11/08/05 21:02:28.29 eXFC/4LU
余裕綽々2ゲット
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:33:40.07 dFo9MOXi
>>1乙
ある程度痩せると体重減りにくくなるもんなのかな？ずーっと停滞期かと思ったらちょっと体重減ったり…
ちなみに１５８cm／58→47kg 45kgになりたい
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:00:47.40 Aa+9KvcU
男33歳168cm、75→66キロを1ヶ月で達成していい気になったら、突如停滞期が来た。
さて、どうしよう……。お盆休み前でラストスパートと思っていたのに。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:51:09.72 X78ikDPF
停滞期を少しでも短くする方法とかないんですかね？
ただいま、停滞期真っ只中ですが2週間も経ち流石にくじけそう…
知人からは「摂取カロリーを少し増やして（勿論バランスを考えて）、
運動量も少し増やしたら結構早く抜けるよ」とアドバイス頂きましたが
カロリー増やすとどうしてもまた体重すぐ増えちゃうんじゃないかと心配で
何も変えずにいてます…でもお腹空いたなぁ…
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 03:36:34.66 z8yyV4MD
とりあえず一ヶ月耐えろ。
それでダメなら諦めろ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:29:50.77 2faomhtM
ホメオスタシスはお腹空くよね。
私はサウナ行ったり、気分転換をして、
遊んで脳を騙すようにしてる。
アスリートも、諦めて練習を休んだり、遊んでいる間に、記録が伸びたり成長するって聞いたことがあるので…
学生も、ずっとがり勉してるよりも
たまに遊んでる方が、記憶力や成績があがるみたい。
好きなものを軽く食べる事以外にも、遊んで気分転換して、チートディってできるのかもしれないね。
脳のホメオスタシスもあるのかも。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:42:15.86 MxxGdM3C
>>4
急ぎ過ぎだぞ
リバウンド確定でブタになるよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 04:40:07.37 mX1Dkdy9
やっと停滞期終わった。
約3週間かかった。
で思ったんだけど停滞期って食事制限だけ続けてれば
激しい運動してもしなくても体重まったく変わらなかったから
停滞期中は運動ってしなくてもいいのかもな。知らんけど。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 07:26:09.67 rnqMTsrP
>>9
筋肉落ちるんじゃないの
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:53:42.85 WrWMIwzQ
私もつい先週まで３週間の停滞期経験してたけど
ずっと毎日の運動メニューだけはこなしていたよ。
また痩せたね、って言われまくったのが
不思議なことに体重にまったく変化のない停滞期の時期だった。
停滞期中でも運動と食事制限は変わらずこなす方がいいんだって学んだわ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 13:49:50.53 SJNNG081
停滞期来る奴と来ない奴の差はなんなんだろう
自分は一ヶ月以内で4キロでほぼ必ず来る
来ない奴は6キロでも7キロでも来ない品
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 13:59:28.61 bkqsEh6B
もしかして停滞期って、
脂肪が減って、
それに代わるように、
新しい筋肉が付いてる時期だったりして。
で、プラスマイナス ゼロ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:34:29.53 t5dKIhWg
>>12
遺伝子からくる個人差なんだろうね。
ダイエットの視点で見るとホメオスタシスが作用しにくい人が有利。でも、有事の際を考えると作用しやすい人のほうが生き残れるし遺伝子的に優秀なんだよね。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:04:40.32 mX1Dkdy9
>>13
そんなんじゃないだろ
ほんとにビックリするぐらい体重が変動しないし。
ジョギング運動して汗流すたびに2キロ減るが
そのあとメシ食おうが食わなかろうが筋トレしようがしなかろうが
朝起きて計ったらきっちり同じ体重になってた。3週間も。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:23:36.84 NWIIARWV
停滞期が来たかも。
前も体重がグンと減ってその後、微増して減らなかった。
でも、体脂肪は減りまくる。
今回も同じ現象が起きている。
しかも同じく便秘。
ものすごくお腹が張ってる。
これから一ヶ月頑張るのか。。。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 01:09:56.99 ppMPadPQ
>>11
1ヶ月超の停滞期中だけど、自分もそれよく言われます。
半年で173cm 114kｇ→84kgで、それまでは痩せたねって若干言われたり
言われなかったりくらいだったのが、最近あらゆる人から言われ、誰か分か
らないとまでいわれかなり戸惑います。
食事制限と運動は続けてるけど。
早く抜けられるといいな。
俺、体重が60台になったら自宅警備員やめるんだ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 05:31:24.58 pOy7aV+e
>>13
サイズダウンは停滞期にする事が多いらしいよ。
だから、体重計にのるよりも、メジャーを使ってモチベーションを上げましょうって
ダイエットの本で昔読んだ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:19:46.22 go9t09fL
夜抜きと腹筋300、腕立て200、その他筋トレを100単位でやってたけど、
ここ１週間は減らないどころか２キロ増えた
勿論サイズダウンもなし
でも今朝いきなりウエスト、二の腕、ふくらはぎが急激にサイズダウン
停滞期抜けたのかな…
逆に怖い
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:37:06.40 4fi+7JSR
>>19
それ毎日やってる？
自分も毎日筋トレしてるけど
４kg減った時点で全く減らなくなった。
まあ女なんでやる量なんかたいしたことないけど
一日おきくらいにしたらいいのかな？
でも確かにサイズダウンはしてるんだよなぁ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:40:51.27 Tw990QNt
>>19
すげえ回数だな
反動付けずにスロトレやれば？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:33:54.15 +NarXteg
停滞期って君らチートデイやってないの？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:15:26.92 4fi+7JSR
怖くてできねんだよ(｡;д;｡)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 02:07:31.82 dR3qzpOm
>>23
ダイエットに終わりなんて無いんだ
物は試しだぜ？ヤっちゃいなよ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 06:36:00.08 tVplMpmJ
>>24
誘惑しやがってからに(｡;д;｡)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 06:52:41.66 0xJVpQ/X
あれ
停滞期約3週間ぐらいで体重が２キロがくんと下がって
やっと停滞期終わったとおもったら
こんどはそこから5日ほど体重が動かなくなってしまった。
なんじゃこりゃ？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:53:41.13 tVplMpmJ
7月1日から74→70まで落ちたんだけど
まだ停滞期ぽいの来てない。
あっても2日変動なしくらいかな？
それで今日だけ沢山食べても大丈夫かな？
一日1000～1200㌔㌍の食事制限してるけど
今日は1800くらいいっちゃいそうなんだ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:01:31.61 IvYY1eWf
>>27
7/1からスタートしてその減り方ならその4kgは初期ボーナスだ。
2日変動なしくらいは普通。
2週間以上動かない場合は停滞期だよ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:45:02.82 CB1xx4HQ
5日間100gの桁まで同じ数字が続き、「これが停滞期か」と思ったら、数週間続くこともあるんだね。
上手に乗り越えた人は、淡々とリズムを守っている気がする。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:56:27.00 U0zTijUG
気にしないのが最強だと気付いた
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:17:15.13 MjZqyte9
>>28
ありがとうございます。
じゃあチートデイは危険ですね。
幸い昨日はラーメン食い損ねて1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内に
収まったから良かったです！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 16:43:26.06 H6Zgi9+S
べつに一週間に一日ぐらいなら何をどれだけ食っても変わらんぞ
ダイエットやめて毎日高カロリー料理食いまくりになるならヤバイけど。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:14:26.80 MjZqyte9
それもそうだよなぁ
ラーメン食べようっと
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:01:57.60 ycVCcjjM
ダイエットして８ヶ月で(途中挫折有り)で最近体重が毎日200gずつ増え続けて800gも増えてしまいました。
生理前じゃないし運動も毎日ウォーキング１時間、ショコ、コアリズム３０分ずつしてるし食事も自炊してるからバランス考えて作ってるし増え続ける理由が分からない。
これも停滞期なのかな？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:01:07.32 okgpED6/
バランスが取れてないか間食か飲み物
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 05:17:17.19 +WqD/xLA
今日は確か満月なんだけど
ちゃんと昨夜運動こなしてたけど、体重増えてる。
これ、浮腫っぽい。
私の場合は、１ヶ月の間に、満月あたりが一番体重が増えて、モチベーション落ち気味なのでｗ
少し、ダイエットのペース落としてる。
新月あたりに、また少しやる気がでるので
ガタッと体重が落ちる。
減っては増えて、、をこのペースでずっと繰り返してる。
満月 ダイエットでぐぐればわかるけど、月の引力と関係してると思えば、モチベーションあがる。
二週間後の新月には落ちる！みたいな感じで、気楽に頑張ってみるよ。
だから、停滞気味の人も、諦めないで無理しないで、月の引力のせいにして頑張ってー
月のリズム、満月 ダイエットでググッてみればやり方わかるよ。
お金もかからないし、変な制限もしなくていいし、気分転換になるからおすすめ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 08:31:53.69 /kqbVfKP
>>36
同じく1週間㎏増えててなんで？って思ってた
満月か～ありがとう
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 18:25:37.90 mIeSGZHp
やっと抜けたっぽい１５日かかった・・・
どんなに早いペースで体重減っても
結局どこかで停滞期に捕まるな 自分の場合
一ヶ月平均3.5キロが限界だわ
体重の５%だっけ突入の目安が
まあそんなの関係無く痩せる人もいるみたいだけど・・・
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 06:55:19.73 lHU/i+jL
>>17 半年で173cm 114kｇ→84kg
凄いね。自分は171㎝で筋肉量は70㎏だから、ベストが体重は85㎏だけど、110㎏まで行き、現在、5月末から減量中
今、103あたりで、1か月半停滞・・・
自転車通勤で片道10㎏、体重103㎏だから、距離速で計算するとそれだけで1日1000カロリー消費
どのようにしたらそんなに減量できたのですか
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:18:23.56 DiKj/eS4
53-4からはじめて一ヶ月で51-52でとまってしもた
たったの2キロだけどヒールが楽！お腹のラインが変わった！
あと1.5でいいんだ、50前後で止めたいんだ
たのむううう
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:53:34.60 tSiwKUSn
停滞期じゃないが5日間位体重が落ちなかった
夜運動した後に調子が悪かったので低血糖かと疑い泣く泣く牛乳200ccにスティックシュガー6gを入れて飲んで寝た
翌朝恐る恐る体重計にのったら700g体重が落ちていた
その後も元の体重には戻る様子はない
それから体重が4,5日落ちないときはこれを使ってる
大抵は落ちるけど変らない時もある
まあBMI30前後だからだと思うけど
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:47:19.90 Ej1p2tdp
停滞期ぬけた！
なんとストンと落ちて目標体重になっていた！
嬉しすぎる！
ご褒美にお風呂上がりのキレートレモンウマー！
明日から維持頑張る
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:34:28.53 nO+LNC38
>>42がうらやましい。
俺は今月頭から初の停滞期に入ったような気がする。
それまでの週平均を見ると1kg弱/週に減ってたのが、全く変動しなくなった。
早く抜けて欲しい…。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:59:34.63 Ej1p2tdp
>>43
157/44から約2週間の停滞期でした。
その間、500から800calの精進料理のような食生活＋ウォーキング＋半身浴をしても朝には44kgに戻っていました。
体重計を蹴り飛ばしたくなる衝動を抑えつつ、昨日勇気を出して夕飯にカレーを食べてみました。
すると、翌朝44kg前半でさっき測ったら43kgでした。
参考になるかわかりませんが。長文すみません。ちゃんとサイズダウンもしながらの停滞期でした。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:26:28.68 yQx9prf7
>>44
800て身体壊すでしょ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:35:19.73 nO+LNC38
>>44
なるほど！
思い切って食べたら抜けたってのは割と耳にするけど、チートデイみたいなものなのかな。
たまには食生活を変えてみるのもいいかもしれないね。参考にしてみます、ありがとう。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:53:24.55 MrJXr+8K
普通に食事制限で代謝落ち過ぎて体重も減り難くなってたんだろ…
そんなの当たり前じゃん
