11/05/31 23:32:36.31 yELEr21w
過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:32:47.97 yELEr21w
カロリー・チェック
よく食べる料理や食品に含まれる、エネルギー（カロリー）や栄養素をチェックしてみましょう。
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
ドクター江部の糖尿病徒然日記
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
ラカントＳはＯＫ、シュガーカットは△
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
血糖値を上昇させない糖質もある
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
『糖質制限食十箇条』 －糖尿病や肥満が気になる人に－
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
糖質制限ドットコムのローカーボオート麦パン
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 09:47:41.35 Dou1m4sN
>>1スレ立て乙
今朝の食事
サラダ
ちりめんじゃこと鰹節をソーセージをトッピング
ふすまパン2枚
モーニングサラダに飽きてきたのでトッピングのバリエーションをいろいろ研究中。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:14:07.29 UyoZP5iV
>>4
サラダには温玉とカリカリベーコン最強！
タバスコ振って食べるのが好き。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:26:16.91 Hzny5eiQ
タコライスの米抜き
アボカドとチーズも入れちゃったぜ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:26:11.83 d166I1EK
サラダにじゃこに卵焼きやってみたら激うまい！卵焼きおいしい～ふすまは今日買ってくる、よ
8:164cm
11/06/07 08:03:30.31 6rWgWCLQ
朝 無糖ヨーグルト ハーブティー
昼 サブウェイのサラダ サブウェイチキン
おやつ カバリエの無糖チョコ
夜 冷奴 もやしナムル 焼き鳥塩4本
52.8kg
生理中でむくんでるせいか体重増。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:12:47.54 /1jVuJ/b
昼 おからに豆乳混ぜて焼いたものにハム、卵、レタスはさんだもの
たまにアボガドなど入れる
味付けはマヨネーズ、飽きたらカレーパウダー、からしを
夜 肉焼いたものに焼酎クエン酸割り
味付けは塩コショウ醤油
10:164cm
11/06/11 10:59:20.19 T3kRIDwb
朝 ふすまパンでフレンチトースト
昼 ケンタッキーチキン2個
夜 大根と水菜のサラダ あさりの味噌汁 茄子の素揚げ カジキマグロのソテー
51.8
やっと52を切りました。また少し停滞気味だったので嬉しい。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:59:57.11 fDGfJ1Xc
朝:ふすまパン1枚
昼:エビとネギ入り卵焼き
夜:フライドチキン
73.4kg
あと少しで10kgだ
とにかくあと3kg
あと3kg(>_<)
なんとか6月中はこの厳しいメニューで頑張って夢の60kg台の数字をこの目で見たいよ～
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 05:31:17.72 bjOE208X
>>11
普通に糖質低いものをもっと食べれば、これよりは楽に糖質制限出来るんではないの？
まぁ、頑張ってるようだから余計なお世話だろうけど、本来は辛く厳しいダイエットではないはずだからさ…
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:52:32.61 2vNJYCqT
そうそう、もっと(糖質少ないもの)食わないと逆効果だよ？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:23:49.74 coUs0wUc
>>12
>>13
ありがとうございます。
実は通常シフトで7kやせてから停滞していて
少食(800以下)で変化を付けようと…おかげ様でまた落ち始めてきましたので
また中身を少食から通常へ戻したいと思います。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:01:33.28 UwVf0X46
なんでフライドチキンなんだよ。ササミの味噌焼きでもいっぱいたべたほうが精神的にも楽だろうに。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:06:33.56 7I2oKu9d
味噌は炭水化物やばいが
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:07:49.77 UwVf0X46
ガーゼに焼いたササミ入れて味噌床にいれるだけだから味噌を食べるわけじゃない。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 02:39:56.95 4ObtHIlF
朝
なし
昼
鶏肉のマヨソースがけ、レタス、もやし炒め、銀鮭
夜
いかげそ
体重 16日前と比較して-8.8kg
夜は飲み会をやりそうだったのでわくわくして何も食べずにいたのですが、
結局中止になり、夕食は何も用意していなかったので
家にあったつまみ用のいかげそを食べたらおなかいっぱいになりました。
なんだか食欲がないです。
あと１３キロで標準体重ですが、このまま体重がとまるんじゃないかちょっと心配です。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:52:08.62 PzYRm1Iq
女32歳
150cm70kg
鶏胸肉皮付き 200g
絹どうふ150g
卵60g
ピーマン60g
オリーブ油5g
これらをチャンプルーしたもの。
あとは、あさり吸い物を一口
ざっくり計算して850kcal
たんぱく質60g
糖質 17g
脂質 51g
こんな食事を一日3食と
間食はヨーグルト150gと寒天とナッツ
ぜんぜん痩せない…
糖質量が多いのでしょうか…
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 12:05:45.65 Z9aKM+Zj
痩せても32歳じゃ詰みじゃね？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 17:17:01.50 55xzGxM2
>>19
そのメニューだと1食あたり糖質7g位だと思うけどあと10gは何？
それはおいといて1日あたり70g位摂ってるんでしょそれじゃ
そこまで摂っててケトーシスおこる人の方が少ないだろうし
カロリーも3000位摂ってるんだからよほど運動してない限り痩せる方がおかしい
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:06:38.53 zqp9jfqD
朝
なし
昼
ぶり大根、レタス、ウィンナー炒め、目玉焼き、わかめスープ
夜
ポトフ、まぐろの刺身
体重 17日前と比較して-8.5kg
体重300ｇ増えた。水１リットルしか飲んでないからかなあ。
今から飲んでもちょっと遅いか。誤差の範囲と思おう。あとうんこがでません。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 01:45:28.91 SvZEZ6p3
>>21 同意
>>19さんは何かを根本的に間違えているのではありませんか。
1食糖質20g以内
ではなく
1日糖質20g以内
がインダクションの基本ですよ…？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 02:15:22.59 SvZEZ6p3
>>19
とり胸200g(かなりの量)【＋塩胡椒として糖質2g】
絹豆腐150g(ほぼ1丁近い)【糖質3g】
卵60g(超大玉)【糖質0.2g】
ピーマン60g(かなりの量)【糖質2.1g】
オリーブ油【糖質0g】
合計で糖質8g以内ぐらい
本当にこれを3食としたら糖質24gだから、普通の生活よりかなり低いため効果はある可能性が高い。
もし本当に17gあるなら3食で糖質51gは低炭水化物ダイエットとしては多すぎる。
気になるのはカロリー。1食あたり700kcal越えていて3食なら2200kcalぐらい。
女性32才で150cmなら1100から最大でも1300kcalが基礎代謝だろうと。
つまりは約2倍取っている。並の男より多い。
カロリーは気にしなくていいとは言えあまりに多すぎないか？
糖質抜き切っても分解しきれる量じゃない気がするんですが。
あとこれは好みだからアレだけど鶏200gとか豆腐150gとか1回の量が尋常じゃないよね。しかも混ぜて1皿食いしてるんですよね？
食品種類を増やして少量分散化するとかで山盛り食いの習慣を変えないと厳しいのでは？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 02:58:27.11 /CW0EKpS
さすがに一日ぶんの分量でしょう
メニューとして例を挙げてるだけでさ
ダイエットしてる人がそんなに食べるはずがない…
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:26:36.06 cCyREit7
1日分としても計算あわない
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:58:44.12 SvZEZ6p3
一皿でいろいろ混ぜ食いする人ってすごくアバウトで繊細さがない印象
このダイエットは僅か1gの糖質までチェックするのが大事だから
がさつなタイプには不向きなのかも知れない
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:16:58.69 RWEwMx+O
かってに1ｇが大事とか自分ルール作って押し付けんなｗ
ご飯2杯くってたやつが1杯に減らすだけでも低炭水化物ダイエットだろ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:33:57.63 2MGU7VAk
>>28
それを低炭水化物ダイエットっていっちゃダメだろ
それはただのカロリー制限
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:34:32.54 cCyREit7
ちげーよｗ
ケトーシスおこして初めて低炭水化物ダイエット
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 03:18:25.06 +8FZ/Q3K
>>27
炭水化物できるだけ取らなきゃいいってポイントを大きく外さなきゃいいだけだから
むしろがさつな奴向けのダイエットだと思ってるよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 05:08:58.29 1k4Pzom5
>>31
がさつな奴を舐めてるな。
タレや調味料は誤差の範囲だからおk、糖質少ない食品だから沢山食べておk、ふすまパンだから食べておk、サラダのトッピングだからこれくらいおk、これ多分糖質少ないだろうという目測。
ってやってたら1日100gくらいとってたわ。
がさつというかバカなんだけど、
1gまでしっかり確認しないと20g近くにはなかなか抑えれないなと思って、今はしっかり計算してる。
20g中の1gはデカい。
33:164cm
11/06/20 08:14:33.39 LjTFn2GI
私はカロリー計算みたいな面倒なことが嫌いだから低炭水化物やってるけどな。
適当に炭水化物低めのもの食べて、一日2回ケトン体チェック。色が薄くなってたら次の食事は塩で味付けた肉とサラダだけにしてみたり。
ステーキ食べに行けば一度に400gとか食べるし、結構カロリーもとってるけどそれでも痩せますよ。
厳密に一日20g以下でなくとも、効果が出て痩せていればよいのでは。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:12:19.09 zVrOo0fg
>>33
それにしたって何にどんだけ糖質が含まれているかは最低限知らないと出来ないし
ケトン体チェックをするとかさ、やっぱり適当でええわええわな人向けじゃないと思う。
やってみて分かったのはカロリーって殆どの食べ物分かるけど糖質はわからないのがたくさんある
カロリー記載率は高いが糖質記載率は高いとは言えない。
そこを調べて覚える、適切な食材であきないようにローテーション、しかも効果を出す
やっぱりがさつな奴には無理
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:24:35.47 +8FZ/Q3K
がさつってあほって意味と違いますよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:06:58.86 JYMhLcAB
がさつ批判してるやつ、ここはメニュー晒しスレなんだから議論はスレチ。
そんなに厳密に１グラムまで計算して20グラム以下を守っている3食の内容を是非晒してくれ。
飽きずにとか言ってるが、インダクションレベルの糖質制限を何ヵ月も続けるつもりか？何十キロ落とすわけ？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:23:59.71 ACJ//4Tx
20g/日は一時的な目安で、しかも目安で、ある一定期間すぎてケトアシドーシスにならない程度に持っていって維持するものだから、インダクション中は、大筋(ケトアシドーシスな状態であること)がずれなければ、21gでもいいと思うがな。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 01:00:13.37 GwScFGus
別に20以下厳守とは言ってないよ。
ただちゃんと計算しないと、自分が目安としてるgも超えてる事は多々あると思う。
まぁ私も大雑把にやって、ちゃんと成果は出たんだけど…
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 01:11:47.69 HsprK0Ab
>>36
そういうケンカ腰の突っ込みがどんな良い結果を生むんですか。スルーすればいいだけじゃない。
過度の非難も荒れる原因なので住人には迷惑なのですが。
それよりシビアじゃない適度なメニュー晒して下さい。参考にしたいので。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 01:20:03.56 rW5qfaCB
言いたいことは>>39が言った。
>>36も荒らす気無いなら食べたものせめて書いてけよ。あと上から目線の書き込みはかなり不愉快。
朝:卵焼きとベーコン アイスコーヒー
昼:豆腐サラダ ふすまパンの小さいの イカ焼き 豚しゃぶ
夜:ほうれん草の味噌汁
ハンバーグ少し
間食はくるみとアーモンド
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 01:34:43.88 HsprK0Ab
書きます。
今日は朝寝坊して遅刻した。
朝なし
昼野菜炒め、素焼き豚たれなし、生ハム、ささみサラダ100g、全て総菜買い。
夜カレー味の野菜炒め自作、しいたけ醤油焼き自作、レタス100g塩で食べた。
一人暮らしの男でも作れるメニューを誰か教えて
朝食えない日が多くて。以前はバタートースト1枚
･鍋フライパン購入
･油とバターあり
･塩胡椒
