11/10/31 19:25:27.77 tf4RSTb+
こんばんは、皆さま今月もお疲れ様です。
前回>>662
月末なので今月の推移をまとめます。長文失礼します。
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルをときどき摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降＋二の腕ロングブレス500mlペット持ち30～40分、土日1時間
水平足踏み150回＋二の腕内側ねじりながら150回 ストレッチ10分
[10/1→10/31の推移]
●体組成
体 重：60.75kg → 58.85kg
体脂肪：35.1% → 34.6%
筋肉量：37.1kg → 36.3kg
骨 量：2.3kg → 2.2kg
基礎代謝：1221kcal → 1191kcal
体内年齢：41歳 → 40歳
●体のサイズ
二の腕：右31 左31 → 右30 左30
バスト：92 → 90
アンダー：74 → 75
ウエスト：69 → 67
下腹部：81.5 → 82.6
ヒップ：97 → 96
太もも：右59.5 左58.7 → 右57.5 左57
脹ら脛：右38.4 左36.8 → 右36.6 左36
足 首：右21 左19 → 右20.5 左20.2