリーって見た目以上に筋力＆スタミナあるなあ…２月までに追いついてやる！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:13:04.83 FwUdF3UP
>>567
おばちゃんすごくいいこと聞いた気がする
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:15:23.66 8L2LrcBR
>>567
どのくらいのペースでやってたの？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:47:09.27 ijHox51C
夕食食べて1ｋｇ増えたのでビリーやったら0.2ｋｇ落ちたー
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:59:14.85 /vNIvGDa
アホかw
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:09:31.66 AgttoGsm
和菓子って脂質少なくていいな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:19:00.00 BlcszLcB
スッキリした！だいぶできる様になっあてきた
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:49:38.25 aKx6nxyD
>>574
油気は少ないけど、糖質はとても多いので注意
摂り過ぎた糖質は油より油として身体に貯蔵され易いそうな
和にこだわるなら、オカラ・こんにゃく・寒天のどれかを毎食組み込んで
飽きずに美味く食べる工夫するのも良いんじゃないか
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:42:43.48 shZxEdAx
白ぽちゃのビリーバンドゆるゆるやんけ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:57:37.74 t9t2LTop
あービリー辞めて一ヶ月。食事量も変わらないのに腰、腹まわりダルダルなった。
やってるときは効果わからなかったけど、辞めたらその効果に気付いた。
体重の変化はあまりなかったのに腰回りの肉がヤバイ！
また頑張るよビリー！！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:36:48.81 5pQWk8ks
ビリーバンド付きのタエ・ボーDVDあったんだね知らんかった
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:22:51.16 hhbplBZb
最近入隊したものなのですが
ちょっと、質問したいです
いまのところ、基礎だけしかやっていないのですが
脚、腹筋は筋肉痛になるのですが
腕あたりがさほど痛くなりません
初心者はビリーバンド使わなくてもいいみたいな事を
ビリー教官がいっていたので使ってなかったのですが
やはりそれで腕の負荷が足りなくて筋肉痛を起こさないのでしょうか？
それとも、応用とかから腕の筋肉への刺激が強くなってくるのでしょうか？
先輩方教えてくださいお願いします
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:11:08.39 pv7TuWvc
>>580
おそらくそれもあると思う
でも基本にも腕立てパートあるからバンドなしでも、筋肉痛起こす要因はあるにはある
普段運動習慣なくてバンドありでやったらなると思う
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:19:33.49 hhbplBZb
>>581
返事ありがとうございます
なるほど、やぱりバンドが関係してそうな感じですか
日ごろから運動はウォーキングぐらいなので
腰から上はまったくやってないです
では、腕が無理しない程度にバンド使ってみます
ありがとうございました！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 22:04:00.03 qRc8vgem
>>571
朝は基本P、夜は早く帰れたら基本Pで遅い日は腹筋P、休日は気分転換に応用Pって感じだった
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:01:17.17 3VkA2SJb
amazonでビリーズブートキャンプで検索すると新品49,800円、中古2,980円。共にDVD4枚組日本語字幕版。
なんでこんなに値段違うんでしょうか。新品高すぎじゃないですかね
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:23:41.70 ahiLaSek
だって新品なんだからしょうがないじゃない
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:19:50.25 qLnTVlGg
TAEBOの新品なら東急ハンズに9,000くらいで売ってたけど
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 05:58:19.41 X2P6rUPt
>>584
本家の販売終わってるからじゃないかな
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:37:54.95 PhYQz3I7
てすと
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:58:18.44 rYYIJ69u
>>583
毎日続けたの？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:51:17.18 l+2LAtjE
今日は多分今年最後の応用Ｐ
連続腕立て４８回目が上がらなかったのは隊長には内緒
明後日パワー腕立てで挽回します
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:23:41.20 SPecwMeq
>>589
暇人で恥ずかしいんだけど当時はほぼ毎日やってた
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:13:37.79 KJcPnjil
>>591
スゲー
尊敬する！
自分は毎日やってたけど３ヶ月で秋田よ…
最近また入隊したけど
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:12:09.57 C9eHdE1w
今日ビリー無印始めてみたが、腹筋が全然ついていけんw
まぁ、気長にやるかな～
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:39:47.82 06AmP2tq
今年の6～9月までビリーやって175/78から175/70まで落とした者ですが、この時期にビリーやる方はどんな格好でしていますか？
ちなみに夏はパンツ一丁でやってました
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:50:52.43 1DqUibxp
パンツ、タンクトップ、毛糸のパンツで一年中
夏場は部屋を涼しく、冬はしっかりあったかくしてやってます
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:53:50.72 L5CgvRAy
>>594
普通に部屋着で開始。でもだんだん暑くなってくるので
やりながら1枚、2枚と脱いでいく感じ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:00:50.30 54G63DIi
暑くなって脱ぐの見越して、はじめからブラ＆おパンツ。
ジャンプで結んだ髪の毛が緩くなってブラブラするのが悩み。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:08:36.66 ihfwj8SJ
靴はいてやってますか？あとヨガマットみたいなのはしいてますか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:53:12.99 1DqUibxp
室内なので自分は裸足
一緒に買った緑のマット敷いてる
腹筋で床運動の時は腰とか痛いので四つ折りにしてる
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:55:22.30 PtKmTRG6
アマゾンで購入した２０００円のマット敷いてる。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:27:49.60 A66iEM+4
ビリーくらいだとプロテイン飲んでも消費カロリー損するだけ？
有酸素なのか筋トレなのか位置付けがいまいちわからん
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:32:19.95 06AmP2tq
夏やってた頃は余りにも汗が酷くてホームセンターで1000円くらいの厚めのマットを買ってきて裸足でやっていました
コンバットキックのとき、汗でツルツル滑るのが怖かったです
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:45:46.62 0BZcDa+E
>>601
運動経験のない人にとっては筋トレ、ジムなどで鍛えている人にとっては有酸素。
家庭用エクササイズとしては絶妙の運動強度かと。
プロテイン飲むならビリーよりも、大きく負荷をかけたジムなどでの筋トレが必要だと思うよ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:18:40.89 jeM4LkRD
全裸でやっていたが、パンツだけは履いたほうがいいと思った
どことは言わんが揺れてペチペチ当たって長時間だとだんだん痛くなってくる
パンツってだいぶゆれを防止してるんだなって思った
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:37:27.36 1DqUibxp
そういえば、そのどことは言わない場所、バンドをクロスした時挟んで痛い…って人もいたなw
でれけーとな場所だからな、大事にな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:44:08.08 6CanwYuN
応用プログラムと下半身プログラムはチンコ挟み注意
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:52:21.17 Kz8V4qXj
パンツ履いてると汗でビッショリになって気持ち悪いから
脱いで、タイツだけでやってたけど、バンドクロスのときタマキン挟むもんなー
最終のバンドクロスのコンバットキックの時、ほんと痛い
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:01:42.58 06AmP2tq
あそこもそうだが、すね毛も地味に痛かった
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:05:57.58 brMMRoPM
陰毛を巻き込むぜ！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:27:22.06 d/wObHyo
ズボンだけサウナスーツでやってた
上は普段着のインナーのみ
ビリー終わるとズボンとマットもってそのまま風呂へ
一緒に洗えるから結構便利だった
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 19:08:10.11 BnXD1JPm
何トレ？
筋トレ！
何トレ？
筋トレ！
何トレ？
ブートキャンプ？？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 19:45:17.90 LoikgWqq
イエッサー
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 01:49:25.82 WNuDSh6q
サー！！
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:01:18.57 IxXxp5Ys
ヘソの周りの脂肪がなかなか取れないんだよな
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:09:24.14 O2n5suW3
帰省してほかにすることもないからビリーをがんばる予定だったんだけど、
右手腱鞘炎でやっていいのか悩む。
つか、ひねると痛いし体重支えるなんてとんでもないから、腕立てできないし、
無理せず休むべきだよなぁ。
家に戻った時に「なんか少しやせた？」と言わせたかったのだけど、無理そうだ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:18:20.84 MJbAhWTQ
だったら走るなり何なりすればいいんじゃね
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 13:27:14.59 CVx1DAKH
うん、筋トレが無理でもやれることはいっぱいある
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 13:47:36.62 1JejCKAb
スクワットをゆっくりやると効くよ
ランジもオススメ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 14:52:47.44 xjJQNJgp
便乗でごめんだけど、
ランジって前脚と後脚と、どっちを鍛えてる？
角度によっては、前脚の脹脛と太ももにも負荷を感じるんだけど…
後脚だけ鍛えるような姿勢や角度にもできるし、いまいち鍛えどころがわからん。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:26:40.10 0xw9r6oF
>>615
ダンレボ
オススメ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:00:59.32 h+cI8e5a
エリートぬるすぎワロタ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 23:31:39.87 /vrX3bAO
>>619
ランジは四頭筋メインでやってる
ハムを鍛えたいならブルガリアンを個別にやってる
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:46:57.68 Mvbypfbr
みなは今頃、年越しビリーかタエボか
サンキュービリー来年も４６４９
624: 【大吉】 【959円】
12/01/01 10:59:27.79 gK36BhmQ
まずは、基本だな
625: 【大凶】 !
12/01/01 11:53:20.18 a9OuGK46
テスト
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 12:26:20.58 S0YYnUiw
>>625
ｷ･ｷ･ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
627: 【大吉】 【225円】
12/01/01 22:54:26.97 bhi26rFn
おせち食べまくったのでビリーで消費
今年は正月太りなんてしないぞー
628:!omikuji
12/01/03 00:04:50.88 X+JT0sfC
ビリーがあるから今年は安心してお正月太れる・・・
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:49:02.66 551UPzgO
4ヶ月ぶりに再入隊。
最初の20分でギブアップorz
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:38:14.64 ai8z5M4c
ﾌﾞｺﾌで脂肪燃焼ライブのDVDを見つけて購入
軽い気持ちでやりはじめたら、なにこれキツイ
元祖より遥かに辛く感じて打ちのめされたよ…
参加者達ﾌﾂｰについていってるしorz
人種も性別も一緒なのにｽｹﾞｪ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 16:50:37.38 8Durkk7Z
サークル引退後の暴飲暴食により10キロ太り出戻り
恥ずかしながらメンヘラで資格試験の勉強のためひきこもり状態
だけど今日新年初ビリーやってシャワー浴びたら、今迄の自分が嘘のように清々しい
ありがとうビリー、頑張るよ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 13:56:42.87 3TqLt/bs
ビリーの腹筋プログラムを真面目にやってたら腹筋が少しわれてきた
結果出るとやる気出る！
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:30:19.26 D3S5NeUg
体重100kgこえてるんですけど
大丈夫ですかね？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:16:13.42 0JBAlSFS
>>633
スクワットや中腰の姿勢が多いから
関節痛めそうな気もする
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:46:34.58 ULXT7UiD
>>633
身長、年齢、スポーツ経験をお聞かせ下さい
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 01:03:58.77 gHuZqRSI
<(｀^´)> フン！！フン！！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:18:11.03 Lf+PYAF+
>>635
>>633だけど
身長174
年齢19
スポーツ経験 中学でソフトテニス 高校は1年だけソフトテニス
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:20:13.97 +Bj/syfV
若いな・・・
テニスでキビキビ動けるんなら問題ないんじゃないだろうか
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:21:35.49 nwu10SYf
まず歩く事から始めなさい
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:31:23.02 GIuaiT1k
久しぶりにやったら爽快だったよ
心地好い軽い筋肉痛
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 17:31:10.11 fsbHuoBW
>>637
体重じゃなく、体脂肪率だよ。
そっちの方が問題。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:00:44.43 BLn71cLh
2,3ヶ月サボって気にせず食ってたら腰に肉が付いてきた・・・
ジーンズのウエストもなんだか苦しい
また復帰しよう
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 01:19:14.71 P7VQUXCG
仕事で嫌な事があり、怒りにまかせて思いっきり応用やったら
凄くスッキリした！と同時に普段どれだけ手を抜いていたか分かった。
まだまだ発見があるビリーってスゴイ！明日も頑張る！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:41:17.81 ZujqdeKx
あーエンジンの掛かりが悪いなー
掛かって走り出せば完走するんだが、それまで億劫だ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 16:01:53.00 DqV2K1WK
冬は汗をかいても寒いから困る
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 16:12:24.98 FCSwdur2
ビリーやったらギックリ腰で動けなくなった
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:12:41.94 TgspD4DM
やっと届いた。
PS3での動作確認とヨガマット敷いて今日は終了。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 01:24:17.01 U3Ti8oTB
なんやねんそれｗ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:50:37.27 227fc2Or
手を頭につけないこと
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:10:53.49 dAC5xsDz
帰ったら久しぶりに再開するか・・・
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:36:28.58 7WE7GMLF
>>647で、やったのかよｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:57:03.03 QZZ3+tt7
