11/09/12 21:50:36.39 PcmGDBz7
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart12【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:01:33.05 V9g5H7xm
>>1乙であります。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 01:06:04.78 ECBIWx+Y
前スレ落ちるの速いよ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:36:57.96 /aCyXXun
>>1
重複でいくつも立てんなカスが
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:12:52.34 Z7fi5K6/
>>4
ハァ？スレタイからして違うから
バカジャネーノ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:47:15.90 FNayzVnW
立てたなら誘導くらいしろよとは思った
とんでもなく過疎った
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 02:25:50.31 hpELv2Ct
>>5
同意
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:47:52.17 lFBdSd58
自分で自分に同意してどうすんだよｗ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:56:51.95 hpELv2Ct
>>8
だれが自分なんだ？
豚はキエロやクズ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:58:33.03 l87ZMzfC
標準体重（身長ー１１０）なら
体脂肪率はいくつくらいが平均値なの？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:40:57.49 iNnAycLe
>>10
20%を切ってるって感じかな？
年齢にもよるけど40代なら20%ぐらいあっても不思議じゃない
30代だとさすがに15-18%が主流だろうな
だから15%をきっていればダイエット的には成功と見ていいと思う
そこから先は見た目をよくする段階ではないかと
ここには結構その段階の人も多い。
オレも12%ぐらい（今はチョットゆるめて15%あるかな）
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:49:18.31 7hMdD8NI
俺まだ25なのに20%切った・・・
体重は56だけど。
もしかして毎日筋トレやってるのに筋肉落ちてる？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:21:49.50 iNnAycLe
>>12
56kgっすか、身長はどれだけなんですかね？
トレしててもタンパク質の同化が異化を上回らないと筋量は落ちますよね。
夜寝る時間に身体って再構築されるんで、良く寝ることと、夜をあまり制限しないのは大切かも
ま、こんなこと書くとダイエット板なので非難轟々かも知れないですけど
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:29:16.77 3fHaRPvP
ちん毛のとこの肉がなかなか落ちないわ
ここが落ちればでかちんに見えるのに
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:34:25.27 dAuAVm5E
そういやダイエットして勃起時1cm長くなったよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:49:09.93 thlZhNvi
>>13
170cmだけど寝れません。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 01:28:28.18 eDBuozQZ
>>16
亀レスでスマン
170cm56kgで20%近くも脂肪があるのかー
ちょっと脂肪多いですね。
トレの内容にもよるんだろうけど、タンパク質の摂取は積極的にやったほうが良い
56kgとか細かいこと考えずに体重60kgとすると最低60g必要でトレーナーなどは×3ぐらい摂取する
120g－180gを目標にしたほが良いかな。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 02:51:58.34 WR0GrunW
>>15
うｐ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:35:21.68 VT6RGjLD
飲み会が最大の敵
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:33:06.38 hp8n4eHy
タバコ辞めたら痩せ型体型がふつうになってきた。
身長 175cm
体重 58kgが65kg
体脂肪が20%になったので絞り込みたい。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:08:49.30 XAWSum73
2月からウェイトトレを中心にシフトした。
体脂肪率16.8％まで増えたorz
2009年2010年の2年間は増えても15%台を越えることは無かったので
少しショック。
削り方は解ってるけど、ランやスイムに避ける時間が少ないから
食事を見直すしかないけど、メンドウ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:47:50.73 V0d7y7NH
甲本ヒロトみたいになりてー
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:09:25.11 psWbI4ny
170cm
73K→57k
23%→13%
w86→69
秋物の服がついにSサイズに
こんなに痩せたの小学校以来
猛烈に感動してる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:03:18.08 VahNtR1C
飛雄馬乙
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:29:33.56 zMSnH1DQ
170cm以上で50kg台にはなりたくないなぁ。デブはイヤだけどガリも嫌だ。
172で23kg痩せて63kgになったけど食べ過ぎない食生活に慣れてしまって62kg切りそうだ‥‥
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:43:23.65 YsR7Ypvy
>>25
石塚を目指すかアンガールズを目指すかって話だからな
男っぽく見えるのはデブ過ぎの方
ガリガリはちょっと無いな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:46:07.49 Ws15zkow
>>26
なぜ、そんな不毛な2択を
28:181.4 58.1 27♂
11/10/04 06:23:58.64 IV0DAz91
>>25
うらやましいなぁ(´･ω･｀)
ちょうどいい数字だね。
私ももうちょい太りたい。
62キロに戻したいよ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:54:25.17 eXvhcZ4t
増量したいのにダイエット板にいるって？
今までの愛着とか？
30:28
11/10/04 18:07:06.09 IV0DAz91
昔は(179センチ)65キロあったんです。
今の年齢なら標準だったけどね。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:16:26.01 KpDVT3V8
179cmで65って細すぎだろ
アンガールズか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:37:05.07 Ak6wG44H
流れぶった切って悪いけど、25歳♂ 170cm
仕事初めてからデスクワーク＆車通勤で殆ど動かなくなって、タバコ止めたりで
学生時代の68kgだったのが、今年二月に86kgになってた
ちょっと痩せないとやばいなと思いつつ、ナイシトールを６ヶ月くらい飲んで誤魔化してたけど
8月時点で83kg
薬に頼ってても全然痩せないことにやっと気づいてダ板見始めてダイエット開始
面倒臭がりなんで、有酸素運動とかやりたくないなーと思いつつ
とりあえず、タンパク質取りつつカロリー減らすか、と思って
朝：ソイプロテイン＋牛乳
昼：ソイプロテイン＋水
夜はそのまま、飲みもそんなに頻度あるわけじゃないから普通に参加
間食は缶コーヒー一杯まで
帰宅後プッシュアップバーとコロコロ、自重の腹筋とスクワットを適当に合わせて毎日３０分ほど
2ヶ月で、83kgが76kgまで減った
ふよふよだった腹筋と腕が力入れれば分かるくらいに筋肉がついてきた
70kg切るくらいで安定させたい・・・
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:40:44.32 tSygtq7+
>>31
ダイエット板だと、デブ＝悪、それどころかガリ＝善になってるよな。
平均身長じゃなく、コア身長というべきか、日本人男性にいちばん多い身長168センチくらいなら、
体重65キロくらいはあったほうがいいよ。
体脂肪18～20としてね。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:22:14.67 XkQEJ6RB
正に俺168cm体脂肪率18％台なんだが体重58kg台だわ
それでも腹周りの贅肉が気になって食事制限と筋トレと有酸素運動やってるところ
細マッチョまで行かなくていいから無駄な贅肉はそぎ落としたい
ガリになりたいわけじゃないがデブよりはガリの方がマシと思ってる
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:10:17.25 DCZQ5kct
>>33
自分は身長168cmで体重が67kg、体脂肪率は17%前後
筋肉を落とさずにあと2kgほど絞りたいところ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:38:03.09 US0BGWEh
17-18%で絞りたい体なのかぁ、先は長いぜ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:37:01.42 HX5faA+A
贅肉をそぎ落として腹筋して腹筋が凸凹と割れてきんだけど
筋トレ後の堅くなった腹筋触ると勃起したチンコ触ってるような気分になる
なるほど、これはウ板はホモの集まりみたいになるわと思った
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:15:15.75 8d/fThAV
>>35
まったく俺と同じだよ。ただブヨブヨしてるから
俺は63kgまでは落としたいと思ってる。
>>37
腹筋は毎日やってるから腹触ると結構固いんだけど、
その上に贅肉がついてる感じ。
このまま有酸素運動続けて行けば、隠れていた
腹の凸凹が出てくるんじゃないかと思ってる。
今は触るとまさに勃起したチンコって感じだよ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:15:52.13 AWIXD3bn
初めまして！今まで読むだけでしたが
初書き込みさせて頂きます。
今年の8月1日から一念発起しダイエットを始め、87kg(体脂肪率34％)→今朝計測で68kg(体脂肪率21％)になりました…
短いようで長かった…因みに身長168cmです。
目標は63kgで体脂肪率16か17あたり。ここからがまた少し大変かもですが、同じように頑張ってる方々がここにはいるんで、勇気貰ってます(^^)
引き続き頑張りまーす。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:09:29.11 1Rgg4dPU
>>33
>>35
それはただのデブだろ・・。
痩せすぎはどうかと思うけど、お前らみたいな言い訳だけは一丁前の甘ったれたデブ見てるとイライラしてくる。
ダイエットから逃げてるだけだろうが根性なしのカスが。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:12:26.64 fCT1ipdn
>>39
2ヶ月で19kgって妄想も大概にしろよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:41:51.20 tryhN4OX
>>40
ウエストが80超えてるようなデブならともかく、75近辺ならデブじゃないと思う。
痩せててもウエスト太いやついるよな。そういう人らって、服で困らないんだろうなと思う。
メンズの服って、どれも胸囲はきつくて腹周り、ウエストぶかぶか、ケツはパツパツだよね。
レディースの15号とかのほうがよっぽど体にフィットする
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:28:38.27 3byEDfJs
>>40
ようガリ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:38:51.93 OPoZPOAt
>>40
そうか？
逆にお前が筋肉から逃げてるクソガリに見えるって人もいるだろ
ま、どんな体か知らんし興味もないけどさ
要は自分の目標に精度良くコントロールできるならそれが一番だろ
カスとか生意気な口を2chで利いても何にもならんぜ
>>42
そうそう、日本のウェアは酷いよな胸囲がないおとこが多すぎ
そのくせウェストがまったりｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:35:00.80 SdLW5LW1
25歳171㎝57㎏体脂肪率11～13
3ヶ月ちょいでここまでは落ちたが…
あと下腹部のたるみがどうしても消えん。
しかし痩せたら自分の短足具合が如実に現れて泣きそう
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:57:25.40 qx+jhB0Q
>>45
短足は無理
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 04:08:09.23 40IW7vZg
俺も言いたい。
>>45
短足は無理
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 05:16:48.83 e2/s7PcH
>>45
短足は無理
49:182 60 27♂
11/10/07 07:46:31.89 9JLS+gzI
>>40
168の65ならデブではないぞ。
数値的に微妙に多いけど。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:30:16.09 SdLW5LW1
ステレオで短足短足言いやがって…
どうせ不細工は痩せたって不細工だよ、ちくしょう
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:48:49.21 mxiXNTkf
筋肉と脂肪はどっちが重いの？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:53:20.36 e2/s7PcH
人の命がいちばん重いよ！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:59:58.23 srSelU2V
>>50
短足は無理
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:05:58.82 7QDJfpqJ
>>39
二ヶ月で19kgってざっと計算してみたが
だいたい2500kcal/dayくらい消費しないと無理だろ？
