12/02/05 23:55:43.58 QTAeZzhU
158/40
朝：なし
昼：かけそば（野菜たっぷり、卵１個）、トマト＆ブロッコリー
夕方：チョコパウンドケーキ１切れ
夜：天むす１個、味噌汁、もやしのポン酢かけ、納豆２パック、りんご２個
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 10:16:27.67 F6hysQ6A
酔った勢いだけで甘いものを過食って…
普段よっぽど……
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:19:58.77 8EXJyr4O
>>701
よっぽど我慢してるってこと?
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:21:30.56 8EXJyr4O
というか、みんな食べないんだね
私も35キロ台になりたい
37からちっとも落ちない。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:25:47.71 9QZWjZZu
>>699
148.5/35.9
朝：いもだらけ、ヨーグルト100g
昼：3種のハムのサンド、1日1/3野菜の鶏塩スープ
夜：鶏豆腐丼(鶏もも肉、豆腐、大根、しいたけ、えのき、しめじ、わかめ)、納豆玉子焼き(卵2個、納豆1パック)1/4切れ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他30分
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:28:00.96 YQBL+lih
>>698
朝：クラムチャウダー1杯、カフェオレ2杯
昼：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、しじみスープ1杯
間：ブルーベリー200g
夜：きつねうどん1人前、はんぺん1枚、ゆで卵1個、焼き海苔1枚
間：ヨーグルト1個、カフェオレ2杯
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:24:52.59 ix6zHCQ7
>>705
155/36.5
朝：クラムチャウダー1杯、カフェオレ1杯
昼：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、焼き海苔2枚
間：カフェオレ1杯、ヨーグルト100g
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐90g、焼き海苔1枚、ザーサイ70g
間：ヨーグルト100g、カフェオレ2杯
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:06:38.86 i/66HkVL
>>704
148.5/35.9
朝：全粒粉ビスケット、ヨーグルト200g、プルーン5粒、バナナ
昼：鶏豆腐丼(玄米入りご飯80ｇ、昨日の残り鶏無し)、枝豆、カシューナッツ5粒、みかん
夜：ご飯、塩焼きそば1人前弱、厚揚げとひじきの煮物、白菜の漬物
間：コーヒー4杯
ストレッチ他50分
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:44:28.88 /ykpPoq4
>>707
全粒粉ビスケットって何枚食べてますか?
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:55:54.70 OIXyJPIh
>>706
朝：ヨーグルト80g、今川焼き1個
昼：わかめうどん1人前、はんぺん1枚、焼き海苔1枚、ゆでたまご1個
間：ぽんかん少し、グレープフルーツ1個、アイスの実1袋
夜：カップヌードルライト1個、ハム4枚、6Pチーズ1個、卯の花65g、焼き海苔1枚
間：カフェオレ2杯
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:34:26.05 bVWAYPom
>>707
148.5/35.7
朝：玄米ご飯おにぎり、味付海苔、白菜の漬物、ヨーグルト200g、プルーン3粒
昼：玄米ご飯おにぎり、厚揚げとひじきの煮物、ちくわの磯辺揚げ2個、白菜の漬物、カシューナッツ5粒、みかん
夜：食パン(6枚切り)2枚、シチュー、ウィンナー2本
間：コーヒー4杯
ストレッチ他80分
>>708
ジェルブレの全粒粉ビスケット、1袋5枚です
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:19:14.81 +N3sp1uw
164/45
朝 無し
昼 肉まん、コンソメスープ
夜 ご飯、焼き鳥、コンソメスープ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:31:34.39 v6Wo6lyR
>>709
155/36.7
朝：今川焼き1個、プチトマト10個くらい
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、すまし汁1杯
間：ヨーグルト70g、ぽんかん1個、カフェオレ1杯
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐60g、あさりのみそ汁少し
間：カフェオレ2杯
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:18:06.34 LSJQXIS3
>>710
148.5/36
朝：トースト(6枚切り)1枚、粒たっぷりコーンポタージュ、プルーン6粒
昼：トースト(6枚切り)1枚、お弁当用焼きそば１パック、枝豆、カシューナッツ3粒、みかん
夜：わかめご飯、味噌汁、ハンバーグ、キャベツ、ノンオイルドレ、おでん(豆腐、こんにゃく)、白菜の漬物
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他80分
714:名無しさん
12/02/10 21:19:02.94
>>713
148.5/35.8
朝：セサミ&チョコビスケット1袋3枚、ヨーグルト100g、プルーン4粒、バナナ
昼：炒飯1人前、おでん(豆腐、こんにゃく)、カシューナッツ3粒、みかん
夜：ご飯、味噌汁、ポークフランク1本、キャベツ、サラダにまめ、ノンオイルドレ、高野豆腐とひじきの煮物
間：コーヒー4杯
ストレッチ他70分
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:57:38.34 iUosI/Xk
>>712
155/36.5
朝：無し
昼：アロエヨーグルト70g
夜：今川焼き1個、プリン1個、豆乳200ml、無糖ヨーグルト85g
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:59:21.74 3l+B3bsN
>>714
148.5/36
朝：おからだから1個、ヨーグルト150g、プルーン6粒、バナナ
昼：カップヌードルシーフード、たこ焼き4個
夜：ご飯、味噌汁、唐揚げ2個、ミニメンチカツ1個、枝豆、味付海苔
間：コーヒー4杯
ストレッチ他90分
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:08:48.46 3l+B3bsN
>>716追加
昼：蒟蒻畑3個
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:57:05.86 Akedilg6
>>715
朝：アロエヨーグルト140g、今川焼き1個
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯、アロエヨーグルト70g
夜：汁ビーフン1個、はんぺん1枚、卯の花100g、焼き海苔2枚
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:38:44.70 pggDLhak
>>716
148.5/35.7
朝：クリスピーチョコビスケット1袋2枚、ヨーグルト100g、プルーン5粒、カシューナッツ5粒、蒟蒻畑3個
昼：おはぎ(あん)2個、菜の花ごま和え
夜：ご飯、鍋(豚ロース、白菜、もやし、えのき、しいたけ)
間：コーヒー4杯、鬼まんじゅう1個
ストレッチ他60分
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:11:44.51 koqOt+CU
このスレ大好き
食べた量も書いてくれるのありがたや～
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 01:45:28.73 Setk/6Cr
153／33
朝:食パン(とろけるチーズ+マーガリン)２枚,ブラックコーヒー２杯,低脂肪ヨーグルト１個
昼:チキン南蛮定食,緑茶
間食:菓子パン２個,ミニチョコ５粒
夜:ご飯２杯,味噌汁１杯,トマト大１個
間食:菓子パン１個,ミニチョコ２個
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 08:15:26.21 4JeF8eRc
それだけ食べて33キロってうらやま。
何か、運動してるの？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:23:47.10 1brH3DvX
162/43.5
朝：湯豆腐（豆腐、白菜、長葱、白滝、鱈）、トマト、蒸かした小さなじゃがいも3つ、塩辛、ぶんたん
間：白胡麻大豆、大袖振豆もち、野菜ジュース
昼：堅ぶつ60g、オールクランベリー半袋、蒸かした小さなじゃがいも3つ、ツナ缶、でこぽん
夜：鯖のピリ辛煮、マカロニサラダ、ブロッコリー、トマト、落雁3つ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:40:35.25 WbPotHNq
>>718
155/36.5
朝：アロエヨーグルト140g、今川焼き1個
昼：はんぺん1枚、卵豆腐30g、焼き海苔1枚、カップヌードルライト1個
間：カフェオレ1杯、ふわふわスフレ1個
夜：三角蒸しパン1個
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:51:08.31 UhWKWuga
>>719
148.5/35.4
朝：ミニメロンパン2個、ヨーグルト100g、プルーン3粒、カシューナッツ3粒
昼：えびのペンネグラタン、ふっくらオムレツ2個
夜：ご飯、味噌汁、豚しょうが焼き、きゅうり、ミニトマト1個、おでん(豆腐、ちくわ1本半)、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他80分
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 20:26:09.85 njmaW0X0
>>724
朝：たいやき1個、アロエヨーグルト70ｇ
昼：はんぺん1枚、卵豆腐30ｇ、ビーフン1個
間：ブルーベリー200ｇ、カフェオレ1杯
夜：はんぺん1枚、卵豆腐30ｇ、ビーフン1個
間：デッカルチェ1個、カフェオレ1杯
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 20:49:39.79 v8cenQjb
>>725
148.5/35.4
朝：ミニメロンパン2個、ヨーグルト100g、プルーン6粒
昼：バジルチキンとトマトペンネグラタン、唐揚げ3個、枝豆
夜：高菜入りご飯、味噌汁、タラのホイル焼き、ひじき入り玉子焼き(卵3個)1/5切れ
間：コーヒー4杯
ストレッチ他80分
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:22:30.18 v8cwTdJp
>>723
朝：さんまの開き、たらこ、ご飯、ふかひれスープ、トマト、ぶんたん
昼：唐揚げ2つ、白菜煮浸し、炒り卵、サラダ、中華あん、でこぽん、バナナ、オールクランベリー半袋
間：6枚切り食パン半分、鈴カステラ1つ、おかき、小さい温泉まんじゅう2つ
夜：湯豆腐（豆腐、白菜、長葱、白滝、鱈）、わかめ、ほうれん草のおひたし、でこぽん
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:51:54.27 qVgECcdj
>>727
148.5/35.3
朝：はちみつカステラサンド4個、ヨーグルト150g、プルーン6粒、カシューナッツ3粒
昼：玄米入りご飯、わかめスープ、ふっくらオムレツ2個、唐揚げ2個、カシューナッツ3粒
夜：雑穀ご飯、スープ(イカ団子2個、ウィンナー1本、豆腐、白菜、人参、大根、椎茸、しめじ)
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他90分
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 21:01:08.80 phV0gXvD
>>726
朝：たい焼き1個、ヨーグルト1個
昼：エビドリア1つ、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯、グレープフルーツ1個、雪見だいふく2個
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:33:45.71 5rSXp7YO
>>730
朝：エビドリア1つ、ヨーグルト210g
昼：今川焼き1個、ハム4枚、6Pチーズ1個、チョコアイス1個
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、焼き海苔1枚、卯の花100gくらい
間：カフェオレ1杯
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:59:13.09 vdBIlKdx
>>729
148.5/35.4
朝：雑穀ご飯おにぎり、ちくわの磯辺揚げ2個、味付海苔、ヨーグルト200g、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり、味付海苔、ふっくらオムレツ2個、たこ焼き4個、カシューナッツとアーモンド10粒くらい
夜：ご飯、味噌汁、スティックチキン2本、ちくわ1本半、きゅうり、ひじきと厚揚げの煮物、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他70分
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 01:45:30.35 iK/vuJTS
やっぱりご飯（米粒）も食べた方が良いよね。
間食がなくなる気がするけどどうですか？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 12:43:44.28 ZwOcDd6H
165/42
朝：
玄米
もやしの味噌汁
ほうれん草とヒジキのマヨ醤油和え
グレープフルーツジュース
生アーモンド２０粒位
昼：
もみじまんじゅう
いちごミルフィーユ
厚切ベーコン４枚
青りんご1/2
夜（予定）：
プロテイン
りんご1/2
さすがに食べ過ぎた
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:18:10.64 JohoSotq
>>731
朝：今川焼き1個
昼：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：ブルーベリー200g、黒飴2個
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g
間：カフェオレ1杯、黒飴1個
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:02:13.24 za8u6YCS
>>732
148.5/35.5
朝：ヨーグルト200g、バナナ
昼：コンビニおにぎり2個(焼鮭、あさりしぐれ)、1日1/3野菜のコンソメスープ、ひじきと厚揚げの煮物、カシューナッツとアーモンド10粒くらい
夜：たらこスパゲティ1人前くらい
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他90分
>>733
うーん・・特に関係は無いと思いますが・・習慣じゃないですかね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:12:04.11 G+t0XrCi
お好み焼きだけ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:08:37.28 a+NST7FY
