11/11/14 21:04:55.91 emNfZb3U
１７７の５５のデブだけど４９まで落としたい
一日１０００カロリーしかとらないようにしてる
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:07:46.03 emNfZb3U
すいませんここ男性スレでした間違えました
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:08:33.04 jQhwdS5E
身長かと思ったじゃないかw
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:09:08.39 7Yf4m5Y8
>>175
急死したら餓死寸前の虐待された遺体が発見されました
とか言われそうだな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:15:01.50 CSnabBYI
半年で173cm90kgから68kgまで北
目標まであと3kgだが、あんまり時間かかりたくないな
1日1000kcalも慣れてしまった
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:21:00.53 mAAaZPaX
>>179
わかってるだろうが、8割がたリバウンドするから気をつけろよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 15:32:12.78 J2j9+mbV
ビールうめえええええ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:23:00.94 pFb6SkMb
>>179
そろそ筋トレ中心に変更してもよくないか？
183:179
11/11/15 21:25:41.52 CSnabBYI
食事制限中心だったら、戻したときに絶対リバウンドだよね。
筋トレ多めにして鍛えたほうがいいのかなぁ。
今やってるのは、ネットに載ってた下腹筋の筋トレ30回×4～5セットだけ・・。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:16:14.99 pFb6SkMb
>>183
俺でこんな感じだった、9月～10月で有酸素減らして筋トレ中心に変更しつつ
体重を維持できる食事量を加減しながら食べてた、
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
9～10月で有酸素やめたんで体脂肪がリバウンド気味になってるけど
今はだいたいの食事量つかめたんで筋トレで体脂肪を落とす方中心にしてる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
リバウンド防止するには体重計乗り続けることだと思う、
維持期間は変化が乏しくてグラフつくるの飽きるんだよね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:53:53.14 CSnabBYI
>>184
なるほどー。
自分も11月はじめに70kg割ってから有酸素やめちゃいました。
夏だけで10キロ減らしたんですねｗ凄い
筋トレどんなメニューやってますか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:57:15.14 KoxIVCFY
有酸素楽しいじゃん
せっかく身体にもなじんできたのに辞めるのってもったいないよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:01:18.17 pFb6SkMb
9月の頃は膝コロで2回3セットしかできなかったけど
今は
立ちコロ10回3セット
チンニング8回3セット
倒立立て伏せ6回3セットを
1日休息日入れるくらいでやってる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:12:55.29 fHM7gOB3
有酸素は続かなかったな
仕事忙しいから、毎日延々と走るような時間ねーし
筋トレは１日３０分で部屋でできるから続けてるけど
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:32:42.72 zcCgdz8+
このスレ的にはヘルシアってどうなんでしょうか？
有益？
ムダ？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:31:36.29 uPyZQjqe
ムダ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:17:59.29 9thAbte/
>>190
毒霧噴くレスラー？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:55:36.54 7gDeMpiT
>>189
食前に1リッター位飲んどけば他のもの食わなくなって痩せるよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:18:39.02 L9iTrbHz
ヘルシア勧めるって朝鮮人？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:07:28.21 pdUrOfAE
一気に痩せたら皮があまってきた。と
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:12:10.78 1w1NdfKY
>>191
それ、ムタやんww
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:41:06.41 ty8XWHGb
>>189
伊藤園の濃いお茶で十分。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:46:39.63 eqU6YmfX
ヘルシア緑茶は肝臓障害が出るってどっかで見た
まぁ、飲みすぎたら何でも毒だろうが。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 19:00:32.39 RTxWbT0n
172cm/61kg、体脂肪率21%くらい。
最近になって、臍周りがデブってきた。
もうすぐ不惑になるが、今まで体重が増えて困った、なんて事が無かったので困ってる。
どういう運動をすればいいのですかね・・・？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 19:17:21.07 Mx8gePBh
ヘルシアは茶からカテキンを抽出したものを添加してるがそれが肝臓に悪いらしい
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
いまのところ日本で同じような問題は発生してないらしいが、悠香の石鹸の
小麦アレルギーみたいな件もあるし気をつけたほうがいい
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:48:10.67 bJCqcPw6
1500辺りで飯制限してるけどいつもがっつり食いたくなってしまう。みんなは耐えてんの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:55:49.73 7hFSZ0U9
>>200
味噌汁をたらふく飲むと結構満足する。
大根とか低カロリーの具財を味噌汁に入れてしまえばさらにいい。
あと甘いものも食べないとなんとなく空腹感があるから、果物を食べて甘さを補給。
チョコとかパンとかケーキはカロリーが高いから避ける。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:17:54.58 bJCqcPw6
>>201
d(ﾟДﾟ )☆ｽﾍﾟｼｬﾙｻﾝｸｽ☆( ﾟДﾟ)b
味噌汁飲んでみかん食うわ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:09:33.41 zZAdyrci
現在171cm 53～55kg 体脂肪9パー
なかなか最近減らない、寒くなって外でのトレーニングもサボりぎみだし…
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:17:55.63 7hFSZ0U9
>>203
スーパーバンタム級
プロボクシングでの契約ウェートは、118 - 122ポンド (53.524 - 55.338kg) である。バンタム級とフェザー級の間の階級であり、全17階級中6番目に軽い階級である。
この階級でその身長だとさすがに減量が厳しくなるね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:35:27.43 rUF1VBAE
元々の体重が93kgだったんだが、あまりに仕事が忙しくて半年で68kgまで減った。
やったぜダイエット成功ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
でも、ダイエットとか何の為にするんだろうとかそういう精神状態になってきた…。
常に体調が悪いし…。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:54:40.14 zZAdyrci
>>204
いやいやいや、一般人ですから
腹の脂肪が取れるまでは続けようと思ってるんだがなかなか…
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:56:45.32 4SmiIpWi
>>206
腹囲何cm？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:00:35.58 zZAdyrci
>>207
ウエストは70くらい
スーツやパンツは73買ってる
七月ぐらいから20キロほど落ちて、ウエストも15センチほど減ったから
いろいろ買いなおさなきゃで金銭的に辛い
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:03:25.23 foauY8uY
>>205
それはダイエットじゃないっていうか
ちゃんと栄養とれよｗ倒れるぞ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 07:26:41.69 9Z9OqRHP
仕事から帰って来て
疲れてそのまま寝てしまうんだけど
どうやったら強い精神力でトレーニング出来ますかね？
朝は4時起きなんで
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:15:52.17 suV0gzcH
タバコ止めて半年で24kg増の78kgに。
気合で3ヶ月で元の体重53kgまで落として半年維持してたが、また体重が増え始めた。
178cm56kg7%。寒さから食べてるせいなんだろうが、何とか今年の冬を乗りきりたい。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:51:06.87 j6lTk6j3
>>210
帰宅は何時なんだよ。起きる時間だけじゃ自由時間がどれくらいあるかわかんねーよ。
オレは18時帰宅の5時起き。
夕飯1時間、風呂歯みがきその他で1時間、バイク・テレビ時々PCが合わせて3時間くらい、
余った時間が睡眠時間。
疲れて動けないなら、もうそれはライフワークバランス()の問題としか言えないな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 11:25:33.24 sMP83GXN
>>212
で、結局トレーニング時間はいつなんだってばよ？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:16:08.25 9Z9OqRHP
>>212
帰宅は22時です。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:58:22.79 OpL+Gesi
２２時帰宅で４時起きの勤め人が、トレーニングしたいんですね？
強い意志で、日中の活動量を増やしてください。
エスカレーターの代わりにできるだけ階段利用とか、自転車や徒歩に切り替える、とか。
集中的なトレーニングは休日にしたらいいよ。
出来ない言い訳はしないで、実行有るのみ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:40:14.14 j6lTk6j3
>>213
ごめ、バイクってエアロバイクのこと。
エアロバイク漕ぎながら録り貯めたビデオ見てる。
時間無いから最近は必要なテレビしか見なくなった。
つっても、アメトーークとか、ほんまでっかTVとか、ワイルドライフとかなんだけどw
休み休みだけど正味1時間くらいかな。
3食しっかり食べても痩せてくよ。
そろそろ止めてまた筋トレしよかな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 17:43:43.83 9Z9OqRHP
>>215
階段利用は試してみます。
休みは月1なので、
なかなか時間の使い方が
難しいですが
出来ない言い訳はしない
って、ところが胸に響きました！
頑張ってみます。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 02:09:45.59 8k3a6LVX
労基法に引っかからない？
最近一年間の休日教えてよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 05:57:00.30 SxDKziyS
腹筋の上に付いてしまった脂肪を落とす家エクササイズ何かありますか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 08:26:04.69 OXS+phat
食事制限と有酸素運動
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 09:45:11.10 Vh7m2ijT
食事制限しないといけない…と思いつつも、2年前にタバコを止めてからというもの
食べ物の美味しさに目覚め、お約束のようにブクブク太ってしまい…orz
35歳 175cm 58kg 16% ウエスト70cm
↓
37歳 175cm 75kg 24% ウエスト90cm
な感じになってしまいました
仕事柄、有酸素運動をする機会は多いので、過剰なカロリー摂取で太っているのは
明白です。
間食の習慣はありませんが、仕事帰りが夜半である＆夕食食べ過ぎが原因かと
ここまで分かってるので食事量を減らせばいいのですが、食べることが数少ない趣味の
ひとつとなっているのでつい誘惑に負けて食べ過ぎてしまいます。
心が折れない食事制限方法ってないでしょうか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 09:48:55.02 1EjFyhRl
>>221
カロリーが低くてうまい食材をググって探して自分で料理して、
どんな料理なら自分にあって、継続してそれを食べ続けられるか
それを探求していくのが食の道
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 09:59:05.18 agMCRiJ6
>>219
痩せて体重減らせばいろんな所の脂や肉が落ちて
ついでというか最後に腹の脂肪も落ちるよ…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 10:01:17.22 agMCRiJ6
>>221
心が弱いなら食事制限はしないでそのまま太っていけばいいよ。
っていうか食べ物は誘惑なんてしてないよね。
自分が食いたがるだけで。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 11:46:33.92 Vh7m2ijT
>>222
なるほど。
探求すること自体を楽しめたらいいですね
ありがとうございます
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:22:21.08 irN0nEcs
一応肉体労働の仕事で交代勤務だから食事は抜けないのです腹八分にしています。
あと、三日に位って一度休みなので今までの水泳に加え、ランニングを今日から一週間で合わせて2～3回しています
夏77近くあったけど今の仕事の繋ぎでしてたバイトで72ぐらいまで(10月初めまでこの後水泳始めました)落ちました
今は70キロを中々切れませんorz
痩せれるかな……
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:09:27.04 SgEmKUTu
>>226
まずは日本語勉強したほうがいい。
まぁ、学がないから今の仕事なのかもしれんが
あと>>210もだけど、鎖自慢はほどほどに。