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:09:22.73 Ej1p2tdp
身体こわさずに維持期入りまーす☆
代謝はむしろ半身浴し始めてあがりますた。
では☆☆
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:19:43.68 iVrADPY6
半身浴で代謝上がるとか
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:12:54.21 7h9FeTPJ
アメリカ人の友達にダイエット中に体重減少が止まったらメラトニンを寝る前に飲んでみたらって勧められた
1週間飲んだらストンと又落ちたよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:44:59.42 6p5RCCnp
メラトニン
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
メラトニンの安全性
URLﾘﾝｸ(www.melatoninusa.com)
安易に摂取を判断できないような内容に見える…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:45:05.14 7h9FeTPJ
>>51
あ、日本では規制されてるんだね。知らなかった。
アメリカではスーパーでも買えるから。
ごめんごめん
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:58:34.99 LyuSH9Ya
今月頭からどう頑張っても81.4kgの壁が越えられなかったけど
一昨日の夜 81.2kg
昨日の夜 80.6kg
とようやく変動があった。このまま80kgを切りたい。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:41:34.02 hqGaRkdV
昼抜き1000kcalダイエット中。
停滞期20日間の変動は1キロ以下だったけど、その間体脂肪率だけはリニアに下がり続けた。待ちに待ってここ三日。やっと体重がまた落ちてきた。長かった。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:06:57.66 JCoWrFHp
>>54
１０００キロカロリーじゃ基礎代謝にも満たないんじゃ…
運動もしてるんでしょ？
あと、食事と食事の間の時間が開き過ぎると吸収率が上がるよ
今一度、練り直さないと危険かも…
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:56:11.89 yGH38Vj+
ローカーボはカタボや停滞期を誘発して逆効果
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:07:32.94 Xw23HbsP
>>55
45日で10キロ減りました。月当たり6キロ。ちょっとペースはやいかもね。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:18:12.55 azUh5sks
美容体重49キロまであと1.5キロ。どうか！よろしくお願いします！あの素敵なヴァイオリニストみたいになりたいんです！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:30:33.07 uMizBih7
脂肪を消費して体重へらすと、そこに水？が入り込むのかなあ(妄想)、筋とか皮膚とか支持組織はまだデブ期のままで
その元脂肪が停滞期に絞られていくのかなあ
皮のお直し中なの！今！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:46:39.63 FCBWcgrr
急激に痩せると皮が元に戻らず痩せても醜化するリスクありそうだから
たった数か月ウン10キロみたいな爆速ダイエットやってるのはバカだね
年単位で勝負した方が綺麗に痩せれそうだ。ホメオも皮の直し中って考えれば
気が滅入らなくて済むんじゃね
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:35:19.95 Tsx+qnWJ
>>59
代謝が減る。細胞の更新が遅くなる。肌が荒れて疲れやすくなる。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:00:21.66 y83i1jth
>>61
けど痩せる！！
そんなことよりデブってるほうがイヤだ！！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:15:21.70 4ibduZZR
ここんとこ食欲なくて夕飯食べれなかったりで
800㌔㌍以内しか食べてなかったのにけさ700gも増えてた！
７月半ばから５㌔減ったがこの有様よ・・・
今日は１８００㌔㌍越えて無理矢理詰め込んでみた
これで少しはまた落ち始めるかな？まぁもう36ババァだしな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:08:05.02 WqTgKT1O
>>63
停滞期は停滞しながら微増するんだよね。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:13:01.96 4ibduZZR
>>64
そうなのか・・
いつかまた減ると信じてがんばるしかないかな
ありがとう。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:20:47.62 Zp9+SO1I
停滞期は自分の意思を試されてる期間だと思う
全く動かない体重に諦めてドカ喰いするような奴はリバって終わりだし、根気よく食事制限や運動を続けてる人には時期が過ぎれば、きっと素晴らしい体重をプレゼントしてくれると信じてる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:49:41.98 WqTgKT1O
>>65
僕の場合、停滞期の間、何回か誘惑があったけど。飲み会、BBQ、お盆休みの振る舞い。全て振り切ってコツコツ同じ1000㌔カロリーと運動量を保った。停滞期。体脂肪は減りながら、体重は微増。
68:65
11/08/21 09:23:01.54 GsA9KzwK
>>67
チートデイはやらないの？
昨日、そのつもりでいつもの倍食べてみたら今朝少しだけ減ったよ
いつも1000㌔㌍以内でうんこが思うように出ないけど沢山出た！
毎日コツコツ頑張って停滞したら多めに食べるのも良いなって思った
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 07:09:04.47 +oIik7Hj
痩せたいなら食べろというのは本当だったんだな
ずっと少食生活で徐々に体重が減っていってたが
あるところで止まってなかなかそれ以上落ちなかったり増えたりしてた
週末に旅行で、懐石料理など久しぶりにどかどか食べた
これで１～２キロ戻ってるんじゃないだろうか
などと思いながら今朝計ったら逆に１キロ以上減ってた
ウエストや二の腕のサイズも少し落ちた
人体って不思議
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:19:29.82 yk2j45gS
栄養バランスがあってないと減らないんだよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:31:57.18 M3MfDnmB
自分が1日にどれだけの栄養が必要かを知らない人は多いと思う
何か調べるサイトってある？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:40:02.78 yEYyYuoH
でもそー言うの考え出しちゃうと
なんかもう訳わからんくなってくるな
難しいなぁ…本当難しい
太るのは簡単だったのに
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:41:58.59 yEYyYuoH
今日のＩＤいいな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:03:18.28 CfsiwDBa
鉄分が不足して立ちくらみがひどい。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:08:22.57 s7QVVgDr
たかがだけど体重の8%(4キロ/2月)減って
しかし調子は崩してない
停滞ながらサイズが小さくなっている実感がでてきた
あまり苦労なく痩せてきたので、本当にただの贅肉、体にとって負担でしかなかったんだと思う
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 04:52:44.85 Zs/6Tobz
>>67,68
男で1000カロリーってめっちゃ少ないけど減らないの？
どのくらい1000カロリーでやってる？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:42:25.46 dSqgK+vV
１日の消費カロリーがホントに1０００キロカロリーになってた
ってオチなら怖すぎる…
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:55:46.89 aFt6Xs2o
やっぱりキチンと食べて運動するのが一番良いんだろうな
ああ頭いたいいたい(ﾉ_･｡)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:09:10.88 EQGyDeuY
きちんと食べるのはダイエットの早道
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:49:53.03 RUg/EoWv
維持期に入って3週間ぐらい経つけど
新陳代謝がかなり戻ってきた感じ
肉を食っても、間食をしても、夜に体重がちょっと増えるだけで、翌日の朝には戻ってる
朝昼晩の三食が、まだダイエットメニューをベースにしてるから総カロリー的にはたいしたことないだろうけど
普通の食生活にかなり近づいてきた
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 14:59:35.90 xT1U5KPn
みんなの維持食教えてよ
わしは野菜や鳥肉、魚を蒸したり煮たり
うまいよぅ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:02:02.03 EQGyDeuY
カレーやハンバーグとか普通に食ってる
ようはカロリーコントロールさえしっかりしとけば何を食っても問題はない
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:12:39.54 Tj8VGmCE
自分も揚げ物系以外は普通になんでも食べてるよ
揚げ物と甘さが濃いものは 食べてる途中で気持ちが悪くなるから食べられなくなった。
あんなに好きだったのに不思議だね～
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:33:43.52 EQGyDeuY
1日3食はカロリーコントロールさえしとけば基本的になに食ってもいいが
間食でお菓子やジャンクフード食うのだけは完璧にやめろよ。
ああいうのは太るだけでなんの栄養にもならないからな。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:52:02.51 W1Ep7KJl
＞間食でお菓子やジャンクフード食うのだけは完璧にやめろよ。
＞ああいうのは太るだけでなんの栄養にもならないからな。
俺は頭を使う仕事してることもあって、お菓子（基本、チョコレート）は食べてる
早い話が間食してるけど、糖分だって、頭の栄養っていう役割があるよ
要は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスだな
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:54:20.81 EQGyDeuY
>>85
それじゃ必要な栄養を取るためのカロリー枠が
お菓子で埋め尽くされてダイエットにならんぞ
お菓子食って食事を抜く、では本末転倒。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:00:28.47 W1Ep7KJl
>>86
お菓子を食って食事を抜くような極端なことはしてないし
カロリー枠がお菓子で埋め尽くされるような極端なことにもならないよｗ
そもそもダイエットって言っても、もう維持期だしね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:53:22.74 uN07/T/S
頭を使わない仕事なんてないし。普通に食ってりゃ間食不要だし。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:04:14.13 edVnQGZQ
ダイエット中ならちゃんと運動して
必要な栄養素を必要な分取るなら
間食でお菓子食ってもなんの問題ないよ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:06:37.30 edVnQGZQ
「カロリーの枠」を真っ先に持ち出す辺り、
例えば運動しないで食事をとにかく制限してる無理なダイエット
してる人の方がそういう事を考える傾向があると思う。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:05:39.84 dSqgK+vV
よく通販とかで「運動一切なしで痩せる」とかあるけど運動って程度がどうであれデブだろうがなかろうが、しないといけない事だよな？
なんか違和感がある
運動が余計なモノみたいな
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:15:14.49 EQGyDeuY
>>89
そんなもんすでにダイエットじゃねぇよカスｗ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 22:17:18.18 jSBfw0/a
>>91
男と女でダイエットの環境とか条件が違うってのはあるんじゃないかな
俺は毎晩1時間以上、ウォーキングしてるけど
女だと夜の一人歩きは危険だろうし
かと言って日中に1時間も歩いたら紫外線で肌の方がやられるだろう
あと女は筋肉をつけたがらないけど、男は筋肉量を増やしたがる
この辺も通販の運動一切なしでどうのってとこに通じるものがあると思う
基礎代謝が増やしにくいから、女のダイエットは窮屈そう
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:03:12.23 VkqOxQ1c
女が想像してる程度の筋トレじゃムキムキでキモイレベルになんてにならないのにな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:12:41.53 HJc8Q4dL
>>92
それは単なるダイエット定義の押しつけ。
＞カレーやハンバーグとか普通に食ってる
＞ようはカロリーコントロールさえしっかりしとけば何を食っても問題はない
例えば、アンタが「普通に」食ってるという「普通」の
カレー（スタンダードな市販ルーを使った肉入りのレシピ）
を食べて間食を控える代わりに、
サラダうどんをお昼に食べて間食に葛餅を食べたとしたら、
間食こそダメなんだ！と言えないだろう。
更に規則正しい生活をしていて、三時くらいに間食を取れば
消費も早くて夕食までにインシュリンが上がるのを押さえられるし。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:18:30.57 6M6ZiTXA
カレーもハンバーグも一般的なレシピだと脂質取り過ぎるし
その必要以上の脂質分で余裕でお菓子に変換出来るだろ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:25:50.28 6M6ZiTXA
カレーは夏野菜のカレーみたいにアッサリ目で
スパイスは自分で調節。
ハンバーグは豆腐ハンバーグにするとかして
余分な脂質を省いてあげりゃ良いし
お菓子は探せばいくらでもヘルシーなものがある訳で
必要栄養素とカロリー計算が出来てなさそうで
言ってる事が矛盾してるんだよなあ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:51:22.76 +abyMhYB
脂質はどんくらいまでとったらダメなん?
