11/11/29 14:38:19.92 WVvetZa0
159㎝50.1㎏
明日から、以下の分量で行きたいと思っています
朝 柿1/2、リンゴ1/2、ホット豆乳(しょうが入り)200㏄ 計221Kcal
昼 たまねぎスライスサラダ+ごま油、たまねぎと鶏胸肉(皮除)スープ、焼き秋刀魚 計495Kcal
夜 たまねぎスープ(可食部なし、ショウガ入り) 計10Kcalくらい?
間食 みかん1個、ドライプルーン一粒 計79Kcal
飲み物 たまねぎの皮茶(しょうが入り)数杯、ブラックコーヒー1～2杯
1日摂取カロリー 約805Kcal
今日までは、約970Kcal摂取の予定です
メニューは同じですが、量を減らしてみました
これで乗り切れるかわかりませんが…
まだ、糖質を減らすべきでしょうか？
運動は、1日一時間のウォーキングと軽い筋トレをしています
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 19:43:55.36 Qi4uEsQh
こんにゃくラーメン 鯨肉サラダ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 19:07:14.28 MwiBvm2k
マロニーちゃんって炭水化物？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 19:08:37.99 PfnB2VDT
はい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 19:10:41.64 3ketiOZW
かつおのタタキ３００ｇも食ったったった
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 13:29:58.99 SUHIDkiI
>>451
1000カロリーは採った方がいいと思うけど
あと果物食べ過ぎだよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:35:14.81 R4IPTS6k
>>456
ありがとうございます
やはり果物が多いですよね、メニューを改善しました
カロリーは1000を切ってますが…
朝 柿1個、ホット豆乳(しょうが入り)180㏄ 計185kcal
昼 玉ねぎスライスサラダ(たまねぎ、鶏胸皮除、舞茸、ごま油)275g、焼き秋刀魚113g、ホット豆乳(しょうが入り)180㏄ 計638.2kcal
夜 玉ねぎ皮茶(しょうが入り)180㏄ 計5kcalくらい？
間食 みかん1個 計54kcal
1日総摂取カロリー 約882.2kcal
明日は、プチ断食するのでしょうがいり紅茶のみです
明後日は回復食、明明後日から実行です!
頑張ります
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 22:02:36.42 0A2otT0m
朝…卵かけご飯(茶碗一杯少し)
昼…賄い。今日は鶏肉のマヨネーズあえとキャベツ、ニンジンと油揚げの荷物
夜…お惣菜の握り寿司
運動は40分のジョグ、腕立て、腹筋、背筋各30回です。アドバイスよろしくお願いします
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 22:18:28.77 42iqFf/K
朝：ベーコン４枚＋卵４個でベーコンエッグ。ブロッコリ。
昼：茹で卵・３Ｐチーズ
夜：まだ食べてないけどもう眠い。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:00:57.61 jc9FPl8Q
158/43
朝
卵焼き
カボチャコロッケ
昼
林檎
味噌汁
夜
野菜炒め
鮭
ご飯 茶碗3分の1
林檎は毎日食べてる
去年は炭水化物摂りまくる49キロだった
付き合いの時は食べまくります
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:58:04.58 ezdCAlUD
ダイエット商品や育毛剤を販売している
有限会社
銀座イマージュ化粧品
URLﾘﾝｸ(www.114image.com)
はホント詐欺だから
気をつけてください。
全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
成分ばかり入っています。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 17:17:50.26 FmyWp692
大根のスープ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:18:43.14 0NeCe18H
>>458炭水化物減らせば減らすほど痩せるんだから、自分が減らしたと思うならそれで…。アドバイスするなら米もっと減らすべき。
夜のお寿司をね…。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:25:30.34 dTMcBu3d
て
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:26:03.76 dTMcBu3d
え
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:02:43.62 rDt4RFmq
朝 抜き
昼 ケンタ８ﾋﾟｰｽ ポテトL×２
夜 抜き
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:09:27.70 yycpYRGN
全然低炭水化物じゃネー
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:54:09.29 GIQyUtJi
野菜ｼﾞｭｰｽです､
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:35:04.91 XxmidFJd
>>468
モロに糖質（それも果糖）ですｗｗ
おまえら、無駄なことヤメロってｗ
糖質制限なんてやって一生暮らせると本気で思ってるの？ｗｗ
ちゃんと医者に逝って正しい指導受けて来い！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:23:16.42 U9UjTtHr
みんなそのメニューで痩せてる？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:51:35.00 UyN47o9o
もやし一袋、カニかま(セブンプレミアム)、おくら、ほうれん草のかき玉汁
一食 糖質10g程。
たんぱく質は19g位あります。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:54:51.75 aj5SNIb7
>>471たんぱく質少なすぎ
それじゃ直ぐに飢餓状態になって、炭水化物(糖質)を過食するようになる
元の体重がどんなでも、純たんぱく質は90g以上とることが低糖質ダイエットのデフォだから
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:03:14.97 UyN47o9o
>>472
今日の朝食の話だよ！
夜はたんぱく質たくさんとってるわ！
２か月続いてます。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:02:43.77 ASyyix9d
出たデブ得意の
後出し言い訳
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 10:38:43.93 NddD2uzM
> 出た
WWW
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 15:29:55.64 TYkxPIjp
ワイは日本人やが聞いた情報によると、もうじき中国はバブルがはじけて昔の貧乏な中国に戻るらしいで
みんなも知っての通りもう経済は破綻してて、取り戻すのは無理なんだそうや
その世界ではごっつい有名な政府関係者筋から聞いた確かな情報やで
まあお前らほどの頭の良い連中には、今さらなくらいのネタやな、
お前らからすればもう常識的なくらいの知識やろ？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:34:35.55 SeC2Qzn0
日清のカップヌードル ライトをうまく使ってる。
ローカーボで200カロリー未満だし、満腹感があります。
スープ全飲みｗ
卵を1個入れてタンパク質を増やして食べてます。
3ヶ月で12Kg減です。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:10:06.80 Oi5MPu9N
日曜日に五目豆作って今日の朝まで毎食100g＋野菜ジュース200ml食べてたら痩せたよ
夜は米を食べたり食べなかったり適当
それ以前ヨーグルトでもやってみたけど味が単調なので厳格に実施するのは難しい
五目豆は少量の割に満足感が得られて効果が高いのでお勧め
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:15:37.27 Ow9wLfRq
ブランチに鳥はむ２枚も食べちまった
最近夜はなんか忙しくて食う時間無いからソイプロテインでも導入しようか迷う。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:55:49.42 qWVTkr+c
痩せた奴は身長と元の体重も書けや。ー１２キロと言われても全く参考にならん
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 17:17:55.23 W93VJQVu
479
あくまで自分の感覚なんだけど、
大豆、豆腐係よりも肉系を多くしたほうが痩せやすいし腹もちも良い感じがする。
つっても、大豆系ももちろん食ってんだけどね。
肉、玉子を多目にしてる方が全体的に食べる量が段々と減りやすくなっていく。
満腹しやすい。
大豆系はなぜだか、食う量が増える。
いくらでも食えるんだよね。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 17:45:17.01 3RYaRyk1
>>477
それを一日三食？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 00:29:53.19 t3OOP91r
>>477
炭水化物結構あると思うけど一食25～30gあると思う。
低炭水化物というよりもカロリー制限で落ちてる気がする。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 08:15:49.17 lfzY7uLk
豆やカップヌードルって低炭水化物じゃないだろ･･･
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:10:51.30 yXS5++qs
>>484
以前の自分よりはってことだろ。
趣旨を理解せず自分なりの考えで進めてしまう
バカはほっておけよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:13:29.34 yXS5++qs
>>451
食事内容は間違ってる
カロリー少なすぎでリバウンド確定
君の状況では低炭水化物にしても痩せない
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:39:55.71 E3j4h7sn
>>484大豆は低炭水化物
お前はバカか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:45:13.84 2phhmj54
おまえらいちいちバカって言うなよ、馬鹿。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 22:28:02.21 2eGDzQ4/
>>488バカデブ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 18:58:37.92 j5jO5xgj
>>489
ばーかばーか
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:44:43.75 qWzUcAQN
１日
チーズ0.2を８個
寒天0.7を２個
納豆5.8を１個
ブラックコーヒー１本
ササミ４つ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:59:47.42 Aa6OOTis
あ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:35:49.39 +5oZlyr3
>>486さん
>>451だけど現在、45.5㎏までやせましたよ
目標達成したのでリバしないように今度は体型維持に力を費やします
私の場合、９ヶ月でマイナス20キロ落としたけど
今月に入ってからは、徹底した夜飯抜き(プチ断食)オリゴ糖やサプリと
漢方薬の力も借りたので体重減少が著しかったです
結果として、嬉しいのは胃が小さくなって
食事が少量で満足できるようになったこと、
高カロリーメニューや、米に魅力を感じなくなったこと、
味覚が薄味になったこと、
食欲を自制できるようになったこと、
夜飯抜き生活が定着したこと、
肌も体調もいい(睡眠7時間摂れている)、
ですね
これからも健康管理をしっかりして行きます
長文失礼しました
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:30:47.76 W01IRBgP
鯛とサーモンの刺身
豆腐ともやし、小松菜のチゲ鍋みたいなの
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:08:45.00 xD+r0qhH
チゲとは鍋料理のこと
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:54:10.97 7Obl7dtI
ウェイトやっているけど減量期中はこんな感じ
8時
卵×２ 牛乳
10時
ツナ缶 おにぎり小
12時
ツナ缶 おにぎり小
14時
プロティン バナナ
17時
鶏の水炊き ごはん小
21時
プロティン バナナ
週一回一食はチート
すきやき＋丼飯２杯＋ラーメン＋ケーキなど
これで月３キロ減量。筋肉をできるかぎり減らさず脂肪だけをカットしている
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:36:44.19 KrXmFFX/
脂肪の元の米を食ってる点が
すでに間違い
筋肉に働きかける栄養素の知識０のバカ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:54:31.86 k07dZzQ4
491は？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:25:50.11 JFwNNxBy
今朝はキャベツスープだぜ。
簡単にできて、おすすめ
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:25:43.82 7Obl7dtI
>>497
米食わないとオールアウトできないよ
減量期と炭水化物カットの超減量期は違う
食事制限だけのバカはお前のことだ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:32:32.71 nrLWJ/TE
>>500
いや、それにしてもバランスが悪い
炭水化物大杉
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:12:25.77 a9ySmQU/
>>497は低炭水化物ダイエットしてた訳じゃないので、ソレはソレで良いけど
どうせなら、低GIな食物にしておいても良かったのでは？
さつまいも Gl=55
西洋カボチャ Gl=53
そば GI=54（そば粉100%）
玄米 GI=56（玄米 100%）
オートミール GI=55
全粒粉スパーゲッティー GI=50
一般的な主食だと…
食パン GI=91
白米 GI=84
うどん GI=85
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 03:42:49.55 4SpOBITe
朝 食パン
昼 うどん
夜 カレー
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 04:16:15.41 rz920SbR
なると金時を甘煮にして丸々一本たべても太らない理由が>>502みてわかった
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 07:32:28.90 ry4F3Hn1
筋トレやってたら分かるが炭水化物摂らないと
まともなトレーニングが出来ナインだよ
ビックリするぐらいウエイトがあがらない
レップ数も半分になる
パンプもしなくなる
トレーニング前に同じカロリーの白米を食べた時とそばを食べた時では
圧倒的に白米のほうが内容の濃いトレーニングが出来る
なぜかは分からんが・・・
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 07:50:37.96 5tMuAGRi
>>505
で？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 08:08:51.37 ry4F3Hn1
>>506
べつに？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 09:26:18.55 J3V5FO4b
筋肉バカってこったｗ
509:↑
12/01/08 09:55:05.65 8fvuEyeo
チンカス以下
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:51:18.98 TC/sZhlR