･冷蔵庫はすごく小さい
･魚介が苦手で特に貝はアレルギー
･コンロは1つしかない
･電子レンジはかなり立派なものがあるが暖め以外の使い方がよく分からない。
よろしくお願いします
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 02:03:50.15 4zxFS5Ia
URLﾘﾝｸ(amazin.biz)寒天ダイエット/All/
寒天は以外にいけるね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 03:45:18.39 jFASBU4T
>>41
鳥の酒蒸し
鶏肉と日本酒と電子レンジがあればとりあえず作れる
前の晩に仕込んでおけば朝は数分レンチンするだけ
44:164cm
11/06/21 07:52:10.09 UL1BwwKS
朝 ふすまパンにバターと無糖ジャム
昼 サブウェイのサラダ サブウェイチキン
夜 ブリの塩焼き 茄子の素揚げ もやしナムル あさりの味噌汁
52.2kg
一人暮らしでしたらルクエのスチームケースおすすめです。
材料全部つっこんでレンチンすれば蒸し焼きになるというもの。
鮭とキノコを敷き詰めてチンしてレモン汁と塩でたべてもおいしいし、もやしと豚肉を敷き詰めててチンしてポン酢でたべてもおいしいです。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:36:52.20 HsprK0Ab
>>44
それいいですねありがとうございます
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:58:44.35 86oA1IKs
やっぱこのダイエットメンタルやられるな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:25:05.44 Rgie9D9B
そうやって言い訳して米だのパンだの食い始めるんだろ。とっととでてけよ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:14:16.64 mXdAGfq1
今日一日食べたもの 重量g 糖質g
きゅうり150g 4.5g
人参50g 4.5g
ピーマン30g 1.5g
もやし200g 4.4g
小ネギ10g 0.5g
しめじ100g 5.0g
豚肉100g 0g
ヨーグルト100g 6g
油揚げ50g 1.2g
厚揚げ100g 1.8g
トマトジュース1杯 8.0g
糖質37.4g
糖質多いな～(´Д` )
トマトジュースは大好物だけど鬼門だ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:21:15.53 DXeISBur
>>48
あなた糖質量を炭水化物量で出してるでしょ
五訂見てるならちゃんと繊維量を引いとかないと
シメジの糖質量5%は有り得ん
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:49:31.49 mXdAGfq1
>>49
そ、そうだったΣ（ﾟдﾟlll）
しめじは5g-3.7g=1.3gだ。
他の食べ物も総食物繊維を引いていいのかな？
例えば、
人参100gあたりは五訂によると
炭水化物9gー食物繊維2.7g＝6.3g？
根菜はなるべく避けるよういわれてるわりには、べらぼうに多くない気がするよ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 03:59:03.44 jnVrRiOo
べらぼうにがどのくらいかはわからんけど根菜は量を食べがちになる
すると野菜なのになぜが糖質が20gもという羽目になったりする
特に便秘対策で根菜摂ってる時はなおさら
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:17:44.73 TY5IsCww
大根食い続けてりゃ痩せるけどな
栄養失調で
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:16:44.66 G8U113TA
捕手揚げ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:42:35.00 nUiBpxUi
アトキンスでダイエット成功するのはＯ型Ｂ型だけだもんね。
理にかなってる。。
私は痩せないしむくんで体調悪くなった。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:05:37.30 j9sDpS2j
向こうでスルーされたからってこっちで乞食レスすんな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:39:55.35 7BjO0mEV
一日で
ささみ３本
大根と水菜サラダたくさん
ゆで卵２個
鰹節たくさん
マルチビタミン＋ミネラル
無知だからとりあえず蛋白質取ってるんだがカロリー少なすぎかな
今172cm68kg
運動はジョギング45分と軽い腹筋のみ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:25:30.46 J7VJKbyF
脂質があり得ないほどないな
もっと脂質とるべき
トランス脂肪酸は除く
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:29:57.55 CnLGogF+
そこでマヨネーズの登場ですよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:41:04.08 7BjO0mEV
卵の脂質じゃ足りませんか？
あと大根と水菜にカロリーライト（ノンオイルではない）のツナかける時多いです
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:55:57.38 J7VJKbyF
卵だけの脂質じゃぜんぜん足りない
ライトツナ使ってるのね
それはいいと思う
上のひとも言ってるようにハーフじゃないマヨネーズとか
豚バラとか鮭とか高脂質の肉もいいとおもう
このダイエットは脂肪を分解してエネルギーに変えるダイエットなので脂質をしっかり取らないとバテますよー
ケトーシス始まっていれば脂質しっかり取っても太らないはずです
１日３０００キロカロリーとか上記を逸したカロリーを取ってたり１日中寝てれば太るかも知れませんが
１２００から２０００キロカロリーぐらいで日中活動してるなら体重は減ると思います
自分もそのくらい取っても減ってます
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:10:38.48 7BjO0mEV
ダイエットにマヨネーズとは驚きました…
ただ自分はマヨネーズが苦手なうえ、鶏肉以外の肉が嫌いなので魚で取ろうと思います
ササミの本数を減らして、大好きな鯖や鮭など食べる感じでいこうかと
ドレッシングもノンオイルを止めてゴマどれなんかに変えてみようかと思います
ありがとうございました
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:10:15.02 FrE/DxQu
蛙が好物とは鶏肉好きなのわかる気がする
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:12:04.07 ez4SfU2R
ササミ増やした方がいいよ たんぱく質少なすぎ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:21:24.88 J7VJKbyF
今調べたら
ごまってじゃがいもより炭水化物多いような
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:30:42.26 mp/W7vpZ
ドレッシングはうっかりするとすぐ10g位炭水化物取ってしまう
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:56:19.51 1bQzKrRN
>64 計算するときは炭水化物から食物繊維引けよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:04:44.56 Cu3zQzBK
いいねー。
『糖質制限食十箇条』 －糖尿病や肥満が気になる人に－
一、魚貝・肉・豆腐・納豆・チーズなどタンパク質や脂質が主成分の食品はしっかり食べてよい。
二、糖質特に白パン・白米・麺類及び菓子・白砂糖など精製糖質の摂取は極力控える。
三、主食を摂るときは未精製の穀物が好ましい（玄米、全粒粉のパンなど）
四、飲料は牛乳・果汁は飲まず、成分未調整豆乳はＯＫ。水、番茶、麦茶、ほうじ茶もＯＫ。
五、糖質含有量の少ない野菜・海草・茸類は適量ＯＫ。果物は少量にとどめる。
六、オリーブオイルや魚油（EPA、DHA）は積極的に摂り、リノール酸を減らす。
七、マヨネーズ（砂糖無しのもの）やバターもＯＫ。
八、お酒は蒸留酒（焼酎、ウィスキーなど）はＯＫ、醸造酒（ビール、日本酒、など）は控える。
九、間食やおつまみはチーズ類やナッツ類を中心に適量摂る。菓子類、ドライフルーツは不可。
十、できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ。
『糖質制限食』の３パターン
一、スーパー糖質制限食は三食とも主食なし。効果は抜群で早く、一番のお薦め。
二、スタンダード糖質制限食は朝と夕は主食抜き。
三、プチ糖質制限食は夕だけ主食抜き。嗜好的にどうしてもデンプンが大好きな人に。
＊抜く必要がある主食とは米飯・めん類・パンなどの米・麦製品や芋類などの炭水化物。＊炭水化物＝糖質＋食物繊維
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:06:43.62 Cu3zQzBK
●血糖値上昇を抑える 飲料
アサヒ十六茶ペット2L1箱6本
カルピス 健茶王
日本コカ・コーラ 颯爽
大正製薬 グルコケア粉末
サンスター 糖健茶料
ヤクルト 蕃爽麗茶（ばんそうれいちゃ）
JT 缶コーヒー～このごろ気になる自分の生活
伊藤園 緑茶習慣
●糖質制限食のやり方（食べていけない物）
1、主食となる物（米や小麦類など） ： そば ラーメン パスタ ご飯 もち コーンフレーク ビーフン などを制限することが糖質制限食の大前提のやり方です
2、調味料 ： ケッチャップ ポン酢 みりん ソース オイスターソース 焼肉のたれ カレーやシチューのルー 砂糖 はちみつ 白みそ などは糖質制限食の実施において盲点になりますので注意して下さい
3、イモ類 ： じゃがいも サツマイモ 里芋 片栗粉 春雨 マロニー くず粉 など
4、果物類 ： ほぼ全部だめです
5、お菓子 ： スナック菓子 砂糖を使った菓子類 ジュース類 など（アイス、和菓子、ケーキ、ポテトチップス スポーツ飲料 など） もちろん、糖質制限食ではダメですね
6、お酒 ： 普通のビール ワイン 日本酒 などはダメです
7、野菜類 ： かぼちゃ くわい 銀杏 栗 にんじん れんこん とうもろこし そら豆 など
8、乳製品 ： 牛乳 加糖ヨーグルト など
9、豆類 ： インゲン豆 小豆 など
●血糖値 下げる 食べ物 （血糖値の急上昇を抑制する）
寒天 海藻類 納豆 ノニジュース お酢 とうがん ヤーコン茶 食物繊維 亜鉛を多く含んだ物
こんにゃく 健茶王 きのこ レモン シナモンは食後の血糖の上昇を緩やかにする効果があります。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:17:51.40 KuZoD7/M
インダクションずっと前に終わって今は一日500ｇまで糖質摂ってる
昔に比べりゃ快適やでえ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 03:33:40.58 777Yl6BA
巨の時でも500は摂ってなかったな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:47:04.52 MOj0Z+Zn
腹が減ってしまった…
油揚げか寒天ゼリー食べちゃおかな
眠れない力がでない
朝 きゅうり一本、寒天ゼリー200cc、豆乳150cc
昼 セロリ100g、油漬けツナ缶、卵二個、えのき180g、バター、うずら卵6ケ、マヨネーズ13g
間 アーモンド三粒、トマト50g
夜 豚しゃぶ100g、豆腐50g、亜麻仁油13g、納豆40g
味付け全て塩
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:55:13.13 MOj0Z+Zn
>>71
煮干し２尾
かき忘れてたので追加。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:18:36.99 t7ZS411z
このダイエット、やっぱり炭水化物好きには多少辛い。
満腹に食べたつもりでも、気持ちが何か欲しがって、結局食べ過ぎになりがちだから
一回の食事を終えたら区切りのつもりでコーヒーにミルクとパルスイート入れて飲む事にした。
結構落ち着くもんだね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:38:01.25 LhqBK8vn
これやるといつも尿にケトンが出てる言われて糖尿の検査される。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:18:24.80 g7TpbiO8
太っててケトン出てたら糖尿疑われても仕方がないんじゃね？
痩せててケトン出てたら最近ダイエットしてますかってまず訊くだろうけど
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:36:11.62 5jftKZff
朝 シャケ、レタスサラダとゆで卵1個
昼 アスパラベーコン巻き、豆腐
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:10:37.98 0mZFS/FN
身長185センチ体重95キロ（男性･35歳）
たばこを止めて3年で20キロも太るも
このダイエット方法で2週間で8キロ減の87キロに！
血圧は上160下95で降圧剤を服用していたが
現在、上が110で下が75に低下。
あと10キロ減を目指したい。
あと
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:26:20.59 5rSV2nC8
>>75
>>74じゃないけど
ケトン出たらとりあえず再検査にかけとく、ってところは多いんじゃないかな
糖尿かダイエットかは再検査のときに判断されるから
「あ、問題ないですよー」って言われるけど
再検査に行くのが面倒なんだよね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:16:17.08 xfAz48n5
朝・もやし炒め ひじきの煮物 ささみ2切れ
昼・ﾚﾀｽ(ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) おからｺﾛｯｹ ほうれん草と卵の煮物？ ふすまﾊﾟﾝ みそ汁
夜・ﾚﾀｽ(ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) もやし炒め ささみ2切れ ﾖｰｸﾞﾙﾄのﾐﾆｶｯﾌﾟ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 02:14:58.72 8Ho1fJkW
朝:ふすまパン
アイスコーヒー
エビフライ1/2
昼:ふすまパン 生卵
アイスコーヒー
夜:シーチキンかつお2缶
シーチキンライト1缶
ペスカトーレ
エスカルゴ
キノコ焼き
アサリワイン蒸し
サプリメント少々
いつもより沢山食べたので糖質は33gと多め
明日からはまた20gで頑張ります。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 03:22:50.04 iFp3KwUU
過疎ってる…
>>80
朝:ふすまパン
昼:ウインナー2本