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:03:40.91 jzCp/AEA
大人で一日に必要なカロリーの20～25％を
脂質から摂るのがよい
脂質は例えば調理の際にフライパンに引いた油やら肉やら
パンやら色んなものに含まれているので
普通に食べていれば足りないという事があまりないと思う。
だから取り過ぎるなという事だね。
カレーのルーは殆ど脂質だからな…
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:22:22.68 +abyMhYB
まじか…ありがとう！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:08:30.06 QWHtqcBD
例えば３００キロカロリーのサラダと唐揚げは同じ３００キロカロリーか？
違うだろ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:26:07.72 dq+SS/BK
カロリーバカはカロリーだけおとせば何を食ってもいいとか思ってるから笑えるな
こういうアホは停滞期とリバウンドに苦しむタイプ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:46:13.85 jzCp/AEA
間食でも普通の食事でもカロリーと食事の質（栄養素）
両方が問題ってことだよ。
間食含めて総合的にそのバランスがとれれば問題ない。
というか空腹期間を作らないように
食事回数を多めに採る事自体もダイエットには有効。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:57:43.98 s5B1ht4i
>>101
大違いだね
サラダにはビタミンや食物繊維etc
唐揚げにはタンパク質etc
といった具合に、栄養素を補う役割が違う
食物繊維も、タンパク質もとって、他のミネラル栄養素もとって、運動もして
トータルでダイエット
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:25:01.36 jzCp/AEA
>>104さんのように食品に何が含まれているのかを
ちゃんと考えるのが基本だが、
「サラダ」と呼んで
ヘルシーなメニューの代名詞として挙げてる人が多いけど
中身は千差万別だという事も付け加えておく。
野菜は一日の中で蒸しても煮物でも色んな方法で採って、
その一つとしてサラダという手段があるだけ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:45:54.77 y60A0Lst
鶏肉は良いタンパク源だから唐揚げ食っても良いけど
自分で調理して衣は薄めに、油は吸いすぎないようにして取り入れた方が良い。
まあほとんど調理法が問題なんだよね。
サラダ食っても良いけどコンビニの申し訳程度の青虫の餌みたいのや、
味がないからとたっぷりのマヨネーズやオイルドレッシングとか、
ツナ缶、コーン、ナッツ、クルトン、粉チーズなんかの大量トッピングで
平気で食ってるのも居るし
300kcalのサラダで生野菜だけだと、やたらカロリー高いのを選ばない限り
一日に必要な350gは超えて不必要に摂取してるだけな気がするが。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 19:29:23.74 IYYaLjWo
どなたかよろしくお願いします。
8月初旬、59.2kg
からダイエット開始
内容は
野菜とタンパク質中心の食生活､
（リバらない程度に炭水化物も）
有酸素運動＋筋トレを周6または毎日
なのですが
この三週間59.2～58.3をうろうろ､
さらに59.8になる日もあります
(毎朝測定)
何か方法が間違ってるのでしょうか？
停滞期にしたらダイエット開始から早く来過ぎだし…
よろしくお願いします
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:12:07.23 uyNzGIT4
>>107
焦り過ぎ
極端な食事制限すれば痩せるけどオススメしない
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:36:59.55 ABsw69VW
停滞期はつらいよな
頭では時間がたてば必ず終わるとわかってても
毎日頑張ってるのにまったく変動しない体重にメゲそうになってくる
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:59:08.01 Wf0JOLpQ
停滞期に入って1wくらい
今日は体がだるかった
あわてて野菜＋炭水化物を食べた(いつもは夜炭水化物抜き)
栄養きちんと取らないとダメだね…栄養摂取目的で置き換え食品買おうかなあ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:00:34.89 FYZ370wt
>>110
置き換えて痩せても痩せた後どうすんの？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:03:15.24 uxc8NS1V
>>107
まだ始めて3週間くらい？
ならまだまだこれからだよ
運動してるんだし、体型変化はあるんじゃない？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:15:27.80 Wf0JOLpQ
>>111
食生活は基本今のままで、フラっときたらサプリや置き換え(カロリー以外の栄養たっぷりのはず)を追加しようかなあと…
労働強度高めるだとダイエット難しい。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:26:41.72 wHiy04l3
>>107
身長とか脂肪率は？
その身長で170以上あればそもそも落とせる体重自体が少ないこともありうるし
筋トレしてるなら、体重は同じでも、脂肪が減って、筋肉量が上がってることもありうるよ
体重の変動がなくても、身体の中は良くなってる可能性もある
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:23:29.84 xqq5lb41
最近このスレ見るまでホメオスタシスなんて知らずにただガムシャラにダイエットして約30ｋｇ減達成。
途中、5kgごとに壁があって、がんばってもがんばっても体重は減らず、その後その壁を突き抜けるとスルスルっと体重が減った。
これを繰り返して半年かけて95kgから今67kgに。
この現象は、毎日こない便通のせいだと思ってた。食事が減ったからウンチがなかなか貯まらず、出る物も出ないから体重も減らず、
久しぶりにやっと出たと思ったら体重も減った。これが「壁」だと思ってたんだけど、コレもやっぱホメオスタシスの仕業だったのかなぁ？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 07:27:42.35 gPtD4l/v
ダイエットというか、運動（ヤーナやカーヴィー）を始めて1か月ですが痩せないです。
サイズともに変わりがなく150センチ、62キロのままです。じゃっかん体重は増えました。
運動が好きな人ならかまわないと思いますが、私自身は運動もほとんどやったことがなく
かなり修行というか拷問のような感じでやってます。
なのでまったくサイズ、体重ともに変わりがないというのがかなりつらく感じています。
体重をある程度減らしてから停滞というのは分かるんですが
はじめからこうなるってこともあるんでしょうか？
運動をもう少し増やそうとも思ってるんですが（筋トレ、ウォーキングなど）
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:05:45.46 ON8OovlL
>>116
停滞期とは関係無いと思います
うろ覚えだけど、ヤーナリズムの通販番組でクワバタが
「最初の3週間（6週間だったかも）全く体重減らなくて、何やコレ？？だったけど
その後スルスルと落ちてきた」とか言ってた気がする
まだ1ヶ月だし、続けてみたらいかが
その身長でその体重だとウォーキングから始めるのも良いかも
あと食事もね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:17:54.19 g07VEg0D
>>116
極端な話、すぐに痩せたいなら大幅な食事制限しないと無理
でもそんな痩せ方したら痩せた後に維持出来ない
筋肉付けて代謝を上げて太りにくい身体を作る
そして運動してカロリーを消費するしか無いんだよ
でもそこまで太ったんなら食べ過ぎが一番の原因かもね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:16:14.86 VgvEFO3T
>>117
もう少しがんばってみます。
停滞期の場合は1ヶ月は我慢しないとならないようですし
>>118
食事制限もかなりきつくやってます
間食も一切なしで
甘いものも一切飲食してません
活動量が少ないっていうのはあるかもしれないです。
ダイエット始めてからだるくて
寝てることが多くなりました。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:21:04.82 +abOuqYv
>>119
筋肉が痩せて停滞期が長くなるタイプだな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:30:50.15 U2wH0ujD
>>119
自分の場合は鬱に近い状態になって、絶食に近い生活になったら痩せたよ
もともとぬるいダイエットはしてたけど痩せるスピードなんてグラフにしなきゃわからないレベル
鬱スタートして168/60から二ヶ月で56まで痩せたけど筋肉が無いから身体は醜くて見れたものじゃないよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:58:56.79 F0oK95Cn
そう言えば、ダイエットをはじめたばかりなのになかなか体重が落ちないのって
何度もダイエットをして、痩せたり太ったりをくり返してない？
何度もすると筋肉がやせ細って痩せにくい身体になるよ
ダイエットの秘訣は一発勝負。人生一度きりにした方がいい
今まで何回もやってる人はもう仕方ないから
今やるダイエットを人生最後のダイエットにする覚悟でやった方がいいね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:09:10.60 zxPKicm1
筋肉トレーニングすればいいじゃないの
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:41:39.97 HsKUjRRo
「筋トレして基礎代謝を上げる」
↑
間違いではないがビルダー並に筋トレしても雀の涙程度しか上がらないよ
だから筋肉を落とさず維持する目的でやる方が賢い
極度な食事制限すれば確かに早く痩せるが筋肉を削ぎ落とされ体力も無くなり最後には減量がストップする
そうなったらもう手遅れで、運動を始めても体力落ちすぎて続かないし基礎代謝も激減してる為、何を食ってもリバウンドする状態になる
完全にゲームオーバー
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:15:42.11 HoRMU3wn
そういや自分、トレーナーさんつけて筋トレしながら楽ちんな食事制限してる
基礎代謝や筋肉量が驚くほど減ってない(やっぱ増えてはない)、体脂肪がごそっと減った
プロに頼むのがいいんじゃないの？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:18:45.44 H0MofRTI
>>125
メニューは？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:19:42.40 U2wH0ujD
>>124
年間の消費カロリーに換算すると結構あったと思うけどそんなに少なかったっけ？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:40:54.89 27RkInB8
>>127
年間だと多くみえるだろｗうろ覚えだが、３kgも筋肉を増やしたとしても、
約100kcalしか基礎代謝上がらないらしい。３kgも筋肉増やすなんて、普通無理ｗ
よって、基礎代謝を信仰するより活動代謝、日常的に小まめに動く事が肝心なんだと
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:00:50.78 qM6D6Y94
基礎代謝そのものは1日何もせずじっとしてても消費するカロリーだけど
実際にそんな生活ってほとんど送れないし、人は何かと動くはずだから
俺は基本係数みたいなのだと解釈してるよ
基礎代謝が高ければ、歩くにしても、物を動かすにしても、より多くのカロリーを消費する
結果、基礎代謝が高い方が、カロリー消費が多くなって、多く食べても太らない、みたいな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:30:11.76 VgvEFO3T
普段ひきこもりで寝てるだけです
ホットフラッシュがひどく
寝てても暑くて頭が痛くなる感じです。
外から店の中に入ると汗が止まりません
顔汗が滝のように流れます
血糖値高めで、あまりお腹が減りません。
少し食べるとすぐにお腹がいっぱいになります。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:36:17.06 +abOuqYv
糖尿病おめ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:03:57.00 Zpx21Qdm
>>130
更年期障害にたいな症状だね。ここで相談するより病院に行った方がいいよ。
解決策なんてここにはないんだから。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:45:57.07 I/t8n9At
BMI20台になるまでずっと有酸素のみで体重減らしてきたんだけどそこからが減らなかった。
二ヶ月ほど停滞期…
最近筋トレ始めたらまた体重が減るようになった。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:35:59.12 2c/QeNSE
20キロ痩せた
目標体重まであと40キロ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 16:12:36.20 VYjYG5QQ
てｓｔ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:19:05.63 hQLd1jJv
停滞期きたっぽい・・・・orz
ダイエット開始から1ヶ月経って、168㌢62.8㌔が58.1まで落ちたけど、
そこまで落ちた日から3日間少しずつ微増が続いて、59㌔まで戻った。
運動メニュー、食事、何も変わってないんだけど増えちゃった。
これは停滞期と見てよいだろうか・・・生理はもう少し先だし。
あぁぁぁぁ、ここから苦難が続くわけかぁ・・・
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:41:32.45 C79//0dU
食事内容も書いてないからわからんけど
・停滞期突入
・体重が落ちて消費カロリー＜摂取カロリーになった
・生理予定日が２週間以内
このどれかじゃないかな １ヶ月で停滞期はちょっと早い気がするけどなくはない
減量で体重が落ちてむくみが抜ける（体内の保水量が減ってる）と
生理前の体重増加は減量してない時より大きいよ
あと、自分の話だけど最初はカクカクと順調に落ちてた体重が
