11/11/20 09:12:57.67 lL6SIJbM
>>446
応援してます！！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:19:04.99 BSy8DWXG
>>446
154/36.0
朝：豆乳1本、グレープフルーツ1個、煮卵
昼：おにぎり1個、豆乳1本、グレープフルーツ1個、
夜：おにぎり1個、ポトフ（豚肉1パック、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、セロリ）
なかなか減らない・・・。
>>450 ありがとうございます。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:43:21.02 gFjWEOal
>>439
朝:ピンクグレープフルーツ１個、金時豆の甘煮、おからクッキー１枚
昼:ハンバーガー、ウーロン茶
夜:三色丼、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 22:36:04.14 YJfT9BmM
>>447
朝：ヨーグルト、梨、コーヒー
昼：モンブランワッフル、コーヒー2杯、クッキーなど
夜：海鮮鍋(カニ、鱈、カキ、野菜、キノコ、つみれ、豆腐、春雨、きりたんぽ)、菊のおひたし
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 07:54:54.12 JOHiUeIC
>>449
朝：コーヒー、蒸しパン
昼：なし
夜：ビュッフェ、野菜中心でいろいろと腹八分目
間食：クッキー、チョコレート
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 19:35:31.11 wHSPbOLi
>>453
朝：おはぎ、味噌汁、ひじきの煮物、キャベツ、ヨーグルト、キウイ、コーヒー、クリームチーズ
昼：ご飯、そぼろオムレツ、ミニコロッケ、ミニハンバーグ、ミニグラタン、キャベツ
夜：ご飯、肉じゃが、チキンソテー、煮大豆、ほうれん草のおひたし、ねぎの煮物
間：いちごあめ、あん団子2個
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:11:39.82 SXsSLBRj
>>440
155/37
朝：カフェオレ1杯
昼：緑茶1杯
夜：インスタントのフォー1個、ゆでキャベツ、漬物、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、ミルクティー1杯
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:33:07.76 vNBfJaiQ
>>452
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:ビッグチキンカツ、キャベツ、ご飯
間食:飴、ガム、おからクッキー６枚
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 18:38:52.49 Nb5u03Vf
>>455
朝：味噌汁、かりんとうまんじゅう、煮大豆、ほうれん草のおひたし、りんご、ヨーグルト、コーヒー
昼：ご飯、チキンソテー、ほうれん草のおひたし、エビシュウマイ、ねぎの煮物、煮大豆
夜：味噌汁、ポテトコロッケ、鮭の塩焼き、ほうれん草のおひたし、煮大豆、昆布巻き
間：抹茶プリン、菓子パン半分
脂がすごく乗った150gくらいの鮭の切り身全部食べてしまった
夕飯後に間食もしちゃったし
今日は食べ過ぎた
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:04:33.90 H3bCI8+g
書き込みしてる人たちは
もともと、胃腸系が弱い人ばかり
なのかな？
ダイエットして、ここまで落としたって感じじゃなさそう。
体質で食べても太らないなら、
食事内容みても、なんの参考にも
ならないね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:24:27.74 Nb5u03Vf
>>459
私の場合、54kgからここまでダイエットで落としました･･･
胃腸はかなり丈夫な方だと思います
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:44:29.95 oNacIr9P
>>457
朝:おからクッキー３枚
昼:アロエヨーグルト
夜:クリームシチュー、金時豆の甘煮、お粥、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん、飴、ガム
歯を抜いたら固いもの食べられなくて物足りない…
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:00:23.73 ZDC3pCZ0
>>454
朝：コーヒー、蒸しパン
昼：ソイジョイ、お茶
夜：里芋煮付け、野菜ポタージュ、ご飯
間食：クッキー、チョコレート、食パン1枚
朝：コーヒー、レーズン入りクロワッサン
昼：会席弁当＋ご飯2膳
夜：なし
間食：モンブラン、チョコレート、クッキー
お昼にご飯2膳食べて、夕方にケーキなんか食べて夜お腹空かず。
私は元最高68kgです。
食べ過ぎたら胃もたれするくらいで食べ過ぎさえ避ければ胃腸が弱いタイプでもありません。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 01:40:24.77 MzEJFeil
>>441
158/38 14%
朝：酵素ドリンク、青汁
昼：雑穀玄米、牛蒡の土佐煮、鮭のムニエル、トマト、茶福豆の甘煮
夜：なし
間食：ハイチュウたくさん、ガーナミルク
胃腸強いほうで、たまに肉や揚げ物食べまくってももたれる事はありません。
半年前は47kgありました。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 09:22:12.74 ysz2Fugv
胃腸報告いいかも。
疑いがなくなり、参考にできる。
それだけ食べて低体重だと、もち多少なりとも、運動もしてるんだよね？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:41:47.43 O1NF/7c2
>>461
朝:クリームシチュー
昼:赤西貝の串焼き、玉葱の串かつ、抹茶鯛焼き、ベビーカステラ
夜:食パン一枚、豆乳、かけうどん
間食:抹茶バニラアイスクリーム
旅行で一日外にいたら、歯を抜いたのもあって柔らかくて甘いものばかりになってしまった
肉か魚食べたい…
それから、アイスクリームを食べると高確率で胃がもたれるということに最近気付いた
私は特別胃腸が丈夫な訳ではないけど、弱いという訳でもないと思う
>>464
運動は気が向いた時にお風呂の中で筋トレ・ストレッチしてる
あと高温反復浴もどきもしてます
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:22:29.42 PcmK9fuB
>>458
155/39
朝：キャベツとモヤシの和え物、コーヒー
昼：具だくさん野菜スープ丼1杯、豆乳リゾット、鯉の甘露煮、煮大豆
夜：コーヒー
あっまーいコイの甘露煮一切れ完食したら気持ち悪くなった
運動は平日は駅まで40分のウォーキングを往復(朝、夕)しています
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:53:15.16 FUFOpsoo
>>462
朝：チョコレートチャンクスコーン、コーヒー
昼：ミートソーススパゲティ、サラダ、お茶
夜：カレー、バケット、サラダ
間食：チョコチップクッキー、人形焼き
運動と言える量ではないかもしれませんが、通勤で往復1時間のウォーキング。
仕事で一日外に出っぱなしの日もあれば、一日デスクワークな日もあります。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:51:02.16 09aZmw2T
162/42.8
朝 豆乳 カフェオレ そば 苺大福
昼 おにぎり ヨーグルト おから
夜 豚汁 こんにゃく 唐揚げ チロル あんのう芋
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:34:09.26 VHpFHP9p
154/36.4
朝：なし
昼：焼き芋中1、ベーコンポテトパン、あんぱん各1個
夜：ハンバーグ、サラダ、ごはん2杯、味噌汁
間食：なし
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 00:26:25.57 kKTwgaua
>>456
155/37
朝：カフェオレ1杯
昼：三ツ矢サイダーゼロ500ml
夜：千切りキャベツ、温野菜(人参・玉葱)＋塩ポン酢、カップヌードルカレーライト1個、はんぺん2枚
間：カフェオレ1杯、ミルクティー1杯
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 00:53:43.00 hXjiKw+6
>>465
朝:なし
昼:味噌汁、ほうれん草のお浸し、りんご１個
夜:ちゃんこ鍋、サラダ、ささみカツ、ご飯少し、ヨーグルト
間食:飴、ガム、アーモンドチョコ１粒
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 04:19:38.41 FQThPMA/
>>467
160/40.8
朝：食パン、サラダ、コーヒー
昼：サンドイッチ、サラダ、お茶
夜：ご飯、おでん（大根、昆布、ごぼう天、たまご、こんにゃく）、ほうれん草ポタージュ
間食：チョコレート、バームクーヘン、飴
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 06:57:44.48 kl+vr5tC
>>466
朝：味噌汁、フランスパン、クリームチーズ、鮭の塩焼き、コーンのバター炒め、洋梨、ヨーグルト、コーヒー
昼：ご飯、ミニハンバーグ、キャベツ、コーンのバター炒め、ひじきがんも
夜：味噌汁、ご飯、チーズハンバーグ、大根葉の炒め物、焼きニンニク、納豆、ブロッコリー、濃厚練乳フランス1/4
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:24:02.30 kl+vr5tC
>>473
朝：味噌汁、濃厚練乳フランス3/4、ヨーグルト、柿、大根葉、コーヒー
昼：オムライス、ブロッコリー、ミニエビチリ
夜：ご飯、味噌汁、天ぷら(えび、いか)、かき揚げ、鯛の刺身、エビとホタテのカルパッチョ、煮大豆、かぼちゃの煮物、大根葉、QBBチーズデザートラムレ
間食：一口チョコ、コーヒー
チーズデザートすっごくおいしい
一箱食べてしまいそうで危険！
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 20:52:05.65 hXjiKw+6
>>471
朝:なし
昼:おからクッキー２枚、スタバのカプチーノ(グランデ)
夜:おでん、ご飯数口、手羽先の唐揚げ、金時豆の甘煮、沢庵、ヨーグルト
間食:飴、ガム
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:26:37.49 FQThPMA/
>>472
朝：バームクーヘン、コーヒー
昼：サラダ、トースト、コーンスープ、ゆで卵
夜：ご飯、野菜炒め、白菜と油揚げ煮
間食：ロールケーキ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:11:48.78 3579Af77
皆さん体調はどうですか？
私は拒食で156/45→35まで落ちて今増やして39kgだけど
疲れやすいし体力なさすぎて泣ける
生理もこないし
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:54:23.21 7RDqwZm5
>>470
155/37
朝：笹かま4枚、ちくわ4本、ミルクティー1杯
昼：ミニサラダ、ピザほぼ1枚
間：スタバのトフィーナッツフラペ・トールサイズ1杯
夜：ねぎ塩豚ごはん1杯、蒸しにんじん・わかめ・コーンのサラダ、生姜スープ1杯、ザーサイ
間：ミルクティー1杯
>>477さん
今はもうなんともないですが、33キロ切りそうだった頃は本当に体力無くて危なかったですね
シャンプーするのもきつかったｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:44:11.36 Ti7Hgg8r
>>478
33まで、落としたのは絶食でかな？
ダイエットの行き過ぎでそうなったのかな？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:51:43.77 7RDqwZm5
>>479
大腸炎になって何も食べられなかったんですよね
1週間くらいで37から32くらいまで落ち込んで、治ったらすぐに戻りました。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:19:12.69 Ti7Hgg8r
それは、たいへんだったね。
もともと、今ぐらいなんだね。太りにくいのかな。羨ましいです。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:24:27.74 4gdgboul
>>474
朝：チーズオムレツ、キャベツのオイスター炒め、コーヒー
昼：キムチ雑炊、温野菜サラダ、かぼちゃの煮物
夜：ご飯、味噌汁、焼鳥(軟骨2、モモ1)、さつまいもと林檎の甘煮、八宝菜、里芋の煮物、甘エビの刺身
間：胡麻プリン、レーズン、コーヒー2杯
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:36:18.20 wdqa2lvR
>>476
160/40.8
朝：ベーグル、コーヒー
昼：惣菜パン（ハムとチーズ入り）、サラダ、お茶
夜：食パン、ひじき煮、白菜と油揚げ煮
間食：せんべい、バームクーヘン、チョコレート
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 11:19:56.19 k9PCp8B2
結構、間食もしてみんな体重キープしてるね。
羨ましいな。食べる量が少なめなのかな？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 19:06:12.02 4gdgboul
>>482
朝：ヨーグルト、ブロッコリー、八宝菜、洋梨、コーヒー
昼：サラダ盛り合わせ、フランスパン3切れ、真鯛と帆立と海老のソテー、デザート7種盛り合わせ半分ずつ、コーヒー2杯
夜：鍋(豆腐、鯛ガラ、きのこ、野菜)、ブロッコリー、生姜のハチミツ付け、梅肉ソース
お昼にデザート追加で頼んでしまった
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:23:34.26 dW/7p9qA
>>478
155/37
朝：ミルクティー1杯
昼：無し
夜：もやしサラダ、蒸しキャベツ＋コーン少し、カップヌードルカレーライト1個、はんぺん2枚
