12/09/10 14:36:49.18 LzQGaoAh
>>309
2/2 食べる順番ダイエット [食事ダイエット] All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
血糖値の「上がり方」を緩やかにするのが狙いで
「吸収を阻害する」とかいうわけじゃない。
吸収に余計に時間がかかるだけで、「吸収される分が少なくなる」わけじゃない。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 14:44:48.56 kd2lhTkp
>>307
ここらへんみといて。過信は禁物。
らっきょう程度だと意味ないと思う。
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 15:17:30.45 8i1EfUuE
>>310>>311
さっそくのご教示、ありがとうございました。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:04:23.85 OYhxxVk1
1日1500ｶﾛﾘｰ前後に押さえているんですが、フラフラするときがあります
ｶﾛﾘｰおさえつつフラフラしないようにするにはどうしたらいいですか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:13:16.10 wwbWVZN/
>>313
チョコでも食べて下さい。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:20:49.01 0Og7wav9
炭水化物食べたら体に悪いとか、お茶はカテキン入ってるからダメとか書いてあったんだけど、本当なんでしょうか。
もうどうやって物を食べたらいいかわからないよ(´･ω･｀)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:24:51.30 I3HcJPBX
おなかすいたら炭水化物抜きで肉たくさん食べると太らないって最近のニュースに合ったよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:28:21.48 wwbWVZN/
>>315
炭水化物もお茶も別にダメなんかじゃないですよ。
薬も過ぎれば毒になるように、全体のバランスと量の問題です。
水だって一日２０リットルとか飲むと死ぬことがあります。
でも飲まないと死んでしまうわけで(´・ω・｀)
農林水産省/「食事バランスガイド」ってなに？～あなたの食事は大丈夫～
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
ダイエットなら、いまの食事から三割減らす、みたいな考え方したら？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:51:35.58 0Og7wav9
>>317
ありがとうございます。
運動と食べる量を減らしてやろうと思ってたら、そう言われてしまって不安になってしまいました。
張っていただいたURLも見て頑張りたいと思います！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 18:29:02.58 TnXK0D6l
先週から運動を始めて、初日の次の日は「オッ筋肉痛きてる！」と
運動した実感が湧く程度の筋肉痛で、普通にまた運動しました。
週末3日間なにもせず昨日また再開したら、今日ものすごい筋肉痛です。
最初とは比べ物にならないほどで、しゃがむのもつらいぐらい。
同じ内容でしかも初日でもないのになぜこんなに違うのか謎ですが、
こういう時は運動やめといた方がいいんでしょうか？
それとも、そういう時こそ継続すると効く！とかありますか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:57:09.19 7w4MWI9c
運動内容による
ウォーキングとかダンスとかストレッチくらいならやったほうがいい
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:38:10.66 +C4YlWp+
ダイエットを始めようと思っています
とりあえず、１日に必要なカロリー量の計算をしたいのですが
介護系・フルタイム・週5～6で働いている場合、軽度な活動と中等度の活動
どちらで計算したらよいでしょうか？（動けない人を引き起こしたりもするが
物品補充などの業務も有り、常に力仕事というわけではない）
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:09:20.72 fdOu6elo
すみません、よろしくお願いします
このサーモンづくし、１パック食べるとして何kcalくらいで計算するのが妥当ですかね？
URLﾘﾝｸ(gban.jp)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:18:58.65 47bdp3EW
>>322
350ぐらい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 00:23:28.46 fdOu6elo
>>323どうもありがとう！
寿司ってカロリー高いし、600超えそうなら誰かにパスしようと思ってたんだけどそんなもんなんだな
明日食べることにする！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 01:23:54.16 RSeQJPxB
>>321
年齢や性別にもよると思いますが、職種もだしフルタイム週５～６なら中じゃないですか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 07:53:49.22 Ua8TTVcc
ダイエットするなら炭水化物抜きはダメだと聞いている。
コメを食べなかったら一時的には痩せても、リバウンドしやすいらしいよん。
燃えやすい体を作って健康的に痩せるなら、燃やす土台になる炭水化物は
必要ってことかな。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 07:57:09.51 uqcP2Ft0