うずら2個目玉焼き
エビフライ1本
サラダ
シーチキンかつお
チェリー3つ
夜:サラダ
豚しゃぶ
じゃこ えび ねぎ入りスクランブルエッグ
しめじのお吸い物
あゆ塩焼き
あさりのバジルオイル焼き
サプリメント少々
糖質22g
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 04:45:06.61 iFp3KwUU
>>81追加
夜食で糖質オフマフィン半分と糖質オフメロンパン一切れ
＋糖質8g
合計30g
夜中に目が覚めるとだめ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:48:32.23 FBScZi6r
ビールジュース飲み放題で痩せた、ようは米や主食食べなければかなり痩せる
少食になる。フラつくときは少しカフェオーレ飲めばあとはおかず。肉にカフェオーレコーラ炭酸とかに
主食はジュース。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:03:41.90 Bgi7gJ4v
>>83
明らかなスレチだからどこか適当な該当スレに消えてください、単発IDさんよ！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:08:54.40 z6VfW7nI
>>82
朝:なし
昼:ふすまパン2にバター
スクランブルエッグをバジルオリーブオイルで
夜:牛肉生姜焼き
ほうれん草
たらときくらげのサラダ
ふすまパン
サプリメント少々
たんぱく質100
脂質45
糖質16
カルシウムが足りなかった…。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:40:44.79 rGuUmOdO
みなさんふすまパンは買ったものですか？自作？大豆粉で代用食品作ろうかと思ったけど、煎り大豆が糖質高いから大豆粉もアウトですかね？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:55:52.15 rGuUmOdO
みなさんふすまパンは買ったものですか？自作？大豆粉で代用食を作ろうかと思ったけど、煎り大豆が糖質高いなら、大豆粉もアウトですかね？
88:もふ☆☆もふ
11/07/11 16:58:57.19 Sy85xtvQ
元美容部員 戦うOLの速攻ダイエット術
URLﾘﾝｸ(mohumohumohumopu.blog51.fc2.com)
のブログやっています。
私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆
みなさんのお役に立てればと思います。
私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 03:46:58.84 Oz4BqGby
糖質制限系スレで上げるやつは荒らし
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:58:05.10 NRkyrgdd
朝 ふすまピザクラストにトマトソース サラダ プロテイン デカフェコーヒー
昼 ふすまピザクラストにクリームチーズ プロテイン
夜 豆腐と小松菜のチャンプル デカフェコーヒー
おやつ 便通のためにヨーグルト少しと これだけはやめられない…しばづけ20gw
ふすま(30g)とグルテン粉(15g)で作ったピザ生地がうますぎた
ふすまパン作るのめんどいからしばらくコレで行く。
昨日肉食いすぎたので、食べ飽きもあって今日は肉なしめにゅ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:58:29.77 NRkyrgdd
ごめん。あげちゃったorz
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:15:24.31 woOzB3sc
朝 キャベツと玉ねぎのサラダ フライドチキン２本 モズク酢 スーパーカップバニラ味１カップ
昼 カツオのタタキ、焼肉カルビ、グリーンラベル５００mｌ一本
夜 チキンラーメンにトッピングは卵とネギ、自家製チャーシュー３００ｇ
夜食 お茶漬け（梅味）自家製大根の糠漬け５切れ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:35:02.59 TpWed/H1
本スレでケトン臭予防にビタミンｃかクエン酸がいいと書いてあったのでレシピ
生姜パウダー+甘味料+ビタミンC(orクエン酸)を冷水にぶち込めば偽ジンジャーエール
私は隠し味に緑茶パウダー、シナモン、チリパウダーなんかを入れてます
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:53:47.41 njFormbA
朝:ふすまパン
ゆで卵
サラダ
生ハム
昼:ふすまパン
うずら卵
ふすまパンのクロワッサン(超絶品激美味い)
イカエビシメジマイタケのバジルオリーブオイルいため
夜:冬瓜煮をラーメン丼満タン1杯
サプリメント少々
800キロカロリーぎりぎり
たんぱく質54
脂質47
糖質20
今日は食物繊維をたくさん取れた！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:38:18.72 HlIOy6qS
本日の昼食
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:40:17.27 KCfrGjsq
>>95不味そう
オナニーカロリーヴァリエーションおからくっきー
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:10:22.17 sXwaDV34
>>95カキフライはどこ？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:55:24.22 Nks1ucU1
そばになんでおにぎりなのかな、出汁の滲みたいなりじゃないの、相性悪くね？
エビ天はしっぽ以外オキアミを叩いて延ばして衣で大増量した食材メーカー自慢の品に見えるけど、合ってる？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:57:52.93 0/riN5Cv
朝･･･ベローチェのタマゴサンド、アイスコーヒー
昼･･･アイスコーヒーにミルク３つ、パルスイート
夜･･･（さっき）もやし炒め、塩鮭１キレ、豆腐１００グラム、キムチ、もつ煮のもつ２口
間食････ケンタッキーのボンレス１こ、ゼロカロコーラ
朝は置いといて、それ以外は大丈夫だろうか･･･？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:00:10.94 V78FPVba
ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:58:33.01 9Tc4EhrB
朝･･･なし
昼･･･ゆでタマゴ二個、もやしタマゴ炒めのゆかり和え
夜･･･錦糸卵、きゅうり、キムチ、ウインナー４本
間･･･ミルク入りコーヒー、ゆで卵
凄い量の卵だな。給料日まで我慢我慢
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:23:24.80 rwrunbIC
最近、知った、ダイエット専門サイト
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103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 13:37:33.24 /o9ASCF7
朝 ゆで卵一個 ささみ一本 スキムミル一杯
昼 ゆで卵一個 鳥胸肉皮なし一枚
夜 ささみ二本 ゆで卵一個 スキムミルク一杯
マルチビタミンミネラル
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:53:59.01 Cl7m9P7s
>>103
飽きそうだな～～。インダクション中かな？
俺だったら、マルチビタミンミネラルを毎食いただいた上に、なんとかBB+や、アリなんだっけEXを追加
ビタミンB類やCのような水溶性ビタミンは超過剰摂取しなきゃ問題起きないし、
ビタミンAやEのような脂溶性ビタミンは元から余り入ってないのも補える。
ミネラル類も１日の目標量等に対して100％摂れる量は入ってないのが殆ど（1/3程度）
となると、マルチビタミンミネラルのマルチビタミンの部分の優位は少なくなってしまい
マルチミネラルで良いやってなった。そしたら余った予算でビタミンCも追加出来た。
最後に、エゴマ油かアマニ油をスプーン一杯肉にソース代わりに掛けるとか
DHAやEPA入りのサプリを足すとかしてみたりするのも有りかも知れないとｵﾓﾀよ
後、意識して水を沢山飲もうぜ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 04:22:18.08 G49/+OKK
朝:ふすまパン１
昼:ふすまパン１
サラダ ベーコン しめじ
シーチキン アイスコーヒー２
シーザードレッシング
夜:蒟蒻ラーメン
ふすまパン１
ねぎ うずら２ シーチキン
サプリメント少々
カロリー８４０
たんぱく質６２
脂質４９
糖質２１
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 12:01:07.55 GQ6cFR48
うずらの人は色々間違っているね
カロリー計算も、タンパク質量の計算も、
脂質も勘違いしているね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 14:28:34.81 Tl0gEI8J
>>106
計算は全て栄養士さん推薦のソフト任せです。日本食品標準成分表2010準拠のソフトで、その他は成分表の書いてあるものだけ購入し成分表を入力。
重量はスレイタースケールで計量しています。
調味料は1週間分を7分割しています。
月5キロ以上減量してるので月1回念のために内分泌系検診＆構成要素チェック。
ここには調理法や調味料などは詳しく書いてないので中身読まれても疑問かもしれないですね！
よかったら何がどう間違っているか教えて下さい！
108:106
11/07/16 18:59:55.61 FigYAD/7
うずらの人の、
タンパク質、脂質、糖質はグラムかカロリーに対しての%かが分からないんだけど、
タンパク質が62gだった場合、シーチキンやベーコン、うずら程度では62gもタンパク質はとれてないように思うんだ。
どこの低炭水化物ダイエットが見本なのかな？
109:106
11/07/16 19:02:07.39 FigYAD/7
例えば、鳥むね肉(皮無し)100g中にあるタンパク質は20g程度
普通の卵Ｍサイズ一個にタンパク質はたったの6g
タンパク質60gだった場合、相当な肉を食べなきゃならない
料理的にそんなに肉を使っているように見えない
だからおかしいな～、てね
ツナ80g×2
ベーコン200gでやっとタンパク質54.4g
ベーコン200gは食べられないよな～
ふすまパンのタンパク質が含まれてるかは、分からないから謎なんだけど
110:106
11/07/16 19:08:13.57 FigYAD/7
だから、うずらの人の肉、魚、卵は一体どのくらいの量を食べているのか
単位を教えて欲しい
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:25:32.31 SRMJE/MQ
うっさいシネ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:22:36.50 Tl0gEI8J
>>105
ものすごく細かく書かなければならないので一部だけ
朝と昼のふすまパンは36.5g
36.5gあたりの成分
カロリー121
タンパク質7.9
脂質7.1
炭水化物7.7
食物繊維4
(差引糖質3.7)
シーチキン水煮80g
80gあたりの成分
カロリー57
タンパク質13.8
脂質1.4
炭水化物0.1
夜のふすまパンは50g
50あたりの成分は
カロリー126
タンパク質10.0
脂質4.0
炭水化物10.0
食物繊維6
(差引糖質4)
サラダは5種類の野菜を7:7:7:2:2比率でまぜたブレンドサラダ
キャベツ70
レタス70
サニーレタス70
貝割れ20
ブロッコリースーパースプラウト20
合計250gを50gずつ5回に分けて食べる。
ちなみに卵は全てヨード卵光(限定小玉)
ネギは全て博多小口ねぎ(青)のみ、ベーコンは全て生ベーコン
などなど
タンパク質や脂質、糖質は全て重量(g)
です！
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:28:23.80 Tl0gEI8J
>>105
追記
蒟蒻ラーメンは最近みつけた市販品1食あたり127.5g(値段は100円)
カロリー28
タンパク質1.7
脂質0.3
糖質2.6
食物繊維4.7
これ飲むと水分180ccを取れるのでなかなか良いです。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:30:11.62 BxhkT45Q
>>112
痩せられないデブの嫌がらせだからまともに相手する必要なし。
そのままのペースで頑張れよ。
>>110
なぜ人にものを尋ねるのにそこまで上から目線？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:33:57.26 7mIFzKS2
凄いね完璧。
頑張り屋さんだね。学校の成績もいいんだろうな。社会人ならバリバリキャリアなんだろうな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:07:51.15 84SqZJn2
>>114
いえ自分が誤解を招く書き方をしたのが悪かったのです。
>>115
貧乏なので失敗できなくて慎重になっているだけなんです。
何度もやる根性もないヘタレだからこれが最初で最後のダイエットにしたいという危機感があります。
計算は全てソフト任せという怠け者です。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:15:20.67 84SqZJn2
朝:ふすまパン1
昼:ふすまパン1
蒟蒻醤油ラーメン
青ネギ バター
ゆで卵1 うずら2
夜:ふすまパン1
蒟蒻カレーラーメン
バター
ゆで卵3
サプリメント少々
蒟蒻ラーメン別種類発見！(全3種)バター入れてバターラーメンにしたら美味しくてハマった！
夜は料理が面倒くさくてゆで卵を増量。
カロリー874
タンパク質51g
脂質52g
糖質20g◎
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:18:31.51 BxhkT45Q
>>117
バタラー旨そうだ。
その｢蒟蒻ラーメン｣についてもっと詳しく教えて欲しいな！種類と値段とか。
通販？普通の糸こんじゃだめなの？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:25:45.06 NIcY4m4R
112
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:28:00.21 t+uy79/B
>>112ごまかしてるね
肉、魚、卵 ってきいたんだけど？
ベーコンのタンパク質量は？
だれもメーカーなんぞきいとりゃせんわ
でたらめ過ぎて呆れる
ふざけんなデブ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:32:16.91 84SqZJn2
>>120
と言われても…その日は肉も魚も食べてないのですが…。
ヨード卵は普通の卵よりタンパク質が豊富ですよ！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:38:30.43 84SqZJn2
>>120
何を書いても無駄な気もしますがベーコン(生)の成分は
20gで80キロカロリー1単位で
タンパク質2.5
脂質7.7
炭水化物0.1