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:57:13.53 GMLzVU+u
初です
160/40､5
朝 さつまりこ１箱
昼 オリジンの唐揚げ、ファミマのオムライス弁当、キャベツとコーンのサラダ、キットカットホワイト味１箱
夜 ファミマのビビンバ丼弁当、ファミマの新発売の照り焼き卵サンド、すあま３こ、栗どら焼き１こ
夜中 カールピザ味１袋、さつまりこ１箱
間 飴、ミンティア
>>477さん
１人暮らし初めてスナック菓子と菓子パン主食の偏食生活して160/31㎏まで落ちた時は駅のホームで何度も倒れかかったｗ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 00:42:25.51 +UBQsREo
>>475
11/26
朝:なし
昼:サラダたくさん、パイナップル、蟹駅弁
夜:シチュー、ヨーグルト
間食:おからクッキー６枚
11/27
朝:なし
昼:おからクッキー３枚、りんご１個、コロッケ、マカロニサラダ
夜:手巻き寿司、刺身(マグロ、鰤)、蟹の味噌汁、ほうれん草の胡麻和え、しらすとキュウリの酢の物、ヨーグルト
間食:チョコ１粒、パイナップル１パック、おからクッキー４枚
今日夜食べ過ぎた…反省。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 05:31:27.05 OVGXMdTm
>>483
160/40.9
朝：食パン、コーヒー
昼：野菜とハムのサンドイッチ
夜：ちらし寿司、たこ焼き
間食：バームクーヘン、缶コーヒー
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 21:43:02.47 vhkkCLX5
>>485
朝：コーンフレーク+ヨーグルト、味噌汁、ブロッコリー、煮大豆、りんご、コーヒー
昼：ご飯、ミニグラタン、ミニエビチリ、ブロッコリー、味噌漬け卵
夜：味噌汁、煮大豆、おでん20個くらい(大根、こんにゃく、蓮根、練り物系、さつま揚げ等)
間食：チョコマシュマロ、LOOKチョコ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:59:25.23 +UBQsREo
>>488
朝:なし
昼:りんご１個
夜:トンカツたくさん、ご飯少し、サラダ、きんぴら牛蒡、ほうれん草の胡麻和え、ヨーグルト
間食:飴、ガム、おからクッキー４枚
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 04:29:14.92 yiFH+SoS
>>489
朝：食パン、バームクーヘン、コーヒー
昼：シナモンロール、サラダ、お茶
夜：くるみ入りパン、白菜と豚肉蒸し煮
間食：チョコレート、スナック菓子
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 20:53:15.65 HZK0J0XU
>>490
朝：コーンフレーク+牛乳、味噌汁、さつま揚げ、柿、コーヒー、クリームチーズ
昼：ご飯、おでん(こんにゃく×4、さつま揚げ、レンコン)、アンパンマンポテト、ダノンビオ
夜：味噌汁、キムチ納豆ご飯、おでん(車麩×3、卵、ロールキャベツ)、焼きハタハタ、大根葉炒め、煮大豆、羊羹
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:35:01.98 vquc2ZNU
>>491
朝:トンカツ、沢庵、おからクッキー３枚
昼:スタバのカプチーノ(ベンティ)
夜:うどん、カットフルーツたくさん、ヨーグルト、おからクッキー３枚
間食:ガム
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 04:29:19.25 cMRvg/xD
>>492
160/41.0
朝：スティックパン、クルミ入り食パン、コーヒー
昼：わかめご飯おむすび、みかん
夜：おでん（こんにゃく、昆布、卵、大根）、クルミ入り食パン、サラダ
間食：アーモンドチョコレート、クッキー、カスタードプリン
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 19:00:46.80 SXpp62te
>>493
朝：味噌汁、コーンフレーク+ヨーグルト、パプリカのマリネ、麩、大根葉、梨、コーヒー
昼：ご飯、そぼろオムレツ、チキンナゲット、パプリカのマリネ
夜：味噌汁、目玉焼きご飯、鯖の味噌煮、煮大豆、キャベツ、エビチリ、油揚げの煮物、コーヒー
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 21:20:53.66 cMRvg/xD
>>495
朝：スティックパン、コーヒー
昼：菓子パン、サラダ、お茶
夜：カレー、ポテト、コーヒー
間食：クッキー、チョコレート、飴
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:49:47.88 pQ5Br53A
>>494
11/30
朝:なし
昼:りんご１個、味噌汁
夜:カニクリームコロッケ、カボチャの煮物、ボイルむきえび１パック(＋タルタルソース)、金時豆の甘煮、サラダ、イングリッシュマフィン少し、ヨーグルト
間食:飴、ガム、おからクッキー３枚
12/01
朝:なし
昼:味噌汁、ほうれん草のお浸し、りんご１個
夜:鯖の塩焼き、ご飯半膳、味噌おでん(里芋、大根、人参、うずらの玉子、さつま揚げ)、金時豆の甘煮
間食:飴、ガム、おからクッキー６枚、グレープフルーツ1/2個
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 04:54:23.61 Nwc0SjiS
>>497
朝：食パン、コーヒー
昼：サンドイッチ(卵とレタスとトマト)
夜：ビュッフェでいろいろ
ビュッフェでかなり食べた。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:44:29.05 ka8HFfxk
>>496
朝：味噌汁、コーンフレーク+ヨーグルト、クリームチーズ、梨、バナナ、コーヒー、生姜の蜂蜜漬け
昼：ご飯、海老焼売、ミニコロッケ、ひじきがんも、八宝菜
夜：鮭茶漬け、味噌汁、レンコンと蒟蒻のキンピラ、アボガド、キャベツ、ペッパーたん、コーヒー
間：じゃがりこ、干し梅、チョコチップクッキー
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:02:23.45 XVWwgjCw
>>500
朝：キンピラ、焼きリンゴ、ヨーグルト、コーヒー、LOOKチョコ
昼：インスタント麺、鮭の塩焼き、ふかしいも、コーヒー
夜：豆乳鍋(茸、野菜、豚ロース、マロニー、豆腐、鱈)、ご飯
間食：みかん、蜂蜜生姜湯
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:11:07.30 dkdgCZt2
>>499
朝：パン、スクランブルエッグ、ソーセージ、ハム、サラダ、コーヒー
昼：おそば、スパムと卵焼き、ご飯
夜：アップルパイ、コーヒー
間食：お菓子いろいろ
朝：ご飯、わかめの味噌汁、卵焼き、サラダ、白和え、納豆、コーヒー
昼：ハムとチーズのサンドイッチ、ポテト、お茶
夜：スティックパン、くるみパン(あんこ入り）、コーヒー
間食：お菓子いろいろ
ここ数日普段よりかなり食べた。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:55:49.39 602TUhMA
でも、体重増えないんでしょ。
うらやましい。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 00:45:52.95 Ix+8l7/r
>>498
12/02
朝:なし
昼:グレープフルーツ1/2個、おからクッキー２枚、サラダ(胡麻ドレッシング)
夜:鯖の塩焼き、ご飯数口、カニの味噌汁、すき焼き、さやいんげんの卵とじ、サラダ(胡麻ドレッシング)、金時豆の甘煮
間食:飴、ガム
12/03
朝:おにぎり小１個
昼:りんご１個、味噌汁
夜:焼肉(牛、豚、ウインナー)たくさん、焼き野菜、ご飯半膳、サラダ、すき焼き、ヨーグルト
間食:おからクッキー１枚、おにぎり小１個、ガム
３日の夜は疲労とストレスで食べ過ぎてしまった…
明日は普通量に戻せますように。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:12:23.03 RoEi4RuX
163/42
朝…野いちごベーグル、バナナ、カフェオレ、オニオンスープ
昼…本格肉まん、唐揚げ3つ、チーズケーキ、カフェオレ、お茶
間食…バームクーヘン１本、ビスコ１袋、カフェオレ、お茶
夜…ウーロンハイ2杯、お茶、焼きうどん少し、モツ鍋一盛り、鍋の〆のラーメン一盛り、じゃがりこ
付きあいで食べすぎた
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:16:23.01 RrcQCy6+
>>498
朝:なし
昼:りんご１個、味噌汁、おにぎり小１個
夜:コロッケ、味噌おでん、イカの醤油煮、白菜の味噌汁、金時豆の甘煮、ピンクグレープフルーツ1/2、ヨーグルト
間食:おからクッキー５枚
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 06:21:14.94 eyEA4iEu
>>501
朝：ヨーグルト、蜂蜜生姜、りんご、クリームチーズ、コーヒー
昼：喜多方ラーメン
夜：味噌汁、馬刺し(ロース、赤身、タテガミ)、焼きししゃも、ブロッコリー、ネギのゴマ油炒め
間：甘納豆、生八ツ橋、フォンダンショコラアイス添え、コーヒー
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:19:08.81 e8dS56yJ
>>502
朝：アップルパイ、コーヒー
昼：なし
夜：ビュッフェでいろいろ、デザートいろいろ
間食：チョコレート
懲りずにここ4日間好き放題食べ過ぎた。
これから一週間くらいかけて微調整するつもり。
>>503
そんな事ないですよ、食べたら体重増えます。
160/41.6
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:20:26.39 eyEA4iEu
>>507
朝：味噌汁、蜂蜜バタートースト、ヨーグルト、りんご、コーヒー
昼：雑炊、卵焼き、ソーセージ、キャベツ、甘納豆、みかん
夜：ご飯、味噌汁、焼き餃子、かぼちゃの煮物、もずく、キャベツ、しめ鯖
間：萩の月、コーヒー2杯
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 07:13:12.49 +UFTlRdN
>>508
朝：コーヒー、ビスケット
昼：ベジーデライト（サブウェイ）、お茶
夜：野菜炒め、人参シリシリ
間食：ごまのクッキー、紅芋タルト、チョコレート、飴
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:46:44.90 LLMkPgQL
>>508
それでも一気に増えたとかなさそうでうらやましいわｗ
なにか運動してるの？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:08:37.17 gFmqrodg
12/5
朝:なし
昼:りんご１個、味噌汁
夜:トンカツ、味噌おでん(大根、人参)、サラダ、ご飯少し、ヨーグルト
間食:おからクッキー５枚、ガム、飴、ピンクグレープフルーツ1/2個
12/6
朝:なし
昼:サラダ、鯖の塩焼き一切れ、味噌汁
夜:残り物のトンカツ、鶏唐揚げ、鮭の塩焼き数口、ご飯少し、車麩の卵とじ、サラダ、沢庵
間食:おからクッキー６枚、ガム、ピンクグレープフルーツ１個、みかん４個
みかん美味しくて食べ過ぎた
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 05:31:18.91 SdMd4yFu
>>509
朝：味噌汁、ジャム食パン、キャベツ、りんご、コーヒー
昼：ハムチーズたまごサンド、丸ごとオニオンスープ
夜：キムチ納豆ご飯、味噌汁、鱈と白子の煮付け、大根と里芋の煮付け、煮菜、焼豚1枚
間：コーヒー
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 05:51:06.37 /DzhaI1N
>>510
朝：コーヒー、食パン
昼：ビスケット、缶コーヒー、お茶
夜：サンドイッチ（野菜、ハム、卵）チンジャオロースー
間食：チョコレート、キャラメル
>>511
一気に増える時もそりゃありますよw
そんな時は一週間かけて調整です。
運動は何かこれと言ってやっているわけではありません。
>>467に書いた感じです。
エレベーター、エスカレーターは使わないように歩くとかその程度ですが
なるべく歩くようには心がけています。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 20:34:07.28 SdMd4yFu
>>513
朝：味噌汁、ヨーグルト、鱈と白子の煮付け、大根の煮物、煮菜、りんご、蜂蜜生姜湯、コーヒー
昼：エビとズワイガニのグラタン、サラダ、パン2切れ、コーヒー
夜：ニラ卵味噌汁、鶏のハーブ焼き、白菜、粉吹きいも
間：八ツ橋2つ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 01:05:34.05 Sdf96MR/
162/43♀
朝…パンプキンベーグル、冷凍バナナ、カフェオレ
昼…豚ピリ辛中華炒め定食、チョコ饅頭×2、お茶
おやつ間食…カフェオレ、スイートポテト、のど飴×５、ぷっちょ
夜…トマトチゲ一杯、サイコロステーキ4口、塩キャベツ、おろし豚しゃぶ半分、チヂミ１切れ、ウーロンハイ×2、烏龍茶
飲み会でちょっと食べすぎた、お腹苦しい
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 06:11:21.24 Y6YbFZQG
>>503
運動したり上手く調整してるんじゃないの
デブは調整せずにお腹いっぱい食べる
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:46:04.95 wygN0U3J
>>512
12/7
朝:沢庵
昼:りんご１個
夜:唐揚げ、ささみカツ、揚げ豚の香味ソースがけ、サラダ、ご飯少し、ヨーグルト
間食:おからクッキー２枚、ガム、飴、みかんたくさん、ピンクグレープフルーツ1/2個
最近食べ過ぎ
今日ももう結構カロリー取っちゃってるし…意志が弱いのかな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:59:33.13 cmwP0mp9
>>514
朝：食パン、コーヒー
昼：ビスケット、スープ、お茶
夜：全粒粉バケット、はちみつ
間食：飴、キャラメル、チョコレート、クッキー
本日
朝：ロールケーキ、コーヒー
昼：トースト、サラダ、ゆで卵、生姜湯、お茶
夜：くるみ入りパン、お蕎麦
間食：キャラメル、チョコレート