１ヶ月くらいしてから多少増える→それが数日維持→ガクンと減るって
リズムに変化したからもしかしたらそれになったとか
なんにしろ自分の消費カロリーと摂取カロリー見直しつつ様子見てみれば？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:10:56.91 hQLd1jJv
>>137
食事内容はだいたいですけど、
・朝は玄米お茶碗軽く一杯に納豆、お味噌汁とか
ライ麦パンのサンドイッチ＋豆乳一杯とミキサーでりんごとにんじんとレモンのジュースを飲んでる。
・昼は100グラムくらいのお肉と野菜サラダとか温野菜とか。
（塩豚保存してあるんで、これをゆでたりすることが多い）
・夕食は8時前までに、野菜中心。とにかく腹八分を心がけ。（前は腹12分目位食べてたから・・）
・間食したいなって思うことは無いけれど、たまにドライプルーンとか杏を数粒食べます。
・日中の水分はミネラルウォーターか豆乳かお茶。
こんな感じ。
運動はステッパー1日60分、数種筋トレ、スクワット等。
家での仕事なのでこまめに動くようにしてる。
生理予定日は一週間後。
様子見というか、あまり数値に一喜一憂せず頑張りたいと思います。
でも今まで減ってたのに急に微増を始めると焦るもんですねｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:53:30.31 LRO0XxXA
>>138はただのミネラル不足
バカみた～いｗ
さすがデブは栄養の知識ないね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:14:26.84 hQLd1jJv
>>139
なるほど、ミネラル不足ですか。
肥満の方の意見は参考になります。
ありがとうございます。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:15:04.35 8JFTibWZ
>>138
1週間前なら思いっきり水貯める時期じゃない？多分始まって二三日で落ちそう…
しかも運動きっちりやってるし安心しなよ、すぐ落ち始めると思う
食生活は悪くない感じに見えるねー
というか確実に自分よりかは健康なメニューで羨ましいわ
適当に甘いものなりなんなり食べつつやってもカロリー制限してれば
健康はともかくそれなり減ってくし、様子見でよかよか
でも確かにビタミネ系の欠乏はありそうだから
マルチビタミンミネラルあたりを安いのでいいから飲んで補うといいよ
少なくとも栄養不足やストレス疲労の口内炎、鉄分不足とは縁遠くなるし
飲んでるだけでなんとなく健康志向になったような気がして気分がいいかもしれない
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 04:06:01.16 suXxy0MP
>>139
ミネラル不足だと停滞するんですか？知らなかった
私もデブでダイエットの知識がないです
そういう必要な知識ってどうやって得るんですかね？今までも
ダイエット雑誌などだいぶ買ってお金かなり使ってはきたんですが・・・
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:28:41.13 UmytokEL
>>138
BCAAとかを運動前に飲んでみたらどうかな？
>>142
ウ板あたりが参考になるよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 14:23:05.18 DcoFCjtQ
サプリとかBCAAとか飲むのってちょっと気が引けるかも。
量を守れば問題ないのはわかってるけど。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 14:51:29.67 suXxy0MP
>>143
ウ板ってどこでしょうか？
以前、ヴァームが痩せると言われて箱買いして飲んでたら太りました。
活動量が多い人はいいかもしれませんけど、結局カロリーを多く摂りすぎて太ることになる場合もあると思います。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 14:58:51.70 mU4IoBjX
普通のヴァームはそこそこカロリーあるからな
ダイエットヴァームはヘルシア緑茶くらいのカロリーだけど
ヴァーム飲んだだけで痩せるわけない
ヴァームは飽くまで脂肪の燃焼を促進させるもの
運動する前に飲んで一気に脂肪燃焼させるのが正しい飲み方
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:08:37.07 suXxy0MP
>>146
私が飲んでた頃はダイエットヴァームもなかったですし
飲むだけで痩せるというような内容だったと思います。CMでも飲めば痩せるみたいな
感じでしたし。
結局１０ｋｇ太ったんで飲むのはやめました。
痩せたという話もほとんど聞かなかったです。男性とか筋肉を太らせる人はいいかもしれませんが
返って筋肉が太る分、体重が増えてしまいました。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:28:24.00 H9Rpi8zn
３週間の停滞期をぬけてキッチリ２週間にまた停滞期始まった･･･ｗｗｗｗｗ
なんぞこれｗｗｗ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:36:13.32 ttwK981g
ヴァームウォーターの粉末溶かして飲んでたけど
一包19kcalもあった！
これからは運動前のヴァームは控えるわ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:43:37.65 6irOgmZi
>>149
食事と置き換えて飲む「リエータ」なんて1食160kcalもあるんだぜ。
でもこの位のカロリーがないと逆に満足度が低くて逆効果なんじゃないかなとも思う。
必要な栄養も考えられているし。
またリエータ始めようかな・・・
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:36:26.68 AfAel3/Q
置き換えダイエットなんて糞だと思う
ってか、普通に考えて皆が簡単に痩せられてリバウンドもしなかったらダイエット業界は崩壊するよ
リピーターを無くした企業が生き残れる訳がない
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:47:28.56 H9Rpi8zn
19kcalもあった！てｗｗｗ
それよりカロリーのないものは水ぐらいだろｗｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:00:54.66 6irOgmZi
結局、どんなに優れたダイエット食品ができても、最終的には本人の努力無くしては減量は有り得ないんで、
飲むだけで楽ちんダイエットなんて存在しないと思う。
それにダイエット食品やサプリって星の数ほど種類があるから、リピーターっていってもダイエット失敗したら、
消費者が同じ商品に帰ってくる率ってそんなに高くないんじゃないかな？
それだったらメーカーも純粋に良い物を作って評判上げた方が最終的に儲かるんじゃないかな？
でも実際は本人の努力がないと痩せられないから、結局痩せられないとか、痩せてもリバウンドなんて人が後を絶たないんだと思う。
まぁ糞な商品もたくさんあるとは思うが。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:10:10.07 8yUf3DTj
>>147
突っ込みどころが多すぎるｗ
どうせ「VAAM飲んだら痩せるから、食べていいや！」で10kgも肥えたんだろ
VAAMの粉一袋でもたかだか42kcal。ちょっと歩けば消費出来る。デブ脳って凄いな
ちなみに私はVAAM飲んで有酸素の時間を少し増やしたら、停滞期抜けました
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:18:33.90 UmytokEL
>>145
ヴァームは運動前に脂肪を燃焼しやすくするためのアシストのものなので、ただ飲んだだけでは痩せないよ。
飲むだけで痩せる魔法のサプリや薬があるなら私も欲しい。マジンドールくらいでしょうかね。
ヴァームで10キロ太ったのではなく、飲んでいれば痩せると食べ過ぎたんじゃないでしょうか？
私が参考にしているのは ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板) です。
URLﾘﾝｸ(www.1101.com) ほぼ日 ひとはなぜ太るのか？
ここを読むと良くわかると思うので、参考にしてみてはいかがでしょう。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 18:26:50.62 9bo1vFao
>138>>>140みたいな低脳巨デブのダイエットには負けるｗ
みんなが自分と同じ肥満だと思える精神異常思考って怖いわ～。
肥満に一度でもなってみたいねｗ
なったことないから理解しようがないんだよね。
正しい知識以前に、精神治せやブタ人間
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 18:27:07.39 9bo1vFao
>>138>>140みたいな低脳巨デブのダイエットには負けるｗ
みんなが自分と同じ肥満だと思える精神異常思考って怖いわ～。
肥満に一度でもなってみたいねｗ
なったことないから理解しようがないんだよね。
正しい知識以前に、精神治せやブタ人間
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:29:46.39 bqdr6XMc
>>154
粉じゃなくて缶のを飲んでたんです。
当時はダイエット用のがなかったんですよ
ちょっと歩けばって言っても動くの嫌いなんで
ちょっとも歩かなかったです
飲んでれば痩せるもんだと思ってました
あまり間食はしませんし
甘いものも食べないです
ヴァ－ムはちゃんと飲んでましたが
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:32:07.68 bqdr6XMc
>>155
参考にさせてもらいます
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:39:50.42 HL1Ge4WJ
>>158
グダグダ言わずに筋トレと運動しろ
ヴァームやら気にする前に食事制限徹底しろ
痩せてる人間の食事量見せてもらえ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:20:11.07 DcoFCjtQ
停滞期のスレなのにｗｗｗ
あと時々現れる>>157って何か問題でもあるのかな？
栄養摂れてなくてイライラが続いているのかしら？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 04:14:12.91 96bC1g+v
知ってる人で前はずっとすごいデブで（名前がカバちゃんと呼ばれてた）
たまたま見かけたらすごい細くなってたんだが、性格が信じられないほど
きつい感じになってた。（狐が憑いてるみたいな感じ）
子供連れてたけどあれは幼児虐待やってそうだな・・・
やせるとだいたいそれまで温和そうな人でもすごいきつい感じにはなるなとは思った
化けの皮が剥がれると言うか
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:45:49.26 gJzbzp4c
165/52から大学受験を挟んで165/63、さらに増えて人生MAXの165/70
7月から毎日1500m泳いで総摂取カロリーも1500維持してじわじわ2キロ落ちたけど、8月に入ってからはサッパリ…体脂肪率も全く減らない
高校生の頃はちょっと運動したり食事制限すればスルスル体重落ちたんだがなあ、あれは若さだったのか
ピザのまま大学生活終えたくねえー
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:05:00.18 CehrxYtF
20歳にもなってないのに、食事制限も運動もそれだけやって減らないってことは
それがお前の適正体重だ
諦めろピザ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:30:28.64 gJzbzp4c
>>164
おいマジでやめろよww
ちなみにもう22だ、あまり変わらんかも知らんけどよ。
筋肉落ちたのかな、しばらくウェイトとスカッシュにして気分転換してみるか。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:39:15.12 dacw7jqG
>>165
残念ながら適正体重なんだよ
今までに食事制限も運動もしたんだろ？時には受け入れる事も必要だ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:46:04.35 gJzbzp4c
>>166
でも昔は50半ばキープしてたからなあ、成長期だったからとはいえ、自分は15、6で骨格も筋肉も大体出来上がってたし。
70でも引き締まってりゃいいが、数値はともかくこの状態が適性だったら嫌すぎるw
ここで適性体重だとか言ってだらけたらそれこそピザ根性丸出しじゃねーかw
元々運動は嫌いじゃないし、ストレス解消ついでにトレーニングは続けるかな。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:53:33.52 ggnRAYFo
>>167
20超えてそれならもう適正じゃなくて衰退だよ
どんだけ運動してももう無理
太るための身体に最適化されちゃってるだろうから
今後は肥るだけだ
諦めろ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:59:24.57 pV7Z5veP
一月単位で考えず３ヶ月単位でダイエット計画しろ
高校生なら一月でもなんとかなるかもしれないが
代謝スピードが落ちてるだろうから
ちゃんとした節制と運動を気長に続けろ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:21:22.03 gJzbzp4c
>>168
どんだけネガティブなんだよww
>>169
一応一年計画でやってる、ありがとう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 05:08:03.60 UbEPMJBe
>>163
こっちも人のこと言えないけど
運動やりすぎると太るっていうのは常識だよ
ちょいと運動量が多すぎる。それと摂取カロリーが運動量に比べて少なすぎるから
やせないんだよ
ホメオスタシスが最大限に発動してこのままいくと半年くらいで１０ｋｇは太るよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 05:11:11.92 UbEPMJBe
摂取カロリー＝基礎代謝＋日常生活消費カロリー
くらいを保ちつつ、運動量は1日300kカロリーくらいが限界でそれ以上だとホメオスタシスが発動して
かえって太るのは常識
人によっては運動量200kカロリー過ぎるだけでもホメオスタシスが発動してしまう
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:05:18.49 V53VENSo
>>171
じゃあとりあえずトレーニング週3くらいにしてみるかな、ありがとう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:54:00.23 sBZYRFYX
なんか停滞中で２Kg増えて萎えてたんだけどダイエットスープのんだら戻った(`・ω・´)
まだがんばってみる!!