ふと思ったのですが何を何グラム食べたか書いたのはさっきが初めてで
しかも食べたもの全部の重量を書いてないのですが
それで間違っているか正しいか、そういうことまで分かるものなんでしょうか。
ごまかす理由がないのでごまかしてませんけど、何をどう分析して下さっているんでしょうか？？
ちょっとよくわかりません
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:49:09.24 BxhkT45Q
逆ギレかよＷ
>>121
もういいからそれより蒟蒻ラーメンよろしく！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:55:11.99 arSGbLZy
>>112低脳
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 03:00:06.67 84SqZJn2
>>123
自分が食べてる蒟蒻ラーメンは醤油と塩とカレー味がありカップ入りで値段は全部100円です。ダイエーで見つけて買いました。
糸蒟蒻＋自作スープより蒟蒻臭さがないのとスープが美味しいのとでハマしました。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:44:19.59 wvN13RQk
きっちりと肉魚をくってりゃ、そんな余計なもん食わなくてもいいのに
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:45:40.51 TPDV+jy7
野菜メインにしろよ。
肉や魚はサラダのトッピングって考えろ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 10:32:06.58 aoVvyONg
てか、夏休み入ったからか暑いせいか、カリカリしすぎだろ。
くどいまでに人の話を否定する人はなんなの。
本人の納得の範囲で結果出てんならどうでもいいだろ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:52:11.65 gQHVfGCh
自分のメニューを晒すくらいなんだから、他人にも分かるように書き込みしたらいいってことだよ
分かる？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:29:55.69 aoVvyONg
>>129
分かるけど、グラムや計算書いた後もくどくど内容について
言い募ってるのが気になったのよ。
あと>>1に
>献立の品数と食事量は比例しない。
>カロリー書き込み不要。
ともある。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:56:04.11 1hFKN2gU
つっかかって数レス否定的なレスついて逆切れってパターンだろ
今までもそこまで厳しいつっこみなかったのに何故ID:84SqZJn2にだけここまで上から目線で求めるのかわからん
別に厳格な場でもないしそこまでキレんなよｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:21:10.52 RDHDMvqq
ここにもいるんだｗ
あの人
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:53:20.43 PAZeckdR
そして誰も書かなくなった…か。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:21:16.79 EebzdMDI
数少ないまともに書いていた人がいなくなったよ。結構参考にしてたのに。
低炭水化物系のスレに粘着してる頭のおかしな協調性ゼロの人は消えて欲しいな。
自論押し付けうざすぎるし気持ち悪いし
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 07:39:31.61 XZ5js2ma
>>134粘着張り付け厨ちゃん
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:37:42.73 IGE0BYUZ
朝 鮭とまいたけのホイル焼き塩レモン サラダ チーズ
昼 エリスリム使用のおでん(がんも・こんにゃく・だいこん・卵)
夜 大豆ふすま粉のひき肉お好み焼き(チヂミ？) しょうゆマヨあじ
間食 サキイカ
がんも食べたくて夏場におでんしちゃったい。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:42:07.62 cUInpaq1
本日の荒らし
自ら江部をトンデモと発言
ID:ByxoaZXE
カキフライ Ｌサイズデブス
おからくっきー
オナニー
ヴァリエーション
江部アンチ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 14:26:02.04 H14urTDl
２ヶ月で４キロ痩せました
玄米１００ｇ
ささみ８０ｇ
まいたけ、小松菜添え
で焼き飯
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:22:07.47 rwig/PLU
豆腐と納豆ごはん味噌汁それだけでやせるか朝
豆腐納豆ゴハン半分夜、身長１７６－８６、もっとやせたいです目標８３とか
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 15:01:59.40 cJcZsLU9
ご飯喰ってる段階でただの低カロリーダイエット
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 16:19:43.37 gwSIFRTe
朝 ちらし寿司ご飯抜き、吸い物、ししゃもの塩焼き
昼 ステーキ２枚、トマト１個
夜 刺し身、エビチリ、筑前煮
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:23:22.61 DllY86nQ
バランスわるすぎわろた
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:19:06.95 MqXb8QKk
朝 なし
昼 鮭とエリンギとキャベツを蒸したやつ 茹でモロヘイヤ
夜 豆腐とアボカドとトマトのサラダ オリーブオイル少量と塩で味付けた
間 こんにゃくゼリー１個
朝抜きだと食欲が減る気がするが、食べたほうがいいんだろうか・・
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:03:52.95 C6gPccii
健康的には朝食って夜抜きのほうがいいですよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:53:45.39 3zzis3UN
インダクションようやく一週間。
朝・ゆで卵、寒天ゼリー
昼・鶏スープ、きのこともやしの炒めもの、ツナマヨ
夜・チキンステーキ、マグロ刺身、レタスと海藻のサラダ
ドレッシングつくるのめんどくさくなって
キューピーノンオイル和風ごま使ってるけどこれ優秀。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 09:01:38.82 3kdgLkw/
朝 もやし炒め(卵、糖質0のﾊﾑ入り)
焼きささ身二切れ
昼 朝と同じもやし炒め
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭのひじきの煮物
糖質0のｿｰｾｰｼﾞ、ｶｯﾌﾟみそ汁(しじみ70個分の力)
夜 かいわれ大根とﾎﾀﾃのﾏﾖﾈｰｽﾞ合え
とうふそうめん
その他食後に鰹節の小分けﾊﾟｯｸや焼きのりを食べた
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:53:28.32 CdAYX9Jk
低炭水化物＋高タンパクを心がけたら体重が減りすぎて焦ってる
身長171cm、52kg、体脂肪13%
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:58:11.50 CdAYX9Jk
ここスレに書いてあることを素直に行ったら減ることができた
ホント感謝してる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:36:47.00 Zcsz3doQ
なんか久しぶりにスパゲッティとかパン喰ったら急に体がダルくなって眠い眠い。
いつも炭水化物は極力減らしてるからかな？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:50:41.74 7lDFnVvx
朝 なし
昼 コンビニ(サラダ・おにぎり1)
夜 寒天・レタス(塩だれ)・焼きナス・クラムチャウダー
平日夜は炭水化物食べないようにしてます。
なんか最近胃が縮んだ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 01:02:52.61 Pn5IH1ET
>>150タンパク質を食べてないのは間違ってるから
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 02:28:43.29 7lDFnVvx
>>151
2日に1回は豆腐等を食べてますが、
毎日食べたほうがいいんですか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 02:37:12.32 7lDFnVvx
>>151
連投ですみませんが、もう一つ質問させてください。
クラムチャウダーの牛乳とアサリではたんぱく質としては足りてませんか？
もしお分かりでしたらご回答ください。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 02:42:41.70 qcy7bsD2
つーか牛乳はやめれ。あんな炭水化物満載の高カロリー毒々飲料使ってたら死ぬぞ。
せめて豆乳にしとけ。
155:151
11/07/27 08:53:33.65 BBaeT4PQ
>>152>>153馬鹿なんだね
自分の体重×1.2～1.5gのタンパク質を毎日食べるのが当然のダイエット方法なんだけど？
糖質制限の本くらい買えよ
タンパク質は、肉(魚)100g中20g程度しか含まれていないから、
少なくても肉(魚)を250g以上食べなきゃいけないんだよ
わかった？
自分で食べる食材のタンパク質量くらい調べることしなさいよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:40:45.04 ZS8BFLVJ
>>150のようなタンパク質欠乏の低炭水化物してたら、発狂して摂食障害になるのか
低炭水化物スレに、炭水化物が食いたい食いたいと、
しつこく粘着する精神病がいるのはそういうことか
納得したわ
157:150
11/07/27 10:17:47.64 1Y20FQgu
>>154
>>155
ご指摘ありがとうございます。
切羽詰まったダイエットではなかったので、本ではなくネットでの浅い知識のみでした。
野菜を沢山食べていれば大丈夫だと思ってました…。
今日からは摂取量を増やすメニューに変えていきます。
発狂して炭水化物に粘着する前になんとかしますw
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:09:57.12 7orcp/4y
低炭水化物してたら指先の皮が剥けてきたよ。
ただの栄養失調かとも思い、マルチビタミン＆ミネラルのサプリをさっき買って来た。
以下、毎日のメニュー
本格的な筋トレしながら食後の合間、筋トレ前後、寝る前、起きた後はホエイプロテイン。
サプリ
・コエンザイムQ10
・Fish Oil(EPA&DHA)
食事
・スーパーで売ってる野菜サラダ(夕飯)
・ツナ缶(1～2個)(昼または夕飯)
・ベーコンまたはハムのどちらか(4パックで売ってるやつを１～２4パック)(昼または夕飯)
ベーコンは脂質が多いのでハムに変えてみてる。
・納豆１パック
・たまに、するめを何枚か食って空腹をなくしてる。(スーパーの珍味コーナーにあるやつ)
ビールやお菓子も止めて、ご飯は丸っきり食べてない。
身長178kg 体重77.6kgだったのが約３週間で体重73.8kgまできた。
１週間に一度くらいはチートデイとして少し軽くして刺身とかホッケとか食べてる。
目標は67kgくらいで体脂肪は10％切って血管を浮かびあがらしたい。
暑い中、毎日お使いしたり筋トレしたりして、たまに眩暈が起きる時はあるけど、
筋トレ自体の重量は上がってるし体脂肪が減ってきたのが凄く分かる。
お腹の三段腹が無くなったのは嬉しいけど、まだ下腹部にラスボスが残ってる。
真面目なハードワークと減量は必ず身を結ぶと思う。
毎日同じメニューばかりだけどリバウンドも怖いから
たまに違うメニューも食べたいんだけど高タンパク低炭水化物の食べ物が分からない。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:38:21.50 afmwGbTW
>>155
偉そうだな朝鮮野郎
日本語の使い方間違えんなよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:42:17.75 wNL6ELls
カルシウムもとらないと
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:00:19.51 Nh3vUBY2
>>159
くたばれ豚カキフライ Ｌサイズデブス
おからくっきー
オナニー
ヴァリエーション
江部アンチ
38歳子供腹ババア
統失キチガイはしね
貧乏くさいしまむらブス
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:03:12.11 Nh3vUBY2
172cm怪物デカ女
ジジイみたいなシワクチャ顔のくせに
子供服で歩くな化け物
近所の笑いものｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:43:33.01 M02BiMAq
朝食 生クリーム200ml ＋ ラカントS 20g をホイップしたの レタス
昼食 生クリーム200ml ＋ ラカントS 20g をホイップしたの 納豆 1パック
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:54:15.35 Ddfelcdr
>>163間違ってる低炭水化物ダイエットの見本
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:25:02.10 M02BiMAq
どこが間違ってるんだ？
体重は順調に落ちてるし尿ケトンもずっと+++だぜ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:13:02.32 2F8EhU+P
まさかケトンを出すことが低炭水化物ダイエットだと思ってるのか？
あんた失敗するからｗ
そのままがんばれや
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 09:47:00.96 UiQKp26Q
つかそれ「食事」かよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:47:42.28 70wXpVEJ
>>163
どこでその知識を学んだ
生クリームは原材料によって変わるが低GI値だな
「日本人は米を食うもんだ」と近所おっさんはの盲信してるが
「生クリームなんか飯じゃないだろ」と思う気持ちはわかる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:17:48.11 hZ4I+XTs
生クリームなんてスイーツ（笑）脳の豚養成食の代表じゃん。
スレチだからでてけよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:58:03.24 70wXpVEJ