>>736
148.5/35.5
朝：なし
昼：カステラ(カフェオレ味)1袋、ヨーグルト200g、バナナ1本
夜：ご飯、味噌汁、粗びきソーセージ2本、ウィンナー1本、高野豆腐と枝豆の卵とじ、きゅうり、ミニトマト2個、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他60分
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:23:17.26 a4QrKZCf
>>735
朝：冷凍のエビドリア1つ、アロエヨーグルト140g
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、焼き海苔1枚
間：カフェオレ1杯、ソフトクリーム1個
夜：刺身(サーモン・イナダ・マグロの赤身を2切れずつ)、ご飯80gくらい、温泉卵1個、きのこサラダ少し、アボカドのオムレツ少し
間：コーヒーゼリー1個、キャラメルマキアート220ml
食べすぎた
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:42:37.45 U1YXIsVp
>>738
ストレッチ他はいつやっていますか？
あと変な質問でごめんなさい、早寝早起きですか？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:38:55.53 FX/AH9Nu
>>739
朝：レーズンロール1個、6Pチーズ1個、アロエヨーグルト140g
昼：サブウェイにてターキーブレスとサンド1つ、ベジーサラダ1つ
間：カフェオレ2杯、パンプディングタルト1個、ポンデケージョ1個、1口サイズの苺パイ1個
夜：エビグラタン1つ、れんこんのつくね2個、焼き鮭の切り身1枚、ゴマ豆腐1つ
間：カフェオレ2杯
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:45:51.77 SfZiRxWl
>>738
148.5/35.1
朝：なし
昼：カステラ(チョコマーブル)1袋、ヨーグルト200g、バナナ1本
夜：海鮮釜めし(駅弁)、チキンとほうれん草のサラダ
間：コーヒー4杯
ストレッチ他80分
>>740
ストレッチ他は、昼食後と夕食後少し経ってからやってます
(今日は昼50分夜30分、昼だけ、夜だけの時もあります)
起きるのは平日は6:00-6:30くらい、週末は予定が無ければ昼前まで寝てます
夜は、正月明けに体調崩してから少し早くなって最近は深夜12時半くらい、
前は1時過ぎまでは起きてましたから、早寝ではないですね
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 12:47:27.96 7qR8IP2+
あげ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 20:39:48.02 yT7URCLd
158cm 42kg
朝 レモンチョコケーキ シュークリーム ソイラテ
昼 豚汁うどん みかん
夜 野菜メインの肉豆腐 胡瓜の梅あえ めかぶスープ ごはん１合くらい
間食 ピーナツバター塗ったライ麦チーズパン ミルクティー 桜餅
う～ん、お菓子多すぎだ・・・
賞味期限が近い物が重なったので特別
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:17:18.44 PIYj+mtL
>>742
148.5/35.3
朝：いもだらけ1個、ヨーグルト100g
昼：炒飯1人前、みかん、カシューナッツとアーモンド10粒くらい
夜：玄米入りご飯、味噌汁、味付け豚焼肉、キャベツ、おでん(豆腐、大根)
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他50分
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:09:34.42 MYINFa3t
>>741
155/36.7
朝：今川焼き1個、アロエヨーグルト140g
昼：エビグラタン1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：カフェオレ
夜：あんかけラーメンを1人前の半分くらい、生春巻き2個、塩だれキャベツ少し、カルパッチョ2切れ
苺ラッシー2杯、カクテル3杯
間：ミニパフェ1個、爽のヨーグルト味1個
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 20:23:19.82 y7i4fzjp
>>745
148.5/35.3
朝：一口カステラ7・8個、ヨーグルト150g、プルーン6粒
昼：玄米入りおにぎり、唐揚げ4個、枝豆、みかん、カシューナッツとアーモンド10粒くらい
夜：ご飯、味噌汁、ブリ照り焼き、ミニトマト2個、納豆玉子焼き(卵4個、納豆2パック)1/4切れ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他70分
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 20:33:15.74 L+JO4T8l
>>746
朝：コーヒーゼリー1個
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、焼き海苔1枚
間：あんずボー3本
夜：ビーフン1人前、ちくわ4本、卵豆腐60g
間：ロイズのチョコバー1本、グレープシャーベット1本
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 01:28:09.90 WqEpP0T4
夜：春雨スープ×３＋豆腐1丁＋ネギ
；お菓子いっぱい食べちゃってるんだけどね。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 21:14:52.15 Vsc6G3LG
>>747
148.5/35.3
朝：セサミ&チョコビスケット1袋3枚、ヨーグルト200g、プルーン8粒
昼：台湾ラーメン1人前、唐揚げ3個、おさつスナック2/3袋
夜：ご飯、味噌汁、豚キムチ、キャベツ、おでん(豆腐、ちくわ1本半)
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他110分
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 21:32:34.14 YoJgrTP6
>>748
朝：今川焼き1個、ぽんかん2個
昼：カップうどん1個、なると100g、6Pチーズ1個、ゆで卵1個
間：コーヒーゼリー1個、カフェオレ1杯
夜：エビグラタン1つ、ハム4枚、ゴマ豆腐1個、ブロッコリーと豆のサラダ、焼き海苔半分
間：カフェオレ1杯、ヨーグルト70g、ピノ1個
752:721
12/02/23 02:36:21.46 eHcnCfo1
>>722運動というか,毎日半身浴をしたり,お風呂中は常に顔痩せ体操やバタ足,マッサージなどして１時間程度入っています｡
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 14:53:19.46 maWppUrI
夜に肉食べてる人が多いね
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 20:47:06.72 iHUkOfqJ
>>750
148.5/35.8
朝：一口カステラ10個くらい、ヨーグルト150g、プルーン3粒
昼：玄米入りおにぎり2個、唐揚げ3個、ウィンナー3本、枝豆
夜：鶏五目ご飯(140g)、餃子スープ(水餃子2個、ウィンナー1本、大豆、玉葱、大根、椎茸、えのき)
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他80分
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 20:58:44.04 cExAfX0c
皆さん元々細いのかな？それとも頑張って痩せたのだろうか…
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 20:59:15.22 Dce+LoRX
>>751
朝：今川焼き1個、アロエヨーグルト140g、カフェオレ1杯
昼：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐30g、焼き海苔1枚
間：カフェオレ1杯、チョコパフェアイス1個
夜：ビーフン1杯、はんぺん1枚、卵豆腐60g
間：カフェオレ2杯
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 22:19:04.73 BCkS+8Ua
>>756
飲み物は１日カフェオレ2～3杯しか飲まないんですか？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 21:07:29.36 8qxqhZbR
>>754
148.5/34.9
朝：カップケーキ4個、ヨーグルト100g、プルーン3粒
昼：カップケーキ2個、しょうゆヌードル、唐揚げ3個、カシューナッツとアーモンド10粒くらい、みかん
夜：ご飯、味噌汁、肉団子3個、唐揚げ3個、ちくわ1本半、みそかつおにんにく
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他60分
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 21:11:51.01 wEvfVMHa
>>756
155/36.7
朝：6枚切り食パン1枚、6Pチーズ1個、オレンジシャーベット1本、カフェオレ1杯
昼：わかめそば1杯、はんぺん1枚、卯の花110g
間：どら焼半分、あんこ玉3個、カップミルフィーユ1個、カフェオレ2杯
夜：6枚切り食パン1枚、蒸した鮭1切れ、白菜と海老のみそ汁少し
間：カフェオレ2杯
>>757
書いていませんが、玄米茶や緑茶も飲んでます。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 01:04:18.76 9WNGdsyl
ここに書き込めるように頑張りたい
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:04:15.98 QQSlBXo/
age
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:51:50.07 SiGJGi/k
>>759
朝：ピザトースト1枚
昼：エビグラタン1個、はんぺん1枚、キャベツ110g
間：カフェオレ2杯、グレープフルーツ2個、オレンジ1個、黒飴2個
夜：8枚切り食パンをラピュタトーストで1枚、海老と豆とハムのサラダ少し、どら焼1個
間：カフェオレ2杯、チョコ1個
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:11:27.59 EZmySfXJ
>>758
02/25 148.5/35.4
朝：なし
昼：カステラ(チョコマーブル)1袋、やきいも60g、ヨーグルト200g、蒟蒻ゼリー3個
夜：ご飯、味噌汁、ハンバーグ、キャベツ、ミニトマト2個、こんぶ豆、みそかつおにんにく
間：コーヒー3杯、ココア1杯、みかん、チップスター少し、ナッツ10粒くらい
ストレッチ他50分
02/26 148.5/35.8
朝：おからだから2個、ブルーベリーヨーグルト80g、プルーン7粒
昼：春野菜の黒胡椒豚丼
夜：麦ご飯、煮込みラーメン(麺、豚ロース、白菜、椎茸、えのき)
間：コーヒー4杯、黒酢ジュース200ccくらい
ストレッチ他30分
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 06:08:23.81 14dKC47y
148.5の人の低身長って、なんか小学生の頃からバカなダイエットしまくった結果みたい……
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:06:59.50 7B70yckE
成長期にﾀﾞｲｴｯﾄしてなくても、背が伸びない人だっている。
ちびにはちびの悩みもある。馬鹿にするな。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:35:59.13 Ax6Owv6p
>>763
148.5/35.8
朝：りんごポテトパイ1個、プルーン8粒
昼：玄米入りご飯、わかめスープ、唐揚げ3個、枝豆、ナッツ10粒くらい、みかん、蒟蒻ゼリー3個
夜：ご飯、味噌汁、鶏もも肉と玉葱の照り焼き、冷奴、キムチ
間：コーヒー4杯、黒酢ジュース200ccくらい
ストレッチ他90分
子どもの頃はダイエットなんて考えた事も無かったですよ
家族みんな小さいので遺伝が大きいと思います
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:57:21.95 aHEWw2Wu
>>762
朝：今川焼き1個、アロエヨーグルト70g、オレンジ1個
昼：カップヌードルライト1個、茹でた鱈の切り身半分、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、グレープフルーツ1個
夜：ラタトゥイユごはん少し、ちくわ4本、卵豆腐1個
間：カフェオレ2杯、黒飴1個
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:00:10.39 ArxyXPMA
>>764
失礼だね
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:29:10.71 DPH+5fwT
ここにｶｷｺしてる方々、
水分は一日どのくらい取ってますか？
むくんだりしたことはあるのでしょうか？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:06:24.68 YEkPRgVD
158/37
朝：玄米粥、味噌汁、目玉焼き
昼：もずくスープ、プロテイン
夜：チョコバー１本、アーモンド20粒位、菜の花ニシン
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:07:51.99 YEkPRgVD
>>762
ラピュタトーストいいね！
観るたび美味しそうなんだよな～
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:29:59.89 W6V9BvMT
>>767
155/37
朝：今川焼き1個、グレープフルーツ1個、アロエヨーグルト70g、カフェオレ1杯
昼：エビグラタン1個、ハム4枚、6Pチーズ1個、ファミマのパンケーキ1つ
間：カフェオレ1杯
夜：エビグラタン1個、ちくわ4本、わさびの豆菓子10粒くらい
間：カフェオレ2杯
>>771
手軽に作れるし美味しいですよ！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 21:21:39.35 ewjJzPj4
>>766
148.5/35.8
朝：くるみパン3個、ヨーグルト100g、プルーン5粒
昼：ハムエッグサンド、春キャベツ1日1/3野菜コンソメスープ、干し芋少し、ナッツ20粒くらい
夜：麦ご飯、豚汁、サーモンの西京漬け、きゅうり、ミニトマト1個、おでん(大根、ちくわ1本半、ウィンナー1本)、キムチ
間：コーヒー4杯、黒酢ジュース200ccくらい
ストレッチ他70分
>>769
書いている飲物意外には、便秘対策に水を1.5-2Lくらいは飲んでるかな
脚は浮腫みますね～、なので毎日マッサージしてます
お風呂でもやるんですが、気が向いた時はローラーを使ってます
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 21:50:56.39 WAgSRqqd
>>770
朝：玄米粥、マリネサラダ
昼：プロテイン、ハイチュウ、サブウェイサンドイッチ
夜：玄米粥、マリネサラダ、わかめスープ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 19:49:23.42 cnZSIv4F
>>772
朝：今川焼き1個、オレンジ2個
昼：汁ビーフン1杯、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：オレンジ1個、無脂肪ヨーグルト450g、カフェオレ2杯