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:16:47.44 nhuauAJm
>>515
朝：卵味噌汁、萩の月、炒めピーマン、鶏のハーブ焼き、ヨーグルト、梨、コーヒー
昼：シュトーレン2切れ、レーズンパン1切れ、ピザパン1切れ、コーヒー、紅白なます
夜：ご飯、ポテトポタージュ、焼き魚(赤魚、鮭)、トマト、ほうれん草のお浸し、根菜とさつまあげの煮物、みかん、コーヒー
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:06:40.45 wygN0U3J
>>518
朝:なし
昼:チロルチョコ６個、小さいチョコ菓子１つ
夜:味噌鍋、ミニ煮込みハンバーグ、がんもどき1/4個、ご飯数口、ヨーグルト
間食:ピンクグレープフルーツ１個、カプチーノ、抹茶ラテ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:17:40.13 U3RHKzU1
162/43♀
朝…なし
昼…イタリアンベーグル、ストロベリーヨーグルト、カフェオレ
間…クリーム饅頭×2、グラノーラヨーグルト、カフェオレ、のど飴×2
夜…ネギタン塩2枚、カルビ3枚、チョレギサラダ、チャプチェ、ガーリックライス小盛り、カムジャンタン、〆のラーメン１盛り、マンゴープリン半分、ウーロンハイ×3、ウーロン茶
今月は飲み会続きでさすがにヤバそう
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:02:37.90 hIjjMzpb
>>520
朝：味噌汁、ライ麦パン(レーズン、チーズ)、クリームチーズ、ほうれん草、コーヒー、みかん
昼：ご飯、根菜とさつまあげの煮物、ほうれん草
夜：味噌汁、ご飯、刺身(ブリ、中トロ)、野菜炒め3人前くらい、レンコンの煮物、雪見だいふく(チョコ)、コーヒー
間：シュークリーム、チョコ、ヨーグルト
今日は避けられない間食があった･･･
なのに夕飯野菜炒め食べすぎ、食後にアイスまで食べてしまった！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:55:44.07 GKp3RxMp
>>486
155/37.1
朝：ミルクティー1杯
昼：無し
夜：温野菜(もやし、椎茸、キャベツ)、わかめのお吸い物、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：ミルクティー2杯
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:10:18.89 JW70uY4/
>>521
朝:なし
昼:りんご1/2個
夜:ビーフシチュー、味噌おでん、豚肉の生姜焼き、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:ピンクグレープフルーツ1/2個、カプチーノ、飴、ガム
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:37:20.82 k0yVYFxZ
162/43.8
朝 みかん カフェオレ リポビタンＤファイン 豆乳 野菜ジュース
(130kcal)
昼 ヨーグルト せんべい２枚 みかん 卯の花
(330kcal)
間 みかん 缶コーヒー チロルチョコ ゼロカロリーゼリー
(140kcal)
夜 手羽先鍋 みかん 豆乳リンゴ酢 キャベツ
(550kcal)
計1150kcal
久しぶりに体重を計ったら増えてた(当たり前だけど)
クリスマスイブまでに２㎏減量しないといけないので、今日から２週間ダイエット頑張ります
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:56:49.29 MrcupSv9
>>522
162/43♀
朝…イタリアンベーグル、ストロベリーヨーグルト、クラムチャウダー、カフェオレ
昼…もみじ饅頭、スイートポテト、グラノーラヨーグルト、カフェオレ
間…お茶
夜…キムチチゲ、チヂミ3枚、トマトサラダ、キムチとかにんにくの芽とかのおつまみ系、ウーロンハイ×2、ウーロン茶
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 06:05:40.77 TFdeLwVO
>>519
160/40.8
朝：トースト、ゆで卵、コーヒー
昼：サブウェイでハム、コーヒー
夜：ロールケーキ
間食：アップルパイ
食生活むちゃくちゃ過ぎるな。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 20:24:18.95 6dLXj017
>>524
朝：はんぺん1枚、ちくわ4本、ミルクティー1杯
昼：もりうどん、ちくわの天ぷら1/2本、生卵1個
間：ゼリー1個、ミルクティー2杯
夜：蒸しキャベツ、大根サラダ、はんぺん2枚、カップヌードルカレーライト1個、コールスロー1カップ
間：ミルクティー2杯
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 20:26:16.39 A+gPKD8X
>>523
朝：蜂蜜ヨーグルト、ほうれん草、紅白なます、キウイ、カルメ焼き、コーヒー
昼：ハンバーグラザニア
夜：味噌汁、ポテトサラダ、納豆、炒めちくわ、かれいの煮付け、ほうれん草、クリームチーズ
間：ソフトクリーム、コーヒー2杯
今朝体重計ったら37kg台になってた･･･
怖いからもう少し食べる
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 21:57:17.63 ENbGcHum
>>526
162/43.1
朝 みかん カフェオレ リポビタンＤファイン 鍋の残り(野菜のみ) 豆乳 野菜ジュース
(170kcal)
昼 ヨーグルト ノンシュガービスケット みかん 卯の花
(280kcal)
間 みかん 焼き鳥
(150kcal)
夜 きんぴらゴボウ 焼き魚 厚揚げ 大根の昆布漬け
(530kcal)
計1130kcal
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 22:57:31.18 oFu8jkZ0
>>525
朝:なし
昼:りんご1/4個、味噌おでん２杯、チロルチョコ１個
夜:カブの酢の物、煮物(がんもどき1/4個、里芋)、蟹飯、味噌汁、ヨーグルト
間食:みかん３個、石焼きビビンバ数口
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:15:24.69 GlmhEpPB
>>527
162/43♀
朝…抹茶チョコベーグル、ストロベリーヨーグルト、カフェオレ
昼…パイタンメン、チョコ饅頭×2、お茶
間…カフェオレ、のど飴、ぷっちょ×3、スイートポテト、お茶
夜…サラダ、プリン、クラムチャウダー、とんがりコーン少し、カフェオレ、お茶
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 14:18:52.55 bhpAZfFx
>>528
朝：サラダ（アボカド、トマト、キャベツ）、トースト、コーヒー
昼：なし
夜：にゅうめん、キャベツお浸し、ちらし寿司
535:sage
11/12/11 22:19:02.18 qTgTV5cj
>>529
朝：はんぺん1枚、ちくわ4本
昼：サブウェイのターキーブレスト、ベジーサラダ
間：カップヌードルシーフードライト1個、キャンディー4個
夜：ランチパックのコーンポタージュ味1袋、ちくわ4本、わかめスープ
間：ミルクティー2杯
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:43:41.01 vHfdu6RS
>>532
朝:なし
昼:ビュッフェでいろいろ
夜:牛肉コロッケ、穴子にぎり１つ、カボチャの煮物４切れ、タコとキュウリの酢の物
間食:おからクッキーたくさん、ピーナッツ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:21:55.70 GlmhEpPB
>>533
162/43♀
朝：野いちごベーグル、ストロベリーヨーグルト、カフェオレ
昼：肉まん、グラノーラヨーグルト、お茶
間：ぷっちょ2粒、バナナ
夜：辛味噌鍋、〆のラーメン、みかん2こ、お茶、インスタントオレ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 07:16:22.14 wVYE7szc
>>530
朝：ほうれん草のキッシュ、かれいの煮付け、蜂蜜生姜ヨーグルト、みかん、コーヒー
昼：五目中華飯、苺チョコクレープ3人で
夜：キムチ鍋(魚介類、きのこ、野菜、豆腐、肉団子、マロニー、〆に雑炊)
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 07:52:08.35 SUBmm5D1
>>534
朝：レーズンとくるみのバケット、コーヒー
昼：あんことホイップが入ったパン、マカロニグラタン（少し）
夜：巻き寿司
間食：おしるこ、チョコレート
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:36:24.14 xmmal+jU
>>571
162/43.5
朝 あんパン コーンスープ
(320kcal)
昼 おからだから ハンバーグパン
(450kcal)
間 ゼロカロリーゼリー チロルチョコ
(50kcal)
夜 ちゃんぽん プリン
(430kcal)
計1250kcal
三食炭水化物食べたら太った…
大事なのはカロリーよりも質かもしれない
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:53:13.53 xmmal+jU
>>571ってなんだ>>531だ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 19:50:53.21 wVYE7szc
>>538
朝：味噌汁、シリアル+ヨーグルト、かぼちゃの煮物、鱈の煮付け、ほうれん草キッシュ、梨、コーヒー
昼：ご飯、鶏のから揚げ、チキンナゲット、紅白なます、エビグラタン、豆菓子
夜：味噌汁、洋風サラダ、煮付け(根菜、がんもどき、キノコ)、鱈の煮付け、煮大豆
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:03:49.49 HWGzjpVP
>>536
朝:なし
昼:サラダ、味噌汁
夜:おでん(大根、玉子、豆腐)、鰤の刺身２切れ、カボチャの煮物４切れ、ご飯数口、レンコンの煮物２切れ、ポテトサラダ、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん、ピンクグレープフルーツ１個、飴
おからクッキーとまらん…
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 23:29:15.97 xmmal+jU
>>540
162/42.9
朝 すき煮 みかん
(400kcal)
昼 天使のプリンシュー
(210kcal)
間 ドリンクバーで色々
(？kcal)
夜 アイス 焼き鳥 お煎餅 チャーシュー2枚
(480kcal)
計1090kcal＋？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 23:42:59.41 3CwK75Do
>>535
朝：ミルクティー1杯
昼：寝てたので無し
夜：もやしスープ、蒸し人参とワカメのサラダ、はんぺん2枚、カップヌードルシーフードライト1個
間：ミルクティー2杯
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:10:42.54 SAfx9Ovl
>>537
朝：チーズパン、アップルパイ、カフェオレ、お茶
昼：ハンバーグ定食、スイートポテト、お茶
間：ダース4粒、スイートポテト、のど飴、カフェオレ
夜：サラダ、ポタージュ、みかん2こ、カフェオレ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:47:29.73 kwkO0FI6
>>539
160/40.7
朝：コーヒー
昼：ミックスサンド、お茶
夜：食パン
間食：カスタードプリン、飴
胃の調子が悪い。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:37:46.37 9SSQMdRq
>>544
162/43.2
朝からダラダラ色々食べたら太った
水炊き
お煎餅
みかん
マロングラッセ
キャベツ焼き
かぼちゃプリン
ピノ
キャベツ
ヨーグルト
1500kcalは越えてる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:57:18.17 7YUcUXkz
>>546
162/43♀
朝：チーズパン、ヨーグルト、コーンスープ、カフェオレ
昼：ポークステーキ定食、お茶
間：焼肉おにぎり、みかん2こ、マルセイビスケット3枚、お茶
夜：サラダ、クラムチャウダー、フルーツバー5枚、バナナ、カフェオレ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:45:46.27 SBVJgItH
>>543
朝:なし
昼:ピンクグレープフルーツ１個、ミックスナッツ、サラダ、みかん２個
夜:タジン鍋(豚肉、キャベツ、もやし)、カボチャの煮物、ご飯数口、ロース串かつ、ヨーグルト
間食:チロルチョコ１個、おからクッキー３枚、カプチーノ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 05:39:13.49 IZV4FNx5
>>547
160/40.6
朝：コーヒー、食パン
昼：ぜんざい（餅入り）、全粒粉クラッカー、お茶
夜：野菜スープ
間食：飴
胃の調子がすっきりしない。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:21:11.36 xbRrgRlD
>>542
朝：シリアル+ヨーグルト、味噌汁、かぼちゃの煮物、サラダ、煮大豆、みかん、コーヒー
昼：ご飯、ミニハンバーグ、ひじきがんも、煮付け、ブロッコリー、煮大豆
夜：味噌汁、ご飯、鮭の味噌焼き、煮付け、ほうれん草、煮大豆、いかの刺身、昆布巻き
間：豆菓子、コーヒー、蜂蜜生姜湯
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:24:13.50 xbRrgRlD
>>552
朝：磯部チーズもち、味噌汁、ほうれん草、煮大豆、いかの刺身、昆布巻き、キウイ、コーヒー
昼：ご飯、オムレツ、アンパンマンポテト、ほうれん草、海老焼売、鶏つみれ
夜：味噌汁、トマト、麩の煮物、ほうれん草、銀杏、いかの刺身
間：クリームチーズプリン、コーヒー
磯部もちにとろけるチーズも巻いて食べたらおいしかった
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:53:41.92 yB1zmvps
>>550
朝:なし
昼:りんご１個、ミックスナッツ