なぜかダイエット板には筋トレって言葉にアレルギーある人って多いな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:34:33.76 7bLvGOn+
>>510
それはいえてる。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:35:14.92 spYzuZWa
ダイエット板つーか、低炭水化物スレに多い
糖質不足で筋トレきつくてできないからなｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:29:56.78 fW2uyqiU
筋トレ関係ないじゃん。
スレタイに関係ない話だと反発食らうのは当然
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:43:24.99 spYzuZWa
それはない
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:57:26.03 fW2uyqiU
>>514
え？スレタイを声に出して100回読めよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:21:12.23 Zw78p9tQ
筋トレしたいなら、なぜ該当するスレに行かないのかな？
バカだから？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:24:50.03 GnKNiEPm
低炭水化物ダイエットｗしてるやつは全員馬鹿だろｗｗ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:00:37.03 jZscB2wf
上げてまでスレチででしゃばるキチガイの馬鹿には敵わないな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:09:03.51 spYzuZWa
で？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 05:27:56.17 LRyYl88E
朝 ミックスナッツ 豆乳
昼 豆腐 納豆 卵
夜 鶏ムネ肉（220ｇ） ゆで卵2個 マヨ
間食 いりこ イカ チーズ コーヒー
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:20:22.99 7xVamQ6L
>>520
似たようなメニューで月4.5kg落としてる
ゼロカロペプシやツナ缶も愛用してるが
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:17:31.83 kM1k6A/S
低炭水化物してるやつってゼロ系炭酸飲料絶対とるよなｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:01:55.72 7xVamQ6L
甘い物欲しくなるからどうしてもそっちを選んでしまうんだよな
身体には悪そうだが、炭水化物0ｇなので
このダイエット法とは相性がよいのかしらんが体重は落ちていくから結構いい
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:08:10.65 hIDy+Q6f
腹減った
間食にゆで卵でも食うか
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:02:06.78 LRyYl88E
朝 ブリ 味噌汁 ツナオムレツ
昼 エビチリ
夜 筑前煮作ったけど眠いから明日に回す
間食 いりこ イカ チーズ 豆乳
食材のレパートリーとレシピが欲しい・・・
人工甘味料は逆に太るとかも聞くしこのダイエットに合うかどうかも微妙かな
糖分も炭水化物も体が欲してる、特に糖分
けどこの状態が脂肪を消費してるんだろうなと思う
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:32:04.96 1XTEm9A5
甘いものを欲しがるうちは炭水化物中毒から抜け出せてない証拠
アトキンスで推奨のビタミン、ミネラル、精油をきちんととってないと、いつまでも甘いものを欲しがって挫折するよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:22:29.90 QIuqG6/v
炭水化物中毒だって（笑）
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:47:29.70 ncKYqAfl
ダイエット板にくる筋トレ馬鹿は自慢したいのか？ｗ
どうせミキティーーーって叫んでるやつと同じレベルなんだろ？ｗ
529:↑
12/01/11 15:37:25.62 Ff0M78I1
自分のレス読んで悲しくならない？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:41:10.75 aB5Js/dl
オレは振りかえらない！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:47:52.24 Fandmz60
朝食
ゆで卵三個
マヨネーズ
チーズ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:10:14.07 kPc2vd7F
朝 筑前煮
昼 卵とベーコン マヨ
夜 ヨーグルト
間食 いりこ イカ 豆乳
リバウンドしそうな食生活だな
一応マルチビタミンとオメガ３は飲んでる
今日はケーキ出されたり色々困った
プレーンのヨーグルトがこんなに美味いとは・・・
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:21:28.01 TVyZQYU6
ヨーグルトは炭水化物たっぷりだからなｗ
バーカｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:36:38.03 oHeHrK/W
え、知らなかったｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 00:12:11.53 8lNazoJY
成分表示くらいみようぜ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 10:10:22.13 3CNkPC/O
>>533
低炭水化物とアトキンス一緒にしてるバーカｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:13:10.06 kM0GkA0M
>>536はキチガイですか？
アタマがオカシイのだろうか…？
釣り？
アトキンス=低炭水化物ダイエット
538:↑
12/01/12 11:33:14.92 3CNkPC/O
糖質不足による統失
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:20:52.81 LLA3e5QW
筑前煮って根菜と糖質たっぷりの調味料の奴でしょ？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:48:12.58 KhtEO8NY
おれもイマイチ違いがわからん・・・。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:58:53.60 rTRf/RLP
ご飯と粉もんを食わなきゃいい、て勘違いしたバカデブだろ？
>筑前煮デブ
でんぷん質のものは全てNG
糖質量くらい調べられないバカには無理なダイエットだっての
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 04:30:37.99 0b7IQ7EE
なんでそんなに人のこと馬鹿にしてんのさ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 07:08:22.17 qDJ5mtXK
朝 ちゃんぽん（麺抜き） ヨーグルト
昼 ゆで卵2個 納豆 サーモンの刺し身
夜 唐揚げ サラダ
間食 いりこ イカ 豆乳 コーヒー
筑前煮は醤油とだし汁でつくったり
あまり多くならないようにアレンジしてるよ
煽るのもいいけど自分の晒したら？
自信あるなら参考にしたいし
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 10:15:52.28 9xmbQwPz
>>543
醤油とだし汁じゃなくて根菜がダメ
ニンジン、ダイコン、ゴボウ、あとコンニャク、入ってるよね
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 10:27:10.37 1jo6C4EF
コンニャクはokじゃないの？
100ｇ中糖質0.1だよ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 10:32:28.36 9xmbQwPz
>>545
パッケージの成分表見た方がいいよ。
モノによってかなり違う
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:19:51.21 VdM/PQaK
えー！ごぼうは良く使ってるよ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:27:45.31 HxxMqWY/
炭水化物ダイエットって無意味だったのか。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:49:32.31 9xmbQwPz
>>547
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:17:21.89 2c37kQzM
筑前煮デブの低炭水化物は失敗する
メニューを見ただけで分かる
タンパク質量の圧倒的な少なさ、脂質の不足、それ低炭水化物ダイエットじゃないからね
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:32:58.88 aNii5uve
嫉妬すんなよ、みっともない
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 00:29:50.13 Y4ZwSsJz
>>549
納得。
食べまくってた時期と、なぜかやせない時期が重なってたきがするよ・・・。
553: ◆jUmkWytJZU
12/01/15 00:39:54.24 QjnxjqNe
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]なし
[夕食]豆乳茶碗蒸し、冷奴150g、サバ水煮缶半分
[飲み物]お茶pet300、ブラックコーヒー、芋焼酎ロック一杯
554: ◆jUmkWytJZU
12/01/15 23:48:47.49 QjnxjqNe
[朝食]ローソンおでん(たまご、だいこん、ウインナー、焼き豆腐)
[昼食]バラ焼き(イオン試食)
[夕食]むつみ屋のラーメン背油増し
[飲み物] お茶pet、コーラゼロ500pet、ペプシゼロ500pet、芋焼酎
555: ◆jUmkWytJZU
12/01/17 00:10:59.82 MtKbBgcX
[朝食]ローソンのフランクフルト[昼食]なし[夕食]ささみソテーともやし炒め、水菜とサバ水煮和え、いわしめんたいこ焼き[飲み物]ウーロン茶pet500×2、十六茶250くらいのやつ、ウィスキー(角)ロック×3
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 01:48:26.30 2UNYAAtw
朝 なし
昼 セブンイレブンのおでん
夜 ケンタッキーのチキンとキャベツのサラダ
557: ◆jUmkWytJZU
12/01/18 01:00:49.41 HcxCnXZJ
[朝食]ぐーぴた一枚、ベビーチーズ×4
[昼食]アーモンド30g
[夕食]ささみソテーもやしとえのきと水菜炒め、豆乳と豆腐レンチン、いわしめんたいこ焼き
[飲み物]ウーロン茶pet500、緑茶pet300、ウィスキーロック×3
558: ◆jUmkWytJZU
12/01/18 22:20:40.24 7H2otts+
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]ささみソテーもやしと水菜炒め、いわしめんたいこ焼き
[夕食]ささみソテーもやしとえのき炒め、シーチキンともやし水菜わさび醤油和え
[飲み物] 無調整豆乳コップ1、ウーロン茶pet500×2、緑茶1、ウィスキーロック×2
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 23:25:54.12 990m3ZBK
>>520>>521
やせそうだけど野菜たべないの？
サプリも。
560: ◆jUmkWytJZU
12/01/19 23:31:55.35 k9ECfWy6
[朝食]アーモンド30g
[昼食]塩やきとり5本、たまごやき、サケのからあげ
[夕食]ささみソテー×2、もやし水菜炒め、豆乳茶碗蒸し
[飲み物]ウーロン茶500pet、水500pet×2、ウィスキーロック×3
[サプリ]エビオス錠、マルチミネラル、マルチビタミン、亜鉛、ビタミンC
561: ◆jUmkWytJZU
12/01/20 20:32:12.64 um64SRZ6
[朝食]ローソンのフランクフルト
[昼食]なし
[夕食]チーズハンバーグ、もやし水菜炒め、豆乳茶碗蒸し、こんにゃくしょうが炒め
[飲み物]ペプシネックスpet500、ウーロン茶pet500、お茶pet×2、ウィスキーロック×3
[サプリ] カルシウム、エビオス錠、ビタミンC、マルチミネラル、マルチビタミン、亜鉛
562: ◆jUmkWytJZU
12/01/22 02:23:11.46 t7O/jYL4
[朝食]なし
[昼食]もやし炒め、厚揚げソテー、ゼロカロリー寒天ゼリー、豆乳茶碗蒸し
[夕食]チーズハンバーグ×2、水菜とローストビーフのサラダ(ドレッシングなし)
[飲み物]ウーロン茶pet500、水pet500、ウィスキーロック×3
563: ◆jUmkWytJZU
12/01/22 21:32:14.35 DPgr75iH
[朝食]ゆでたまご、アーモンド30g
[昼食]ゆでたまご、厚揚げソテー、もやし炒め、豆乳茶碗蒸し、ゼロカロリー寒天ゼリー
[夕食]チーズハンバーグ×2、もやし炒め、カレイ煮付け
[飲み物]ウーロン茶pet500、ウィスキーロック×3
[サプリ] 各種
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:56:50.00 d6Wlo3IU
[朝食]そぼろごはん、はむ、味噌汁
[昼食]ごはん、たまごやき、冷凍食品
[夕食]さらだ、とうふ
[飲み物]麦茶
565: ◆jUmkWytJZU
12/01/23 23:55:35.57 OhOXzCNa
[朝食]アーモンド30g
[昼食]ゆでたまご
[夕食]鯖塩焼き、こんにゃくラーメン(豚バラえのき炒めのせ)
[飲み物] ウーロン茶500pet、緑茶pet、ブラックコーヒー
[サプリ]各種
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 00:53:27.57 LPWVwK/o
>>565さん
身長体重はどれ位？
567: ◆jUmkWytJZU
12/01/24 06:42:16.39 rth9bY9I
>>566
今は175/95
約3か月前は116kgでした
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 07:45:33.14 ivQlfrRF
[朝食]ウィスキーロック×2
[昼食]ウィスキーロック×2
[夕食]ウィスキーロック×2
[飲み物]ウィスキーロック×2
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:11:59.13 wI4d3tFL
死んだらよく燃えそう
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:33:23.94 V4nJuHjx
>>568
わろたwwwwww
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:02:41.75 q+j+fJ/B
>>568
アルコールを分解するのは肝臓の仕事。
糖新生を行うのも肝臓の仕事。
そして糖新生に脂肪が消費される。
大酒飲みが筋肉が少ないけどぶよぶよなのは肝臓がアルコール分解にかかりきりだから。
ウイスキーは糖質ゼロだがアルコール自体が低炭水化物ダイエット向きではないと思うよ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:11:02.19 puQ3O04X
>>571
おぉ、大変勉強になった。
飲酒によって脂肪分解が後回しになってそのまま身になって肥るというわけか。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:18:31.46 V4nJuHjx
＞[朝食]サラダ、カレー半分の半分
＞[昼食]ごはん、からあげ、ソーセージ
＞[夕食]さらだ、
＞[飲み物]麦茶
574: ◆jUmkWytJZU
12/01/25 00:33:43.24 58e+j6hC
[朝食]おでん(たまご、焼豆腐)ベビーチーズ4
[昼食]アーモンド30g
[夕食]鯖塩焼き、豆腐えのきたまご炒め、ししゃも磯辺あげ×1
[飲み物]ウーロン茶pet500、緑茶pet、水pet500
[サプリ]各種
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:46:17.96 2vqr3EZq
カロリー足りてないんじゃね？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:50:09.18 aYHJ/iAn
>>574
空腹感や食べたい衝動ある？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 04:17:24.45 2vqr3EZq