夜：カップヌードルライト1個、ひとくちハンバーグ3個、卵豆腐30g、豆菓子10粒くらい
間：カフェオレ2杯
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:03:50.77 aNPCYXgi
>>773
148.5/36
朝：くるみパン2個、ヨーグルト160g、プルーン3粒
昼：麦ご飯おにぎり、キムチ、シーフードヌードル、枝豆、みかん、ナッツ20粒くらい
夜：雑穀ご飯、味噌汁、ガーリックウィンナー3本、フライドポテト3個、キャベツ、ノンオイルドレ
間：コーヒー4杯、黒酢ジュース200ccくらい
ストレッチ他70分
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 20:42:09.75 a9PoL0DO
>>775
朝：グレープフルーツ1個、今川焼き1個
昼：冷凍のピザ1枚、クリームパン半分、ゆでたまご1個
間：カフェオレ1杯、どら焼1.5個、桜餅1個
夜：キャベツ焼き1個、鱈の切り身2枚、金時豆5粒、みそ汁少し
間：カフェオレ2杯
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:36:33.31 kjk/WR7Y
>>777
155/36.8
朝：今川焼き1個、アロエヨーグルト70g、カフェオレ1杯
昼：ピザトースト1枚、今川焼き1個、ハム4枚
間：カフェオレ2杯、アロエヨーグルト140g、キャンディ1個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、塩ゆでしたインゲン豆10粒
間：カフェオレ2杯
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 02:52:18.68 e6f3Ng8w
164.5/48
ぎりぎりですが…
朝：寝てたのでなし
昼：スナイダーズ一袋、板チョコ半分、ミルクティー二杯、青汁きなこ粉末一袋
夜：ご飯一杯、豚汁、ほっけ塩焼き、ミニ餃子、サラダ、ビール一缶
間食：板チョコ半分、クッキー一枚
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:13:22.01 +HUDHue1
>>778
朝：アロエヨーグルト140g、ガリガリくん1本、キャンディ1個、カフェオレ1杯
昼：カップヌードルライト1個、ハム3枚、6Pチーズ1個、卵豆腐30g、しじみの佃煮少し
間：カフェオレ3杯、桜餅2個、あんこ玉2個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、しじみの佃煮少し
間：カフェオレ2杯
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:37:23.71 orxtkdzY
164.5/48
朝：ご飯、ベーコン･きのこ･チンゲン菜の炒め物、味噌汁
昼：カロリーメイト3本、ミルクティー
夜：ビール、唐揚げ、サラダ、魚介マリネ
間食：シュガーラスク4枚、クッキー3枚
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 06:02:29.56 8xvGFGlR
>>764
おまいは親に与えられた餌をモリモリ食べて縦にも横にもでかくなったのか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 08:14:54.05 FLgpiS2n
>>779
何か運動してますか？
普通に食べててうらやましい～
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 15:53:18.04 5sB6dFkj
158.5/42
朝：かぼちゃレーズンパン 豆腐ドーナツ 豆乳ココア チーズ 野菜ジュース
昼：お餅四個 チーズ 納豆 海苔 菜の花と八朔のサラダ 大根と厚揚げの煮物
夜：焼肉（カルビ ロース ホルモン 一皿ずつ） サラダ ビビンバ 鶏皮南蛮 卵スープ
間食：くるみ 甘酒 マシュマロココア
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 23:59:34.97 YCX0Suw4
>>780
朝：今川焼き1個、あんこ玉1個、桜餅1個
間：カフェオレ1杯、グレープフルーツ1個
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：アロエヨーグルト70g、カフェオレ2杯
夜：ツナマヨおにぎり1個、かつおのたたき5切れ、いかのマリネ少し、れんこんのきんぴら少し
間：桜餅1個、カフェオレ2杯
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 01:04:28.58 DaL9/Gwf
164.5/48
朝：なし
昼：キノコ･玉ねぎ･チーズのピザ、チーズパン1/3、野菜とベーコンのスープ、ミルクティー
夜：ビール500ml×3、刺身、鮭の南蛮漬、サラダ、チーズフライ
間食：Market0のチョコブラウニー
運動は通勤で2km歩くのとお風呂に長くつかる位です。ストレッチやヨガを毎日やりたいけど続かず…
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:58:23.21 GTP8yuBh
164cm43kg 初参戦
朝 オレンジ風味カスタードパン
抹茶オレ
昼 カマンベールとパストラミのパン
間 ポテチ一袋 チョコクランチ3個
夜 ご飯少し 軟骨スパイシー焼き1
きゅうり 焼豚2枚 水菜 もやしの味噌汁
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:01:26.56 jh4mtkwq
>>776
148.5/35.9
朝：さつまいも&セサミベーグル１個、ヨーグルト150g、プルーン5粒
昼：炒飯一人前、唐揚げ2個、ナッツ20粒くらい、みかん
夜：雑穀ご飯、味噌汁、豚もやし炒め、冷奴、キムチ
間：コーヒー4杯、黒酢ジュース200ccくらい
ストレッチ他70分
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:34:27.23 DaL9/Gwf
164.5/48
朝：ヤクルト(青)、りんご、アップルティー
昼：おにぎり2個、サラダ(ゴマドレ)、コーンスープ
間食：バターどら焼、チョコ1個、ミニカップケーキ
夜：なか卯の鶏塩うどん、サラダ(ゴマドレ)
間食(?)：ビール1缶、チューハイ1缶
なんか炭水化物ばっかりだ…
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:37:15.93 VgTpxmKI
>>785
朝：今川焼き1個、カフェオレ2杯
間：キャンディ1粒
昼：ちくわ4本、チーズベーグル1個、カフェオレ1杯
夜：寿司屋にて数の子1切れ、まぐろにぎり2貫、帆立にぎり2貫、いくら軍艦2貫、卵焼き1切れ、いかの沖漬け2切れ、まぐろ刺身2切れ
居酒屋にてカクテル4杯、枝豆・サラダ類少し
間：ミルクティー1杯、キャンディ2粒
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:58:37.24 k+iWJfSL
164.5/48
朝：シュガーラスク4枚、青汁きなこ粉末
昼：ご飯、肉野菜炒め
夜：ビール、唐揚げ、サラダ
間食：Market0のチョコブラウニー2個
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:01:01.82 ZFuwKahm
>>790
朝：今川焼き1個、きんつば2個、どらやき1/3個、カフェオレ1杯
昼：冷凍のミックスピザ1枚
間：ヨーグルト70g、カフェオレ2杯、みかん1個
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：キャンディ2粒、カフェオレ1杯
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:42:43.11 Ear/nHo+
>>774
158/38
朝：玄米粥（生卵）、わかめスープ、野菜サラダ（豆・鶏胸肉入）、黒糖１片
昼：ずんだパン、お米パン、カールチョコ味1袋
夜：野菜サラダ、プロテイン
もっと健康的な食事にしたいけど甘いものが断てない
さすがに夜は食べないが
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 23:08:46.36 bBC9gqXy
>>792
155/37.2
朝：今川焼き1個、しっとりりんごのケーキ1個、ヨーグルト1個、カフェオレ1杯
昼：カップヌードルカレーライト1個、ヨーグルト1個
間：カフェオレ1杯
夜：汁ビーフン1杯、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：みかん3個、カフェオレ2杯
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 08:50:24.97 VrnjLdte
164.5/48
昨日分
朝：ヤクルト(青)、マリービスケット3枚
昼：おにぎり2個(鮭、おかか)、サラダ(ゴマドレ)、豚汁
間食：カントリーマアム1枚、チョコ1個、白い恋人1枚、シュークリーム1個
夜：生中2杯、ザクロ酢サワー1杯、マッコリ一合、キムチ、ナムル盛合せ、チャプチェ、サムギョプサル
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:55:22.09 1DeoKaWS
>>794
朝：今川焼き1個、ヨーグルト1個、りんご煮少し、カフェオレ2杯
昼：汁ビーフン1杯、ハム3枚、6Pチーズ1個、ゆでたまご1個
間：カフェオレ2杯、オレンジ1個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、サンドはんぺん2個
間：カフェオレ2杯、いちじくゼリー1個、オレンジ半分
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 12:28:33.12 y8piVlVZ
164.5/48
３月８日分
朝：ヤクルト青、りんご、コーン茶
昼：肉野菜炒め、ご飯
夜：ロイホで黒毛和牛ハンバーグ、サラダ、ご飯のセット
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 14:11:58.15 EGCjqvQ7
やっぱり食べてる絶対量が少ないんだね～age
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:57:12.58 j+u2DtdE
>>796
今川焼大好きなの？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 20:54:50.02 oT7TwMvV
164.5/48
朝：寝てたのでなし
昼：リンゴ、アップルパイ、ミルクティー
夜：家で焼肉（牛肉4,5枚、もやし、アスパラ、ねぎ、パプリカ、
しいたけを自作のにんにく醤油だれで）、春菊のナムル、ビール、チューハイ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 22:40:53.46 DdCbTav+
>>796
朝：今川焼き1個、アロエヨーグルト140g、カフェオレ1杯
昼：小エビと茄子のトマトソースパスタ1人前、ドリンクバーにてカフェラテなど5杯
間：ショートケーキ1個
夜：サブウェイにてハムサンド1個、フルーツヨーグルト1個
間：ミルクティー500ml、無調整豆乳200ml
>>799
好きですねー
あと朝食べるのにちょうど良い大きさなのもあってよく食べています。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 23:41:03.20 EsqOm/+b
１７２／４５／１２／女
朝：コールスローサラダ、ゆで卵、ひじきの雑炊
昼：タケノコの煮物コールスローサラダ、冷え知らずさんのサムゲダンお粥、クリームパン、エビせんべい
夜：八宝菜、キュウリ、唐揚げ、白滝のサラダ、福神漬け、みそ汁
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 02:20:00.65 xz5/KNkh
>>800
書き込む資格なくね？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 02:21:50.54 1CDokxuV
リフトアップマスクが無料だよ。送料も無料(ﾉ∀＼*)ｷｬ
URLﾘﾝｸ(os7.biz)
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 03:55:03.09 julSlk4X
>>803
ほんとだ…
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 11:43:30.83 G16H+Jwv
身長低い人だとBMIもあんまり参考にならんよね。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:28:43.09 mJ/xTGaK
164.5/47.6
朝：寝てたのでなし
昼：青汁きなこ粉末、牛乳、ミルクティー
夜：納豆、キムチ、豆サラダ、春菊のナムル、チーズ（ベルキューブ）、ビール、チューハイ
>>800
あー、最初のほうにBMI17.7の人とかいたからいいかなーと書き込んじゃったんですよね。
最近ダイエット中でやっと48kgジャストになれたので嬉しくて…
今日昼に計ったらまた少し減ってました。
とりあえず食事の記録含めて書き込むつもりですがまずかったら撤退します。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:31:40.23 mJ/xTGaK
まちがえた、>>803です。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:34:24.83 julSlk4X
私に追い出す権利もないんでw
どうぞテンプレでも読んでご自身で判断してください。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:34:47.60 IVYcHTN2
>>801
朝：ミスドのエンゼルクリーム1個、ヨーグルト75g、カフェオレ2杯
昼：今川焼き1個、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、キャンディ1粒
夜：汁ビーフン1杯、ちくわ6本、玉子豆腐30g
間：カフェオレ2杯、ヨーグルト75g
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 22:04:34.28 lbV4BR6/
164/45
朝 和風パスタ
昼 ご飯 玉子焼き 肉野菜炒め
夜 シリアル 牛乳
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 23:03:53.06 PjZaX5/O
>>807
いいと思う
異常に食事制限して低体重過ぎるのは
見ていて痛いから、あなたぐらいが一番いい感じで
見ていられる
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 00:13:55.01 U6ws1Op9
>>802
１７２／４５／１２／女
朝：キャベツ、カロリーコントロールアイス、好きやの中盛り牛丼
昼：サラダ、カップヌードルライト
夜：サラダ、カップヌードルライト、サントリーオールフリー、ゴルゴンゾーラチーズ、クラッカー、不二家のウエハース、スーパーカップチョコミント
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 02:28:14.46 OZWWiIxY
>>807
私もいいと思う
BMI17未満ならガリ専用ともかぶっちゃうし
17台だったらいいんじゃないかな？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 06:42:30.41 m86De2uY
>>814
15～の時点でガリスレとも被ってるけどね。
163/44
朝 鮭のおにぎり、ココアクッキー1枚
昼 なし
夜 玉ねぎまるごと一個使ったスープ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 08:24:13.14 4An8mGw9
痩せてる人って意外と夜ちゃんと食べてる人多いですよね
だいたい何時頃食べてるんだろ...
