停滞期Part8 ホメオスタシス・恒常性at SHAPEUP停滞期Part8 ホメオスタシス・恒常性 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 03:24:20.65 RpQU8hJN わかるわかる。 自分も目に見える効果とか、 凄い頑張った！みたいな充実感欲しさに 負荷上げて必死こいて、長時間むきになって有酸素運動とかしたことあったけど、 全然体重減らなかった。 モチベーション高い最初の数日数週はいいけど、続かないし。 少し負荷を下げたり、ダンベルこまめにやったり、 ステッパーみたいなのを負荷下げて30分程度軽くやった方が スルスルと落ちていった。勿論食事も気をつけてというのが前提だけど。 でも数ヶ月は続けないとね。 長年の不摂生で蓄積された醜い体は、そう短期間じゃ改善されんし。 自分ならウォーキングを外すな。 ショコとコアリズム＋ダンベルとか軽い筋トレとか。 あと食事は制限するというより、絶対バランスをまず優先に考えて そこから腹八分と残す勇気を持つことで、1ヵ月位で減っていくと思うけど。 停滞期は気にしない。続ける事だけ考える。止めたらそれでおしまいだし。 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 08:07:21.20 4kk3tzXw >>200 目から鱗だ… こんな軽い負荷で痩せるわけがないという強迫観念からきつめのノルマを課してた 1ヶ月ぐらいなら続けられるけど、3ヶ月後半年後1年後も続けていられるかと聞かれると悩んでしまう 負荷を軽くすると今以上に痩せなくなるんじゃっていう恐怖感はあるけど、思いきって軽めにしてみようかと思う 30分を目安にメニューを組み直してみる 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch