12/07/26 11:47:45.57 hyZ+d7LL
>>767
その年齢なら何やったって割とすぐに「体重」なら減るがな
標準体型のあなたが脂肪だけ削るのは無理
筋肉とかも一緒に削っていいなら食事でも見直せ
普段運動してないなら歩くなりちょっと走るなりしてもいいが運動じゃ減らんぞ
ダイエットにおける運動は「できるだけ筋肉維持、最低限の体力維持」程度のためのもの
あと、「今から1ヶ月ぐらいで痩せたい」とかも無理
「今から1ヶ月ぐらいでゲッソリしたい」なら食わなきゃ達成可能
当たり前だがゲッソリするだけで体脂肪率はほとんど変わらない