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:31:19.94 1VVwIxDB
停滞期ってお腹空く？
かつてないほどの空腹感とピクリとも動かない体重に心が折れそう。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:57:34.20 g73Km7gF
停滞期だからと言ってお腹はすかないな
俺の場合は
それより聞いてくれ
ここ２週間全く動かなかった針が
今日餃子定食（まずかった）あと計ったら
１ｋ減ってたw
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:53:15.41 5jb9K8uf
7月はじめに摂取制限始めて
これまで12㌔落ちた。
体重変化をみると完全に階段状。
一週間～二週間サイクルで停滞。
体脂肪率は常に単調減少。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:01:16.07 PxKMzP3T
俺もそんな感じだったな。トータル30㌔落としたが、だいたい5㌔ごとに体重ストップ。
いくらがんばっても体重減らず、その壁を突き抜けるとまたスルッと落ちる。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:44:46.27 ytNqo2Ja
本当に新月あたりが一番停滞を抜けやすいな。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:53:47.60 KDOLh7o6
ダイエット初めて一ヵ月後に3週間の停滞期に見舞われたから
それ以降は栄養管理はしっかりするようにしてる。
それからは目だった停滞期なし
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:04:26.21 nIUn/L7n
栄養管理って要するに、あまり体重を落とさない用にするってことですか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:04:54.93 4dq3Sx6l
やはり週一チートデイで停滞回避できるな
普段は1600Kcal程度で高タンパク食+週4回のウェイトトレーニング(ボディビル的なトレーニングです)
と週5回の有酸素(ウォーキングや軽いジョギング)
日曜だけ大好物のラーメンと焼肉を食べるようにしてるけど4ヶ月間停滞なく週に1～1.4Kg減っている。
体脂肪率もタニタの体脂肪計で同じタイミングで測り続けて-7%
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:16:19.86 hhYa9blM
停滞期来ると省エネ体質になって運動しても今までのようにカロリー消費しなくなりますよね？
だから今までと同じ運動同じカロリーの食生活してもどんどん体重増えていくんだけど
そういう時はみんなどうしてるの？
さらにカロリー制限してるの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:38:12.57 qqC1wA4L
さらに運動したり食事制限したりすると悪化するぞ
増えも減りもしないラインで食えるだけ食う
もしくは少しだけ増えるの覚悟で多目に食う
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:38:43.04 yC3P2AUu
停滞期で焦って無理に食事減らすと、
その後の人生どうやって生きていくのかってことになっちゃう。
毎日動いて、きちんとした食事をとってれば
緩やかに減ってくるし、保てる。
停滞期は気にせずに毎日やる事を心がける。
どんどん増えていくっていっても5㌔10㌔増えるわけじゃなかろう。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 05:04:02.59 SHqqmS9/
停滞期だって言ったら太ったことがないからそういうの分からないって言われたけど
確かにやせてる人にどうしてやせてるのかと聞きたくても
なんもしてないわ、太ったことがないからとか言われてまともなことは教えてくれないね
ダイエットの知識もなにが正しいのかよく分からないし・・・
そういうのまとめたいい本とかないかな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:54:05.98 iAcGukng
今年1月からダイエット始めて毎月1kgぐらいのペースで落としてるんですけど、先月は0.2kgにしか減らず毎日2時間有酸素運動してるし間食も一切せず飲み物もお茶で食事もバランス考えて炭水化物や肉や魚や野菜きちんと食べてるのに挫けそうです。
ダイエットして初めての停滞期で乗り越えるにはどうしたらいいですか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:45:29.64 CtMnOfrj
ダイエットをやめる
一ヵ月後にまた始める
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:28:35.28 zqn/zCUF
毎日２時間有酸素とかって、
疲れがとれていないとかでは？
あるいは運動するための炭水化物が足りていないとか。
ちゃんと眠れていますか？
ダイエットって健康体が基本で、
やりすぎてもデブスイッチ(勝手に命名)が機能してしまうので
有酸素一週間くらい止めて
ストレッチや軽い筋トレくらいにして体力回復に努めて、
再開してみるといいかもよ？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:53:49.94 MDgv4nSn
>>186
太ったことがない人って空腹が気にならないとか
吸収率が異様に悪いとか代謝が凄いとか
そういう体質とか性質によるところが大きいから
なんで痩せてるのか訊かれても本当に答えようがないんだそうな
停滞期になにやっても痩せないように
太ろうとしても太れない、痩せた状態で常に停滞期にあるようなもんだとか
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:18:14.27 CtMnOfrj
若いときから吸収率が異様に悪いヤツは
遺伝的に老後は早死にする。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:39:58.48 gZNz6thu
>>187
2時間はちょっと多すぎるそれだけやってるなら3500kカロリ－くらいとらないと逆に太るから
運動量と摂取カロリ－の誤差が300kカロリ－超えると逆に太る
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:29:27.35 iAcGukng
>>187です。
毎日ウォーキング１時間ショコ３０分コアリズムなど３０分して自分では運動量多いと思ってなかったけど知らずに自分を追い詰めてたかも知れません。
炭水化物もきちんととってるし睡眠もきちんととれています。
女なので3500カロリーも摂ってませんが食事制限は一切してないし、しばらく有酸素運動控えます。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:38:26.98 pvtZ/vVq
ウォーキングつってもただ日常生活と同じスピードで歩くだけじゃ何の効果もないぞ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:26:22.64 PHPmWRuR
ショコやめてウォーキングを軽いジョグに変えてみたら？ 変えると使う筋肉も変わるから また変化が出るってジムのお姉さんが言ってたよ♪
一時間ウォーキングが出来てるなら 軽いジョグ～20分から始めるといいかも
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:40:43.04 m1fufa3Z
(1) 熱中症を気にしすぎてスポドリ飲んだりして、塩分の取りすぎてむくんでいるか、
(2)胃腸が弱って、やや便秘気味かじゃないでしょうか？
(1)なら水をよく飲むのはもちろんですが、スイカなどカリウムと水分を多く含む食品をとりましょう。
(2)ならヨガのコブラのポーズなどをやって、胃腸を刺激しましょう。バナナヨーグルトも腸内の善玉菌が増えていいです。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:11:44.63 URzYUvAD
停滞期の対策ってあるの？停滞期ってどれくらい続くの？停滞期にドカ食いしたらリバウンドするの？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:53:51.01 a9kJ4PxA
ぐぐれks
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:00:16.72 1SN+V1ff
前に激しい運動は逆に太るって発表されたじゃん
ヨガとかダンベル運動のほうがやせるんだよ
ウォ－キングでも息がはずむような激しいのは
逆に太るんだよね
普通の人は知識あるから
30分以上やらないように
気をつけてるよね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 03:24:20.65 RpQU8hJN
わかるわかる。
自分も目に見える効果とか、
凄い頑張った！みたいな充実感欲しさに
負荷上げて必死こいて、長時間むきになって有酸素運動とかしたことあったけど、
全然体重減らなかった。
モチベーション高い最初の数日数週はいいけど、続かないし。
少し負荷を下げたり、ダンベルこまめにやったり、
ステッパーみたいなのを負荷下げて30分程度軽くやった方が
スルスルと落ちていった。勿論食事も気をつけてというのが前提だけど。
でも数ヶ月は続けないとね。
長年の不摂生で蓄積された醜い体は、そう短期間じゃ改善されんし。
自分ならウォーキングを外すな。
ショコとコアリズム＋ダンベルとか軽い筋トレとか。
あと食事は制限するというより、絶対バランスをまず優先に考えて
そこから腹八分と残す勇気を持つことで、1ヵ月位で減っていくと思うけど。
停滞期は気にしない。続ける事だけ考える。止めたらそれでおしまいだし。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:07:21.20 4kk3tzXw
>>200
目から鱗だ…
こんな軽い負荷で痩せるわけがないという強迫観念からきつめのノルマを課してた
1ヶ月ぐらいなら続けられるけど、3ヶ月後半年後1年後も続けていられるかと聞かれると悩んでしまう
負荷を軽くすると今以上に痩せなくなるんじゃっていう恐怖感はあるけど、思いきって軽めにしてみようかと思う
30分を目安にメニューを組み直してみる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:42:13.88 wOB83hMI
40才♂173cm/83kg。
8月から1500-1600kcal/日（3食）の食事制限に加えて、
ランニング30分＋バイク30分の運動（650kcal）を続けてきたが、82.4kgから減らず、
このスレみて、昨日1950kcal/日の食事とランニングのみ（430kcal)にして、
今朝の定時体重測定を実施。82.4→83.0kg。
ここって、もしかしてネタスレだったんですか。。。
まあ、｛摂取カロリー消費カロリ｝が減れば増量するのは当たり前ですけど。
※代謝量はここで活動レベルを最低にして概算。URLﾘﾝｸ(easydiet.yokochou.com)
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:55:48.30 5Qw1w2KR
食事量が増えたのに突っ込むのは無しですか
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:08:02.35 1SN+V1ff
>>202
ランニングだけだとやせない
筋トレもやらないと
それにすでに省エネ体質になってるから
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:06:16.64 K8UllKS5
消化機能はどうですか？
一食一食ちゃんとお腹がすいてから食べてますか？
炭水化物山盛りあるいはゼロとか…＞＜
炭水化物は多すぎても少なすぎてもダメですお
それからできればお酒とかも止めた方がいい
酒自体やつまみのカロリーというより
肝臓に負担かかるので代謝機能が落ちちゃうから
206:202
11/09/02 11:11:39.25 wOB83hMI
>>204
>それにすでに省エネ体質になってるから
あああ・・・。
体質改善も考えると、今後は、標準体重での推定必要エネルギーを食事でとりつつ、
筋トレ＋ランニング継続で一日の収支-400～-300kcalで行くのがいいんでしょうかね。。
iPhoneのアプリに自重筋トレものがあったんで、これにチャレンジしてみます。
207:202
11/09/02 11:21:52.31 wOB83hMI
>>205
もし私に言ってくださっているのであれば：
毎日3食、だいたい７時、１２時、１８時３０分に食べてます。昼はサブウェイで500kcal以内。
朝夕は、ごはん200g＋あさり味噌汁＋トマト1/2＋キュウリ1/4＋｛焼魚か肉類｝＋ツナとキュウリのサラダ（夜）な感じです。
酒・煙草はやりません。だけど肝機能はいまいちでGTPが200超。内蔵脂肪が付きまくりで脂肪肝なんでしょうね。
あと水・お茶はよく飲みます。たまにファンタオレンジや三ツ矢サイダーが無性に飲みたくなります。我慢してますけど。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:25:24.41 Uzu2aupN
1,500キロカロリーって食べ過ぎじゃない？ その半分でいいでしょ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:03:01.05 0fjQCHQ+
カロリーより、食事内容に偏りない？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:49:46.71 JAN/OiAj
>>207
夜、米はいらない気が・・・
夜7時までに済ませれるならいいけど
鶏肉も食べた方がいいと思う
1950kcalはちょっと取りすぎな気が・・・
体引き締めるというより体重減らすのが目的なんだから1500kcalでいいと思う
70kg切ったら調整しながら1950くらいにすればいいけど
体重増えたら食事量減らさないと
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:02:11.65 t0T/RM3M
ご飯200ってのは、1回が200㌘なのか、朝夕合計なのか？
200㌘のご飯って結構な量だよね。
100～150㌘程度のご飯や玄米と、汁物、野菜、メインのお肉かお魚で食べると
相当おなかいっぱいになるけどなぁ。
夜のご飯を昼に持っていくとかできないの？
サブウェイとかやめて、ご飯だけ家から持参して
おかずをコンビニとかで買うとか。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:08:56.28 tes0DJBZ
最近体重が減りません。
停滞期でしょうか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:16:28.65 NSOZ67VW
お昼ごはんを満足感得られるぐらいにしっかり食べておくと
夜は軽くでいいやーって気持ちになるんだけどな。
夜に炭水化物を取ると体重の減り方が鈍くなるから自分はもう何か月も避けてるよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 02:52:59.06 ylwP6WqU
やっぱり炭水化物がちょっと多いと思います。
裏技って訳じゃないですが
キャベツの千切りサラダを最初に食べて
そのあとお味噌汁
次肉類
最後にご飯(一食一膳多くても少なくてもダメ)
にすると満腹感が得られます
体の柔軟性はどうですか？
柔らかい筋肉のほうがもちろん代謝が高いんですが
太っていると脂肪が邪魔で十分に可動域を広げられなかったり
体の重さで背筋や股関節がこわばった状態のままのことが多いです
(実体験^^;)
お水をたくさん飲むのはいいことだと思います
でも、塩分取りすぎは×です
ファンタオレンジの代わりに野菜ジュースでも飲んでみてはいかがでしょう。
カリウム取れるので塩分取りすぎに効くと思います
私はこのスレは全然ネタではないと思っています。
「格闘家に学ぶ体脂肪コントロール」佐々木豊
この本おすすめです
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 04:10:56.06 +TE6iAHN
停滞期に我慢できなくて過食してしまうとさらに太って
痩せなくなるらしい
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:59:24.86 owQ2+6fy
>>215
私は逆。暫く停滞に抗って頑張ってもダメな時は意識して食べまくる。
ブュッフェで普段の３倍位食べちゃう。１食だけそれをやると眠っていた体が目覚めるように全力で消化を始めるのかw
ピタッと止まっていたのが翌日500g位減る。そこからまた体重が動き始めるので、たまーにやってる。
217:202
11/09/05 08:07:38.48 AFywdu+W
>>210 >>211 >>213 >>214 アドバイスありがとうございます。
1500kcal/3食・日を目標に、食べる順序にも気を使ってみます。
特にご飯は朝の200gを100gにして、夜はできるだけおかずのみにしてみます。