友達に正月太った話したら、ビリーをかしてくれたので、バンド無しで基本を5日間、
1日休んで昨日初めて応用やった。アヒル歩きとワンワンしっこポーズは足が震えて
立てなくなるね。足が笑うってリアルに初体験でショックだわ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:52:33.52 OGL87mHn
正月に振られたから半年ぶりに入隊！
応用のキックがだんだんと上にあがるようになった。
毎日隊長の言葉に励まされる。きっと変われる～！！
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 06:17:35.57 vIFS5POH
Wiiのビリー面白いけど
軽めにできてるのかな？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 08:38:49.41 SsIdXeY7
本家ビリー始めた頃はツラすぎて
面白いと思える余裕はなかったなｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 09:17:37.63 LjLO1Gy6
奥さん日本人だって解ったときにまたかって感じだった
なんか日本で急に話題になってテレビに出る外国人タレントって
みんな結構昔から日本野事務所に所属していてタレント活動してる
人ばっかり
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 09:59:49.73 2Fh1bnCh
>>656
ちょっと恥ずかしい誤解をしているぞ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 10:57:36.35 sOUDv4jA
>>656
最近入隊した人？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:42:55.16 ncv+9oN9
奥さんは在日韓国人
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:53:47.41 GEO6e2Ob
>>656
>>656
>>656
>>656
>>656
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:59:14.03 3MvffXsk
ビリー続け始めて、いつもコンディションがいいわー
とにかく体が動く
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:26:17.62 SEUwKvgT
基本しかやらなくなっちゃったなー。
基本が一番バランス良い感じがする。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:53:12.37 TFBm7nip
ラジオ体操みたいなもんだな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 12:32:20.77 +n/LQ+ej
わかる。
疲労感と達成感のバランスがちょうどいい
仕事終わったら今夜も元気にﾜﾝﾓｱｾｯ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:05:22.70 XUpDzZ1W
でも、慣れてくると疲労感も達成感も薄くなってくる。
そして、ビリーのしゃべりがウザく感じるようになる。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:34:49.51 zb9PqO4k
ニコニコ動画のユーザ吹替えで、ブートキャンプ参加しました。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:06:21.06 x8qt7Y2n
>>665
俺もうドラマとかみながらやってるから音声ミュートだなｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:00:19.21 s2uroQ/w
バンド切れちまったからアマゾンでセラチューブのシルバーって奴を注文してみた
早く届かないかなぁ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:47:51.48 BR2jBQjD
>>667
どれだけ続ければその域に達するのだろう
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 22:00:59.58 oh3dSyyC
そんなもん、すぐできんだろ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 22:46:27.25 x8qt7Y2n
>>669
毎日やってて３ヶ月経ったぐらいからかな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 00:35:38.03 UJj8Jk13
先輩方は、毎回やるときは一本まるまるやってるの？
一時間近くあるけど…
20分でギブだお…
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 07:16:28.71 bto5AekJ
>>672
１時間やるけど、ぶっ通しはしんどいから
バンドパートに移る前に、ちょっとインターバルとる
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:22:50.51 wB+793TI
>>672
慣れれば通しでできるようになるよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 17:43:42.18 +7sJim4+
そんなオマエのための最終プログラム。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:14:12.80 fJFmW4NU
>>672
焦ることないんじゃね？最初は流すだけでもいいし。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:00:53.07 t0PGVigj
去年7月に始めて、3日で脱走しました
食事制限と自分のペースで腕立てや腹筋などをして
172 75キロから64キロ
体脂肪率24から19まで落としましたが
ここ見てたらまた入隊したくなりました
今度は少しはついていけるかな？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:07:34.84 oFQPqt3s
ビリーズブートキャンプから始まる恋がある・・・
そんなふうに考えていた時期が俺にもありました
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:15:42.40 fJaIdYUY
>>678
若いんならガンバレ。まだまだチャンスあるだろー！
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:29:29.51 fJFmW4NU
>>677
十分ついていけるんじゃないの
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:49:50.00 cHSl2frA
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼(i） ) ／
( / ＼∪／
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:37:22.95 YkXKXnuT
毎日カーヴィーだったんだけど、筋肉にもっと効かせたくて何年かぶりに入隊。
そしてモチ上げるためにここ覗いたらみんなイキイキしてる！
基本通せるように頑張るわ！バンドはないけど。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:37:04.53 APuGuDeF
ずっと応用やってて久しぶりに基本やってみたら
キツくてわろたｗ
上半身は基本のがつらくない？
下半身、腹筋は物足りないけど
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:58:32.56 mFH+eYjL
んなこたない
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 19:44:58.33 R73tQfqn
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ω ) ／
( / ＼∪／
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:09:23.13 BeV9iWIy
エレベーターの中とか
職場の誰もいない見てない瞬間を見計らって
ブートキャンプやる日が増えてきた
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 09:41:16.53 990m3ZBK
あるあるー非常階段でコンバットキックとかね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 11:06:35.02 yet4NVAQ
>>683
そっかー、私は応用が苦手だな。
よほどテンション高いか元気がある日以外やらない。
特にランジで死ぬ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:36:07.40 3RjeozwB
>>687
踊り場でか
一瞬、上り降りしながらかとｵﾓﾀ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 20:00:12.77 J7hEWbLo
帰って来て晩飯を食いながら２ｃｈ中
晩飯前のビリーの習慣をサボって数ヶ月・・・今日も罪悪感でいっぱい
食後1時間ぐらいしたら運動してもいいかな
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 20:34:09.88 qp7FPO69
すいませんかつての逃亡兵、不埒な再入門初心者ですが、ｶﾞｲｼｭﾂでしょうが、
サーコゥってどこに効くんですか？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:53:55.61 J7hEWbLo
言い訳を作ってずっとサボってたけどやっぱり一度始めてしまうと後の爽快感は素晴らしい
体は前より鈍ってるけど明日からも頑張ろう
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:26:11.24 cVf29tIu
ﾜﾝﾓｱｾｯ!ｺﾞ!