>>325
ありがとうございます。中で計算してダイエット頑張ります
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:46:54.29 afrRMMyK
>>321
現在の食事量をチェックしてそれから１割引けばよい。
減らないならばもう１割。体重チェックと合わせてやることが必要。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 05:49:08.27 9SZx987/
最近八キロも太ったのでダイエットしようと思っています
ただ、ダイエットするときになるべく胸は落としたくないのですが、どうすればいいですか？
貧乳がやや貧乳に改善したので必死です
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 07:32:18.66 BxqtIS2s
しっかりしたスポーツブラで揺れないよう維持
あと有酸素をやり過ぎない
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:26:21.09 z8GLl63k
>>328
ありがとうございます。 そうすると実際の摂取カロリー計算必須かあ
夕食前に１袋くらい食べちゃうポテトチップスとかピーナツチョコをやめれば
１割くらいへるかなーなんて大雑把な減らし方じゃ、だめだろうし。
（自分で作ってる物のカロリー計算が難しそうなので、カロリー計算勉強する間は
必要カロリーを参考に外食・コンビニ飯にするか
病人向けカロリーコントロール弁当でも頼もうかと思ってました）
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 21:13:25.17 uPt0Vzr/
>>331
> 夕食前に１袋くらい食べちゃうポテトチップスとかピーナツチョコをやめれば
計算するまでもなく、それは止めるべき。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:22:25.74 5leJEdAC
>>330
ありがとうございます！
参考にさせてもらいます！
腕立てとか胸の前で手を合わせるエクササイズは無意味なのかな？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 07:57:40.89 t8sWaQtU
>333
きれいな乳を作るのには必要だけど
サイズ云々とはあんまり関係ない
乳って乳腺と脂肪なので脂肪が減れば当然小さくなる
揺らさないようにするのは垂れないようにするため
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 11:06:24.03 uKE8Ut0s
エアジョギング１時間の消費カロリーを教えてください。
160/55です。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:36:43.81 X3JU/UEr
過激スレがなくなってます
なんでですか？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 13:47:58.95 3Zthf9HR
>>336
980超えてから24時間以内に新しい投稿がなかったから。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:40:01.27 OoZQk7lE
この食材（料理）は○○Kcal とかいうけど、大雑把に１００とか２００
細かくても１２０とか２５０ならまだしも、１２９kcal みたく細かい数字まで
出ているのはなぜ？
というか、一体全体どうやってこんな数字を出しているの？
算出方法を教えてください。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:57:06.33 X3JU/UEr
>>337
なるほど！そんなルールがあるのですね
また立てなおしてもいいのですか？
忍者レベルは十分あるので立てれるのですが
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:30:10.27 3Zthf9HR
>>339
スレ立てルールは特になかったと思うし
現時点で立ってないということは、常連スレ立て人も居ないってことだと思うので
立てちゃってもよいのでは？
おれはやらないけど過激スレの心意気は好きだし。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:11:59.76 VBh603df
お粥スレが見当たらないんですが・・・
元から無かったんだっけ？解る人いますか？
２Ｃｈスレタイ検索やCtrl+Fで検索しても無かったんで
完全に無くなってるのならスレ立てていいですか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:52:42.63 X3JU/UEr
>>340
ありがとうございます
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:29:14.57 VFpgfnvB
カロリーはきちんと調べて出してるから細かい数値まで出てる。
だけど、プラスマイナス20パーセントの誤差はあると考えなくてはならないのが表示カロリー。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:50:27.72 R+oWoLzY
ジムでクロストレーナーをやってる最中に眠気がくるのって何が原因かな？
頭がぼーとしちゃって
よくトレーニングあとは眠くなるけどさ
345:そんじん
12/09/18 23:06:46.32 Dc9G6x68
おれは171で75kgやねんけどこれはやばいんか？
対脂肪は25％や 顔はISSAに似てる
どんなもん食べたらええねん？
346:そんじん
12/09/19 00:22:17.27 yEfwWnZn
だれか答えろや
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:28:06.89 UARSrNoC