見てて痛々しいだけだ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:04:54.70 g8GfAwNc
何が鎖だよ。
働かなきゃ食ってけない人がほとんどだし、
地方ではろくな仕事がないんだ。
死ね。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 07:07:07.06 i4vZe3Qp
>>228
＞働かなきゃ食ってけない人がほとんどだし、
でも食い過ぎで太ってんでしょ？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 07:37:49.68 gQ5xuqfL
殆どの奴は食う量だからなぁ結局。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:24:08.59 VqbqXpYL
>>227
自分の生活状況をちゃんと説明した方が、的確なアドバイスをもらえると思ったのですが…
不快にさせてしまったのなら、申し訳ないです。
今後とも宜しくお願いします。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 19:00:56.23 IwYWfoeO
朝：バナナ＋ヨーグルト、パン2個
昼：うまかっちゃん、ミニドーナツ
夜：水菜とホタテとエビのサラダ、ミネストローネ、パン1個、さつまいも
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:03:41.59 UeLDcYSr
>>221
ふと気になったんだが、その身長体重で体脂肪率24％ってヤバくね？女性？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:56:28.91 OlMIYuZ8
>>221
1日おきに絶食すれば、メニュー変えずに半分位にできるよ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:36:43.42 vWD7Nyo5
>>156
親は大事にな
ちゃんと食べて １０ｋｍ走れば桶
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:43:19.95 TlupFHH6
>>221
体脂肪率だけじゃなくて35歳時の体重もヤバくね？
175cmの標準体重より10kg以上軽いんだがｗ
女じゃないとしたら絶対どっか悪いよｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:00:18.49 oEj1Hmt4
やばくないでしょ 175の58位ごろごろおる
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:37:26.43 q+hYOBOi
>>221は多分女だよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 07:44:43.48 mjicfa8R
やばくないね。178cm/60kgだが至って健康だ。ご飯もちゃんと食べてるぞ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:41:05.82 YUqTlqT/
クソガリｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:16:04.16 RJ7ZDPYG
男のダイエットって楽でいいよね
筋トレするだけでいいんだから
女の子はいかに筋肉をつけずに痩せるかだから女子のダイエットのほうが難しい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:17:34.01 zm00MXED
>>241
バカ？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:23:23.16 bca+/6Ji
楽だぞ肉体労働しながら三食食ってりゃ勝手に痩せていく
一食あたり松屋の定食くらいの量な
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:29:47.80 slWGdqUD
逆だろ。
ダイエットしながら筋肉つけるのは至難の業。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 16:38:20.00 2Imw1sbb
至難の業と言うか物理的に不可能。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:50:23.77 hZp4jXqz
ちゃんと三食
たんぱく質を取って
炭水化物を減らして
トレーニングすりゃ
痩せられて筋肉も付くだろ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:38:36.84 2Imw1sbb
無理。神経系が発達してウエイト等の扱える重量が増えることはあっても
筋量が増えることは100％無い。筋肉は増量しないと付かない。
減量やダイエットしながら筋肉が付く人間なんて居ない。
どんなにハードなトレをしても筋肉の減少量が減るだけで、プラスに転じることはない。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:52:41.27 AX6i3KWw
馬鹿じゃね？
筋肉は日々再生するんだよ
ちょっと発売中のターザン読んでこいや
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:55:51.02 46+dZRi6
ターザンは同じ号でも書いてあることが正反対だったりするので当てにならん
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:18:22.97 Ket/ur6f
>>249
少なくとも君よりは当てに為るで
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:23:21.08 4J9obEw6
ターザンは健康ファッション誌だろ
文字なんてデザインのひとつなんだよ
意味なんてなくたっていい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:28:07.08 fbyJWWxO
筋肉が再生するからといって増量するわけじゃない。
筋肉が日々分解再生されるのは当たり前だが。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:39:54.82 kIVQFnbs
なんとなくダイエットしながらのトレーニングでは筋肉ついてないと思う
俺の場合一日千カロリーぐらいでウエイトとかしてるけど筋肉が増加してるとは思えん
二千五百カロリーぐらいならつくかもしれんが
第一目標が痩せるのが目的やから極端に皮が余ったりしないようにしてるだけ
痩せたら本格的に鍛える
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:01:16.27 lYsGnwpl
ダイエット始める前から皮余り
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 05:20:42.20 SYAbV+XF
ターザンﾜﾛﾀｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:41:48.89 M45umSz1
毎号買ってる俺に謝れ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:07:32.16 he5H7Krl
毎号買ってるのか
バカとしかいいようがない
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:41:59.93 Xz9Iov7Z
>>253
筋肉にはカロリーじゃなくてたんぱく質な
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:03:43.21 SYAbV+XF
>>258
タンパク質だけ摂ってても摂取カロリーが不足してたら筋肉はつかないよ。
バルクアップさせるには最低でも一日（体重×40カロリー）＋300～500カロリーは摂らないと無理。
タンパク質の1日の必要量は体重60kgの人とかだったら（60×1.4＝84g）だから、
むしろ意識しなくても3食キチンと食べれば必要量摂れちゃう。プロテインも必要ない。
タンパク質ばっか摂って、カロリーを抑えるっていうのはトレ始めた人が陥りやすいミス。
始めたばかりで筋量もまだほとんど無い内はどっちかというとタンパク質よりも炭水化物の方が重要。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:47:28.51 5alpRpQM
>>259
この人はデフの典型
いい訳してカロリーばかり取ろうとしてるじゃん
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:11:58.10 fjywgoOz
クソガリですw。まあ、ムチからしてみたらガリであることは否定できないな。でも半年前クソデブだったことを考えると、ガリ上等なわけですよ。足長い、とかスマートとか、言われるようになったしな。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:05:01.92 0Q8yDR7w
>>260
言い訳とかじゃなくてね、筋量増やすにはカロリーを摂らなきゃいけないんです。
筋肉を付けたいなら増量しないと無理なの。物理的に不可能。
意見の割れる余地が無いくらいの一番初めの大前提なんだよｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:52:59.93 a8R3zKZ6
>>262
ここじゃなく筋肉を付けたい人がいるとこで言った方がいいと思う。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 05:26:36.32 Tbb5xvt/
35歳♂、177センチ95キロ。
目標はユニクロで買い物。
日勤と夜勤の一週間交代の勤務なんですが、夜中の2時から1時間の昼飯(？)です。
夜勤の時の食事量とかに詳しい方がいましたら教えていただきたいです。
今は夜勤の週はカロリーメイトの小さいやつを1箱です。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:53:47.82 s62HQPim
>>262
じゃ具体的な食事メニュー出せよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:21:13.33 pja/Y/r1
>>262じゃないけど、バルクアップするのに太らなきゃいけない（脂肪もついてしまう）のは常識。
一回、脂肪もろとも筋肉増やして、そのあと減量で、なるべく筋肉落とさないよう有酸素で減量するの。
納得できないならウ板行って掘られてこいよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:31:05.88 9FUXzewM
>>265
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:12:54.62 DgrwjHof
バルクアップってなんや
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:31:04.57 h79wZnyZ
１７１センチ ６２キロ♂
一年で３０キロ痩せました
痩せるって楽しいですね。もうちょっと痩せたいな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:17:27.34 1niGAd51
170センチ 60キロ 体脂肪15％です
68キロから8キロ落としました
周りにいる同じスペックの人とは違い太ってみえます
どうすればいいでしょうか
今は有酸素運動＋夜ご飯少なめダイエットをしています
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:40:06.85 865c5F3D
>>269
皮余らなかった？
俺も30減目指してるから気になる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:57:51.28 htZv4gJN
170 この半年ほどで73から現在50
もうダイエットはやめたのだが下げ止まらない
まずいな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:29:46.59 GUbdVWGV
>272
心配しなくても、ダイエット開始後半年位したら、自然に体重減は止まる
問題は、下げ止まった時に気持ちを切り替えられるかどうかだね
そこで維持に切り替えられれば、その後も上手くいきそう
維持=敗北だと思い、無理な減量に突入したら、過食が誘発されて全て台無し。
そこで吐き始めたら摂食障害に突入
全く食べないタイプの摂食障害になるかどうかは、元々の性格や心理的要因次第
ダイエットは、減量よりも維持が難しいと実感しています
適切な努力の方向を見誤らず、頑張ってください
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 09:27:31.83 ZK1oLE3l
30代半ばのダイエット開始から5ヶ月
あと5kgぐらい落としてこのたるんだ身体をなんとかしたいけど
最近停滞期で全然おちんｗ
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 09:29:56.49 JT0dGlPw
>>274
頑張ったなー
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 04:23:53.42 Mv+JLcFf
>>274
うほ、よい体
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 09:46:10.94 Gtgr8CX3
>>272
170で50とかガリガリじゃん、、、
デブも醜いけどガリすぎるのも醜いよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:12:27.94 sbdaJezE
>274
素晴らしい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:39:04.31 NY0hFAjk
>>274
人間がんばればできるんだと希望がわいてきました
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 14:13:55.92 Frhc6ARd
俺も9月からほぼ毎日写真撮ってる
見返してみると体型変わってるのがわかって面白いね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 21:19:40.92 wBrX+qkk
俺も写真撮っておけばよかった
１０月５日から始めて８キロ痩せたけど最近一向に減らない。モチベーション下がるわ…
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 22:47:22.41 SzbHOL/o
何かアドバイスください。
・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金50万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 00:41:02.41 dX/KEqzF
>>282
つまんねえコピペするような人生送ってるからお前はクズ底辺のままなんだよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:06:25.77 +gdj0C6h
成功者として、ダイエットのコツを教えてやろう。
まず！運動もできなかったおまえらに、今から運動なんてできない。し、デブだと体にも悪いからしなくておけ。
だから、要は食事。食欲に勝つこと。
我慢じゃないぞ。食欲に勝つんだ。
敵は食なんだ。
で、具体的にどーするかだが…
残して捨ててみよう。
もったいないなんて思うな。無理して食べて太った次の食費のがもったいない。
パンでも美味しくゆっくり食べ始め、途中からはウジ虫だと思い、勇気だして捨てる。もっかい食べたきゃ、また買え！
ハンバーガーの上部分もポイ！ラーメンも半分たべたら、お勘定！
残してみなさい。道は開けるだろう。
三食以外は口にしない、太るようなものは食べない。こういう当たり前のことはしなね笑
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:37:16.56 2bdKltg/
