14/01/20 20:43:18.02 nhNkKLDj
>>962
自分も昨年12月半ばから始めました
男です
170/77.7kg→73kgまできてます
運動は週3で8～9kmずつ1時間ほどかけてスロージョグしてます
食事については「しっかり空腹感が来るまで食べない」、「一度にドカ食いしない」、「野菜中心にする」
程度しかやってないので、ウェイダウンかと言われると微妙なとこですが・・
ただ自分は以前は大食いだったこともあり、胃が小さくなってるとはっきり感じてます
(以前は一度にコンビニ弁当3つ食べても足りないぐらいだったので・・)
目標60kgなので、まだまだ先は長いですがこの調子で続けていきたいです