何やったんだ？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:11:58.00 lLjjXJTP
お前ら短足なんて言っちゃかわいそうだろ
>>50は人より不細工なだけだ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:12:12.20 nVop8H6x
>>50
不細工はまだ何とかなるけど短足は無理
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:05:04.53 kAl4UANB
俺も８月１日から始めて
身長175cm
体重85kg→72kg
体脂肪率28％→15％
体脂肪は標準よりすこし低いけどまだまだ見た目がだらしない感じ
体脂肪率が一桁になるくらいになると締まって見えてくるのかな？
身長の標準体重の67くらいまで落としてから筋肉つけていきたい
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:29:39.59 vUYTvISp
↓このハーブティー結構効くぞ。短足は無理だけど
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:32:32.40 4Enzoai0
あんたらよう体重も体脂肪も下がるな
ほんま羨ましいわ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:36:36.70 QCKes1YV
>>57
体脂肪率ってのは低けりゃ良いってものでも無い
エネルギータンクであり断熱材にもなってるから体脂肪率が低いと病気になりやすいのだ
それは重病化しやすく死を招く事態にもなる
身体を鍛え過ぎてる人間やガリガリほど呆気なく死ぬってのはそういう事な
年がら年中ぶっ倒れたあげく急逝したマッスル北村はその典型的存在
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:46:22.72 kAl4UANB
>>60
なるほど
自分でもそこまで引き締めるつもりもないけど
軽い筋トレと有酸素運動続けてたら体脂肪率が無駄に下がっていく
プロテインをソイからホエイに変えようかな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:30:33.96 l7YMYxjz
短足なのにキムタクって20年以上あの人気キープしてるわけで短足のデメリットって自己イメージより世間的にはそうないんじゃないかなｗ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:09:19.36 e2/s7PcH
>>62
トム・クルーズだってブラピだって短足だしな。
顔だって、生まれもっての顔立ちも大事だけど、後天的な顔つきも大事だしね。
30超えたら、自分の顔に責任持ちたいよね
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:20:30.76 SdLW5LW1
お前らきらいだ…
短足でも不細工でも強く生きてやる
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:00:16.84 srSelU2V
>>64
短足は無理
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:25:02.93 B/qHBeeK
この際次のスレタイに
入れるのってどう？
体重不問、体脂肪不問
でも短足は無理
男のダイエット
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:26:49.46 7GfKdBsL
くびれが欲しい奴ってどんな努力してるの？
ツイスト腹筋しか思い付かんが。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:50:57.82 B/qHBeeK
>>67
自分もまだ効果を
実感出来てないが…
URLﾘﾝｸ(same.ula.cc)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:53:21.79 eZiV3KwN
>>67
逆、横の腹筋はやると筋肉で太るからやったら駄目
有酸素で脂肪を絞るのが基本だけど
あとは上半身を筋肉で大きくする
すると相対的にくびれてるように見えてくる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:36:32.08 SdLW5LW1
お前らその長い足が首に絡まって氏ねー
やーいやーい
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:50:42.66 vfheQB51
懸垂で広背筋を鍛えると背中側の脇の下が肥大する
そのかわり肥大させすぎると人によってはケツが拭きにくくなるというよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:49:49.78 T0uab7U2
半年くらい走り込んでみるか･･･
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:45:29.12 TMILWaoR
>>71
そうなったら前から拭けばいいんじゃね？ｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:24:00.38 vfheQB51
そこまで広背筋が発達しているガイは大抵の場合
大胸筋もパないので前からも意外と拭きづらいのであった
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:42:58.35 8U7LDK+o
お前らのせいで細マッチョと言われる芸能人が
ヒョロガリにしか見えなくなってきたぞ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:22:34.86 Yr7CeOnz
１６４ｃ、５０キロピーク時は８０キロ。この先どこまでやせようか
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:26:37.93 eQ24vhxl
165cmで85kgあったが61kgまで落とせた
体脂肪も12%くらいまで減らせた
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:37:59.82 3O12WFx2
何だかんだ言って男の方が痩せ易いよね筋肉とかの関係で。
あと、学生の頃体育会系の部活してた人は更に痩せ易いなと思う。しかもスタイル良く減って行く。身体がある程度できてるんだよね。
そんな私は文化系で学生時代過ごしたから痩せても貧弱(ｰｰ;)後悔先に立たず…
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:51:22.73 ckTIPQNy
そりゃ筋トレや運動しないで食事制限だけで痩せたらただのキショガリになる
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:15:12.11 fOW7Z0dY
身体の作り方講座
いっぱい食べていっぱい動く→マッチョ
あんまり食べずにいっぱい動く→細マッチョ
いっぱい食べてあんまり動かず→デブ
あんまり食べずにあんまり動かず→キショガリ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:22:22.31 m+zKhAfE
身体の作り方講座
いっぱい食べていっぱい泳ぐ→半漁人
いっぱい食べていっぱい走る→ケンタウロス
いっぱい食べていっぱい寝る→ミノタウロス
いっぱい食べていっぱい吠える→狼男
いっぱい食べていっぱいハエ→ハエ男
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:08:49.26 CbC7tmeS
あんまり食べずにいっぱい動く人で妙に短気＆機嫌悪そうな奴いるんだが糖分足りてないのかな？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:16:04.33 dxF4s0E7
血糖値が下がればイライラするのが普通
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:21:45.37 RMAD/lX8
>>82
クレッチマーの「てんかん気質」だね。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 03:37:06.55 ro7DunEW
麿赤兒（68）
体脂肪一桁らしいよ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:14:53.41 TL9/ehJX
おしゃぶり昆布梅うめぇぇえ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:47:54.35 TL9/ehJX
誤爆
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:28:04.61 ftDRij2j
なんか、似たような人達ばかりで
嬉しいな。
36歳、オッサン。
身長177cm
体重 ダイエット前86kg 現在66～67kgの間
体脂肪率 ダイエット前27％ 現在13～16の間
ウエスト ダイエット前92cm 現在75cmくらい
一年半でここまできたが、終着点が判断できん
油断するとまた太る恐怖があるから、貯金的な意味合いであと2kgほど痩せたいが中々減らなく
なってきたw
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:00:57.03 0MEmiwII
終着点なんてないんだよ
よく「○kg痩せたい」とか「ウエスト○cm」とか言うけど、
その数字になったらまた元の生活に戻るの？ そんなんだから太るんだよｗ
ダイエットとはライフスタイルを変えること。
一時的にやるものじゃないんだよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:48:05.26 bD2AcLLB
>>89
同感
できるなら一生続けられるようなものをするべきだな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:20:43.42 06MuSud3
23歳174ｃｍで柔道現役の時に最高122Kg24.2％→最も痩せた時65.8Kg5.6％→現在72Kg前後12％前後
また体脂肪一桁にしたいけど無理に頑張る必要もないと妥協しようとする思いもある
とにかく体質と将来を考えるとこれ以上は太れない……
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:45:12.51 mRCdiOFR
24歳 180cm 運動は苦手だからレコーディングダイエットで
１年かけて96kg→66kgになった。体脂肪率は12～9%ぐらい。
食べることは好きなので、摂取カロリーを上げる代わりに筋肉をつけて基礎代謝を増やしたい。
そこで朝の10～20分で、コンクリートの上（会社の屋上）でできる
筋トレはありますか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:49:37.65 pFC+Na2b
１６７センチ ６７キロ
１ヶ月走ってるが１キロしかやせない
ジョギングは全身運動だから、筋トレの必要はないと思ったんだが、はじめたほうがいいのだろうか
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 02:29:17.42 3Gx7NYCw
食う量を減らさないと。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 11:27:46.89 Rekdm0nK
>>93腕立て、腹筋背筋、ヒンズースクワットとか簡単な自重トレーニングから始めてみては？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 12:26:23.07 vlhtRPoS
ダイエット始めて１ヶ月で90kg→80kg（173cm）になったけど、
ここ１ヶ月変化無し。ちなみに目標は70kg
やってることは食事制限と筋トレ。
今のとこ有酸素運動はまったくやってないんだけど、
週イチとかでも効果あるかな？平日は時間的にまず無理なんだ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 13:45:52.25 3Gx7NYCw
時間無いなら飯減らした方がいいんじゃね？
どの位の負荷でやるかにもよるけど、食わなくてもいい
ご飯一膳を余計に食べた分のカロリー消費するのにだって
結構時間かかるんだぞ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 01:00:04.92 7PwZcy0n
>>93
1ヶ月に何キロぐらい走ってる？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:24:38.16 0Q5lF4sf
有酸素運動もいろいろ試したけど
結局食事制限だけすればいいという結論に達した
メシきちんと制限してれば
有酸素運動一切しなくても体重落ちるスピードあんまかわんねぇ
でも、見た目のためにも男は筋トレはしたほうがいい
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:12:26.78 fsxKfObb
>>99
食事制限だけじゃ皮下脂肪なくならんし、筋肉の落ちるペースが早すぎ。
筋肉を残して脂肪だけカットするには、結局、有酸素しかない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:10:33.52 0Q5lF4sf
有酸素運動するとなんで筋肉が残るんだ？
筋肉維持したかったら筋トレしかないだろ…
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:35:18.63 j8f2vWhZ
有酸素だけで出来上がるのはこういう体型だよ
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:51:09.94 fsxKfObb
>>101
食べて筋トレすると、筋肉+2、脂肪+2、
ただ食べるだけだと、筋肉+1、脂肪+2、
有酸素運動すると筋肉-1、脂肪-2、
ただ単に食事制限だけだと、筋肉-2、脂肪-2、
あくまで考え方のうえでの仮の数字だけど。
有酸素運動しなきゃ引き締まったカラダは手に入らん。
ただ痩せてるだけの、おなかぽっこり体型になるだけ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:05:56.19 wlEClebh
やっと追いついた
37歳。妻子持ちのオッサン
2年前にタバコ止めて味覚が復活、食の喜びに目覚めお約束のように
ブクブクとピザ化にorz
最近、ウエスト88cmのズボンが窮屈な事に気づき一念発起でダイエットスタート
まだ3日目ですが、お仲間に入れてください
173cm 73kg ウエスト90cm
体脂肪率26% 典型的なぽっこりお腹体型
朝食：おにぎり2個
昼食：手作り弁当orコンビニ幕の内弁当
夕食：350mlビール1本・焼酎ロック200ml・白米大盛り1杯・おかず数品
間食：習慣なし（たまに夕食後に甘味を少々）
目標：明確なものはないが、昔履いてたウエスト75cmのズボンを履ける
ようになりたい事と、体脂肪20%は切りたい。マッチョにこだわってはいない
幸い仕事柄、有酸素運動をする機会に恵まれている（倉庫整理的な汗を
じっとりとかく軽作業を毎日述べ2時間。今までは部下にやらしていた。
作業後、ウォーキングをした後のような軽い息切れと倦怠感が襲うので、
有酸素運動と同等かと）ので特別に運動などは行なっておりませんが、
やはり筋トレも平行して行ったほうが良いのでしょうか？
また、たばこを止めてかというもの、食べる事（特にご飯・麺などの炭水
