11/11/18 02:54:20.85 BjAJ1bAE
しばらくやってなかったけど、久しぶりに再開。
今までBMIが22～23の間だったのが23～24の間になってた…orz
マイメニューで組み合わせた筋トレ30分＋有酸素メインにどきどきバランスゲームやヨガなどを約２時間をほぼ毎日、プラス犬の散歩を早歩きで１時間～１時間30分(雨の日は行かない)。
食事は前に置き換え食と菜食を組み合わせてやった時に身体の調子が悪くなったので、無理な制限はせずに主食は麦飯(米7:麦3)にして食べる順番(野菜から食べるとか)に気を付ける程度。
体重はあまり変化無いけど、お腹がへこんで顎が少しスッキリしてきた。
あと、便秘が解消されたり長時間歩いても疲れにくくなった気がする。