12/01/29 23:36:15.61 B+MoZG5m
前回>>832
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.6kg ウエスト88、下腹部96、ヒップ95.5、ふくらはぎ38（月1、月末に測定する）
[当面目標] 3月末までに64キロ台
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
夜（入浴前）－朝の体重差が0.6キロ以内になるように心がける（食べすぎ防止）
[コメント]
全然上記方法が守れてません。ストレスから食に走る癖があるので
この1ヶ月は確かに良く食べてました。体が重いです。
たまにラジオ体操、ストレッチ、足揉み、足パカをやってはいましたが
とにかく食べ過ぎてました。
なんとかここで踏みとどまって、少しずつでもいいから右肩下がりの体重に
していきたいです。