11/10/06 07:02:43.37 7jUhMpLJ
おはようございます。
前回>>537
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]61.2㎏/28.3％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス 食事制限
・ながら運動・
踵上げ下げ 仰向けで膝立てて腿＆お尻上げ下げ 仰向けで両足少し上げたまま左右交互にゆっくり曲げ伸ばし うつ伏せで足の付け根から片足ずつ上げ下げ ベビーカー押して買い物ウォーキング
[コメント]
カーヴィーはDVD流してない時でも出来る動きが沢山あるので、ながら運動にもなるのが良いです。気持ちいい～って思える動きが多いし体が柔らかくなった気がします。
仰向けで両足上げ下げが20回→23回出来るようになりました。本当少しずつしか回数増えないけど嬉しいです。
皆さんのやってる運動方法取り入れたり、その日によって時間や回数が変わる事もあるけど運動が生活の一部になり、無理せず楽しめてる自分がいます。
今週も頑張ります！