ｻｰｺｩ!ｻｰｺｩ!ｻｰｺｩ!
ﾄｩｰﾓｱ!ﾄｩｰﾓｱ!
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:40:37.28 45e3jXau
∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
.〇ミ（ ・ω・ )....〇ミ ｢サーコ！サーコ！」
(〇 .〇 .〇 〇)
〇彡 ( .) ..〇彡
∪￣∪
..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
.（ ・ω・ ) ｢トｩウィスト！」
(((⊂二 二つ )）
ミﾉ |
し ⌒Ｊ
...∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
..（ ・ω・ ) ｢トｩウィスト！」
(((⊂二 二つ )）
| ..(彡
し ⌒Ｊ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 16:20:57.52 yoilnQtJ
>>688
ランジは慣れちゃうと平気だとおもう
半年やってるけど未だにインサイドリフトだけは辛い
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:52:29.96 XJg5h3gB
ダンベル付きビリーバンドで初めてやったけど、プラスチックの部分手に当たって痛い、ゴムも普通のよりユルユルだしダンベル付きビリーバンド使ってる人 うまく使いこなすアドバイス下さい
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 02:08:12.00 9j2cbWbc
エリートのビリバンて普通のビリバンより緩いの？知らなかった
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 12:06:24.02 qlVITa8/
エリートバンドは長さを調節すれば無印ビリバンより負荷はかなり高いよ。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 23:36:26.20 AxzsfnpF
ビリバン切れたから尼で新品買ったら負荷高すぎてワロタｗ
どんだけ伸びてたんだよｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 12:22:39.99 UjqQY9XY
ｼﾗｿﾗｿﾐｿﾗｼﾗｿﾗﾐｰ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:39:07.98 /KO/gYZ/
>>697
個人的には長さ調節できる分
重りぬいてもエリートバンドの方がきついと思う。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:52:41.50 A03IRNIn
一度バンド切れると、パワー腕立て伏せみたいな
ピンとバンド張り続ける系のはバンド外してやってしまう
703:あっちの1
12/01/23 14:44:39.73 vdrvM8Tm
こういうスレ建てたんで、よろしく。遊びに来てねw
【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／
正統派ダイエットの目的は2つ。
①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。
手段も2つ。
食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系
スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす
太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。
（ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。）
厚労省資料
☆健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆メッツ値表
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:44:56.42 Gf5luhhP
肩、腹筋、太ももの前にだけ筋肉がつきそう・・・
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:02:50.13 7ItQBIld
こんなんでムキムキになる心配してるなんてどんだけ情弱なんだよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:50:40.69 HDEjJ5YO
筋肉付く心配するまえにやれ！デブ！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 00:33:12.95 r5k4Y2Gl
わんわんしっこってお尻上がるのかな
一向に変わらないんだが
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 01:09:24.36 9by6G+1B
入隊してから、他の格闘技やヨガ等のエクササイズにも興味を持ち初めて、すごくやせたよ！
まず体を温める為にビリーは必ずやっています。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 02:10:43.80 6f1op7jF
エリートじゃない普通のビリーバンド使ってるけど、ゴムがたるんできてる気がする。
足に二重に巻いたりしてるけどこれだと辛すぎる。
バンドのみで売ってたりするのかな？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:08:24.55 MHgGfwT8
バンドは切れるから代わりに軽めのダンベル持ったらどうだろう？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:04:20.41 jFQjVgwN
そろそろバンド切れそうだからダンベル買ってみようかな
何キロぐらいがいいんだろう
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:41:21.74 7LnIDuIZ
あ～、ダメだ！
ちょっと仕事が忙しくって４ヶ月さぼり。
一応毎日腕立て60回腹筋60回やってたから、そんなに体力落ちてないだろうと思って
ビリーに復帰したらバンドパート終えたところでギブアップorz
ちょっとづつ時間延ばしてまたビクトリーできるように頑張ろう。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:44:52.76 ILExhhQz
バンドを使ってビデオの中の人と同じことができるようになったら、もう卒業でいいよね？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:33:16.95 JXEXrADB
好きにしてください
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:44:10.23 o7C3mbWD
体鍛えるのに卒業とかないって実感してるわー
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:56:26.51 noAJS6Eb
卒業したら今までの努力が水の泡だよ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:17:51.19 EENRphwr
大学に受かったら勉強しなくなるパターン
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:01:14.33 74H4jAKL
ビリーで疲れを感じず楽々付いていけるようになる状態って、
体力筋力が付いたというより【慣れ】て無意識に適度なところで力を抜いてる方が多いと思う
いつでも真剣勝負
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:43:58.83 EZTencwq
うん、ダラダラ流してやるのと、一つ一つの動きを意識してやるのと違う。
バンド使って腕だけ辛い時と、同じ動きなのに腕と肩と背筋の筋肉メッチャ使ってるって時があって、後者の時は気合い入れてやってるとそうなる。
いつも気合い入れてるつもりだけど、疲れてたりダルかったりすると、手抜いてんだなーって後から気付く。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:55:38.42 f5vEpy9G
でも毎日基本+応用とか、基本＋応用+腹筋とかやってた時は、「基本なんて準備運動じゃね～？ｗ」と思ってたけど
ちょっとさぼると基本の腹筋パートぐらいでも体上がらなくなってたりしてさ。
手抜きもあるけど、確実に体力と筋力ついてるんだよ。
さぼると実感するわ～。
あ～、隊長ごめんなさいorz
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:43:39.56 /MHR8XyX
少しサボると慣れてた筈の基本でも足がプルプルする
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:52:49.98 SZlt5DBt
ミリタリープレスの後、腕が上がらなくてシャワー行きたいのに服が脱げなかったorz
通してできる皆さんスゴイですね…
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:56:13.84 3siPBBta
基本のスクワットをワイドスタンスにしたりランジに変えたり、
腹筋パートでワンワンシッコやってる。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 13:21:15.90 hTLB9TFQ