けっきょく時間より総カロリーの問題？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:01:27.94 i1xJ9Dri
>>810
朝：今川焼き1個、ヨーグルト150g、オレンジ1個、カフェオレ1杯
昼：タイチキンビーフン1個、ハムと豆のサラダ、山芋と豆腐とひじきのハンバーグ1個
間：ヨーグルト75g、オレンジ2個、昔なつかしアイスクリン1個、カフェオレ2杯
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:11:47.51 zTwapTtW
>>807
記録ならレコーディングスレとかありますよ。
痩せスレじゃないと自己顕示欲が満たされませんか？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:40:36.17 2z9IqAoK
私も17台OKだと思うけどな～
なんでそんなに突っかかるんだろ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:15:16.08 iCjv7/XZ
>>802
１７２／４５／１２／女
朝：オールブラン、ヨーグルト、キャベツ、マフィン、カフェオレ
昼：あんかけうどん、空揚げ、チョコレートビスケット、ウエハース、カフェオレ
夜：餃子、トマトリゾット、サントリーオールフリー、キュウリ、カロリーコントロールアイス最中
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:26:14.17 NrjU6VKC
このスレたまにやたらとつっかかってくる人いるよね
>>646
久々ですが
164/46前後
朝:サラダ＋胡麻ドレ、ベジップス少し
昼:蒸しもやし＋焼肉のタレ、苺のヨーグルト
夜:鳥肉の味噌焼き、ワカメの味噌汁、高野豆腐の煮物、胡瓜ともやしとちくわの胡麻和え、トマト、ご飯一口、ヨーグルト
間食:苺一パック
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 00:24:05.72 Xd1r5v74
>>815
朝:アップルパイ、グレープフルーツ、カントリーマアム2枚
昼:自宅で簡単なビビンバ
夜:銀座だか有楽町にあるカレー屋さんのカレー
間食:ポップコーン、冷え知らずさんの生姜チャイ？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 00:38:30.36 mLz8cYWL
>>807
164.5/47.6
朝：紅酢1杯、一口大シュークリーム5個
昼：明太高菜ご飯、豆腐の味噌汁
間食：チョコ1個、ガム
夜：ドトールのミラノサンドC、ハニーカフェオレ
>>812
>>814
ありがとうございます。
>>807のとおりもう少し書き込みます。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:18:20.04 vHeauNGw
>>817
155/37
朝：しっとりりんごのケーキ1個、パウンドケーキ半切れ、カフェオレ1杯
昼：おかゆ250g、ちくわ4本
間：オレンジ3個、ヨーグルト150g、カフェオレ2杯
夜：おかゆ250g、ちくわ4本、卵豆腐60g
間：カフェオレ2杯
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:13:49.63 CZrdMKD9
カフェオレはデブの飲みものっていう意識が強いせいか、何杯も飲む人は体重より、実際は見た目がブクブクしてんじゃないの！？
カフェオレは無糖なのか、砂糖ありなのか
気になる
つか自作か、買ってきたものかも気になる
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:11:48.62 i8V28QUo
>>823
164.5/47.6
朝：ヤクルト青、トマトジュース
昼：おにぎり2個、サラダ、豚汁
間食：ラスク2枚
夜：生中2杯、カクテル2杯、パスタ、サラダ、リゾット、ピザを3人でシェア
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:31:30.26 JlLeHwaN
>>821
164/44.7
朝:若竹汁、胡瓜ともやしとちくわの胡麻和え
昼:胡瓜ともやしとちくわの胡麻和え
夜:豚しゃぶ(＋白菜、ネギ、豆腐、キノコ)、南瓜の煮物、高野豆腐の煮物、海老フライ(＋オーロラソース)、豆乳
間食:苺一パック
久々に昼過ぎ体重計乗ったら減っててひびったから
夜たくさん食べたら気持ち悪くなった
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:46:53.07 TMTdOup5
ひびった～
そりゃヒビルね～
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:51:48.27 tsbJNJh/
'`,、('∀`) '`,、
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 16:03:52.31 gbb8rI98
>>827
主食は食べないのですか？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:57:57.80 LdQNOdnB
>>824
朝：今川焼き1個、クリームパン1個、ちくわ4本、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
昼：おかゆ250g、キャベツ160g、ブルーベリー100g、グレープフルーツ1個
間：カフェオレ1杯、キャンディ1個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
>>825
カフェオレは市販のもので、ネスカフェの北海道の牧場カフェラテハーフ＆ハーフというやつです。
ちなみにカロリーは1包あたり17kcalのものを飲んでいます。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:38:19.90 i8V28QUo
>>826
朝：ヤクルト青、トマトジュース、青汁きなこ粉末
昼：回鍋肉、ご飯、ザーサイ、スープ、揚げワンタン、杏仁豆腐
間食：ミニチーズスフレ
夜：レバニラ炒め、餃子、枝豆、ビール
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 00:23:54.73 M3YQY/0l
>>831
まさかの超低カロリーw
まさにデブとは努力を怠った者だと思い知ったわw
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:01:45.47 /XiYxfc8
>>827
朝:なし
昼:高野豆腐の煮物、南瓜の煮物、豆乳
夜:キムチ鍋(豚肉、白菜、ネギ、ニラ、キノコ)、南瓜の煮物、サラダ、ご飯一口、豆乳
間食:80kcalアイス
>>830
主食は、ご飯はたまにしか食べません
あまり好きではなくて、後回しにしておかず類を食べてるとお腹一杯になってしまうので食べても数口ぐらい
食べろって言われるので嫌々食べます
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 05:52:59.35 /XiYxfc8
>>834
追加
夜食:苺のヨーグルト
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:03:44.83 JPiAf3Q9
初参戦
158.5/39
朝：なし
昼：薩摩芋とインゲンの煮物400、わかめスープ20、甘酒50
夜：お粥100、納豆100、かぼちゃの煮物300、鮭の塩麹焼150、人参サラダ20
計1140
カロリー計算物凄くおおざっぱです
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:19:59.94 VXzuNKrS
>>831
朝：今川焼き1個、ハム4枚、ヨーグルト150g
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：カフェオレ1杯、キャンディ1粒
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐60g
間：カフェオレ2杯
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:21:49.23 ftcIvAXy
164/43～44 ♀ 初参戦
朝 梅昆布茶
昼 ドトールのミラノサンドＢ
間食 モンブラン
夕 ご飯 納豆 アジの干物 サラダ もやしとしめじとほうれん草の味噌汁 チャンジャ 昆布 鶏肉スパイシー焼き1
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 01:59:24.61 O1KueIPi
>>834
164/44.9
朝:なし
昼:カプチーノ１杯
夜:キムチ鍋(昨日の残り)、とろとろ煮(鳥肉、里芋、大根、椎茸)、キャベツと玉ねぎの野菜炒め
間食:ガム、ココア１杯
夜食:ローストビーフとポテトのトルティーヤ一切れ、イチゴ１パック
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 11:46:27.19 VeRMANHA
>>822
163,44
朝:ミルクティー一杯、卵かけご飯一杯、小さいシュガーデニッシュひとつ
昼:鮭おにぎりひとつ、チョコパン少し、ポテトチップのり塩50g
夜:五目ご飯二杯、肉ポテト(塩、焼肉のタレ)、麦茶
炭水化物ばかりになってしまった。
今日は少し調整する
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:03:43.39 M8eCZK4n
>>836
158.5/39
朝：なし
昼：薩摩芋400、カフェオレ20、ミックスビーンズと人参サラダ50、甘酒50
夜：肉じゃが300、納豆100、卵焼き90、わかめスープ20
間食：カフェオレ20
計1050
>>831さんのカフェオレをスーパーで見つけて買ってみた
けっこう美味しくて低カロリーではまりそうです
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:25:03.50 Zru/n/fB
>>837
朝：今川焼き1個、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
間：キャンディ1個
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、玉子豆腐30g
間：キャラメル1個、カフェオレ2杯
夜：日高屋にて餃子5個、野菜炒め1皿、味付け玉子1個
間：桃のレアチーズカップ1個、カフェオレ1杯、トマトジュース190g
>>841さん
同じシリーズの紅茶ラテも美味しいですよ！
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 10:20:21.44 r0PAgV+S
>>839
昨日
朝:なし
昼:南瓜の煮物４切れ、ローストビーフとポテトのトルティーヤ２切れ、ココア１杯、豆乳
夜:唐揚げ、ささみカツ、ポテトサラダ、キャベツの千切りサラダ、具沢山味噌汁
間食:イチゴ１パック、ストロベリーヨーグルト、80kcalアイス
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 16:36:58.25 5dLhdXpO
>>841
158.5/38
朝：なし
昼：かぼちゃ蒸しパン600、カフェオレ20、蒸しブロッコリーとカリフラワー20、甘酒50
夜：肉じゃが300、冷やしトマト40
間食：カフェオレ20
計1050
>>842
ありがとう。紅茶のほかに抹茶もありますね！飲んでみよう。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 20:44:13.43 KArUsjgu
>>842
朝：カステラ2.5切れ、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
昼：イングリッシュマフィン1個、ハム4枚、ちくわ4本、スイートポテト2/3個
間：カフェオレ2杯、ヨーグルト75g、シュークリーム1個
夜：エビグラタン1個、サンドはんぺん4個、キャベツ150g、スイートポテト1/3個
間：カフェオレ2杯
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:46:29.39 ppb0HAKE
>>843
164/44.5
朝:具沢山味噌汁、煮物、ポテトサラダ、ココア１杯
昼:なし
夜:とんかつ、サラダ、しめじと菜っ葉の胡麻和え、ポテトサラダ、味噌汁
間食:ストロベリーヨーグルト、はっさく
毎日体重はかるの思ったよりめんどくさい…
>>844
そのシリーズの抹茶美味しいですよ～
個人的には一番おすすめです
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 15:49:38.15 kUnsuwGe
>>844
158.5/38
朝：なし
昼：かぼちゃと小豆の蒸しパン500、カフェオレ20、長葱と椎茸の煮浸し80、甘酒50
夜：肉じゃが300、納豆100、冷やしトマト40
間食：カフェオレ20
計1110
>>846
ここの住民さんは低カロリーネスカフェ飲んでる人が多いですねｗ
抹茶は近所ではあまり見かけないけれどチャンスがあったら試して見ます！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:27:12.57 fiAPTAgZ
>>845
朝：抹茶カステラ2切れ、今川焼き1個、ヨーグルト75g、カフェオレ2杯
昼：エビグラタン1個、今川焼き1個、スモークサーモン100g
間：カフェオレ2杯、フラペチーノトールサイズ1つ、きんつば2個
夜：ケバブ1個、みそ汁1杯、バウムクーヘン少し
間：カフェオレ2杯
ちょっと食べすぎた
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:09:37.94 cDeiHDmd
>>846
昨日
朝:ワカメの味噌汁、煮物
昼:ビュッフェで色々(揚げ物、パン、ケーキなど)
夜:なし
間食:ココア１杯
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:28:40.51 pVVOzftC
>>848
朝：ヨーグルト1個、イングリッシュマフィン1個
間：カフェオレ2杯
昼：エビグラタン1個、アサリのみそ汁少し、バウムクーヘン少し
間：カフェオレ2杯
夜：マッコリ2杯と少し、カルーアミルク1杯、梅酒1杯、焼き鳥・豆腐・サラダなど少しずつ
間：アイス1個、スイートポテト1個、ミルクティー500ml
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:28:58.28 eN5BEqWJ