化物系）が楽しくてたまらないのです。おそらく飲酒も含めてストレス解消
の一因になっているので、大きく制限されると正直ツライですが、食事制限
も明確に行うべきでしょうか？
ダイエットの励みにしますので、ご意見や罵倒の言葉何でも甘んじて受け
ますので、よろしくです。
余談ですが、>>88さんのダイエット前が年齢・体格的にも近いものがあり
ますので、いろいろお話を聞けたら幸せます。
長文失礼しました。短足は無理です。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:12:27.03 0Q5lF4sf
>>103
なんだその謎の数字ｗ
意味わからんｗ
有酸素運動しようが食事制限しようがカロリー使うと筋肉は異化するんだよ
ダイエットしてる以上筋肉の異化はとめられん
食事制限＋ウェイト筋トレで筋肉の異化をある程度抑えられるというだけ
細マッチョになりたかったら筋トレしながら食事制限するのが一番
単に軽くなりたかったらメシ抜けばいい
それだけのこと
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:15:31.48 j8f2vWhZ
一番は有酸素もして筋トレもして食事制限な
細マッチョまで最速ｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:36:38.05 OiJGq2mj
>>104
とりあえずお米減らして代わりに野菜とか寒天とか多く食べればいいと思うよ
まぁ俺のダイエット法なんだが
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:49:36.29 /xDaBtcC
>>105
同じようなペースで減量しようってときに
有酸素運動やればその分たくさん食えるじゃん。
痩せるためじゃなくて喰うためにやってるだろ。
喰うの好きな奴多いからな。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 02:54:35.62 c5r5VBo3
やっぱり
有酸素、筋トレ、食事制限の王道が一番数値的にも見た目的にもいい感じになるよね
最近仕事の関係で実家に帰ってきてるが
親にダイエット中だからご飯あまり用意しなくてもいいよとか夜は揚げ物とか炭水化物はあまり食べないと言ってるのに
余裕でたこ焼きとか揚げ物とか買って差し出してくるんだが
ダイエットを阻止したいのか、、、
親の中ではいまでも成長期の子供のままなんだな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:17:15.92 wUMXmLH/
有酸素運動はカロリー若干使うだけで見た目には影響ない
見た目だけなら食事制限と筋トレだけでいい
有酸素運動してないと持久力ないから、スポーツできなくなるけどｗ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:11:36.14 p4u8iuk/
>>104
172cm 78kg 体脂肪率不明から2年ちょいで
現在 62kg 体脂肪率13% 上から100／78／95
その間体重増減あり
有酸素運動は基本自転車で
最初の一年はただ単に自転車（クロスバイク）に乗っていた
標高差500～1000m位の山に登って降りるだけ
通勤・買い物にも使ったがそれはたいした距離ではない
月当たりの走行時間は20～30時間（初年度走行8000km）
食事は初めの1ヶ月ほどはたいした距離走れず腹八分目を心がけたが
その後は量・質とも以前とまったく変えず
ただ夜食のラーメンやお菓子(かりんとやらチョコビスやら)はやめた
1年後自転車はロードバイクになり月当たり走行は増えた
ここまでで体重63kgになったが筋力の低下を感じ
上半身のみ筋トレ開始（10年前筋トレは3年ほどしていた）
食事は少し増やしプロテイン摂取を開始
半年～で脂肪含め68kgに増量
顔だけみて「やせたねー」といわれＴシャツ姿で「マッチョだねー」と
言われる状態
ただハマってしまった自転車のパフォーマンスが低下したため
脂肪だけ落とすよう食事を改善 量的な我慢は特にせず
自転車・筋トレ継続でで今に至る
食事／運動による増量・減量のコントロールがやっと
理解できてきた感じ
112: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/10/22 10:26:12.74 LZUyADZF
>>111
素晴らしい！
俺：172cm 77kg 21%
有酸素、筋トレ、食事改善のコンボでダイエット中。
4年前に
有酸素＋食事制限ナシで筋トレしまくった時は筋肥大すごかったけど
食事制限付きの筋トレは筋肉付いてきてる実感湧きにくい。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝも食ってるんだけどね。
今回は、2ヶ月で体重キープ、体脂肪のみ-3%だから変わってはきてるんだろうけど。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:24:50.13 xtUS8bWc
俺
今年5月 174cm 73kg 体脂肪24%
腹回り89cm
筋トレと食事制限で
現在67kg 17% 腹回り80cm
筋トレで腹回りはすごく減ったよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:24:36.17 wUMXmLH/
>>112
俺も食事制限無しでプロテイン＋筋トレしてたときは
どんどん挙げられる重量増えてった
でも1500kcal制限始めてからはちゃんとトレーニングして
たんぱく質量はそこそこ採っててもても維持もキツいぐらい
種目によっては重量減ってる
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:34:02.62 sdI1rTP9
24歳男です。 うろ覚えですが、173cmで90kgからスタートしました。
ダイエット初めてから
6月から7月まで腹筋orスクワット（適当） 88kg→82kg
8月から9月まで腹筋10分orジョギング30分 82kg→76kg
10月から現在まで、腹筋10分＋ジョギング30分＋1日1000kcal 76kg→72kg
ウェスト100→80、体脂肪率は17～18％ぐらいになりました。
9月の中旬からウイダーのプロテイン飲み始めて、今月からさらに運動多めにして食事制限もしているんですが、
思ったより効果が微妙で少しイライラしますorz 一応減ってるんですが、これぐらいが妥当なんでしょうか？
目標は 67kg台 体脂肪率14台です。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:52:23.38 a7ikgewA
そのメニューでそんだけ落ちたのが奇跡かと
食事制限が効いてるんだろうけどね
117:115
11/10/24 00:04:07.98 oHN5hwpe
食事制限ですが、9月までは特にカロリーは意識してないですが、
一応食べるものには気をつけてました。（揚げ物厳禁、炭水化物少なめなど）
これでもよく落ちたほうなんですね。すいませんorz
時間的にこれ以上トレーニング増やすの厳しいんで、継続を心がけます。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:23:15.27 NS1SFaJJ
その程度のトレーニングで消費してるカロリーなんて微々たるもの
自重の腹筋とスクワット程度の軽いトレーニングじゃ
筋力アップの効果もたいしてない
要は食事制限だけの問題だ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:01:42.53 WLGdjA5C
・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金38万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
何かアドバイス下さい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:06:36.98 4kN4trg2
コピペはやめましょう
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:28:04.01 5c+ENWfY
４日間を無～低炭水化物(100g程度)、高蛋白質(１日の摂取カロリーの６割くらい)で過ごして１日を炭水化物と蛋白質の割合を逆にする方法で過ごす食事サイクル(脂質は少し意識して必須脂肪酸以外を出来るだけ控える程度)は
ストレス溜まらない割に落ち具合もなかなか良くて調子イイ
このサイクル＋自重トレ１日90～120分＋有酸素90～120分＋仕事やら柔道やらで１年かかったけど
１２３ｋｇ体脂肪３２％→７２ｋｇ前後、体脂肪９.６～１０.５％まで落とせた
週１回好きなように食べる日なんかもあったから時間かかったのかもしれない
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:57:05.47 ODNB/nGw
>>121
その週1のなんでも食べたおかげで低炭水化物による脳へのダメージを抑えられたんだよ
ついてたなｗ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:28:56.38 vCCFEclG
チートデイ設ける減量方法はリスクでかすぎて怖いよな、俺には無理だ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 04:38:51.12 JZqMOLTs
チートデイってか、まともな社会生活送ってたら食わなきゃいけない日は出るだろ
友達との飲み会とか結婚式とかデートとかどうすんだ
そんな日に「ダイエット中だからササミと野菜以外はちょっと」とかいうんかｗ
わざわざチートデイせんでも自然にゆるめる日ができるわ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 05:27:19.16 +iaMOH37
>>124
123には無いんだよ…察してやれ
126:527
11/10/25 11:30:36.23 DVk42JW1
結婚式の料理はシャンパン以外全部残しても特に失礼にはあたらないよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:35:04.03 k9dtgITi
>>121さん
すごー、尊敬します。
時間かけても結果出せたわけですし、かけた分太りにくい身体になってますよきっと。体脂肪率なんて羨ましいぐらい。
でも確かに人付き合いが人並みにあれば自然と週1くらいでチートデイはできますよね…
週末の外食を楽しみに平日はせっせとダイエットしてた時を思い出した…
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:51:08.14 X33WF/u8
>>124
まともな社会生活してたらそういうイベントは事前にきっちり予定に入ってるもんだし、その日を食べる日にするだけじゃないｗ
突発的な予定以外は仕事してても充分対応できると思うんだけどな
ってか、何でいきなりそんなに>>123に噛みついてるんだよｗｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 05:46:49.83 owvTMkWp
>>128がなにをいいたいのかさっぱり意味が分からん
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:18:07.23 hengY//I
>>129
そうか？「123に噛み付く利用が解らない」と表明してる
オレも123に噛み付きたくなる理由が解らないって部分では同意だ
どうでもいいような123にレスをつけるような形でワザワザ書くことには思えないだろ
124のレスはさ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:27:53.11 XjDmkio/
よくわからんが123が自己否定されて発狂してるのか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:29:51.63 Lmym0K3a
デブは繊細なんだよ
あんまいじめてやんな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:56:29.24 dRLAMwfH
発狂してるのは>>124じゃね～の？ｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:02:56.33 XjDmkio/
繊細なデブﾜﾛﾀｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 08:07:07.00 hengY//I
>>133
うん、そう思うｗ
オレが123に見えるんだとしたら
>>134
確かに笑える。
チートデイとかデブの癖にどうでもいいことに反応する繊細デブｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:20:11.33 i6HSlSY5
>>135
おちついて
顔真っ赤ですよ
というかちょっとバカにされただけで泡吹いてファビョるとか小学生かよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:25:32.35 eE+zQwN+
素人の集まりかよw
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:29:52.14 d8F/tat5
>>137
お前はなんの玄人なんだよw
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:03:06.39 g/GKFivt
いつまでも痩せないダイエットの玄人やで
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:46:40.01 lUp8xD4T
最近たくさん屁が出てしかも臭い
ウォーキング中にもぷーぷーするからまるでテロ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:35:02.86 g/GKFivt
炭酸飲料の飲み過ぎだろ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:01:04.59 Y6UzCo9+
野菜食いまくると屁がヤバイ
特にキャベツとか
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:39:04.65 gE5VAgIG
>>136
だからさ、いい加減に気づけよ、お前
オレは>>129の理解力が不足してるようだから解説してやっただけ
そこでバカにされたと思ったんだろうな>>124がよｗ
頭悪すぎだなオマエ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:40:12.91 hIajgJ25
粘着きめえ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:43:28.90 JzfRcGVF
ド素人同志で喧嘩すんなw
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:57:35.93 IfcANHLR
>>143はどうしてそこまで必死なの？
気持ち悪い奴だなｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:58:40.35 zkDKhtKI
キチガイに触れたらアカンよ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:02:40.43 Wb8MrwjY
>>140だけど久々にうんこもりもりしたら屁がピタっと止まってしまった、悲しい
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:42:04.56 IfcANHLR
便秘ならバナナでもくっとけｗ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:22:15.82 ulqNCg1A