夜:ご飯数口、カボチャの煮物、鯖の塩焼き、味噌おでん、沢庵、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん、飴
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 04:55:00.50 97taHYlA
>>549
162/43♀
朝：パンプキンベーグル、カフェオレ
昼：グラノーラヨーグルト、フルーツバー5枚、豚もやしスープ、お茶
夕：カフェオレ
夜：ビーフジャーキー、サラダ、じゃがりこ、クッキー1枚、ウメッシュ、お茶
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 05:45:45.78 I+O1ZRy6
>>551
160/40.5
朝：コーヒー、トースト、サラダ、ゆで卵
昼：クラッカー、ピーナッツバター、お茶
夜：全粒粉パン、はちみつ、サラダ、大根と油揚げ煮付け
間食：飴、チョコレート
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:23:24.86 97taHYlA
>>555
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：鳥たま弁当、みかん、マルセイビスケット3枚、カフェオレ、お茶
夕：ぷっちょ、みかん、クッキー&クリームアイス、のど飴2こ、お茶
夜：キャベツサラダ、ポタージュスープ、チーズパン少し、カフェオレ、お茶
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 02:59:38.04 YyRmQ9Ch
>>554
朝:なし
昼:りんご3/4個
夜:ご飯少し、キムチ鍋たくさん、味噌おでん、金時豆の甘煮
間食:おからクッキー６枚、飴、沢庵
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:16:10.04 Kdqya61g
>>553
朝：味噌汁、フランスパン2切れ+バター、ヨーグルト+バナナ+きなこ+蜂蜜生姜、コーヒー
昼：ご飯、チキンナゲット、ちくわの磯辺揚げ、カニカマ、もやしの胡麻和え、みかん
夜：栗ご飯、しゃぶしゃぶ(牛、豚、キノコ、春雨、豆腐)、ふかしいも
間：チョコ、コーヒー
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 05:35:40.50 wYGtDU+d
>>556
朝：コーヒー、トースト、サラダ、ゆで卵
昼：クラッカー、お茶
夜：全粒粉パン、はちみつ、カレー
間食：チョコ、飴
160/40.1
朝：白湯
昼：コーヒー、トースト、サラダ、ゆで卵
夜：味噌クッキー、レーズンパン、お茶
昨日は朝からお腹下して辛かった。
増えた分調整どころか減り過ぎて40切ると体力的に辛い。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 09:27:54.56 IKhtIW5i
162/43
朝：ベーグル、カフェオレ、みかん
昼：チキンポタージュ、コーンスナック半分、唐揚げ3こ
夕：ビスケット、ユッケジャンおにぎり、コーンスナック半分、カフェオレ
夜：サラダ、ポタージュスープ、チーズパン、カフェオレ
間…のど飴
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 01:15:27.48 uj1tf0g+
162/43
朝：カフェオレ
昼：ベーグル、グラノーラヨーグルト、カフェオレ
間：コンポタ、南部せんべい
夜：生春巻き4つ、ショコラスフレ+アイス、ポタージュ、おからクッキー沢山、ラベンダーラテのショート
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 08:31:07.84 Db9KLOvw
>>560
160/40.4
朝：レーズンパン、コーヒー
昼：玄米おにぎり2つ、根菜類の味噌汁
夜：トースト、はちみつ、コーヒー
間食：ロールケーキ、ビスケット、チョコレート
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:14:28.24 TjCcWycS
>>559
朝：きな粉バナナ豆乳、八宝菜、大根の甘酢漬け、コーヒー
昼：インドカレービュッフェにて
インドカレー(チキン、野菜、豆)、ナン、ライス、サラダ、ゼリー、ラッシー
夜：チンゲンサイ、卯の花
チキンカレー5杯くらい食べてしまった
ナンどれくらい食べたかわからない
お腹グルグルする･･･
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 08:54:25.98 wD9drm7c
>>562
朝：ベーグル、フェオレ
昼：牛カルビ弁当、チキンポタージュ、お茶
間：飴、ぷっちょ、おからクッキー、コンポタ
夜：サラダ、おからクッキー沢山、ポタージュ、お茶
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 10:33:41.90 RzdB5TAT
フェオレ……
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 05:29:50.54 MAaO2sfs
>>563
朝：トースト、コーヒー
昼：ご飯、味噌汁、根菜類煮付け
夜：クラッカー、コーヒー
間食：モンブランパフェ、チョコレート
160/40.3
朝：トースト、コーヒー
昼：チョコレートディニッシュパン、お茶
夜：三食ご飯(人参、卵、肉そぼろ)、根菜類煮付け、お茶
間食：豆菓子、シュトーレン、チョコレート、飴
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 23:30:59.58 fp8nguVk
>>545
朝：カフェオレ1杯、おかゆ1杯
昼：サブウェイのBLTサンド、ベジーサラダ
間：ランチパックのピザソース&チーズ1袋、飴5個
夜：ラクふわパックの明太ポテトチーズ1個、ちくわ4本、カフェオレ2杯
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 07:30:51.13 iWeIxpZi
>>564
朝：味噌汁、ヨーグルト+きなこ+バナナ+蜂蜜生姜、大根の煮物、煮大豆、卯の花、コーヒー
昼：ご飯、ミニカレーグラタン、卯の花、チンゲンサイ
夜：焼鳥(ぼんじり、軟骨2、砂肝2、ねぎま)、スンドゥブ、キンピラ、卯の花、長いもの醤油和え
朝：味噌汁、ヨーグルト+蜂蜜生姜、キンピラ、チンゲンサイ、卯の花、キウイ、バナナ、コーヒー
昼：くるみチーズパン、きなこ豆乳プリン
夜：ご飯、味噌汁、鯛の刺身、イカの刺身、ほうれん草、焼鳥(モモ)、キンピラ、昆布巻き
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:59:51.23 njpXcEtf
>>567
160/40.3
朝：トースト、ゆで卵、サラダ、コーヒー
昼：シュトーレン、お茶
夜：サンドイッチ(ハム・レタス・きゅうり・卵）、コーヒー
間食：シュトーレン、人形焼き、豆菓子、チョコレート
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:44:07.33 uYj1aDr3
>>565162/43
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：スタバのホリデーチキン、ラベンダーラテ
間：のど飴、おからクッキー、コンポタ、お茶
夜：サラダ、ほうれん草のポタージュ、おからクッキー、カフェオレ
朝：ベーグル、カフェオレ、お茶
昼：鳥たま弁当、ユッケジャンスープ、お茶
間：キャラメルナッツ、おからクッキー沢山
夜：くるみパン、コンポタ、サラダ、キーマカレー半分、カフェオレ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:16:02.46 LyM8Hpge
>>570
160/40.3
朝：トースト、シュトーレン、コーヒー
昼：モンブラン、アイスコーヒー
夜：レーズンパン、サラダ
間食：お菓子いろいろ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:21:06.61 RnYqKAYJ
>>569
朝：味噌汁、シリアル+ヨーグルト、フランスパン、ほうれん草、卯の花、紅白なます、コーヒー
昼：海老マヨおにぎり、みかん
夜：豚汁、鮭の塩焼き、ウインナー、野菜と海藻サラダ、チーズ、かぶの煮物、いかの刺身
間：抹茶プリン、コーヒー
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:43:42.38 hPID02ag
>>571
162/43
朝：ベーグル、ヨーグルト、カフェオレ
昼：キムチ鍋、お茶
夕：おからクッキー、カフェオレ
夜：モツ鍋、鳥みそ鍋、〆のラーメン、ウーロンハイ3杯、ウーロン茶
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:47:08.54 RnYqKAYJ
>>573
朝：豚汁、ヨーグルト、ほうれん草、紅白なます、煮大豆、りんご、キウイ、コーヒー
昼：鮭茶漬け、野菜と海藻サラダ
夜：味噌汁、キムチ納豆ご飯、いかの刺身、玉葱サラダ、ハム、ふかしいも、かぶの煮物、煮大豆、卯の花、クリームチーズ
間：いちご雪見だいふく、コーヒー
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:43:43.31 ZqpZaqIT
>>568
朝：ハムマヨネーズのパン1個、カフェオレ1杯
昼：サブウェイのBLTサンド、ベジーサラダ
間：カップヌードルライト1個、飴4個、かむかむ昆布
夜：ランチパックのポテトサラダ1袋、ちくわ4本、キャベツ
間：ゆずゼリー1個、カフェオレ3杯
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:36:54.60 wS7QRcU9
>>558
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:唐揚げ２個、すき焼き、鯖の塩焼き、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツ、チロルチョコ１個
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:40:43.08 wS7QRcU9
やっと書き込めた
また再開します
>>577 訂正
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:唐揚げ２個、すき焼き、鯖の塩焼き、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツ、チロルチョコ１個、飴、ピンクグレープフルーツ１個
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 07:04:21.18 qboeatah
>>572
160/40.3
朝：トースト、シュトーレン、コーヒー
昼：野菜サンドイッチ、シュークリーム、お茶
夜：ご飯、野菜炒め、根菜類の煮物、コンソメスープ
間食：チョコレートアイス
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:27:41.30 k9xVKmmc
>>574
162/43
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：韓国甘辛豚炒め丼、デミグラスパイスープ、お茶
間：おからクッキー沢山、炭火焼きチキンサンド、グミ
夜：サラダ、キムチ鍋、お茶
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:54:45.77 zz1je47V
>>576
朝：クラムチャウダー1カップ
間：カフェオレ3杯
昼：蒸しキャベツ、カップヌードルカレーライト1個、はんぺん2枚
間：ちくわ4本、カフェオレ1杯
夜：キャベツ+生姜醤油、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：ミルクティー500ml
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:05:11.98 wzFNNiKW
>>578
朝:ヨーグルト、ピンクグレープフルーツ１個
昼:林檎1/2個、飴
夜:ミニサラダ、ヨーグルト、おからクッキー４枚
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツたくさん
栄養偏り過ぎですよね…
気を付けなきゃ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:21:36.83 nWdPVwJt
>>580
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：炭火焼きチキンサンド、クラムチャウダー、グミ、お茶
間：おからクッキー沢山、ハンバーグおにぎり大、お茶
夜：コンポタ、豚キムチスープ、おからクッキー、カフェオレ、お茶
最近寒すぎて温かい飲み物とかスープ系飲みすぎ…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 07:10:34.65 8aK7LDkV
>>579
160/40.5
朝：シュトーレン、蒸しパン、コーヒー
昼：トースト、ドリア、お茶
夜：なし
間食：シフォンケーキ、お菓子いろいろ
午後から来客でお茶しながらお菓子ばっかり食べてた。
>>582
私も栄養偏り過ぎなんですよね…
食に対してあんまり興味ないのもあって偏りがちです。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 19:51:58.44 hvGoHcL/
>>575
朝：豆乳+きなこ、ふかしいも、みかん
昼：チキンとキノコのスープパスタ、ワッフル2切れ、バニラアイス、コーヒー
夜：味噌汁、オムライス、サラダ盛り合わせ(ポテト、牛蒡、マカロニ)、巻き寿司
間：わらび餅、ドライフルーツ、ピザ一切れ
朝：ヨーグルト+蜂蜜生姜、野菜サラダ、ライ麦パン+マーガリン、コーヒー
昼：インスタント麺
夜：オニオンスープ、サンドイッチ5切れ、ポテトサラダ、ローストチキン、ジャガ芋のグラッセ、野菜サラダ、ロールケーキ4切れ
ケーキ食べ過ぎで気持ち悪くなった･･･
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 02:38:13.89 Y5uIMEpO
>>582
朝:なし
昼:味噌汁、かぼちゃの煮物４切れ、煮物(大根、里芋、焼き豆腐)、おからクッキー2枚
夜:春巻き６個、ご飯数口、スモークサーモンのマリネ、スモークサーモンのカナッペ、クリスピーチキン大１個
間食:アーモンド２粒
夜ご飯の後に飲み会に行って、ケーキとおつまみ、チョコたくさん食べた
最近、体重は減ってるけど脂肪が付いた気がする…
足細くしたい。
>>584
私の場合はストレス溜まると一気に食べなくなるのでそういう時はかなり栄養偏ってしまいます