飢餓ダイエットと低炭水化物ダイエットとは全く別物だし、その組み合わせなんてもってのほか。
一時的に体重がへるだけですぐに元に戻る。
578: ◆jUmkWytJZU
12/01/25 07:26:09.65 58e+j6hC
>>576
空腹感はありますが衝動は無いです
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:38:10.13 426mdNGF
朝 わかめと豆腐の味噌汁、ゆで卵、レタス3枚、バナナ1本
昼 ピーマン肉詰め×２、レタス3枚、わかめと豆腐の味噌汁、バナナ１本
夜 ピーマン肉詰めのトマトソース煮、レタス、ひじき豆（スーパー惣菜）、アジフライ（スーパー惣菜）、キリンフリー缶
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:37:32.76 zVdbrtqv
>>573
＞
＞＞[朝食]かれー
＞＞[昼食]ごはん、なんたらあげ、
＞＞[夕食]さらだ、茶碗蒸し
＞＞[飲み物]麦茶
581: ◆jUmkWytJZU
12/01/25 23:30:02.81 58e+j6hC
[朝食]おでん(焼豆腐、たまご、ウインナー)、ベビーチーズ4
[昼食]アーモンド30g
[夕食]もやし豆腐たまごえのき豚バラ炒め、豆腐田楽
[飲み物]ウーロン茶合計800ml、緑茶350ml
[サプリ]各種
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:03:28.05 CjmGFyWz
[朝食]おにぎり、豚汁
[昼食]稲荷ずし、たまごやき、はむ
[夕食]かきあげ3個、サラダ
[飲み物]麦茶、さわー
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 21:20:46.68 qhRIXhYg
朝 わかめと豆腐の味噌汁、チーズ１切れ
昼 牛もも肉焼肉80g、レタス、朝の味噌汁
夜 キムチ鍋（牛もも肉、キムチ、豆腐、レタス、大根）、〆にご飯一杯分の雑炊、チーズ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 21:27:11.40 Zfmw8Rqo
塩分対策とお通じ対策はどうされてます？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:07:09.73 eHeLxmOP
朝無し 昔から朝は食べない
昼 野菜スープ カニ味噌とイカのペペロンチーノパスタ(パスタ80g)オリーブ油控えめ
夜 ハムカツ半切れ イカのリング揚げ2つ きんぴらごぼう少々 野菜たっぷりポテトサラダ 昼の野菜スープの残り少々 納豆 ご飯100g
結構食べてますが、野菜中心で炭水化物控えめなので充分体重維持できます
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:25:29.85 SNfyXe8e
【朝食】コーヒー、自作寒天ゼリー500ｍｌ、サプリ各種
【昼食】コンビニ カップ蕎麦、おにぎり×２
【夕食】鍋（キムチスープ、しらたき、豆腐、油揚げ、春菊、トリ胸肉団子一枚分）、砂肝炒め
コーヒーとタバコの組み合わせがどうしても止められない・・・
587: ◆jUmkWytJZU
12/01/26 23:51:50.09 EgRQE4ZG
[朝食]フランクフルト
[昼食]ベビーチーズ4
[夕食]もやし豚バラえのきたまご豆腐炒め、サバ水煮缶
[飲み物]ウーロン茶350ml、緑茶1050ml
[サプリ]各種
ゆっくり食べてる時間が無い
[夕食]もこの時間じゃないと摂れなくてツライ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 00:23:09.28 RMC3duaZ
子供の食べ残しの焼き芋食っちまった～
明日からまた頑張る。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 07:08:11.46 Fcp58z0m
>>584
もともとおなかが弱いので、お通じは十分すぎるほど（朝と夕方と）
朝 わかめと豆腐の味噌汁、レタス、目玉焼き
間食 みかん
昼 （外食）鶏チゲ鍋、ごぼうきんぴら
夜 野菜ワンタンスープ煮、レタス、チーズ１片、ミックスナッツ、キリンフリー缶
590: ◆jUmkWytJZU
12/01/28 01:37:28.21 wAEd24s9
[朝食] おでん(ウインナー、たまご、厚揚げ)、ベビーチーズ
[昼食]なし
[夕食]水菜えのき豆腐牛肉炒め、豆乳茶碗蒸し
[飲み物] ウーロン茶350、緑茶350、ウイスキー
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 07:05:47.66 T8NG7Xjq
そらやせるわw
592: ◆jUmkWytJZU
12/01/29 22:06:57.63 yzmuqZ6o
昨日
[朝食]なし
[昼食]もやし牛肉炒め、豆乳茶碗蒸し
[夕食]トンテキ250g、もやし牛肉えのき炒め
[飲み物]ミツヤサイダーゼロ500、ブラックコーヒー、水500
[サプリ]各種
593: ◆jUmkWytJZU
12/01/29 22:10:01.51 yzmuqZ6o
[朝食]なし
[昼食]豆乳茶碗蒸し、豚レバもやし炒め、ゼロカロリー寒天ゼリー
[夕食]卵焼き、豚レバもやし炒め、トンテキ130g、ザーサイともやし和え、ゆで小松菜
[飲み物]ウーロン茶コップ1、コーラゼロ500、緑茶マグ1、ウイスキーコップ2
[サプリ]各種
594: ◆jUmkWytJZU
12/01/30 21:27:24.89 NnqD5H5R
[朝食]なし
[昼食]豆乳茶碗蒸し、水菜と鶏ハート炒め、納豆
[夕食]カルパス60g、トンテキ120g、アボカドとチーズワサビ醤油和え、豆乳茶碗蒸し
[間食]するめ15g
[飲み物]コーラゼロコップ1、ウーロン茶350、ウイスキー2
[サプリ]各種
595: ◆jUmkWytJZU
12/01/31 23:18:38.94 O8x2ZPJS
[朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]トンテキ120g、ハンバーグ50g、もやし水菜炒め、豆乳茶碗蒸し
[飲み物]水pet500×2、ペプネックス350、ウイスキー
[サプリ]各種
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 07:56:39.20 WQMyxOQ9
ただの低カロリーダイエットじゃん
タンパク質不足
脂質不足
水分不足(未だに甘味飲料やめられない辺りがすでに失敗しとる)
597: ◆jUmkWytJZU
12/02/01 11:34:07.13 1Tm6nSjn
>>596
スレタイみろよデブ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:00:08.52 kbr04W+r
>>596
相手スンナ
599: ◆jUmkWytJZU
12/02/01 19:09:03.21 1Tm6nSjn
[朝食]なし
[昼食]豆乳茶碗蒸し、もやし豆腐えのき炒め、ハンバーグ100g
[夕食]もやし豆腐たまご豚肉炒め
[飲み物]ウーロン茶1リットル、ウイスキーコップ5くらい
[サプリ]各種
ずっと家でチビチビ飲んでた
600: ◆jUmkWytJZU
12/02/02 19:42:53.86 yj0tO6Sb
[朝食] フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]もやしみずなたまごえのき豆腐炒め、ささみソテー、豆腐茶碗蒸し、ベビーチーズ4
[飲み物]水500pet、ウーロン茶500pet、緑茶350、ラム酒ショット1
[サプリ]各種
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:49:15.60 3Vducxy0
今日の晩飯
ホタテと高野豆腐、マイタケの適当スープ
にしん丸ごと焼いたヤツ
ヤバイｗウメェｗ
明日は帆立の稚貝で1からスープを作るｗ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:16:29.71 PAkgBMgI
朝 いつも抜き
昼 レタスとキャベツのサラダ(ドレッシングはポン酢)
クラムチャウダー トースト一枚
夜 ニンジンスティクとラディッシュ（ドレッシング無し塩少々）
ほうれん草とサヤエンドウエノキ油揚げの卵とじ
薄切りロースハム二枚
納豆
ご飯100ｇ
デザート りんご半分
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:40:06.35 3y4Rcx9t
だから炭水化物多すぎ
タンパク質少なすぎは低炭水化物ダイエットじゃねーっての！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:49:41.92 /tOeWO+w
誰も書く人居ないから良いんじゃないの？炭水化物多目でも。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:54:29.27 zGe54H6g
低糖質が全然平気な人もいるだろうけど
それなりに我慢してる人が多数じゃないのかな？
そういう人が見るスレでそこそこ糖質摂った的なカキコは荒らしと同一な気がする
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:33:03.59 6U1RtvJl
玉子焼きにラカントで厚焼き玉子。
駄目かな？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:21:07.30 CryJRHr0
中国× オワタ〇
みんなこれからどうする
〇
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:41:02.10 YY5g62X5
そんなに炭水化物が食いたきゃ、低インスリンスレ行きゃいいのに
必死で「オレ様は低炭水化物ダイエットしてる！」アピール
何の意味も生じない
頭がおかしいデブとしか思えん
609: ◆jUmkWytJZU
12/02/05 22:46:09.08 F9KgbyQt
[朝食]切れてるチーズ5枚
[昼食]切れてるチーズ3枚
[夕食]焼鳥2本、からあげ3個、からあけくん2個、ささみソテー2本、厚揚げステーキ1個、えのき焼
[飲み物]水500mlくらい、ミツヤサイダーゼロ200mlくらい、ウイスキーグラスで2、緑茶350ml、ウーロン茶500ml
[サプリ]各種
ついにユニクロのXLsizeが切れるようになった！
もう少し頑張る
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:04:24.75 QWkO0asm
>>609
おぅ、頑張れデブ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:14:16.66 72hY9p2h
ハサミも持てないくらいの指がぶっといデブだったのか
でもなんでXLを切る必要があるんだ？
切って裁断してデブ服に直すのか！？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:30:55.71 9kGBZKgb
>>611
ダイエット中だから、そんなにイライラしてんの？
613: ◆jUmkWytJZU
12/02/08 00:58:02.06 TVjFNOP4
[朝食]ベビーチーズ4
[昼食]アーモンド30g
[夕食]ﾄﾘﾑﾈステーキ150g、卵豆腐、目玉焼き、きゅうりのつけもの
[飲み物]お茶1L、ウイスキー
[サプリ]各種
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:03:34.81 D9FnFJj/
>>612余裕のないバカデブって、
「イライラしてるのはダイエットのせい？」
って必ずレスするね
ねえねえなんで？
バカだから？
デブだから？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 02:05:24.90 9kGBZKgb
>>614
不思議だから
なんでそこまでイライラしてんの？
616: ◆jUmkWytJZU
12/02/08 23:38:51.88 rGj3GnXQ
[朝食]アーモンド30g
[昼食]アーモンド30g
[夕食]ﾄﾘﾑﾈステーキ、赤魚煮付け、豚バラと厚揚げの煮物、卵豆腐
[飲み物]お茶1Lくらい、ブラックコーヒー缶、ウイスキー
[サプリ]各種
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 06:08:57.11 OtHfyi8z
>>609
ええ感じやけど、三ツ矢サイダーゼロだけが余計。
アスパルテームとかの人口甘味料は
舌が甘い感覚を覚えてるのに
身体には実際に入っていないから
脳が余計に糖分や脂肪分を欲するようになる。
自分の身体で実験済だけど、
ゼロカロリー飲料500mlを飲むぐらいなら
普通に糖分が入ってるドリンクを200mlだけ飲む方がいい。
俺はユニクロはXLがMかSになった。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 06:36:02.92 gJlwRcGN
チビデブわらた
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 09:42:17.02 BydXGdy9
>>616
体重は何kgほど落ちましたか？
自分、停滞しているので書いてみようかな。
620: ◆jUmkWytJZU
12/02/09 17:32:45.77 F0bPhGq2
>>619
三ヶ月ちょっとで23kg落ちました
この前まで4Lや5Lや3XLの服を着てたので服の買い換えで金が無くなる
もっと落としたいので(一般的にはまだデブ体型だし)これからも続けていきます
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:42:59.17 J8QA+OoY
>>616
煮物とかはみりんや砂糖つかってるの？それともラカント？
622:デブ ◆RevGiOKgRo
12/02/09 18:13:41.06 71y2/hXH
>>620
ありがとう。
私も頑張る！
ここはsage進行でしょうか？
皆さまよろしくお願いします。
朝食
わかめともやし、しめじの具だくさん味噌汁お椀山盛り一杯
豚肉と玉子の炒めもの(豚こま100g)
冷奴100g
昼食
わかめともやしの味噌汁お椀一杯
調整豆乳100
豚こま炒め100g
夕食
調整豆乳100
豚こま炒め100g
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:15:46.17 vZaXRMNI
それ何日続けてるの？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:31:46.41 K6HgYsbA
>>622 呆れた 痩せないはずだよ
絶対的なタンパク質量が不足している状態、
低炭水化物ダイエットでは必須の
『良質な脂質』をまったく摂っていない
デブおまえ女だろ？
ホルモン異常になりやすいバカの見本の低炭水化物メニューの自覚を持った方がいい
魚食えよ
鶏肉も玉子ももっと食えバカ
625:デブ ◆RevGiOKgRo
12/02/09 18:47:14.81 71y2/hXH
>>624
早速ありがとうございます。
玉子は一個使っています。
♀です。
リバウンドからのダイエットなのでとにかく痩せにくいですね。
鶏ももとか大好きでよく食べます。
肉は150g以上食べたら確実に体重が増えるのでそれ以上は食べれません。
魚…嫌いですがシーチキンを食べる事にしますorz
626: ◆jUmkWytJZU
12/02/09 18:49:48.12 F0bPhGq2
>>621
市販のめんつゆで煮付けただけだと思います
実家住まいなので手間のかかる煮物系は母が適当に作ったものを頂きます
普段の夕食時間が23時前後になるのである程度の糖質量には目をつぶる日もあります
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:15:02.38 9UL4WD3m
>>625
おいデブ。その自虐的なコテハンは鬱っぽいからよせ、俺が命名してやる。
こしのれがな、にしろ。
由来は『腰のくびれが無い女』の略だ。喜んで拝命しろ。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:16:42.81 9UL4WD3m
越野レガナ・・・。我ながらいい響きだ・・・。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:10:32.60 JqOYS37d
ねぇねぇ聞いた？ID:9UL4WD3m君がデブちゃんのこと好きなんだって
いっつもちょっかい出してるのってそういう訳だったんだー。
ってレスだな。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:39:10.54 r6Cqdx29
デブホントにバカなんだな
魚は魚介類もあるだろ？
貝類やえび、イカ、タコ、あるだろ！？
シーチキンに鰹節とスリゴマを足せ！
バカ！
肉150gで太るのはお前の脂質代謝がクソ状態だからだ
それは脂質不足のせい
亜麻仁油かエゴマ油を買ってこいデブ！
全部の食事前にこの油を飲むか、シーチキン+鰹節+スリゴマにぶっかけて食えバカ
ビタミンＣとマルチミネラル、マルチビタミンを必ず毎食摂ること
631: ◆jUmkWytJZU
12/02/09 22:20:28.57 F0bPhGq2
女好きなんだなあみんなw
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 23:17:31.89 6fZ/4Q0E
正当な批判も読み取れないクズは黙ってろよ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 05:28:06.99 0mupmJar
>>631はデブへのレスが多いことに嫉妬してるんだよ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:56:16.54 DCGPWWRB
