12/10/20 21:50:35.17 0AGfZkzt
>>369
それだけではなんとも。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:57:54.96 Kw3lbLIY
>>370
いやぁ睡眠だけで痩せようって分けじゃなく
運動、食事制限してるんですが＋睡眠改善で何か効果得られないかなと思った次第です
ダイエット自体にはあまり効果はなさそうですね
ありがとうございました
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:03:30.56 0AGfZkzt
>>371
多くの場合、夜は「余計なものを食べる時間がある」という意味合いがありますが
とっとと就寝すればこれの影響を回避できるのではないかとは思います。
基本的には「気分の問題。」
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:11:51.47 Kw3lbLIY
>>372
確かに腹が減るのが今くらいの時間からですし
誘惑を振り切るためにも寝てしまうのは有効ですよねー
誘惑に負けないためにも10時とは言わないけど、早めに寝るようにはしたいと思います
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:26:49.56 Sm2Nn2/i
どうにも我慢が出来ず、朝食にごはん一膳、大根の炒り煮、温泉卵、ささみとネギの和え物小皿１を
食べてしまいました。
午前中のうちに消費したいのですが、カーヴィー、水平足踏み、エアロバイク、ステッパーのうちどれをすべきでしょうか。
運動は室内限定です。誰か教えて！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:30:22.60 LirUr3VX
>>374
どれでも長くできるもんでいいでしょ。別にひとつに限ることもない。
そもそもその程度食って大騒ぎしてる計画がおかしいと思うけどね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:46:34.81 L37BI+tb
むくみやすい人でもレモネードダイエットは大丈夫ですか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:49:52.94 +zslbxvZ
>>374
一番心拍数が上がる運動で。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:07:04.51 LirUr3VX
>>376
一種の断食なんでやるのは勝手だがたいした効果は無いと思うけどね。
異常なむくみがあるんならダイエットより医者じゃねえの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:07:09.05 Sm2Nn2/i
>>375
どれも長くできます。ぜんぶやればいいのかな。
>>377
どれが心拍数が上がるのかぜんぶ計測してからの方がいいですか
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:13:55.47 1ujJVyOD
お腹周りを鍛えようと思って筋トレをしています。
内側の方は筋肉がついてきたようですが、
外側はぶよぶよでお肉がとれません…。
筋トレを続けていればそのうち外側にも筋肉がつくのでしょうか？
それとも内と外で効く筋トレが違うのでしょうか？
ちなみに、筋トレは
1日腹筋×20、ねじり腹筋×30、Tarzanに書いてあるようなやつを適当にやってます。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 10:47:20.89 tnhagmg6
>>380
ぶよぶよは皮下脂肪だと思いますので、筋肉を鍛えても減りません。
体重も身長もわかりませんが、一般的には食事を減らすか、総運動量を増やすかが
必要かと思われます。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:34:09.69 tKbiYB2W
ジョギングの後に縄跳びは効果ありますか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:16:16.83 hM7znlEc
腹が減る、疲れるなどの効果はあるでしょう。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:26:22.22 X6zH7ngW
>>382
やった分の運動量はエネルギーが消費されるでしょう。
心拍数が変わらないようであれば、同じくらいジョギング続けたのと
大差ないと思います。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:50:50.24 ujo69j2f
朝・ご飯一杯(子供茶碗)、明太子、鶏肉一切れ
昼・コンビニおでん(だし巻き卵、こんにゃく、ちくわ)
夜・かぼちゃ味噌汁、チキン南蛮(300カロリー程度)、鰹のたたき(４切れ)、サラダ
合計1000カロリー程度なんですが、このメニューは過激なんでしょうか？
自分的にはバランス良いつもりです
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:19:22.31 zoZ8Zwgq
た
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:20:21.16 iUVs+jyb
身長が140cmくらいなら過激ではないでしょう。
150cm以上なら減らしすぎですね。
自称「バランスいいつもり」がバランスよかった試しはないです。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:21:24.12 zoZ8Zwgq
は
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:27:54.52 zoZ8Zwgq
>>387
ありがとうございます
155センチの57なんですがもうちょい増やしたほうがいいかも知れませんね
でも腹八分にしてて怖くてなかなか増やせそうにないｗ
あと上げてしまってました
すいません
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 07:01:17.37 thghd31/
ビチク52歳爺 155㎝40㎏ 知ってる？