しばらくサボって体も鈍ってたけど、数日間最終をやり体を慣らした・・・今日から応用に復帰にだ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:58:07.19 Q/GJq+9O
最初のストレッチが一番キツい
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 21:14:59.09 fjLp73fI
ストレッチはだるいからとばしてる
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 12:01:30.07 TQfAYYTW
俺は基本ばかり続けてる。
体硬いし股割りも目標だからストレッチ省かない。
風呂入った時も基本のストレッチで慣らしてるけど
出演者並にはまだまだだ。
しかし出演者は、かなり柔らかい人ばかりだな・・
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:30:00.01 VvDT561X
あのちびでぶちゃんですら柔らかいもんな
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:34:28.08 RUWVTdu7
AJはもっと頑張ったほうがいいな
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:21:13.33 6vVsfDy9
最新シリーズでやけに苦しそうな顔してダンベル持ち上げてる坊主頭がいるなと思ってよく見たらAJだったｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 17:33:27.79 luZ/mtA1
筋肉も無いし体も硬いし何でＡＪ重用されてんだよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:30:50.37 KhWkeUkv
wiiなんて本家に比べりゃハードコースでも準備体操みたいなもんなんだぜ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 07:58:11.11 AX7clg18
基本のミリタリープレスのあたりで腕（肩）がアッーってなるよね？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:54:06.26 x9xQJIAT
AJはおまいらに親近感を持たせるために居る
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 12:02:57.82 F1q8xg2L
AJって誰？最終でバンド切れちゃった人？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 12:20:57.80 fU7R/Cyi
ほぼ全部に出てるピーターじゃないほうの男
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:46:39.28 b8dwRr0a
ピーター言われても誰だかわからへん
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:11:15.62 AX7clg18
後ろの人たちを全員ガチムチ兄貴にしたらいいんじゃなかろうか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:31:44.42 fU7R/Cyi
>>735
こんなんあったわ
URLﾘﾝｸ(mdlozen.blog99.fc2.com)
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:34:28.37 bJui5mWj
チビの男性でしょ？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 03:40:14.02 f0UNKye4
確かタエボーのファンクでビリーにAJ前に来て踊ってみろて言われて
ブレイクダンスしたらうまかったのがびっくり
その後ビリーが自分の着てた服破りだしたりしてワロタ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:40:32.12 VAMrKfCe
ｗｗｗｗ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:49:17.41 V1WdbJGr
>>741
どういう流れでそうなるんだよｗ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 03:16:25.69 DfViZgdj
踊るＡＪとシャツ破るビリーの画像あったｗ
URLﾘﾝｸ(tommy777.blog.so-net.ne.jp)
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 04:47:58.45 inA8r7fd
なにこのDVD欲しい
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:30:43.40 traYaY3g
欲しすぐるwwww
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 08:33:53.54 zK/Ya6si
一番のハプニングww
あーおもろ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:42:00.12 6AdrhqT4
エリートの日本語字幕版買おうと思ってるんだけど、ショップジャパンで買った方が良い？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:12:06.53 CktXaygP
ショップジャパンはもう・・・
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:45:06.16 6AdrhqT4
って販売終了してるのか。
困ったなどこで買えるんだろう…。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:29:04.84 Gn15TqUn
下半身燃焼なんとかってもう売ってないのかな？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:34:20.13 hvU9O/8f
>>751
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:51:11.74 rDH39Lez
きき筋肉痛で毎日できないんだけど、
その場合どうしたらよいですか
。・゜・(ノД`)・゜・。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:47:07.03 MASQIs4z
>>753
今だけだよ、筋肉痛起こしてるうちは無理にやらなくていい
それが乗り越えられたら毎日できるようになるから
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:50:02.61 BNk2YwQK
俺も最近購買意欲がでて来たんだが、もう売ってないのか？
ドンキやアマゾンならあるかな？
756:753
12/01/31 02:53:34.45 g7iMgvwH
>>754
まいにちビクトリーしないと気が済まない、中毒性あるね…
無理せず休んでみる。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 06:55:20.40 PRrrSYTc
>>752
㌧！これってどんな感じなんだろう？持ってる人いる？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:07:46.19 /Nvxc2zA
>>757
下半身プログラムのダブルバンドわんわんしっこが凄くキツイ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:07:06.65 Yn8NP3cS
>>752
1枚目と2枚目はどっちの方がきつい？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:55:06.24 aKtX6GuO
>>759
上のは下半身プログラムだけで、下のは最終プログラムも入っている
下半身プログラムはキツイ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:37:16.02 PRrrSYTc
下のは下半身プログラムじゃないの？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:46:38.38 aKtX6GuO
下半身プログラムと最終プログラムが入っている
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:34:09.44 4Kd9XtDk
ドタバタするのって困るよね
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:31:20.43 MQc0eHEq
良かった・・・尼でそこそこの値段の日本語字幕エリート売ってた・・・。
届き次第入隊するんで宜しく。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:50:21.09 PRrrSYTc
>>762
最終ってあの最終プログラムと同じのが入ってるって事？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:18:55.53 V5g00Ule
ｼﾗｿﾗｿﾐｿﾗｼﾗｿﾗﾐｰ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 03:10:38.28 KDSrW7fR
最近ノーマル版始めました
基礎を数日やって応用やったらきゅうけいなしじゃ無理だった キツイ