>>631
おめーもコテつけていいよ。俺が命名してやろーか？
635: ◆jUmkWytJZU
12/02/10 11:00:32.50 Jy3/VMVM
[朝食]なし
[昼食]なし
[夕食]ささみソテー、トリムネソテー、えのきオムレツ、卵焼き
[飲み物]お茶1L、ブラックコーヒー500ml、ウイスキー
[サプリ]各種
636: ◆jUmkWytJZU
12/02/10 19:53:23.56
[朝食]アーモンド30g、フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]サンラータン風スープ、塩鮭焼き
[飲み物]お茶500ml、いろはす1L、ウイスキー
[サプリ]各種
637:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/10 20:12:56.42
朝食
回鍋肉(豚こま、キャベツ、玉ねぎ)
昼食
回鍋肉
夕食
冷奴50gに鰹節
烏賊納豆(烏賊、玉子、納豆2P)
マルチビタミンとマルチミネラル等のサプリメントは後日取り寄せます。
回鍋肉はタレが油まみれで胸焼けをおこし大豆たんぱく質がとれませんでした。
638:名無しさん
12/02/10 22:47:56.08
あー、ビタミンやミネラルがとれない内は、酢を水で薄めて飲みなさい。
マグネシウム不足はタンパク質代謝を悪くする→
内臓が働きにくくなる。
だから、代わりに酢を飲んで弱アルカリ状態にすること！
肥満体っていうのは、慢性的なミネラル不足(とくに女)をおこしている。
だからミネラル不足には気をつけること。
639:名無しさん
12/02/10 22:52:05.84
つかコンビニでもスーパーでも売ってるだろが
>マルチビタミン、ミネラルのサプリ
なんでデブはこんなに怠惰なんだよ……
マジで引く
低脳のアホさにドン引きする
640:名無しさん
12/02/11 00:38:42.71
デブしかいない板でなに言ってんだよ
641:名無しさん
12/02/11 01:00:12.13
やがてレガナはその名前の由来ゆえに、名を名乗れなくなってしまうのであった・・・。
っと言う日が来るように、はげみなさい。
642:名無しさん
12/02/11 07:42:25.91
デブは黙ってろ
643:名無しさん
12/02/11 08:17:11.28
いや、デブが発言するべき板だろｗ
644:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/11 14:58:16.85
>>639
ありがとうございます
昨日は近くのコンビニとスーパーに行ったんですがなく、今日、ウォーキングを兼ねて遠くのコンビニと薬局に行き、なんとかマルチビタミンとビタミンCだけは確保出来ました。
結局マルチミネラルは通販になっちゃいましたけど、厳しい言葉ありがとうございました。
645:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/11 15:01:02.98
>>638
ご丁寧にありがとうございます。
マルチミネラルが届くまでかなり薄めて飲みますね。
646: ◆jUmkWytJZU
12/02/11 21:05:57.79 78D/WrA5
[朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]豆乳スープ(鶏肉、えのき、まいたけ、もやし、ネギ、しょうが、にんにく)、キムチもやし豆腐ラー油和え、シメサバ
[飲み物]お茶1L、水1L、ウイスキー
[サプリ]各種
647:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/11 23:01:24.42 /+WiRKGZ
皆さまのお陰で少しずつですが体重が減って来ました。
引き続きよろしくお願いします。
朝食
肉野菜炒め(豚こま、キャベツ、もやし)
冷奴(鰹節入り)
切れてるチーズ2P
間食
カフェオレ(コーヒーと牛乳のみ)
昼食
キムチ炒め
(豚こま、白菜、もやし、ニラ)
豆乳少し
夕食
胡麻鯖の塩焼き(胡麻鯖４分の１尾)
玉子入り納豆(納豆2P)
サプリメント、酢
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:32:42.38 FBwmylsW
>>647
レガナは弩Mなんですか？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 02:56:04.58 F5dpewpW
レガナの納豆2pとか気になる。
身長は？
体重なんきろ？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 11:08:59.86 C55t9rLc
おれ納豆４５ｇ＊3と生卵２つを一食で食べたりするけど、低糖ダイエットには結構便利だよ。
651:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/12 17:56:14.16 nXh6GyfM
朝食
寝坊の為なし
昼食
味噌汁(豆腐200、キャベツ、わかめ)どんぶり一杯
肉と玉子の炒めもの
酢、サプリメント
夕食
玉子入り納豆
胡麻鯖のハーブ焼き
越乃レガナ…大変可愛い名前をつけていただいて感謝しています。
由来を思うと少し悲しいですが、いつの日か卒業出来ればいいなと思います。
おばけのＱちゃんみたいなズンドー体型なのでなんとかしたいです
ちょっとわかりにくいかもですので補足します。
昨日のチーズ2Pは2ﾋﾟｰｽ
納豆2Pは2ﾊﾟｯｸになります
納豆は1ﾊﾟｯｸ45～50gの納豆を食べてます
身長と体重ですが
155cm＊73.2kgになりました。
立派なデブですがよろしくお願いします。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:29:35.86 d7fR12ab
レガナすげーデブだな。
653: ◆jUmkWytJZU
12/02/12 18:48:38.09 teawR51O
[朝食]鶏胸150g、もやし豆腐キムチ和え
[昼食]兼[夕食] 塩サバ焼き、コンソメスープ(もやしえのきマイタケ椎茸塩タラしょうが)、もやしきゅうりキムチ和え、シメサバ
[飲み物]水500ml、お茶500ml、ブラックコーヒー
[サプリ]各種
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 11:24:02.78 TLPv+xSG
どSだけど、
デブの食事内容が、真っ当な低炭水化物ダイエット食になってきてるのはいい
だが、
亜麻仁油は？エゴマ油(シソ油)は？
血中コレステロール値を低くするためにも、
筋肉を落とさないためにも必須なんだけど！？
とくに女は生理があるから、ホルモン異常にならないために必ず毎日とらないとダメだ
デブみたいにリバウンドを何回もしているのはホルモン分泌がヤバイ状態だっての
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 11:34:24.86 8G1kDKVY
もやしと豆腐でメニューかんがえたのですけど、他にもあればアイデアください。
もやしと豆腐のチャンプル
湯豆腐にもやしをイン
もやしと豆腐をチンして酢醤油
最後のが水くさくまずそうで鬱です。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 16:28:22.10 hea85JKX
>>655
両方茹でて、100円ショップに売ってる瓶のカレー粉と一味をかけまくる。
元々激辛好きの俺はカレーが食いたくなったら
そんな感じを続けて23kg減った。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 16:58:28.73 owTR2UCR
>>655
茹でたもやしとさいの目に切った豆腐におろしニンニクと塩、サラダ油かラー油を少々
軽く和えればイケるが焼酎かビールが欲しくなるのが難点
658:↑
12/02/13 16:59:25.60 owTR2UCR
豆腐は木綿を水切りしたものの方が和えたあとで水が出なくていい
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:13:33.18 3n91PNxV
もやしを油炒めしてから豆腐に乗せると水くさくない。
660:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/13 17:14:39.17 Atqt8Zvr
>>654
前回アドバイスありがとうございます。
〉〉ドＳだけど
このコメント見て失礼ながら笑ってしまいました
前回アドバイス頂いて気にはなっていたんです。
ただ近くのスーパーにはどちらも売っていないので、出かける機会を伺っていました。
今のところ油を使う時はヘルシーリセッターを使っています。
油を買う際、コレステロールを下げる油と悩んだんですけれど
ちなみに、油なんですが、こちら二点とも購入した方がいいんでしょうか？
もし、単品でもいい場合、どちらが良いのか教えて下さい
明日遠出しますので、その時に買うつもりです。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:33:45.32 2VFp0vm9
亜麻仁油がいい
もしもなければエゴマ(シソ)油+スリゴマの組み合わせ
理由は、亜麻仁油の方が女性ホルモンを安定させるリグナンが豊富に含まれているから
ゴマはリグナン(セサミン)があるから代わりに使える
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:11:03.07 i/W53p+p
ビーフシチュー３杯食べおわりました
腹がいっばいです
663: ◆jUmkWytJZU
12/02/13 18:27:44.70 L8fE7DJ/
[朝食]なし
[昼食]なし
[夕食]豆乳スープ(塩タラ、もやし、えのき、まいたけ)、さんま水煮缶、白菜からし和え
[飲み物]お茶1L、ブラックコーヒー500ml
[サプリ]各種
俺はオリーブオイル使ってる
そりゃもうもこみち並みに毎日使ってるよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:00:01.28 hea85JKX
>>663
2食抜きだけはやめた方がいい。
肝臓でグリコーゲンの働きが弱まって
基礎代謝が悪くなる。
納豆を1パックでもいいから体に入れておいた方がいい。
俺もオリーブオイル。
但しイタリアかスペイン産のエクストラバージンに限る。
665:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/13 22:22:07.36 Atqt8Zvr
>>662
ご丁寧にありがとうございました。
朝昼兼用
チーズオムレツ
キャベツ炒め
納豆2P
夕食
豆乳
ゆで卵
マグロトロ刺身
オクラとゆでオニオンスライスのおかか和え
酢とサプリメント
これは書くかどうしようか悩みましたが書きます
生理開始
きちんと有酸素運動をして、そのあとしごとをして、帰って体重を測ったら1.4kg増
今までこんなことなかったのでかなり凹みました。
また有酸素運動をしてから半身浴をして寝ますorz
666:越乃レガナ
12/02/13 22:26:06.37 Atqt8Zvr
書き忘れです
夕食のゆで卵は玉子二個です。
チーズオムレツも二個ですが
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:11:55.88 KgERExXN
それだから、女性ホルモンを安定させる必要がある
オリーブオイル(ω-9)にはそれがない
ω-3(ｵﾒｶﾞ3)、n-3、
α-リノレン酸を調べろ
今までの注意点をノートに書いてメモを作れ
もうこれ以上は教える気はない
自分で調べろ
さよなら
668: ◆jUmkWytJZU
12/02/13 23:13:20.58 L8fE7DJ/
>>664
抜きたくないんだけど時間無くて食べれなかった
朝昼アーモンドが多いのもそのせい で
移動中に食べれたり作業しながら食べれるから
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:03:44.29 X+9q5OI6
>>665
いくら女性でも
ある程度筋肉がついた身体でないと
有酸素運動は効果は薄いから仕方ないよ。
ジムとか無理なら数百円のゴムバンドでも筋トレはできるし、
ランが無理ならウォーキングやロングブレスでもいい。
まずは筋肉量を高めた方がいい。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 05:29:00.24 b7VbjyUf
朝 目玉焼き二個 わかめ味噌汁
昼 ステーキ一枚200g
夜 ステーキ400g 鶏胸肉100g ほうれん草サラダ
サプリ各種一日分
仕事から帰宅→クタクタ夕飯→睡魔→ソファで昏睡→夜中に目覚める→イライラしてチョコ一気食い→増える体重→落ち込む
負のスパイラルから抜け出したい。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 05:40:23.84 BZb8lMY8
眠くなったらヘッドホンで音楽大音量で聞くようにしてる
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 09:48:49.81 BT1KNjBM
>>670 それは脂質とタンパク質の代謝がうまくいってないせい
各種サプリの内容を詳しく答えろ
各種何mgずつとってんのかをきちんと明記しろ
あとお前も「良質の脂質」をとってないバカなデブ
魚類を食えよ低脳デブ
673: ◆jUmkWytJZU
12/02/14 19:00:44.35 QExCj9JR
[朝食]おでん(大根、白こんにゃく、牛すじ、玉子×2、焼き豆腐)
[昼食]鶏胸肉200g、シメサバ、卵焼き、もやし炒め、たくあん
[夕食]豆乳スープ(豚バラ、もやし、しめじ、えのき、しょうが)
[飲み物]お茶500ml、水500ml、ブラックコーヒー
[サプリ]各種
674:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/14 20:50:43.01 o+boUMCT
>>667
ありがとうございました。
昨日は凹み過ぎて眠れませんでした。
αリノレン酸について調べました。
こちらもエゴマ油、大豆油、菜種油等でしたね。
他の方からも、亜麻仁油かエゴマ油を摂れ、飲めと書かれてたのでどんなものかネットショップのレビュー等も見て参考にしながら購入しようかと
油を飲むと言う概念は全くありませんでした。
ダイエット＝油は敵で排除だと思っていたので目から鱗の状態でした。
さすがに飲む油なだけあって高価でしたけど、減量に支障が出るなら１日1回は採りたいと思っています。
675:越乃レガナ
12/02/14 21:28:45.41 o+boUMCT
朝食
豆乳
昼食
豆乳
トロカレイのソテー
わかめスープ
夕食
トロカレイのソテー
わかめスープ
夕食が遅かったので、魚にしました。
トロカレイのソテー…初めて食べましたがとても美味しくて病みつきになりそうです。
昨日の夜から今日の昼までネガティブまっしぐらのどん底状態でしたのでひどい食事ですが、また気を引き締めて頑張ります。
明日油を買って来ます。
なければ密林ですが。
皆さまの知識の豊富さには頭が下がります。
無知ですがよろしくお願いします。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:09:15.70 O6LINKlw
なんだっけ、ネイチャーメイドのフィッシュオイルだっけ？それがド定番なんでしょ？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:12:13.59 O6LINKlw
っつーか、レガナちゃんに強く当たりすぎじゃないのかおまいら・・・。
ほんとに女の扱い知らんやっちゃのー。
678: ◆jUmkWytJZU
12/02/14 23:30:24.66 QExCj9JR
>>675
ちょっとwiki読むか江部さんの本を読んだ方がいいと思う
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:04:18.08 p1e9KA17
だから低脳デブは黙ってろ
江部には糖尿じゃない女デブ用のダイエットの指導はできねーよ
なんならお前もサプリ止めてみろ
江部はサプリを支持してないぞ
あ？
わかるか低脳デブ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 17:06:33.01 9R2isxvU
っていうか女性がトレーナー抜きでやるダイエットじゃないよなｗ
681: ◆jUmkWytJZU
12/02/15 19:26:20.03 LZauO2Q6
>>679
でも参考にはなると思う
献立考えるのも楽になると思うし、割りと緩いから精神的にも楽だし。
いきなり低ではなく０糖質みたいな徹底してる人見たいにはできないだろうし
実際おれなんか一日10～30は糖質とってると思うんだけどそれでも痩せてる
緩くても継続出来れば痩せてくのよこのダイエット
682: ◆jUmkWytJZU
12/02/15 19:32:09.53 LZauO2Q6
あと、サプリはやめないよ
自分の周りでこのダイエットしながらサプリとってなかったらカルシウム不足食物繊維不足になって便秘&病院で定期カルシウム注射が必要に成った人がいる
自分も始めてから貧血便秘集中力不足なってサプリのみはじめて多少改善された
無職ヒッキー親すねかじりならサプリやめてぶっ倒れても大丈夫だろうけど
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:27:20.00 uJla0Pyl
朝 なし
昼 なし（休憩取れない）たまに胡桃
夜 豚バラ200～300 白菜1/4 えのき1パック
椎茸3個 葱1本 卵2個 絹ごし豆腐300g すき焼き風
翌日14時頃から息も絶え絶え状態になります（接客業）
肉の量を倍にしてみたり
塩鯖とか何か刺身をプラスしてみたりしたのですが
朝は起きるだけで必死です...