恥ずかしいやつだな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:33:23.73 XcRVCr3J
もともとやせ形なのにストレスで一年で24キロ太って
炭水化物抜きと運動で3カ月半で22キロ落としたけ8か月でまた14キロ太った。
ストレスの根本を排除させないと駄目だね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:34:54.18 5PqBdgXh
減量に成功しても食事制限を解除できないのは辛いな
以前の生活に戻ったら体重も元通りだからな
菓子パン10個も平気でいける異常な食欲を何とかできないものかな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:30:03.08 uD5Fextn
>>287
だから食そのもののスタイルを変化しないとだめだな。
我慢してる状態やと、リバウンド絶対くる
喫煙や酒と同じ。
環境そのものを変えないとね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:46:10.00 M5lWAdkb
>>287
菓子パン10個・・・・
すげえなぁ
大きさにもよるけど5000kcalくらいはありそうじゃん
欲望の制御をどうするかがキーだね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:59:20.04 wep0O1tQ
>>288-289
そう、それで困り果ててるんだよ
1回減量に成功したけど3年しかもたなかったし
うちの家族はとにかく食う
糖尿病が怖い…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 13:28:42.11 JSznM2Ot
年末年始だが気を抜いてんじゃねーぞおまえら(｀・ω・´)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 13:48:08.39 wBBkFL9c
忘年会などの飲み会がある日は朝昼抜いてるぜ！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:24:43.51 inFOgVFB
恐らく昼食の2倍近くのカロリーはあるだろうな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 04:42:59.42 9YQk/dn3
俺の友達ぼっちゃり三人が、飲みかえりに、すき家いって、吉牛いった。
酒飲んだ後に飯てw
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:38:07.84 HJPVWdzL
年末年始は完全休息にあてるお
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 10:55:00.75 bMi0Cc4t
>>294
飲んだ後に牛丼のはしごかよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 19:59:45.73 VXL+x/5p
飲んだあとの炭水化物はダイエッターにとっては自殺行為だな。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 04:58:18.98 lh/K1jWs
173cm73kg人生最大
今日から頑張る
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:06:47.29 FxKh2n1F
今６９kg
三日で4kg落ちた
まあ水分だけだが
浮腫がとれてグリコだいぶぬけたみたい
こっからが勝負だな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:07:44.16 Yvm/E19k
トレ内容詳しく
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:43:37.94 FxKh2n1F
トレーニング今のところとくになし
明日からウエイトやろうと思ってる
とりあえず今は糖質制限のみだよ
だからグリコーゲンがぬけて水分なくなっただけ
年末年始食い過ぎだったから、浮腫もあったし
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 22:14:49.38 youJFe49
お前ら正月でどんだけ太ったか白状しろ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:04:15.96 vgPCk1Qm
年末年始で約5キロ・・・・・
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:24:36.34 f5wE+yPA
実家のおふくろの「食え食え」攻撃を3キロ増で乗り切ったのだからまあまあだ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:28:31.86 HxTzOccL
>>304
親は本当食わせるんだよなぁ
いらないって言ってるのに…
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:11:08.93 XSY2cjbB
母ちゃんの飯は食えるうちに食っとけ
そのうち食いたくても食えなくなるから
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:53:02.64 JQVOaAsv
新年会にそなえて、この3連休で1日4時間の計12時間ウォーキングしてくる。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:41:49.87 b8ZDqoXg
>>307
あなたが体重65kgならば、12時間のウォーキングで約2500kcal消費
羽目を外した飲み会一回分は稼げるね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:52:27.60 mO2eTD+S
ｵｶｻﾞｲﾙ緊急ダイエット
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:57:03.19 kMgH6GIt
やばい
ニート時代に1年半かけて15kg減らしたのに、
働き出して飲みと食べ過ぎることが多くなって気づいたら15kg太ってた
やばいとは何度も思ってたけど、明らかにお腹まわりが酷くなってる
日課だったジョギングもサボってたし自業自得だけど、さすがにやばい
またダイエットし始めようとは思うけど、飲み会が多い今の環境
はてさて、まじでどうしよう
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:15:40.23 kqRoDGGw
飲み会の帰り道はジョグで帰るんだ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:57:31.11 JQVOaAsv
>>310
飲み会のとき、まぁもうアルコールはあきらめるとして
ラーメンやご飯の炭水化物もの避けるんだ。
帰りはタクシーなんか乗らないで、歩く。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:46:55.56 5+n+L9Xe
普段から節制してれば、1回や2回の飲み会なんざなんてこたないだろ
増えたらまた戻せばいいだけの話
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:11:17.26 kMgH6GIt
最初の頃は節制してたのに徐々に「ま、いっか」な日が続いて、
あれよあれよと体重が増えてしまった
本気でちょっとずつ食生活から改めよう、マジで
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:28:08.82 CU/bG6ih
正月はやはり太ってしまうな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:30:45.81 wua2HA7H
一ヶ月で15㌔落としたい。175㌢78㌔26歳。
炭水化物少なめにして、一日10㌔走ったり歩いたりして筋トレしたらいけますか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:57:16.06 l2fYi7xp
身長は167cm
2011年7月19日に怖くて乗れなかった体重計に乗ったら96kgだった。
あと数ｋｇで100ｋｇに流石にマズいと思いダイエットを開始。
あれから約6ヶ月、19ｋｇ痩せて今日は77ｋｇになった。
結婚当時の体重62ｋｇが目標。
今月末からタイに赴任するけどタイにいると太るんだよなぁ・・・
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:07:17.71 5+n+L9Xe
>>316
1ヶ月でやると、まず倒れるだろうし、本気でやったら死もありえなくもない。
一般的には、一ヶ月の減量は体重の5％まで。
78キロなら一ヶ月で約3.9キロ、二ヶ月目は約3.7キロ、三ヶ月目は約3.5キロ。
フツーなら4ヶ月強はかかるんだよ。
筋トレなんか必要ない。バルクを落とせないビルダーならともかく、
減量してスタイルもスッキリしたいなら減量でのカタボも許容範囲。むしろスリムになる。
ランニングは続けられる限りの最大限の範囲でやること。
有酸素運動も大事だけど、それ以上にカロリーコントロールが重要。
本気で減量したいなら、カロリーコントロールは絶対。
炭水化物は最小限、1日1,000kcal以下は必ず守ること。
牛丼1杯（いっぱい、ではなく）食べたら、もうその日は飲み物だけ、くらいの覚悟で。
飲み物はお茶とブラックコーヒー。1日1杯はスポーツドリンクを飲むのを勧める。
最後はガム食って耐えろ。
※ただし自己責任で
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:35:25.33 oHEPJTU5
おお、ついにウエストが3ケタになった
痩せよう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:46:18.14 1CBcX7yI
夜間のウォーキングは効果ありますか？
午後9時以降ってなんか自律神経に良くないような？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:55:37.39 lod3FP1L
>>320
そもそもウォーキングがたいして効果ありません
息が切れるほどの運動して、やっと効果があるくらい
しかもその効果も雀の涙
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:59:18.96 wua2HA7H
>>318
ありがとう。とりあえず10㌔走ってきた。後半歩いたけど。
ガム買ってくる。
1000㌍か。やれるだけやってみる。
また報告させていただきます
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:50:55.07 9EbWf5Id
現在164㎝/60㎏
痩せてた時は体重53～55㎏だったんだけど最近太りやすい
食生活は現在のほうが抵㌍､以前は夜に出前のこってりラーメンとか食べてたけど
仕事は体力勝負の重労働
なんでなん？意味わからん
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 01:06:19.82 1BGX0TwU
>>320
職質されたいん？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 03:43:12.84 oE//RUlH
嫁に浮気でもしたいのかと詰められたから止める
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 05:12:28.84 Taw9mMwT
良い嫁だな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:20:44.03 tTSd0Ax+
>>323
老化
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 02:27:54.86 E0nD8rNa
参加したいと思います。
体重７３キロ体脂肪率２６％です。
プールでクロール練習して泳げるようになって痩せたいんだけど、これがなかなか＞＜
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 12:35:52.62 5PDVZ84A
だから米や麺を残して捨てる癖つけてみ。
ダイエットはね、生活習慣の改善なの。我慢じゃダメ。変えないと。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:07:17.60 QOieM+ZV
足を細くしたいんだがなかなか細くならんね
175cm
去年8月85kg→現在65kgで太もも53cm
身長体重がだいたい同スペックの人と比較するとだいたい同じくらいなんだけど鏡でみると太いんだよなー
最近服屋行って欲しかったパンツがセール品であってもワンサイズしかなくて
それが結構ピチピチ
伸びるのもあるし痩せればいっかと思って買ったけど
早くまともに履けるようになりたいなー
もうちょい頑張ってみるか
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 04:31:11.39 ezDjuvts
168㎝、50㎏（20年前）でアドバイスすると食わない、動かない。
細くするなら食べない、歩くで多分いける。
ヘビメタ御用達の黒ジーンズ履いてた。
有酸素運動で脂肪消費、動かないで速筋の廃用性萎縮。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 04:37:09.14 cSOHC8MK
今日から頑張る
2年前
168ｃｍ 54ｋｇ
現在
168ｃｍ 70.2ｋｇ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 03:17:17.92 s+x+vYL6
ｺｿｰﾘ参加します。
高校時代：176cm、72kg、体脂肪８％
現在の自分：180cm、96kg、体脂肪25％
流石にこれはひどいと思った・・・
職業柄食事量は極端に減らせないので、
まずは軽い筋トレ再開ついでに、目先にして遠い80kg台を目指します。
最終目標は77kg以下、夏までにどうにか。
医者曰く「年齢を考えたら基礎代謝はすごいけど、それ以上に食べ過ぎ」だそうでorz
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 10:57:24.95 Vg249rSN
軽い筋トレなら常に20～30kg背負って生活してる現状がすでにそうなのでは？
筋トレよりは有酸素のほうが必要だと思いますが。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 00:01:31.26 U+UZTMg/
書けば復帰するんだっけか
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 02:43:13.88 hApuJS50
運動は全然考えてないな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 12:52:31.44 d0eP+RgP
165cm 81kgから始めて現在76.5kg
一日1700kcal前後の食事制限と、運動は朝通勤ウォーキングに筋トレ、時間ある時は踏み台昇降30分
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 17:09:49.00 BY1d5ALw
メモ帳代わりに使わせてもらおう
【年齢】40歳
【身長】176cm
【体重】72.1kg
【体脂肪率】20%ちょうどくらい
7年ほど前にデブ男脱出スレに仮在籍。85kgから1年半で50kg台まで下げてやりすぎ
その後は67～69kg付近で数年安定
2年前の転勤で環境が変わり微妙に太り始め、72kgまで来た
65～67kgぐらいが体調良かったのでそこまで戻す予定
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:40:08.22 UM/GpUVX
体脂肪率だけ落とすのって可能ですか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:59:15.84 tWAf3pbg
>>339
体重＝体脂肪量＋除脂肪体重
体脂肪率＝体脂肪量/体重
まあキロ単位で筋肉を付けられるなら可能ｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 11:56:16.25 TNtj3WRo