でも下半身太り直す為に耐えなくちゃ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 03:40:22.34 7bnLQJ8g
ハグしてもらった
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:17:05.08 ZSm9PjJx
筋肉は付いた気がするけどお腹がすいて余計に食べて太った
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:26:53.21 DvCSaDp8
>>768
(^ω^) 俺からのハグだ
\X/
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:17:35.91 Z/jwMi27
_, ,_ パーン
（ ゜д゜）
⊂彡
彡⌒ ミ ＝ 彡彡ミミ
（ｎ´・ω・）ｎ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:16:23.46 F9DsQqip
体力無いから2週間くらいひたすら基礎をやってる
とりあえず1ヶ月やりきったら応用にいってみよう
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 07:33:51.64 PXFR4Tx7
>>772
ワンワンしっこで挫折しないようにね☆
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:27:43.95 tOWmAPon
>>760
下のはそんなにきつくないのかな
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:49:41.28 NzCakU8R
>>774
下半身プログラムとしてはどちらも同じ物
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:59:23.71 y+n89Z6z
数年ぶりに復帰したけど基礎がすでにキツイw
腹筋パートが人間テーブル、足上げランニング以降全然できないや…
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:19:36.48 0vP5klMF
>>771
飛ぶ方向おかしくね？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 17:12:03.78 XBSV/lff
>>775
下のは下半身プログラムに最終DVDも付いて値段変わらないんだね
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:24:32.72 CqfRkhMv
フォームが悪いのか腹筋プログラムの前半は全然腹筋に効いてる気がしない
780: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/02/03 02:06:34.78 MWcq3K+f
あ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:27:29.68 Wi7YuSu+
エリートの８分プログラムってどういう時にやるの？
とりあえず１ヶ月プログラムの中には組まれていなかった。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:06:35.51 1z6s+A2X
下半身プログラム買ってやってみた
確かにキツイわ・・・特にわんわんしっこが
ビリバンがないからエリートのバンドでやってるんだが、身体に食い込んで痛い・・orz
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:18:05.16 gztcFVqs
ビリーはアメリカではさほど人気ないらしいけど、どのくらいの知名度なんだろう？
日本におけるデューク更家くらい？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:42:39.99 /KCSeb9r
夏頃だと汗もたくさんかいて効果でてる感じがあったけど最近はめっきりだ
バンドはなしで1.5ペットボトルでやってるけどきちんとダンベルや手足に巻く重り買ったほうがいいのかな
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:54:19.45 zXxKkeXN
∩＿＿＿∩ ／
| ノ ヽ ／
/ ＞ ＜ |／ そんな餌ﾊﾟｸｯ
| //// ( _●_)／ミ
彡、 ｌ⌒l ノ
/ ＿＿ ＼ ＼ヽ
. (＿＿＿） ＼__）
. Ｏ| /
| ／＼ ＼
| / ) )
∪ （ ＼
＼,,＿）
∩＿＿＿∩
| ノ ヽ
/ ● ● | オエー！！！
| u Ｕ ( _●_) ミ 。
彡､ |ﾟ。､｀ ヽ。、ｏ
/ ＿＿ ヽU ｏ
. (＿＿＿）U | ∴ｌ
. Ｏ| U ：l
| ／＼ |：!
| / ) Ｕ
∪ （ ＼
＼,,＿）
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 02:50:54.98 gfIq4S1a
ダルダルのバンドでもミリタリープレスとかで筋肉の限界を感じる
体脂肪率12%位にしたいけど先は長そうだ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 08:46:47.78 aHpahe4l
近々入隊を考えてるですが、このスレを見る限り最初の方は筋肉がついて体重はあまり減らないのかなと思ったのですが、顎や
顔などの脂肪は見た目で痩せたとわかるくらいにはなれますか？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:02:30.44 yJNbgLLC
>787
なれます
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:56:12.77 VVxsNTcm
バンド使ってない初心者の人の腹筋がただ者じゃない件・・・
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:49:12.64 PAW2MJZO
そうそう、あんな腹筋見せつけておいて初心者はねーべ！なめんな！
ってなったわw
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:10:02.40 yz1kUASJ
※ブートキャンプについては初心者です
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:18:22.44 ZdSGXLRf
>>784
関東在住だけどこの季節暖房なしでもビリーやったあとは汗だくになるぜ？
夏にビリーデビューしたんだけど「寒くなったら汗かかないから毎日洗濯しなくてすむかなー」と思ってたのに
予定が狂ったよ！
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 02:18:36.80 B7BW4zzA
下半身太りを治したいんだが基礎、応用プログラムでも十分かな？やっぱ下半身買ったほうがいい？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 03:16:46.47 /YQkw1kg
>>789
ブリジットはバンドなしでもいい動きをしている
左に出てくる白い豆タンク女子とブリジットを入れ替えてあげればよかったのにw
でも豆タンクより動けないんだよなあ…
795: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/02/06 06:14:46.19 073RjNcc
下半身プログラムやったら息上がって汗かいた
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:22:30.76 +SQT0DGe
脂肪燃焼プログラムが手に入らない
間違えて最終プログラム買っちゃったよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:29:03.38 d3CJDqBf
iTunesストアで売ればいいのになバカ売れだとおもうけど
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:50:48.71 7MmZNb4T
iTunesストアで売ってるのがテレビでみられるのなら買う。テクノロジーについていけないょ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:19:53.10 5BltxJwr
アイサーオイサー
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:54:36.67 q7QA3dPb
ビリーって疲れたら後ろの人いじりに行くよね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:04:44.05 UycnL2nG
最終プログラムだけで痩せた人いますか？時間的にこのくらいなら継続できる。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:57:27.62 r0lr7+FZ
>>801
オレ、最終オンリーだけど
でも２周することを条件にしてる
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:01:25.11 tjjIS0Cw
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
最近ちょっと基本忘れてきてないか
一度目を通すといいよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:22:19.66 Tf8Dm67O
ビリバンもどき買ったんで使ってみたらめっちゃきついｗｗｗｗｗ
手ぶらと比べ物にならないわｗｗｗｗｗｗ
この糞寒い中汗かきまくって気持ちいいいいいいい