>>64
短速の貴公子
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 03:03:57.26 zOYevsTr
>>146
そうか？お前が気持ち悪いクズなんだろ？
クズのくせに生意気じゃねーか
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:41:11.13 OW457bqh
帰ってきたキチガイ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:51:27.70 5K2xQPbf
>>152
ウルセエ
このスレ>>7-9の7と9がオレだ
>>8がゴミなゴミクズ
でだ、>>130-１36では130,135だ
ゴミは136=124ｗ
これは変わらん
ゴミの癖に生意気なのは気に入らん
グダグダ言わずにキエロ
てかさ、チートデイとか語るか？クズの癖にさ
そこがそもそも気にいらんわけ
そういう視点では123もどうでもいい発言ではある
大体121からして脂質の量を語ってないし、まぁ10%になったのなら結果は出てるからコイツはゴミじゃないけどな
所詮2ch、オレは排除できんぜ（つーか、9とかでこのスレをメイン指定してやって
多少は賑うようにレスもつけてやったつうにｗ
良いんだぜ延々ゴミの相手してやっても（週2-3回だけどな）
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:26:44.76 NDrPyHHo
> グダグダ言わずにキエロ
そっくりそのままお返しいたします
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:09:01.72 RV63ZqPR
頭おかしい奴が住み着いたのか
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:46:07.26 9u+Eyk2X
母ちゃんがみやげに買ってきてくれた特盛りチャーハンとエビの揚げ物をコッソリ捨てた。
事実を言うのは申し訳ないので食べた体で「美味しかった」と言っておいた。
すまん母ちゃん…。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:59:38.26 NDrPyHHo
>>156
やめろよ。ウゼェ事言ってんじゃねぇよ。何ええかっこして「食べたていで」とかほざいてんだよ
オマエみたいな偽善者はくんじゃねーよ
…やめろよ…母ちゃんネタは…オマエいいやつじゃねーか
こんなスレで泣かすんじゃねーよ…
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 06:44:25.26 4GX39MFB
いや普通にダイエットしてるって言えよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:16:50.74 EpkGc7/M
俺なら美味しくいただいて次の日飯抜きにするけどな…。
それで別になんの問題もないと思うし。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:29:31.24 iPgcPPwh
ところで、王道スレの471を見てくれ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:471番)
こいつをどう思う？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:51:32.36 P2fpLjGt
>>156
次からは4つに小分けして、すぐ食べない分は冷凍しろ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:40:49.02 4rvF6+Zo
この次期に効果的なダイエットはなんでしょうか
やっぱ走るのがいいのかな
体重 体脂肪 ウェスト 微妙に増えたぜ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 04:00:16.73 Oh2A46QW
効果的なダイエットは筋トレと食事制限だ
時期に関係ねぇ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:18:57.38 cN6mywJE
>>161
156じゃないけど
そういうのって一口食べると
美味しくて止まらなくなっちゃうんだよな
それが怖かったんじゃ？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:57:10.46 nv4iRYVg
だから小分けにして冷凍って書いてるんじゃね？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:42:32.29 3i1QxrMR
食べ物を粗末にすることへの良心の呵責はダイエットの敵ではあるな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:25:23.09 uvRl2s4j
そっかな。
食う量減らすと食費減って得だなと単純に思ってた。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:32:10.07 nv4iRYVg
一口目はうまい
でも二口目は一口目ほどの感動や喜びは無くなっている
三口目以降ともなると味は二の次になって、ひたすらみぞおちより下の部分を膨らませる作業に夢中となっている
だからそれぞれの料理を一口ずつ食べれば最もうまく感じて簡単に痩せる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:38:47.45 IL80yy8x
残せないからこそ
外食では頼みすぎない
作る場合は分量をしっかり決める
食べれないなら冷蔵庫、冷凍庫で保存
だろ？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:04:56.33 ujXy8xzo
>>168
禿しく同意。
だからビュッフェとかで少しずつ沢山の種類を食べるのが幸せ。
ビュッフェでデブを観察するとから揚げだの焼きそばだのを皿一杯盛ってくる。
から揚げ、焼きそば、チャーハン、コロッケ、ピザなど、
デブのテーブルの上は茶色い食べ物だらけになってるんだよね。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:32:55.13 CYNFpgXP
痩せる痩せないで悩む事もなくなってきた…(´ω｀)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:18:38.13 bUeoblKc
>>170
ビュッフェだと値段で考えてしまう…。
結果、ローストビーフ、生ハム、鮑や高級貝。あとはたっぷりのフルーツとチーズ。
肉類とフルーツ、チーズばかりになるとです。
とくにフルーツは山盛り。
そして腹下して後悔するw
フルーツ食べ過ぎると絶対下痢になんだよなー…
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:13:12.84 YLQoIwnz
熱く湿った臭い屁が止まらない
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:26:55.25 vxnCWYS6
強力わかもと飲め
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:04:55.91 emNfZb3U
１７７の５５のデブだけど４９まで落としたい
一日１０００カロリーしかとらないようにしてる
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:07:46.03 emNfZb3U
すいませんここ男性スレでした間違えました
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:08:33.04 jQhwdS5E
身長かと思ったじゃないかw
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:09:08.39 7Yf4m5Y8
>>175
急死したら餓死寸前の虐待された遺体が発見されました
とか言われそうだな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:15:01.50 CSnabBYI
半年で173cm90kgから68kgまで北
目標まであと3kgだが、あんまり時間かかりたくないな
1日1000kcalも慣れてしまった
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:21:00.53 mAAaZPaX
>>179
わかってるだろうが、8割がたリバウンドするから気をつけろよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 15:32:12.78 J2j9+mbV
ビールうめえええええ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:23:00.94 pFb6SkMb
>>179
そろそ筋トレ中心に変更してもよくないか？
183:179
11/11/15 21:25:41.52 CSnabBYI
食事制限中心だったら、戻したときに絶対リバウンドだよね。
筋トレ多めにして鍛えたほうがいいのかなぁ。
今やってるのは、ネットに載ってた下腹筋の筋トレ30回×4～5セットだけ・・。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:16:14.99 pFb6SkMb
>>183
俺でこんな感じだった、9月～10月で有酸素減らして筋トレ中心に変更しつつ
体重を維持できる食事量を加減しながら食べてた、
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
9～10月で有酸素やめたんで体脂肪がリバウンド気味になってるけど
今はだいたいの食事量つかめたんで筋トレで体脂肪を落とす方中心にしてる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
リバウンド防止するには体重計乗り続けることだと思う、
維持期間は変化が乏しくてグラフつくるの飽きるんだよね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:53:53.14 CSnabBYI
>>184
なるほどー。
自分も11月はじめに70kg割ってから有酸素やめちゃいました。
夏だけで10キロ減らしたんですねｗ凄い
筋トレどんなメニューやってますか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:57:15.14 KoxIVCFY
有酸素楽しいじゃん
せっかく身体にもなじんできたのに辞めるのってもったいないよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:01:18.17 pFb6SkMb
9月の頃は膝コロで2回3セットしかできなかったけど
今は
立ちコロ10回3セット
チンニング8回3セット
倒立立て伏せ6回3セットを
1日休息日入れるくらいでやってる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:12:55.29 fHM7gOB3
有酸素は続かなかったな
仕事忙しいから、毎日延々と走るような時間ねーし
筋トレは１日３０分で部屋でできるから続けてるけど
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:32:42.72 zcCgdz8+
このスレ的にはヘルシアってどうなんでしょうか？
有益？
ムダ？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:31:36.29 uPyZQjqe
ムダ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:17:59.29 9thAbte/
>>190
毒霧噴くレスラー？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:55:36.54 7gDeMpiT
>>189
食前に1リッター位飲んどけば他のもの食わなくなって痩せるよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:18:39.02 L9iTrbHz
ヘルシア勧めるって朝鮮人？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:07:28.21 pdUrOfAE
一気に痩せたら皮があまってきた。と
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:12:10.78 1w1NdfKY
>>191
それ、ムタやんww
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:41:06.41 ty8XWHGb
>>189
伊藤園の濃いお茶で十分。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:46:39.63 eqU6YmfX
ヘルシア緑茶は肝臓障害が出るってどっかで見た
まぁ、飲みすぎたら何でも毒だろうが。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 19:00:32.39 RTxWbT0n
172cm/61kg、体脂肪率21%くらい。
最近になって、臍周りがデブってきた。
もうすぐ不惑になるが、今まで体重が増えて困った、なんて事が無かったので困ってる。
どういう運動をすればいいのですかね・・・？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 19:17:21.07 Mx8gePBh
ヘルシアは茶からカテキンを抽出したものを添加してるがそれが肝臓に悪いらしい
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
いまのところ日本で同じような問題は発生してないらしいが、悠香の石鹸の
小麦アレルギーみたいな件もあるし気をつけたほうがいい
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:48:10.67 bJCqcPw6
1500辺りで飯制限してるけどいつもがっつり食いたくなってしまう。みんなは耐えてんの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:55:49.73 7hFSZ0U9
>>200
味噌汁をたらふく飲むと結構満足する。
大根とか低カロリーの具財を味噌汁に入れてしまえばさらにいい。
あと甘いものも食べないとなんとなく空腹感があるから、果物を食べて甘さを補給。
チョコとかパンとかケーキはカロリーが高いから避ける。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:17:54.58 bJCqcPw6
>>201
d(ﾟДﾟ )☆ｽﾍﾟｼｬﾙｻﾝｸｽ☆( ﾟДﾟ)b
味噌汁飲んでみかん食うわ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:09:33.41 zZAdyrci
現在171cm 53～55kg 体脂肪9パー
なかなか最近減らない、寒くなって外でのトレーニングもサボりぎみだし…
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:17:55.63 7hFSZ0U9
>>203
スーパーバンタム級
プロボクシングでの契約ウェートは、118 - 122ポンド (53.524 - 55.338kg) である。バンタム級とフェザー級の間の階級であり、全17階級中6番目に軽い階級である。
