12/08/14 17:01:41.57 o8bTL1Ey
>>806
ああ>>802の言を容れて1200kcalまでは摂るのか
それでも基礎代謝には届かないから、少なくとも基礎代謝付近までは摂取カロリーを上げるべき
あと、28歳で普段運動してない100kgの人がいきなり10kmジョグなんかしたら速効で膝その他壊すよ
25歳過ぎてからの膝なんて本当にガラスなんだからな
100kgなんて凶悪なウエイト持ってるんだから初期はウォーキングですら充分、というかそれでも危険
足腰に必要な筋力が付いて標準体重が見え始めてから運動の強度を上げるべき
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 03:03:40.10 g/SgRKFG
標準体重(ぽっちゃり)以上あると若い女の子にモテなくなり
モデル体重(ガリガリ)になると同性に舐められるようになる
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 09:21:27.35 53Isd4oH
171CM 92kgから8か月かけて61㎏までおとしたけど、
運動そこまでやってないのにかなり筋肉質な肉体になったよ。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:49:13.25 6KMyxmeT
>>811
それは幸運な体質なんだぜ。そういう人だっている
体脂肪率や筋肉量をちゃんと測ってみると実は酷かったりはするけどなｗ
途中までは順調に脂肪減っていっても、ある程度からは
筋肉ばかり削られる人が多いんだ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:17:51.37 NR504a61
53歳。170センチ69キロ。体脂肪21％
腹回りに贅肉の浮き輪 ぶよぶよ。
先月から週二回スロトレと踏み台をはじめた。
63キロで体脂肪15％くらいにしたい、というより腹回りにぺっとりとついた
贅肉を落したいんだが、ほかに注意すべき点があればご指導ください。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:33:17.84 oV5Ev1yL
29歳男性。157センチ49キロ。体脂肪率は量ったことないので分かりません；；
胴回りが少しぷよぷよしてます。
私は基本的に食べても太らない体質で、半年前までは45キロ固定でした。
ですがここ一月ぐらいで一気に体重が増えてしまいちょっと心配しています。
来年には30になりますます体重も増えていくでしょう。(兄も父も肥満ですし)
そこで、成人男性の平均体重と比べて私は痩せすぎなのか、普通なのか
客観的な意見をお願いします。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 11:07:51.60 xObt/VLV
体脂肪やBMIの値がわからないと何とも言えません
体重計ぐらい買ってください
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:34:01.66 80JdiLhG
>>814
体重計ないなら上半身だけでも裸体を晒せばいいよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:02:04.36 2g6txAeP
>>814
とりあえず運動しろ。毎日ランニング5km。そうしておけば健康的な体重に自動的に変わる。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 00:41:54.06 glA0+B8N
毎日はきついっすー
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:05:36.34 qr4c3sfO
腹周りと太もものブヨブヨがおちねえ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 04:31:01.70 n4mzxHVD
以前10年間くらいウェイトしてましたが、辞めてから更に10年、体重110キロを越えてしまいました。
一念発起してダイエットをし、169㎝71キロ体脂肪率13%ウエスト81㎝までおとしました。
41歳です。
方法は、低炭水化物＆ウォーキング＆自重筋トレです。
以前のウェイトの影響か、体重の割りに体脂肪率が低く、体型も細マッチョ状態。
本当は65キロくらいまで落としたかったのですが、ここらでダイエット終了します。
もちろんウォーキングと筋トレは続けますが。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:01:49.73 wm4HR7Si
30歳男 身長173cm 体重80Kg 体脂肪２２％
筋トレだけやってるけど食事管理が適当すぎで
腹回りがぶよぶよ，やっぱ有酸素ですかね．
体重より見た目なんで体脂肪は15以下におとしたいです．
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 10:09:43.34 bbhuqLtD
>>818
怠け者だからデブるんだろ・・・
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:10:27.37 s+MbBZ7y
>>818
デブって必ずこの手の言い訳するよね
だからいつまでたってもデブなんだよ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:12:35.68 /9YrHDu9
身長 172
体重 63
目標 60
ウォーキングやジョギングは膝にきそうで怖い
自転車に乗ろうかと思うけどいまの時期あつい
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:19:29.99 RGssoXs+
>>824
泳げる環境、技術があるなら水泳やればいい
まぁ、たかだか３キロ程度なら家で筋トレでもしながら食事制限すれば１ヶ月くらいで落とせるだろ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:06:20.43 /9YrHDu9
>>825
泳げないし外出たくないからそれやってみるよ。
ラーメン大盛や焼肉食べ放題とか食べ過ぎてた。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:21:01.36 WZyvW2O0
>>818
毎日しなくてもいいよ。食事とのかねあいだから。食事の量を減らせばいいよ。
それもやだっていうんだろうが
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 17:23:58.85 KP8598ZH
身長173センチ
体重97キロ