>>847
158.5/38
朝：なし
昼：里芋と昆布の煮物200、卵焼き90、カフェオレ20、甘酒50
夜：薩摩芋400、冷やしトマト40、カフェオレ20
間食：カフェオレ20
計840
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:21:57.74 GuD7SM+/
>>849
昨日
朝:なし
昼:サラダ、80kcalアイス
夜:お刺身(マグロ、鱈子付け、鰤、エビ)、味噌おでん、帆立の唐揚げ、サラダ
間食:蒟蒻畑クラッシュタイプ(オレンジ)、苺１パック、はっさく、ココア１杯
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 15:32:59.68 eN5BEqWJ
>>851
158.5/38
朝：なし
昼：カフェオレ20×2
夜：肉じゃが300、鮭の塩麹焼き150、甘酒50
間食：カフェオレ20
計560
昨晩夜中にラーメンやらお菓子食べて食欲なし
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 08:14:46.94 a2WrlbJh
>>850
155/37
19日
朝：スイートポテト2個、ヨーグルト140g、カフェオレ1杯
昼：イングリッシュマフィン1個、苺のヨーグルト1個、カステラ2切れ
間：カフェオレ1杯
夜：豆とキャベツのサラダ少し、サンドはんぺん4個、カップヌードルライト1個
間：カフェオレ2杯、シュークリーム1個
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:13:45.71 vGI4CEw+
>>853
158.5/38
朝：なし
昼：かぼちゃ豆腐蒸しパン420、カフェオレ20
夜：塩肉じゃが300、トマト40、鮭の塩麹焼き150、納豆200、甘酒50
間食：カフェオレ80
計1260
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:19:35.28 lPSTvAVj
>>854
朝：イングリッシュマフィン1個、ハム4枚、ヨーグルト70g、カフェオレ1杯
昼：たらこおにぎり1個、ランチパックシューマイ1袋
間：ヨーグルト70g
夜：カップヌードルライト1個、サンドはんぺん4個、鱈の米麹焼き2切れ
間：ガリガリくん1本、カフェオレ2杯
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 16:07:10.65 abu/LP3h
>>855
朝：なし
昼：薩摩芋400、野菜の炒め煮50、目玉焼き90、カフェオレ20
夜：肉じゃが200、トマト40、鮭の塩麹焼き150、甘酒50
間食：カフェオレ20
計1020
紅あずまが箱で届いたｗしばらくサツマイモ生活だ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:01:38.23 bBWvOksx
>>856
朝：ランチパック1袋、ヨーグルト70g
間：ガリガリくん1本
昼：カップヌードルライト1個、サンドはんぺん4個、したらば1本、卵豆腐30g
夜：アップルパイ1切れ、シュークリーム1個、ちくわ4本、じゃがりこ5本
間：カフェオレ2杯
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:10:17.02 s9gwWZfr
書き込み常連の人に質問ですが
夜は何時頃に食べてますか？
食べる時間とか気にされてるんでしょうか？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 18:48:59.14 okOmicw3
>>852
一昨日
朝:なし
昼:蒟蒻パスタ、はっさく
夜:キムチ鍋(鳥肉、肉団子、白菜、ネギ、きのこ)、味噌おでん、麻婆茄子少し、ヨーグルト
間食:ココア１杯、苺１パック、アイス(80)
夜食:サラダ
昨日
朝:なし
昼:蒸しキャベツ
夜:鳥肉のトマト煮、ひじき煮、胡瓜の酢の物、ヨーグルト
間食:アイス(80)、はっさく、トマト
夜食:はんぺん二枚
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 18:59:50.24 LYqjFdbo
>>857
朝：なし
昼：薩摩芋260、鮭と野菜の豆乳スープ60、さつま揚げ250、カフェオレ20
夜：鶏のトーストサンド470
間食：玄米ブラン366、アーモンド80
計1506
カロリーオーバーorz
私は就寝が27時頃と遅めなので夕飯は21時です。
寝る直前にちょうどお腹がグーと鳴り始める
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:46:39.48 b3G7TSDY
>>858
朝：アーモンドケーキ1切れ、ハム4枚、カフェオレ1杯
昼：たらこおにぎり1個
夜：カクテル・ハイボールなど5杯、揚げだし豆腐2切れ、海鮮サラダ少し、広島焼二口
間：アーモンドケーキ1切れ
私は夕飯は大体20時頃に食べます
外食のときはあまり時間は考えずに食べてますね
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:36:22.78 aysLJ6HK
>>861
朝：なし
昼：薩摩芋360、目玉焼き90、ヒジキと人参白和え50、トマト40
夜：肉じゃが（肉なし粉末牛ダシ）200、納豆100、甘酒50
間食：プロテイン50
計940
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:35:44.52 ZEUAhtje
>>862
朝：ミニクロワッサン4個、コーヒーゼリー1個、ヨーグルト1個、カフェオレ1杯
昼：クラムチャウダー1杯、ミニクロワッサン1個、しっとりさつまいものケーキ1個、カフェオレ1杯
夜：キャベツとたまねぎのサラダ少し、ゆでたまご1個、エビシューマイ7個、卵豆腐30g、コンソメスープ1杯
間：ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:50:34.58 h7ZIIACy
169/47 BMI16.6 女 マルチビタミンのサプリ常用
朝：紅茶
昼：紅茶 のど飴
夜：アボカドサラダとチーズをライ麦パンでサンドしたもの
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:05:22.53 HxjAmf8D
>>863
朝：なし
昼：薩摩芋260、カフェオレ20、胡瓜とわかめの酢の物20、トマト40
夜：里芋と鶏肉のみそチーズグラタン400、甘酒50
間食：プロテイン50
計790
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:28:16.90 HxjAmf8D
>>866
朝：なし
昼：玄米250、しじみの味噌汁30、胡瓜と蕪のお新香25、カフェラテ40
夜：肉じゃが（肉なし）200、トマト40、甘酒50
間食：蒸しかぼちゃ300、野菜スープ50、カフェラテ40
計1025
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 20:20:02.88 5ZbFX9i+
>>864
朝：イングリッシュマフィン1個、薄切りハム8枚、マックシェイクS1つ、カフェオレ1杯
昼：コンビニのおにぎり2個
間：グレープフルーツ1個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、キャベツ少し、韓国のり6枚
間：ロールケーキアイス1個、チョコ1粒、カフェオレ2杯
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:32:17.38 NOVF1h4P
>>867
朝：なし
昼：玄米250、なめこの味噌汁30、鮭の塩焼き150、目玉焼き90、ブロッコリー2切れ10、カフェラテ20
夜：アボカドと海老のジェノベーゼパスタ682
間食：薩摩芋200、プロテイン50
計1482
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:07:43.30 qrvqs4tH
164/45
朝 トースト
昼 炒飯 コンソメスープ ソフトクリーム
夜 サラダ カフェオレ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:39:03.14 0+u7mIph
>>869
朝：なし
昼：玄米250、ワカメの味噌汁10、鮭きのこ野菜の炒め物180、冷奴90、カフェラテ20
夜：塩肉じゃが200、キャベツとトマトのサラダ50、甘酒50
間食：薩摩芋200、ココア20
計1071
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:21:39.82 TSOIdV88
>>868
朝：イングリッシュマフィン1個、ちくわ4本、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
昼：ランチパックのシューマイ1袋
間：スタバのオレンジブリュレフラペチーノのトールサイズ1つ
夜：チキンのトマトソースパスタ1人前
間：ティラミス1皿、ヨーグルト75g
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:37:15.66 Nczqx6kY
>>871
朝：なし
昼：お好み焼き（キャベツ・挽肉）300、カフェラテ40
夜：鮭とキャベツの豆乳パスタ500
夜２：からあげ弁当半分300
間食：コアラのマーチ300、カフェオレ20
計1460
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:06:39.81 eiRgYZ5H
>>872
朝：りんご煮カップ1杯、モンテールのワッフル2個、卵豆腐30g
昼：串団子2本、かもめの玉子1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯、シュークリーム1個
夜：枝豆豆腐120g、絹豆腐150g、あさりのみそ汁1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯、塩飴1個
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 19:57:11.94 nbYXXicF
規制解除カキコ
>>873
158.5/39
朝:さつまいも250g、カフェオレ
昼:メープルナッツのパン、ミラノサンド（エビ卵）
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、鮭、椎茸、里芋）
トマト、キャベツの浅漬け、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）
間食:ブルーアガペシロップスプーン1杯
---
朝:さつまいも250g、春菊と卵の炒め物、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）、カフェオレ
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、カフェオレ
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、椎茸、里芋、人参）、トマト、甘酒
間食:プロテイン、リンゴ半分
---
朝:なし
昼:ラム肉炒め、リンゴ半分、カフェオレ
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、椎茸、里芋、人参）
ローズマリーポテト（ひき肉）、トマトとひじきのサラダ
間食:プロテイン、カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯
朝:さつまいも玄米ご飯、昨日の鍋の残り、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）、カフェオレ
昼:
夜:おからジャージャー麺、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯
カロリー計算が面倒臭くなった。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 14:16:08.23 Kjn/tAbU
>>875
朝:ヨーグルト（生姜シロップ）、カフェオレ
昼:バナナ２本、肉じゃが
夜:さつまいもご飯、わかめスープ、納豆、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:05:55.36 roJ92xQf
焼酎一リットル
デコポン
レバーの甘辛煮、茶碗一杯
おにぎり
もやしとハムのサラダ
ハムチーズ巻
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:10:26.43 KyeEuHCD
>>876
朝:なし
昼:ヨーグルト（パイナップル２切入り）、カフェオレ
夜:さつまいもご飯、鮭と大根の味噌汁、子持ちめかぶ、トマト、甘酒
間食:小魚アーモンド、プロテイン
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 15:25:47.46 ESp/aQZJ
>>878
朝:なし
昼:おからジャージャー麺、玉葱入りオムレツ、納豆、ブロッコリー、ヨーグルト（パイナップル１切入り）
夜:薩摩芋、鮭と大根の味噌汁、子持ちめかぶ、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、プロテイン
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:56:10.44 FQ7/Uw+/
>>877
ハンバーグとエビフライ弁当
レバー
冷や奴
もやしハムサラダ
ミックスベジタブル
野菜ジュース1リットル
と、焼酎一リットル
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:57:54.29 FQ7/Uw+/
>>880
あとコーヒーさん四杯
レモンジュース二杯
フライドポテト
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:27:36.53 /ph2SuRv
>>879
朝:なし
昼:薩摩芋、冷奴、キャベツとめかぶをあえたもの、カフェオレ
夜:ポークスペアリブ、マッシュポテト、パン、果物色々
夜2:薩摩芋
間食:チョコソフトクリーム、ココア
朝:ヨーグルト（りんご、キウイ）
昼:さつまいもご飯、鮭とニラの味噌汁、納豆、たまねぎ入りオムレツ、ココア
夜:肉じゃが、トマト、甘酒
間食:ココア、プロテイン
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:57:48.92 MxeE1l8a
>>880
ホットドッグパン
焼酎1リットル
コーヒー
野菜ジュース