頭もISSAに似てるのかどうか、まずはそれだけ答えろ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:35:34.74 7qgt1rom
携帯に保存されている画像を貼るにはどうすればいいんですか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:50:03.26 AW6QgqjZ
ジャガイモとお米では
どちらがダイエットの敵ですかね？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:52:14.49 UARSrNoC
圧倒的におまえ！
351:そんじん
12/09/19 01:33:49.95 yEfwWnZn
＞＞３４７
頭はいちお中卒や
お前ら頼むなこれから
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 05:29:29.03 Z7FAzYG+
昼夜逆転を直したくて、朝起きて三食しっかり食べたらむしろ太りました。
間食の量は、今までの３分の１以下にしました。
食事も、それなりの空腹の上で摂っています。今までは空腹感と関係なしに好きにお菓子を食べまくる日々でした。
きちんとお腹が空いたのだったら食べてよいというのは甘いのでしょうか。
あんなにしていたお菓子の過食もやめたのにあまり痩せないので戸惑っています。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 08:37:59.70 fWbYzSln
3食しっかり食べて、間食を減らしても
総摂取量が今まで食べてたよりカロリー摂取してたり
運動不足になって消費が減ってれば太るよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:51:12.99 xrlKU69w
>>344
私もあくびが出たりするので、パーソナルトレーナーに聞いたら、副交感神経がなんちゃらって説明してたけど、要するに体が疲れてきてる証拠で20分くらい昼寝をしたらいいって言ってた。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:34:48.31 uwxaioGZ
>>355
サンクス
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:39:24.34 uwxaioGZ
ちなみに沢山歩いたり走った後に止まったり、座ったりすると、太ももの裏の血管がぴくぴく脈打つんだけどなぜかな？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:58:48.68 MoarZBh8
デブだから死にたいと思っていた相手にそれでもいい、それでもいいと思えた恋になったんですが、やっぱりどうやってダイエットさせたらいいですか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 16:40:00.24 5lcvxsvw
>>357
切実な理由か不純な動機。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:33:52.71 C+1LFDJg
糖質制限、糖質カットダイエットで、ケトン臭出るのは成功なの？失敗なの？
ケトン臭は不完全燃焼だから出るとも聞くけど。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 15:55:31.04 BcR3VSvi
近所にスーパーマーケットが出来て
安売りしてた まるごとバナナ を買ってきてくれたんですが
昼食後にダイエット中って事もあり1/3食べました。
したら、お客さんがまだまだ暑いねって事で15時にガリガリ君梨の差し入れがあり1本食べました。
普段はおやつは無しなんですが
まるごとバナナ1/3とガリガリ君梨1本のカロリーは合わせて幾つくらいでしょうか？
晩御飯無しかな…・。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:01:49.16 gZeMAIip
>>360
市販品は、外袋にカロリーを書いてる商品が多いから、捨てた袋を見てみたらわかるかも
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:52:49.33 k95quBwp
ぐぐれば簡単にわかるかも
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 05:55:28.92 drKrtB18
挙げ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 05:56:29.98 drKrtB18
挙げ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:30:37.48 qwDmVgrf
カロリー教えて下さい。
お願いします(･ω･人)
ブロッコリー５０ｇ
一般的なサイズのウインナー５本(たぶん７０ｇ)
アボカド半殺し
厚揚げ ５０ｇ
もしくは携帯で調べられるサイトを教えて下さいませ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:33:39.98 0AGfZkzt
>>365
半殺しｗ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:36:08.06 qwDmVgrf
半個で…。°ヽ(°´Д｀)ノ°。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:46:26.43 0AGfZkzt
「はんこ」の変換候補上位が「半殺し」てｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:48:02.76 Kw3lbLIY
夜10時に寝るのってダイエット的にはメリットあります？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:50:35.17 0AGfZkzt
>>369
それだけではなんとも。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:57:54.96 Kw3lbLIY