早朝ウォーキングしたいのですが...力が出ない...
684:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/15 21:41:39.32 0m8ANPc8
やっと油を購入出来ました。
癖がないものだったようです。
これに胡麻と醤油を入れてドレッシングにして使用してみます。
ヘルシーリセッターよ、さようなら
朝食
鶏ももとピーマンの炒めもの
豆乳
酢とサプリメント
昼食
鮭のホイル包み焼き
(鮭、玉ねぎ、えのき)
なんちゃってピザ
(うすあげ、トマト、チーズ、ピーマン)
ピザソースやケチャップ不使用
夕食(外食)
爆弾炒め
(豚肉、白菜、キャベツ、人参、ニラ、木耳、もやし、キムチ)
さっき、自宅に戻って焼き鮭１切れ
685: ◆jUmkWytJZU
12/02/15 23:03:30.27 LZauO2Q6
[朝食]おでん(焼き豆腐、たまご、だいこん、ういんなー、牛タン)
[昼食]すっぱ辛いスープ(もやし、豆腐、たまご、豚バラ、えのき)、ベビーチーズ×4、豚レバ炒め(セロリ、たまねぎ、もやし)、たくあん
[夕食]すっぱ辛いスープ(もやし、豆腐、たまご、豚バラ、えのき) 揚げ出し豆腐
[飲み物]ブラックコーヒー、お茶1L
[サプリ]各種
686:越乃レガナ
12/02/15 23:36:15.89 0m8ANPc8
>>669
遅くなりすみません
筋トレはもう少し体重を落としてからするつもりだったんですが、やはりウエストが気になるのでそこの部分を引き締めていきたいと思います。
ありがとうございます。
687:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/16 00:13:33.70 pB+mYs4Y
>>678
ありがとうございます。
確かに低炭水化物はどこまで糖質を抜けば良いのかわからないのが現状です。
ラカント等が使えるなら煮物も出来ますが、炭水化物が100g中99gとか書かれていると使って良いのかどうかもわからないし、ただの主食抜きなら片栗粉を使えば中華料理も出来ますがわからないので出来ないと言うのが現状です。
とりあえず、野菜スープやポトフやブイヤベース、ラタトゥイユやメネストラは作りたいな、とは思います。
ただ、仕事をしている日は短時間の調理を優先してるのでどうしても炒めものになりますし、コストの問題もあるので悩むところです。
夏場だと調理が楽ですが、冬場は時間がかかりますね。
鍋を作れば体重が増えますし。
アトキンスや江部式の本を読んでみます。
アドバイスありがとうございました。
>>677
親切にありがとうございます。
確かに言い方はキツイ人はいるかも知れないですが、個人的には親切だと思いました。
ダイエットをして目標体重になって維持しているからこその発言だと思います。
真剣なアドバイスだからこそ言い方がきつくなるのはよくわかりますし、私も出来る限りのことはしたいと思います。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:01:42.33 tIh8tHqH
うーし、んじゃ弩Mのレガナの目標をみんなでたてっか。
今年のクリトリスまでにざっくりと-20㎏にすっか？
10ヶ月有るから月に-2キロ平均だ、スタートダッシュ決めれたら余裕でクリアできるでしょ！
あと、使用前使用後みたいにしようぜ！写真毎月とっときなよ。
個人特定できないように撮れよｗ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:04:06.60 tIh8tHqH
155cm＊73.2kg
いまこんぐらいなんでしょ？-20キロだったら53だね。
それくらいからは王道ダイエットにしないと落ちないからスレ的にもちょうどよくね？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 05:22:06.22 8V27vD6y
昨年7月の時点で90kg
そこからはじめた時に、12月で70kになったから5ヶ月で-20はいけたな
胃袋が小さくなって、白飯とかパンとかなんであんなものを食いまくってたのかと
悟りを開いたように思うようになってしまった
卵と豆腐が大好物に・・・
691: ◆jUmkWytJZU
12/02/16 20:57:37.04 BrtNJL1u
[朝食]フランクフルト
[昼食]手羽元とだいこんとこんにゃくの煮物、サバ水煮缶、玉子焼き、セロリ浅漬け、ベビーチーズ×2
[夕食]手羽元とこんにゃく煮物、鶏胸焼き、もやしえのきキムチ炒め
[飲み物]お茶1L、水500ml、ブラックコーヒー、ウイスキー
[サプリ]各種
692:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/17 00:14:02.28 J0hB63t1
朝食
鶏ももとピーマンの炒めもの
冷奴(えごま特製ドレッシング)
昼食
卵入り納豆2P
千切りキャベツ(えごま特製ドレッシング)
夕食
すり胡麻入り牛乳
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:21:19.71 +S2PERtk
ウンコ食いすぎた
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:37:29.04 EOfZxaLP
>>693
太るよ。
695: ◆jUmkWytJZU
12/02/17 23:38:04.80 sL7Kgb2U
[朝食]フランクフルト、おでん(卵、焼き豆腐)
[昼食]アーモンド30g
[夕食]鶏肉ともやしとキムチ炒め、ベビーチーズ×2
[飲み物]水500ml、ブラックコーヒー、お茶1L、ウイスキー
サプリ各種
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:38:57.43 EOfZxaLP
>>690
豆腐はマジで好物になるよね。
レガナちゃん頑張れ！
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 15:31:18.50 xWXrdpTF
おい、いきなり過疎ってんな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:20:45.89 xngd17ND
もう挫折したんだよ
今頃二郎でも喰ってるさ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:25:16.80 +DX6itHL
朝食
亜麻仁油大さじ1
目玉焼き
鯖水煮50g
しめじ・ブロッコリー
なめこ味噌汁（汁は僅か）
昼
鶏胸ソテー 150g
夜
豚ロース 100g
大豆もやし50gのスープ
間食
いりごま 10g
くるみ 14g
タンパク質は93.6g、脂質82.2g
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:35:26.32 +DX6itHL
追加
かつお節 35g
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 20:08:17.48 Q0KFaEPk
>>698
ま、挫折しないわけないよなｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 20:34:16.66 i4KQ0ShL
豚バラ50ｇ、豆腐1/4丁にしらす少々、目玉焼き、しらたき茶碗一膳分にゴマドレ、わかめの味噌汁
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:42:55.90 WNvmnocG
サバ缶ばっかり食べてたら痛風になった
みんなは大丈夫？
704: ◆jUmkWytJZU
12/02/19 21:46:50.89 PYxRaG2Z
[朝食]なし
[昼食]ナシゴレン弁当半分、さめの酢味噌あえ、アーモンド
[夕食]まぐろともやしと水菜となめこの生姜炒め
[飲み物]ブラックコーヒー×2、お茶1L、ウイスキー
サプリ各種
705:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/19 21:57:35.23 d5fosSOi
朝食
カレーポトフ
(フランクフルト2本、キャベツ、人参、玉ねぎ)
納豆(えごま油入り)
昼食
生牡蠣(えごま特製ドレッシング)
野菜スープ
納豆
夕食
ニラ玉
豆乳
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:11:58.87 pTNag+Wi
日新製糖のダイエットプランカロリーゼロは低糖質向けでしょうか
URLﾘﾝｸ(www.ilovesweet.jp)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:46:15.51 KwXelbGM
朝：水菜サラダ、舌平目のムニエル
昼：水菜サラダ、舌平目のムニエル
夜：キャベツサラダ、牛モモスライスの黒胡椒焼、ヨーグルト
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:22:23.05 tVaaa9K1
朝
鯖水煮30g
かつお節5g
鱈 60g
大豆もやしスープ
卵1個
昼
鶏胸肉508g
アマニ油
夜
目玉焼き
胡麻
くるみ
タンパク質は95.4g、脂質69.9g
709: ◆jUmkWytJZU
12/02/20 21:38:40.65 cI5Rb0yP
[朝食]フランクフルト
[昼食]まぐろともやしと水菜となめこの生姜炒め
[夕食]真たらのあら汁、たらことだいこん炒め和え、豚挽き肉ともやしの炒めもの
[飲み物]お茶1L、ブラックコーヒー×2、ウイスキー
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:37:59.65 TALX/dO2
朝 なし
昼 豚汁 茹でうどん110g
夜 豚汁 キャベツピーマンエリンギの味噌炒め サバの塩焼き20g ご飯90g
711:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/21 01:01:15.37 fr13KLbR
朝食
ゆで卵
千切りキャベツ
(特製ドレッシング)
豆乳
昼食
豚こまと豆腐のカレー炒め(豆腐一丁)
ゆで卵
千切りキャベツ
夕食
シーチキン(油漬け)
キャベツの味噌炒め
やっとサプリメントが届いてお酢から離れる事になりました
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:05:25.11 bh2Bar/X
ここは己の食事メニューを晒すオナニースレなのか？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:55:12.85 ixKzzGlq
そうだよ、どんなメニューにするか悩むでしょ？だからメニューを共有する目的で建てられた。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:03:03.60 CbBAMY9i
朝
胸肉132ｇ
マグロ150g
かつお節5g
卵半個
スプラウト
アマニ油
夜
ツナ10g
サーモントラウト95g
油揚げ10g
タンパク質94.5、脂質53、今日は2食。
715: ◆jUmkWytJZU
12/02/22 00:12:25.88 N0Rp8QFV
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]なし
[夕食]すき家の牛丼ライト(ポン酢抜き)牛皿単品、おんたま、しょうが
[飲み物]お茶1Lくらい、水500ml、ブラックコーヒー×4
[サプリ]各種
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:03:02.22 ePwwM7fB
朝
塩鯖116g
スクランブルエッグ少し
アマニ油
昼
鶏もも150g
ゆで卵2個
夜
ごま
くるみ
ひき肉炒め100g
タンパク質95g 脂質108.6g
717: ◆jUmkWytJZU
12/02/23 00:12:14.54 ylFWlKz5
[朝食]おでん(焼きとうふ×2、たまご、ウインナー)
[昼食]なし
[夕食]手羽元と大根の煮物、小松菜ととうふの和え物、たまごやき
[飲み物]ブラックコーヒー×3、水500ml、お茶1Lくらい、ながいもの焼酎
サプリ各種
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 20:11:50.71 CY0VSQvj
朝
ひき肉 96g
かじきまぐろ60g
塩サバ116g
卵１こ
かつお節5g
大豆モヤシ
昼
豚ロース40g
納豆45g
油揚げ10g
アマニ油
夜
鮭75g
くるみ
こんにゃく
タンパク質は110.2g、脂質91.1g
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:25:51.16 KBmjXGTh
朝無し
昼
カレーライス(ご飯150g)
たまにはガッツリ食べたいと思ってご飯150gにしたら多すぎて物凄く苦しかった
おやつ
ナッツとキャラメルソース入りアイスクリーム
カフェオレ
夕食
豆腐と野菜のスープ(ソーセージ一本入り)
みかん一個
720: ◆jUmkWytJZU
12/02/24 01:10:29.45 ecSzuvNv
[朝食]ベビーチーズ×4、おでん(ウインナー、焼きとうふ、たまご)
[昼食]なし
[夕食]もやしとえのきのキムチ炒め、赤魚と凍み豆腐の煮付け、水菜とワカメの酢の物、ハンバーグ
[飲み物]ブラックコーヒー×5、水500ml、お茶300mlくらい
サプリ各種
明日はコーヒー我慢する
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 18:22:52.57 WH0VpGnK
コーヒーを5杯も飲んでちゃな～
血糖値上げっぱなしだってのｗｗｗバカ過ぎｗ
喫煙もしてんなら止めとけ
ニコチンも血糖値上げるぞｗｗｗ
722: ◆jUmkWytJZU
12/02/24 21:34:35.77 ecSzuvNv
[朝食]アーモンド30g、おでん(たまご、しらたき、白こんにゃく)
[昼食]粗びきフランク
[夕食]ハンバーグ、もやしとえのき炒めオリーブオイルがけ、水菜とシーチキンとワカメのサラダオリーブオイルと酢がけ
[飲み物]ブラックコーヒー、水500ml、お茶500ml、ウイスキー
サプリ各種
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:53:55.51 KSn0uYeE
朝 なし
昼 冷凍食品のパスタ ドライフルーツ入りのチーズタルト カフェオレ
夜 エビイカ入りのサラダ エリンギとシメジ炒めの卵とじ ご飯80g 焼き海苔少子う