体脂肪32パーセントです。
摂取カロリー毎日いくつぐらいに抑えたらいいんだろ？
ダイエット始めてから毎食800以内にしてます。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 19:57:28.09 dyJTQz7Y
それでいいんじゃない。
それで減らなくなったら走れ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:21:42.73 KP8598ZH
>>829
ありがとう(^^)
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:23:27.79 z0QRgnDW
食事制限で87キロから80キロまで落としたよ。
ライスおかわり自由とか大盛り無料とかありがた迷惑。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:24:58.74 JqdXklyl
トンカツを食べます
休日は許されるのです
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:48:49.97 VIutbpbL
>>832
休日にトンカツ食べると痩せるの？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:54:06.58 RGssoXs+
体重１キロ落としたらトンカツ食べるというルールなら、まだ解るがそれは頂けないな…
ってか、休日は断食がデフォだろ？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 22:02:33.22 JqdXklyl
休日は開放デーです
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:24:10.96 levbiaBV
そういう考え方は嫌いだな
根っ子から殺せよ
食い意地自体が悪なんだよ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:25:45.33 h4mFzWKp
意志が弱い奴ほど正論づけて肉を食らうようになるんだよ
ダイエットではよくあること
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:46:30.72 hzPaup2k
チートはボデービルダーのチャンピオンもつかってるテクでっせ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 05:55:49.16 kA35hKfE
トンカツは食わんが、定期的に赤肉食ってタンパク質とったりするな。
ダイエットして思ったけど、俺は太っているから汗かきなんじゃなくて
元々汗かきだったということがわかったよ。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 07:02:08.92 levbiaBV
>>838
計画的な停滞期対策としてのチートデイと快楽の為のドカ喰いは全然違う
少なくとも、この人のは後者
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 07:33:50.73 CwCrmVg5
食いたいもん食って良いんだよ。
ただカロリーは計算して食べろ。
あと低炭水化物オススメ。
身長165センチ、4ヶ月で体重67キロから56キロに減らした。
1日1500～1800キロカロリー以下に抑えてる。
運動は会社帰りに駅まで2キロ歩く、家では筋トレ。
バランスは大事だが、肉とか結構食べてるよ。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 08:36:54.91 h4mFzWKp
食いたいもん食うとか肉結構食べてるって人がカロリー計算してないからｗ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 09:10:53.59 8OwfJmLR
39才174㎝、57㎏体脂肪率7％まで、低炭水化物、運動でキープできてるよ。ボクサー体形とよく言われるかな。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 09:31:18.16 krAB8IJB
>>842
その無駄な改行は一体なんだい？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 09:40:19.65 bX6/2v1w
ダイエットは一生続くんだぜ
休日のトンカツ、コロッケくらいいいだろ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 10:40:23.09 kA35hKfE
食いたいものを食べる奴がと貶すんじゃない。
食いたいものが低カロリー低炭水化物になるように自分を洗脳するんだ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:02:39.75 zZswSYTq
>>827
食事というより、酒を減らしてる。
7月末から－２Kだ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:20:44.02 X8wp2PyD
mogumogumogumogu
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:35:59.08 CwCrmVg5
>>842
勝手にそう思ってて良いよw
別に厳密に計算しなくても大体を意識するだけでかなり違うし。
後勘違いしてるようだが、食いたいもん食ってるけど、その量までは食いたいだけとは書いていない。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:47:42.54 GY0kXigH
>>847
頑張ってるねぇ。連休だし最近暑すぎて酒が押さえられない。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 06:02:12.60 bPv520Wr
おれわかっちまった，食事管理
ダイエットってのはさ
つまり夕食（６～７時）以降は水いがい
なにも食わない事なのだよ
どうだ？なかなかやせないってれすｔってるおまえらよ
絶対くってんだろ？な？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 19:19:36.15 pla1ihRP
女は食っておｋってこと？
ここ男性のダイエットスレだが
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 20:37:33.84 bO6jrngY
42歳172センチ92キロ
6月1日より肥満外来に。