ところでご飯100gってこれくらいですが、やっぱりみなさん1食これくらい？
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
あと出張とかで外食せざるを得ない場合って、やっぱり3回を2回に減らしたりとかしてます？
＃昨日の総摂取カロリ：1600kcalでランニングを休んだら、83kg→84kg。ああ・・・
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:45:19.82 ImUm+0vp
>>216
それ、所謂チートデイ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:57:18.33 ylwP6WqU
^^b 男性でしたら適正な量だと思います。
私はもう少し少ないかも 子ども茶碗を使っています。
運動との兼ね合いですが
よくある万歩計のようなもので、活動量計というのがでているのですが
一回使ってみると、より現実の姿がわかって参考になるかもしれません。
私はタニタのカロリズムスマートというのを使っています。
自分の運動不足がよーーーーくわかりました＞＜
それに運動のモチベーションアップは確実です＾＾；
たまに付き合いや出張等でおいしいものを食べるのは
いいことだと思います。
ただ、次の食事までに一回しっかり消化しきること
(お腹の中を空にする)は大切だと思います。
そうしないと、どんどん詰め込まれて胃袋が消化しきれず
胃がもたれるなど内臓疲労につながったり、
胃袋自体がひろがったりしそうです
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:35:30.36 otzek9XJ
>>218
>>216のブュッフェの『ブュッ』が気にならないか？
ビュッフェのことだとは思うんだが…
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 15:23:30.89 Ns5zDNlQ
>>217
私は1合炊いたら、3等分して冷凍してる。
別に食前にキャベツダイエットなんか取り入れなくても（>>214がキャベツ勧めてるから）
栄養のバランスを良くして、量を全体的に減らしてよく噛んで食べる。
慣れれば何でもないし、腹八分目って物凄く少ない量なんだなって気づく。
外食が続いてしまったり、パーティーとかがあったりする場合は、
もう楽しんで食べる。もちろん気をつけて。んで、一週間の間で帳尻合わせて行く。
一生ダイエットメニューなんて無理だし、そこは割り切らないとなって思う。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:11:44.11 ylwP6WqU
>>221
あーごめんキャベツに限らなくても
普通に葉物野菜のおかずっていう意味です
単純に食べる順番だけの話
食物繊維が阻害剤の役割をするから
炭水化物の吸収がおだやかになり
血糖値の乱高下を防ぎます←狙いはこれ
しっかり噛むので満足感もあります
根菜はむしろ炭水化物なので別枠で考えた方がいいです
でもキャベツは安くて便利ではあります
うちはフードプロセッサで1/4玉まとめて切っちゃって
冷蔵庫に常備してます
ドレッシングやトッピングの棒々鶏、ツナ、豆腐などで
毎回味は変わるので案外食べ飽きません
他には水菜、レタス、炒めるならほうれん草やもやしが便利です
季節によって値段が大きく変わるので
そのとき一番旬の物、安い物で。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:53:31.98 j9FtjZ+a
句読点・・・。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:30:38.77 9WPKJ8kj
177.5 96.8kg ♂ 38才です。
先週の金曜日の朝に95.4Kg 体脂肪率33%（家の体重計は足だけで脂肪率測定）で
いつもどおり土日2時間近くウォーキングで食事もカロリーは1600Kcal以下に
抑えていたのに先ほどはかったら96.8kg・・・・
ここ2週間程度96ｋｇを境にずっと停滞してますが、1.4Kgほど増えました。
でも体脂肪率は33％から初めて30％に下がりました。
腕立て腹筋を先週木曜日から開始したのですが、
体脂肪率ダウンなのに体重増加ってありえますか？？
まだ腕立て・腹筋の効果が出てるとも思えませんし。
１，２ｋｇ減っては2,3週間の停滞期に入るので精神的につらいし
ここで増えていくとすごく不安に。
停滞期をうまくコントロールしたいけれどチートデイはスイッチが
入りそうでダイエット開始2ヶ月以上経った今でも出来ないです。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 02:22:32.27 h3evdjYp
急に体重が増えたり減ったりするのは大抵水分が原因ですんで
食事の塩分量にきをつけてみたらどうでしょうか。
あるいは野菜ジュース等でカリウムを補給してバランスをとるとか。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:11:05.86 5nK5j407
運動の量が少ないのに1600kcal毎日きっちり食べてたら体重は減らないだろうなぁ
ストレッチのビデオでも買って、もっと全身運動しないと贅肉は減らないと思うよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:19:52.50 40Jn2/5G
>>224
2ヵ月って元はなんキロ？
それないと全然わからん
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:24:19.65 CAemiD4a
元は106kgです。
会社帰りは一時間近く歩くようにしています。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:39:25.53 5FeRZvPV
運動なしとはいえ男の人なら1600って別に多くはないと思うけどなぁ
むしろ少ないような
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:31:49.30 EXDdGQaR
運動なんかまったくしなかったけど
三ヶ月1800維持で80キロから70キロまで痩せたよ
1600は別に多くないんじゃない？
さすがに体脂肪率33はなかったから、基礎代謝で違いはあるかも知れんけど
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:37:50.09 jEdHvuKp
計算違いでした
1600じゃなくて2600でした
でももともとは4000くらい食べてたので随分減らしてると思うのですが
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:21:13.51 fomR9YIx
224とはどうせ別人だろうが本人だったらワロタ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:05:48.12 JBASGOkN
>>226
１日１６００kcalなら普通体型の中高年でも痩せるわ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:49:20.94 uDbXdO42
>>231
2600なら太るわｗ運動してても
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:28:36.51 y9C25P5I
224,228です。
皆さん回答ありがとうございます。
取り合えず根負けせずに70kg目指して少しずつ減らしていきます。
１－２ｋｇおきに来る停滞期を考えるとあと1年ぐらいはかかりそうですが。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:29:41.57 nu3v/XZ1
プロテインとササミをガツガツ食ったら停滞期を脱した。
タンパク質不足が原因？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 09:14:20.34 48LIN1n/
とりあえず葉物野菜をﾜﾑﾜﾑ食べる
塩分を押さえきちんと咀嚼する
それからおかず、汁物
ご飯は一食一膳で〆
食後はしっかり体を休めて消化を助け
次の食事までに胃をからっぽにする
これでひとまず1600kcalくらいで満足できる体にする
丼もの、麺類は一回お別れすること
一週間に食べる曜日を決めてご褒美食にする
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 10:23:20.08 emFBE21x
>>237
>ﾜﾑﾜﾑ？
お子ちゃまの癖にたいそうな
文書くなあ、天才少年か？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 12:32:31.09 UlbLzF1V
>>236あるある。
たんぱく質不足は停滞しやすいよ。
肉を食べるときは酸味のあるもの(レモンとか酢とか)を一緒にとると代謝をよくするよ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 12:43:20.14 rNdEs6Zw
7月末 167cm 95kg 中年でダイエットスタート
8月末 90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ～91.0ｋｇ）
9/７日 同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）
一日の食事量はほとんど変わらない。
AM：コーヒー１杯、水１リットル
昼：そばとサラダ、
夕：糖質ゼロのビール350ｍｌ＋ハイボール350ｍｌ、枝豆100ｇ、おにぎり2個、赤いきつね１つ。
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2～3kmのヲーキング。
今週は第二夏休みなのでヲーキングを３倍にしたけど、
体重は全然変わらずｗｗ
ホメオスタシス抜けるのが楽しみです
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 12:50:17.48 3eglS/CK
おにぎりに赤い狐やめなよ
ｺﾒ抜きで豚肉とか牛肉とかにしな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:08:58.10 rNdEs6Zw
>>241
やっぱりそうですよね。
もう少しこのまま頑張ってみて、ダメなら肉類に変えてみます。
ありがとう！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:20:41.67 3eglS/CK
あと朝と夕を逆にしたらいい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:31:49.76 XyOKQ3z1
>>239
え！蛋白質不足だと停滞しやすいんだ！
二週間以上停滞してるんだけど、野菜ばっかり食べてた…
今カレイの煮付け作ったから食べようーっと
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:34:30.40 LmPywxC3
塩分…
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:27:15.17 XyOKQ3z1
塩分のこと忘れてた！
一応、薄味にはしたけどもう少し見直さなきゃ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:45:48.17 j/J0Pgto
>>240
一ヶ月で5キロも落としたら停滞期が来て当然
もっとペース落とせ
でないと辛いし痩せ難い体質になるだけだぞ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:16:39.06 x5RCZCmO
ジリジリと下げ始めた。抜けたとおもう。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:43:23.05 dVikgcpg
ミネラル不足だと太るっていうのを見て
粗塩買ってきて水に入れて飲んでたんだけどかえって体重が増えて困ってる
食事も減らしてるし、甘いものも一切避けてるんだけどな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:57:42.89 rNdEs6Zw
>>247
食事制限は特にせずヲーキングだけですので余り苦にはなっていません。
ヲーキングだけで停滞期がきたのでこれをクリアしたら食事にをメスを
入れようと思っています。ありがとうです！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:03:14.01 FQXdmpVq
ミネラルサプリの方がいいんじゃ？
塩だと体に必要な量は取れずにむくむだけじゃないかな？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:13:54.39 UG5fjVpE
ダイエットスタート
↓ ぐんぐん痩せる（-15キロ）
きっちり3週間
↓ 停滞期
きっちり3週間
↓ ぐんぐん痩せる（-10キロ）
きっちり3週間
↓ 停滞期←今ココ
？
今回の停滞期もきっちり3週間なら
自分の体のペース完全把握だわ・・・だからなんだって話だが
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:22:05.09 dVikgcpg
>>251
そんなにミネラルって意識して摂らないと停滞するのかな？
初耳なんだけど
そういうのって雑誌かなんかに出てるの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:22:27.61 3Db+qTNN
体重なくなっちゃうわ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:57:13.82 I6fWDwFD
>249
Na過多でむくんでいる。
水飲んで、運動して汗でNaを体から出せばいいよ
あとバナナとかカリウムを多く含んだものを食べるのもいい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 05:23:56.48 +n9whpVL
>>255
ミネラルってサプリでとらないといけないものですか？
自然なほうがいいと思って塩にしたんだけど
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:08:25.82 hIbXpsQJ
>>256
自然のものから取るのがいいのはもちろんだけど、全部塩から取ろうとするとnaの取りすぎになるよ、だからむくむ
バランスよく食べればミネラルが大きく不足することはないけど
それができてないことが多いからサプリで補いましょう、って話 <br>
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:59:00.68 J6wUzo/v
ダイエットの停滞期に入ったかもしれませんので、
誰か停滞期脱出の方法を教えてください。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:06:37.83 mHm8OX0h
大食い（といっても2000まで）→次の日からまたダイエットメニュー
これで停滞期いつも抜けてる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:59:16.69 wSOj3b/g
>>258
15kg減/2ヶ月です。1000kcal/日を維持しています。体重推移をみると2回目を脱出したみたい。
対策は繊維をとって排便する。水分でむくまない。涼しい顔して気にしない。脱出前に少し増加傾向になってストンと落ちるよ。
基礎代謝より少ないと停滞していても体脂肪は確実に落ちて行くから。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:30:50.28 M7gvbP5B
>>257
痩せようというわけですから（普通でないことをするわけだから）多少お金がかかるのは仕方ないのかもしれませんね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 05:58:25.24 1y/Z12pw
>>260さんすごい！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:47:02.77 G/MtLaUV
なんか満月付近になると異常に浮腫まない？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:34:01.25 MN19pAeQ
旅行もあり、体重おちない～微増だよ
気合い入れたいデートが2日後なのに残念
すいかたべて食物繊維取るようにするわ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:41:32.13 ePlLspen
今まで体重が痩せてきていたのに、痩せるどころか太ってきた。
食生活は変わらないから、停滞期なのかな？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:57:56.40 8x9qaAnX
停滞期、不思議だね。
目標2kg手前でなかなか減らなかったのが、いざ目標達成して手を緩めても今度は減り続ける。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:32:23.58 oJe/9bIA
生理前なのに１ヶ月半停滞期だったけどやっと抜け出せた!!!