低GI値の食品のみならず、栄養を考えて食べてる人は冷静に書き込みが出来てるな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:21:08.59 RE+TqV0G
低GI値、低インシュリンダイエットはスレチ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:24:49.34 PKvxeoBl
朝 牛乳、納豆3パック、青汁、アーモンド、ネオビタミンEX１錠、亜鉛1錠、ビタミンC錠剤３個（1g)、ヘム鉄105mg+葉酸
午前10時 粉末蛋白質7gと青汁を混ぜた水500ml、ネオビタミンEX1錠
昼 蕎麦、粉末蛋白質7gを混ぜた水約300ml、ネオビタミンEX1錠
体脂肪率11%
浮腫が無くなり体重は落ちて周囲の反応が変わった
それよりも自分がイライラしなくなったことが大きい
ドンドン食事内容にケチつけてくれ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:29:00.24 hNNATbJi
うんまあ低カロリーダイエットだね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:43:52.09 /RDCq3Rr
朝食 生クリーム200ml ＋ ラカントS 20g をホイップしたの 秋刀魚 １匹
昼食 生クリーム200ml ＋ ラカントS 20g をホイップしたの 野菜炒め （もやし，ニラ，青梗菜）
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:28:58.03 OswoewyI
>>172ばかなの？
タンパク質少なすぎ
脂質もちゃんととってない
そのデタラメはどこでうまれたの？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:02:44.36 U4+ZDKC0
>>175
ほうほう
朝、午前１０時、昼のみでたんぱく質は２０g以上摂っているが
いくら不足しているのはぜひとも数値で教えて欲しいね
まさか１kg当たり1.2g必要というその辺のものさしを持ってくる訳ではないよね
相手の腎臓等の健康状態を全く考慮せず尺度を押し付けている
過去ログもキミじゃないのか
ぜひとも数値で指摘してもらいたいね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:16:43.21 ZKO3qqfP
ホントに低炭水化物ダイエットを知らないバカか
なんだ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:19:56.50 ZKO3qqfP
>>176わかったｗ
糖尿腎症でもうじき透析デブなのかｗ
かわいそー
嫌だな糖尿はｗｗｗ
病気板へ行けば？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:29:26.86 4A4bETIx
茹で卵、卵白のみ5個
鳥胸肉皮なし一枚
鰹節5パック
モロヘイヤ一袋
納豆２パック
173cm61kg
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:36:51.27 xuebSr8J
標準以下じゃん
効果あるの？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:42:36.04 HNCHln9Y
卵白しか食べない……
またバカ知識の低脳が阿呆を振りかざしてるよｗ
摂食障害の行動そのもの
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:12:49.08 bnPd0KtP
て
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:16:26.44 8psrk5ug
黄身を捨てるって、誤解が元の古くさいダイエット方法だよね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 06:23:11.39 jng7fdJp
その黄身をくれよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:57:06.43 qGYbS4om
ローソンの100均＝ローソンストア100が近所にできてかなり便利！
冷凍食品のさんま（頭と内臓抜き2尾入）とイカソーメン、オクラを冷凍庫に常備してる。
あと卵が近所で最強に安い（6個100円）し野菜も意外と割安。おすすめ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:17:50.91 PHUsKbBi
朝→ゆで卵2個/豆腐半丁/野沢菜と納豆昆布の漬物/すり胡麻小さじ1/ダノンBIO
昼→時間なくてコンビニのフランクフルト
夜→豚の生姜焼き180グラム/キャベツ千切り150グラム/乳酸菌ラブレ/すり胡麻小さじ1
白米、パン、麺類はとりあえず食べてないけど、ちょっと食べ過ぎ？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:15:26.42 Okp1fxSk
キャベツは毒。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:48:37.53 +huXbgV/
今日の朝食
サラダ＋生ハム
目玉焼きベーコン
ふすまパン＋バター
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:48:12.97 Rj/keErJ
バターはやめてマーガリンにしな。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:56:37.03 Yyp/zFLs
朝→鯖水煮缶半分、豆乳少し
昼→鶏肉ともやしのレンチンマヨネーズ和え、鯖水煮缶半分、水菜とマヨ
夜→昼と同じ鶏肉もやしマヨ、水菜ときゅうりの塩揉み、ウィンナーとえのきのレンチン
間食→アマニ油スプーン１、マルチビタミンミネラル、ビタミンＣ、ウィンナー数本、ゼロコーラ、市販のカフェラテ
飲み物で失敗してるな。明日からは豆乳とパルスィートで自作して会社に持って行こう
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 02:58:11.51 BCiuird8
>>189
バカなの？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 03:02:27.03 BCiuird8
>>189
マーガリンはトランス脂肪酸の塊で化学合成された油だぞ
ダイエットしてない人ですらたべるのを避ける時代だぞ
お前はどれだけ情弱なんだよ
バターとマーガリンの違いも分からないなんて育ちがバレるぞｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:48:01.54 pNStPBqa
朝→コーヒー
昼→えのきとウィンナのレンチンに塩胡椒、水菜ときゅうりのサラダ、胸肉１５０グラムをレンチン、おでんの卵と牛すじ
夜→水菜ときゅうりのサラダ、豆腐１００グラム、鯖水煮缶１つ、納豆１パック、ウィンナー１５０グラム？
間食→豆乳コーヒー、カルパス、ゼロカロサイダー、アマニ油、マルチビタミンミネラル、ビタミンＣ
食べ過ぎたかな････飽きてて口が満足しないのか量食べちゃうな。
調理法工夫して、本当に口が満足すればこんなに量要らないんだけど
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:52:48.21 fy6EbR3p
朝:ヨーグルト+フルーツグラノーラ､カロリーoff豆乳+ココア粉
昼:Doleベリーヨーグルト
間:蒟蒻畑2つ､黒砂糖
夜:プロテインドリンク､フルーツパウンドケーキ
パウンドケーキ食べすぎたな…
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:58:43.30 Gw38NItv
朝:フカッチャ、ベーコン、目玉焼き
昼:玄米おにぎり、焼魚、茹で卵、カボチャサラダ
夜:アサイー
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:54:01.34 tvqqbRbL
かぼちゃは毒
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:20:09.49 87OD0Ij3
フカッチャｗｗｗﾊﾗｲﾃｰ
フォカッチャだろ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:51:18.99 cb/NIXVy
朝→ドラ焼き三分の一
昼→胸肉とキャベツのマヨネーズ和え、ゆで卵
夜→とりはむ、牛すじ煮込み、海老の味噌汁、大根とニラとネギのキムチ
間食→豆乳ラテ、アイスコーヒー、糖質ゼロ缶コーヒー
ドラ焼き････？だと････？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:33:41.17 uFodMzVj
>>192
だけどちょっと高級なﾏｰｶﾞﾘﾝになると美味いのよね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:50:42.92 jK+5QZN0
美味いとかの問題じゃねーのが分からないのかよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 05:02:22.32 q7Ry71iw
トランス脂肪酸フリーのマーガリンもあるらしいが、他の添加物が…
クリスコ（商品名）でトランスファットゼロショートニングというわけのわからんものが数年前に発売されたが、日本では不認可の酸化防止剤が添加されて輸入停止になった
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 05:31:47.93 pkdV5xe7
こんな時間に目覚めちった･･･
もやしに卵落としてチンして朝食だ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 06:24:51.22 uLeDcMpa
マーガリンどっかの国では食べるの禁止ですよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:51:47.95 pkdV5xe7
予定が変わって、松屋でソーセージエッグ定食食ってしまった。旨かったけど胸やけする
さて、またやり直すか････
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:06:00.30 a1LVtMfq
反応が欲しくて炭水化物ばかりの食事を書き込みしたがるキチガイって…
ダイエット以前に私生活が残念としか思えない
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:36:50.90 pkdV5xe7
>>205
俺？だとしたら
「またやり直し」って言ってるでしょ？
そういえば、炭水化物たっぷりの食事をした日の何らかの対処法ってあるんだろうか？
あるなら知りたい。その後どう過ごすべきか･･･付き合いとかもあるからなぁ、そういうのがあれば有り難い
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 16:09:38.85 AgnKg6NZ
押し入れで布団にくるまって後悔
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:09:14.80 pkdV5xe7
お前頭いいな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:19:03.37 rAcT06P1
朝…もやし炒め、鶏ﾑﾈ肉、小さいﾁｰｽﾞ三つ
昼…ｺﾝﾋﾞﾆのおでん（白滝大根二つずつ）
夜…もやし炒め、ｻｻﾐ二切れ、ふすまﾊﾟﾝ
間食…ｶﾙﾊﾟｽ、焙煎いりこ、無糖ｺｰﾋｰ
最近適当になってきた
ﾚﾀｽ食べるのが嫌になってきたので、特別にｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけるようにしてみた
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:20:04.33 xpZcOdyT
糖質カットのインスタントココアを見つけたｗ
ピュアココア自体が糖質少ないのに、と笑ってしまったよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 03:58:16.27 dni750XE
>>189
>>マーガリンにしなよ
おいおいｗ
ダイエット以前の話だなｗ
てか、タメロで自信持って勧めてるところが痛すぎる。
>>203
先進国で小学校給食や病院食にマーガリンを平気で出しているのは日本だけらしい。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 06:12:58.66 New0NYKK
このサイトがけっこう参考になるかもよ～
専業主婦のお気楽生活／低糖質ダイエット
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:52:30.61 8PT14L2W
大盛モヤシ炒め
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:10:15.25 9M+DqE9D
コーヒーって飲んでもいいんですか？？
ネットで調べてたらカフェインは禁止って書いてたんですけど。。
今まで一日1リットル近く飲んでたので急になくなるとちょっと辛くて。
飲んでもいいなら飲みたいんですけど、教えてもらえませんか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:35:02.10 KevqESvm
>>214が肥満でカフェイン中毒の自覚があるならダメ
つーか、糖質制限自体が向いてない
出てけデブ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:55:53.58 igZd6dQG
調べた結果「カフェイン禁止」とあったのに
コーヒー飲んでいいんですか？って聞くとかすごいね
217:チンポリ
11/08/24 21:13:14.19 jBosYVxw
これって炭水化物を抜けば毎日ステーキ喰っても痩せるって奴だろ。
そんな自然に反した事をして、皺寄せがこないと思っているのか？
218:チンポリ
11/08/24 21:17:40.04 jBosYVxw
食べ物のバランスどうこう以前に、どれだけ食べたかが大事だよな。
最近寝る前によく考えるんだ。
楽しく美味しい物を心行くまで食べるのを止めて、体重計の数字が減って、何のための人生なんだ、と。
必要最低限な物だけ食べて、酒やタバコもしないで、早寝早起き。そりゃ、体にはいいさ。
でもさ、人生の楽しみってのは「必要最低限ではない余分なもの」の中にあると思うんだ。
美味しいものを思う存分楽しむか、体重計のデジタル表示に人生を捧げるか。
何に重きを置くかをよく考えて、ダイエットに励まれますように。
219:チンポリ
11/08/24 21:22:45.29 jBosYVxw
林真理子が彼女の友人について書いてたけど、
デブ→→（Ⅰ）→→普通→→（Ⅱ）→→巨デブ
フェイズⅠでカーボカット
フェイズⅡで我慢できずにカーボ解禁、リバウンド、
そして介護者が支えないとまともに歩けないほどの巨デブへ。
Ⅰでは脂肪、筋肉共に落ち、Ⅱでは脂肪のみ激増。
貧弱になった筋肉では巨体を支えきれず・・・・・
典型的な反面教師としての症例だね。
デブは何故デブになりしか。それを忘れちゃいけないんだよ。
食欲のコントロール能力が人より劣るわけ。
その者が食欲を無理して絞っても、反動が来るだけでしょ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 05:56:53.62 7JeNbFVk