毎日の食事を記入。
食事のバランスの指導。
尿酸値と中性脂肪を下げる薬を服用。
γ―GTPも高いので週2回のプラセンタ注射。
今日現在80.1キロ。
今月は1キロ程しか減っていない。
たんぱく質を摂れと指導され、
肉をたらふく食い過ぎているせいかな。
長い停滞気だ。
運動はやっていない。
夜に飲み屋をやっていて酒を飲むから、
炭水化物は摂らなくて良いと言われた。
目標は60キロ前後。
854:マムータス ◆D.NIKqrbDM
12/08/19 22:46:16.06 IGBGBL7B
久しぶりに来たけど、おさんまんはいねぇのか？
このスレも変わっちまったな
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:26:07.63 QSxvxdFs
身長１７３センチ
体重６８キロ
ウエスト７６センチ
体脂肪率１３～１７％
内蔵脂肪レベル正常
…もはやデブなのはＢＭIだけ
見た目は完全にデブ卒業
つまり、ただの重い人ｗ
もうダイエットは止めていいんだろうけど３６０度どの観点から見てもデブではない存在になりたいから、もう少し頑張る
ＢＭI標準レベルなんて後たかだか３キロだし
ダイエット開始３／２１日 １０５キロ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:09:37.06 MQRped1E
>>855
半年40キロ
体重落とし過ぎ
リバウンドするぞ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:24:31.65 QSxvxdFs
>>856
たぶん大丈夫
維持期に入った時の運動メニュー摂取カロリーなどの計画を既に立ててある
９月まで減量して、１０月から１ヵ月間この計画を実行して体重や体脂肪率の変化を実験する予定
それにデブだった頃より遥かに強靭な精神力も手に入れたし
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:10:39.56 3jbTTYmQ
35歳♂身長165cm（あくまで全行程ニートだから耐えられたと思う推移）
2/2 114kg 1日300kcal以下 運動無し。自宅警備のみ。
3/2 98kg 1日350kcal以下 深夜に1時間半ウォーキング開始。あとは自宅警備。
4/1 85kg 1日350kcal以下 ウォーキング2時間に。自宅警備順調。
5/1 73kg 1日450kcal以下 ウォーキングとジョギングのインターバル2時間。
6/1 66kg 1日800kcal以下 同上。回復食に切り替え。
7/1 63kg 1日1200kcal以下 同上。回復食中。
8/1 63kg 1日1300kcal以下 ウォーキング1時間のみ。回復食中。
本日 63kg 自宅警備中。
最悪死んでも構わない覚悟で食事制限したらなんとかここまできた
ありえないくらい世界が変わった。なのできびしいだろうが求職中～
全ては覚悟しだいだと思う。マジで。これ大事
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 15:25:02.28 /b8EJ8Lw
>>856
%でも考えないと。1ヶ月一桁%ペース、7%ぐらいまでは有り得るペースだよ
不健康巨デブは普通の食事にちょっと歩くだけで信じられないほど体重が減ったりするから
>>855は上手く軟着陸してる部類
余り皮とか凄そうだけど、そっちはゆっくり確実に
>>858は特殊すぎて知らん
まあ求職がんばれ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:17:50.43 beEuy5rV
175cm 70.6kg 16.4%
6月中旬スタートでマイナス4.4kg
腹周りとかブヨブヨというか浮輪がついてる状態だし・・・
当面は標準体重の67kgを目指すが、たぶんこの体重でもブヨブヨの体系は変わらんだろうな。
長期的に美容体重の60kgを目指すか・・・
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 18:46:04.77 QSxvxdFs
>>860
駄目だよＢＭIに逃げちゃ
俺は君とほぼ同じスペックだが腹に浮き輪なんか付いていない
腹筋もうっすら割れてる
ちゃんと運動してる？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 20:01:14.84 beEuy5rV
>>861
ウォーキングを毎日４０分くらいやってるだけ。
あとはストレッチかな。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:39:03.77 QSxvxdFs
>>862
やっぱりな。
脂肪と一緒に筋肉も落ちてるんだよ
本来、有酸素運動は筋肉を落とすからね
筋肉がないから腹がダブつく
足上げ腹筋やってみるといいぞ
あと、背筋とかスクワット
とにかくデカい筋肉を鍛えろ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:15:39.43 G71ImzkB
>>863
今日から、スクワットをやってみるよ。
足上げ腹筋ってV字腹筋のことだよね、これは無理だ。
普通の腹筋と背筋を始めてみるよ。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 10:23:13.68 MHeP0ECM
>>860 >>862 >>864
以前は普段運動してなかったんなら数ヶ月経った今から筋トレ始めればいいよ
年齢によるが、普段運動してない不健康デブがいきなり激しい筋トレやると
必ずどこかぶっ壊れるんで
まあ元のスペックが標準体型だから>>863に近いかな
筋トレで体重減らすのは実質無理だけど
筋肉付けるんなら脂肪も一緒に体重ごと増やして、減量期に今やってるメニューで
脂肪も筋肉もいっしょに削ること
標準体型では筋肉増量と脂肪減少は両立しない。両立できる素質有る人間はここには来ない
あと、腹筋はクランチが一番効くし、腰も痛めない
ゆ～っくり数秒かけてへそ眺めながら背中丸めるだけだ
どうせ最初は10回もできんがそれでいい
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:07:17.00 vEjb5llR
食事制限+筋トレ2週間で8キロ落として、今1週間くらい停滞期なんだけどサプリとか食って耐えるしかないのかね
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:11:40.28 XRAfRwFt
26時間筋トレしろよ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:15:47.80 XzxN+J4u
>>866
俺はがっつりサラダバーで食ったり、便秘っぽかったら最後の手段として下剤使うとか。