しかも次の日食べすぎるし最悪…
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:42:12.24 HxSvIO7i
>>586
朝:なし
昼:苺生クリームケーキ1/4ホール
夜:鰤の塩焼き２切れ、煮物、ご飯数口、シラスとワカメとキュウリの酢の物、焼きビーフン少し、ヨーグルト、ピンクグレープフルーツ１個、アーモンド５粒
間食:おからクッキー２枚、蒟蒻ゼリークラッシュタイプ１つ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:34:38.13 z4SWfe3x
>>581
朝：インスタントのチーズポタージュ1個、カフェオレ1杯、チョコレートケーキをホールの1/3切れ
昼：サブウェイのターキーブレスト1個、ベジーサラダ1個
間：カップヌードルライト1個、飴2個
夜：ちくわ4本、ランチパックのポテトサラダ1袋、おでんのこんにゃく3個
間：カフェオレ3杯
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:30:09.71 sQQDhNVJ
>>588
朝：キャベツの千切り+塩昆布、ちくわ4本、カフェオレ1杯
昼：サムゲタン風雑炊、シーフードサラダ
間：ショートケーキ1個
夜：キャベツの千切り、キムチ、ちくわ4本、梅粥
間：カフェオレ2杯
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 04:00:00.49 CRbqDvMt
>>587
朝:なし
昼:林檎1/2個、すまし汁
夜:唐揚げ、味噌おでん、サラダ、フランスパン１切れ、蟹の味噌汁、ヨーグルト
間食:飴、ガム、アーモンドチョコ１粒、カプチーノ(グランデ)、煮物、アーモンド３粒、苺半パック、おからクッキー４枚
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:12:56.30 VRVXmJVv
レス番だけではなくて、たまにはスペックも書いて欲しい。あまりにも上だと探すの大変。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:02:00.89 4I3MQZd4
やっぱ細い人は色々なものを少しずつ食べてるんだね
自分BMI19なんで見習って頑張るわ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:59:21.73 0F7dRsIz
>>591
禿同
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 07:50:04.15 oXLTI5YY
専ブラ入れればいいじゃん…
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:51:49.60 XG5jcAvd
>>591
そうですよね
これからは定期的に書いていきます
>>590
164/46
朝:なし
昼:林檎1/2個
夜:味噌おでん、いんげんと人参の肉巻き４本、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:ガム、小魚の煮干し、おからクッキー８枚、アーモンド３粒、蒟蒻ゼリー
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:40:27.24 tyqAF39j
>>589
155/37
朝：エビグラタン1個
間：カフェオレ2杯
昼：温野菜(キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、にんじん)+わさび醤油、カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：ヨーグルト200g、ゼリー1個、カフェオレ1杯
夜：温野菜(昼のものと同じ野菜+アスパラガス)、キムチ、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:08:54.31 3+heneU5
>>584
しばらく書き込んでなかったのでここ2日分だけ。
160/40.6
朝：トースト、サラダ、ゆでたまご、コーヒー
昼：ぜんざい、お餅、お茶
夜：ベーグル、カレー、ブロッコリー
間食：ウエハース、飴、チョコバームクーヘン
160/40.3
朝：トースト、サラダ、ゆでたまご、コーヒー
昼：オムライス(小)、コロッケ、サラダ、コーヒー
夜：くるみ入りベーグル、おでん、葛湯、チーズかまぼこ
間食：チョコバームクーヘン、クッキー
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 01:34:49.89 HRbDSsPY
>>596
朝：エビグラタン1個、カフェオレ1杯
昼：サブウェイのBLTサンド1個、ベジーサラダ1個
間：カップヌードルライトシーフード1個、キャンディー1個
夜：おでんのこんにゃく4個、たらこおにぎり1個、きのこのサラダ
間：カフェラテ3杯、いちごバニラのソフトクリーム1個
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 22:33:56.67 8dIC4UVZ
はじめまして
ダイエットから維持に入って初めてのお正月
食生活がいつもと変わるのでここに書いて反省出来ればと思い、参加します
148.5/35.4
朝：なし
昼：全粒粉ビスケット、無脂肪ヨーグルト、プルーン5粒
夜：寿司1貫、すき焼き(牛肉2枚、白菜、豆腐、ネギ、えのき、うどん、卵)、サラダ(生ハム5-6枚、レタス、玉ねぎ)、焼き豚(厚切り)2切れ
間：無脂肪乳入りコーヒー4杯、チョコケーキ、ナッツ類
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:43:55.58 6NGtPi2O
>>598
1月1日
朝：いもようかん1切れ、あんこ玉3個
昼：はんぺん1枚、ちくわ4本入り×2袋、えびの塩焼き3匹、温野菜(ブロッコリー、にんじん、カリフラワー)
間：エビのカクテルサラダ、キャベツのピクルス、カフェラテ4杯
夜：キャベツの千切り、カップヌードルカレーライト1個、えびの塩焼き1匹、伊達巻3切れ、鯛の塩焼き少し
間：カフェオレ1杯、あんこ玉1個
1月2日
朝：エビグラタン1個
昼：サブウェイのBLT1個、ベジーサラダ1個
間：グリーンサラダ、カップヌードルライト1個
夜：クリームパン1個、エビのポタージュ、ランチパックのハムマヨネーズ1袋
間：チョコパフェ1つ
食べすぎた…
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:53:37.30 dm3NPWNC
>>599
148.5/35.6
朝：なし
昼：イチジク&ブランビスケット、ヨーグルト
夜：麦入りご飯、味噌汁、もやしと鶏もも肉の蒸し焼き、ウィンナー1本、こんぶ豆
間：コーヒー4杯、ナッツ類
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 22:39:11.88 PfX24j1j
>>601
まったく同じｽﾍﾟｯｸなのですが、今の体重で満足できてますか？
私は、まだ落としたいと思ってしまい、それがｽﾄﾚｽになっています。
生理も止まってしまいました。
生理はきてますか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:42:15.51 7t+GeCsv
>>602
>>601です
体重には満足してます。
ここ3ヶ月は36kg±400g辺りで安定してますが、
太もも付け根がムチムチしてるのは気になるので、
ストレッチや軽めの筋トレで引き締められたらと毎日やってます。
生理は順調です。
止まってしまうのがいちばん怖いので、ボディメイクの方に力を注いでます。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 16:05:09.12 A3Gjzwhk
602です
すごく努力してますね。
私は、下半身が理想ではなくて歩いたりしますが体重のわりに太くて、あと3キロは落とさないとって思っているのですが、もうここからは全く落ちません。
生理もあるとのことで健康的ですね。
食事内容など参考にさせてもらいます。
ストレッチも大切ですね。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:47:34.66 DBc2VBIJ
>>601
間：みかん追加
朝：なし
昼：お餅2個、わかめスープ
夜：雑穀ご飯、味噌汁、豚カツ+ソース、キュウリ+ドレ、枝豆
間：コーヒー3杯、ココア1杯、みかん、シュークリーム、ナッツ類
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 03:47:27.13 MdFbaIWI
>>595
朝:なし
昼:林檎１個
夜:キムチ鍋、味噌おでん、栗金団少し、ご飯数口、金時豆の甘煮、ヨーグルト、おからクッキー２枚
間食:CCレモン、カリカリ梅３個
年末年始でかなり体重増えた…
元に戻せるように頑張る！
とりあえず間食を減らす事から始めてみます
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 06:00:17.05 Nnw1VEHU
>>597
1日はおせちにお雑煮三昧。
2日160/41.0
朝：バームクーヘン、コーヒー
昼：ビュッフェでいろいろ、デザートいろいろ
夜：なし
3日160/40.8
朝：トースト、コーヒー、バームクーヘン
昼：ベーグル、おろしハンバーグ
夜：カレー、ごはん、コーン入りオムレツ
間食：どら焼き
4日160/40.4
朝：トースト、コーヒー、ゆで卵、サラダ
昼：ホットケーキ（小倉、ホイップ）、お茶
夜：ごはん、しゅうまい、黒豆
間食：お菓子いろいろ、飴
今朝のスペック160/40.4
体脂肪久しぶりに測ったら13.5％
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:41:30.11 uNzOTNCK
>>600
朝：ハムチーズパン1個、お弁当用たらこスパゲティ1カップ
昼：サブウェイのターキーブレスト、グリーンサラダ、エビドリア1個
間：カフェオレ2杯、ゼリー1個
夜：温野菜(ブロッコリー・カリフラワー・アスパラ・人参)、キャベツの千切り、キムチ120g、韓国のり6枚、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:12:20.73 cFu/5+3m
>>605
01/04
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、バナナ、イチジク4粒
昼：豚骨ラーメン、炒飯2口、ウィンナー1本
夜：麦ご飯、焼きそば、納豆入り玉子焼き1切れ
間：コーヒー3杯、ココア1杯、ナッツ類、蒟蒻ゼリー2個、ポテチ1/3袋くらい
01/05
昼：全粒粉ビスケット、ヨーグルト、プルーン5粒
夜：混ぜ込みいなり、味噌汁、小籠包2個、キュウリ
間：コーヒー4杯
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:09:07.52 pqcfXwOH
>>609
朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン5粒
昼：五目あんかけ焼きそば3/4くらい
夜：麦ご飯、味噌汁、チキンナゲット、フライドポテト、冷奴
間：コーヒー4杯
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:30:19.42 lh3DGajy
>>606
昨日
朝:なし
昼:林檎１個
夜:トンカツ、ささみカツ、サラダ、肉じゃが、めった汁、出し巻き卵一切れ、ヨーグルト
間食:カリカリ梅２個、おからクッキー２枚
今日
朝:なし
昼:アーモンド３粒、おからクッキー２枚
夜:残り物のトンカツ、サラダ、煮物、スモークサーモンのカナッペ、ヨーグルト
間食:カリカリ梅２個
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:48:42.27 6M7GKy2p
>>608
朝：スナックサンドのツナマヨ2個
間：カフェオレ3杯
昼：チーズリゾット1杯、キャベツの千切り、温野菜（カリフラワー・人参・ブロッコリー・アスパラガス)、韓国のり6枚、ちくわ4本
間：チョコパフェ1個
夜：トマトスープ鍋のリゾット1杯、キャベツ・大根・レタスのサラダ、さくら大根5枚、ちくわ4本
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:36:11.09 uH/qzWvW
>>607
1/5 160/40.4
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：おにぎり、おしるこ、お茶
夜：雑炊、根菜の煮物
間食：バームクーヘン、クッキー、チョコレート
1/6 １６０/40.2
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：おにぎり、味噌汁、うなぎパイ
夜：白菜ときのこ煮、かに玉
間食：トースト、チョコレートケーキ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:11:06.64 jTTJ6Jh/
>>613
体脂肪は元々そのぐらいなんですか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:32:43.59 uH/qzWvW
>>614
>>462に書いた事があるのですが、この身長で最高68kgありました。
当時の体脂肪は裕に20超えていたと思います。
2年前くらいは体重44kg～46kgで体脂肪は16～19%くらいでした。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:38:37.04 8sL1KLq6
>>610
朝：カップケーキ4個、ヨーグルト
昼：カップケーキ2個、唐揚げ3個、バナナ
夜：おにぎり、唐揚げ2個、ウィンナー2本、目玉焼き、枝豆
間：コーヒー2杯
歯の治療中で食べるのが苦痛・・ちゃんと栄養摂らなきゃ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:22:26.44 zmNZrwuP
>>615
ご丁寧にありがとうございます
スペックは近いんですが自分は体脂肪が18～20あるので
かなり羨ましいです
参考にさせて頂きます
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:58:50.77 XDNAosgZ
>>612
朝：ハムマヨパン1個、弁当用たらこスパゲティ1個、ランチパックのポテトサラダ1袋
昼：キャベツの千切り、キムチ、チキンビーフン1個、ちくわ4本
間：チョコパフェアイス2個、カフェオレ2杯
夜：キャベツの千切り、韓国のり6枚、チキンビーフン1個、はんぺん1枚
間：カフェオレ2杯