しゃべればしゃべるほど馬鹿が露呈しててワロタ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 06:17:24.64 Qo5m4clS
女口調の長文は、一文字も読む気が起きない。
感情感傷は必要のないダイエット法だってのｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:28:35.25 hDoAH3Gd
【朝】ツナオムレツ（チーズ20gツナ缶×1玉子×2）
サラダ18cm皿使用一皿分（レタス、サラダ菜、サラミ（15g）、オリーブ（5g））
オリーブ油、塩こしょうで
【昼】野菜スティック（セロリ、きゅうり）
マヨネーズ大さじ1
鶏胸肉100g
レモンと塩こしょうで
155cm80ｷﾛから62ｷﾛになりました。
まだ３ヶ月。
筋トレしかしてないけどハイペース。
すごいわ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:36:52.17 oJX6ler7
３周目あたり停滞してたがカフェインが原因だったんだな
てかお茶も飲めねーのかよぅ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:19:54.20 BMtbU/po
>>222
1日2食？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:16:56.06 rqjeVria
>>223緑茶はビタミンＣが含まれているからＯＫ。
麦茶、ほうじ茶もＯＫ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:59:53.65 Bnp1D7yo
人生3周目でまだデヴってるのかよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 06:17:52.45 KlqFZsZw
け
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:08:33.58 JNKUl8C/
朝
ベーコン100g卵1個塩コショウで
昼
サキイカ、ビーフジャーキー
(コンビニの、成分表示によると炭水化物合わせて3g)
きゅうり1本マヨネーズで
夜
木綿豆腐一丁、食ベラー、醤油小さじ2ずつ
テッチャン75gゴマ油塩コショウで
サーモン刺身75g
インダクション中なんですがこんな感じで
大丈夫ですよね？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:21:03.68 32hS3CAJ
若干多い気がする
調味料は塩コショウ･マヨネーズだけにしておいた方が結果が出る
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:26:02.24 ZnElIFMm
>>229
ありがとうございます！
量と調味料控えてみます！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:46:23.14 fkkGi4db
>>228 ベーコン１００gて、カタマリ？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:06:07.29 DbA13+Oh
>>231
お得用細切れパックってやつです
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 22:54:13.90 FOXDSO/C
ここのｽﾚ見ててそりゃあ痩せるだろう、巨の人は標準くらいには、って思った。
巨体の人が多いだろうけど、巨体になるには相当量の炭水化物と脂肪がを食べ続けなければなれない。
それが急にﾚﾀｽや豆腐やｻｻﾐにしたら、誰でも痩せるわなｗ
巨体の食事より量もかなり少ないだろうし、痩せて当たり前だなあ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 22:58:50.29 6IZjVCdK
別にササミじゃなくても脂身たっぷりのを毎日3000kcal分食べ続けてても痩せるよ
巨ならね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:09:16.50 4cBiPd8c
肉はササミだけじゃないのに、それが分からないのってｗ
どんな馬鹿ダイエットしてきたんだ？
>>233は？
馬鹿デブほど、くだらないことカキコするよな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 07:10:16.52 A7V5y2gp
>>235
別にｻｻﾐだけｗなんて書いてないのに。
ちょっと気に食わないと思うﾚｽが付くと、必ず「ﾃﾞﾌﾞ」という煽りが入る板だよね、ここは。
本当は炭水化物抜いて、辛くてすぐにｷﾚるんだろｗ
まあこの板は摂食障害も多いから性格までいらついているやつばかりってのはわかるよ>>235見れば。
巨体の人は、ありえん量を食べて続けてきただろうから、糖質抜いたらそりゃやせるだろって話しただけなのに。
ﾀﾞｲｴｯﾄ板のﾀﾞｲｴｯﾄし過ぎでﾉｲﾛｰｾﾞ気味の奴らに煽られても、逆に性格変化しててお気の毒ｗとしか思えないわ 笑
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 13:21:50.92 RVYhzM1h
そんなアホスルーしろや
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:00:09.28 RiHdrQL9
言い訳がましいな…
お前はっきり「食べる量が減ったら」って書いてるやん。
それにここはダイエット板。
「デブ」と罵られるのはデフォだ。俺は違うけど(笑)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:00:30.27 5aiwkEC+
深刻なのは、日本にも輸出されてる韓国海苔だな
韓国じゃ海苔の養殖場に肥料として人糞をまくからな
韓国海苔に白い破片が混じってたから
よく見たらトイレットペーパーの残骸だったってのはよくある話
非加熱キムチには線虫がウジャウジャいます
ええ、卵と言わず成虫と言わずにね････
胃袋から血中に入り込むことも稀ではなく、
内臓や時には脳にも寄生してしまいます
キムチは寄生虫入りだけど駆虫薬というものがあるのでそれ飲めばいいだけ
少女時代だって飲んでる
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:05:14.06 h50dd0p0
>>236のキチガイ長文のファビョりようったら……ｗ
デブと馬鹿ダイエットが事実だと言ったも同然。
図星刺されたから必死で長文で反応するのは馬鹿デブｗｗｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:31:52.81 eKV2UQDy
>>239
＞深刻なのは、日本にも輸出されてる韓国海苔だな
＞韓国じゃ海苔の養殖場に肥料として人糞をまくからな
＞韓国海苔に白い破片が混じってたから
＞よく見たらトイレットペーパーの残骸だったってのはよくある話
マジかよー
韓国ノリ大好きなんだけど
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:44:41.92 YshjX9Ld
水を切った木綿豆腐一丁
カッテージチーズ200g
卵二個
削った高野豆腐二個（一番メジャーなサイズのものだと思う）
を半分に分けて一つは無糖ココア＋シナモン＋生姜パウダー、
もう一つは青汁＋抹茶＋黒胡麻を入れ、無調整豆乳で綺麗に
混ざるくらいの柔らかさまでのばす。
それをレンジ調理器の「不思議なお皿」で楊枝を刺して生地
が付かないくらいまでレンチン。
やはり表面はボソボソなので無糖プレーンヨーグルトをかけた。
生地に混ぜると大量に使うから、後からラカントシロップを
かけようと思ったけど、大豆の素朴な甘さで充分だった。
作った生地の半分をお昼に食べたけど、アトキンスのインダクション
でなければ許容範囲内の糖質かと…。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:46:27.68 Gf7PdBEf
外食が困る。
炭水化物だけですませるなら、簡単なんだけど。
皆は何食べてるの？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:58:28.72 i6YERe4H
>>243
肉か魚、どっちもなければ大量にサラダ食ってる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:23:34.10 L7WrREEq
>>243
ゆで卵
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:20:48.48 Juhy3v3/
コンビニで済ますなら、 ゆで卵x2, 豆乳, カリカリ梅 でおなかいっぱい。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:34:45.30 mawAVsm6
チーズ、ナッツ、ゆで卵、成分無調整の豆乳は欠かせない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:30:28.12 MDgZR1TT
>>243
主に肉系かサラダかな
たまーにそば食ってる（オンゴーイング中のみ）
飲み屋いけば食えるものいっぱい置いてるよ
えだまめ、やきとりとか
コンビニで済ますならフランクフルト、フライドチキン（オンゴーイング中のみ）とか
ミックスナッツのみで適当に済ませちゃうときもある
栄養偏ってるからビタミンサプリ飲んでね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:31:09.88 3VBz4XOP
炭水化物抜いてるからと22時過ぎにフライドチキン食べるのは注意した方がいいのかな？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 04:12:19.91 4o3qhr9z
関係ないよ。炭水化物と甘いものさえ抜けば何をいくら食おうと痩せていくのがこのダイエット。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:09:07.05 /KDYDj/p
>>249
フライドチキンの衣と調味料には注意
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:43:58.53 sVhNgFr+
>>250
適当かくなボケ！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:09:26.29 vEcWrRPt
クズ肉をつなぎで固めたナゲットの様なモノの場合はつなぎの成分にも注意
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 03:54:01.05 VS6aECuE
三週間目にして体重の落ちが止まった
毎日鍋ともやしいためしか食ってないのに
これは一度やめてまたもとの食生活に戻してから再度やり直したほうがいいのだろうか
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:03:25.89 SJhGZp0D
スレ違いだから
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:41:54.21 1JgEVy6c
一週間に一度くらいは炭水化物デーをつくったほうが残りの日の体重の減りがよくなる。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:00:42.44 E2wHRAuj
何を言ってるのやら
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:57:22.12 ga+HFNmq
>>214
調べたら、インスリン関係で食欲が増すからダメって書いてあった。
食欲我慢できるならカフェインもありかな？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 04:52:06.50 pO9k/cmD
>>258
わたしも重度のコーヒー中毒だったのでつらかったけど最初は麦茶とか
ネスカフェのカフェインレスでごまかしてました。でもしばらくすると慣れるよ
カフェインはけっこう肝臓に負担らしくて、摂らなくなったら体調もよくなった
…それに、たまに飲んだときの高揚感が半端なくて逆にお得かと思う（^ ^;）
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 06:47:17.30 tQjoA+Sc
. ＿_＿_＿＿ 横須○基地所属
| .| 須田ω浩章(30)
| ＿ |.／⌒ヽ 海自でも
| ..'´ ｀ヽ （ﾟνﾟ ） 泳げないけどな ｷﾘｯ
| | ﾄﾚﾉﾉﾉﾞi.} /⌒ヽ<_
| 州(l ﾟ -ﾟ从./ / ハ ヽ
| c-､ii＿_i;i./ / ｲ ）
ヾ.__,､＿＿__,,/ //
| く/_l_| / //
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r'"￣￣￣￣ / ） ﾋﾟﾀｯ
i ー--....,,,,＿__,,ノ /
＼| .須田専用| ／
|＿_＿_＿＿.|'"
サッカーどヘター
オナニーマスター須田ω浩章
目黒区立不動小、目黒区立第四中学出身～☆
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 06:54:41.83 xF8s/yXV
インダクション5日目
朝 ツナ缶１コ
昼 ステーキ６０グラムぐらい もやし・しいたけ（ポン酢で）
鶏の香草ソテー（軽くパン粉あり）
夜 目玉焼き２コ 冷奴 エリンギのマヨ炒め
インダクション6日目
朝 目玉焼き２コ ハム（マヨネーズで）
昼 ツナサラダ フランクフルト
夜 いかの刺身 おろしハンバーグ 豆腐の味噌汁
こんな感じで大丈夫でしょうか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:06:40.81 3+jnfiQH
大丈夫でしょうかって中身わかってるなら自分で計算すればいいじゃない
成分表示ないものは危険だよ
その中である程度糖質が疑われるのは
ポン酢･パン粉･ツナサラダ･フランクフルト･おろしハンバーグ･味噌汁
イカの刺身に醤油使ってるならそれも
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:16:02.58 4/XUIjfD
大根にもつっこめよ。根菜は毒。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:46:53.44 Xo4YyZvs
大根もそうだけどハンバーグのタマネギが一番糖質高いかな
インダクション中はもやしとレタス以外の野菜は食べないほうがいいと思うが
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:59:29.01 yo+eKUZb
>>263
大根てそこまで糖質高くなくないか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:30:52.36 hmQRquLD
ダイコンの糖質は4%
ふろふきやおでんでガツガツ食うんでなかったら問題ない
>>261の場合ハンバーグの上のおろしだろうけど30g載っていたとしても1.2g
おろしだけでなく多分醤油やポン酢がかかってるだろうがそっちの糖質の方がおそらく多い
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:21:25.79 7mu5o/LN
カフェインがダメな理由
副腎皮質(コルチゾール)を分泌させ、血糖値を上昇させ、インスリンを分泌って動きがあるから
ストレスを感じても、この副腎皮質がホルモン分泌→血糖値上昇
コルチゾールはアドレナリンより強烈に血糖値を上げさせるホルモン