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:17:22.37 OsItUZtf
>>801
基本も応用も腹筋も30分だけやればいいのでわ？
いくらでもやりようがあるだろw
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:23:41.03 q7QA3dPb
きっちり半分だけやるのと、手を抜きながら最後までやるのとどっちがいいんだろう
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:36:55.36 BcLUsIQW
質問厨ｗｗｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:41:15.58 OsItUZtf
>>797
テレビみながらやりたいからiPhoneにぶっこんでやってる。
ちょっと画面小さいけど、動きは大体おぼえてるからわりと平気。
というか、DVDの電源いれて、テレビをDVD映るようにして、、とか、結構色々ボタンを押さなきゃいけないのが、
モチベーションさがってると阻害要因になるんだよな。
とりあえず再生開始してしまえばなんとかやれるんだけど。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:10:26.43 tjjIS0Cw
最中は動きに集中しろって隊長いってるのにひでえなあ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:20:58.28 Tf8Dm67O
きついと感じるからこそ体が成長しようとするんでしょ
手を抜くことに何の意味があるの
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:09:33.81 O/a2YW0M
>>809
俺に対してのレスかな？
それなりに動きに集中しながらやってるよ。ニュースの内容が頭に入ってこないこともしばしば。
当然腹筋で仰向けの時はテレビは聞く余裕もないくらい。
夜11時とかに帰ってきて毎日やるは「ながら」がいい人もいるんだよ。
別にひどくはないだろw
頭硬い奴大杉
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:16:14.20 refo0Eqj
なでしこ沢選手ってシェリーみたいな体型してるけど、ミーハーっぽくて嫌い
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 07:27:28.42 KgGPcSWt
>>810なるほど、了解
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 11:17:26.43 2CaGM26/
これ週4か5でちゃんと続けたとしてどれくらいで「見た目変わったなぁ」って思うくらいの効果でますかね？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 12:56:47.22 4RyXLdxw
ビリーだけやればいいってもんじゃない
他に食事量や生活習慣でいくらでも変わるし
君の体格、体質もわからないんじゃ何も言えない
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:46:40.56 7w1CWmkD
最終プログラムの2'45あたりの膝蹴りで
Boy meets boy girl !って隊長がおっしゃるように聞こえるけど、ほんとはなんていってるの？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 15:12:42.87 1p9ulrS9
短くパンチ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:58:52.54 JDLTlzCu
オレにはHold me to boy go！って聞こえたｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:25:32.65 j21M/Sld
歪みねぇな
仕方ないね
あぁん？ホイホイチャーハン！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:03:21.37 oRi6zDFm
>>801
腹筋プログラムだけで4ヶ月くらいかけて5キロ痩せたな
6ヶ月目くらいには下腹ポッコリがきれいになくなった
ビリーありがとん
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:50:36.84 X1UI/Nuj
数年振りの再入隊5日目クリア
膝が痛くなってきた。
スクワット、ちょい膝の曲げをゆるくしないと…
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 08:04:51.42 435NUNYF
全然運動に縁のない中年なんだけど、たまたまカーディオが手に入った。
これなら続けられそうなんだけど、週5日ぐらいやってたら、激やせは無理でも引き締まるかなぁ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 08:06:13.35 DId74tiU
今更ながら始めようと思ってます。
ネットで注文しようと思うのですが種類が多くてどれがいいかわかりません。
ビリーズブートキャンプ四枚組の奴でいいのですかね？
続く続かないは別にしてできるだけキツイ奴がいいのですが……
みなさんのオススメを教えて下さい。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:06:38.07 Sq+hWGmn
>>821
はじめにあまり無茶は禁物。
故障したら当分できなくなるからね。
どうしてもしたいなら膝サポーターで保護すべき。
>>823
4枚組のビリーズブートキャンプでおｋ。字幕付き+バンド有りのやつね
基本編・応用編・腹筋ｐ・最終の計４枚組。
きつさはそれぞれ応用＞基本＞腹筋＝最終かな。
どれも初心者にはきついからとりあえず買ってみるべし。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:43:34.97 DId74tiU
>>824 ありがとうございます。早速注文します。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:03:21.71 SSg7CDMJ
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:03:41.21 cf87h9iz
テスト
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:32:46.90 Vx+Ru2qK
あまりの腹のぶよぶよ具合に飽きれ、入隊した者だ。
みんな、よろしく。
とりあえず腹筋プログラムを三日前にやり、昨日軽い筋肉痛のまま二回目。
今日も軽い筋肉痛。
毎日三ヶ月くらい続ければ少しは効果が見えるものなのかな？
ジョギングも平行した方がよろしい？
新参者にアドヴァイスをおくれ。ベテランの方たち。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 15:51:26.60 0OsDKaVE
お相撲さんなんか見てもらうとわかるように
いくら腹筋が付いていても表面の脂肪が取れてないと見た目はぶよぶよ
有酸素運動や食事制限で脂肪を減らすことを並行するといい
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:04:41.23 aW51TOVa
>>828
三ヶ月毎日やれば結構な効果が見込めるよ。
分母がどれぐらいかしらないけど俺は一週間で1cmづつ腹が
凹んでいった。有酸素運動もいれると効果的だよね。
食事制限というか揚げ物は週一にしたりご飯は一口残す
とかちょっとした意識で大分違うと思う。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:50:08.20 naSLKA3K
維持期はどのくらいのペースなんだろう
周１回くらいかな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:31:19.35 uchMzRms
基本を毎日頑張るだけで、食事制限まったく無しでも一月1～2キロのペースで痩せたよ。
食事制限したほうがそりゃあ効果も早いだろうけど、無理はいくないと思う。
特に野菜は不足しがちだから、いっぱい食べてね。
>>831
20代なら週1、30代なら週3、それ以上ならできるだけ毎日やったほうが良い。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:41:09.25 NVY/h1Sg
チョコ食っちまったからいまからビクトリーする。
ストレッチまでが長いから飛ばしてる。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:53:33.75 n2Xqpr5T
>829
>830
>832
先輩、ありがとう。
腹七分くらいの制限と、30分jogと平行してやってみるよ。
ちなみにスペックは
174cm
71kg
腹89
頑張るね。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:19:27.79 p0B0gukl
ストレッチ不評だね。大事なんだけどなぁ
DVDだと短いからもうちょっと念入りに入れて欲しい位なんだけどね。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:21:29.88 iQTC5Sk3
>>834
二週間頑張ってやれば腹は７９位に収まるよ。たいへんだけどね。
837:名無しさん
12/02/10 16:34:36.35
筋肉スクワット
838:名無しさん
12/02/10 18:39:21.70
>>835
ガッテンでもストレッチは若返るからイイと言ってた