生活を変化させて乗り切った。
つうか有酸素運動しろよ。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:46:56.48 wAksCWtf
腹の肉落ちないよ
どうすりゃい？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:26:31.81 FYT9UaFB
まだまだデブだけど、とりあえず２０キロ減ったので途中経過を書いてみます
167cm♂ 開始96．4キロ→６９日経過で76．2キロ
仕事が立ち仕事なので特に運動はしていません
一応２週間に一度医者に行き経過を見てもらっています
標準体重まではまだまだ遠いけど目標の年内７０キロをとりあえずの目標に頑張ろうかと
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:32:33.26 G71ImzkB
>>870
痩せた方法は？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:37:30.59 G71ImzkB
>>865
今日から筋トレ始めた。
こんなにも運動能力が落ちてるのかと改めて実感。
基本、全部スロートレーニングでやった。
スクワット３０回 これはちょろかった。
背筋３０回 昔はアゴと床が２０ｃｍとかもっと空いてたと思うが今は１０ｃｍとかそんな感じ。
上腹筋３０回 結構きついけど１５回に分けて問題なくやれた。
下腹筋３０回 これは結構きつくて３回に分けた。足上げてゆっくりやるとプルプル震えて上手く出来なかった。
取り合えず、体重を先に減らそうと思う。
その後、維持しながら筋トレしようと思う。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:27:11.64 BdjpaJWT
>>871
基本食事制限のみです
まだ運動をする段階では無いと医者に言われ（最大体重時）
一日1200キロカロリーまでの食事を採るというだけです
実際は仕事が忙しく1200キロカロリー摂れない日も結構ありましたが・・・
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 12:21:37.63 U6RIvBq5
プロテインダイエットしてみました
31歳 身長１７５ 体重８０キロ→６５キロ 体脂肪２５→１７ 期間３ヶ月
ダイエット前
朝 吉野家で並
昼 外食で大盛り
夜 自宅で食事（ご飯2杯 おかず）
仕事の休憩時間には缶コーヒー（一日3本程度）
ダイエット中
朝 プロテイン20グラム 亜鉛のサプリ
昼 普通に食事（大盛りにしない）
夜 プロテイ20グラムから40グラム位と炭水化物抜きの食事
休憩中のコーヒーを一日2本までにして他はお茶にした。
漢方薬の和かんせんを服用
仕事では体を使うので、ある程度の運動はしている
プロテインはグリコの３キログラム入りをアマゾンで購入（一日のビタミンが摂取できるし安い）
この方法で無理なくダイエット成功しました。
最初の1週間は、この程度の食事制限でも辛かったですが、なれると他のダイエットよりも楽でした。
はじめはたんぱく質は脂質に変らないと思い込み、炭水化物を抜き、プロテインを過剰摂取気味でしたが
腎臓に負担がかかることや、糖新生によって脂質にかわることなどを知り
上記のダイエット方法にしてみました。ビタミンなどの必要な栄養素が足りているおかげなのか
はじめの数日以外は強い空腹感に襲われることはありませんでした。
カロリー以外の栄養についても着目して実践できたので、見た目も健康的だと思います。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 14:20:49.16 D1GsuWhK
>>866
元の体重、身長、体脂肪率、年齢性別は？情報がなさすぎる
人によるが、ダイエット最初で減るのは水分が大半
体内の糖質が保持していた水分も抜けるからね
ダイエット始めて数ヶ月後とか標準体重が見えてきて迎えるのが本来の意味の「停滞期」
恐らくあなたは水分と糖質が抜けただけ。まだ脂肪はほとんど減ってない
>>874
置き換えダイエットは痩せるまでは割と簡単だよ。無理無くできて当たり前
その後「普通に継続できる健康的な食事」に戻すのが大変
置き換えじゃノウハウも経験も何も残らないから結局元の食事に戻ってリバウンドする例が多い
そうならないようにがんばってね
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:17:08.34 lrTTLGxL
そう、置き換えダイエットはダイエット業界が痩せてもリバウンドする事を目論んで流布させたモノ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 10:37:41.00 oZmlfS3f
病院で医師の管理下で行われる置き換えダイエット(そう呼べるのか知らんけどｗ)だと
リバウンドの可能性は低いけど、当然、本人及び家族は退院後の継続的な食事療法への
厳しい指導が行われる。退院後の食事改善に失敗すれば当然リバウンドする
糖尿病の「治療」と似たようなものだな
一時入院して血糖値下げるのは即時でも可能だし恐ろしく簡単
その後の食事や生活態度改善が難しいから失敗して失明手足切断の憂き目を見る
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 01:10:11.25 D+zL2Cuf
身長175ｃｍ
体重69.1ｋｇ
体脂肪率16.6%
身長は俺のが高いけど
見た目がキャイーンの天野みたいなんだけど何で？？？
水泳選手とは言わないけど、せめて普通体系になりたい。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 06:27:22.39 VGLkGwAE
俺も175cm/70キロあたりだけど、まだ腹出てるしおっぱいもある。
BMIでは175cmの適正体重は67キロだから、67キロ以下を目指さないと内臓脂肪系は消えないと思う。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 07:26:53.94 D+zL2Cuf
甲子園で175ｃｍで70ｋｇとか75ｋｇ見ても
凄い細いのにな・・・
やっぱり筋肉量が足りないのか・・・
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 07:58:21.09 x63JnjHe
>>878
言いにくいことだが、地のルックスなのでは…
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:17:42.36 D+zL2Cuf
>>881
いや、顔は天野じゃないんだよ
ファンキーモンキーベイビーズのファンキー加藤に似てるってよく言われるよ