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:04:06.60 b4v45Jk1
>>616
朝：全粒粉ビスケット、低脂肪乳、イチジク5粒、バナナ
昼：ローストチキンのサラダ(大根、人参、レタス、玉葱、キャベツ、赤ピーマン、豆3種、ゆで卵、チーズ、ドレ)、かぼちゃ煮
夜：ツナスパゲティ
間：コーヒー3杯
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 07:35:51.45 qn7qUpCu
>>613
1/7 160/40.3
朝：トースト、サラダ、コーヒー
昼：サブウェイたまご、コーヒー
夜：おにぎり、スープ、しゅうまい
間食：ケーキ、ビスケット、チョコレート
1/8 160/40.1
朝：くるみ入りベーグル、ホットヨーグルト、サラダ、コーヒー
昼：フレンチトースト、サラダ、スープ、チキンナゲット
夜：焼きそば、スープ
間食：アイスクリーム、バームクーヘン
>>617
参考になればいいんですが、見ての通りかなりの偏食ですw
621:sage
12/01/09 08:21:12.64 jkGYlU+u
結構夜に炭水化物摂ってる人多いんですね。
やっぱり食べる時間が早いのかな…。
皆さん夕食の時間は気にされてますか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:23:50.90 jkGYlU+u
…sage書く場所間違えました。
失礼しました。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:10:09.93 DVyD6Kln
161cm 38.5kg
朝 カップうどん 野菜ジュース
昼 砂糖醤油で餅３つ 苺大福
夜 焼肉・キムチ・ナムル・シーザーサラダ
ロールケーキ 餅２つ
休日は栄養価を気にせずに好きなものを食べることにしてる
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:11:52.86 LXJclyei
>>619
148.5/35.1
朝：なし
昼：ヨーグルト、プルーン8粒、バナナ
間：バナナ、蒟蒻ゼリー2個
夜：麦ご飯、味噌汁、いんげんの豚肉巻き、キャベツ、冷奴、キムチ
間：コーヒー3杯
>>621
炭水化物を摂らないとか面倒なので自由に食べてます。
私は専業主婦で、外食もしないので夕食はだいたい19時前後ですね。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:16:05.08 Kks5dgry
>>611
昨日
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:煮物３杯、サラダ、刺身(鯛、鱈の子付け)、アイス、ヨーグルト、おからクッキー８枚
間食:サイダー、カリカリ梅３個、アーモンド１粒、甘栗３個
今日
朝:なし
昼:フランスパン２切れ、煮物、豆乳少し、アーモンド２粒
夜:ほうれん草のお浸し、蒸し鶏のポン酢がけ、ご飯数口、マグロの刺身、味噌汁
間食:おからクッキーたくさん
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:30:11.73 cMZSEMfu
>>618
朝：わかめ・干しエビ・しじみのおかゆ1杯
間：カフェオレ1杯
昼：蒸しキャベツ、韓国のり6枚、カップヌードルシーフード1個、はんぺん1枚、薄切りハム4枚
間：カフェオレ1杯
夜：蒸しキャベツ、エビとワカメのスープ1杯、韓国のり6枚、チキンビーフン1個、ちくわ4本、温泉卵1個
間：c1000ビタミン1本、カフェオレ1杯
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:53:15.74 03YOUj8Q
>>624
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、イチジク3粒、バナナ
昼：カップヌードル、枝豆
夜：麦ご飯、餃子スープ(餃子2個、ウィンナー3本、エノキ、ジメジ、椎茸、わかめ)、揚げだし豆腐
間：コーヒー4杯
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:42:25.14 jJaVJzXD
>>626
朝：キャベツ焼き1個
間：カフェオレ1杯
昼：キャベツの千切り、韓国のり6枚、カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、チョコパフェ1個
夜：キャベツの千切り、大きなよもぎ蒸し1個
間：カフェオレ2杯
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:24:22.74 257Iyp8v
>>627
朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：炒飯、唐揚げ2個
夜：雑穀ご飯、味噌汁、肉団子2個、唐揚げ2個、春巻き1個、納豆玉子焼き1切れ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:34:10.01 qhwg+LB/
>>628
朝：キャベツ焼き1個、ちくわ4本、カフェオレ1杯
昼：ランチパックのピザチーズ1袋、エビドリア1個
夜：蒸しキャベツ、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:09:52.15 YWkn3wKz
みなさん快便ですか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:12:10.81 nKiSloUo
>>620
9日 160/40.2
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：サンドイッチ、お茶
夜：切り干し大根煮付け、卵焼き
間食：おまんじゅう、チョコレート
10日 160/40.3
朝：ごま入りベーグル、ゆで卵、コーヒー
昼：グラタン
夜：根菜のポトフ、バゲット
間食：チョコレート、ビスケット
11日 160/40.2
朝：トースト、サラダ、コーヒー、ゆで卵
昼：ターキー(サブウェイ）、ポテト、コーヒー
夜：ごはん、味噌汁、しゅうまい
間食：クッキー、バームクーヘン
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:22:30.71 8o+o3Kab
>>630
朝：キャベツ焼き1個
間：カフェオレ2杯
昼：たまご蒸しパン1個、ちくわ4本
夜：よもぎ蒸しパン1個、ミニハンバーグ2個
間：カフェオレ2杯
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:51:03.33 cbrBzr8F
>>629
朝：雑穀ご飯おにぎり、プルーン5粒、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり、たこ焼き5個、キムチ、枝豆
夜：麦ご飯、シチュー
間：コーヒー4杯、ココア1杯
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:25:15.09 yyT9z153
>>634
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、黒ゴマ黒大豆きな粉、バナナ
昼：ナポリタン
夜：麦ご飯、シチュー、ウィンナー1本半
間：コーヒー2杯
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:31:27.98 U12k3xKY
>>633
朝：カフェオレ3杯、卵粥お椀に1杯
昼：ちくわ4本、蒸しキャベツ、たまご蒸しパン1個
夜：回転寿司にて寿司6貫と刺身いろいろ、あさりのみそ汁1杯
貫：カフェオレ1杯、パフェアイス1個
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:47:38.59 Zl+W3wvZ
158/37 14%
朝
なし
昼
クロックムッシュ、ソイラテ
夜
とんかつ定食
間食
リンゴ１個、シュガーレスガム、アーモンド沢山
アーモンド食べ過ぎた
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:34:54.12 5PGcn5uk
>>625
10日
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:すき焼き、蒸し野菜(キャベツ、モヤシ)、ご飯数口、刺身盛合せ、めった汁、苺１パック
間食:おからクッキー６枚、ガム
11日
朝:なし
昼:林檎１個
夜:和風おろしソースのチキングリル、めった汁、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん
12日
朝:なし
昼:苺１パック
夜:焼肉・焼野菜、蒸し野菜・蒸し鶏、カボチャの煮物、蟹の味噌汁、ヨーグルト
間食:カリカリ梅３個、おからクッキーたくさん
13日
朝:なし
昼:苺１パック、カボチャの煮物大４切れ
夜:飲み会でたくさん
夜は飲み会でたくさん食べたし飲んだ
周りに合わせてアイス４、５個食べたし…
お風呂で汗かいてきます。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:38:10.68 5PGcn5uk
>>631
あ、ちなみに私は快便ですよー
少なくとも１日１回はお通じありますね
ごく稀にですが１日３、４回とかの時もあります
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:24:49.06 YDsNgh7X
>>632
12日 160/39.9
朝：カップケーキ、トースト、コーヒー
昼：おにぎり(玄米)、味噌汁
夜：白菜と人参と豆腐のスープ、煮豆、ご飯
間食：モンブラン
13日 160/39.7
朝：トースト、サラダ、コーヒー、ゆで卵
昼：おにぎり(玄米)、味噌汁、ひじき煮
夜：ポタージュ(白菜、人参、牛乳)、バケット、カニクリームコロッケ
間食：クッキー、シュークリーム
>>631
太っていた頃は便秘症でしたが、今は毎日最低でも1回はあります。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:39:44.89 bfZnAhvx
>>635
朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、黒ゴマ黒大豆きな粉、バナナ
昼：ハムカツサンド1個、ハムマヨサンド3個
夜：麦ご飯、味噌汁、ポークソーセージ2本、キャベツ、ドレ、こんぶ豆、味付海苔
間：コーヒー3杯、ココア1杯
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:47:53.63 j0WHqUYY
>>636
朝：カフェオレ3杯、大判焼き1個
昼：カップヌードルライト1個、蒸しキャベツ、韓国のり6枚、ちくわ4本
夜：トマトリゾット1杯、蒸しキャベツ、のり1枚、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯
>>631
私も快便ですね
調子が良すぎると1日3回くらいあります
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:38:25.47 JeGO/zJR
>>642
朝：寒天ゼリー1個、ちくわ4本、豆乳200ml
昼：6Pチーズ1個、薄切りハム4枚、トマトリゾット1杯
夜：昼のトマトリゾットと同じもの1杯、ちくわ4本、蒸しキャベツ+焼き海苔
間：カフェオレ3杯
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:41:45.74 oeDWqPzX
>>641
朝：なし
昼：麦ご飯おにぎり、味付海苔、こんぶ豆、バナナ
間：はちみつカステラサンド4個、バナナ
夜：助六寿司、11品目のごった煮、チキンとほうれん草のサラダ、玉子焼き1切れ
間：コーヒー4杯、みかん
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:11:45.51 n/9Su/Iy
>>640
14日 160/40.1
朝：アボカドとトマトのサンドイッチ、サラダ、コーヒー
昼：おにぎり(玄米）、味噌汁、ひじき煮、煮豆
夜：根菜類のポタージュ、おにぎり(玄米）、白身魚のフライ
間食：クッキー、シュークリーム
15日 160/40.0
朝：ロールパン、ヨーグルト、コーヒー
昼：ホットケーキ、チーズかまぼこ
夜：ベーグル、温野菜サラダ
間食：クッキー、ごま団子
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 00:59:34.22 sJxHDsjC
>>638
14日
朝:なし
昼:苺１パック、おからクッキー２枚、唐揚げ１つ
夜:蒸し野菜・蒸し鶏、味噌キムチ鍋、ご飯数口、ヨーグルト、ミニあんドーナツ半分
間食:おからクッキー４枚
15日
朝:なし
昼:苺１パック、白菜の味噌汁、はんぺん１枚、ヨーグルト、刺身盛合せ半分
夜:しゃぶしゃぶ、焼肉(カルビ)、刺身盛合せ半分、味噌おでん、コロッケ１つ
間食:フルーツタルト半分、ミニあんドーナツ半分、おからクッキーたくさん
夜食:苺１パック
今日はいろいろと食べ過ぎた
普段食べない牛肉が期限切れそうだったので食べたら気分悪くなったし最悪だ
それにしても苺美味しい…
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:24:00.94 9/J0HMrd
>>643
朝：大判焼き1個、カフェオレ1杯
昼：ナスとひき肉のお粥1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
夜：蒸しキャベツ+焼き海苔、トマトリゾット1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:08:21.77 U7vA/GkN
>>644
148.5/35.6
朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：ピザ、唐揚げ2個、枝豆
夜：麦ご飯、煮込みラーメン(麺、豚肩ロース、白菜、ネギ、椎茸)
間：コーヒー4杯、みかん
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:22:35.08 IhCmXkwN
>>647
朝：大判焼き1個、カフェオレ1杯
昼：ベーコンのクリームリゾット1杯、蒸しキャベツ+焼き海苔、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
夜：トマトリゾット1杯、サラダ、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:49:41.67 kkxoSV7O
>>648
朝：さつまいも&ごまベーグル、ヨーグルト、バナナ
昼：はちみつカステラサンド4個、たこ焼き5個、ヨーグルト、枝豆