夜だけ米抜きでも、結構体重落ちるもんだな。
１ヶ月で２ｋｇぐらい減量。
筋肉まで落ちたらいやなので、ダンベルもちょっとやってる。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:46:28.07 ELCoECzg
油断してたら13キロ太ってた
とりあえず買ったダンベルが重いのでバラしてプレートだけ持って筋トレしてみる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:00:39.86 XfJVwPj/
>>342
筋トレだけじゃ体重は落ちないだろ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:35:32.16 DFedxuYr
>>342
有酸素もやらないと脂肪燃焼あんましないよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 02:07:29.22 O6rMwTWN
いきなり何もかも始めたら「今日くらい休んでもいいだろう」→そして半年後
それが俺だ
まずは比較的に手を出しやすいものから始め習慣化する
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:58:48.09 tdkC6KMS
１ヶ月前から始めて
身長 164cm
体重 58→53
ウエスト 84→74
まだ腹の脂肪が消えないな～
腹筋割れてる人って体脂肪率何％ぐらいなんだろ
347:338
12/01/31 13:11:26.51 jF9IGRgI
【体重】71.3kg
【体脂肪率】20%
なぜか体重が減ったが誤差だろう
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 16:54:23.64 i8cGMRZ5
今おもろいバイト求人サイトで発見したんで載せます
地図で見たら梅田付近でやってるみたいです
ダイエット系モニターだから金もらえてタダで試せるなら最高だよね（笑）
↓Webanっていうバイトのサイトです
URLﾘﾝｸ(select-baito.weban.jp)
URLﾘﾝｸ(inte.mobcon.jp)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:26:08.94 pOK6Er/J
あっちこちに貼られる
85㎏
23%らしい
URLﾘﾝｸ(www.uproda.net)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:16:55.56 pcr5e2U1
1年間で26kg痩せたんですけど、腹の皮がすごくたるんでます｡
最近は筋トレしてるんですけど、たるみを直す方法ってないですかね？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:36:54.08 7KEWMfri
167cm
去年の1月からウォーキングと食事制限を始めて、105kgから70kg 23%まで痩せた。
1ヶ月２～3kgのペースだった。
まだ痩せれそうなんだけど止め時はどのあたりだろう？
>>350
オレも腹の皮たるんでるわｗ 腹筋やるしか無いのかね？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:40:21.66 1Pk3Qw5t
８月から仕事始めて２ヶ月で７kg痩せたが、その後３ヶ月一切減らなくなった
これ以上減る気がしない…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:51:08.04 t3WXTuOo
ダイエットじゃないんなら痩せないだろ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:34:16.12 pa26H3ru
>>350-351
時間経てばゆっくり腹の余り皮を吸収していってくれるらしいが
年を取るとその期間は長期に及ぶようだ
妊婦は割とすぐに余り皮無くなるらしいし、対処法とか雑誌に出てたりするが
妊婦なのはせいぜい1年足らず、お腹が出っ張るのは終盤だけの話なので
年単位でデブってた人間とは話が違う
過去、色んな超デブダイエット番組でも皮が余ったデブが出てたよ
「あのデブは今？」みたいのだと余り皮はゆっくり減ってった模様
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:45:07.68 OWZXhzHc
何年経っても余りっぱなしの皮があるのですが
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:50:34.64 Dlulx2hR
>>355
清潔にしていれば問題ない
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:37:45.63 Xirs2efw
178cmの89.8kgでしたが77.4kgになりました。
BMI25切れて取り敢えずホッとしてる。
やったことは
・食事管理
・歩く量を増やす（学校の行き帰りに一駅分歩く）
・DDR（週3～4ぐらい、1回300～500kcal程度）
次の目標は取り敢えず73kgぐらい。
最終目標は標準体重の69kgということに四妖拳。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:59:30.59 Pc32cPK1
お前それ天津飯の前でも同じこと言えんの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:27:25.12 U2SJc6gn
正拳突きでダイエットとかできないかな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 07:47:31.29 Qg9xFVeo
てかこの板のやつらってダイエットしてない興味ないやつよりも食ってないか？ｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:35:17.66 BUY2n4N1
食いながら落としていかないと、みすぼらしい体になるからな。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:20:22.34 TZ3Qq2he
体重と体脂肪のグラフをつけてみた
楽しい
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:25:03.80 JEuqAXvN
今日もジムで筋トレとランニング。
1月は20回行けた
今回は目的がダイエットじゃなくて肉体改造。
41歳の緩みきったbodyからスタート
して1年がかりで腹筋を割るトコまで行くのが目標
何でこんな気分になったのか
よくわからないんだけど仕事が
うまくいかずもう死んじまおうかって
とこまでストレスが溜まってた。
多分本能で体の健康を作ることで
生きながらえるきっかけにしようとし
てたんかな。
とにかく目標は肉体改造だから多少の
痩せで全然一喜一憂しないのは楽。
最近少し締まってきた。自分の気持ち
の持ちようも前向きになってきた
ように思う。
これから先も頑張れるかな。頑張ろう。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:02:04.37 HqtgsZkZ
おう、無理せず頑張りや
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 06:24:38.56 yxx+tVU/
>>363
いいね。当方、40歳で半年前くらいから同じような目的でジム通い中。無理せずゆるゆると、ね。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 08:10:11.37 E+rxAyno
痩せたいけど力持ちになりたい欲もある
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:21:45.79 ymXVrS1b
>>363
腹割るならある程度は痩せんと無理だが、まあ頑張れ
年単位なら少しづつ脂肪減らしながら筋肉増量もできるだろ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 11:22:32.73 mXkweJXL
外出たくないし金もない
水平足踏みとかがいいのかな
そういや中学の行進の練習は案外キツかったな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 11:41:55.81 JmoGchoA
>>368
これもおすすめ
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:55:44.72 kUkFYSgf
腹割れてるのに胸に筋肉がつかないんだけど･･･
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:50:23.57 tHyoFQ9Y
何のためにダイエットしなきゃいけないんだよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:15:38.71 pEzdgFZ0
女は美しくなりたいため。
男ははやく死にたくないため。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:37:22.50 5K15qv0R
>>370
胸の筋肉はビルダーでも年単位で鍛えて作るものだよ
ゆっくりとしか出来上がってこないから時間と根気が必要
痩せれば浮き上がってくる腹筋の割れとは違うよ
ジム行ってトレーニングのメニュー作って貰うか、
自分でやるなら腕立て程度の弱い強度の運動じゃなく、
少なくとも懸垂クラス、出来ればバーベル、ダンベル購入して
かなり厳しく追い込まないといけない
素直にジム通うのが吉
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 12:44:09.97 q6tPXmv9
腕立てきついのに、強度弱いのかよ・・まいるわ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 12:57:41.75 9F4OuIHy
俺も太って乳腺が発達しておっぱいがあるから痩せて平らにしたいんだけど
おっぱいの脂肪の落とし方がわからん
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:45:19.66 uX3wNGr7
>>374
腕立てを馬鹿にするわけじゃないんだけどね・・・。何もやらないよりは圧倒的にマシだし
本当に筋肉付けるには強度低すぎるし効率悪すぎるんだよ
足どっかに乗っけて角度付けて2秒/回ぐらい10回何セットかで物凄くゆっくりやれば
死ぬほどきつくて効くんだけど、そこまでやるなら他のトレーニングやった方がいい
他に何もトレーニングやってなくて、何か、とりあえずうつぶせになって始めたいなら効果的
>>375
部分痩せは理論上だけ可能だけど実質的には不可能だよ
お腹が痩せると男おっぱいもやっぱり小さくなるから地道にね
ごく稀に「女性化乳房(症)」ってのに罹ってる人がいるからその場合は病院へ
太ってる人の場合は単に胸に脂肪付いてるだけのことが大半だけどね
太っただけで乳腺が発達することは無いよｗ脂肪脂肪
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:46:15.49 JQG7x6SS
>>375
大胸筋の機能としては、両腕を鳥の羽のように上下にバサバサやる動きや
アンパイヤの「セーフ！セーフ！」みたいに水平に動かすようなエクササイズがいいのかもね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:17:41.97 AcKNsSCB
腕立ては俺の場合どっかに足乗せてやると楽なんだけどなんで？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:31:45.74 2Jqyb+rd
ダイエット開始から10日で
体重 75kg→73.5kg
体脂肪 27.5％→24.7%まで減らせたぜ
食事制限ほぼ無しだから上出来だな
380:名無しさん
12/02/10 19:25:29.32
１７５ｃｍ ９３ｋｇ ２５歳♂
体脂肪よくわからんけど好きな人の為にガチで痩せたい。
昔ジム通いしてたときに７３ｋｇまで落としたのにいろいろあってリバウンドした。
やっぱりジムはまた通うとして
今年の１２月までにお腹周りほそくしたいんだけどジムは毎日かよったほうがいい？
あと腹筋とかやろうとおもうんだけどどんなのがいいのかわからん。誰かアドバイスよろ
381:名無しさん
12/02/10 19:56:15.97
一ヶ月経過
身長 167cm
体重 68→65kg
体脂肪 22%→19%
順調だな。この調子この調子。
春までにあと３ｋｇ落としたい。
382:名無しさん
12/02/11 07:08:13.38
三ヶ月経過
♂29歳
174ｃｍ
体重83.6kg→68.3kg
体脂肪38.5%→22.1%
主に食事制限1700kcalレコーディングダイエット
踏み台昇降30分 でもここ2週間運動サボリ気味…
目標66.6kg
衣服全滅で買い直しだから出費が多い
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 07:06:27.42 xAzKRB2q
体重６８ｋｇあるけど１日３０分歩くようにして１年ほど経ったけど体重１ｋｇも減らないからアホらしくてやめた
歩くようにして９ヶ月くらいの時点でもまだ全然減ってなかった
こんな糞体じゃ動いて痩せるんは無理っぽいな。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 07:18:00.60 izWCPO+t
３０分あるいたところで、せいぜい１００Kcalしか消費しないから、
それ以上食ってると痩せないのは当然。
ちなみに、ご飯１杯で２５０Kcalぐらいね。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 07:31:47.51 OXTNI1xN
痩せない負け豚が吼えてるな
痩せないのはそれなりに理由がある
食いすぎなんだよ豚
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 09:03:28.98 xAzKRB2q
>>384
レスありがとう
マジか…参考にさせてもらうわ
>>385
うっせーなてめー
喧嘩売ってんのかー？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 12:29:54.95 Xiu4V6lm
お前らなんでそんなちょっとしか食ってないのにデブなんだよ
いい加減にしろよマジで
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 12:41:57.12 I/k8iSlQ
一年前から普段の飲み物を炭酸飲料から黒ウーロン茶orカテキン緑茶に変えてみた
特別運動はしなかったけど78から74まで減ったぞ
おまえらもこういうとこから初めてみ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 12:45:46.03 izWCPO+t
炭酸飲料は大量に砂糖ぶちこんであるからな。これをお茶にかえるのは有効だろう。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 13:23:57.13 f8nwzYFH
ホリエモンは留置場入ってからすでに－２０キロ突破
ただあいつは出たらすぐリバウンドするけどね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:38:25.07 3HvHFAKQ
自転車で３時間時速20K平均で走ってると1600キロカロリー消費する。
土日これをやって効果抜群。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:10:31.72 tRILFvAK
運動して食べる量増えなければな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:11:32.29 YbcEOdUy
一昨年に煙草辞めてから171cm58kgが171cm/66kg/30%に、これはヤバイと昨年12月からスタート。
運動
週6日５ｷﾛのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、腕立て腹筋三種にﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾚ各3ｾｯﾄそれと週三日市営ｼﾞﾑで上半身下半身織り混ぜてﾄﾚ。