俺は一重だけどね
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:03:29.43 SlNBe0Ee
>>880
きつい練習やってるアスリートでしかも高校生だもん
松坂だって昔は細かったんだぜｗ
体重身長だけでなく、体脂肪率とかも出して欲しいなあとは思う
たまに出てくると一桁%だったりしてさすがだし、一部のプロ野球選手とかは
やっぱり酷い数値だろう
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:13:11.59 D+zL2Cuf
俺は16%だから悪くないと思ってたけど
やっぱり、男は10％以下じゃないとプチデブなんだろうか・・・
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:27:55.24 BwEfU2i/
ファイナリストプロフィール - 腹筋ING選手権
（体脂肪低いのに腹筋割れ少なかったりとか面白い
URLﾘﾝｸ(fukking.jp)
>>884
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:37:47.91 s2mWflw0
>>884
そんな事はない
引き締まった体に見えるには体脂肪率１５％切ってれば十分
アスリートじゃあるまいし
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 20:25:28.94 qaJ9NxrB
体重と言うよりウエストの質問ですが
現在の身長169、体重65～63
で、ウエストが79ぐらいあります。
腹筋やお腹のトレーニングだけでもウエストここから減らすことは可能ですか？もっと体重減らしつつウエストもトレーニングが理想だと思いますが、お腹回りだけ減らしてどこまで減らせるか知りたいので。
長い文章になり、すみませんが回答お願いしますm(__)m
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:32:00.82 G1GYSJtG
>>894
見た目を気にするなら10%が目安だね。６パックは10%切らないと出来ないよ。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 00:29:25.35 NJGMzRJ8
それは只の自己満足
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 09:05:35.89 ThJAoM4c
おれギリギリ10%切るくらいまで脂肪減らしたけど割れなかった。
悔しくて腹筋ローラー始めたら割れ始めたよ。やっぱ筋トレも重要みたいだ。
ちなみに43歳。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:16:55.88 jbVWOpk6
疑問なんだが男の場合ウエスト(腹囲?)ってどの当りをどの状態で計ればいいの?
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:26:40.02 6gwBSA+q
175ｃｍだったら30インチのジーンズがすんなり入るかどうかだな。
893:814
12/08/25 16:14:10.11 2H7OcRCH
814で質問しました、29歳男性です。
給料が出て体重計買えたんでさっそく計ってみました。
身長157センチ、体重49.5キロ、体脂肪率18.4％、BMI20.0、基礎代謝1183kcal
↑こんな感じでした。
成人男性の平均からしてこの結果は普通、痩せ気味、ちょい太り、どうなんでしょうか？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 16:45:37.77 QegsWgkQ
腹だけぽっこりのメタボ親父予備軍ですな。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:12:33.06 xJ76Y9cJ
基礎代謝低くない？
多分同じ体重計だと思うが
体は一回り大きくて1500くらい出る
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:14:30.38 L24ia3Cs
>>887
腹筋なんてやってもお腹は引っ込みません
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 17:16:21.72 xJ76Y9cJ
895だが計算サイト行ったらそんなもんだったわ
ごめん
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:01:03.73 isEEh9By
身長１７３で６６キロの標準体重なのに体脂肪率が９％とか抜かしやがるｗ
この体重計、絶対に壊れてるよな？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:20:38.73 w5d19jOQ
うちのは168の58で体脂肪率６％ってでるから普通じゃね。皮下脂肪にはいたってはもう計測不能になった。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:33:23.39 RbptCv+4
体脂肪と体重測れるメーターでおすすめ教えてください
多少金額高めでもいいです（＾ω＾）
今日スーツつくりに行ってデブなのを小馬鹿にするような対応をされました
血管キレそうなほどムカつきましたので今日からダイエットします食事メニューとか今色々調べてるとこです
オス42歳身長175体重98の巨デブです
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:47:36.18 6gwBSA+q
>>900
ＴＡＮＩＴＡの体組成計がいいよ。
１万も出せば高級品が買える。
BC-621がいいかな。
アスリートモードがあって部位別に筋肉量とか死亡率も測れるし。
ただ、記録を自分でつけないといけないのが痛い。
記録するならパソコンとかスマフォ連動モデルがいいだろうね。
普通に使うだけならインナースキャン50シリーズのＢC-310とかでいいと思うけど。
５年前は体脂肪計でも標準で１万とかしたのに
今は標準モデルだと５０００円であるもんな。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:49:34.92 3jhpiglh
死亡率ｗｗｗｗｗ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:51:27.16 isEEh9By
>>899
そうなのか…
じゃあダイエットって凄いんだな
一般的な標準体重の男で体脂肪率１桁台なんて珍しい存在なのに、俺らは運動しながらダイエットして痩せただけでソレになれちゃうんだもんな…