３日ぐらいお昼だけ好きなもの食べまくって夜も体重測ってるんだけど、停滞期中は夜から朝にかけて体重が200g～400gしか減らなかったけど停滞期抜けたら夜から朝にかけて体重が800g～1kgも減った。
私は200g減って3日同じ体重で200g減少って感じでした。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:10:19.82 IQNI/YJB
170cm83kg→78kgまで8月は毎日200～300gほどずつ痩せてたけど、
9月入ってからピタっと痩せなくなった・・・
平日1500Kcal以下＋運動30分で、休日は今まで通りの生活
この食事でも出るものがちゃんと出てたけど、出なくなってしまった
下剤でも飲んでやろうか・・・
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:53:59.35 uezIJ765
抜けた～( ´ ▽ ` )ﾉ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:45:16.70 zRprxIXB
2ヶ月で順調に85Kg→76kgと減った
ところが停滞期が来て75.8Kg前後を10日間ほどうろうろしてた
ウォーキングにジョギングも少し混ぜて運動量を増やし
2000Kcal前後食べたら出るものが出てガクッと体重が減った
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:48:40.73 t5ppK1YF
>>263
わたしもだよ。異常にムクム
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:23:58.73 76PDxWmV
俺は顔がむくんでる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:35:03.01 XPhNJhF0
もう１カ月半くらい、一定の範囲をウロウロしてる。
この前がくっと減って「ついに抜けた！？」と思ったら、
またいつもの範囲に戻ってて減らない。
これはもう完全に収支が釣り合ってる状態だよね・・・
まだまだ目標には届かないんだけど、もっと消費しないと
これ以上は落ちないってことなのかと思うときついわ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:50:22.55 z4eTMh63
運動はさぼり気味だけどほんと食べる量が少ないと思うんだけど
痩せない
やっぱり運動は毎日やらないといけないのかな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:53:47.81 lqeWVxqt
停滞期に引っかかったらなにやっても痩せないので
ひたすらダイエット続けてじっと耐えるのみ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:12:47.71 u6zjndjm
減るときは1日平均0.5㌔位ガクッと減る
減らないときは絶食でも全く動かない
そういうもんだ その繰り返しだわ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:34:27.67 3b5Ub+lI
減らない時、晩ご飯をマックのセットにして1000kcalくらいとるとガクンと減ってる
おまけに翌日快便
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:22:57.43 z4eTMh63
マルチビタミンミネラルがけっこうきつかったけど思い切って買ったわ
ほんと効果あるのかな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 05:04:41.95 laU6L4+X
最近、いつも行ってるディスカウントショップとかにも自分がたまたま
運が悪いだけかもしれないけどやけにスタイルがいい人が目立って
どうも生きにくい感じがして困ってる
太ってるなーっていう視線がつらい
うちの周りもやせてる人ばかりだしな
でも、太ってるっていうのはそれだけ裕福（たくさん食べてると思われてる）わけだから
まぁいいか
食いもんがなければ太ってられないしね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:48:52.40 6OGgHs/i
でも今の日本ってデブは貧乏って風潮だよ
ファーストフードとかファミレスとか安いものを食べまくるから
発展途上国はデブが正義なんだけどねー
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:00:08.17 0YGXoGFT
アメリカでも問題になってるね
貧困層の肥満
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:15:20.91 txNoRDTG
いやあでもそれを年配の人に納得させるのは難しいよ
特に欠食が当然の子供時代を経験した世代
太る＞食べ過ぎる＞金使いすぎ だとさ
毎日一番安いカップ麺や袋麺食べてりゃ
間違いなくピザ一直線なのにね
平和な時代が続いて米あまりまくり
しかも精米器でまとめて精米するからどんだけでも喰えるわそりゃ
コスト考えたらどう考えても炭水化物が一番安いもんな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:44:51.32 i2608uQ2
貧困層は質より量、富裕層は量より質だもんな。
ジャンクフードは安価で大量に手に入るし
>>282
戦後世代の人は食べないと死ぬ！とにかく栄養！で育ってるからなぁ
でもその感覚で今現在やってたらピザどころか糖尿一直線だわ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:34:47.27 uP9vp4Bm
ご飯いつもより多め(たんぱく質多)＋マルチビタミンとったら停滞期脱出した
ありがとう停滞期スレ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:07:04.65 7ZRVKqrG
20㌔痩せる間に3回停滞期あったけど、焦ってもしょうがないんだよねぇ
淡々と食事制限＋毎日の運動メニューをこなしてればいつの間にかスルッと抜けてる。
まぁ、のほほ～んと頑張りましょうや
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:20:10.72 2sSNlrkY
3周目に入ってほとんど動かなくなったんだけど停滞期かな？
86.5からだいたい80キロまで減ったんだけど。
停滞期くるの早すぎな気がして。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:30:07.33 nnpar4go
>>286
無駄な水分なんかが抜ける
いわゆる初期ボーナスが終わっただけかと
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 03:35:15.79 EYhGXSaP
体重が減らない。停滞期だよ。停滞期はキツイ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:49:03.73 bVPMGVgq
停滞期＝低代謝状態 と考えるなら
内臓の疲労を取るために以下の方法がある
一食抜いてみる
炭水化物を抜いてみる
タンパク質を抜いてみる
炭水化物とタンパク質を抜いてみる
いずれも一日だけ1～２週間以上間をあけること
どのやり方も抜くのは簡単だが
内臓の負担をよく考えて通常メニューに戻すのに細心の注意が必要。
減量が目的でなく内臓疲労を取ることが目的であることを忘れず
この際減った体重は必ず元に戻すこと
あるいは逆に解放食(ごく普通の食事)を取る
これも次の食事までに消化を終わらせ胃をからにする
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:38:22.50 9cdpfMWq
先月半ばから80.4～81.2kg辺りでウロウロしてたけど
ここ1週間で77kgまで落ちて、体脂肪も2％くらい落ちた。今回は長かったわ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 02:57:22.14 fWXnVRVv
停滞期間は、親に優しくするとか、人に親切にしてみたりｗ
模様変えをしたり、図書館で全く興味のない本を借りて、チラ読みしたりして気分転換してる。
近所のサウナに通うのが、一番お気に入り。
肌と髪の毛を手入れしたり、イメチェンで気分転換してると、意外に早く抜けるものだよ。
なるべく毎日同じ事をしないようにすると、
モチベーションもあがるし、停滞しにくいような気がするんだ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:00:28.03 vc+Mwp9u
また停滞期に突入したかもしれないです。いつ停滞期が解除するのやら。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:39:17.76 WgP8BVsq
停滞期1週間経過・・・
前回の停滞期は3週間だったからあと2週間か？・・・・
わかっててもやっぱり萎えるわ・・・
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:23:51.08 B5G/sqzy
完璧に停滞期だな、これ
カロリーも1000以下で便通もあるのに体重減らないし
今日は、夜はサラダのみ半身浴1時間とウォーキング1時間で、体に気合いを入れよう
停滞期を脱出できますように！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:35:27.61 r6fxjGXF
停滞期っていつ終わるかを待つのはホント辛いよね。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:18:33.19 2VYet66j
一ヶ月半で3.5キロ減った後、ピタッと体重が動かなくなって3週間。
生理が終わっても落ちない。これが停滞期なのかな。体脂肪率は3％減った。
減った体重を無事に維持してると考え、運動と腹八分目を続けてるけど
みんなのレスを読むと停滞期は3週間位ってのが多いようだから
そろそろまた減ってほしいな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:03:25.99 RFUREv2+
月1㎏でも減ったら停滞気では
ないのでしょうか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:08:32.07 gn4tsZWC
それは順調なダイエットですね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 19:03:54.72 THAwwJGV
停滞期が頻繁に来る
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:40:10.45 a9yY2Pt6
もう１ヶ月動いてなくて凹みそうだよorz
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:55:47.79 gnf5MQoQ
俺も最初の2週間ちょっとで６キロくらい痩せたんだけど
その後からあんまり動かなくなった。
もう停滞期かよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:29:45.54 y372LKam
どのダイエットでも言えることだけど
開始直後はボーナス期間だ
やり始めはガクンと落ちる
以降は停滞する
抜けたらまたガクンと落ちる
この繰り返しだから、諦めるな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:46:05.96 Xa0rn74E
うっし
2日続けて1キロ減確認。我停滞期脱出セリ。
前回は3週間だったが今回は2週間でｵﾜﾀ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:10:59.19 N87OycFL
初期ボーナス後62kg台を上下したままもうすぐ1ヶ月になる。
最初の2週間くらいはかなり焦ったものの、今は気楽に考えられるようになった。
まあ、気にせず黙々と頑張るよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:41:37.75 7Swje46u
体脂肪率高くて代謝悪いからか最初のボーナスなかった
最初から停滞。悲しい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:56:28.76 7l+PTbWa
>>305
私も同じ
普通は運動始めただの、摂食始めただのっていうとはじめから何キロかは
落ちるんだろうけど、はじめから落ちないわ
150センチ、62キロもあるのに
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 14:57:33.62 ySN2lGg4
年取ると痩せ始めるまでに割とかかるよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:06:05.32 pCLGT1yU
まだ15なんですけど
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:14:49.72 WUNVyujQ
停滞期すぐ来るよ。また停滞期来たよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 09:49:42.22 76BSzTMH
停滞期って何週間おきに来るんですか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:40:13.25 ePAGK9cA
毎日～来ない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:49:40.38 3LIa1vTT
１５でダイエットはいろいろと無理があるな
