13/09/24 21:37:04.44 KZIBHHld
いやだから基礎代謝分は取らないと。1000とか論外だよ。
1500kcalで太るんなら、最低限の体すら出来てないから、それを作ってるんだよ。
基礎代謝、体脂肪率、できれば筋肉量も測れる体重計で毎日測った方がいいと思うよ。
基礎体力もない病人が100m走っても体力つかないからって1km無理して走ってるようなもんだよ…まず体を作ろう。
951:947
13/09/25 11:21:45.73 1m1lvAE7
1500kcal程度は取りながら、
運動などをして基礎の体つくりから、という事ですよね。
一時的に太る覚悟で。。
勇気がいる決断ですが、じわじわ摂取カロリーを増やして行ってみます。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 16:00:44.20 vJbj2hQq
新参者です、今日からはじめます！
テンプレ読んで必ず三食食べなきゃと思ってたのが負担だったことに気がつきました
ひとまず、-5キロ目標！
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 19:31:55.44 9g/8tjv3
>>951
そうそう、無理しない程度にがんばって！
体重なんて上下しながら理想に近づくもんだからね、一時の増加なんて理想への過程だよ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 21:58:35.09 3nRtRQg6
ウェイダウン始めてからまだ3日だけど過食衝動が治まっている
とりあえずこのまま続けてみようと思う
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 20:53:59.11 HKq5htU3
はげ
ヅラ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 18:53:42.65 N/thPnh6
うぇいうぇい
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 09:15:27.98 IKGYgZH8
ウェイやってる人で体重落ちてる方は、体型はどんな感じになった？
ウェイで脂肪は減るけど、全く運動してないから筋肉も落ちてるんじゃと心配になってきた。軽い筋トレ入れた方が体型はよくなるだろうか…。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 11:03:10.81 nzfd1CjS
一食を分けるのが面倒なのでｗ取り敢えずお腹空いたら食べるというのを始めてみた
前までお腹空いてなくても何かしら食べてたからそれでも進歩だなと思って
なかなか順調です！
食べる前に本当に今食べたいのかとちょっと考える思考が身についた
少し前に白砂糖断ちをして、無闇に菓子食うことも抑えられるようになってたのもあるかも
仕事中に甘いもの食べたくなったら、両口屋の二人前静食べる
砂糖の塊だけど和三盆だしお茶と食べると思ったよりもずっと満足するんだ
コンビニ菓子買わなくなったし引き出しに常備してあった飴類も捨てたｗ
まだご飯はお腹一杯食べるけど余計な間食は本当に減ったわ
ちょっと考えるちょっと我慢する、それが出来るようになったことが嬉しい
これからもチマチマ頑張りま
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 19:46:32.56 BgPuJ5VQ
ウェイダウン、最近始めたんだけどいざ空腹が来たらなに食べようか迷うね。
作るのも食べるのも好きだけど、前のペースで作ってると消費が間に合わなくなってきた。
前はあっという間に冷蔵庫が空になったんだけどな～
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 14:56:20.30 WnWQl5U3
今日からウェイ・ダウン始めたけど、空腹感がこなくて困るｗ
昨日まで大盛り定食×３とか食ってたのに、今日オムレツ1/2だけ
今まで腹減ってないのにドカ食いしてたのが、いかに異常だったのか理解した
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 14:07:38.41 9i5jrR86
咀嚼と組み合わせたら腹壊しやすくなっただよ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 13:47:02.90 iSkm1GXN
>>959です。スレがまったりなので現状報告。今やってる人、どうですか？
169cm/69.25kg(今朝)/31.0%/女です。
昨年秋は68kgくらいでしたが、お菓子をドカ食いするようになり12月に体重を計ったら72kgに。
これはまずいと12月半ば頃から始めました。
今も食欲に負けては空腹じゃないのに食べてしまったり、ストレスで夜中にドカ食いしてしまったりしていますが、
あまり気に病まず次の空腹を大切にしています。
運動は体力作りとボディメイクのために週3～4で5km走るのと、趣味でクライミングをしてます。
胃が小さくなったとか明らかな実感はないですが、ドカ食いの量は依然より少なくなってるように思います。
最終目標は58kgです。 みなさんのように成功したいな。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 23:53:26.45 4Uhl93i3
>>962
159cm67kg→60.5kg
ゆるーくゆるーく半年ほどかかって減らしています。
月に3～4回飲み会に参加して思いきり飲み食いしてしまったりしても
大体一週間ほどで戻るのはウェイのお陰です。
とはいえ、この年末年始で食べ過ぎて65kgになってしまいましたが
先ほど量ってみたら62.5kgになっていたので
引き続きウェイ生活でゆるーく落としていくつもりです。
お互い頑張りましょう。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 20:43:18.02 nhNkKLDj
>>962
自分も昨年12月半ばから始めました
男です
170/77.7kg→73kgまできてます
運動は週3で8～9kmずつ1時間ほどかけてスロージョグしてます
食事については「しっかり空腹感が来るまで食べない」、「一度にドカ食いしない」、「野菜中心にする」
程度しかやってないので、ウェイダウンかと言われると微妙なとこですが・・
ただ自分は以前は大食いだったこともあり、胃が小さくなってるとはっきり感じてます
(以前は一度にコンビニ弁当3つ食べても足りないぐらいだったので・・)
目標60kgなので、まだまだ先は長いですがこの調子で続けていきたいです
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 21:44:16.43 GorlX8T3
>>964
身長同じ。スタートも78Kgだった
ウェイで半年で7Kg痩せた。あとは運動で今65Kg
目標62Kgになかなか到達しないのでウェイ再開する
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 18:57:22.49 6lu1D7nI
>>965
おお、なかーま！
しかしこのダイエットは空腹具合で基礎代謝下回っちゃうことが多いのだけが困りますねｗ
（あれ、今日1000kcal程度しか食べて無くね？ということが多い)
リバウンドしても困るのでカロリーメイトとかクリーム玄米ブランで強引に帳尻合わせてますが
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 21:22:36.61 pbRW94xO
>>966
ようブラザー
確かに気付けば食べてないね
ウェイだけど、なるべくバランスは考えて食べてるよ
野菜、肉、海草など
仕事で今までは11時に食切れでフラフラしてたけど、小さなお握り一個と野菜ジュースを摂るようにしたら、
その後の仕事捗る捗るｗ昼食も少しだから眠くならずに午後の効率も上がった
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/25 21:29:20.72 pbRW94xO
ただ、前回歯が物凄く悪くなってしまったのて、食べたらすぐ重曹うがいをしている
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 21:36:43.38 jmURmVBs
数日試したけど己の生活サイクルに壊滅的に合わないことが解った
感覚戻すのに苦労してる
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 20:22:01.97 A4Tjn2NV
まぁ合う合わないはあるからな
俺は食いすぎた後に胃袋縮める期間だけこれやってる