11/09/22 01:28:28.18 eDBuozQZ
>>16
亀レスでスマン
170cm56kgで20%近くも脂肪があるのかー
ちょっと脂肪多いですね。
トレの内容にもよるんだろうけど、タンパク質の摂取は積極的にやったほうが良い
56kgとか細かいこと考えずに体重60kgとすると最低60g必要でトレーナーなどは×3ぐらい摂取する
120g－180gを目標にしたほが良いかな。
11/09/22 01:28:28.18 eDBuozQZ
>>16
亀レスでスマン
170cm56kgで20%近くも脂肪があるのかー
ちょっと脂肪多いですね。
トレの内容にもよるんだろうけど、タンパク質の摂取は積極的にやったほうが良い
56kgとか細かいこと考えずに体重60kgとすると最低60g必要でトレーナーなどは×3ぐらい摂取する
120g－180gを目標にしたほが良いかな。