夜：麦ご飯、鶏のみぞれスープ(鶏もも肉、ゆで卵1個、ウィンナー1本、大根おろし)、冷奴、キムチ、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:17:24.91 Qd7R4JoM
>>637
朝
なし
昼
白米、お吸い物、たらこ、じゃこサラダ（トマト、ほうれん草）
夜
なし
間食
リンゴ2個、チーズおかきたくさん
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 03:31:10.42 ToVE4Qkr
160*40*11％ 生理あり
朝 コーヒー
昼 ココア
夜 野菜スープ
飲み物ばっかｗ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:45:04.09 nEQbwb6w
>>650
朝：イチジク&ブランビスケット、低脂肪乳、ヨーグルト、プルーン4粒
昼：チキンラーメン、ミニハンバーグ2個、キムチ
夜：牛玉子とじ丼、さんまの蒲焼
間：コーヒー4杯、ココア1杯、みかん
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:34:28.00 2RBmikdh
>>645
16日 160/40
朝：蒸かし芋、蒸しパン、コーヒー
昼：和食のビュッフェ、野菜中心でデザートで腹八分目くらい
夜：味噌汁、卵焼き、煮豆
間食：ケーキ
17日 160/40.3
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：サンドイッチ(ハム、レタス、チーズ）、ヨーグルト、スープ
夜：お粥、トマト鍋
間食：カステラ
18日 160/40.0
朝：ベーグル、ヨーグルト、コーヒー
昼：ターキーサンド(サブウェイ）、スープ
夜：ごはん、トマト鍋残り、カレイ煮付け
間食：クッキー、チョコレート
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:25:14.82 RAx84YX5
>>649
朝：焼きおにぎり1個、野菜ジュース1杯
昼：肉まん1個、茶碗蒸し1個、チョコパフェアイス1個
間：小さいロールケーキ1個
夜：ケバブ1つ、ちくわ4本
間：豆乳200ml、カフェオレ1杯
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:34:26.57 Qd7R4JoM
>>651
朝
なし
昼
白米、味噌汁、ジャコサラダ、ゆで卵、野菜味噌炒め、野沢菜漬、ハーブティ
夜
胡麻ご飯、ボルシチ
間食
リンゴ１個、シュガーレスガム
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:18:01.06 XG3ClxG5
>>656
朝
なし
昼
玄米、春雨スープ、目玉焼き、たらこ、ハーブティ、黒胡麻豆乳
夜
とんかつ定食、鶏のはちみつ焼き
間食
小豆羊羹１切れ、プロテインチョコ味
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 20:13:42.45 W8bVNxI6
>>655
155/37
朝：卵豆腐1個、人形焼1個
昼：おかゆ1杯、ハム4枚、6Pチーズ1個
間：カフェオレ2杯、卵豆腐1個
夜：キャベツの千切り+焼き海苔1枚、カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐1個
間：カフェオレ2杯
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:18:13.85 EUpYDbmn
>>653
朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン6粒、バナナ
昼：麦ご飯おにぎり、味付海苔、ホットケーキサンド、唐揚げ2個、枝豆
夜：雑穀ご飯、おでん(大根、蒟蒻、ちくわ、ごぼう巻き、玉子、豆腐)、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 18:37:41.21 8yV5G7Ie
>>657
朝
なし
昼
チーズトースト、ソイラテ
夜
チーズトースト、紅茶
間食
ソイジョイ、プロテインチョコ味、ヨーグルト
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:37:27.64 75AD/E5Z
>>659
朝：たまごボーロ、低脂肪乳、ヨーグルト、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり、味付海苔、おでん、枝豆、キムチ
夜：麦ご飯、味噌汁、ミニフライドチキン3個、きゅうり、ドレ、こんぶ豆、味付海苔
間：コーヒー4杯、みかん
最近食べ過ぎてる・・
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:34:02.77 Bo75WqxB
>>658
朝：キャベツ焼き1個、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
昼：わかめとしじみのおかゆ1杯、ちくわ4本
間：冷凍いちご100g
夜：ワカメとしじみのサラダ、カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐1個
間：野菜ジュース1缶、カフェオレ1杯
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:26:41.50 9MgyEnu/
>>661
01/21
朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：焼きそば、炒飯2口、唐揚げ1個
夜：麦ご飯、味噌汁、ハンバーグ、きゅうり、納豆玉子焼き1切れ、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯、みかん
01/22
朝：麦ご飯おにぎり、味付海苔、キムチ、ヨーグルト
昼：テリヤキチキンバーガー、卯の花
夜：麦ご飯、味噌汁、ブリ照り焼き、ボロニアソーセージ、キムチ
間：コーヒー4杯
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 04:39:34.00 ad7XUNcI
>>654
しばらく書きにこれなかったので2日分だけ。
21日 160/40.0
朝：小豆ディニッシュパン、コーヒー
昼：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
夜：カルボナーラ、温野菜サラダ
間食：アイス
22日 160/40.0
朝：バームクーヘン、クルミ入りベーグル、コーヒー
昼：なし
夜：サイゼリアでピザ、トマトとフレッシュチーズ、ポテト、グラスワイン
間食：シュークリーム、ソフトクリーム
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:15:12.44 5SAuVIHr
>>663
148.5/36.2
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、イチジク3粒、バナナ
昼：カップケーキ2個、ミニハンバーグ2個、カシューナッツ
夜：麦ご飯、味噌汁、豚野菜炒め、枝豆
間：コーヒー4杯、ココア1杯
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:43:52.20 4gcgLv4D
>>662
朝：よもぎ蒸しパン1個
昼：ペペロンチーノ
間：デッカルチェ1個、アップルパイ1/3個
夜：冷凍食品のドリア1個、はんぺんの明太ポテトサンド4個、ミニトマト10個くらい、みそ汁少し
間：カフェオレ2杯、豆乳200ml
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:06:02.37 ZKhDo2Ry
食べたものの書き込みも参考にはなるけど一品あたりの量は皆さんどんな感じなんでしょうか？
食べてはいるけど一口、二口で終わりなら参考にはならないし。
ご飯なら大人茶碗にどれくらいなのか。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:03:35.86 ziHDhN1I
>>665
朝：カップケーキ1個、ヨーグルト、プルーン4粒
昼：たまごかけ風スープごはん、あらびきホットドッグ
夜：麦ご飯、味噌汁、餃子4個、もやし、食べるラー油、たまごサラダ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
>>667
ご飯は、たまに計ると大体80g前後、カレーや丼の時は130g前後です
おにぎりは自分で握ると100-110gくらいになります
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:21:00.43 ZKhDo2Ry
おー、細かくありがとう。
ご飯の量、参考になります。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:05:55.77 JuwYxHTR
>>666
155/37
朝：カスタードの今川焼き1個、カフェオレ1杯
昼：おかゆ90g+レトルトの中華あんかけ180g、はんぺん1枚、焼き海苔2枚、卵豆腐30g
間：冷凍ブルーベリー100g、カフェオレ2杯
夜：インスタントのタイビーフン1食分、ちくわ4本、白菜と長ネギのみそ汁をお椀に1杯、卵豆腐30g、焼き海苔2枚
間：カフェオレ2杯
>>667
私は大抵おかゆですが、100g前後を1食で食べます。
ご飯だったら50gくらいですね
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 06:39:30.01 g5wx+OuC
>>664
23日 160/40
朝：トースト(4枚切り)、サラダ(小鉢）、ゆで卵(1)、コーヒー
昼：サブウェイでハム(塩こしょうのみ)
夜：うどん(1玉)、小松菜お浸し(小鉢）
間食：チョコレート(3かけ)、カステラ(1切れ）
24日 160/40.2
朝：トースト(4枚切り)、サラダ(小鉢)、ゆで卵(1)、コーヒー
昼：お弁当(市販で小さめ)
夜：ハヤシライス(茶碗3/2程度)、小松菜と油揚げ煮浸し(小鉢)
間食：カステラ(1切れ)、どら焼き(１つ）
日頃ご飯はあまり食べないのですが、食べる時はだいたい100g程度です。
トーストはバターなし、サラダはいつもドレッシングなしです。
サブウェイでサンドイッチを買う時もドレッシング抜きでチリペッパーを入れ
塩こしょうのみです。
特にカロリーを気にしているわけではなく、個人的な好みです。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:10:25.02 wD6/zvYt
>>668
朝：もっちりスイートポテトパン半分、ヨーグルト150g、バナナ
昼：冷凍焼きおにぎり(48g)2個、餃子4個、枝豆、みかん、カシューナッツ5・6粒
夜：麻婆豆腐丼(麦ご飯115g)、ウィンナー3本半
間：コーヒー4杯、ココア1杯
マッサージ・ストレッチ・腹筋・二の腕の軽い筋トレを本格的に再開
今日は合計90分くらい
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:03:28.58 f1/2+gXx
>>670
朝：ちくわ8本
昼：親子丼半分、焼き海苔1枚、卵豆腐30g
間：いちご100g、カフェオレ2杯
夜：ちくわ4本、カップヌードルライト1個、焼き海苔1枚、卵豆腐60g
間：カフェオレ2杯
どんだけちくわ好きなのかと
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 21:04:32.17 SUL4rcqN
>>672
朝：もっちりスイートポテトパン半分、ヨーグルト150g、イチジク6粒
昼：おはぎ(あん)、具だくさんうの花120g、枝豆、カシューナッツ6粒
夜：麦ご飯、豚汁お椀2杯、玉子焼き(卵3個)2/7切れ
間：コーヒー4杯、コカコーラゼロ200ccくらい
ストレッチ他60分
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:20:03.72 WXxSc0jJ
>>674
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト150g、プルーン4粒、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり(約100g)2個、豚汁の残り1杯弱(豚肉無し)、唐揚げ2個、カシューナッツ5粒
夜：雑穀ご飯おにぎり(120g)1個、唐揚げ2個、竹輪の磯部揚げ2個、ウィンナー1本、キュウリ、枝豆、冷奴、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他60分
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 21:21:33.89 HWIB156C
>>675
朝：ピザトースト、プルーン5粒、バナナ
昼：ピリ辛みそラーメン1人前弱、炒飯100gくらい
夜：麦ご飯、スープ(ウィンナー1本、あつあげ、白菜、大根、エノキ、椎茸)、ごぼうサラダ、ミニトマト
間：コーヒー4杯、ココア1杯、みかん
ストレッチ他70分
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:53:23.69 mQqUbjeg
>>673
朝：エビドリア1個、しっとりりんごのケーキ1個
昼：かけうどん1杯、ハム4枚、スライスチーズ1枚、しいたけ煮2個
間：シュークリーム1個、苺7個くらい、芋きん1個
夜：ケバブ1つ、プチトマト1パック
間：野菜ジュース190g、カフェオレ1杯
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:44:19.35 J+VVW+FE
>>676
朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト150g、プルーン5粒、カシューナッツ5粒
昼：マックのハンバーガー、フライドポテト5本くらい、ごった煮(大根、人参、ごぼう、蒟蒻、さつま芋、里芋、たけのこ、きのこ類)
夜：麦ご飯、唐揚げ2個、骨付きチキン1個、ちくわ1本、煮物(切り干し大根、大豆、椎茸)
間：コーヒー4杯、みかん
ストレッチ他30分
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:35:53.62 60v4YXqq
>>677
朝：ちくわ4本、野菜ジュース190g
昼：カップヌードルカレーライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、焼き海苔1枚
間：ブルーベリー100g、苺100g、カフェオレ2杯
夜：チキンビーフン1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、松茸のお吸い物1杯
間：カフェオレ2杯
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:46:57.62 Mng8ZZie