コーラ
レモン炭酸ジュース
レバー甘辛煮一皿
冷や奴一丁
キャベツサラダ
こんにゃく煮たやつ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 01:48:53.49 PGefWtxi
>>882
158.5/40
朝:無脂肪ヨーグルト（りんご、キウイ、パイナップル）、ハムチーズベーグル
昼:シナモンロール、ソイラテ
夜:玄米、納豆、サラダ（ひじき・トマト・玉葱・アボカド）、蓮根の甘辛炒め
間食:ポテトＳ
最近好きなものを食べてるから何か元気出てきた
体重増えたけど、これでいいや満足
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:08:44.95 dxZk1PUt
>>884
158.5
朝:なし
昼:薩摩芋、鶏と卵の煮物、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:玄米、チキントマトカレー、アボカドとトマトのサラダ（梅わさびドレ）
間食:ソイラテ、カフェラテ、プロテイン
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:47:48.43 ntCfSdNA
>>883
焼酎800ml
アジのフライ
豆腐一丁（しょうが、かつお節、すりごまの冷奴）
もやしソース炒め
野菜ジュースやコーヒー
こんにゃくピリ辛炒め
納豆
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:49:53.44 ntCfSdNA
>>886
あとおつまみキャベツ
肉まん
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:18:56.65 23E2lKHh
>>885
朝:なし
昼:蕎麦パスタ、鮭の塩焼き、無脂肪ヨーグルト（キウイ）、オレンジ豆乳ジュース
夜:桜クリームパン、薩摩芋の蒸しパン
間食:プロテイン
朝:プロテイン
昼:フルーツサンド2切れ
夜:イカめし、じゃがいも串、お稲荷
夜2:筍とタラの芽てんぷら、金華さば焼き、ホタルイカ、牡蠣フライ、桜海老おろし、牛串、ビールジョッキ１、ビールグラス半
間食:じゃがりこ、カフェオレ
朝:ソイラテ
昼:牛タン定食
夜:ビールグラス半分
間食:じゃがりこ枝豆チーズ味、アーモンドチョコ、ずんだ餅と塩昆布少し、ずんだシェーキ
仙台ごちそうさま。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:27:33.20 ycbsEDSs
888 >>
おそまつさまでした。
こんとはホッキ貝とはらこめし食べてね。（仙台人より）
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 16:19:47.95 xCDbiZY8
>>886
焼酎1リットル
出汁巻き卵
たくあん
カニの天ぷら
エビ天
トマト
冷奴
野菜ジュース
イカ
にんにくチップ
わかめ納豆
ごはん
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:16:22.87 IIGsHXk5
>>888
朝:玄米粥、かき菜のおひたし、ねぎ味噌、キウイ、豆乳
昼:薩摩芋、鮭の塩焼き、茶福豆、キャベツサラダ
夜:納豆、トマト
間食:プロテイン、ダークチョコレート
>>889
お世話になりました。
海鮮系をたくさん食べられなかったのが心残りです。次は必ず・・。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:03:07.62 p8yViT8H
>>891
朝:なし
昼:薩摩芋、オレンジジュース
夜:鮭水煮とかき菜のマヨ和え、トマト、納豆
間食:ハムチーズのミラノサンド、プロテイン、キウイ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:22:19.67 vu3jR3mp
>>892
朝:なし
昼:薩摩芋、鮭の塩焼き、卵焼き、無脂肪ヨーグルト（キウイ）、トマトとひじきのサラダ
夜:玄米、じゃがいもの味噌汁、納豆、人参といんげんの胡麻和え
間食:プロテイン
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 15:27:24.41 QPpGMu/q
>>893
朝:なし
昼:麦ごはん、鮭水煮、ひじき白和え、蓮根とひき肉の甘辛炒め、無脂肪ヨーグルト（キウイ・リンゴ）、キャベツ少量
夜:薩摩芋、納豆、トマトとアボガドサラダ
間食:ずんだ葛餅、ブルーアガペシロップスプーン1杯
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 16:51:51.03 uzoW3Vi6
>>894
朝:なし
昼:薩摩芋、アボガドとトマトのサラダ、目玉焼き、蓮根・葱・ひき肉の甘辛炒め、冷奴、無脂肪ヨーグルト（リンゴ）、蒸しキャベツポン酢
夜:麦ごはん、納豆、かき玉汁
間食:アーモンド20粒位、さくさくぱんだ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:23:56.04 XX+qdGXS
>>895
朝:なし
昼:無脂肪ヨーグルト（キウイ）、カフェオレ
夜:納豆アボガド丼（麦ごはん）、蒸し野菜（人参・キャベツ・玉葱）
間食:プロテイン、鶏そぼろおにぎり、チロルチョコ１、リンゴ半分
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:51:46.27 +ClmOFsF
>>896
朝:薩摩芋、無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:豚丼ハーフサイズ
夜:アボガド納豆、鮭水煮白葱のっけ
間食:ずんだクッキー、干し梅、冷奴
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:27:03.85 vhwk7Fbx
>>897
158.5/40
朝:なし
昼:アボガドパスタ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:麦ごはん、かき玉汁、冷しゃぶ
間食:薩摩芋、紅葉饅頭
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:07:56.67 5Ovpm0U6
>>898
朝:なし
昼:カフェオレ
夜:お稲荷おにぎり、茹でキャベツポン酢
間食:プロテイン、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:46:09.38 /SAHNX2V
>>899
朝:なし
昼:アボガド納豆丼（雑穀米・トマト）、蒸し野菜（人参・キャベツ・蓮根）、わかめスープ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:あんかけ蕎麦、トマト
間食:プロテイン、ソイラテ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:26:25.96 mnLX2ieV
>>900
朝:なし
昼:無脂肪ヨーグルト（リンゴ）
夜:２２品目弁当（枝豆ごはん、煮物、鮭、野菜かき揚げ、海老春雨サラダ、大学芋）
枝豆はんぺん、トマト
夜2:五目炒め
間食:豆乳、リンゴ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:23:39.97 qmc0fhzj
>>884
通り抜けすがりの、このスレの五年前の住人です。あなたがそう思えるようになって良かったです。楽しく生きましょう。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:56:12.68 clqvbTc4
>>901
朝:なし
昼:麦ごはん、鰯と鶏のハンバーグ(もやし、蓮根、長葱)、アボカド、無脂肪ヨーグルト(キウイ)
夜:あんぱん、クリームパン、ナッツのパン
間食:ソイラテ、プロテイン
>>902
そうですね。ありがとうございます。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:30:45.85 k3xZ3Aw9
>>903
朝:なし
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト(キウイ)、カフェオレ
夜:納豆、肉野菜炒め、トマト
間食:ミューズリー＋ヨーグルト、プロテイン、アセロラドリンク
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:48:17.65 BnIjYziU
>>904
朝:なし
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト（リンゴ)、ミューズリー
夜:なめこの味噌汁、アボガド納豆、タンドリーチキン
間食:カフェオレ、リンゴ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:55:31.69 OOUnIJ68
159/39.7
朝：鈴カステラ3個、豆乳プリン
昼：クリーム玄米ブラン2枚
夜：鯛雑炊、りんご1玉、デコポン1個
間食：ハイチュウ6粒
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:06:00.68 U4T6UFAI
>>905
朝:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:チキンフランスサンド
夜:納豆、トマト、温野菜(ブロッコリー、人参、蓮根、もやし)、なめこの味噌汁
間食:なし
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:21:07.28 qtKEbYBP
>>907
朝:無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:ホットドッグ、サラダ
夜:親子だし巻き、エビ春巻き、砂肝串、ぼんちり串、ビール１、ウーロンハイ２
間食:バランスアップメープル、リコラの飴
朝:なし
昼:トマトパスタ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:アボガドトマト、納豆、蓮根のコチュジャン炒め、蒸し鶏、フランスパン
間食:リコラの飴、リンゴ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 09:30:49.11 apZCpx2a
>>906
38.9
朝：キウイ1個
昼：すき焼き
夜：オレンジ1個、りんご1玉、カントリーマアム1枚
間食：麦チョコ、プリン2個
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:33:32.89 MHo1hgbf
>>909
朝：バナナ1本、キウイ2個、カロリーコントロールアイス
昼：きのこ雑炊茶碗1杯、オレンジ1個
夜：鮭の塩焼き1切れ、キャベツのえのきの味噌炒め
間食：クリーム玄米ブラン2枚
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:56:26.70 43GB/MV8
過疎あげ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:51:55.64 DQBR+3iA
>>910
39.5
朝：ささみとキャベツの蒸しポン酢がけ、キウイ2個、オレンジ1玉
昼：カップヌードルライト
夜：砂肝の塩焼き、カロリーコントロールアイス
間食：クリスピークリームドーナツ、31アイス（キッズ）
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 01:03:12.19 7Lu5wAbm
朝 スリムアップスリム
昼 パン二枚をピザ風にアレンジ
夜 てんぷら一枚 ごはん キムチ お菓子少々
うわー 結構食べてるわぁ
やっべー
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:06:44.43 34IL5KsV
>>912
40.2
朝：りんご1/2玉、かもめの玉子（饅頭）
昼：キャベツと鶏肉の味噌炒め、野菜ジュース
夜：焼きそば、りんご1玉
間食：東京ばな奈1個
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 05:05:22.31 npB6sN0J
>>908
朝:玄米雑炊、豆乳コーヒー、くるみ、キウイ
昼:玄米、鶏もも肉ソテー、抹茶寒天
夜:キムチ鍋、冷奴、トマト
間食:大豆プロテイン
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:17:14.27 OoawVgrE
163/43
朝:マックにてジューシーシャカシャカチキン、ポテトS
昼:まんパクにてツブ貝串3粒、鯛茶漬け半分、一口餃子5個
夜:ぼっかけオム焼きそば
間食:スタバにてソイストロベリークリームフラッペチーノ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:31:38.45 JZw1Un8F
あげ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:32:07.41 JZw1Un8F
あげ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 18:24:22.59 0QkQO35p
>>914
40.1
朝：もやしとえのき炒め、親子とじ1杯、ヨーグルト、バナナ1本
昼：カップヌードルライト
夜：味噌汁、かぼちゃの煮付け3切れ
間食：のど飴3粒、まんじゅう2個
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:05:09.83 7Ri9UNhu
>>913
摂食障害脳
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:55:57.66 gl6XPwLI
168/46.2
朝･シーチキンおにぎり二個
昼･塩唐揚げ弁当、レーズンパン一個、モナ王一個、おはぎ一個
夜･チーズハンバーグ二個、目玉焼き、ご飯一杯、シーチキンおにぎり一個、コーラ1.5L、モナ王一個、アルフォート、チョコレート一袋
書き出したら
見事に野菜食べてないｗ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:40:36.71 tmAqq0Pd
162/43.6
朝 コーンフレークと牛乳、６枚切り食パン１枚、プリン、たらこオニギリ
昼 卯の花、白菜肉団子、ブラックチョコレート、蒸しパン
夕 漬け物、ひじきごはん0.5合
間 カスタードクリーム鯛焼き
晩 ６枚切り２枚分のパンの耳
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:28:27.48 /SCMwTl/
