12/03/16 23:51:19.73 mH/gHswP
3月16日
体重･･･96.0kg
食事
朝「ささみ、五穀米入りご飯、納豆汁」400ｶﾛﾘｰ
昼「ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ、青汁」200ｶﾛﾘｰ
夜「ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ、青汁、スープ」200ｶﾛﾘｰ
合計800ｶﾛﾘｰ
運動ウォーキング 30分
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ 腹筋プログラム
ハイキングにつかれて昨日は書き込みができなかった・・。
停滞期にはいったかも・・、でもカロリーを抑えすぎると
夜お腹がへりすぎて、体に力が出ず、運動できない悪循環。
明日はもう少ししっかり食べよう
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 04:44:26.52 nqjcKsf5
3月16日
体重･･･96.0kg
食事
朝「ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ、青汁」200ｶﾛﾘｰ
昼「肉入り野菜炒め、ご飯」700ｶﾛﾘｰ
夜「ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ、青汁」200ｶﾛﾘｰ
合計1100ｶﾛﾘｰ
運動
ウォーキング 4km
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ 腹筋プログラム
ウォーキングの量をふやしていって、95kg以下にしていこうとおもいます。
変に焦ってバランスの悪い食事にいかないよう気を付けます。
ハイキングにつかれて昨日は書き込みができなかった・・。
停滞期にはいったかも・・、でもカロリーを抑えすぎると
夜お腹がへりすぎて、体に力が出ず、運動できない悪循環。
明日はもう少ししっかり食べよう
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 04:45:12.86 nqjcKsf5
下のハイキングからの文はミスです。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:30:55.32 6r7O55jF
3月21日(15日目)
体重･･･95.0kg(－5kg)
食事
朝「ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ、青汁」200ｶﾛﾘｰ
昼「納豆チャーハン、軟骨炒め」900ｶﾛﾘｰ
夜「ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ、青汁」200ｶﾛﾘｰ
合計1300ｶﾛﾘｰ
運動
ウォーキング 3km 414カロリー
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ 腹筋プログラム
しばらく空いていて、すみません。
飲み会が重なり、そのまま寝る生活が続いてました。
食生活は夜に軽く酒を飲む以外は普段より抑えられています。
あとｳｫｰｷﾝｸﾞも毎日かかさずやるようになりました。
ですが最初と比べると全然へりませんねぇ・・ここでイライラせずドカ食いしないよう気を付けます。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 02:47:16.23 zsX6ybvT
3月22日(16日目)
体重･･･95.0kg(－5kg)
食事
朝「ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ」200ｶﾛﾘｰ
昼「玄米ご飯、軟骨いため、納豆、卵」600ｶﾛﾘｰ
夜「ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ、青汁」200ｶﾛﾘｰ
合計1000ｶﾛﾘｰ
運動
ウォーキング 4km 600カロリー
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ 腹筋プログラム 半分
引越しの作業であまり時間がとれませんでした。
95kgがやはり壁になってます。これをのりこえたら一気にやせそう。
あと腹筋プログラムで腹うごかすと、うんこがよく出る。
のこり半分のプログラムは明日の朝やります。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 01:02:49.51 zvAGT9y1
引越しと風邪でずっと寝込んでました・・。
久々に体重はかると9５kg、変わらず・・。
親と飯くいにいったり、風邪ひいたとき、栄養とるために外食したせいで
体重自体変わらず・・2kgくらい痩せたのを期待してたのに。
防風通聖散をネットで注文したんで、
届いたら食事制限と運動と防風通聖散で頑張ろうと思います。
また諸事情で4月2日ぐらいまで書き込みがないかも
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:28:28.24 SmtUVlXE
4月1日(26日目)
体重･･･93.0kg(－7kg)
食事
朝「ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ」200ｶﾛﾘｰ
昼「玄米ご飯、目玉焼き、味噌汁」400ｶﾛﾘｰ
夜「飲み会、酒、つまみ少なめ ？？？
合計？？？ｶﾛﾘｰ
今日は飲み会で、飲み会前にはかったら９５kgの壁を突破してました！
この調子で4月の間も順調に痩せようとおもいます。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:05:20.19 TJ4p2xzo
俺も176体重が88もっとやせたいです。今度水泳します目標85
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 02:31:49.18 x1sR7hhZ
>>45
頑張ってください。無理しない程度の食事制限と運動を継続してたら、
痩せるとおもいます。
4月3日(28日目)
体重・・・93.0kg(－7kg)
食事
朝「玄米ご飯、鳥肉と大根の煮物、青汁」600ｶﾛﾘｰ
昼「玄米ご飯、鳥肉と大根の煮物」500ｶﾛﾘｰ
夜「ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ 200
合計1300ｶﾛﾘｰ
新生活にも慣れてきたので、またウォーキングとビリーを再開します。