食事
朝は軽めでご飯茶碗一杯、
昼は手作り弁当たまにおにぎりカップ麺、
夜は炭水化物無しで山盛りﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞに納豆冷奴が毎日、あとは肉か刺身どちらか、それと0ｶﾛﾘｰ発泡酒350缶2本と焼酎ロック二杯、週末飲み会の時だけ気にせず飲み食いする。
んで今現在171cm60･7kg21･8%迄頑張れました。
皆さん頑張って下さい、長文すいません。
394: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
12/02/13 00:00:07.32 +cgzKFI2
>>393
身長が俺と同じ。
80kg/25%からスタート。
ダイエット内容はそっくり。
で、今、70kgあたりをうろうろで17%位。
その身長体重で21.8%って見た目どんな感じ？
けっこうプニプニ感あり？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 11:52:28.47 LErPSDi8
>>394
70キロで17％って事は結構マッチョな部類にはいってくるのかな
396:393
12/02/13 14:33:58.27 YCPQkcvJ
>>394 スタート時は病み上がりのﾅｲﾅｲ岡村みたいな体型で、今は上半身下半身が結構スッキリガッシリしたんですが
お腹周りの皮下脂肪が若干プョってます、前腹は引っ込んではいるんですが…。
今まで仕事の運転手で楽して、暴飲暴食してた罰ですかねw
397: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
12/02/13 22:19:31.09 +cgzKFI2
>>395
9月からいわゆる王道でダイエットしてて、
ガチ筋トレもしてたから多少は付いてる方かな。
でも有酸素も食事制限もやってるから筋肉は維持～減る一方だよ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:04:32.27 Mj9Z7wIl
さあ>>397の自慢の肉体見せて貰おうかw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:29:20.32 UDkFPS3B
胸熱
400: 忍法帖【Lv=25,xxxPT】
12/02/14 22:30:40.90 C62hPF0O
>>398
いやいや、自慢するようなカラダじゃないよ。
脇腹の肉はちっとも落ちてくれないし。
腹筋あたりは縦線はくっきり、横線はうっすら、って感じです。
ガチ筋トレは正月に強負荷腹筋(ﾄﾞﾗｺﾞﾝF)やってたら眼球の中で内出血して
それからは控えてるんで少し緩い感じのラインになってきてます。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:58:22.41 yVrn/gKm
最初、腹筋１０回ぐらいでバテバテだったけど、２週間も続けてると２０回ぐらいできるようになった。
継続は力なりだな。早くぶよぶよの腹ひっこめたい。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:08:34.04 aLxkpmfo
>>401
腹筋ローラー使うともっと捗るよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:45:10.28 mhkS5Bso
>>380 >>401
腹筋は「部活でやってそうな勢いだけの腹筋」やってると全く効かないどころか腰痛めることもある
へそを見る感じ、へそを見たままで数秒かけてゆっくり背中を丸めて上体を持ち上げていくクランチが良い
他人から見ると怠けて見えるけど(だから『部活』では行われない)凄くきついから数回しか出来ない
その限界の数回しかやらなくていい。大丈夫
>>402のローラーもいい。こっちも数回しかできないほど辛いし、全身色んな部位を鍛えられる
腹筋はちゃんとトレーニングすれば割とすぐに簡単に付くから良い
ただ、いくら腹筋鍛えてもそれだけで腹を割って見せるのは不可能に近い
上に乗っかる脂肪をどうにかしなきゃならん
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:55:54.64 mhkS5Bso
>>378
ちゃんとゆっくり腕立てやってるか？
腕立ては腕、手の位置、置き方で全く効き方が変わってしまう
(腕立てに限らず、懸垂とか自重系トレーニングは全部そうだけど)
お前様の腕立てが、足をどっかに置いた場合に楽になってしまうやり方、体勢なんだろうな
体痛めない範囲で、きつ～いやり方探してみるといいかも
上の腹筋運動もそうなんだけど、自重系のトレーニングってどうしても数を稼いで
達成感得たくなってしまうよな・・・
気持ちは非常に分かるし、長期的なモチベーション維持する為ならそれも大切だけど、
残念ながら本当に筋肉付けたいなら常にキツい道とやり方探して、
回数少なく限界が来るようにやってくしか無いよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 18:49:55.33 a/DrpTTb
腹筋ローラーググッてみたけど、なかなか良さそうだね。
安いし買ってみようかな。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 21:42:47.73 khD1PKgr
腹筋ﾛｰﾗｰは ある程度の腹筋はもちろん 他の筋力もないと
1回も出来ずに なんじゃこりゃって凹む事になるぞ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:42:54.14 aLxkpmfo
>>405
腹筋だけじゃなくて上半身全体が鍛えられるからオススメだよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 05:26:34.01 DVkQwc0d
腹筋ローラーって腰痛くならない？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 08:00:00.66 H+zgkrA2
腹筋ローラーは最初は膝つけてやれば大丈夫でしょ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ベリーダンスで痩せるっていうバカを見つけたぞ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 08:47:39.81 Pgekijwy
>>409
いや。ベリーダンスは有酸素としてそこそこ有効だよ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:38:10.23 +XM4S8/p
阿波踊りを24時間連続して踊ると7200キロカロリー消費するという
ダンスはバカにできないのだ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 10:23:17.72 jSs0tZwV
>>409
ベリーダンスの後、自分へのご褒美（）やらなきゃ痩せるよｗ
ダンス系は膝とか体への負担考えなきゃダイエットにはかなり有効だ
まあ怪我が職業病なプロみたいに追い込めるなら
最初から太ったりはしないだろうけどな
413:338
12/02/21 11:44:13.14 SOE3eic7
【体重】69.8kg
【体脂肪率】21.3%
普通の体脂肪計の体脂肪率はあてにならんねえ
腹の皮がほんの少し余ってるので実際はちょびっとだけ減ったようだ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 15:23:26.44 B+Ib1OJ4
90kgから70kgまでは週1kgペースでするする痩せたのにそっから一ヶ月近く停滞してる
食事量も運動量もほとんど変わらないのに、不思議なもんだなぁ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 17:06:13.06 prONTd0X
停滞期は誰でも経験するよ
摂取カロリー＜消費カロリー の大原則さえ守られてれば
停滞期耐え抜いた後に勝手に体重減り始める。むしろ怖いぐらいに
停滞期はちょっと辛いから、ダイエット諦めたり、女性だとオカルトに走ったり、
男性だと無茶な運動やって体壊したりしがちだから、
「そのうち減るだろ」と軽く考えて今までやってきたことを続けるのが良い
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 18:06:21.86 8kBs4pV4
>>414
それだけ減ると特に何もなくても基礎代謝が
数百キロカロリー減ってるから、
食事も減らさないと痩せなくなるよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:54:38.16 9uRrjiM7
体重は少しずつ減るが体脂肪がなかなか落ちない何故…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:05:42.53 Y4VNVnVq
>>417
有酸素やってっか？それか筋肉少なくて脂肪燃焼度が低いか
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:38:49.22 qjpTmLVF
>>418 毎日6･5ｷﾛ走ってるが筋量が少ないのかな、筋トレも2～3日おきに箇所別にトレしてるんだか…
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 15:19:54.55 qxBgcrGv
米抜き、禁酒で痩せてきた
それまでラーメンは必ず炒飯セットにしてた
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 18:02:07.08 Mxa9VCR2
>>415
そうそう、まさにそれだわ
今まで「停滞期？同じ事してたらなるわけねえじゃんｗダレてサボってるだけだろ」
って思ってたんだけどほんとにあるんだな
今朝２キロ落ちてました。
いままで通りがんばろうと思います
>>416
徐々に落ちる速度が小さくなるならわかるんだけど、ぴたっと止まったから不思議だったんだ
どっちにしろ、仰るとおりにここからが長そうだ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 22:29:22.44 q9t4rzWv
俺が立てたスレが盛り上がってる。
あの時はダイエット失敗して去ったからね。
仕切りなおし。
今日のトレーニング
ダンベルカール
プッシュアップバーでの腕立て
ナロープッシュ
ツイストクランチ
クランチ
四股スクワット
踏み台昇降 50分
踏み台昇降 30分
踏み台昇降 30分
168cm 58.8kg 12.3％
今日は仕事休み。
ハードにやりすぎた。
423:メタ坊▼Nu7ZYMcRAY
12/02/28 23:24:23.04 zSWHwRqf
盛り上がっています
来て、見て、書き込んでみては？
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:24:52.49 2S2utNAx
>>422
もうダ板卒業していい数値だな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 00:19:41.63 +aM4Xlxd
>>424
うん。でも、太ももの内転筋と脹脛に、つまめるほどの脂肪があるんだ。
それがしぶとくて何十年も落ちない。
いろんなダイエットを試したけど、今回は下半身を絶対に落とすために頑張ってるよ。
これから踏み台昇降やるよ。
どうもありがとう！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 10:31:09.16 SwL7r3KA
170cm 体重72kg(1月1日)→63.5kg（今日）
食事制限1000kcal＋有酸素（一日13km～35kmのジョギング 周5日）
ソイプロテイン一日2回＋サプリ
周一回のお酒＋好きなもの食べる日（3000kcal/day）
痩せなくなってきたのでジム行ってマシンで筋トレを始めました。
1000kcalでは筋肉はつかないですし、基礎代謝向上も望めません
筋トレでは消費カロリーは少ないです
今更筋トレ組み込んでなにか下記以外にメリットがあるんでしょうか？
・リバウンド抑制
・筋肉が落ちるのを抑制
筋肉痛でジョギングもしんどくてモチベ低下してます…
ただ、ダイエットに筋トレは有効なのはなんとなくわかります
アンダーカロリーで体を引き締めるってできるんでしょうか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 14:35:33.19 m8cTCKZX
男性がダイエットなんか女々しくない？
そんなんじゃモテませんけど！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 14:45:19.83 tEcugyat
>>425
ここ建てた人なの？もともとの体は？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 15:00:54.63 CxAlGFOB
>>426
極端なアンダーカロリーで筋トレしてたけど、
しっかりやってた体幹の筋肉はあまり落ちなくて
できるウェイト(負荷)はあまり変わらなかった。
苦手感あって手抜きしてた腕はがっつり弱った。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 17:52:29.37 S5kNldJ5
>>428
2008年に立てて、当時は６８～７０ｋｇをうろうろしてたよ。
踏み台昇降にはまってるよ。
筋肉は維持したいね。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 18:44:54.29 tEcugyat
>>430
もともとそんなにデカくなかったんだね。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:40:15.25 FvTAF+t/
>>430
うん、過去に過食症で体重の増減が大きかったんだ。
今はだいぶ軽減してドカ食い程度になって、それで体重も減ってきたよ。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
こんな感じで、脚に脂肪がついてるよ。
脚細くなりたいから食事制限もしてるよ。ドカ食いは週1回、チートデイにしてるよ。
今からストレッチと踏み台昇降やるよ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 10:31:00.92 ue0wZgWq
太腿の脂肪も残念だが、ふくらはぎがぎしょぼすぎないか？
ほんとにもったいないな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 10:45:57.87 VM93Y6ZA
>>432
お尻はどう？小さくなった？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:26:27.44 OM1Eb6Cc
>>433
ふくらはぎ細すぎるな。
踏み台昇降で鍛えてるんだけど。
>>434
お尻は変わらないね。
座高が一緒（笑）
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 17:10:47.57 YthwhiEz
まあ減量しすぎだと確かに筋肉減って代謝減ってしまうけど、
「筋肉増やして代謝上げよう！」は普通の生活してる常人には無理な話だな
普通の生活してる常人が1kg筋肉増やすのには死ぬような努力が必要
しかしその1kgの筋肉が消費してくれるカロリーはちっぽけな誤差の範囲
食事を適度に制限して有酸素運動やる方がはるかに楽で効率的
逆は真だけどな
筋肉落ちすぎて消費カロリー減ったまま放置してると年単位で凄まじく太れる
普通の生活してればそんなに致命的に筋肉減ることも無いがな
おかしなダイエットと過食を繰り返してると筋肉減ったまま放置状態になる
女性向けのダイエット記事は上と下を『都合良く』取り違えてる
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:18:58.71 oJEPZX2M
>しかしその1kgの筋肉が消費してくれるカロリーはちっぽけな誤差の範囲
と
>筋肉落ちすぎて消費カロリー減ったまま放置してると年単位で凄まじく太れる
が同時に成り立つの？筋肉落ちすぎって１０キロぐらい落ちるってこと？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:27:58.29 HKUEVjkt
人によっては成り立つんじゃない？
家にこもってポテチ食いながらゴロゴロして、
重い体を動かすだけで筋肉付けてましたって奴が