>>922
162/43.8
朝 プリン、６枚切り食パン２枚、コーンフレークと牛乳、オロナミンＣ
昼 人参ともやしとカニカマと卵の炒め物、卯の花
夕 菓子パン、昼の残り、白菜の漬け物
間 トラ焼き
晩 ひじきごはん、６枚切り食パン１枚
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 07:30:03.90 /pNmZifx
>>919
38.1
朝：もやしとえのきの蒸しポン酢がけ、豆腐田楽、フルーツグラノーラ茶碗1杯
昼：天ぷらそば
夜：午後の紅茶0カロリー
間食：カニカマ1本、チョコ小袋3個、こんぶ飴1個
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:40:44.32 wBADym+p
朝 ごはん サイコロステーキ5こ 冷ややっこ いんげんの胡麻和え一口
昼 ハンバーガー ポテトＭ からあげっと
夜 おにぎり小 サラダ さば焼き一口
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:47:33.08 KSBuil75
>>923
162/43.5
朝 全粒小麦フレークと牛乳
昼 わかめご飯0.5合、もやしポン酢、ミートボール２個、ダークチョコ50㌘
夕 蒸しカボチャ、厚揚げとピーマンの味噌炒め、ダークチョコ50㌘
間 駄菓子の薄いカツ
晩 そば半人前
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 02:46:36.62 wnil3gCv
155/40
27日
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｭｳﾘ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｶﾝﾛ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
昼:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:素麺、ﾎｳﾚﾝ草おひたし+ｼﾗｽ
今日から参加します。宜しくお願いします。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:08:06.33 oJMkThMH
>>926
162/43.2
朝 全粒小麦フレークと牛乳
昼 わかめご飯0.5合、厚揚げピーマン味噌炒め、小松菜ベーコン炒め
夕 枝豆の塩ゆで、イチゴジャムクロワッサン、ホワイトチョコ
間 ドデカミン500㍉㍑
晩 フレンチクルーラー
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:18:47.46 wnil3gCv
>>927
28日
155/40
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾘﾝｺﾞ、ｷｭｳﾘ、ﾆﾝｼﾞﾝとﾍﾞｰｺﾝのﾎｳﾚﾝ草ﾊﾞﾀｰ炒め
昼:野菜ｽｰﾌﾟ、ﾋﾟｰﾏﾝのせﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ｷｳｲ、ﾄﾏﾄ
間:黒糖わらび餅
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、湯豆腐(白菜ｴﾉｷ入り)、ｻﾊﾞ西京漬け
間:ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:25:20.65 s2TvtALm
>>928
162/43.2
朝 全粒小麦フレークとコーンフレークと牛乳
昼 わかめご飯0.5合、玉ねぎと青梗菜と人参と肉団子のケチャップ炒め、
夕 蒸しカボチャ
間 コロッケ、うまい棒２本、チロル
晩 コロッケ、牛乳
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:27:51.56 s2TvtALm
書き忘れ
朝、黒糖饅頭食べたんだった
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 09:55:39.05 IPvN3ONe
>>929
29日
155/40
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾋﾟｰﾏﾝのせﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾐﾝﾄﾎﾟｯｷｰ、試食焼き菓子3種、ゆずﾚﾓﾝｻｲﾀﾞｰ0ｶﾛﾘｰ
夜:ｵﾑﾗｲｽ、冷奴
間:ﾁｮｺｸﾗﾝﾁｱｲｽﾊﾞｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 20:54:27.42 IPvN3ONe
>>932
29日に追加
間:ﾘﾝｺﾞ
30日
155/40
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ﾎｳﾚﾝ草のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、中華ｽｰﾌﾟ、ｷｭｳﾘの中華ｻﾗﾀﾞ、黒納豆、ｷﾝﾋﾟﾗそぼろ春雨
間:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:09:17.36 dvio4wkG
>>933
1日
155/39.5
朝:野菜ｻﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ、牛乳
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(ﾀﾏﾈｷﾞ・油揚げ・麩)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、牛肉ﾆﾝﾆｸの芽炒め、酢の物(ｷｭｳﾘ・しらす・ﾜｶﾒ・ﾄﾏﾄ)
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:46:32.68 x60GV6P0
>>934
2日
155/40
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾄｰｽﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｷｭｳﾘ&ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
夜:そぼろｺﾞﾊﾝ炒め野菜のっけ、味噌汁(ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾜｶﾒ･ﾎｳﾚﾝ草･麩)、冷奴(ｼﾗｽ･ｶﾂﾌﾞｼ･小ﾈｷﾞ)、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ&ﾄﾏﾄ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、ｶﾝﾛ
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ、ﾐﾝﾄﾎﾟｯｷｰ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:57:27.11 P6Hghfll
>>935
運動してる？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:43:59.98 +T4kqa0H
>>936
長く続けている運動←ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ・専用ﾍﾞﾝﾁで傾斜付けて腹筋。
最近始めた運動←ﾃﾚﾋﾞ体操(みんなの体操&ﾗｼﾞｵ体操)・ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽﾀﾞｲｴｯﾄ
>>935
3日
155/40
朝:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ、ﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ、ﾌﾘｽｸ
夜:揚げﾅｽとｻﾙｼｯﾁｬの黄色いﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｿｰｽﾊﾟｽﾀ、付け添えﾊﾟﾝ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
間:ｾﾞﾛｺｰﾗ
4日
155/39.5
朝:ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ｾﾛﾘ&ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝもやしのﾍﾞｰｺﾝ炒めｺﾝｿﾒ味
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:23:54.51 Q/rYMwW/
>>937
4日
間:無脂肪乳、無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ・無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:二色ｺﾞﾊﾝ(鶏ｿﾎﾞﾛ・ﾎｳﾚﾝ草ｵｶｶ醤油)、ｼﾗｽのせ豆腐ｽﾃｰｷ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱・ﾜｶﾒ)、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ
5日
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+無脂肪乳
間:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾏﾌｨﾝ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:56:58.47 cMzt60f3
158/41
1日
朝 ミルクデニッシュ、キウイ、メロン、キャベツの漬物
昼 焼きそば、キャベツの漬物
夜 味噌汁、サラダ、いんげんのごまあえ、枝豆豆腐、ささみピカタ
間 パイナップル
2日
朝 なし
昼 手巻きクレープ
夜 味噌汁、春雨サラダ、冷奴、納豆、漬物
3日
朝 豆大福風パン、ブランマンジェ
昼 おにぎり
夜 オムライス、味噌汁、トマト、小松菜の煮物、焼き魚
4日
朝 食パン、イチゴジャム、ヨーグルト
昼 ベジバーグサンド、ピクルス、トマトスープ
夜 味噌汁、サラダ、大根の煮物、ゴーヤチャンプル、メロン
間 試食（パン、ラスク、ケーキ、チョコ）
5日
朝 枝豆チーズパン、ピクルス、コーヒーゼリー、メロン
昼 納豆おにぎり、えびとさつまいものココナツカレー炒め、トマトスープ
夜 味噌汁、なすの煮物、白菜の漬物、ポテトサラダ、冷しゃぶ、桃
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 03:37:08.39 3Qt9d0kO
166-45
朝：かけ蕎麦、キウイヨーグルト、アボカドとトマトのサラダ、じゃが芋チーズ焼き、黒糖ミルクティー
昼：だし巻き卵4、レンジで作る唐揚げ4、ひじき煮、トマト1、ミートボール4、はちみつ梅1.5、紅葉まんじゅう1
夜：お米フレーク、低脂肪乳、バナナ３本
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 03:47:21.59 yfEO4aNF
みんなネタだと思ってスルーしてる
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:48:35.30 b5dqvpcg
>>938
5日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
夜:長崎ﾁｬﾝﾎﾟﾝ
6日
155/39.5
朝:ﾘﾝｺﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:鮭ｵﾆｷﾞﾘ、豚汁、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:54:27.30 3Qt9d0kO
>>940
166-45
朝：長いもジュース
昼：玄米、生卵、納豆、ツナとほうれん草とビーンズの辛子マヨあえ、トマト、わかめの酢の物、春雨スープ
夜：ツナとほうれん草のあえもの、低脂肪乳、はちみつ梅１
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:56:10.78 3Qt9d0kO
>>943
書き忘れ
間：手作りポテチ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:39:10.53 Dv71X8Mg
158/41
朝 チーズ、ナッツ、ゆでたまごで470kcal程度
昼 魚缶詰め、大豆の煮物、根菜の味噌汁で430kcal程度
おやつ 落花生一袋
470kcal程度
夜 焼き肉、納豆、野菜サラダで690kcaI程度
たんぱくしつで全然太らないし腹持ち最高！
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:58:24.19 2OpKUFf0
>>942
6日
夜:ﾐｯｸｽﾋﾟｻﾞ、ｵﾚﾝｼﾞ
間:ﾎｯﾄﾐﾙｸ
7日
155/39.5
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｼﾅﾓﾝがけ無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:32:09.93 yuZmUtrZ
>>943
166-45
朝：長いもジュース、薩摩芋の甘煮、ブロッコリー（マヨ少々）、アボカド半分
昼：長いもジュース、ピリ辛きゅうり、ハネジューメロン
夜：玄米、お麩の味噌汁、生卵、ピリ辛きゅうり、トマト半分
間：お米フレーク、無脂肪乳、バナナ2本
お米フレークがうまくて1袋いってもた
1日で計1600kcalくらい？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:33:39.91 2OpKUFf0
>>946
7日
間:無脂肪乳
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(玉葱・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾜｶﾒ・豆腐)、ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ、ｼﾗｽがけﾎｳﾚﾝ草おひたし、ｻﾊﾞ西京漬け
間:あずきﾊﾞｰ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:46:36.77 L/1frSFs
>>945
それだけたんぱく質とってるってことは運動してるんだよね?