この階級でその身長だとさすがに減量が厳しくなるね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:35:27.43 rUF1VBAE
元々の体重が93kgだったんだが、あまりに仕事が忙しくて半年で68kgまで減った。
やったぜダイエット成功ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
でも、ダイエットとか何の為にするんだろうとかそういう精神状態になってきた…。
常に体調が悪いし…。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:54:40.14 zZAdyrci
>>204
いやいやいや、一般人ですから
腹の脂肪が取れるまでは続けようと思ってるんだがなかなか…
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:56:45.32 4SmiIpWi
>>206
腹囲何cm？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:00:35.58 zZAdyrci
>>207
ウエストは70くらい
スーツやパンツは73買ってる
七月ぐらいから20キロほど落ちて、ウエストも15センチほど減ったから
いろいろ買いなおさなきゃで金銭的に辛い
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:03:25.23 foauY8uY
>>205
それはダイエットじゃないっていうか
ちゃんと栄養とれよｗ倒れるぞ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 07:26:41.69 9Z9OqRHP
仕事から帰って来て
疲れてそのまま寝てしまうんだけど
どうやったら強い精神力でトレーニング出来ますかね？
朝は4時起きなんで
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:15:52.17 suV0gzcH
タバコ止めて半年で24kg増の78kgに。
気合で3ヶ月で元の体重53kgまで落として半年維持してたが、また体重が増え始めた。
178cm56kg7%。寒さから食べてるせいなんだろうが、何とか今年の冬を乗りきりたい。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:51:06.87 j6lTk6j3
>>210
帰宅は何時なんだよ。起きる時間だけじゃ自由時間がどれくらいあるかわかんねーよ。
オレは18時帰宅の5時起き。
夕飯1時間、風呂歯みがきその他で1時間、バイク・テレビ時々PCが合わせて3時間くらい、
余った時間が睡眠時間。
疲れて動けないなら、もうそれはライフワークバランス()の問題としか言えないな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 11:25:33.24 sMP83GXN
>>212
で、結局トレーニング時間はいつなんだってばよ？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:16:08.25 9Z9OqRHP
>>212
帰宅は22時です。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:58:22.79 OpL+Gesi
２２時帰宅で４時起きの勤め人が、トレーニングしたいんですね？
強い意志で、日中の活動量を増やしてください。
エスカレーターの代わりにできるだけ階段利用とか、自転車や徒歩に切り替える、とか。
集中的なトレーニングは休日にしたらいいよ。
出来ない言い訳はしないで、実行有るのみ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:40:14.14 j6lTk6j3
>>213
ごめ、バイクってエアロバイクのこと。
エアロバイク漕ぎながら録り貯めたビデオ見てる。
時間無いから最近は必要なテレビしか見なくなった。
つっても、アメトーークとか、ほんまでっかTVとか、ワイルドライフとかなんだけどw
休み休みだけど正味1時間くらいかな。
3食しっかり食べても痩せてくよ。
そろそろ止めてまた筋トレしよかな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 17:43:43.83 9Z9OqRHP
>>215
階段利用は試してみます。
休みは月1なので、
なかなか時間の使い方が
難しいですが
出来ない言い訳はしない
って、ところが胸に響きました！
頑張ってみます。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 02:09:45.59 8k3a6LVX
労基法に引っかからない？
最近一年間の休日教えてよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 05:57:00.30 SxDKziyS
腹筋の上に付いてしまった脂肪を落とす家エクササイズ何かありますか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 08:26:04.69 OXS+phat
食事制限と有酸素運動
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 09:45:11.10 Vh7m2ijT
食事制限しないといけない…と思いつつも、2年前にタバコを止めてからというもの
食べ物の美味しさに目覚め、お約束のようにブクブク太ってしまい…orz
35歳 175cm 58kg 16% ウエスト70cm
↓
37歳 175cm 75kg 24% ウエスト90cm
な感じになってしまいました
仕事柄、有酸素運動をする機会は多いので、過剰なカロリー摂取で太っているのは
明白です。
間食の習慣はありませんが、仕事帰りが夜半である＆夕食食べ過ぎが原因かと
ここまで分かってるので食事量を減らせばいいのですが、食べることが数少ない趣味の
ひとつとなっているのでつい誘惑に負けて食べ過ぎてしまいます。
心が折れない食事制限方法ってないでしょうか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 09:48:55.02 1EjFyhRl
>>221
カロリーが低くてうまい食材をググって探して自分で料理して、
どんな料理なら自分にあって、継続してそれを食べ続けられるか
それを探求していくのが食の道
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 09:59:05.18 agMCRiJ6
>>219
痩せて体重減らせばいろんな所の脂や肉が落ちて
ついでというか最後に腹の脂肪も落ちるよ…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 10:01:17.22 agMCRiJ6
>>221
心が弱いなら食事制限はしないでそのまま太っていけばいいよ。
っていうか食べ物は誘惑なんてしてないよね。
自分が食いたがるだけで。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 11:46:33.92 Vh7m2ijT
>>222
なるほど。
探求すること自体を楽しめたらいいですね
ありがとうございます
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:22:21.08 irN0nEcs
一応肉体労働の仕事で交代勤務だから食事は抜けないのです腹八分にしています。
あと、三日に位って一度休みなので今までの水泳に加え、ランニングを今日から一週間で合わせて2～3回しています
夏77近くあったけど今の仕事の繋ぎでしてたバイトで72ぐらいまで(10月初めまでこの後水泳始めました)落ちました
今は70キロを中々切れませんorz
痩せれるかな……
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:09:27.04 SgEmKUTu
>>226
まずは日本語勉強したほうがいい。
まぁ、学がないから今の仕事なのかもしれんが
あと>>210もだけど、鎖自慢はほどほどに。
見てて痛々しいだけだ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:04:54.70 g8GfAwNc
何が鎖だよ。
働かなきゃ食ってけない人がほとんどだし、
地方ではろくな仕事がないんだ。
死ね。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 07:07:07.06 i4vZe3Qp
>>228
＞働かなきゃ食ってけない人がほとんどだし、
でも食い過ぎで太ってんでしょ？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 07:37:49.68 gQ5xuqfL
殆どの奴は食う量だからなぁ結局。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:24:08.59 VqbqXpYL
>>227
自分の生活状況をちゃんと説明した方が、的確なアドバイスをもらえると思ったのですが…
不快にさせてしまったのなら、申し訳ないです。
今後とも宜しくお願いします。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 19:00:56.23 IwYWfoeO
朝：バナナ＋ヨーグルト、パン2個
昼：うまかっちゃん、ミニドーナツ
夜：水菜とホタテとエビのサラダ、ミネストローネ、パン1個、さつまいも
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:03:41.59 UeLDcYSr
>>221
ふと気になったんだが、その身長体重で体脂肪率24％ってヤバくね？女性？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:56:28.91 OlMIYuZ8
>>221
1日おきに絶食すれば、メニュー変えずに半分位にできるよ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:36:43.42 vWD7Nyo5
>>156
親は大事にな
ちゃんと食べて １０ｋｍ走れば桶
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:43:19.95 TlupFHH6
>>221
体脂肪率だけじゃなくて35歳時の体重もヤバくね？
175cmの標準体重より10kg以上軽いんだがｗ
女じゃないとしたら絶対どっか悪いよｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:00:18.49 oEj1Hmt4
やばくないでしょ 175の58位ごろごろおる
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:37:26.43 q+hYOBOi
>>221は多分女だよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 07:44:43.48 mjicfa8R
やばくないね。178cm/60kgだが至って健康だ。ご飯もちゃんと食べてるぞ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:41:05.82 YUqTlqT/
クソガリｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:16:04.16 RJ7ZDPYG
男のダイエットって楽でいいよね
筋トレするだけでいいんだから
女の子はいかに筋肉をつけずに痩せるかだから女子のダイエットのほうが難しい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:17:34.01 zm00MXED
>>241
バカ？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:23:23.16 bca+/6Ji
楽だぞ肉体労働しながら三食食ってりゃ勝手に痩せていく
一食あたり松屋の定食くらいの量な
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:29:47.80 slWGdqUD
逆だろ。
ダイエットしながら筋肉つけるのは至難の業。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 16:38:20.00 2Imw1sbb
至難の業と言うか物理的に不可能。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:50:23.77 hZp4jXqz
ちゃんと三食
たんぱく質を取って
炭水化物を減らして
トレーニングすりゃ
痩せられて筋肉も付くだろ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:38:36.84 2Imw1sbb
無理。神経系が発達してウエイト等の扱える重量が増えることはあっても
筋量が増えることは100％無い。筋肉は増量しないと付かない。
減量やダイエットしながら筋肉が付く人間なんて居ない。
どんなにハードなトレをしても筋肉の減少量が減るだけで、プラスに転じることはない。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:52:41.27 AX6i3KWw
馬鹿じゃね？
筋肉は日々再生するんだよ
ちょっと発売中のターザン読んでこいや
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:55:51.02 46+dZRi6
ターザンは同じ号でも書いてあることが正反対だったりするので当てにならん
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:18:22.97 Ket/ur6f
>>249
少なくとも君よりは当てに為るで
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:23:21.08 4J9obEw6
ターザンは健康ファッション誌だろ
文字なんてデザインのひとつなんだよ
意味なんてなくたっていい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:28:07.08 fbyJWWxO
筋肉が再生するからといって増量するわけじゃない。
筋肉が日々分解再生されるのは当たり前だが。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:39:54.82 kIVQFnbs
なんとなくダイエットしながらのトレーニングでは筋肉ついてないと思う
俺の場合一日千カロリーぐらいでウエイトとかしてるけど筋肉が増加してるとは思えん
二千五百カロリーぐらいならつくかもしれんが
第一目標が痩せるのが目的やから極端に皮が余ったりしないようにしてるだけ
痩せたら本格的に鍛える
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:01:16.27 lYsGnwpl
ダイエット始める前から皮余り
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 05:20:42.20 SYAbV+XF
ターザンﾜﾛﾀｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:41:48.89 M45umSz1
毎号買ってる俺に謝れ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:07:32.16 he5H7Krl
毎号買ってるのか
バカとしかいいようがない
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:41:59.93 Xz9Iov7Z