食事制限で減量したらとんでもなく筋肉減っちゃうだろうし。
439:436
12/03/01 19:43:37.46 qiwEIX6R
>>437
一見矛盾して見えるかもしれないけど、要は「人は楽な方に流れる」ってことかな
筋肉を1kg増やすのは年単位の努力が必要だけど、そんな長期間の「努力」は辛すぎて
できる人間はほとんどいない
逆に、筋肉落ちた状態でダラダラした生活続けるのはとても楽なので
割と簡単に年単位で続けられる
どっちもちっぽけな誤差の範囲なんだけど、太る方がはるかに楽に年単位で確実に達成できる
極端に食事のみを削るようなダイエットすると筋肉も脂肪も同様に減るんだけど
その後食事を元に戻した時に脂肪は簡単に戻せるのに筋肉はそれなりに努力が必要になる
そんな努力嫌だし、できる限りのんべんだらりと生活したい。折角嫌な食事制限して痩せたんだから
結果として、極端な食事制限と戻しの繰り返しの度に、脂肪が優先的に残ってしまう
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:55:36.90 qiwEIX6R
あんまし参考にはならないだろうけど、
ボディビルダー、一部のアスリートとかは、
・増量期に可能な限り脂肪を付けず、筋肉を付け
・減量期に可能な限り筋肉を落とさず、脂肪を落とす
というサイクルの繰り返しで筋肉と脂肪の差額を得てる
筋肉量増大と脂肪量削減はプロのビルダーやアスリートですら至難だからね
一部の極端なダイエッターの、
・減量期に極端な食事制限で筋肉も脂肪も落とす
・増量期(戻し、リバウンド期)に脂肪ばっか増えて筋肉ほとんど付かない
というサイクルが上と真逆なのはすぐに分かると思う
わざわざ脂肪を増やす為のサイクルみたいなものだ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:11:02.63 k6q1IS07
ボディビルダーとは違うんだろうけど、
筋肉もろとも脂肪をたっぷり付けて出っ腹の
巨デブ力持ちになってる筋トレの人も
ジムでは良く見かけるな…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 03:56:57.63 F1QbLLbW
体型よりパワーをとったというか食欲を抑えられなかった果ての姿ｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 04:27:30.72 1cC+S9Zv
皆さん、基礎代謝はどれくらいありますか？
自分は30歳172cm80kで1750～1760kcalくらいですが、体重と共に
基礎代謝の落ち込みが激しいような気がして・・・。
体重が85kほどあったときは1820kcalくらいあったのですが。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 05:09:27.66 y87P6flv
>>443
人間の体なんて机上論の通りに行かないはずだから、日々の食生活と運動量と体重変化を比較しながら考えないとわかんないよ。
それでもなんとなくでしか分からないんだから。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 06:59:17.03 Hn1N3l4J
>>443
体重が違うんだから数字も変わるでしょ。
もし比較するんなら体重１kgあたりで比べるくらいしか無いよ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 10:25:11.19 P9IVVbze
っていうか本当に基礎代謝低いなら
食費も減るし良いことだと思うが…。
体力はちゃんとあるとしてさ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:55:27.34 TRcdNNKd
>>446
少カロリーで必要な栄養素網羅するのはキツいんだぜ・・・
栄養偏っていいなら簡単だけどな
基礎代謝高くてたくさん食べられる方がダイエットは楽
少カロリーで栄養きちんと摂るなら、栄養士雇うか、
全食サプリメントにでもするしかない
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 12:23:11.32 P9IVVbze
俺はその点は世の中が間違ってると思うな。
毎回毎回何品目以上食えとかさ。
何日かトータルで考えて、今日は肉明日は
野菜とかでも問題ないじゃないのか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:35:30.71 TRcdNNKd
>>448
一体何を言ってるんだ？お前は
「世の中」とかじゃなくて肉体的に「必須な」栄養素の話
「何日かトータルで考えて」は脂肪に変換して蓄積できる糖質(炭水化物)とかにしか当てはまらない
その糖質にしたって1日摂取出来ず欠乏してりゃ体は思うように動かせないし脳の活動も鈍る
すぐに排泄されてしまうビタミン類とかはそれこそ日単位で摂取しないとどうしようもない。問題有りまくりだ
栄養偏ってたって総摂取カロリーがマイナスなら痩せることは痩せるが、
病気にはならんまでも体調は悪くなって生活に支障出かねないし、運動できなくなるし、
脂肪とかの燃焼も極めて効率悪くなる
ここはダイエットのスレであって体調崩してまで食費削減するケチケチスレじゃねえぞ？
目的取り違えてね？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 15:01:08.26 P9IVVbze
>>449
基礎代謝が減って食う量が少し減るだけで
そこまでバランス悪い食生活になるって本気で思ってるのか？
それじゃ小柄な人はみんな不健康じゃん。
意地になって反論のための反論をしてる様に思える。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 15:23:12.11 P9IVVbze
とにかくちょっと食う量減らした程度で
サプリだ栄養士だなんて全く必要ないね。
ソースは世界中の小柄な人と子供。
俺らの半分の食事でちゃんと健康に暮らしてる。
何品目食べてバランスをどうのなんてのに
踊らされる必要は全くないし、
ダイエットで体重減らせば基礎代謝減るのは
避けられないんだから、それを減らさないとか
いっぱい食うとか夢物語だよ。
452:449
12/03/02 18:57:19.03 0ZJxRo/6
>>450
＞基礎代謝が減って食う量が少し減るだけで
＞そこまでバランス悪い食生活になるって本気で思ってるのか？
真面目に必死にダイエット、食事改善(制限)に取り組んだことが無いのが丸分かりだな
本気で思ってるよ。実際やってみれば必要な栄養を満たしつつ、カロリーを削ることが
至難であることがすぐに分かる
＞それじゃ小柄な人はみんな不健康じゃん
一体何言ってるんだ？ｗ 基礎代謝がどうやって決まるのかぐらい調べて来てから言えｗ
>>451
＞とにかくちょっと食う量減らした程度でサプリだ栄養士だなんて全く必要ないね
ちゃんと食事作れる人ならそうだな。そんな人がデブってダイエットするか？
＞ソースは世界中の小柄な人と子供
アホかｗ 上記同様、代謝とか基本的なこと調べてから言ってね
＞何品目食べてバランスをどうのなんてのに踊らされる必要は全くないし
そんなことは俺は言ってないな。他人が言った話としとく
＞ダイエットで体重減らせば基礎代謝減るのは避けられないんだから、
上でも終始そう書いてるな。で、
＞それを減らさないとかいっぱい食うとか夢物語だよ
何が言いたいんだか分からない。＞いっぱい食う って何だ？ ＞夢物語？お前の話か？ｗ
>>449への反論にはなってないよ。>>449は「一般論」なんだから反論しようがないんだろうけどさ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:10:29.77 0ZJxRo/6
>>449-450
＞俺らの半分の食事でちゃんと健康に暮らしてる
それは必要な栄養素が足りてバランスが取れてるってことだろ？
ちなみにWHOだのの資料では飢餓地域は漏れなく「栄養失調」認定だよ
飢餓で栄養失調の人が何億人だのしょっちゅう言ってる
「ちゃんと健康に暮らしてるって」のはどんな人達を想定してるの？
上にも書いたけど>>449は「一般論」なんだわ。教科書的だな
それがお前は気に入らないようだが、教科書的な一般論だから覆すのは難しい
対してお前の>>448はお前だけに通じる「暴論」に近い
「暴論」なんだから>>449の教科書的回答で終わりになる
「暴論」を押し通すなら＞ソースは世界中の小柄な人と子供 だの笑わせてないで
押し通すに足る根拠を持っておいで
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 07:49:27.06 p7KMfXEQ
なんか、一食でも栄養バランスが崩れたら即死するような勢いだなw
普通に腹八分目食えばいいんだよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 20:10:47.70 kUNvPEQ8
>>454
＞一食でも栄養バランスが崩れたら即死するような勢いだな
んなこと一言も言っとらんわ。読んでないならそう言え
＞普通に腹八分目食えばいいんだよ
そうだよ。元々、
＞今日は肉明日は野菜とかでも問題ないじゃないのか？
なんて問われたから「問題有るよ」と答えただけだ
＞ソースは世界中の小柄な人と子供。
＞俺らの半分の食事でちゃんと健康に暮らしてる。
「腹八分目」じゃねえなｗ
まあ面白いけど
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 20:45:26.15 hAz46K4C
>>455
読んでない
読む価値なさそうだし
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 20:50:46.65 E9YT2ARq
知人がダイエットに成功したときいたので触発されて俺もやせようと思うんだが
ひとつ知人の話きいてて気になったのだが1月で２０ｋｇってやせれるもんなの？
知人って言ってもネット上の付き合いだけだからお互いに顔とかあわせたこともないんだけど
仮に1月で２０ｋｇやせたとしたら元々の体重がいくらだったのか気になる。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:17:20.43 5Jm/QVsv
本人に聞けばええやん、一番正確な情報はその人が知ってるんだし
20kg痩せた話を聞いてダイエットに興味持ったと言えば喜んで教えてくれるんじゃね？
そして内容を聞いてみてから判断すりゃ良いんじゃないかな
自分で判断できなかったら改めてその内容をこのスレで相談するって感じにするとか
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:53:23.64 E7Ex+is2
>>457
超デブが極端な食事制限と運動でもって実践すれば20キロ痩せるだろうが
それだとちょっと普通の食事にしただけですぐリバウンドする。
「1ヶ月で20キロ」なんて甘い夢はみない方がいい。そういうのは「失敗するダイエット」
恒常的に痩せた身体を維持したいのなら腹八分目と運動で1ヶ月2キロ減くらいを
目指した方が身体にとっても精神的にも楽だしリバウンドもほとんどない
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:35:07.46 RYF0qH2g
>>457
百数十kg有って普段あまり動いてないような人間ならダイエット初期20kg減/月は有るとは思うよ
特にダイエット初期は水分そのもの、体内に一時的に蓄えてる糖質と、付随する水分とかが一気に抜ける
>>459はちょっと極論気味だけど、「適切な食事と最低限の負荷がかかる生活と運動」という当たり前で
ちょっと辛いダイエットじゃなくて、絶食とかで一気に20kg痩せたんなら確かにその後ボロボロになるかも
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 08:49:54.84 iPsfHSRi
武田真二さんが写真集出すって新聞に書いてたよ。
同年齢だから俺も買おう。
写真集見てやる気出して、ダイエットとトレーニング頑張るんだ！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 10:03:38.22 KJgQKkqS
>>461
ウホッ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 13:43:17.04 8lOkmjbF
踏み台昇降って体脂肪率落ちます？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:02:20.23 KiGrGGTM
有酸素運動だから落ちるよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:38:49.18 Z71R9bNe
有酸素だけで落とすと痩せても老人のような貧弱な体になる
食事制限も同様
何が何でも体重さえ落ちればいいならひたすら有酸素運動すればＯＫ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:23:38.58 Md7X0ptR
禿同、飯食わなかったり、有酸素ばっかやって一年前より14kg痩せたけど下腹ダルん、胸辺りは骨うっすらでマジで老人ぽくなった。まだ二十代前半なのに…
まあ今は筋トレして少しマシになったけど
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:27:28.30 Cr/DG96t
俺は年がら年中ガム噛んでるよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:45:51.98 fjKl4iXU
>>466
身長と体重教えて
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 03:11:32.37 Md7X0ptR
168/61
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:05:20.72 4isWJwkv
自重トレメインに有酸素＋カロリー計算、これでカッコイイボディ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:40:25.43 QMWOQACE
アブローラー購入したよ。
まだ正しいフォームで1回もできない。
練習しよう。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 10:53:16.53 C1cp0Y2q
>>465-466
体重落とす時に筋肉付けるのは至難だよ。筋肉現状維持すら難しい
そんな難しいことできるような人は最初からデブらない
しょうがないから常人は体重落としきって、改めて筋肉付けるしかない
アスリートですらそうやってる
>>466はまさにその途上、というか見本だよ
極端な食事制限は確かにアホだけど、狂った食事を放置することもできんし、
有酸素運動みたいな負荷の低い運動でもやってないと
尚更筋肉の減少は早まる
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:51:25.10 HpMwFPik
近い辺りの話が>>436-440
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 22:54:45.19 Hu0dOK53
お尻がボコッと出てる（プリ尻ってやつ？）のですが、それがコンプレックスになっててどうにか
引き締まったお尻にしたいのですが、いい方法ないですかね？
筋トレサイト等巡回してみたのですが今ひとつやりかたが理解できなくて・・・
どうか一つアドバイスください。おねがいします。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 23:46:30.88 Uccr3kJL
やはり、有酸素運動を継続するのがべすとではないでしょうか？
継続してれば、お尻の脂肪も減りますよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 01:58:17.45 xf15DMHr
(´；ω；｀)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 11:47:06.10 rfqwRfeK
男性のダイエットスレで尻の話されてもなー・・・
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 15:27:05.71 uah7j6i8
>>474
身長体重年齢？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 15:30:37.61 bNb4zyIB
体重６キロ落としたのに