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:54:19.58 RbptCv+4
>>901
情報感謝いたします
タニタのその型番で検討してみます
がんばります俺様の体型をからかいやがったあの店員を許さない
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:09:09.84 RbptCv+4
>>901
先ほどタニタBC-621を注文しました
届くのが楽しみです
自分を追い込むためにも届いたら計測結果を写真でここにうｐします
年内中に80キロ切るのを目標にします
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:17:27.59 RbptCv+4
近所にダイエットエクササイズをやっているボクシングジムがあるので
入会手続きに行ってきます
907:814
12/08/25 19:27:44.89 2H7OcRCH
体脂肪やBMIは普通なのに基礎代謝だけが低いってどうなんだろう・・・
筋肉の量が少ないのだろうか。
色々調べたら基礎代謝が低いと太りやすいと書いてました。
少しだけダイエットしてみます。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 19:33:19.07 xGaJscAU
>>905
自分はBC-621を数年使ってて、ベクターで探したタニタ体組成計に対応した500円のシェアウエアソフトで管理してます。
測るたびにデータを入力（ちょっと面倒）してますが、1日の平均体重や各データの推移のグラフなども見られるので、そこそこ便利です。
右肩下がりのグラフを見ると、多少モチベーションが上がります。
測定時に手足の電極に接触する部分が乾燥してたりすると、体脂肪率がいきなり低く出たりするんで、説明書をよく読んで正しく使ってください。
>>901
自分のは、死亡率は測れません・・・
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 20:07:51.06 6gwBSA+q
>>904
>>905
>>906
はや！
２ちゃんでもレスした甲斐があったよｗ
そんなに行動力あるんならきっと成功するよ。
ここにＵＰするのもいいけど荒れる元でもあるから
アメブロとかにダイエット記録付けていったらどう？
俺も読みたいしｗ
しかも、いきなボクササイズってｗ
いったい、店員に何言われたんやろうか・・・
そっちが気になるわ。
>>908
あーいう詳しく出る奴は、パソコンと簡単に連動するようにして欲しいよね
死亡率は脂肪率ね
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 00:28:37.45 pWIctfiL
>>903
市販の体組成計での話しだから珍しくともなんともないよ。いっぱいいるだろ。
>>907
うちのは1500ぐらいってでるな。どこの体組成計つかってるの？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 01:28:35.55 0STd3QPO
>>909
近所のジムで入会金4万近く出して契約して早速体を動かしてきました縄跳びすら出来なくなってる自分に嫌気がした
くたびれて寝てたとこです膝が痛いｗ
荒れたらなんですのでブログ立ち上げてそこに記録しますね
店員には自分の体型に合うスーツはここに置いてないって言われて試着すらさせてもらえ
なかったんですよ
必ずスリムになってやり返す必ずやり返す絶対許さない
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 02:23:23.00 t9HMf0FE
>>911
まず運動の選択が間違ってる
１００キロ近くある人が縄跳びなんかやっちゃいけない
運動するならまずはウォーキング程度から
とりあえず今はその重すぎる体重を落とす事を考えた方がいいです
摂取カロリーを２０００キロカロリー以下に抑えた食事制限をまずはやってみて下さい
実はこのカロリー、君の目標体重の標準摂取カロリーなんです
なのでこの食事制限さえ続けていれば勝手に目標達成出来ます
今年中は厳しいかも知れませんが…
頑張って下さい
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 07:54:30.34 0STd3QPO
>>912
ありがとうございます
体をこわしては元も子もないので無理がないできることから始めてみます
膝に負担が少ないということでスポーツタイプの自転車も購入してみました
とりあえず今日からおやつ禁止で
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:35:59.74 t9HMf0FE
>>913
ってか、結構金持ってんなｗ
別にカロリー以下に抑えていれば何食っても痩せれるから安心しろ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:39:51.49 pWIctfiL
なぜ100kgなのか
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 10:43:28.72 C6l20CV/
食わなきゃ痩せるんだよ、たっかい自転車とかジム会員費払わなくても
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 11:02:42.81 0STd3QPO
はい（´･ω･｀）
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 12:29:24.52 IDKDBV5o
金をかけて形から入るとダイエット続かないだろ。
会費払った時点で、チャリ買った時点で満足してそう。
ケチになった方が痩せる。
食費減らして金がたまり、脂肪が減ると。
普通の人はおやつなんかあまり食べない、禁止以前に。
1日のカロリー計算が出来なければ痩せないと思う。
俺は165センチ70キロから56キロになったが、
まだまだ食事のカロリー管理と筋トレは欠かさない。
一生続ける習慣にならないとリバウンドするからな。
筋トレなんてジム行かなくても出来る。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:32:51.11 yxxUerYq
>>911
年齢も身長も近い男性です。
店員の態度はむかつきますね。
自分の場合は、採血検査の時の看護師の態度が引っかかってます。
血管が見えない見えないと、ヘラヘラ笑いながら言い続けやがった。
それが切っ掛けというわけでもないんですが、スポーツクラブに通って減量に努めてます。
自分の場合は体重１００kg越えてたんですが…
３３越えてたBMIも２３まで下がり、腹囲もメタボから脱することが出来ました。