>>679
155/36.3
朝：かぼちゃのポタージュカップ1杯、カフェオレ1杯
昼：汁ビーフン1杯、はんぺん1枚
間：ブルーベリー200g、ガリガリくん1本、カフェオレ2杯
夜：カップヌードルシーフードライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、松茸のお吸い物1杯
間：カフェオレ2杯
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:51:13.59 K0mFTsa5
165㎝42kg
朝 ショコラデニッシュ ミルクティー
昼 豚キムチ あさりの味噌汁
間食 ポテチ一袋 プチ一袋 チョコひとかけ
夜 なし
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:08:57.63 UqrrEyeT
>>678
01/30 148.5/35.9
朝：ごま&さつま芋ベーグル、ヨーグルト150g、プルーン3粒、カシューナッツ3粒
昼：とりたまサンド、1日1/2緑黄色野菜和風スープ、みかん
夜：わかめご飯、味噌汁、鶏ともやしの蒸し焼き、煮卵1個、煮豆腐90gくらい
間：コーヒー4杯
01/31
朝：ごま&さつま芋ベーグル、ヨーグルト150g、バナナ
昼：わかめご飯おにぎり(80g)、唐揚げ3個、たこ焼き5個、カシューナッツ4粒、みかん
夜：ご飯、味噌汁、豚とタマネギのネギ味噌炒め、キャベツ、枝豆、味付海苔
間：コーヒー4杯
ストレッチ他80分
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:18:44.83 H9BKy/4i
>>681
165㎝43kg
朝 カスタードクリームパン ココア
昼 なし
間食 するめ
夜 鶏そぼろ飯 ワンタン中華スープ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:47:31.56 JZ48z7nj
>>682
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト100g、プルーン7粒
昼：炒飯1人前、枝豆、みかん、カシューナッツ6粒
夜：ご飯、肉団子スープ(肉団子4個、大根、エノキ、シメジ、ヒジキ、タマネギ)、納豆玉子焼き(卵5個、納豆2パック)1/6切れ、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他60分
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:18:00.07 o0g76SU+
>>680
1月31日
朝：はんぺん1枚、カレー茶漬け1杯
間：ガリガリくん1本
昼：ジェノベーゼうどん1人前
間：チョコパフェ1個、カフェオレ1杯
夜：エビグラタン1個、はんぺん1枚、さきいか少し、枝豆豆腐1個
間：抹茶ラテ2杯、カフェオレ1杯
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:21:05.25 o0g76SU+
2月1日
朝：今川焼き1個、人形焼3個、トマト200g
昼：サブウェイのターキーブレスト1つ、ベジーサラダ1つ
間：野菜ジュース300mlくらい、アセロラジュース200mlくらい、ブルーベリー200g
夜：カップヌードルカレーライト1個、はんぺん1枚、枝豆豆腐1個、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯
連投すみません
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:54:22.74 88bBjkCN
>>684
朝：おからだから、ヨーグルト100g、プルーン5粒、バナナ
昼：カップヌードル、唐揚げ3個、カシューナッツ5粒、みかん
夜：ご飯、味噌汁、白身魚のフライ、キャベツ、ノンオイルドレ、ウィンナー1本、おでん(大根、豆腐90gくらい)、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他100分
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:07:41.69 lPZZtVVK
>>686
朝：カップスープ1杯、カフェオレ1杯
昼：はんぺん2枚、おかゆお茶わんに1杯、卵豆腐30g
間：どらやき1個、カフェオレ1杯
夜：はんぺん1枚、カップヌードルカレーライト1個、卵豆腐60g、松茸のお吸い物1杯
間：青汁1杯、カフェオレ2杯
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:40:39.73 HqElv1cP
>>683
165/42 昨日の
朝 なし
昼 海老グラタン ピリ辛きゅうり
間食 ポテチ二袋 梅干し二個
夜 なし
最悪な食生活、、
偏食なのを治したい
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:44:00.45 DMFbY4yt
甘いもんと油菓子を食わない痩せはおらんのか
見てるだけでオエッと来る
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:09:50.43 K7aGhfrh
>>689
165/42
朝 黒ごまとチーズ、ベーコンのパン
ミルクティー
昼 ぬか漬けきゅうり二本
夜 恵方巻き 豚汁
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:40:28.03 BFRmkovh
>>687
朝：はちみつカステラサンド4個、ヨーグルト100g、プルーン2粒、バナナ
昼：雑穀ご飯わかめスープ、唐揚げ2個、ちくわ4本、みかん
夜：和風とんこつラーメン1人前、チャーシュー1枚、メンマ、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他60分
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:42:03.67 7CVP83y/
>>688
朝：今川焼き1個、苺100g、豆乳100ml
昼：はんぺん2枚、エビグラタン1個、卵豆腐60g、松茸のお吸い物1杯
間：サブウェイのベジーサラダ1個
夜：ビールやカクテルをジョッキで8杯くらい、魚の揚げ物、鍋、サラダを少しずつ
間：恵方ロール2本、チーズ蒸しケーキ1個
こんな時間に甘いものをしこたま食べてしまった…
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 03:30:38.13 fKgwK00Q
名前欄に体重身長かいたらどう？
とりあえずレスごとに書いて欲しい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 06:05:36.61 KArtjVFt
>>693
寝る前にそんなに食べてまさか吐いてないよね？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:06:53.30 d0/Tih0b
>>693
155/36.5
朝：みそ汁1杯、カフェオレ1杯
昼：チーズはんぺん4個、エビグラタン1つ
間：ガリガリくん1本
夜：汁ビーフン1杯、はんぺん1枚、枝豆とうふ130g
間：カフェオレ2杯、野菜ジュース200ml
>>695
吐いてないですよ
昨日は酔った勢いもあって食べちゃいましたが、
当然今日は胃もたれが半端なかったですｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:20:35.90 zzmmXLly
>>692
148.5/35.6
朝：おからだから、ヨーグルト150g、黒ごま黒大豆きなこ、バナナ
昼：マックのハンバーガー、唐揚げ4個
夜：玄米入りご飯、豚ロース味噌漬焼き、キャベツ、ノンオイルドレ、煮物(切り干し大根、高野豆腐、ちくわ)、味付海苔
間：コーヒー4杯
ストレッチ他50分
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:20:40.09 lsTIwEiq
>>696
155/36.8
朝：こんがりパンの入った海老のビスク1カップ、ガリガリくん1本、カフェオレ1杯
昼：ざるうどん1人前、生卵の黄身1個、刺身少し
間：スタバのキャラメルフラペチーノのトールサイズ1つ、野菜ジュース190g
夜：カップうどん1個、ごぼうサラダはんぺん4個、ミニトマト10個くらい、枝豆豆腐1個
間：雪見だいふく2個、カフェオレ1杯
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:20:44.61 amiHG5eX
>>697
148.5/35.2
朝：なし
昼：ソーセージパイ2個、煮物残り、みかん
夜：玄米入りご飯、どて煮、ちくわ2本、ソーセージまん串1個
間：コーヒー4杯、ココア1杯、おさつスナック1/3袋
ストレッチ他70分
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:55:43.58 QTAeZzhU
158/40
朝：なし
昼：かけそば（野菜たっぷり、卵１個）、トマト＆ブロッコリー
夕方：チョコパウンドケーキ１切れ
夜：天むす１個、味噌汁、もやしのポン酢かけ、納豆２パック、りんご２個
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 10:16:27.67 F6hysQ6A
酔った勢いだけで甘いものを過食って…
普段よっぽど……
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:19:58.77 8EXJyr4O
>>701
よっぽど我慢してるってこと?
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:21:30.56 8EXJyr4O
というか、みんな食べないんだね
私も35キロ台になりたい
37からちっとも落ちない。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:25:47.71 9QZWjZZu
>>699
148.5/35.9
朝：いもだらけ、ヨーグルト100g
昼：3種のハムのサンド、1日1/3野菜の鶏塩スープ
夜：鶏豆腐丼(鶏もも肉、豆腐、大根、しいたけ、えのき、しめじ、わかめ)、納豆玉子焼き(卵2個、納豆1パック)1/4切れ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他30分
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:28:00.96 YQBL+lih
>>698
朝：クラムチャウダー1杯、カフェオレ2杯
昼：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、しじみスープ1杯
間：ブルーベリー200g
夜：きつねうどん1人前、はんぺん1枚、ゆで卵1個、焼き海苔1枚
間：ヨーグルト1個、カフェオレ2杯
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:24:52.59 ix6zHCQ7
>>705
155/36.5
朝：クラムチャウダー1杯、カフェオレ1杯
昼：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、焼き海苔2枚
間：カフェオレ1杯、ヨーグルト100g
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐90g、焼き海苔1枚、ザーサイ70g
間：ヨーグルト100g、カフェオレ2杯
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:06:38.86 i/66HkVL
>>704
148.5/35.9
朝：全粒粉ビスケット、ヨーグルト200g、プルーン5粒、バナナ
昼：鶏豆腐丼(玄米入りご飯80ｇ、昨日の残り鶏無し)、枝豆、カシューナッツ5粒、みかん
夜：ご飯、塩焼きそば1人前弱、厚揚げとひじきの煮物、白菜の漬物
間：コーヒー4杯
ストレッチ他50分
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:44:28.88 /ykpPoq4
>>707
全粒粉ビスケットって何枚食べてますか?
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:55:54.70 OIXyJPIh
>>706
朝：ヨーグルト80g、今川焼き1個
昼：わかめうどん1人前、はんぺん1枚、焼き海苔1枚、ゆでたまご1個
間：ぽんかん少し、グレープフルーツ1個、アイスの実1袋
夜：カップヌードルライト1個、ハム4枚、6Pチーズ1個、卯の花65g、焼き海苔1枚
間：カフェオレ2杯
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:34:26.05 bVWAYPom
>>707
148.5/35.7
朝：玄米ご飯おにぎり、味付海苔、白菜の漬物、ヨーグルト200g、プルーン3粒
昼：玄米ご飯おにぎり、厚揚げとひじきの煮物、ちくわの磯辺揚げ2個、白菜の漬物、カシューナッツ5粒、みかん
夜：食パン(6枚切り)2枚、シチュー、ウィンナー2本
間：コーヒー4杯
ストレッチ他80分
>>708
ジェルブレの全粒粉ビスケット、1袋5枚です
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:19:14.81 +N3sp1uw
164/45
朝 無し
昼 肉まん、コンソメスープ
夜 ご飯、焼き鳥、コンソメスープ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:31:34.39 v6Wo6lyR
>>709
155/36.7
朝：今川焼き1個、プチトマト10個くらい
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、すまし汁1杯
間：ヨーグルト70g、ぽんかん1個、カフェオレ1杯
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐60g、あさりのみそ汁少し
間：カフェオレ2杯
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:18:06.34 LSJQXIS3
>>710
148.5/36
朝：トースト(6枚切り)1枚、粒たっぷりコーンポタージュ、プルーン6粒
昼：トースト(6枚切り)1枚、お弁当用焼きそば１パック、枝豆、カシューナッツ3粒、みかん
夜：わかめご飯、味噌汁、ハンバーグ、キャベツ、ノンオイルドレ、おでん(豆腐、こんにゃく)、白菜の漬物
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他80分