毎日書き込みできないですが、ダイエット自体はずっと継続していこうとおもいます。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 00:49:28.19 qIMdoPoY
4月8日(33日目)
体重・・・925kg(－7。5kg)
食事
朝「玄米ご飯、ポトフ」600ｶﾛﾘｰ
昼「BBQ」？？？ｶﾛﾘｰ
夜「ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ、青汁 200ｶﾛﾘｰ
合計800＋？？ｶﾛﾘｰ
運動
ビリー、ハイキング
飲んだもの
防風通聖散、ヘコミダイエット
体重自体は減ってませんが、以前とくらべてふとももや腹の筋肉がつきました。
そろそろジョギングもいれて運動をしようかとおもいます。
ネットをみてるとできる限り毎日チェックしたほうがモチベーションが維持できると書いてたので
できる限りそうしていこうとおもいます。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 02:06:15.03 CuAxvCdM
4月9日(34日目)
体重・・・92kg(－8kg)
食事
朝「玄米ご飯、目玉焼き、ひじき煮物、味噌汁」500ｶﾛﾘｰ
昼「ダイエットシェイク」200ｶﾛﾘｰ
夜「唐揚げネギまよ丼」900ｶﾛﾘｰ
合計1600ｶﾛﾘｰ
運動
ジョギング ３キロ 200ｶﾛﾘｰ
飲んだもの
防風通聖散、ヘコミダイエット
最近飲み会が多く、減りませんでしたが、やっと減りました。
ジョギングもしましたが、やはり体力が落ちてて長続きしませんでした。
ですが毎日少しづつ続けて、体力をつけていきたいとおもいます。
夜は、昔なじみの店の近くにいったので思わず食べちゃいました。
ですがやっぱりカロリーが凄いですね。
並のサイズが小さいのでカロリーはあんまりいかないとおもってましたが、やっぱり多い。
これから気を付けようとおもいました。以後この調子で頑張っていきます。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:39:52.44 ZDIgglGH
4月10日(35日目)
体重・・・92kg(－8kg)
食事
朝「五穀米ご飯、目玉焼き、ひじき煮物、味噌汁」500ｶﾛﾘｰ
昼「ダイエットシェイク」200ｶﾛﾘｰ
夜「インスタントラーメン」600ｶﾛﾘｰ
合計1300ｶﾛﾘｰ
運動
ジョギング＋ウォーキング 4キロ 300ｶﾛﾘｰ
飲んだもの
防風通聖散、ヘコミダイエット
ジョギングをしていますが、10分くらいで息ギレをするんで
これから毎日つづけて少しづつ体力をつけていこうとおもいます。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:34:02.25 zYbXF8BQ
4月12日(37日目)
体重・・・92kg(－8kg)
食事
朝「五穀米ご飯、あじのひらき（半分）、ひじき煮物、味噌汁、青汁」500ｶﾛﾘｰ
昼「ダイエットシェイク」200ｶﾛﾘｰ
夜「枝豆カレー」500ｶﾛﾘｰ
合計1200ｶﾛﾘｰ
運動
ジョギング＋ウォーキング（朝と夜） 3キロ 500ｶﾛﾘｰ
飲んだもの
防風通聖散、ヘコミダイエット
あまりやせませんね。ジョギングして運動は以前よりもしてるはずなんですが、
９０kgの壁にぶちあたってるかもしれません。これにめげず運動をつづけていこうとおもいます。
ジョギングはスマートフォンのアプリなんで、正直こんなにカロリーをつかってるように思えません。
ただ前より横腹が痩せたように感じます。２月の時より体調がいいんで、痩せる関係なしにこの生活を続けていきたいです。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 01:10:00.29 oPfZwoHz
最近忙しくて、夜はすぐ寝る生活をしていて、書き込みできませんでした。
とりあえずジョギングは続けてます
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 07:57:09.92 xVHw1xQG
全然書き込まないですみません。
体重のほうは今８８kg（ー１２kg）
しばらく体重をはからない日々を暮らして、友達に促されて測ったら９０kgを下回っていました。
なんなんでしょう？壁にぶちあたって、体重を図らない生活を続けてるといつの間にかガクっと減るこの現象は？
近況としては、さらに忙しくなります。GWも忙しく、生活リズムもまだうまく慣れてないですね。
他にはジョギングの成果か、足がガッチリしてきました。ではこれからもダイエット頑張っていきます。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 09:31:30.26 ORqEGqUF
GW終わりましたね。今僕は８７kgです。
知り合いにも、痩せたねと言われてきました。
ですが標準体重にはまだまだですので、これからもダイエット続けていきます。
ジョギングにもなれて毎日しています。カロリー制限の食事も習慣になって
シェイクでダイエットも必ず一食はとり、ちゃんと調べてませんが、1500ｶﾛﾘｰ以下を継続しているとおもいます。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 08:53:53.94 ChzOX3bj
現在８４kg。バイトと予備校通いで忙しいですが、ダイエットは継続していきます。
写メをこれからとるよう意識していこうかな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:24:04.11 +//v4VQu
全然かきこめれへんで、すみません。
現在82kg。バイトしたことなかったが、バイトをはじめて忙しいです。
みんなかた痩せた痩せたといわれてうれしいですね。
ですがまだ標準体重より２０kg太いので頑張ります。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:42:01.77 3RA9PLNl
どうなった？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 04:21:16.38 bkP8L4yx
test
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 19:44:40.71 Z9ua6zZO
8ヶ月ぶりに書き込みます。
見ていてくれた人いたんだ、正直うれしいわ。忙しいのとずっとjaneで自分の書き込みだけなのにモチベさがってました。
今の体重は７５kgです。停滞期入って9月でも81kgでした。それからばいとらすとまではいって、まかないくってたらりばうんどで８４kgぐらいになってました。
でばいとやめて勉強に集中する段階で、ダイエット再開して今の状態ですね。