成長期で食欲が異常でドカ食い
思春期でイライラして結局ドカ食い
友達と遊んでついついドカ食い
オカンに食べな！と言われて渋々ドカ食い
やっぱり今は部活で太りにくい体づくりが必要だな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 06:45:26.49 aRIGbTml
1週間に１回は停滞期が訪れる。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 06:57:22.39 jUBJoOCQ
今が人生の停滞期
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 07:12:43.49 zVyWLNNG
停滞期は脳を騙すといいって好きな芸能人が言っていたから、私も真似してる。
軽く食べるのもアリなんだけど、停滞期に入りそうな時に、わざと遊びに行く。
いつも行かない服屋とか本屋にいって、モチベーション上げる。
もしくは仕事の時間を増やす。(仕事に集中してると、緊張感で食べないから、時間たつのが早い)
ボクサーの友達は、停滞期は、合コンに行くらしいですｗ
異性を気にすると脳から、ホルモンが出るから、モチベーション上がるって話していたよ。
ドーパミンだったかな？
ちょっと面白いから、合コンは行かないけど、普段やらないことをして、脳に刺激を与えるのは、参考にしてます。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:10:53.06 FXBz+pEA
んなことで停滞期逃れられるなら苦労はないです
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:56:18.63 sz6qHtVu
デブが人並みの生活すりゃガンガン体重減るのは当り前。
なのに自分はダイエットが上手いとかなんとか勘違いする。
で、標準よりちょっと上あたりまでくるとそこから減らすのはかなり厳しい。
でもデブはそれまでの生活・運動で同じように落ちると思ってるから減らない。
だから停滞停滞と大騒ぎする。馬鹿か。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:42:50.81 lEaujuT8
最初はボーナスで水分落ちるし太ってたから代謝も高くてスルスル落ちる
この頃になると体重の５％は減ってきてホメオスタシス発動って流れかな
消費カロリー＜摂取カロリーで停滞停滞大騒ぎってのは論外だけど
消費カロリー＞摂取カロリーなのに体重が減らない人は停滞期でしょ
このタイプの人が更に無理すると筋肉減るわ基礎代謝低下するわで泥沼になりそう
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:51:31.92 Y0XBr+Xp
基礎代謝以下しかカロリー取ってなかったら停滞期来て当然
ホメオスタシスによって身体が栄養を求めて食品の消化吸収率が向上した状態なんだから
カロリーは基礎代謝ちょうどぐらいで収めつつ、運動でカロリー消費してたら停滞期なんてこない
焦って極端なカロリー制限→最初体重減るもすぐ停滞期突入→我慢できずにドカ食い→リバウンド
または、極端なカロリー制限→何とか目標達成→普段どおりの食生活に→リバウンド
基礎代謝ぶんのカロリー摂取→毎日5kmジョギング(体重60kgの人なら300kcalは消費)→1ヶ月に1～2kgずつ健康的に引き締まりながら痩せる→リバウンドなし
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:25:23.13 zVyWLNNG
>>316
私も最初、同じ様に思ったんだけど、気分転換は大切って意味なんだろね。
停滞期中に、ダイエットを忘れて、お母さんのウィンドウショッピングを付き合って、一日中歩いていたら、痩せていた事があるしｗ
まぁ参考程度に…
>>317から>>319が上手くまとめてくれているねｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:30:08.96 jUBJoOCQ
停滞期明けってなぜか数キロするする落ちるよね
どういう原理なのかさっぱり解らない
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:55:32.28 s88cWorV
開始時168cm/64.0kg
8日間で2.5kg落ちたものの、そこから61kg台を上下する事28日間。
一昨日60.3kg・昨日59.8kg・今朝59.5kgに。
停滞期を脱出出来た模様。
引き続き有酸素運動と食事管理をしながら頑張る。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 03:57:59.17 UC3Ebv56
たしかにカロリー下げないと痩せないんだけど
停滞しちゃったらカロリーよりむしろ栄養素で食事を選ぶなぁ
普段よりビタミンやミネラルが充分渡るよう考えて
タンパク質減らして内臓の負担を軽くして
あんまハードなトレーニングはやめて
ストレッチ系にしたりしてる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 05:39:38.33 82i3bjFG
今まで食事制限と運動で体重が順調に減っていたのに、
体重が減るのが止まったよ。停滞期だ！
いつまで停滞期が続くんだろうか？
不安でしょうがないよ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 05:54:37.40 wJM8qMEV
>>323
偉いね
停滞期間って、ついついネガティブになって、やる気ダウンしたり…
ついつい無理な事をしがちだけども。
頭を使って、工夫しなきゃね。私も見習おうと思ったよ。
326:240
11/09/25 09:54:18.47 NK1UVBGv
7月末 167cm 95kg 中年でダイエットスタート
8月末 90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ～91.0ｋｇ）
9/７日 同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）
★9/25日 現在87.0ｋｇで停滞期抜けた模様
現在の食事メニュー
AM：コーヒー１杯、水500ｍｌ
昼：そば（ワカメ＋とろろ）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌ
夕：焼酎（泡盛）ロック２杯、枝豆100ｇ、生キャベツ1/8、
コンビニおでん（しらたき２、コンニャク１、昆布巻き２、大根２）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2km（30分）のヲーキング。
327:240
11/09/25 09:58:32.42 NK1UVBGv
>>321
そうそう。
一瞬1.0ｋｇくらい増えて「あちゃー」と思って寝て、
起きたらドーンと落ちてました。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:38:10.67 B+x4if+9
基礎代謝以下の食事を半年とか
続けても痩せないの？
この場合も停滞期？
あるわけないと思うんだ
ダイエット業者が考えた陰謀
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:41:12.76 z0WvcU7P
停滞気って業者が考えた陰謀っていみね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:42:22.82 z0WvcU7P
基礎代謝以下の食事で痩せない分けないから
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:43:19.33 Tuvsmh/S
なんか今日テレビでやってたけど更年期になると
カロリーいくら減らしても痩せないらしいね
歩いたりすれば多少はやせるんだろうけど、それでもそんなに痩せられるわけでもないようだ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:13:57.93 d9EWUIGX
>>331
更年期になると、永久機関が発動するのですね。
テレビが嘘を言うはずありませんから、信じることに致します。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:37:52.72 BIQi9ea9
美容→モデル体重のダイエット中だが
ここまでくると停滞期なのか単に消費=摂取で均衡してるのかわからん
消費カロリーって正確にはわからないからなぁ…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:42:23.20 25I4O3u4
停滞期抜けたと思ったら、また停滞期が訪れたかもしれない。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:03:36.20 PbiZvqAR
いあいあ 甘く見てはいかんよ
基礎代謝ってのはドラスティックに変わるもんだから
年齢や体重から決め打ちで出しちゃうような数字もあるけど
実際には筋量はもちろん
それぞれの内蔵のキャパシティによってかなり差があるのが実際
だからまずは栄養バランスのいい食事を心がけて
内蔵に負担のかかる生活習慣をあらためて
いわゆる省エネモードでなく
健康で内蔵がうまく機能するようにするのが第一
ダイエットは二の次三の次の話
そうしないとすぐ停滞する
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:34:43.25 aRA+X5i6
要するに、人間それほど食べなくても生きてゆけるってことだね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:46:53.05 QRoXvDQb
停滞期っていうか、なかなか痩せない時期があって、
病院に血液検査に行ったら、海藻の食べ過ぎで一時的な甲状腺の病気になってた事があるよｗ
毎食、海藻たっぷりの食生活をやめたら、２ヶ月で五キロ位落ちて、びっくりした。
痩せたっていうか、ムクミが落ちた。
何しても痩せないって方は、一度、内科で甲状腺疾患がないか、血液検査してみるといいよ。
甲状腺疾患なら、海藻制限をしただけで、意外にスパッとやせるかもよ。
個人差あるけどね。
海藻ってカロリー低いのに美味しいから、自由に食べれる人がうらやましいよ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:05:02.26 l97yCUP4
もろ停滞期。もう一ヶ月も減らない。1200Kcalにおさえ、300Kcalの代謝出してるのにorz
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:45:55.45 Tuvsmh/S
>>337
身体にいいもんだと思ってたけどそんなに危険なものなんだ
なんでも過ぎたるは及ばざるがごとしなのかな
最近、寒天はよくゼリーにして食べてるけど
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:32:05.01 d9EWUIGX
海草の含まれるヨード過剰摂取で、甲状腺機能低下症が起きるからね。
肥満を来すホルモン異常は他にもある。クッシング症候群とか。
痩せられないなら、どんどん病院に行き、検査を受けるべき。
ただ、各種ホルモン検査の結果「あなたの肥満はただの食べ過ぎです」という診断になるかもしれない。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:40:12.98 qgvfbC5J
海藻の食いすぎで甲状腺に以上が出るのは
ﾏｼﾞで海藻三昧してるちょっとおかしい人だよ
普通の人間はそこまで海藻を主食に出来ない
342:337
11/09/27 10:12:23.40 jo1EWblM
>>339
そうなんだよね。体に良さそうだよね。適量なら、体にいいと思いますよ。
>>340
そうそう。
そうなんですよね～。
うつ病と間違えて診断されてる人も多いみたいですね。
私も、もっと早く気がついて、もっと早く検査してれば、良かったのになぁって思うよ。
>>341
ですよね。
でも意外に、メディアの影響で、ダイエット目的に、海藻をてんこ盛り食べている方も多いみたいですｗ
私、脳脂肪すごかったから。毎日たくさん食べてましたｗ
もし、ダイエット目的で、毎日海藻や昆布だしを沢山食べているけど痩せない方がいたら、
１ヶ月か２ヶ月位、ヨードを控えてみて様子を見るのも、おすすめかも。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:33:14.04 vyRxnbUt
停滞期ってのは基礎代謝自体が減ってしまうわけなんだね？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:15:18.14 eh1R2Kmc
>>337
毎日お惣菜のひじきの煮物食べてる…
ちょっとやめてみようかな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:40:03.05 gcx2IYNG
肥満=海藻キチガイ=食欲の権化
だから病気になるんだよ
腹一杯になるほどに海藻を食べたくもないわ
極端な一点食いするヤツって、極端な肥満なんじゃん？
浅ましいオバチャン根性がプンプン臭う
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:57:23.23 +qqqkt7m
おいそこまでいうな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:15:30.40 UKceVmc+
>>345は乾物屋さんなんだよ…(´・ω・`)
海藻さんディスってる流れに海藻好きの私涙目。しかし何ともないよ
元々甲状腺弱い人だったんじゃない？また、345の言う通り適度に食べてりゃ無問題
むしろメリットの方が大きい
なんかこの流れ、大豆摂りすぎは女性ホルモンが狂う！を思い出すな
そして何すれかと思えば停滞期スレだった