腹とあごから首にかけての肉落ちねぇorz
これ以上は無理だよカァチャン！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 18:39:39.24 S1kEpCaO
>>477
すいません。
>>478
175 90 25です。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 11:49:53.19 uIHPiYL0
３０代 慎重１７０センチ 体重７０キロ
体脂肪率が26％位ある
服を着ているとスポーツマンに見られるが、実際はちょっと歩くと息切れが・・・
筋トレスレ見てトレーニング中なので、途中経過など書きこむことにするよ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 12:27:33.38 kdwkYlJ3
>>480
いやいやいやいやｗ
そんなのまず痩せてからだろ
175cmで90kgとか尻以外にもいろいろついてるだろ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 12:51:13.67 snjcavPP
40代になると、174cm, 67kg, 17%でウエスト75cmまで絞っても、脇腹の贅肉
はガッツリ掴めるほどあるし、尻は小さくなっても尻から太ももにかけては
シワだらけ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 13:44:43.28 bx/hdLb+
筋肉、締まりだろうね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 19:21:33.15 jJcF34F3
うむ。まず17%が嘘臭い。
つうかはっきり言って数字より見た目だから。
食事制限のみで手足タルタルになったんなら筋トレだ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:31:58.43 snjcavPP
寝起き30分後だとこの時期17～18％台で、夜風呂はいる前の測定だと
13～15％台だけど市販の体脂肪計はあまり当てにならなんよね。
立ちコロ連続10回（膝コロはゆっくり30回ほど）ができる程度には筋トレ
（チンニング・ディップス・クランチなど自重メイン）やって、有酸素は
ロードバイク乗って体型維持に努めてるけど、それまでの長年に
わたる不摂生による脇腹の贅肉は一筋縄ではいかん
有酸素運動やればデカ尻は結構すぐ贅肉落ちたけど、年とってからなのか
シワが残った。まぁ若いころの尻の張りは望めんなぁ．．．
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 22:08:55.95 bR35kO8W
だから毎日同じ時間に測った方がいいんだよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 09:53:35.60 y3hR9vk6
>>486
もともとの体重は？皮？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:01:28.48 zBryeG9B
まあ痩せたまま何年か保てればゆっくり余り皮は吸収されるよ
その前にまたデブっちまうのが中年なんだけどさ・・・
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:15:39.88 aO7XHFyj
じゃあ余ったちんこの皮も吸収されるん？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:37:55.02 +j+G5yrq
むちゃ言うたらあかんわ。気持ちはわかるが。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 10:26:02.87 3Up5s9ng
>>490
そっちの皮は弱いお前を護ってくれてる必要な存在だから吸収されない
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:46:59.92 QYPlTTx8
身長178cm 体重69.5 体脂肪率15% ウエスト72cm
1年前から約10kg減 優酸素、筋トレ、食事
筋肉量いじしたままで体脂肪率を10-12%程度にしたい
重量にすると2.0-3.5kg
2カ月を目処に絞っていく予定
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 11:19:39.86 6M4PJ4Tu
>>493
優酸素ってなんかいいなｗ癒されそう
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 14:24:15.63 /hJYPrvE
多少無理したほうがいいのではないかと自分は178-88。もっとやせたいです
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:15:13.41 +YAPLB2R
当初 １８０ ８７ ２８．０％ ３６歳 男
今年の１月１２日から食事の節制
毎日エアロバイク１時間 途中２月の頭辺りから腹筋引き締め呼吸運動
途中でそんなもの意味無さそうと気づいてしっかり腹筋するように
３０日間のあいだに休養日は１日だけ体調悪くてとった
４０日目あたりに腕立て自重でもやらないよりはと、取り入れる
５２日目 首を寝違えてきつかった日、なんか体がすごく軽い日(調子のいい日)があることにきづいた(毎日ではない)
逆に体調悪い日もあった(この日からエアロバイク朝１ｈ、夕１ｈ 合計２時間になった)
５６日目 当然食事の節制はしてたが、この日の前後あたりから、朝に、朝食と夕食分の温野菜をつくって食べるようになる
６１日目 子供の頃に感じた便通の良さになって驚いた 何でこんなに便がでるのってくらい良くなった この日７７．５ｋｇ ２５．８％
６８日目←今ここ体重７３．６ 体脂肪２２．９
続く
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:16:47.80 +YAPLB2R
明日から近視治療のレーシックのために名古屋にいったりきたりで運動できない期間が一週間ほど続きそうなので
運動できない分食事の節制だけしっかりしようと思った
運動にも慣れてきたのに、レーシックで運動できない期間が勿体無くてあせる
初日の１月１２日にウエスト９１センチがヤヴァかったから始めて、今８４センチ
腹筋は脂肪がなくなったおかげか薄っすら割れているのが見えてきた(高校の時ベンチプレス９０キロデッド１７０キロ上げてる感じでしたが、腹筋は割れてなかった この頃は食べ過ぎてたのが今よく分かる)
コツ？みたいな 個人的に感じたこと
最初の月のスタートダッシュの時に食生活をみなおす？というか思い切って食べる量減らしてみたら
胃が小さくなったようで、そのあと温野菜取り入れたのが効きました
例)人参ｘ１ たまねぎｘ１ ニラ二分の一袋 ピーマン３個 キノコ１パック もやし１袋 たまに茄子
が一日分で、朝と夕に食べるとお腹いっぱいすぎて何も入らなかった
あと口寂しい時は、キシリッシュのガム噛んで(今日までガムのボトル４本目の量のガム噛んでます)、昼はバナナとか軽食に徹してました
とりあえず腹筋が見え始めたのは人生ではじめてなので７０キロ以下(私にとっての標準体重は７２キロらしい)を目指しているところです
明日からレーシックなので掲示板見れませんが頑張っておられる方いましたら一緒にROMりながら頑張りましょう
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:23:33.90 +YAPLB2R
何回もゴメ 温野菜は焼肉のたれかけて食べてます ご飯は茶碗半分以下で朝と夕だけ 昼は↑に書いてるようにバナナとかフルーツ１～２００カロリ分
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:27:18.60 3V4OtNlo
個人的なメモだったらそれでいいけど
人に読んで欲しかったら もう少しさぁ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:54:14.22 zGyicqas
食後の血糖値下げるのを意識して食事とかしてたら好きなだけ食っても体重増えなくなった
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:24:31.39 1dEC5SBu
身長169
体重61
下半身が太ってて男なのにヒップが90
太もも右左ともに48ぐらいあるんですが、何をするのが有効ですか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 01:56:30.87 47UhhDi5
体重75
身長168
から二ヶ月くらいで
体重75→65になった
別になにもしてないしダイエットしようと意気込んでもない
ただとにかく食いまくっていた食生活をやめただけ
なんでやめたかというと趣味にはまりすぎて腹が減っても食うの後でいいやみたいにしてたら
なんかいままであった食いまくりたい欲が薄れていった
腹はへこんだしなんだか体もすごい軽くなった気がするんだがそれ以外の見た目には変化なし
やはり筋トレしなきゃだめかね？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:10:22.35 eAaB/wGK
筋肉あまり無いなら、あと10cm背を伸ばすか
ならあと1割体重を減らさないと痩せ型には
ならないんじゃないかな。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:26:59.97 EEwORcqa
>>501
有酸素運動＋食事の節制＝どこの脂肪から落ちるかはわかりませんが、いつかは落ちます
部分痩せは最初から脂肪が少なくて、筋トレして引き締め効果が成功した人だと思います
お尻だけ痩せようとかは肥満ぎみの方だと無理かも
>>502
今の状態は、体の水分が正常になって筋肉などが減ったのかも(腕が細くなったとか)
あと胃が小さくなったのかも 今の体型が気に入ってるのならそのままでもいいのでは
少しなんとかしたいなら、筋トレでも有酸素でも、続けることで頑張って
・食事の節制だけだと引き締まった体にはなりにくそう
496です
医者に運動おｋもらったので復帰 現在７２キロ ２１％ 日記にならないように注意します
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 18:40:03.68 +9RDzLBC
二ヶ月くらいで75→66まで落ちたが
なぜかここ一ヶ月は66からまったく体重変動なくなった
別に食べ過ぎというわけでもないしちょっとガッカリしてたが今日体重見たら65になってた
誤差かもしれんが久しぶりに体重変動を見れて嬉しい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 15:28:05.53 qL7csWcr
>>505
停滞期かも？長い人は３ヶ月くらい続く方も
痩せる為の準備期間で、体の中でいろいろ良い方向へ変わってる時間と言う話も聞きます
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 09:52:40.92 TYuqgtDi
シェイクウェイトGってよくCMやってて気になるんだけどアレどうなんでしょうか
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:23:42.18 Q7UP/SSm
糖質をいかに抑えるかを意識するかしないかでだいぶ違うな、勿論、運動は必須。
びっくりするくらい体重おちるよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:10:28.69 qzywRcLb
100ｋｇから64kgまでダイエットしたら皮が余ってしまったorz
普段は分からないんだけど、引っ張るとめちゃくちゃ伸びる・・・
ところで、64kg辺りから全然落ちなくなってしまったんだけど
ここからはどうやって落としていけばいいのかな
175cm/64kg 体脂肪率14～15%
もう少し体脂肪率落としたい
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:40:35.57 hiMfQRBz
>>509
筋肉がごっそりなくなった感じなのかな？
体重的には標準だと思うから落とすのは考えなくて良いとおもうけど
それなら炭水化物を多少少なくする変わりに肉(タンパク質)食って筋トレってのが王道じゃない？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:55:08.05 qzywRcLb
>>510
ありがとうございます
筋肉は筋トレで人並み程度にはあると思うのですが、体脂肪がなかなか
減りません
やっぱりもっとたんぱく質を取って太らないように筋トレが効果的ですかね
チャレンジしてみます
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:56:20.34 +Yl+wfPh
35歳178.5cm74kg体脂肪率20％
去年の夏94kgからここまで来た
間食やめ腹八分目、ジムでの有酸素中心に
脂肪が落ちたせいか上半身の筋肉の線がけっこう見えてきたんだけど
下っ腹はまだブヨブヨ
クランチやレッグレイズもガンガンやらんといかんかな
マシンで筋トレもしてるけど、なかなか追い込めない・・・
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:51:03.03 hTOVKOjz
>>512
似た体格(179cm)の俺がアドバイス。
筋肉減らさない程度の筋トレで漫然と減量してると、
65kgになってもお腹のブヨブヨは取れないぞ。
服きてれば細いんだけど。
たぶんこの先の正しい対処は、
・更に数キロ落として皮下脂肪カット
・ガッツリ筋トレしつつ10kg増量
のどちらかなんだろうけど、
どちらも大変そうなので太るでも痩せるでもなく
中途半端なまま躊躇してる…
>>512はこんな状態にならないように、
今までの勢いを維持して腹の贅肉なくなるまで超減量するか、
何処かの段階でスパッと増量に切り替えた方がいいと思う。
514:512
12/04/18 15:31:10.67 /zB6YJLj
>>513
中途半端かあ
せっかく減量のコツが掴めたので、とりあえず超減量の方向でいきます。それこそモデル体重級の
一応筋量維持のトレや腹筋は続けて
その後筋トレ増量コースかな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 02:23:48.56 c6gYPOwZ
痩せても顔のデカさは変わらなくて詰んだ
顔デカ+顔面センターマジきめぇ・・・／(^o^)＼
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:26:59.41 bx/ObJia
これから走ろうと思うんだけどいつ頃走るのが一番いいのかな？
朝？夜？夕食前？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:49:03.50 WDE/YDO7
つべこべ言ってねーで今から走れ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:58:54.76 Or/P07w8
思いついたときに走ってもだめだ。いかに続けていけるかだからな。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:00:42.37 pHQFamUB
>>515
パパイヤ乙
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:06:06.85 WDE/YDO7
効率とか言ってるからデブなんだよ
要は走った量だ、運動した量なんだよ
食っても太らないやつはいるが、食ってないのに太るなんてやつはいない
デブは食ってるから太ってる、動かないから太ってる、その事実から逃げんな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:08:31.62 bx/ObJia
そんなに肉は蓄えてないんだがなw
夏に向けて絞るのを目標に
これから夕食前に走ることにする
じゃ、行ってきます
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:18:25.27 YqjYG+3x
体は痩せたんだが顔が全く痩せない
どうすればいい？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:23:19.16 KCH2Xofi
>>515
ｳﾜｧｧ-----｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡-----ﾝ!!!!