724: ◆jUmkWytJZU
12/02/26 01:23:12.23 5IPEwxbI
[朝食]なし
[昼食]こんにゃくラーメン(バター、おんたま)、寒天ぜりー250g
[夕食]キムチなべ、鮫の酢味噌和え
[間食]一口カツ一枚
[飲み物]お茶500ml、ブラックコーヒー×2、芋焼酎、ウイスキー
サプリ各種
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 09:48:24.17 fW7yoju4
>>721
絶食して２，３日コーヒーばっかり飲んでたらどうなるんだろう？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 17:46:07.78 yNyVbWPK
ｵｴｯってなります
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:09:15.59 MDPo/gHH
>>726ｗｗｗ
728: ◆jUmkWytJZU
12/02/27 22:05:05.02 qLBPDZ4p
[朝食]なし
[昼食]ます塩焼き、すーらーたん風スープ、茎ワカメの漬け物
[夕食]すーらーたん風スープ、ます塩焼き、サバ粕漬け焼き、冷奴、アーモンド30g
[飲み物]7upクリアドライ1L、お茶500ml、ウイスキー
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 17:08:37.02 RJAtKB/O
◆jUmkWytJZU は折角メニュー晒してくれるのなら、併せて体重もかいてくれないかな。
イヤならゴメン。
730: ◆jUmkWytJZU
12/02/29 01:59:05.06 +Z5KzS3j
[朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]すーらーたん風スープ、茎ワカメ味噌漬け、冷奴
[飲み物]ブラックコーヒー×4、お茶500ml
サプリ各種
コーヒーやめれない。
体重:90.4
731:729
12/02/29 09:34:59.63 +GxCjeYH
サンキュー
体重が減るのがたのしみだ、自分じゃないけどｗ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 15:50:22.28 XaqchQSc
朝 チーズ100gくらい
昼 挽肉500gくらい
夜 麻婆豆腐っぽいもの
挽肉が安かった
733: ◆jUmkWytJZU
12/03/01 00:09:47.10 6mgHpk9x
[朝食]なし
[昼食]からあげ、チョコのパンみたいなのとチョコとココアのパンみたいなの
[夕食]天下一品叉焼麺
[間食]フランクフルト×2、串団子たこ焼き味、団子みたいな和菓子、豆入り南部せんべい
[飲み物]コーラゼロ300ml、お茶350ml、ブラックコーヒー×3
水分足りない&糖質しか摂ってない内容
体重:90.6
734: ◆jUmkWytJZU
12/03/01 00:11:08.30 6mgHpk9x
>>731
ここ10日はほとんど減ってないです。
4ヶ月前は116kgでした。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 07:22:56.16 qXl4IYrO
>>733
当たり前だけど、そのうち停滞するね。
少なくとも、朝少し、昼少し
夜、食べるじゃね
もしあなたが日勤の仕事なら
朝：王さまの食事
昼：平民の食事
夜：こじきの食事
にした方がいい
昼は弁当とか出来ないの？
夜作ったものを詰め込むだけで良いんだけど
夏場じゃないから腐らないし
736: ◆jUmkWytJZU
12/03/01 23:44:09.46 6mgHpk9x
[朝食]なし
[昼食]やきとり5本
[夕食]すーらーたん風スープ、ハンバーグ×2、トラウトハラス3本、ちくわ揚げ
[飲み物]水500mlお茶500ml、ブラックコーヒー×4、芋焼酎
サプリ各種
体重:90.1
737: ◆jUmkWytJZU
12/03/03 00:17:57.52 BDp2sZg0
[朝食]なし
[昼食]もやしとみずなと豚肉炒め、卵焼き、すーらーたん風スープ、トラウトハラス焼き
[夕食]なし
[飲み物]ブラックコーヒー×2、お茶500ml、芋焼酎、ウイスキー
サプリ各種
体重:90.8
738: ◆jUmkWytJZU
12/03/03 23:01:25.27 BDp2sZg0
どーもー、コーヒーやめれないデブでーす
[朝食]おでん(たまご、しらたき、厚揚げ、だいこん)ベビーチーズ×4
[昼食]アーモンド30g
[夕食]やきとり塩3本、すーらーたん風スープ、トラウトハラス焼き、サーモンのたたき、菜の花からし和え
[飲み物]水1L、お茶500ml、芋焼酎、ウイスキー
サプリ各種
今日は我慢したよ酒飲んだけど
体重:90.3
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:54:08.16 UdfVv0RL
朝 ほうじ茶、温奴
昼 筑前煮(ラカント使用)、わかめの味噌汁
間食 ほうじ茶 おしゃぶり昆布
夜 マグロとねぎ、春菊などの鍋 スモークチーズ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:07:53.53 rrJEfhwT
お、久々に見にきたがレガナが名無しにもどってるやんけｗ
741: ◆jUmkWytJZU
12/03/06 00:22:59.05 jjQyoYZ5
[朝食]なし
[昼食]アーモンド30g、フランクフルト、おでん(だいこん、白滝、焼き豆腐、たまご)
[夕食]鶏胸ソテー、豆乳茶碗蒸し、やきとり3本
[飲み物]水500ml、お茶1L、ウイスキー、無調整豆乳
サプリ各種
コーヒー我慢つらい。でも、お茶にもカフェインはいってんだろ？
お茶飲んでたらいみねーのか
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:24:48.89 L0cWyliX
朝食 なし
昼食 フルーツグラノーラ25g 低脂肪牛乳200ml ささみ６０ｇ
夕食 豆腐150g ささみ60g 味噌汁
間食 プロテイン＋水
飲み物 お茶2L コーヒー500ml
二ヶ月で11kg減 あと１kgで身長-110＝体重
低血糖で頭痛いが30km走ってくる
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:36:20.00 J3o1CWIG
>>741
水か麦茶
744: ◆jUmkWytJZU
12/03/07 00:08:36.30 ONpYHRu/
[朝食]やきとり3本
[昼食]アーモンド30g
[夕食]セロリの浅漬け、ワカメとえのきの和え物、豚肉しょうが焼きともやし水菜えのきの炒めもの、豆乳茶碗蒸し
[飲み物]水1L、お茶500ml、ウイスキー
サプリ各種
体重:89.65
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:14:36.73 ntO4G1Lu
炭水化物ダイエット中の週一定例ドカorz
URLﾘﾝｸ(m.pic.to)
↑これ今日の晩飯
ハンバーグを12個敷き詰めた上にフライドポテトを散りばめてみたもちビールで頂く
それとは別にオーブンでフライドポテト1kgとシーフードピザも焼いてる
ビールも2ダースあるし最高！
盛り上がって参りました。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 23:59:09.30 X3Lf/Rdc
>>745
その後、祭りってるかい？ｗ
参加したくなったよｗ
自分も今日は食べたな～
後悔しまくり…
明日からまたストイックに頑張るさ！
747: ◆jUmkWytJZU
12/03/08 22:41:30.52 rUa2kYhd
[朝食]フランクフルト
[昼食]フランクフルト、豚肉チャンプル、豆腐茶碗蒸し、からあげ
[夕食]からあげ、豚肉と豆乳のスープ、青森シャモロックとえのき炒め、サバ塩焼き
[飲み物]水1L、麦茶、芋焼酎
サプリ各種
体重:88.8
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:36:40.58 /GsU5BkI
よう
コーヒー抜きの効果実感したろ
ブタの屁理屈より正確に効果でるだろ
あ？
わかったか？ブタ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 04:35:54.12 ih4jFtNw
わたしはコーヒー飲んでる方が調子いいけどな。
一日300～500ml。その他お茶系はノンカフェインにしてるけど。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 21:54:03.87 gmFIUo1L
今日はチートデイ。
シェーキーズでたらふく食ってきたぞ！そして、夕食にはサラダと煮込み根菜たっぷり食ったった！
そして明日からまた豆腐メインの食事にもどすぜ！
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 21:55:44.74 gmFIUo1L
>>748-749
あれいいよ、そば茶！伊藤園の奴。少し高いけど2リットルペットで売ってるし、良いよ。
752: ◆jUmkWytJZU
12/03/10 00:59:50.27 cW0/AUnl
[朝食]さけるチーズ30g、寒天ゼリー250g
[昼食]なし
[夕食]鶏胸ソテー、アボカド納豆和え、ゆで青菜マヨネーズかけ、サバ塩焼き
[飲み物]水1L、お茶500ml、濃い味350ml
サプリ各種
ブタブタうるせーんだよオブラートに包めよデブ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 01:05:43.13 B98V/1vT
豆腐にさけ茶漬けふりかけとお湯かけてぐちゃぐちゃにまぜて食べるの超マイウー！！オススメ。
754: ◆jUmkWytJZU
12/03/11 00:20:14.78 YkrtbZHv
[朝食]ベビーチーズ×4 [昼食]さんらーたん風スープ [夕食]寄せ鍋、鰹の刺身、チョコショートケーキ [飲み物]お茶、豆乳、芋焼酎
サプリ各種
755: ◆jUmkWytJZU
12/03/11 23:49:17.99 YkrtbZHv
[朝食]おいなりさん1個、フライドチキン2個
[昼食]牛丼、おんたま、キムチ、味噌汁
[夕食]なし
[飲み物]水500ml、ブラックコーヒー×2、牛乳、烏龍茶、麦茶
サプリ各種
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 01:06:11.83 zfNMjO/4
外食だとどんなのがいいのかね
今日の夕食はサイゼリアで白菜のクリーム煮と辛みチキン6本だったけど
クリームがアウトな気がする
757: ◆jUmkWytJZU
12/03/12 07:31:21.98 rbtg4iT3
>>756
俺が外食でよくやるのが焼肉
ファミレスだとステーキ単品+サラダバー(根菜除く
コンビニおでん
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:51:03.21 yB1Dg+2N
職場のビルにサブウェイが入ってるので
サラダ（パン無しで中身だけ）をほぼ毎日食べてる
お腹が冷えるのが難点
759: ◆jUmkWytJZU
12/03/13 00:57:58.71 Iu+ujqB0
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]豆乳茶碗蒸し、豚肉ともやし炒め、冷奴、塩シャケ
[夕食]豆乳茶碗蒸し、こんにゃく豆乳うどん、とうふ茶漬け、野沢菜漬け
[飲み物]水1.5L、麦茶、豆乳
サプリ各種
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 08:57:07.05 DntIHfuP
>>756
温奴、ごぼうサラダ、ひじき煮、ポトフや豚汁
八宝菜、えびとブロッコリーのうま塩炒め、鶏肉と温野菜のハーブ焼き
ファミレスや定食屋には行かない。
最悪の場合、大戸屋でご飯なしおかず注文
761: ◆jUmkWytJZU
12/03/13 18:44:12.68 Iu+ujqB0
[朝食]なし
[昼食]トロかつお刺身、豆乳茶碗蒸し、とうふ茶漬け、豚しょうが焼き
[夕食]トロかつお刺身、豆乳茶碗蒸し、とうふ茶漬け、豚しょうが焼き
[飲み物]お茶、芋焼酎
サプリ各種
水分取らなすぎわろた
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:32:55.37 8D9mljq+
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]やきとり3本、サバ塩焼き、肉野菜炒め、きゅうりの漬物
[夕食]とうふ茶漬け、とうふ小松菜炒め、サバ水煮缶と水菜のワサビ和え、ハンバーグ
[飲み物] 水500ml、お茶500ml、芋焼酎
89.75
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 09:53:26.28 Fim9yPEv
オススメした豆腐茶漬けを結構食べてくれててウレシス(笑)
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:09:53.82 kP2xfnjr
>>763
豆腐茶漬け結構イケるね
ちょっとレンジでチンしないとすっごいぬるいけどw
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 13:21:50.83 Fim9yPEv
でしょでしょ！(笑)
トッピングに鮭フレークかけたり、大根の葉で作ったふりかけかけたりして楽しんでるけど、最近は豆腐がごちそうに感じてきてる(笑)
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:11:38.65 PPVMh11P
おから蒸しパン、案外おいしかった。少量で胃が膨張する。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 17:51:30.90 Kn94SKgk
豆腐やおからは結構腹ふくれるから脂質不足になりがちになる
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:21:31.18 tY+eKdKP
>>766
自分も材料だけは揃えてきた
作るの楽しみ！
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:27:05.59 eoc5J8Mr
..◇・。..☆*。
゜゜・*:..。.。★◎＠ ○☆。..:*・゜