>>253
筋肉にはカロリーじゃなくてたんぱく質な
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:03:43.21 SYAbV+XF
>>258
タンパク質だけ摂ってても摂取カロリーが不足してたら筋肉はつかないよ。
バルクアップさせるには最低でも一日（体重×40カロリー）＋300～500カロリーは摂らないと無理。
タンパク質の1日の必要量は体重60kgの人とかだったら（60×1.4＝84g）だから、
むしろ意識しなくても3食キチンと食べれば必要量摂れちゃう。プロテインも必要ない。
タンパク質ばっか摂って、カロリーを抑えるっていうのはトレ始めた人が陥りやすいミス。
始めたばかりで筋量もまだほとんど無い内はどっちかというとタンパク質よりも炭水化物の方が重要。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:47:28.51 5alpRpQM
>>259
この人はデフの典型
いい訳してカロリーばかり取ろうとしてるじゃん
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:11:58.10 fjywgoOz
クソガリですw。まあ、ムチからしてみたらガリであることは否定できないな。でも半年前クソデブだったことを考えると、ガリ上等なわけですよ。足長い、とかスマートとか、言われるようになったしな。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:05:01.92 0Q8yDR7w
>>260
言い訳とかじゃなくてね、筋量増やすにはカロリーを摂らなきゃいけないんです。
筋肉を付けたいなら増量しないと無理なの。物理的に不可能。
意見の割れる余地が無いくらいの一番初めの大前提なんだよｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:52:59.93 a8R3zKZ6
>>262
ここじゃなく筋肉を付けたい人がいるとこで言った方がいいと思う。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 05:26:36.32 Tbb5xvt/
35歳♂、177センチ95キロ。
目標はユニクロで買い物。
日勤と夜勤の一週間交代の勤務なんですが、夜中の2時から1時間の昼飯(？)です。
夜勤の時の食事量とかに詳しい方がいましたら教えていただきたいです。
今は夜勤の週はカロリーメイトの小さいやつを1箱です。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:53:47.82 s62HQPim
>>262
じゃ具体的な食事メニュー出せよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:21:13.33 pja/Y/r1
>>262じゃないけど、バルクアップするのに太らなきゃいけない（脂肪もついてしまう）のは常識。
一回、脂肪もろとも筋肉増やして、そのあと減量で、なるべく筋肉落とさないよう有酸素で減量するの。
納得できないならウ板行って掘られてこいよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:31:05.88 9FUXzewM
>>265
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:12:54.62 DgrwjHof
バルクアップってなんや
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:31:04.57 h79wZnyZ
１７１センチ ６２キロ♂
一年で３０キロ痩せました
痩せるって楽しいですね。もうちょっと痩せたいな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:17:27.34 1niGAd51
170センチ 60キロ 体脂肪15％です
68キロから8キロ落としました
周りにいる同じスペックの人とは違い太ってみえます
どうすればいいでしょうか
今は有酸素運動＋夜ご飯少なめダイエットをしています
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:40:06.85 865c5F3D
>>269
皮余らなかった？
俺も30減目指してるから気になる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:57:51.28 htZv4gJN
170 この半年ほどで73から現在50
もうダイエットはやめたのだが下げ止まらない
まずいな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:29:46.59 GUbdVWGV
>272
心配しなくても、ダイエット開始後半年位したら、自然に体重減は止まる
問題は、下げ止まった時に気持ちを切り替えられるかどうかだね
そこで維持に切り替えられれば、その後も上手くいきそう
維持=敗北だと思い、無理な減量に突入したら、過食が誘発されて全て台無し。
そこで吐き始めたら摂食障害に突入
全く食べないタイプの摂食障害になるかどうかは、元々の性格や心理的要因次第
ダイエットは、減量よりも維持が難しいと実感しています
適切な努力の方向を見誤らず、頑張ってください
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 09:27:31.83 ZK1oLE3l
30代半ばのダイエット開始から5ヶ月
あと5kgぐらい落としてこのたるんだ身体をなんとかしたいけど
最近停滞期で全然おちんｗ
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 09:29:56.49 JT0dGlPw
>>274
頑張ったなー
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 04:23:53.42 Mv+JLcFf
>>274
うほ、よい体
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 09:46:10.94 Gtgr8CX3
>>272
170で50とかガリガリじゃん、、、
デブも醜いけどガリすぎるのも醜いよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:12:27.94 sbdaJezE
>274
素晴らしい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:39:04.31 NY0hFAjk
>>274
人間がんばればできるんだと希望がわいてきました
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 14:13:55.92 Frhc6ARd
俺も9月からほぼ毎日写真撮ってる
見返してみると体型変わってるのがわかって面白いね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 21:19:40.92 wBrX+qkk
俺も写真撮っておけばよかった
１０月５日から始めて８キロ痩せたけど最近一向に減らない。モチベーション下がるわ…
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 22:47:22.41 SzbHOL/o
何かアドバイスください。
・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金50万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 00:41:02.41 dX/KEqzF
>>282
つまんねえコピペするような人生送ってるからお前はクズ底辺のままなんだよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:06:25.77 +gdj0C6h
成功者として、ダイエットのコツを教えてやろう。
まず！運動もできなかったおまえらに、今から運動なんてできない。し、デブだと体にも悪いからしなくておけ。
だから、要は食事。食欲に勝つこと。
我慢じゃないぞ。食欲に勝つんだ。
敵は食なんだ。
で、具体的にどーするかだが…
残して捨ててみよう。
もったいないなんて思うな。無理して食べて太った次の食費のがもったいない。
パンでも美味しくゆっくり食べ始め、途中からはウジ虫だと思い、勇気だして捨てる。もっかい食べたきゃ、また買え！
ハンバーガーの上部分もポイ！ラーメンも半分たべたら、お勘定！
残してみなさい。道は開けるだろう。
三食以外は口にしない、太るようなものは食べない。こういう当たり前のことはしなね笑
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:37:16.56 2bdKltg/
恥ずかしいやつだな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:33:23.73 XcRVCr3J
もともとやせ形なのにストレスで一年で24キロ太って
炭水化物抜きと運動で3カ月半で22キロ落としたけ8か月でまた14キロ太った。
ストレスの根本を排除させないと駄目だね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:34:54.18 5PqBdgXh
減量に成功しても食事制限を解除できないのは辛いな
以前の生活に戻ったら体重も元通りだからな
菓子パン10個も平気でいける異常な食欲を何とかできないものかな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:30:03.08 uD5Fextn
>>287
だから食そのもののスタイルを変化しないとだめだな。
我慢してる状態やと、リバウンド絶対くる
喫煙や酒と同じ。
環境そのものを変えないとね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:46:10.00 M5lWAdkb
>>287
菓子パン10個・・・・
すげえなぁ
大きさにもよるけど5000kcalくらいはありそうじゃん
欲望の制御をどうするかがキーだね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:59:20.04 wep0O1tQ
>>288-289
そう、それで困り果ててるんだよ
1回減量に成功したけど3年しかもたなかったし
うちの家族はとにかく食う
糖尿病が怖い…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 13:28:42.11 JSznM2Ot
年末年始だが気を抜いてんじゃねーぞおまえら(｀・ω・´)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 13:48:08.39 wBBkFL9c
忘年会などの飲み会がある日は朝昼抜いてるぜ！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:24:43.51 inFOgVFB
恐らく昼食の2倍近くのカロリーはあるだろうな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 04:42:59.42 9YQk/dn3
俺の友達ぼっちゃり三人が、飲みかえりに、すき家いって、吉牛いった。
酒飲んだ後に飯てw
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:38:07.84 HJPVWdzL
年末年始は完全休息にあてるお
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 10:55:00.75 bMi0Cc4t
>>294
飲んだ後に牛丼のはしごかよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 19:59:45.73 VXL+x/5p
飲んだあとの炭水化物はダイエッターにとっては自殺行為だな。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 04:58:18.98 lh/K1jWs
173cm73kg人生最大
今日から頑張る
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:06:47.29 FxKh2n1F
今６９kg
三日で4kg落ちた
まあ水分だけだが
浮腫がとれてグリコだいぶぬけたみたい
こっからが勝負だな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:07:44.16 Yvm/E19k
トレ内容詳しく
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:43:37.94 FxKh2n1F
トレーニング今のところとくになし
明日からウエイトやろうと思ってる
とりあえず今は糖質制限のみだよ
だからグリコーゲンがぬけて水分なくなっただけ
年末年始食い過ぎだったから、浮腫もあったし
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 22:14:49.38 youJFe49
お前ら正月でどんだけ太ったか白状しろ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:04:15.96 vgPCk1Qm
年末年始で約5キロ・・・・・
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:24:36.34 f5wE+yPA
実家のおふくろの「食え食え」攻撃を3キロ増で乗り切ったのだからまあまあだ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:28:31.86 HxTzOccL
>>304
親は本当食わせるんだよなぁ
いらないって言ってるのに…
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:11:08.93 XSY2cjbB
母ちゃんの飯は食えるうちに食っとけ
そのうち食いたくても食えなくなるから
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:53:02.64 JQVOaAsv
新年会にそなえて、この3連休で1日4時間の計12時間ウォーキングしてくる。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:41:49.87 b8ZDqoXg
>>307
あなたが体重65kgならば、12時間のウォーキングで約2500kcal消費
羽目を外した飲み会一回分は稼げるね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:52:27.60 mO2eTD+S
ｵｶｻﾞｲﾙ緊急ダイエット
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:57:03.19 kMgH6GIt
やばい
ニート時代に1年半かけて15kg減らしたのに、
働き出して飲みと食べ過ぎることが多くなって気づいたら15kg太ってた
やばいとは何度も思ってたけど、明らかにお腹まわりが酷くなってる
日課だったジョギングもサボってたし自業自得だけど、さすがにやばい
またダイエットし始めようとは思うけど、飲み会が多い今の環境
はてさて、まじでどうしよう
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:15:40.23 kqRoDGGw
飲み会の帰り道はジョグで帰るんだ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:57:31.11 JQVOaAsv
>>310
飲み会のとき、まぁもうアルコールはあきらめるとして
ラーメンやご飯の炭水化物もの避けるんだ。