このスレにいる人はみんな若いんだよ……ﾌｪﾌｪﾌｪ
839:名無しさん
12/02/10 18:49:50.41
バンドが切れてバチッってなってケガしないか不安
840:名無しさん
12/02/10 18:52:05.09
正確にいうと、ストレッチまででバテるの。
841:名無しさん
12/02/10 20:39:03.61
>>835
実は全身みっちりストレッチやればそれだけで痩せるのにね
842:名無しさん
12/02/10 22:58:40.93
>>834
スタートは俺とほぼ同じスペックだ
半年やって62kgで腹73になった
体脂肪は今11%ぐらい
頑張れ
843:名無しさん
12/02/10 23:06:47.15
>>834
俺ともほぼ同じスペックだな
ブートキャンプは１年やって２，３ｋｇしか落ちなかったけど
ジョギングでは半年で１０ｋｇ落とせたｗ
食事制限は無し
844:名無しさん
12/02/10 23:18:02.38
>>843 ジョギングの頻度は週何回でどれくらいの時間と距離走りましたか？
845:名無しさん
12/02/10 23:55:36.85
ストレッチでやせるとかw
846:名無しさん
12/02/11 10:38:23.12
筋肉の方が重いんだから体重だけで語られても
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:39:39.91 W1KAgXNj
まずは体重減らすことより健康な体作りのことを考えた方が良いとは思う
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:47:15.53 zNn1tYTD
半年ぶりに再入隊してみた。
脱走中も筋トレだけは続けてたので
なんとｳﾞｨｸﾄﾘｰｯ！できるけど
基本のコンバットキックがきまらない
テンポをあげて上体倒すと足元がぐらつく
運動神経の限界なのかな…
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:49:33.83 ENlJoUMf
スピードうｐ後の蹴りは途中からずれてくるよな
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:33:58.26 077gnJHT
寒い・・・
一度エンジン掛かれば、最後までノンストップなんだけど
エンジン掛かるまでがこの時期きつい、しんどい、寒い、気合で乗り切るしかないんだろか
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:44:08.45 bygYG6ud
ユニクロフリース2枚重ね着がオヌヌメ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 00:00:29.52 oHXPZwnh
>>848
キックの高さを低めに抑えて、ペースに付いて行く方を優先させた方が
良い気がする。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 00:55:32.40 DgUS9EAl
>>844
病欠以外は毎日、食後１時間の７ｋｍ程度かな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 02:54:32.02 F5dpewpW
開始1week目
膝が痛い
19歳女153cm72kg
フローリングでUNIQLOの靴下はいてビクトリーしてる。DVDだとみんなスニーカー穿いてるね。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 08:03:56.56 ynvGYwJp
>>854 一週間でどこか体変化しましたか？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 08:10:12.51 F5dpewpW
>>855
姿勢良くなった。背中の凝りがなくなった。股関節が柔らかくなった。横腹ラインがちょっと締まった感じする。
後半の腹筋地獄つらすぎ(/ _ ; )
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 09:56:56.03 2t+6OUds
>>854
フローリングで靴下とか滑らない？
やっすいヨガマット敷くのオススメ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 10:24:14.31 GzrCZ4pX
滑り止めつきの靴下もそこそこ良いよ。
五本指のなら踏ん張れるし。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:02:27.56 9Yzy5n62
>>852
ありがとう。
足は低めにして、テンポに併せてみたら
腰の位置がぐらつきにくくなったよ。
つか、重心安定させようと思ったら
足がほとんど上がらない
実は全くｳﾞｨｸﾄﾘｰｯ！じゃなかった件ｗ
わき腹ｲﾃｪ…
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 02:38:41.92 8EyOepea
騒音対策には8mmヨガマットに、滑り止め靴下でオッケーですか？
室内シューズ履くと余計うるさくなりますか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:38:23.99 900JpOAI
一年近くやってるんだけど、
いまだに基本・応用の腹筋のスピードについていけない。
皆さんついていけてます？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:49:39.16 rnHhbICY
| ／l、 ??
| （ﾟ_ ｡ ７ ﾂﾝﾂﾝ
し⊂、 ~ヽ
しf_, )～
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:40:59.70 z//tU5jv
>>861
>>862ですか？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:49:04.91 W5cvIuNf
>>861
やり方が悪いのかもしれない。
あごをひいて、へそを床にぐっと押し付けるようにして固定。
そこから力を抜かずに腹筋するんだ。
特に降りる時に脱力しないのがコツ。
背中は前面ベタっと床につかないように意識すべし。
頑張れ。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 01:42:41.04 W5cvIuNf
前面＝×
全面＝○
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 06:50:43.96 1wI5U9FO
ワキ！ワキ！
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 11:05:25.10 1wI5U9FO
二週間たって慣れて続けられるようになってきたけど、
腕立ての態勢で走るのが腹肉が邪魔してできない。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 17:05:40.36 c7GAkTMK
足は細くて、Dr.エッグマンみたいな体型なんだが、上半身を中心に痩せるにはどれが一番効果的かな
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 18:18:23.32 z//tU5jv
>>868
腹出てるだけだから応用３ヶ月やればいいよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:27:35.31 3EUDLZKN
月=基本、火=腹筋、木=腹筋、金=応用でやってたら3kg痩せたわ
効くもんだねぇ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:12:27.13 k/hLZn3Q
想像しろ キミは敵と闘っている
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:31:25.01 W44SoEN8
>>871
ここだけ抜き出すと怪しいセミナーの一コマみたいだ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:40:56.59 M4DcL2is
>>870
すげえ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:45:27.18 LooFWXIe
>>863
いえ、ガチです。
腕立てとかはできるようになったんですが、腹筋だけ・・・。
>>864
うーん、確かに降りるときに力がはいってないのかなぁ。
背中はつかないようにしてるんですが。。。
これも運動神経なのかなぁ。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:48:09.00 z//tU5jv
>>874
女性？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:54:31.96 O0XHYnZZ
>>870
どれくらい続けた結果？
何キロから何キロかもできれば。
ひとつだけやりたがる奴いるけど、こういう感じでバランスよくやるのが良いと思うんだよな。
同じのだけやると飽きちゃうし。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:54:33.68 GA0XS5Bd
>>870
下半身は痩せましたか？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:03:41.46 4MUJu7Rb
>>874
スピードについて行くには、降りる時に完全に降りきらないで、
ついて行けると思うあたりで背中を止めると良いよ。
あ、なんか説明が難しいな。
起き上がる運動ではなくて、降りる運動だと思ってやるの。
骨盤をぐっと前に出した状態をキープするのを忘れずに。
確認だけど、高速腹筋の部分だよね？