11/10/21 15:05:56.19 wlEClebh
やっと追いついた
37歳。妻子持ちのオッサン
2年前にタバコ止めて味覚が復活、食の喜びに目覚めお約束のように
ブクブクとピザ化にorz
最近、ウエスト88cmのズボンが窮屈な事に気づき一念発起でダイエットスタート
まだ3日目ですが、お仲間に入れてください
173cm 73kg ウエスト90cm
体脂肪率26% 典型的なぽっこりお腹体型
朝食：おにぎり2個
昼食：手作り弁当orコンビニ幕の内弁当
夕食：350mlビール1本・焼酎ロック200ml・白米大盛り1杯・おかず数品
間食：習慣なし（たまに夕食後に甘味を少々）
目標：明確なものはないが、昔履いてたウエスト75cmのズボンを履ける
ようになりたい事と、体脂肪20%は切りたい。マッチョにこだわってはいない
幸い仕事柄、有酸素運動をする機会に恵まれている（倉庫整理的な汗を
じっとりとかく軽作業を毎日述べ2時間。今までは部下にやらしていた。
作業後、ウォーキングをした後のような軽い息切れと倦怠感が襲うので、
有酸素運動と同等かと）ので特別に運動などは行なっておりませんが、
やはり筋トレも平行して行ったほうが良いのでしょうか？
また、たばこを止めてかというもの、食べる事（特にご飯・麺などの炭水
化物系）が楽しくてたまらないのです。おそらく飲酒も含めてストレス解消
の一因になっているので、大きく制限されると正直ツライですが、食事制限
も明確に行うべきでしょうか？
ダイエットの励みにしますので、ご意見や罵倒の言葉何でも甘んじて受け
ますので、よろしくです。
余談ですが、>>88さんのダイエット前が年齢・体格的にも近いものがあり
ますので、いろいろお話を聞けたら幸せます。
長文失礼しました。短足は無理です。