帰りはタクシーなんか乗らないで、歩く。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:46:55.56 5+n+L9Xe
普段から節制してれば、1回や2回の飲み会なんざなんてこたないだろ
増えたらまた戻せばいいだけの話
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:11:17.26 kMgH6GIt
最初の頃は節制してたのに徐々に「ま、いっか」な日が続いて、
あれよあれよと体重が増えてしまった
本気でちょっとずつ食生活から改めよう、マジで
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:28:08.82 CU/bG6ih
正月はやはり太ってしまうな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:30:45.81 wua2HA7H
一ヶ月で15㌔落としたい。175㌢78㌔26歳。
炭水化物少なめにして、一日10㌔走ったり歩いたりして筋トレしたらいけますか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:57:16.06 l2fYi7xp
身長は167cm
2011年7月19日に怖くて乗れなかった体重計に乗ったら96kgだった。
あと数ｋｇで100ｋｇに流石にマズいと思いダイエットを開始。
あれから約6ヶ月、19ｋｇ痩せて今日は77ｋｇになった。
結婚当時の体重62ｋｇが目標。
今月末からタイに赴任するけどタイにいると太るんだよなぁ・・・
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:07:17.71 5+n+L9Xe
>>316
1ヶ月でやると、まず倒れるだろうし、本気でやったら死もありえなくもない。
一般的には、一ヶ月の減量は体重の5％まで。
78キロなら一ヶ月で約3.9キロ、二ヶ月目は約3.7キロ、三ヶ月目は約3.5キロ。
フツーなら4ヶ月強はかかるんだよ。
筋トレなんか必要ない。バルクを落とせないビルダーならともかく、
減量してスタイルもスッキリしたいなら減量でのカタボも許容範囲。むしろスリムになる。
ランニングは続けられる限りの最大限の範囲でやること。
有酸素運動も大事だけど、それ以上にカロリーコントロールが重要。
本気で減量したいなら、カロリーコントロールは絶対。
炭水化物は最小限、1日1,000kcal以下は必ず守ること。
牛丼1杯（いっぱい、ではなく）食べたら、もうその日は飲み物だけ、くらいの覚悟で。
飲み物はお茶とブラックコーヒー。1日1杯はスポーツドリンクを飲むのを勧める。
最後はガム食って耐えろ。
※ただし自己責任で
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:35:25.33 oHEPJTU5
おお、ついにウエストが3ケタになった
痩せよう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:46:18.14 1CBcX7yI
夜間のウォーキングは効果ありますか？
午後9時以降ってなんか自律神経に良くないような？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:55:37.39 lod3FP1L
>>320
そもそもウォーキングがたいして効果ありません
息が切れるほどの運動して、やっと効果があるくらい
しかもその効果も雀の涙
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:59:18.96 wua2HA7H
>>318
ありがとう。とりあえず10㌔走ってきた。後半歩いたけど。
ガム買ってくる。
1000㌍か。やれるだけやってみる。
また報告させていただきます
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:50:55.07 9EbWf5Id
現在164㎝/60㎏
痩せてた時は体重53～55㎏だったんだけど最近太りやすい
食生活は現在のほうが抵㌍､以前は夜に出前のこってりラーメンとか食べてたけど
仕事は体力勝負の重労働
なんでなん？意味わからん
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 01:06:19.82 1BGX0TwU
>>320
職質されたいん？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 03:43:12.84 oE//RUlH
嫁に浮気でもしたいのかと詰められたから止める
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 05:12:28.84 Taw9mMwT
良い嫁だな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:20:44.03 tTSd0Ax+
>>323
老化
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 02:27:54.86 E0nD8rNa
参加したいと思います。
体重７３キロ体脂肪率２６％です。
プールでクロール練習して泳げるようになって痩せたいんだけど、これがなかなか＞＜
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 12:35:52.62 5PDVZ84A
だから米や麺を残して捨てる癖つけてみ。
ダイエットはね、生活習慣の改善なの。我慢じゃダメ。変えないと。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:07:17.60 QOieM+ZV
足を細くしたいんだがなかなか細くならんね
175cm
去年8月85kg→現在65kgで太もも53cm
身長体重がだいたい同スペックの人と比較するとだいたい同じくらいなんだけど鏡でみると太いんだよなー
最近服屋行って欲しかったパンツがセール品であってもワンサイズしかなくて
それが結構ピチピチ
伸びるのもあるし痩せればいっかと思って買ったけど
早くまともに履けるようになりたいなー
もうちょい頑張ってみるか
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 04:31:11.39 ezDjuvts
168㎝、50㎏（20年前）でアドバイスすると食わない、動かない。
細くするなら食べない、歩くで多分いける。
ヘビメタ御用達の黒ジーンズ履いてた。
有酸素運動で脂肪消費、動かないで速筋の廃用性萎縮。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 04:37:09.14 cSOHC8MK
今日から頑張る
2年前
168ｃｍ 54ｋｇ
現在
168ｃｍ 70.2ｋｇ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 03:17:17.92 s+x+vYL6
ｺｿｰﾘ参加します。
高校時代：176cm、72kg、体脂肪８％
現在の自分：180cm、96kg、体脂肪25％
流石にこれはひどいと思った・・・
職業柄食事量は極端に減らせないので、
まずは軽い筋トレ再開ついでに、目先にして遠い80kg台を目指します。
最終目標は77kg以下、夏までにどうにか。
医者曰く「年齢を考えたら基礎代謝はすごいけど、それ以上に食べ過ぎ」だそうでorz
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 10:57:24.95 Vg249rSN
軽い筋トレなら常に20～30kg背負って生活してる現状がすでにそうなのでは？
筋トレよりは有酸素のほうが必要だと思いますが。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 00:01:31.26 U+UZTMg/
書けば復帰するんだっけか
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 02:43:13.88 hApuJS50
運動は全然考えてないな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 12:52:31.44 d0eP+RgP
165cm 81kgから始めて現在76.5kg
一日1700kcal前後の食事制限と、運動は朝通勤ウォーキングに筋トレ、時間ある時は踏み台昇降30分
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 17:09:49.00 BY1d5ALw
メモ帳代わりに使わせてもらおう
【年齢】40歳
【身長】176cm
【体重】72.1kg
【体脂肪率】20%ちょうどくらい
7年ほど前にデブ男脱出スレに仮在籍。85kgから1年半で50kg台まで下げてやりすぎ
その後は67～69kg付近で数年安定
2年前の転勤で環境が変わり微妙に太り始め、72kgまで来た
65～67kgぐらいが体調良かったのでそこまで戻す予定
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:40:08.22 UM/GpUVX
体脂肪率だけ落とすのって可能ですか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:59:15.84 tWAf3pbg
>>339
体重＝体脂肪量＋除脂肪体重
体脂肪率＝体脂肪量/体重
まあキロ単位で筋肉を付けられるなら可能ｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 11:56:16.25 TNtj3WRo
夜だけ米抜きでも、結構体重落ちるもんだな。
１ヶ月で２ｋｇぐらい減量。
筋肉まで落ちたらいやなので、ダンベルもちょっとやってる。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:46:28.07 ELCoECzg
油断してたら13キロ太ってた
とりあえず買ったダンベルが重いのでバラしてプレートだけ持って筋トレしてみる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:00:39.86 XfJVwPj/
>>342
筋トレだけじゃ体重は落ちないだろ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:35:32.16 DFedxuYr
>>342
有酸素もやらないと脂肪燃焼あんましないよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 02:07:29.22 O6rMwTWN
いきなり何もかも始めたら「今日くらい休んでもいいだろう」→そして半年後
それが俺だ
まずは比較的に手を出しやすいものから始め習慣化する
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:58:48.09 tdkC6KMS
１ヶ月前から始めて
身長 164cm
体重 58→53
ウエスト 84→74
まだ腹の脂肪が消えないな～
腹筋割れてる人って体脂肪率何％ぐらいなんだろ
347:338
12/01/31 13:11:26.51 jF9IGRgI
【体重】71.3kg
【体脂肪率】20%
なぜか体重が減ったが誤差だろう
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 16:54:23.64 i8cGMRZ5
今おもろいバイト求人サイトで発見したんで載せます
地図で見たら梅田付近でやってるみたいです
ダイエット系モニターだから金もらえてタダで試せるなら最高だよね（笑）
↓Webanっていうバイトのサイトです
URLﾘﾝｸ(select-baito.weban.jp)
URLﾘﾝｸ(inte.mobcon.jp)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:26:08.94 pOK6Er/J
あっちこちに貼られる
85㎏
23%らしい
URLﾘﾝｸ(www.uproda.net)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:16:55.56 pcr5e2U1
1年間で26kg痩せたんですけど、腹の皮がすごくたるんでます｡
最近は筋トレしてるんですけど、たるみを直す方法ってないですかね？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:36:54.08 7KEWMfri
167cm
去年の1月からウォーキングと食事制限を始めて、105kgから70kg 23%まで痩せた。
1ヶ月２～3kgのペースだった。
まだ痩せれそうなんだけど止め時はどのあたりだろう？
>>350
オレも腹の皮たるんでるわｗ 腹筋やるしか無いのかね？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:40:21.66 1Pk3Qw5t
８月から仕事始めて２ヶ月で７kg痩せたが、その後３ヶ月一切減らなくなった
これ以上減る気がしない…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:51:08.04 t3WXTuOo
ダイエットじゃないんなら痩せないだろ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:34:16.12 pa26H3ru
>>350-351
時間経てばゆっくり腹の余り皮を吸収していってくれるらしいが
年を取るとその期間は長期に及ぶようだ
妊婦は割とすぐに余り皮無くなるらしいし、対処法とか雑誌に出てたりするが
妊婦なのはせいぜい1年足らず、お腹が出っ張るのは終盤だけの話なので
年単位でデブってた人間とは話が違う
過去、色んな超デブダイエット番組でも皮が余ったデブが出てたよ
「あのデブは今？」みたいのだと余り皮はゆっくり減ってった模様
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:45:07.68 OWZXhzHc
何年経っても余りっぱなしの皮があるのですが
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:50:34.64 Dlulx2hR
>>355
清潔にしていれば問題ない
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:37:45.63 Xirs2efw
178cmの89.8kgでしたが77.4kgになりました。
BMI25切れて取り敢えずホッとしてる。
やったことは
・食事管理
・歩く量を増やす（学校の行き帰りに一駅分歩く）
・DDR（週3～4ぐらい、1回300～500kcal程度）
次の目標は取り敢えず73kgぐらい。
最終目標は標準体重の69kgということに四妖拳。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:59:30.59 Pc32cPK1
お前それ天津飯の前でも同じこと言えんの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:27:25.12 U2SJc6gn
正拳突きでダイエットとかできないかな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 07:47:31.29 Qg9xFVeo
てかこの板のやつらってダイエットしてない興味ないやつよりも食ってないか？ｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:35:17.66 BUY2n4N1
食いながら落としていかないと、みすぼらしい体になるからな。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:20:22.34 TZ3Qq2he
体重と体脂肪のグラフをつけてみた
楽しい