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:22:08.95 TuU+To/f
>>930
162/43.2
朝 プリン、コーンフレークと牛乳、オロナミンＣ
昼 蒸しサツマイモ、大根葉と切り干し大根とひじきと竹輪、キウイ1/2
夕 ケチャップライス0.3合、大根と鶏団子
晩 ダブルチョコドーナツ、キウイ1/4、乳酸菌飲料
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 07:00:45.12 zUnfO4Je
>>947
長いもジュースって何入ってる？おいしいの？
952:947
12/07/08 16:32:01.23 voC9TjsL
>>951
長芋・モロヘイヤ・人参・キウイと牛乳or豆乳をミキサーで混ぜたものです
あときな粉やプロテイン、胡麻、蜂蜜等々気分で入れてます。
ダイエットというより肌のため。
生臭そうｗと言われますが結構いけますよー
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:41:17.31 tjJemL60
>>948
7日夜に追加
ｷｳｲ
8日
155/39.5
朝:×
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ夜:ﾅｽと挽き肉ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ、酢醤油ﾀﾏｺﾞ、味噌汁、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｹｰｷ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:14:10.08 ufkCWYOp
>>947
166-44
昨日
朝：大学芋もどき、無脂肪乳、トマト
昼：長いもジュース、南瓜ミルク煮
夜：玄米、グリーンカレー、ひじき煮、トマト
間：無脂肪乳、バナナ2本
今日
朝：アスパラとベーコンのパスタ、レタストマトサラダ、卵スープ、レモンゼリー
昼：長いもジュース
夜：（予定）じゃが芋とにらの味噌炒め、蒸しブロッコリー
間：しろくま苺アイス
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:50:42.34 uZR5D3Og
>>953
9日
155/39.5
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｼﾅﾓﾝがけ無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄｰｽﾄ+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ+ﾚﾓﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、生姜焼き+玉葱とﾎｳﾚﾝ草のｿﾃｰ、味噌汁(玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼｲﾀｹ、絹さや)、酢の物(ﾜｶﾒ、ｼﾗｽ、ｷｭｳﾘ)、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ)
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:36:20.14 7Rb3rAjh
>>955
10日
155/39.5
朝:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
昼:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾋﾟｰﾏﾝﾊﾞﾀｰ醤油、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
間:ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞﾄﾘｭﾌ1個、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、湯豆腐(白菜､ｴﾉｷ)+味ﾎﾟﾝ(小ﾈｷﾞ､生姜)、大根煮物(豚肉､ﾆﾝｼﾞﾝ､絹さや)、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､ｼﾗｽ､和ﾄﾞﾚ)、味噌汁(大根､玉葱､ﾜｶﾒ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)
間:ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞｸｯｷｰ2枚
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:06:48.33 Ch6IIwbE
>>956
10日追加
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ
夜:ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
11日
155/40
朝:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+無脂肪乳
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:24:46.95 eM+S0UEL
>>957
11日
間:あずきﾊﾞｰ
夜:ﾅｽ田楽、大根煮物(ﾆﾝｼﾞﾝ､絹さや､豚肉)､玄米ｺﾞﾊﾝ､お吸い物、ﾄﾏﾄ
間:ﾄﾘｭﾌ2個、ｸｯｷｰ2枚
12日
155/40
朝:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ｸﾛﾜｯｻﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾄﾘｭﾌ2個、ｸｯｷｰ3枚、ﾐﾝﾄﾃｨｰ
夜:たらこｸﾘｰﾑｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(ｼﾒｼﾞ､ｼｲﾀｹ､大葉)、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ､ｻﾗﾀﾞ豆､和ﾄﾞﾚ)
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:50:33.43 pWL4xO7j
>>924
41.2/16%
朝：冷奴、えのきともやしのポン酢がけ、鮭の塩麹焼き
昼：なし
夜：蒸し鶏、りんご1玉、茹でとうもろこし1本
間食：人形焼き1個、クッキー2枚、チョコミントアイス1本
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:48:02.19 mRdP4I4J
>>954
朝：玄米、わかめの味噌汁、茹でエノキの梅ドレッシング、蒸しブロッコリー、蒸し鮭
昼：かわりんぼ飴、たべっこどうぶつメープル味
夜：バナナ４本、無脂肪乳
まるでサルｗ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 02:04:16.55 s06nA/Cz
>>958
12日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
13日
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ(ﾋﾟｰﾏﾝ)
間:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:なすﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、中華風ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ､ｻｻﾐ､ﾆﾝｼﾞﾝ)
間:ﾊﾞﾅﾎﾞｰ、抹茶ｸﾘｰﾑ白玉あんみつ、抹茶ﾌﾛｰﾄ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:01:41.70 s06nA/Cz
>>961
14日
155/40
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ｻｸﾗﾝﾎﾞ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
間:ﾊｽｶｯﾌﾟﾃｨｰ
夜:ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ｱｲｽﾃｨｰ
間:ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:32:57.94 JW2feuOi
>>962
15日
155/39
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｿｰｾｰｼﾞとﾎｳﾚﾝ草ｿﾃｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｻｸﾗﾝﾎﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
間:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
夜:玄米わかめｺﾞﾊﾝ、お吸い物、卵焼き、中華風ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ､ｷｭｳﾘ､ｻｻﾐ､ﾆﾝｼﾞﾝ)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:07:29.59 BH4+lvfu
>>963
15日
間:無脂肪ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ
16日
155/38.5
朝:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾐｶﾝ、ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ(味見)
間:無脂肪ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、お吸い物、納豆+小ﾈｷﾞ、ｱｼﾞ南蛮漬、ﾄﾏﾄ、天ぷら(ｶﾎﾞﾁｬ､ﾅｽ､大葉)
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 14:34:23.41 XpXxlh0V
>>964
質問させてください。
一食に食べるパンやご飯量はどの位ですか？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 09:29:10.61 T2nbxcf0
>>965
ﾄｰｽﾄ半分←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚を半分に切ったもの
ﾄｰｽﾄ←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚を使用
玄米ｺﾞﾊﾝ←100ｸﾞﾗﾑ
>>964
16日
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
17日
155/38.5
朝:ｷｳｲ、ﾐｶﾝ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、もやしとﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ+ﾚﾓﾝ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ(ﾍﾞｰｺﾝ､ﾆﾝﾆｸ､ﾆﾝｼﾞﾝ､玉葱､大根)
間:無脂肪ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:2色ｺﾞﾊﾝ(豚ﾋｷ､ﾎｳﾚﾝ草)、味噌汁(玉葱､豆腐､ﾜｶﾒ)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ､ｻﾗﾀﾞ豆､)+ｻｳｻﾞﾝﾄﾞﾚ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:43:16.08 pJLp2GXM
>>966
ありがとう。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 19:06:03.62 T2nbxcf0
>>966
155/39
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(ｺｽﾓﾘｰﾌﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ)､無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ﾐｶﾝ
昼:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
夜:ﾄﾏﾄ仕立てﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、冷奴、玄米ｺﾞﾊﾝ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 04:25:11.55 c+gYvURk
>>941
なにを今さら
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:30:42.64 ufvuK32X
>>968
19日
155/39
朝:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｷｳｲ、ﾐｶﾝ、ﾄﾏﾄ+ｷｭｳﾘ、ﾊﾑｴｯｸﾞ
昼:ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ、ｸﾞﾗﾊﾑｸﾗｯｶｰ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(豆腐､ﾜｶﾒ､玉葱)、ﾄﾏﾄ仕立てﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 10:08:34.84 /I/cMg1N
>>970
500g単位の体重計なの？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:59:39.90 SEcrgojl
>>971
500ｸﾞﾗﾑ単位の体重計です。数値が上下する時は大きい数で考えるようにしています。
>>970
19日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ、ﾌﾘｽｸ
20日
155/39
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｿｰｾｰｼﾞ、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ、ﾄﾏﾄ、ﾐｶﾝ、ｷｳｲ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ
間:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(120kcal)
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(玉葱､大根､ﾜｶﾒ)、ﾚﾝｺﾝ海老しんじょはさみ揚げ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、冷奴(ｼﾗｽ､ｶﾂﾌﾞｼ､小ﾈｷﾞ)、ﾐﾆﾄﾏﾄ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ(30kcal)
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:19:15.98 48YNBvDL
160/38
朝 ﾐﾙｸﾃｨｰ2杯、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ16粒
昼 ｶﾌｪｵﾚ2杯、するめいか2枚、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ16粒
おやつ ﾐﾙｸﾃｨｰ2杯
夜 ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ2袋、ｶﾌｪｵﾚ3杯、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ12粒
ﾐﾙｸﾃｨｰとｶﾌｪｵﾚはｶﾛﾘｰﾊｰﾌのやつです(*^－^)ノ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:54:53.20 k9ovgIP4
147cm/29kg/未計測/♀
クランチ500、階段使用、歩ける距離は歩き、自転車は基本的に立ちこぎ
生理無
朝 寒天ゼリー ミニ甘食 リンゴ酢
昼 サラダ ツナマヨおにぎり 南瓜煮物
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:32:52.36 lt/AHQtc
>>972
21日
155/39.5
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾊﾑ、ｷｳｲ、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
昼:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+ﾌﾙｸﾞﾗ+無脂肪乳
夜:ﾋﾟｻﾞ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
間:ﾊﾞﾅﾎﾞｰ、無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:48:36.85 2057V46c
みんな結構食べてるのね。
それだけの量を中高年になっても食べたら絶対太るね。
50才過ぎると代謝が落ちて皆若い頃よりデブになる。
ここにいる人達は若いのね。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:49:44.90 aXG8datS
ここにもロースか
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:04:45.14 iEEfE7jP
>>975
21日追加
夜:ﾒﾛﾝ
間:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+ﾌﾙｸﾞﾗ+無脂肪乳
22日
155/39
朝:×
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ(ﾋﾟｰﾏﾝ)、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
夜:和風しそつくね丼、味噌汁、ﾆﾝｼﾞﾝ土佐酢あえ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
間:抹茶ﾊﾟﾌｪ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:30:10.77 iEEfE7jP
>>978
23日
155/39
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ)、ﾒﾛﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ、ﾌﾟﾘﾝﾀﾙﾄｸｯｷｰ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
夜:ｶﾂｻﾝﾄﾞ、ﾋﾞｽｹｯﾄ、ﾎﾟﾃﾄ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:20:55.73 nmXJna9s
163.43
朝:食パン2枚(蜂蜜とｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ).ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ.ｷｳｲ
昼:ご飯.納豆.ｷﾑﾁ.豚肉野菜炒め.ﾁｰｽﾞｹｰｷ
間:ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅｯﾂのﾁｮｺﾄﾞｰﾅｯﾂとｶﾌｪｵﾚ
夕:ご飯.ﾁｰｽﾞのせたﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ.ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ.卵焼き.ﾐﾆﾄﾏﾄ４
夜:ぶどう1房
ちゃんと1人前食ってるよ！