゜゜・*:..。.。◇＠☆*・゜★。。.:*・☆*・。..:*・゜
。..:○★◎☆。∂∇。★◎*・゜゜。◎★
◎☆◇☆。*・.。..☆◎。.:☆◇*.....。
゜゜・*:..。.*・☆◎。＿＿☆◎*・。..:*・゜ ゜
＼ ／
＼ ／
. ∧＿∧＼ ／ 米韓FTAの発効を
（ ・∀・）..∞ 御祝い申し上げます。
/ つ つ△ 韓国国内で流通する全ての製品・サービスが
～( ノ アメリカ製となって、韓国国民が、
しし' 豊かな生活を送れる事を願っております。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:40:41.82 Pem1rU2K
[朝食]なし
[昼食]肉野菜炒め、サバ塩焼き、鮭塩焼き
[夕食]肉野菜炒め、サバ塩焼き、鮭塩焼き
[飲み物] お茶1L、芋焼酎
サプリ各種
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:41:35.93 VDsS7frE
朝
みそ汁
マフィン
昼
野菜ジュース
おにぎり
チロル１個
夜
みそ汁
キャベツ
チョコ一粒
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 04:10:12.18 H0TmVgMd
朝 ホカホカご飯にノリ玉たっぷり掻っ込み
昼 ラーメン大盛にライス掻っ込み
夜 麻婆豆腐に丼飯もしゃもしゃ
ダイエットうまさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 08:04:33.05 8UUbWAcL
[朝食]おでん(大根、白滝、ウインナー、たまご)
[昼食]ベビーチーズ×4
[夕食]中華みそスープ、もやしオムレツ、塩しゃけ、サバ塩焼き
[飲み物]お茶1.5L、ブラックコーヒー、芋焼酎
774: ◆jUmkWytJZU
12/03/17 21:28:54.27 opntylKc
[朝食]からあげ、寒天ゼリー
[昼食]ほうれんそうと鮭のバター炒め
[夕食]キムチ鍋、生麩のしょうゆ漬け、だいこんのつけもの、キムチ、チョコレート一枚
[飲み物]ウイスキー、水、ブラックコーヒー、お茶
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 15:26:54.76 jcPK4HtV
豆腐茶漬けここ読んで初めて試してみたけど、なかなかいいじゃん。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:48:26.22 JVzj7zJz
ウレシス
777: ◆jUmkWytJZU
12/03/18 23:18:20.35 hP4ZafbL
[朝食]豆乳茶碗蒸し
[昼食]豚キムチ炒め、こんにゃくうどん
[夕食]豚キムチ炒め、豆腐茶漬け、山菜豆腐炒め
[飲み物]赤ワイン、芋焼酎、お茶、ブラックコーヒー、水
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:44:29.20 QXDqY7dW
さけ茶漬けの素を買いに行きたくなってきた！
元々米が大好きだったけど今は別に食べたいとは思わない
米食いの時に好きだった丼ものも結構豆腐で代用できる
カロリー気にしながらもやめられなかったツナそぼろ丼とか
ツナ缶を油ごと軽く炒めて醤油＋エリスリム足して煮詰めたものを
レンチンしてよく水切りした豆腐(木綿の方が合ってた)を軽く崩した上にドバッと
気分によって一味かけたりする
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:24:39.03 Q1DBalgi
自分もここ読んで豆腐茶漬け試したらウマー！でハマった
教えてくれた人ありがとう！
一袋で豆腐3回いける
アイスが食べたいと思い
豆乳＋卵＋人工甘味料とゼラチンでプリンを作る要領で混ぜて
冷凍したらこくがなくてイマイチ…ちゃんとレシピ調べるんだった
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 13:56:58.12 PgtQj91h
さけ茶漬けのもとがすぐなくなるよね(笑)豆腐だから罪悪感も全くないし
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 16:19:18.40 ynO0/RTB
炭水化物ダイエット効くね～
一時88キロあった体重が75にまで落ちたわ
782: ◆jUmkWytJZU
12/03/20 01:50:04.01 Qsfp47+l
[朝食]フランクフルト
[昼食]なし
[夕食]豆乳茶碗蒸し、豚しょうが焼き
[飲み物]水、お茶、ブラックコーヒー、芋焼酎
サプリ各種
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:14:48.01 daeKLbay
>>782
なんかカロリー取れてなさそうだなぁ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:19:13.29 YhKH7BWm
低糖質やってるとメニューに飽きるし空腹感なくなるから食べなくなっちゃうんだよね
でも脂質とタンパク質は摂らないと効率が悪い
プロテインをサラダ油で流し込むのでもやらないよりはまし
785: ◆jUmkWytJZU
12/03/20 21:48:10.97 NnQ1OAlQ
[朝食]なし
[昼食]豆乳茶碗蒸し、豆腐茶漬け
[夕食]野菜炒め、ほっけ焼き、鶏胸ソテー
[飲み物]麦茶、水、ブラックコーヒー、赤ワイン、芋焼酎
サプリ
金欠なんすわ在庫無くなるまではこんな感じ
786: ◆jUmkWytJZU
12/03/20 21:49:11.83 NnQ1OAlQ
一応もこみち並みにオリーブ使ってる
アマニ？えごま？
手でねーわ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:17:29.31 AcuA3ZkX
おれもここみて豆腐茶漬けにはまってしまったｗ
満足感得られるのはよいなぁ
788: ◆jUmkWytJZU
12/03/22 00:35:11.60 awJNmbSB
[朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]豆腐茶漬け、もやしと豚肉炒め
[飲み物] 水、ブラックコーヒー、麦茶、赤ワイン
87.7
789: ◆jUmkWytJZU
12/03/22 19:45:42.74 lcxfAzQj
[朝食]アーモンド30g
[昼食]からあげ、ゲソあげ、イカ焼き
[夕食]鶏胸ソテー、冷奴、刺身(サーモンたこマグロつぶ)、おからたまご蒸しパン(一口だけ)
[飲み物]水、麦茶、マテ茶、赤ワイン
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:40:12.46 pB2ejFZy
豆腐茶漬け用に、豆腐とお茶漬けの素、買ってきた。
楽しみ。
このスレ、すっごく参考になります。
エゴマ油飲むと快便だし。
メニュー晒してくれてる人、応援してます。
ガンガレ！
791: ◆jUmkWytJZU
12/03/24 10:22:52.36 x867xXRp
昨日
[朝食]鶏胸ソテー、豆腐茶漬け
[昼食]塩焼き鳥2本
[夕食]豆腐茶漬け、肉野菜炒め
[飲み物]十六茶、水、芋焼酎
サプリ各種
87.7
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 12:11:25.01 dpoPukxD
昨日
朝 キャベツと豚肉の鍋
昼 カレー、豆腐
夜 卵焼き、フライドチキン、チーズ
ワンパターンだから味にあきてくるんだよなあ
お腹は空いてるのに食べたいものがない
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 18:01:51.26 uhdYZyu/
無理してでも食べないと停滞するよ
794: ◆jUmkWytJZU
12/03/24 21:25:15.83 x867xXRp
[朝食]鶏胸ソテー、豆腐茶漬け
[昼食]なし
[夕食]きりたんぽ鍋うどん付き、生麩のしょうゆ南蛮漬け、砂肝焼き、抹茶ケーキ
[飲み物]十六茶、ブルーラベル、赤ワイン
サプリ各種
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:39:09.84 VPqV9CXC
サラダ
レタス、茹で卵、しめじ、アスパラ、大根千切り、輪切りで1センチ分くらい。
重曹鶏のソテーに、大さじ一杯くらいのピザソースとカッテージチーズを乗せて、ミルで胡椒追加。
あとでバターでベタ丼作ってみたいです。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:05:16.08 RMe+1hk5
朝なし
昼まるちゃん正麺みそ 菜花とエノキの卵とじ リンゴ寒天入りヨーグルト ミルクコーヒー
夜神戸屋のエビと貝柱とレンコンのカツ一枚 フランスパン2切れ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:09:00.07 uhdYZyu/
ベタ丼でググると血まみれナプキン丼とかが引っかかるのは辛い
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:59:21.17 VPqV9CXC
ベタ丼、作るとしたら、肉と卵入りの豪華な方にします。
クックパッドの、おから蒸しパン貼ってくれた方、ありがとう、美味しかったです(^O^)
最近好きなのは、一人チーズフォンデュ、トップバリューで98円。
アスパラやブロッコリー、重曹鶏ソテー、蛯名、絡めてたべます。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:38:59.05 Tp1qtQcG
どーしても餃子食べたくなって、普通の皮の変わりに湯葉使って包んでみた。
油で揚げるとパリパリになってめっちゃ美味しかった。
餃子と言うより春巻きみたいになったけど。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:49:02.53 BbeLXB33
ダイエット始めて2カ月経ったけど、食へのこだわりが無くなってきてる
どうしても○○が食べたい！とか無くなったよ
腹が減っても、面倒だからサラダ食っておくかという感じ
がんばって工夫した料理作ってる人尊敬する
801: ◆jUmkWytJZU
12/03/26 01:46:15.70 Vo/plI6i
[朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]鶏ももソテー、豆乳茶碗蒸し、カレイ煮付け
[飲み物]水、十六茶、ブラックコーヒー、芋焼酎
サプリ各種
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 03:16:08.33 /rVWWHAo
１か月で３キロくらいのペースが理想でしょうか
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 06:34:49.51 rvtzNnov
朝 なし
昼 野菜炒め 納豆1パック ゆで卵1個
晩 マグロ納豆 ピリ辛こんにゃく エリンギベーコンマヨネーズ炒め サイコロステーキ
麦焼酎 糖質ゼロビール
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:53:50.30 qCdNLdDa
朝 おからパンケーキ、スモークサーモンとモッツァレラのサラダ
昼 鳥胸肉と豆腐と野菜のキムチーズ焼き
夜 油揚げのピザ温たまのせ
牛ｽﾃｰｷ ｻﾗﾀﾞ
805:sage
12/03/26 13:02:46.79 qCdNLdDa
忘れてたｽﾐﾏｾﾝ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:44:32.58 BHjS3TJE
これが体型気にした人間の食事かよ。
朝食抜き、栄養価無視、こんな食事じゃステキな体になれんよ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:22:42.04 Evh/2041
朝 なし
昼 鶏もも肉＆かき菜蒸し焼き
晩 もやし炒め 鶏むね肉 粒マスタードマヨ焼き 鶏むね肉の生姜焼き風（ラカントS使用）
芋焼酎
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:49:29.82 5GaMXGf1
あさ なし
ひる 置き換えダイエットシェイク
よる いちご、キムチ250g、豚肉ニラキャベツ蒸したもの250g
炭水化物抜きはスレチかな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 08:37:06.99 jrpNeHpk
>>808
キャベツとかキムチとか苺とか食べてるようだけど？
全然炭水化物抜いてないよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 09:01:01.99 bBeHnln/
だからスレチと書いてあるんだろ
というかキャベツはOKだろ。何付けて食ったか知らんが
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:05:28.89 jrpNeHpk
>>810
808があのメニューで炭水化物抜いてるつもりで書き込んだのかな？と思って
置き換えシェイクとかもありなの？
単なる主食抜きダイエットをローカーボやノンカーボのつもりでいるなら
違う意味でスレチじゃないのかなと思って
812: ◆jUmkWytJZU
12/03/27 15:48:18.72 BAtD89ih
昨日
[朝食]フランクフルト
[昼食]すなぎも揚げ、ベビーチーズ1個、ひじきと鶏肉炒め
[夕食]野菜とキノコ炒め、豆腐茶漬け、鶏胸ソテー
[飲み物]水、十六茶、ウイスキー
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:52:43.63 oAIogB8j
朝 スクランブルエッグ チキンソテー レタスサラダ
昼 しゃぶしゃぶ
夜 ほうれん草と豆腐のキッシュ(糖質0ベーコンと鶏胸肉入り)
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:54:04.75 6tA54sVv
まずそう
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:54:13.42 oAIogB8j
キッシュｳﾏｰ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:56:29.95 jaJTaCcc
朝、そばにわかめとねぎ 珈琲 カントリーマーム一個
