11/11/26 18:30:50.61 acjSJz7S
さて、１ヵ月ぶりのこんばんは。
前回>>626 (10/22)
【開始】2011/06/06(93.2㎏）
【性別年齢】♂アラフォー
【身長】167cm
【体重(朝)】81.0㎏(先月比-1.2㎏)
【目標】83.0㎏以下で越冬。
【食事】
朝：レタスのサラダ、ヨーグルト、バナナ。
昼：ラーメン、コロッケ、ごはん。
夜：今からサラダ、皿うどん、味噌汁、バナナ。
【運動】週4～5日のウォーキング70分
どうにかキープ出来ていますが来月は忘年会花盛り。
年末にまた報告しに来ます。