骨格的に死亡してるからなぁ
顔も痩せれば若干はマシになるのかな・・・
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:23:55.56 KCH2Xofi
アンカーまでミスってるとかもうね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:32:58.72 bx/ObJia
ただいま
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:50:08.54 bx/ObJia
20分で3.5ｷﾛか…
これってどうなんだ？w
527:512
12/04/29 19:50:11.53 Oz6uHlTY
もう終わったのかw
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:29:05.97 OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:14:03.62 pYbPDA7l
身長が178cmで以前は100kgで体脂肪率30%くらいあったんだけど
今は85kgで体脂肪率が20%～22まで落ちてきた。始めたころは月4キロくらい落ちてたんだけど最近鈍ってきた気がする
今のところは停滞期は体験してないんだけど、やっぱり停滞期ってつらい？あと筋肉つけるための筋トレでおすすめないかな？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:51:27.77 n80kvjBY
>>529
多分一週間前くらいまで１ヶ月ほど停滞期っぽかったんだけど別に辛くはなかったよ！
ただずっと運動と食事のやり方を変えてなかったから痩せてきて基礎代謝が落ちて消費カロリー≧摂取カロリーになったんだなと思う
だから気持ち食事量を減らしてみたら順調に落ち始めたよ！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:40:09.02 8y0TdTY5
今174cmの61kg、体脂肪率18%なんだけど腹の肉だけがやばい
やってる事はウォーキング1時間と前後のストレッチだけだけど一日一食しか食べてないからこんな変な減り方してんのかな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:13:08.17 n80kvjBY
>>531
ｵﾚは一食でもないしそこまで痩せてないからわからないけど。体重の割に体脂肪率高いよね？ｵﾚも体重の割に体脂肪率高いんだけど足りないのは筋トレじゃないのかな？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:32:27.00 8y0TdTY5
やっぱり筋トレしなくちゃダメか・・・
腹筋一日20回程度しかしてないからそりゃだるんだるんのままだわな
さんくす、頑張ってみる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:53:15.64 n80kvjBY
うん。
ｵﾚは４ヶ月毎日腹筋100回してて最近は150回にふやしてるけど174cm69.5kg体脂肪率20.5％だからさ。
毎日一時間10キロジョギングして有酸素運動してるから筋肉が減ってるのかもしれないけど体脂肪率高いよね。
ｵﾚももう少し体重減ったら有酸素運動重視から筋トレ重視にシフトするつもりだよ！がんばろう！
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:24:23.80 sXH0n7dX
腹筋やるなら背筋もセットでやった方がお腹には効果的
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:35:09.21 bGQ0J290
今日は30分で6ｷﾛぐらいだった
併せて腹筋もやるか
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:40:49.21 X/kuH/K8
>>534
すっげぇなー
オレなんて何にもしてない
身長173センチ体重63キロウエスト76センチ、オムロンの体重計では体脂肪率18.8％
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:12:44.98 TQ46h2YX
ワロタ、大丈夫かニコラス・ペタス
URLﾘﾝｸ(tuuhann.org)
539:512
12/05/01 14:26:01.25 gzTKh3TS
回数も大事だけどちゃんと効かせてるかどうか＞腹筋
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:30:42.55 ZvBpZ580
男で165の47キロはどう？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:45:19.16 rDCvFPlG
キモい 男で40キロ台とか…
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:32:21.99 ZvBpZ580
>>541
それは偏見だな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:39:38.30 Em8m4MpZ
>>537
いいですね！
ｵﾚパンツは28インチなんだけどねw
ｵﾚ４ヶ月前は90キロ近くあった超デブだったから、体脂肪が多いのかも。有酸素運動メインだし
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:51:24.60 X/kuH/K8
そりゃすごい
オレもそこそこウエスト細いけど、28インチはきついわ
スラックス、チノパンなら29インチ、ジーンズなら30インチかな。
まだ若けりゃ皮膚も戻るかもしれないから引き続きがんばれ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:05:11.06 Wv3LThJS
デニムで27inch入るんだが動きやすさで28inchにしてる。
･･･はずがスキニーに嵌ってからハードル高くなった。
27inch履きたいorz
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:46:41.35 09LkKZ0H
タバコ辞めたら176cmで75kg
BMIで肥満のリーチがかかってきた・・・
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:34:42.45 0gJb30kF
172cm62kg体脂肪8％の俺がきましたよ
食事は約1500キロカロリー、タンパク質は120gぐらい摂取。サプリメントはビタミン剤のみ。
有酸素の後に筋トレやります。（バーベル、ダンベル、マシンなどで全身）
ベンチプレスは95kgぐらい。懸垂は25回ぐらい。
ボディビルの真似事を5年ぐらいやってたから痩せても筋肉、パワーが少しは残った。
低体重で筋肉ないのに体脂肪高めのやつはタンパク質ガッツリとって筋トレしたほうがいい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:39:14.60 HoRzNsQM
低体重で筋肉ないのに体脂肪高めのやつはタンパク質ガッツリとって筋トレしたほうがいい
俺の身バレはよせ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:22:02.17 CJOj/4gW
でも俺はムキムキとかにはなりたくないんで。なりたいのは細マッチョってやつですね。
だから体脂肪率15％位が理想。
そういえばジーンズは緩いのでも細いのでもなく一般的なストレートです。同じウエストサイズでも足が細いのは結構きついです。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:32:24.80 xw8R8KQY
よほど無理しないとムキムキにはならんだろ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:51:51.16 GcN+yjra
平均身長以上でムキムキになれたら大したもんだよ。
平均身長以下なら筋肉はつけやすいんだけどね。
背が高ければ高いほど、人より高い負荷、より多くの栄養を摂取しないと筋肉育たないから。
552:547
12/05/03 01:31:22.37 sGtPOPsc
細マッチョて俺ぐらいのことかと思ったが世間の認識は違うのかな？？
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
>.>551
その傾向はありますね。ベンチプレスも同体重なら低身長の方が断然強い。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:43:00.71 pFKuyAFc
おう、立派立派。
ギリギリ細マッチョだね、あとちょっとでもバルク増えればマッチョだ。
人によっては、もしかしたらマッチョって言う人もいるかもね
キレイな体でうらやましい
554:547
12/05/03 01:56:44.76 sGtPOPsc
>>553
サンクス！
今年に入ってから18kg減量して筋肉もガッツリ落ちたけど
身軽になったしいいわ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:17:42.38 zoD7UDV/
ここまで来ると世間一般のダイエットとはもう違うだろ。
すげえよ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:24:51.17 pFKuyAFc
ウ板はバルク最上主義でホモの集まりだから、結局ダ板になっちゃうんだよ。
バランスを重んじたりすると結局ダ板。オレもそのクチ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:24:26.88 H4C1ZFT0
体重は身長－110で、体脂肪も15くらいなのに
腹の贅肉と顔の肉がやばい。とくに腹。これだけで10キロくらいありそうな脂肪の塊。
腕とか脚は結構ｶﾁｺﾁで痩せマッチョっぽいのに腹がやばい。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:50:59.97 pFKuyAFc
それで体脂肪15％なのがよくワカラナイ
オレ19％くらいだけど、腹つまんで肉の厚み1センチくらいだぞ
つまんで1センチってことは、実際の厚みは半分で5mmくらいってことだけど
腹に贅肉がたまってて10キロくらいありそうで、身長がどうか知らんけど、
身長が人並みなら、体脂肪はどう考えても30％近くないと計算が合わない
559:532.534.543.549です
12/05/03 16:33:49.28 7rArFsUD
>>552は>>547さんなんだよね？
体脂肪率8％とかアスリートでしょっwまるで全国大会とかレベルのサッカー選手じゃん！
ｵﾚの考える細マッチョじゃないよ！
まぁかっこいいけどｵﾚはうっすら割れてる位になれればいいかな！
細くてもモヤシじゃないってイメージ！
560:547
12/05/03 23:00:40.56 h2xAenSk
>>555
あなただってやればできるはずだよ～
>>559
かなり計画的にトレーニングされてるようなのでいつの日か必ず目標達成できると思いますよ。
頑張ってくださ～い
俺は体脂肪5%、ウエスト68cm以下、筋力維持、心肺機能・走力向上を目指すよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:33:07.57 HG/50MeR
>>560
だからwそれはすごすぎてダイエットとは言わないよwww
5％とか大丈夫なん？そういえば脈拍が85から48に変わってた！心肺機能向上ってやつかな？
てか気になって俺も写真撮ったら横腹がなんか皮か脂肪かわからないけど甘い感じになってて腹筋の6つに割れる所は結構いい感じになってきてるみたいだったよ！胸はやせてた。
最近ひねる腹筋も筋トレに加えたので少しずつよくなるといいな
まぁ全然レベル違うけど自分の目標に向かってがんばろう