夜 そなに梅ぼし わかめねぎ カントリーマーム一個 珈琲
こんな食事を一週間やったら少しは痩せるかなぁ？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:06:13.75 rNKZ2tJs
朝なし
昼 野菜クリームスープ(手作り)BLTサンド チョコガナッシュのパイ一切れ
午後の紅茶(缶入り180ｇ)
夜 タケノコと油揚げと昆布の煮物 水菜とシイタケの卵とじ 赤カブの漬物
ご飯100g
今年初のタケノコちょー美味しかったです
昼にガッツリ食べて、夜は控えめ この食生活で体重維持に励んでます
818: ◆jUmkWytJZU
12/03/27 22:39:30.09 BAtD89ih
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]鶏ももともやしのマヨ炒め、おから茶漬け、茎わかめニンニク炒め
[夕食]おからと野菜の炒めもの、豆腐茶漬け
[飲み物]十六茶、センナ、ウイスキー
サプリ各種
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 01:08:21.50 MNbR4noY
朝 納豆、豆腐、野菜ハンバーグ
昼 おにぎり、からあげクン
夜 豆腐
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 01:40:58.59 /yHHSc59
朝 コーヒー
昼 キャベツ、豚肉、豆腐で鍋、おはぎ、アーモンド
夜 昼の鍋のあまり
おはぎ食べてしまった…罪悪感で死にそう
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 06:43:59.03 GI9Y41qN
低糖質って何？ってメニュー書く人が増えたな
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 07:33:20.11 srYrzx3B
朝 なし
昼 すき家の牛丼ライト＋味噌汁玉子セット
晩 職場の同僚と居酒屋
サラダ つくね塩１本 手羽先唐揚げ１個 ブリのカルパッチョ２切れ
グラスビール１杯 焼酎お湯割り５杯
これだとちょっときつかった。体重はかなり減ってた。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:17:03.78 /wa3UWo2
朝 葉もの中心のサラダ１ボウル＋チキンソテー
昼 りんご１コ＋豆腐茶漬け
夜 葉もの中心サラダ＋ガーリックチキン
824: ◆jUmkWytJZU
12/03/28 22:04:52.77 7zUulf19
[朝食]なし
[昼食]フランクフルト×2、唐揚げ棒
[夕食]盛岡温麺、半ライス、おつまみチーズ×2
[飲み物]黒烏龍茶、十六茶、コーラゼロ、ブラックコーヒー、胡麻麦茶
糞デブ糖質過多＆高カロリー食乙。
明日から本気出す
87.2
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:10:10.58 GI9Y41qN
>>824
それでも◆jUmkWytJZUは着々と減ってるよな
826: ◆jUmkWytJZU
12/03/28 23:00:36.32 7zUulf19
>>825
うん。11月から始めて約30kg痩せたっす。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:05:28.12 /HdaKOe2
朝なし
昼 菜花のお浸し 明太カルボナーラうどん イチゴ 脂肪0ヨーグルト カフェオレ
夜 キュウリワカメイカの酢の物 タケノコ煮物 モヤシ炒め 明太子とシラス ご飯80ｇ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:28:41.36 vO+JkrQy
>>826
食事制限だけでそんなに急に落とせたの？
829: ◆jUmkWytJZU
12/03/28 23:38:00.91 7zUulf19
>>828
うん。食事制限以外何もしてない。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:10:26.69 A0WY4qzV
ダイエット業者の嘘に風穴開けたいと思って体験談を作りました。
長い人類の歴史の中でずっと狩りをしていた人間は運動では痩せません。
夏まで10kgなら楽勝でやせられます。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
831: ◆jUmkWytJZU
12/03/29 21:24:07.36 28XWSoN1
[朝食]おから蒸しパン
[昼食]激辛スープ、牛肉炒め、ハムカツ
[夕食]鶏胸ソテー、豆腐茶漬け
[飲み物]十六茶、マテ茶、ブラックコーヒー、水
サプリ各種
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:13:35.46 xRaju6BG
朝なし
昼カフェオレ
夜フランスパン2切れ 牛肉入りコロッケ一つ ほうれん草お浸し トマト グレープフルーツ半分
昼を食べ損ねた
一日一食なら 夕食より昼食のみの方がいいんだけどね
833: ◆jUmkWytJZU
12/03/30 19:43:31.82 N88ysXY+
[朝食]おでん(たまご、しらたき、だいこん、厚揚げ)
[昼食]フランクフルト、油揚げ肉詰め煮×2
[夕食]油揚げ肉詰め煮、砂肝と鶏ハート煮、たら一夜干し煮、鶏胸ソテー、茎こんぶしょうが煮
[飲み物]水、十六茶、オールフリー、ブルーラベル、芋焼酎
サプリ各種
87.2
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:46:36.05 QoykFQiu
チキンハートｗ
チキンハートｗ
さすがデブ分かってるな
835: ◆jUmkWytJZU
12/03/30 19:48:55.61 N88ysXY+
>>834
何が？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:23:21.08 K+ZhbWiu
朝 QBBチーズ2個 アーモンド
昼 おからとツナのポテサラ風 冷や奴 納豆
晩 厚揚げ 鶏むね肉塩焼き サラダ（塩＋胡椒＋酢＋オリーブ油）
無調整豆乳
野菜が少なかった
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:14:53.39 847+iFtl
朝 QBBチーズ2個 豆腐1/2丁
昼 おでんパック（大根 こんにゃく 卵 さつま揚げ ごぼう巻き 昆布） 無調整豆乳 海藻サラダ
晩 もやし炒め 衣除去ファミチキ 豆腐1/2丁 アボカドわさび醤油和え アサヒブルー 麦焼酎
838: ◆jUmkWytJZU
12/03/31 20:31:19.87 gLPSjR+6
[朝食]おからん二本
[昼食]ベビーチーズ1コ、おからお好み焼き、油揚げ肉詰め
[夕食]サバ水煮と水菜のわさび和え、水菜豚巻き焼き
[飲み物]十六茶、芋焼酎
サプリ各種
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:26:50.11 t7+b33+c
朝 無調整豆乳 QBBチーズ 豆腐1/2丁
昼 ほうれん草ベーコン炒め 目玉焼き 納豆
晩 ほうれん草ベーコン炒め 鶏むね肉照り焼き ムロアジ干物 チーズ
アサヒブルー 麦焼酎
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:09:19.24 v8KV9orI
>>838
サプリ各種飲んでおられるそうですが、
私は以下のものを注文しました。
①マルチビタミン＆ミネラル
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
②カルシウム＆マグネシウム
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
③びたみんC
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
ほかに飲んだほうがいいものがあったら教えていただけませんでしょうか？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:40:33.84 3fMXbMN9
>>840
被せる必要あんの？
俺はファンケルのマルチビタミンミネラルだけだ。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:52:38.48 v8KV9orI
カルシウム＆マグネシウムは、
①マルチビタミン＆ミネラルだけでは少ししか取れないので
追加として買いました。
ビタミンCは２グラム４グラムくらい取るのが当然らしいので
これも追加しました。
843: ◆jUmkWytJZU
12/04/01 23:57:34.70 f95cvf6/
[朝食]おから蒸しパン(ココア味)、フランクフルト
[昼食]味噌カレー牛乳ラーメン
[夕食]チキンステーキ、生ハムサラダ
[間食]手割り梅、するめ、チーズケーキ風スティック、嶽きみドーナツ×2、フルーツ入り大福、おみやげお菓子試食多数
[飲み物]コーヒー、水、十六茶、マテ茶、オールフリー
サプリ各種
十和田湖八甲田ゴールドラインに日帰り旅行行ってきた結果がこれだよ
混浴温泉入れたから後悔はしてない
844: ◆jUmkWytJZU
12/04/02 00:03:11.05 f95cvf6/
サプリ↓
DHC
マルチミネラル、マルチビタミン、カルシウム+CBP、ビタミンC
ネイチャーメイド
食物繊維
ディアナチュラ
DHA、亜鉛、ヘム鉄
スリービー
セサミン30亜麻仁油
アサヒ
エビオス錠
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:14:43.32 yJO3sa87
ぷ
なんだよ
結局言われた通りに亜麻仁油飲んでるじゃん
846: ◆jUmkWytJZU
12/04/02 00:26:45.31 KsB2DDna
>>845
言われたからってわけじゃないけど、カプセル状になったものをドラッグストアで見つけたから買ってみた
油のままだときついし
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:55:01.10 2xJaR7X+
混浴温泉kwsk
848: ◆jUmkWytJZU
12/04/02 01:07:35.03 KsB2DDna
酸ヶ湯ggr
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 03:07:35.63 V4MWJPCU
酸ケ湯て混浴なのか。
知り合いの先生が学生を連れてったて言ってたけど
850: ◆jUmkWytJZU
12/04/02 23:40:56.70 KsB2DDna
[朝食]アーモンド30g
[昼食]おからん二本
[夕食]鶏胸ステーキ、豚キムチ、モツ煮
[飲み物]爽健美茶、十六茶、水、芋焼酎
サプリ各種
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:54:35.64 +JoH6ym1
>>850
飲まれているサプリ教えていただいてありがとうございます。
私も3/23日から糖質制限を始めて１０日目ぐらいですが、
体重が１２０KG→１１５.５KGと、順調？に下がっています。
とにかく空腹感がなくて、確実に体重も減ることにびっくりしました。
DHA（EPAも？）は血液がサラサラになるらしいので、
私も購入を検討しようと思います。
852: ◆jUmkWytJZU
12/04/03 00:29:22.72 IPjQFfZk
>>851
その体型なら最初の3か月はぐんぐん痩せてくと思います
僕はもうフォーエル、サカゼンのお世話になる必要がなくなりました
お互い頑張りましょう
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 07:34:01.74 iROVQPFo
(朝）レタスとくるみのサラダ、ヨーグルト
（昼）牛ロースとアスパラの炒め物
（夜）牛ロースと玉ねぎのケチャップ炒め、ゆでアスパラ
（夜食）ゆで卵
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 07:36:13.15 iROVQPFo
>>852
同じく最初の3か月というか、平均体重まではすんなりと痩せました
ただ、平均体重を下回るぐらいから落ちが少なくなったというか
今162ｃｈ50㎏だけど、もう2か月ぐらいずっと体重が変わらない
855: ◆jUmkWytJZU
12/04/04 23:12:51.23 nC/R1vB6
[朝食]アーモンド30g
[昼食]鶏胸ステーキ、茎ワカメ味噌漬け、水菜もやし炒め、豆腐茶漬け
[夕食]玉子焼き、豚バラ炒め
[飲み物]水、十六茶、芋焼酎
サプリ各種
風で屋根壊れたわ。
出費きついわ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 16:15:38.19 Pw9sKXmT
ささみ6本
牛乳200ml
卵1個
サラダ
オリーブオイル
飽きてきた
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 23:31:01.24 ggX9irhl
>>855
昼は自炊っぽいけど仕事自宅？
858: ◆jUmkWytJZU
12/04/06 01:24:39.34 vRcfyhNC
[朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]鶏胸ステーキ、豆腐田楽、ほたてのこの煮物
[飲み物]水、十六茶、ほうじ茶、芋焼酎
サプリ各種
>>857
自宅だったりそうじゃなかったり
859: ◆jUmkWytJZU
12/04/06 22:26:27.84 vRcfyhNC
[朝食]アーモンド30g
[昼食]すたみな太郎(豚肉、鶏肉、牛肉、からあげ、ウインナー、サーモンといかの刺身、ブロッコリーサラダ)
[夕食]なし
[飲み物]オールフリー、ブルーラベル、十六茶、綾鷹、烏龍茶
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 21:10:05.43 8yU4CISE
朝 くるみ チーズ
昼 鶏もも肉ソテー 水菜ベーコン炒め
晩 鶏むね肉ソテー かき菜塩炒め アボカド刺身 無調整豆乳
861: ◆jUmkWytJZU
12/04/07 23:36:50.92 4/roBjq5
[朝食]フランクフルト
[昼食]おからん二本
[夕食]焼肉(豚タン、かしら、鶏もも、ウインナー、もやし、水菜、えのき)
[飲み物]水、十六茶、綾鷹、ブルーラベル、芋焼酎、センナ
サプリ各種