>>370
いやぁ睡眠だけで痩せようって分けじゃなく
運動、食事制限してるんですが＋睡眠改善で何か効果得られないかなと思った次第です
ダイエット自体にはあまり効果はなさそうですね
ありがとうございました
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:03:30.56 0AGfZkzt
>>371
多くの場合、夜は「余計なものを食べる時間がある」という意味合いがありますが
とっとと就寝すればこれの影響を回避できるのではないかとは思います。
基本的には「気分の問題。」
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:11:51.47 Kw3lbLIY
>>372
確かに腹が減るのが今くらいの時間からですし
誘惑を振り切るためにも寝てしまうのは有効ですよねー
誘惑に負けないためにも10時とは言わないけど、早めに寝るようにはしたいと思います
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:26:49.56 Sm2Nn2/i
どうにも我慢が出来ず、朝食にごはん一膳、大根の炒り煮、温泉卵、ささみとネギの和え物小皿１を
食べてしまいました。
午前中のうちに消費したいのですが、カーヴィー、水平足踏み、エアロバイク、ステッパーのうちどれをすべきでしょうか。
運動は室内限定です。誰か教えて！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:30:22.60 LirUr3VX
>>374
どれでも長くできるもんでいいでしょ。別にひとつに限ることもない。
そもそもその程度食って大騒ぎしてる計画がおかしいと思うけどね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:46:34.81 L37BI+tb
むくみやすい人でもレモネードダイエットは大丈夫ですか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:49:52.94 +zslbxvZ
>>374
一番心拍数が上がる運動で。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:07:04.51 LirUr3VX
>>376
一種の断食なんでやるのは勝手だがたいした効果は無いと思うけどね。
異常なむくみがあるんならダイエットより医者じゃねえの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:07:09.05 Sm2Nn2/i
>>375
どれも長くできます。ぜんぶやればいいのかな。
>>377
どれが心拍数が上がるのかぜんぶ計測してからの方がいいですか
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:13:55.47 1ujJVyOD
お腹周りを鍛えようと思って筋トレをしています。
内側の方は筋肉がついてきたようですが、
外側はぶよぶよでお肉がとれません…。
筋トレを続けていればそのうち外側にも筋肉がつくのでしょうか？
それとも内と外で効く筋トレが違うのでしょうか？
ちなみに、筋トレは
1日腹筋×20、ねじり腹筋×30、Tarzanに書いてあるようなやつを適当にやってます。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 10:47:20.89 tnhagmg6
>>380
ぶよぶよは皮下脂肪だと思いますので、筋肉を鍛えても減りません。
体重も身長もわかりませんが、一般的には食事を減らすか、総運動量を増やすかが
必要かと思われます。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:34:09.69 tKbiYB2W
ジョギングの後に縄跳びは効果ありますか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:16:16.83 hM7znlEc
腹が減る、疲れるなどの効果はあるでしょう。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:26:22.22 X6zH7ngW
>>382
やった分の運動量はエネルギーが消費されるでしょう。
心拍数が変わらないようであれば、同じくらいジョギング続けたのと
大差ないと思います。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:50:50.24 ujo69j2f
朝・ご飯一杯(子供茶碗)、明太子、鶏肉一切れ
昼・コンビニおでん(だし巻き卵、こんにゃく、ちくわ)
夜・かぼちゃ味噌汁、チキン南蛮(300カロリー程度)、鰹のたたき(４切れ)、サラダ
合計1000カロリー程度なんですが、このメニューは過激なんでしょうか？
自分的にはバランス良いつもりです
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:19:22.31 zoZ8Zwgq
た
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:20:21.16 iUVs+jyb
身長が140cmくらいなら過激ではないでしょう。
150cm以上なら減らしすぎですね。
自称「バランスいいつもり」がバランスよかった試しはないです。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:21:24.12 zoZ8Zwgq
は
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:27:54.52 zoZ8Zwgq
>>387
ありがとうございます
155センチの57なんですがもうちょい増やしたほうがいいかも知れませんね
でも腹八分にしてて怖くてなかなか増やせそうにないｗ
あと上げてしまってました
すいません
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 07:01:17.37 thghd31/
ビチク52歳爺 155㎝40㎏ 知ってる？