運動が習慣付いたおかげか、どうにか現在も微減＆維持できてます。
体重を背負ってるうちは、膝や腰に大きな負担が掛かります。
今の体力で出来ることを把握して、無理のない運動を心がけてください。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 13:43:24.78 6OBehs+6
>>911はなんか被害妄想も感じるけどな
単に店に巨デブ向けの吊しスーツ置いてないってだけの話だろ
まあダイエットの動機付けとしては十分だけど
>>912の通り、無茶すると簡単に膝とか体壊すので無謀な運動はしないこと
巨デブは最初から大きなウエイト付けてる状態だから、食事を「人並み」にするだけでいいし、
運動の習慣づけとしては1日数十分のダラダラ歩きで充分
通勤とかで歩いてるなら最初は運動追加の必要も無い
数ヶ月経って標準体重が見えてくる頃になると体重減少が止まって停滞期に入るので
そこでどうするか再考すればいい
その頃にはちょうどいいぐらいに無茶なウエイト無くなって、膝を最低限守れる筋肉、バネが付いてる
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 16:14:01.42 DuEaYiCl
何かを成し遂げるときに悔しさは大事だから。
ただ無理しても良くないから小さくてもずっと継続できるように。
そうすれば変れるよ。
ただ食生活を変えるのが大事だから、
そういう意味でも自宅中心でやっていくのがいいかも。
ジムに行くことで満足してたら、この先難しいかもよ。
金かけずに自宅で出来る運動なんていくらでもあるから。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 18:51:13.55 t9HMf0FE
俺もジムに通っているが、あくまでもそれはプールを利用するだけの為
筋トレはもっぱら家で自重でやってる
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 19:10:04.78 j606YlNI
金かけてるなら成果出さなきゃいかんだろうって感じで発奮材料にしてがんばればいいんじゃないか
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 19:24:58.57 t9HMf0FE
今の季節、カリウム不足には気をつけた方がいいな
ここ最近の異常なダルさと便秘は調べたら大量発汗によるカリウム不足が原因だったようだ…
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 19:50:53.77 0STd3QPO
ただいま(;´ω｀)
今日はウオーキング1時間と上半身中心の筋トレ
摂取カロリーは1800kcalに抑えました
普通に歩くだけでものすごい汗が出ます長続きするよう無理せずいきます
自分の書き込みにレスしてくだすった方ありがとうございます
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:32:40.40 RFmtwDYb
ジムに週4日行ってたらお金無くなったorz
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:34:44.96 t9HMf0FE
>>926
ジムは月謝制だから週に何回行っても金額同じだと思うが…
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:42:17.62 EA0wZEFW
>>927
うちの会社はコスパが１回840円で利用できる。
いついくか解らないから都度利用にしてるよ。
今年の6～8月は月8～10回くらい行ったけど
その前は週1回とかだったから。
毎日行くなら普通に会員になった方が安いけど。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:40:15.29 5qhTziX1
>>928
あぁ、そういうタイプのジムもあるね
まぁ、それは仕方ない事だな臨機応変で
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 02:53:21.01 xSdgvUaQ
身長182cm
体重72.4kg
体脂肪率14.0%
2164kcal/day
目標71.0kg
腹減った
931:907
12/08/27 09:40:21.85 0CvGBxAg
>>910
遅レス申し訳ない。
買ったのは『オーム電機(OHM) HB-K60-W [体重体組成計]』です。
↓のやつ
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
近くのホームセンターで2980円で売ってたから買いました。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:52:58.58 UB//916f
身長153cm
体重47.1㎏
体脂肪12.6%
骨量2.2㎏
筋肉量39㎏
基礎代謝1133ｋcal
目標43㎏
２ケ月で5.7㎏減ったけど
やっぱり食事制限しながら筋トレ後に有酸素やると
結構落ちるね
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:56:34.82 XoG5jYNl
佐川から電話あった
もうすぐ体脂肪計届く
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 19:53:06.62 XoG5jYNl
タニタの体重計届きました
わかってはいるものの「肥満」の表示に落ち込む・・・(;´ω｀)
自分を追い込むためにもブログを晒します
がんばります
URLﾘﾝｸ(viora.ddo.jp)
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:19:05.61 GgZE5rrx
(´･ω･｀)看護師なのか。ストイックに健康に気を使ってそう。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:28:34.79 5qhTziX1
調べてみると、どうやら俺は健康的なダイエットしてる人の３倍以上の速度で減量してるらしい…
そりゃ４５キロの肉を半年で落とすバカはいないわなｗ
普通なら１年８ヵ月かかるみたいです…
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:48:32.23 XoG5jYNl
落とせるならそのスピードで落としたい・・・
肌とか大丈夫ですか？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 20:55:29.44 MU6a+BQF
今日は丼一杯のスパでした