糖質を制限していても痩せさせない
副腎は血圧も調整しているから、高血圧のデブはより注意が必要
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:10:43.78 6iMskAu7
カフェインがコルチゾールを減少させるってページもあるな
ストレスホルモンだからコーヒー飲んでリラックスできる人にとっては
いいのかも
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:02:54.82 zXtxSjzP
江部先生はいいって書いてる。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:51:33.55 fXyW+MAA
晩飯用意できそうにないよー。
珍しくコンビニに行くんだけど何買えばいい？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:58:31.57 dbdRJ/8P
ゆで卵と水
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:17:55.71 oF22O4E6
>>269
アトキンス先生はダメって言ってる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:22:32.23 lTKAj3uo
>>268
デブ具合、内臓の働き具合にも寄るんじゃねーの？
ドクター江部は糖尿患者だけ見ているけど
アトキンスは低血糖症を起こすタイプの人間を含めた血糖値調節障害を見ているから
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:51:38.56 KQX0gZgN
烏龍茶は飲んでも良いのですか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:57:29.67 dbdRJ/8P
カフェインがあります
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:51:27.01 i9PyxUze
保守
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:06:37.55 JcLtWa2m
江部先生の本を読んだけど
低インシュリンダイエットには否定的だね
しかし説得力に欠ける理屈だった
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 05:50:12.71 FmT0qlKU
コンビニでおでんの玉子、大根、ロールキャベツ、つくね、コンニャク
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:35:57.46 quNhWbUt
先ほど、どん兵衛きつねと大盛りご飯と冷奴を我慢出来ずに食べちゃった…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:56:15.43 EaQ4sqdJ
>>279
あーあ…
これに懲りて次から我慢しようぜ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:07:28.22 9EITGlYo
手の届くところに糖質を置いちゃいかんよね
家にあるのは処分して店行くときもそれらが置いてあるところ
特に総菜コーナーや菓子売り場には近づいてはいけない
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:52:08.18 /SmXRLzv
ファストフードとコーヒーで血糖値は２倍に上昇
ってのさ、とりあえずバンズなんかの糖質はおいといて、
油は血糖値をあげないし、インスリンも分泌させないけど
ファストフードの飽和脂肪酸ってのはインスリン抵抗性をきたすし、
カフェインは副腎を刺激して、血糖値を上げるホルモンを分泌させるから
真実だと思うんだ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:07:59.38 PPLW9aUE
早食いすると血糖が上がるのは本当かですか、ゆっくりたべるのがいいのかなしかしうちはそんなに、ゆっくりは食べないです
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:13:56.91 EuKSdCBc
早食いは馬鹿な兵隊しかしません
百害あって一利無しです
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:10:58.75 GJ3wZzz9
>>282
ポテトが最高に太りそう。
高炭水化物+高GI+ショートニング
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 06:22:29.35 LCPN9bri
レタスが高くて手が出ない（´・ω・｀）と思っていたら葉もの全般に高値が
波及してきた…もやしときのこばっか食べてる。青物足りない。
マヨあえサラダでおすすめの二品↓
芽ひじき＋オニオンスライス＋ノンオイルツナ＋ごま＝まっくろサラダ
切干大根の戻したの＋きゅうり輪切り＋ごまみそマヨ＝田舎サラダ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:37:44.43 z4Kiidmu
>>67
参考にします！
288:sage
11/10/04 00:32:06.99 ygl7Dp4X
朝晩寒くなりましたね。
作り置きのコンソメスープに飽きたので、ほうれん草と生クリーム足して、グアーガムでトロミを付けました、少量でなかなか滑らかなトロミのクリームシチューになりました、
グラタン食べたいときは、チーズ乗せて焼くと美味しいです。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:40:34.14 ygl7Dp4X
連投すみませんsage間違えてしまったついでに、グアーガムは個人輸入しました。
枝豆とひじきの入った、卯の花も最近のお気に入りです。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 04:23:20.22 0iNJllnm
ローソンで
おでんの厚揚げと玉子
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:04:50.81 +M79T6Xm
朝 ブラックサンダー1個
昼 サブウェイのスモークチキンサンド
夜 もつ鍋（市販のだけど汁はのこす
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:07:11.03 A/BZOsN8
普通の食事乙
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:40:08.52 rpjQtceU
ブラックサンダーはパッケージ眺めるだけ
スモークチキンサンドはスモークチキンだけ食べる
モツ鍋は汁も飲んで良かった
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:07:11.39 ygl7Dp4X
朝
無し
昼
煮込み豆腐ハンバーグ、甘辛い醤油あんかけ(パルスイート使用、グアーガムでトロミ)
サラダ、ハム
夜
卯の花を詰めた、いなり寿司
豆腐皮スライスでクリームパスタ味(海老、鮭、鶏肉、いんげん、キャベツ少々、玉葱少々、人参少々生クリーム、チーズ)
おやつ
グルテン粉、大豆粉、おから粉、バター、卵、バニラエッセンス、胡桃で作ったクッキー
禁酒するとおやつ欲しくなる。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:37:15.55 7mgb9rb7
>>294は低炭水化物むいてないんじゃ……？
ハンバーグだとかオカラとか糖質あるし、
甘味のあるものばっかりで気持ち悪い。
炭水化物中毒の肥満ぽさが良く出てる。
わざわざ輸入してまでグアーガムなんか使わなくても、低炭水化物ダイエットって素材を活かした料理で充分満足できるのに。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:43:30.73 ogyZdvV9
ここって低炭水化物の食事だよね…？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:44:17.27 kc8DxB/2
毎朝コンビニでおにぎりとサンドイッチ買ってたのをやめてサラダと厚焼き卵にした。
退社後２１時過ぎに酒付で食ってた飯は、夕方までに軽く済ますようにした。
あと片道６キロの自転車通勤。
これで一ヶ月で８５キロから７８キロまで降下中。
多分どれか一つでもやめるとリバる。
でももうお腹に栄養はいらんから心に栄養が満ちてる人生にするために頑張るわ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:03:58.30 +fK75Ldv
>>295
>>甘味のあるものばっかりで気持ち悪い。
>>炭水化物中毒の肥満ぽさが良く出てる。
落ち着けば？
こんな文章を書く人の方が気持ち悪いぞ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:25:28.25 cDjtXCi/
>>298
まあ、炭水化物抜くことでいっぱいいっぱいになってんだよ
そっとしておいてやろう
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:41:32.81 TJBIm9ki
>>298炭水化物中毒デブ同士の慰めか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:50:41.09 9PM24xHX
>>294はがんばってると思うけど目標体重達したあとが心配だね
うひょーて感じで糖質解禁すれば瞬く間にリバるのは明白
一生代用食を続けるか目標体重に達するまでに食生活の改善を図るか
どっちかしておかないとね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:10:44.46 cDjtXCi/
たかだか糖質抜くだけだろ
みんな、肩の力抜けよ
肉野菜食え肉野菜
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:53:29.49 yS9cI2m7
URLﾘﾝｸ(cisburger.com)
肉も脂肪の少ない部分使った。ごはんは茶碗半分だけ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:08:17.84 9PM24xHX
これだけ喰えばもはや低カロリーや低GIですらないな
ただのがっつりメシだｗｗ
つかネタメシいいよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:30:37.27 iEeKC3rm
グアーガムって調べてみた。
血糖値を上げない効果とコレステロールの低下だって。
グアーガムを使うほどの糖質を食べる気まんまんじゃないか。
どんだけ血糖値を上げるつもりでいるんだろうね。
ちゃんと糖質制限の、新鮮な素材をまんま調理すれば充分おいしく食べられる。ちゃんと痩せる。
気持ち悪いって意味がわかった。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:58:59.95 Wei5a6Du
上でグアーガムって書いてる人は、とろみをつけるためって書いてるよね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:02:27.51 YnVpbcOR
痩せるのにトロミがそんなに必要か？
って話
グアーガムはそこらのスーパーで買えない
国内では販売してない
そこまでしてトロミが欲しいのか？
デブだから、デブの時の食嗜好と同じようなダイエット食じゃないと絶対嫌！
ってのが見え見え
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:53:59.23 seV71hKg
>>307
低炭水化物ダイエットをしている以上、ここでのグアーガムは水溶性食物繊維のグアーガム分解物のことだろ
だったらとろみつけてもいいのでは？とろみがあれば使用する調味料の量も少なくできるし
>>デブだから、デブの時の食嗜好と同じようなダイエット食じゃないと絶対嫌！
>>ってのが見え見え
なんで他人の書き込みの内容から、そこまに罵倒できるのか不思議だ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:27:06.91 mcUxCA66
>>308 グアーガムデブ本人乙
お前のコピペ
超 ウ ザ イ
つ鏡
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:04:46.98 seV71hKg
>>309
>>308 グアーガムデブ本人乙
いやいや、他人だから。グアーガムなんてここで初めて知った
>>お前のコピペ
>>超 ウ ザ イ
正確に引用するにはコピペしないと、できないだろ？
で、引用されると超 ウ ザ イ 内容を書いたのは307だから。そこは理解してね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:24:28.74 A6Hfcr1e
飲み込む力のない老人はトロミをつけなきゃ食事ができないんだと。
デブは噛まずに飲み込むよね。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:11:21.38 KOu+i04L
朝 豆腐をレンジでチンしてオリーブオイルと塩で。
とろけるチーズをこれまたチンしてキツネ色のセンベイ状にしたものを2枚。
昼 おでん（スジ肉・たまご・こんにゃく・大根・ちくわ）
夜 野菜サラダ 刺身の予定
思いつきで始めたばかりで献立に困る。でも、体重は思いのほか落ちているので
続けたい。昨日、ＮＧのニギリ２貫を食べたら若干体重が↑!!こんなにテキメンなのか
とびっくり。それとも誤差の範囲？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:42:46.64 UCSX6NC5
ケトン試験紙で尿検査なんてやってる？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:27:48.62 1SHs0OeR
>>313
やってるよ
ケトンの反応を見ると内蔵脂肪が減った実感が出て、モチベーションが上がるから
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:29:55.74 A7EjatrY
あれ薬局とかで買うの？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:19:05.63 1SHs0OeR
>>315
薬局で売っているところもあるし、ネットの通販で購入もできる。「尿検査紙 通販」で検索
最近ネットでの薬の購入がかなり厳しくなったけど、検査紙は規制外だったはず。
詳しくは該当の業者に問い合わせを
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:21:58.49 1SHs0OeR
>>316
「尿試験紙 通販」がより正しい検索ワードだった。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:52:56.88 G8cpWLjr
糖質20gを抑える=
インスリンを抑える=
そんで、たんぱく質をたくさん食べると
ケトンモードに入る
ケトン試験紙なんか必要ないのに
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 09:05:06.04 7m4+yUsI
>>318
馬鹿だろ
314読めよ、誰がケトーシスになるために試験紙使うんだよw