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:25:03.80 JEuqAXvN
今日もジムで筋トレとランニング。
1月は20回行けた
今回は目的がダイエットじゃなくて肉体改造。
41歳の緩みきったbodyからスタート
して1年がかりで腹筋を割るトコまで行くのが目標
何でこんな気分になったのか
よくわからないんだけど仕事が
うまくいかずもう死んじまおうかって
とこまでストレスが溜まってた。
多分本能で体の健康を作ることで
生きながらえるきっかけにしようとし
てたんかな。
とにかく目標は肉体改造だから多少の
痩せで全然一喜一憂しないのは楽。
最近少し締まってきた。自分の気持ち
の持ちようも前向きになってきた
ように思う。
これから先も頑張れるかな。頑張ろう。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:02:04.37 HqtgsZkZ
おう、無理せず頑張りや
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 06:24:38.56 yxx+tVU/
>>363
いいね。当方、40歳で半年前くらいから同じような目的でジム通い中。無理せずゆるゆると、ね。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 08:10:11.37 E+rxAyno
痩せたいけど力持ちになりたい欲もある
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:21:45.79 ymXVrS1b
>>363
腹割るならある程度は痩せんと無理だが、まあ頑張れ
年単位なら少しづつ脂肪減らしながら筋肉増量もできるだろ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 11:22:32.73 mXkweJXL
外出たくないし金もない
水平足踏みとかがいいのかな
そういや中学の行進の練習は案外キツかったな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 11:41:55.81 JmoGchoA
>>368
これもおすすめ
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:55:44.72 kUkFYSgf
腹割れてるのに胸に筋肉がつかないんだけど･･･
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:50:23.57 tHyoFQ9Y
何のためにダイエットしなきゃいけないんだよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:15:38.71 pEzdgFZ0
女は美しくなりたいため。
男ははやく死にたくないため。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:37:22.50 5K15qv0R
>>370
胸の筋肉はビルダーでも年単位で鍛えて作るものだよ
ゆっくりとしか出来上がってこないから時間と根気が必要
痩せれば浮き上がってくる腹筋の割れとは違うよ
ジム行ってトレーニングのメニュー作って貰うか、
自分でやるなら腕立て程度の弱い強度の運動じゃなく、
少なくとも懸垂クラス、出来ればバーベル、ダンベル購入して
かなり厳しく追い込まないといけない
素直にジム通うのが吉
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 12:44:09.97 q6tPXmv9
腕立てきついのに、強度弱いのかよ・・まいるわ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 12:57:41.75 9F4OuIHy
俺も太って乳腺が発達しておっぱいがあるから痩せて平らにしたいんだけど
おっぱいの脂肪の落とし方がわからん
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:45:19.66 uX3wNGr7
>>374
腕立てを馬鹿にするわけじゃないんだけどね・・・。何もやらないよりは圧倒的にマシだし
本当に筋肉付けるには強度低すぎるし効率悪すぎるんだよ
足どっかに乗っけて角度付けて2秒/回ぐらい10回何セットかで物凄くゆっくりやれば
死ぬほどきつくて効くんだけど、そこまでやるなら他のトレーニングやった方がいい
他に何もトレーニングやってなくて、何か、とりあえずうつぶせになって始めたいなら効果的
>>375
部分痩せは理論上だけ可能だけど実質的には不可能だよ
お腹が痩せると男おっぱいもやっぱり小さくなるから地道にね
ごく稀に「女性化乳房(症)」ってのに罹ってる人がいるからその場合は病院へ
太ってる人の場合は単に胸に脂肪付いてるだけのことが大半だけどね
太っただけで乳腺が発達することは無いよｗ脂肪脂肪
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:46:15.49 JQG7x6SS
>>375
大胸筋の機能としては、両腕を鳥の羽のように上下にバサバサやる動きや
アンパイヤの「セーフ！セーフ！」みたいに水平に動かすようなエクササイズがいいのかもね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:17:41.97 AcKNsSCB
腕立ては俺の場合どっかに足乗せてやると楽なんだけどなんで？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:31:45.74 2Jqyb+rd
ダイエット開始から10日で
体重 75kg→73.5kg
体脂肪 27.5％→24.7%まで減らせたぜ
食事制限ほぼ無しだから上出来だな
380:名無しさん
12/02/10 19:25:29.32
１７５ｃｍ ９３ｋｇ ２５歳♂
体脂肪よくわからんけど好きな人の為にガチで痩せたい。
昔ジム通いしてたときに７３ｋｇまで落としたのにいろいろあってリバウンドした。
やっぱりジムはまた通うとして
今年の１２月までにお腹周りほそくしたいんだけどジムは毎日かよったほうがいい？
あと腹筋とかやろうとおもうんだけどどんなのがいいのかわからん。誰かアドバイスよろ
381:名無しさん
12/02/10 19:56:15.97
一ヶ月経過
身長 167cm
体重 68→65kg
体脂肪 22%→19%
順調だな。この調子この調子。
春までにあと３ｋｇ落としたい。
382:名無しさん
12/02/11 07:08:13.38
三ヶ月経過
♂29歳
174ｃｍ
体重83.6kg→68.3kg
体脂肪38.5%→22.1%
主に食事制限1700kcalレコーディングダイエット
踏み台昇降30分 でもここ2週間運動サボリ気味…
目標66.6kg
衣服全滅で買い直しだから出費が多い
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 07:06:27.42 xAzKRB2q
体重６８ｋｇあるけど１日３０分歩くようにして１年ほど経ったけど体重１ｋｇも減らないからアホらしくてやめた
歩くようにして９ヶ月くらいの時点でもまだ全然減ってなかった
こんな糞体じゃ動いて痩せるんは無理っぽいな。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 07:18:00.60 izWCPO+t
３０分あるいたところで、せいぜい１００Kcalしか消費しないから、
それ以上食ってると痩せないのは当然。
ちなみに、ご飯１杯で２５０Kcalぐらいね。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 07:31:47.51 OXTNI1xN
痩せない負け豚が吼えてるな
痩せないのはそれなりに理由がある
食いすぎなんだよ豚
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 09:03:28.98 xAzKRB2q
>>384
レスありがとう
マジか…参考にさせてもらうわ
>>385
うっせーなてめー
喧嘩売ってんのかー？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 12:29:54.95 Xiu4V6lm
お前らなんでそんなちょっとしか食ってないのにデブなんだよ
いい加減にしろよマジで
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 12:41:57.12 I/k8iSlQ
一年前から普段の飲み物を炭酸飲料から黒ウーロン茶orカテキン緑茶に変えてみた
特別運動はしなかったけど78から74まで減ったぞ
おまえらもこういうとこから初めてみ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 12:45:46.03 izWCPO+t
炭酸飲料は大量に砂糖ぶちこんであるからな。これをお茶にかえるのは有効だろう。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 13:23:57.13 f8nwzYFH
ホリエモンは留置場入ってからすでに－２０キロ突破
ただあいつは出たらすぐリバウンドするけどね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:38:25.07 3HvHFAKQ
自転車で３時間時速20K平均で走ってると1600キロカロリー消費する。
土日これをやって効果抜群。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:10:31.72 tRILFvAK
運動して食べる量増えなければな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:11:32.29 YbcEOdUy
一昨年に煙草辞めてから171cm58kgが171cm/66kg/30%に、これはヤバイと昨年12月からスタート。
運動
週6日５ｷﾛのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、腕立て腹筋三種にﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾚ各3ｾｯﾄそれと週三日市営ｼﾞﾑで上半身下半身織り混ぜてﾄﾚ。
食事
朝は軽めでご飯茶碗一杯、
昼は手作り弁当たまにおにぎりカップ麺、
夜は炭水化物無しで山盛りﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞに納豆冷奴が毎日、あとは肉か刺身どちらか、それと0ｶﾛﾘｰ発泡酒350缶2本と焼酎ロック二杯、週末飲み会の時だけ気にせず飲み食いする。
んで今現在171cm60･7kg21･8%迄頑張れました。
皆さん頑張って下さい、長文すいません。
394: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
12/02/13 00:00:07.32 +cgzKFI2
>>393
身長が俺と同じ。
80kg/25%からスタート。
ダイエット内容はそっくり。
で、今、70kgあたりをうろうろで17%位。
その身長体重で21.8%って見た目どんな感じ？
けっこうプニプニ感あり？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 11:52:28.47 LErPSDi8
>>394
70キロで17％って事は結構マッチョな部類にはいってくるのかな
396:393
12/02/13 14:33:58.27 YCPQkcvJ
>>394 スタート時は病み上がりのﾅｲﾅｲ岡村みたいな体型で、今は上半身下半身が結構スッキリガッシリしたんですが
お腹周りの皮下脂肪が若干プョってます、前腹は引っ込んではいるんですが…。
今まで仕事の運転手で楽して、暴飲暴食してた罰ですかねw
397: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
12/02/13 22:19:31.09 +cgzKFI2
>>395
9月からいわゆる王道でダイエットしてて、
ガチ筋トレもしてたから多少は付いてる方かな。
でも有酸素も食事制限もやってるから筋肉は維持～減る一方だよ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:04:32.27 Mj9Z7wIl
さあ>>397の自慢の肉体見せて貰おうかw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:29:20.32 UDkFPS3B
胸熱
400: 忍法帖【Lv=25,xxxPT】
12/02/14 22:30:40.90 C62hPF0O
>>398
いやいや、自慢するようなカラダじゃないよ。
脇腹の肉はちっとも落ちてくれないし。
腹筋あたりは縦線はくっきり、横線はうっすら、って感じです。
ガチ筋トレは正月に強負荷腹筋(ﾄﾞﾗｺﾞﾝF)やってたら眼球の中で内出血して
それからは控えてるんで少し緩い感じのラインになってきてます。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:58:22.41 yVrn/gKm
最初、腹筋１０回ぐらいでバテバテだったけど、２週間も続けてると２０回ぐらいできるようになった。
継続は力なりだな。早くぶよぶよの腹ひっこめたい。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:08:34.04 aLxkpmfo
>>401
腹筋ローラー使うともっと捗るよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:45:10.28 mhkS5Bso
>>380 >>401
腹筋は「部活でやってそうな勢いだけの腹筋」やってると全く効かないどころか腰痛めることもある
へそを見る感じ、へそを見たままで数秒かけてゆっくり背中を丸めて上体を持ち上げていくクランチが良い
他人から見ると怠けて見えるけど(だから『部活』では行われない)凄くきついから数回しか出来ない
その限界の数回しかやらなくていい。大丈夫
>>402のローラーもいい。こっちも数回しかできないほど辛いし、全身色んな部位を鍛えられる
腹筋はちゃんとトレーニングすれば割とすぐに簡単に付くから良い
ただ、いくら腹筋鍛えてもそれだけで腹を割って見せるのは不可能に近い
上に乗っかる脂肪をどうにかしなきゃならん
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:55:54.64 mhkS5Bso
>>378
ちゃんとゆっくり腕立てやってるか？
腕立ては腕、手の位置、置き方で全く効き方が変わってしまう
(腕立てに限らず、懸垂とか自重系トレーニングは全部そうだけど)
お前様の腕立てが、足をどっかに置いた場合に楽になってしまうやり方、体勢なんだろうな
体痛めない範囲で、きつ～いやり方探してみるといいかも
上の腹筋運動もそうなんだけど、自重系のトレーニングってどうしても数を稼いで
達成感得たくなってしまうよな・・・
気持ちは非常に分かるし、長期的なモチベーション維持する為ならそれも大切だけど、
残念ながら本当に筋肉付けたいなら常にキツい道とやり方探して、
回数少なく限界が来るようにやってくしか無いよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 18:49:55.33 a/DrpTTb
腹筋ローラーググッてみたけど、なかなか良さそうだね。
安いし買ってみようかな。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 21:42:47.73 khD1PKgr
腹筋ﾛｰﾗｰは ある程度の腹筋はもちろん 他の筋力もないと
1回も出来ずに なんじゃこりゃって凹む事になるぞ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:42:54.14 aLxkpmfo
>>405
腹筋だけじゃなくて上半身全体が鍛えられるからオススメだよ