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:09:48.05 5qhTziX1
>>937
多少荒れたけどビタミンとかサプリ飲んだらそんなには…
でも絶対やらない方がいいよ
俺はこのやり方しか知らないからやってるだけだし…
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:54:05.87 w1wgZD9S
178cm/70kg
忙しさも薄くなったので、コツコツ下げて行きたいと思います。
ダ板初心者ですが、よろしくお願いします。
とりあえずの目標は63kgです。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:06:13.83 TJezQ6We
>>926
自治体でジムくらいやってるじゃん。一回あたり100円で済むぞ。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:25:35.99 c16G1qHF
>>941
脳内消費者ｗｗｗ
どこの自治体か言ってみろカス
そんなこと言う前に運動しろｗ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 07:07:26.85 hxHIpdyU
>>942
体育館いけばジム用品くらいあるぞ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:40:39.64 d716Fxmh
腹筋とか腹筋攻めの有酸素運動DVDまじめにやってると
指を押し込んだ時点でかなり脂肪層が減ったと
感じ取れるんだけど 食事管理ふざけてると筋肉の裏からぼっこり膨らんで
外見細くなった・お腹が減ったって感じがまったくない。
結果プラスマイナス０です､やっぱり食事管理大事｡｡
指で押し込む→|腹筋（硬い）|→内臓
外脂肪層（減った）→腹筋（硬くなった）←押し出す←内臓やら（豚になった）
たぶん暴食いひどい週末とかで胃がでかく垂れ下がってんだろうな。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 08:51:24.70 kVu7B6lf
通勤で片道10kmを45分(ママチャリ)で帰宅後ジムでも有酸素運動3時間＋水中歩行30分してる。
やっと15kg減った。
NHK面倒臭い＋ジムにテレビ有りなのでテレビ捨てた。体脂肪も棄てたい。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 09:11:38.78 9obeBYL/
>>942
俺のとこは一回300円だけど、たいていの自治体でジムあるだろ、無知乙
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 09:38:08.56 c16G1qHF
>>946
だからオマエが１００円って言ったんだろ！
ボケ！
３００円なんてどうでもええからｗ>>407
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 10:35:29.69 YcAfxbcp
夏も終わりだっていうのに可哀相な人がいるね(´・ω・｀)
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 12:13:03.97 vahfPQzc
横レスだけど函館は市民体育館のジムは午前、午後、夜の3部制、一部120円(ウェイト中心)
保険センター１日400円(エアロやヨガ系プログラムもあり)だな。
横浜とか金持ちの市ならさらに安いのかもな。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 12:33:54.92 vahfPQzc
あ～何事かと読み返したら840円/回は高いねぇ。
俺はジムに行ったらその分飲みに行く回数減るから、週3～4回も行けばむしろ金が残るけど、財布事情も利用時間も人それぞれだからなぁ。
10000円以上になるなら固定料金の契約考えるかなぁ。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 13:23:47.86 O1xDGngI
ネットで調べたら、自宅からチャリで20分の区民センターの場合、温水プールを含む体育館
の利用料が2時間260円、ジム利用料が2時間300円
自重トレに飽きたら行ってみるかな
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:08:17.10 WE0b8Fzl
>>951
俺ならそのチャリ２０分のプールまでジョグで行って帰ってくるで有酸素運動を済ますけどなｗ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:21:17.38 4E18SRRy
ウエスト 70cm以上と体重 60kg以上は許されないのが俺のジャスティス
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:41:10.83 WE0b8Fzl
身長１７３体重６６キロになったが、この時点で体脂肪率が１桁台になりやがった…
普通に考えたらこれはダイエット終了させろって事だよな？
ホントはもう少し落としたいが脂肪がないのにダイエットしたって無意味だし、このまま筋肉増強に移行しようか迷ってる
つくづくＢＭIなんて糞だと思ったよ
んなもん俺には当て嵌まらねぇ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 01:23:04.62 jdk/ArNL
>>954
結構筋肉質ってことか？
956:マムータス ◆D.NIKqrbDM
12/08/29 06:34:11.39 1sW8lIcG
このスレも変わっちまったな
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 08:25:53.78 YIyg1Izb
>>955
そうみたいだ
当然、腹筋は割れてるし運動して水分抜けた状態だとバッキバキに近い体に見える
まぁ家庭用の体脂肪計の数値だからアテにならんけど少なくとも１５％は切ってると思う
腹回りの皮余りと肉割れが心残りだが…
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:11:27.48 Lprjmw6h
腹筋割れてるのに皮が余ってるなんてありえるの？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 09:38:19.63 YIyg1Izb
>>958
俺も皮が邪魔してそれは有り得ないと思ってたけど、痩せるにつれて段々と腹筋が見えてきたから有り得るんだろうな
そんだけ脂肪がないって事だと思う
因みに最高１１４キロまで太った
肉割れもそのせい