11/12/09 07:43:07.83 UWvMlN1a
前回 >>778
[開始日]2011/01/01
[身長/年齢]166ｃｍ 36歳
[初期値]92ｋｇ
[前々回値]79.1ｋｇ
[前回値]77.1ｋｇ
[今回値]77.7ｋｇ
[当面目標]年内に75kg
[最終目標]57kg
[方法]有酸素運動60（～90）分以上、筋トレ30分以上。間食を摂らない、炭水化物の量を減らす。
[コメント]
前回は身長の件でお世話になりました。
あれから何度か測りなおしてみましたが、166ｃｍ台で落ち着いているみたいなので
引き続き様子を見ることにします。
76ｋｇ台が安定していたのに、今週は外食が多いのと疲れているのか浮腫みが酷い気がする。
気を引き締めなおして今月は筋トレを少し減らして有酸素メインで年内を乗り切ろうと思います。
今月から禁煙も始めたので、若干また体重が増えてしまうかもしれないけれど、
なんとか停滞でおさえられたらいいなぁ。