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:57:46.52 SVzYlyQj
>>319バカはお前だ
ケトン紙はアセト酢酸にしか反応しないわ
脂肪が減った証拠にはならん
知らんのか？
アホめ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:02:20.57 OU6PGPqM
かみ合ってないからもうヤメレ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:36:54.58 fmefnDHO
>>320
論点変えちゃ駄目だよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:24:58.62 SBwlUp0h
からんできたのは、どう見ても>>319
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:06:02.23 r61JEbhL
ごめん、検査紙でモチベーションがって書いたんだけど
ケトン検査紙が反応する状態と、完全に同じではないけど肝臓の糖新生がおこなわれるレベルの糖質制限の状態はほぼ同じ（目安になる）だと思っていたんだけどこれってダメなのかな？
最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ10で聞いた方がいい？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:26:48.44 +XTHi4Tf
一ヶ月前くらいからこのダイエット始めてるんですが、
ふすまパン、普通に食べるのが飽きてきて苦痛になってきました。
皆さん、どんな食べ方をされてますか？
ネットではキーマカレーふすまパンとか売ってますけど高くって……。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:42:05.08 lcN5ddYd
久しぶりにミスドのドーナツを馬鹿食いしてしまった。
すごい後悔と、眠気とだるさがでてきてつらい
夕飯もどうすればいいのか、頭がまわらない
>>325
ふすまぱんにあきてきて、とうとうドーナツに手が。
あきても、やっぱりふすまのほうが、体にもいいよ
(マフェンとかもふすまの食べてるけど、眠気とか体のだるさとか感じない)
327:325
11/10/11 16:20:20.33 04ITNIhh
>>326
レスありがとうございます。
> 眠気とか体のだるさとか感じない
これ！ 本当にそうなんですよね。自分もびっくりしています。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:43:57.54 8ukDmz/n
>>324
ハイハイ。
馬鹿にも分かるように説明してあげようか？
インスリンは
肝臓の糖新生を
阻害する。
お前が病気で高インスリン血症だったらアウト。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:43:32.13 OctkKV4X
マフェン………
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:58:12.61 OctkKV4X
マフェン………
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:42:30.44 p4V6rqbG
キーマカレーなんて簡単につくれるぞ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:35:18.84 uDaFK7WV
>>331
低糖質なやつですか？
よければ教えて下さい。お願いします<(_ _)>。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:35:48.08 uMEVIZid
>>332
普通のルーは糖質多いから、カレースパイスを使えばオッケー。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:40:16.25 41QUJcMT
>>326
一度食いだすと凄い衝動が来てドカ食いしちゃうのは仕方ない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:17:54.00 AtTdy4Z1
ドカはないけど、だるさが嫌だから、どんどん糖質を廃除するようになったな～
どうしても甘いものが食べたいなら果物がいいよ
だるさゼロだからおすすめ
何もわざわざパンだの菓子だの食う必要ないんじゃないか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:43:09.35 cW/1rB12
ヨーカドーの二個セットのところてんをお昼にたべるよ。
酢水は捨てて、あらって、キャベツのせて、めんつゆぶっかけてたべる。
山形の『だし』のせても美味しい！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:04:13.59 H/pcX2io
>>333
ありがとうございます。早速作ってみました。味はイマイチですが、まあ飽きのきていたふすまパンを
新鮮に食べられました。残りは冷凍っと。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:12:37.27 xb5TERV6
あれ、なんか雰囲気よくなってる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:45:18.96 j4nhAtGc
>>338そういうことを書き込みすると出てくるぞ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:03:11.69 cG0UQ0c0
キモい本スレに子ども服ババア粘着している
精神科病棟抜け出してきたみたいだ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 04:37:29.47 OfTK9e4M
焼き肉、ハンバーグ、オムレツ、かに玉、米の代わりに豆腐や厚揚げ使った親子丼/カツ丼、
肉野菜炒め、スントゥブ(市販品)、豆乳シチュー
メインはこのあたりのローテーションになってきた。
焼き魚は毎回入れて、あとは魚介サラダとかスープとかを適当に足す。
もっとバリエーション増やしたいな。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:32:52.93 FSeXQJhb
なんでチーズと生クリーム、ワカメや野菜を食わないんだろ？
コテコテのデブメニューだな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:17:42.60 OfTK9e4M
その辺もたべるけど？
ただメインじゃないだけ。
一食殆ど野菜とか、やらないでしょ？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:51:28.87 OfTK9e4M
ついでに言うとデブメニューでもない。
一か月で体重-10kgですでに健康的には理想体重になった。
見栄え良くするためもう少し絞るつもりだが、
やせ過ぎに注意しないといけないと思ってるくらいだｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:08:40.49 90FWBqEP
1ヶ月に10kgも痩せられるノリシロがあるデブじゃんｗ
スッげーデブ乙
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:10:10.73 OfTK9e4M
それはメニューの責任ではないｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:37:33.33 0tT6tFoL
上でキーマカレーをカレー粉で作った人に質問が
少しトロトロ具合にしたい場合、小麦粉の代わりにふすま粉とグルテン粉とサイリウムとか混ぜればいいの？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:41:10.32 mFle2usm
なんでデブはトロトロにこだわるのだ？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 06:51:53.72 +Qh9hRfT
嚥下障害だから
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:15:24.78 ghzmMwix
よくわからんけどガリガリでも サラサラなインドカレー好きな奴もいるし、トロトロのイギリス風カレーがすきな奴もいんじゃねえの？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:00:56.51 sDpvvO3u
>>344
一ヶ月１０キロ凄いな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:15:40.03 9myYUTJW
肥満が過ぎて、延髄がおかしくなって嚥下能力が異常になってんのかな～？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:00:33.76 qAi6jXDR
>>351
自分でも驚くほど効くね。
最近美味しかったメニュー
豚の角煮 おからツナマヨサラダ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:15:48.54 bKg+O89V
俺なんか、業務用スーパーの冷凍ステーキを一枚だぜ。
意外とうまかったー。
それだけ。
ご飯なしね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:44:31.56 e6r4iAVa
今日のメニュー すき焼き風鍋
美味かったし調理も楽なのでローテ入り。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:12:43.50 VspJT+Gf
>>355
風って？なにかアレンジしてるの？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:16:56.43 wJ3UfhHi
割下使わない奴じゃないかな？
だし汁と塩で味付けして生卵で食す鍋は時々やる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:22:23.52 3Zb9SeAQ
>>356
それっぽい具材と味付けをぶち込んで適当煮るだけだからですｗ
今日のメニュー
蒸鶏と刺身 ニラ茶碗蒸し まあまあでした。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:52:16.01 3Zb9SeAQ
今日のメニュー
豚肉のゼロ発泡酒煮 焼き魚 卵スープ
美味かった。大満足。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:50:05.87 NAVX3YUe
ゼロゼリーに飽きてきたのでスイーツにも手を出す。
クリームチーズと生クリームでレアチーズケーキ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:41:01.92 nu4zoZWM
シャトレーゼの低糖質プリンとかアイスとか比較的安くて良いね。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:09:14.43 bD5rO7kB
サンマの丸干し2匹、ワカメとネギの味噌汁、ゆでブロッコリー、ご飯茶わん1/2杯
ご飯は仕事前の食事なので勘弁してくれ・・・・・・
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:19:05.47 WlsynPUe
サンマ意外にカロリー高いからアジがいいのでは
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:30:29.07 7pCmqBXb
米を豆腐に変えれば良いのに
炭水化物デブって、いっつも半端なマネしか出来ねぇよな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:51:05.26 bSXXoT45
ブロッコリーとネギも排除すべきだな
あと味噌も
サンマなんか毎食10尾食べてても痩せてくよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 19:38:39.06 8MUt7ZP7
朝 ヨーグルト400g バナナ一本
昼 牛めし並 牛皿 キムチ 蒸した白菜
夜 塩唐揚げ５個 ポテトＳ クリームコロッケ３個 納豆３パック
今日休みだったから食べ過ぎた…夜は炭水化物抜いてるけどorz
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:19:29.33 T3uUtFQF
↑一個も炭水化物抜いてないデブしねよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:33:32.52 WlsynPUe
いやブロッコリーは栄養素が豊富だからいいんじゃね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:37:57.95 bSXXoT45
栄養素は豊富だが糖質も豊富
370:362
11/11/03 03:36:57.66 yKdm05QO
焼きソバをおかずにご飯を食うほどの炭水化物大好き人間なので・・・・・
かなり厳しいですなw
ごはん一日に茶碗1/2でも充分、低炭水化物だと思ってたけど
確かに他の食材にも炭水化物は含まれてますからねぇ・・・・
ちなみに仕事中の食事は某コンビニの豚シャブサラダ（ドレッシングは柚子胡椒ポン酢）とゆで卵
このスレ読んで勉強しなおします・・・・・
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:25:06.35 zkMbU0Hc
以下の食品は摂らないように。
米、麺類、パン、ポテト、菓子類、ジュース
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:30:09.19 sO+eVPvu
>>371
元々、ジュースや菓子は食べないので楽勝ですが一番の難点は・・・・・
米でしょうね・・・・・w
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:35:04.88 BFCNWmAW
2週間だけと思って取らずに頑張ってみれ
中毒的な米欲求が不思議な程収まる
半端に食う方がいつまでもしんどい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:45:35.07 YwvtRdeY
このダイエットはしてないけど、減量してから米を食べる機会が減ったわ
もともと米は大好きだけど今は冷や飯をポロポロ摘むくらいかなぁ
早く理想的な体型になって熱々炊き立てご飯に卵かけて食べたいなー
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:38:16.20 +2M6oLVW
痩せてみていざ麺だのご飯だの食べてみるとなんでこんなもの喰いたかったんだろうかと思う
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:02:59.31 fm6V5c/W
炭水化物、米を食ったあとの虚しさったらないよ。
『…つまらんもん食っちまった』
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:07:01.75 +2M6oLVW
そこまでじゃなかったけど
「アレ？こんなもんだっけ？もっと天地がひっくり返るほど旨いもんだった気がしてたんだが･･･」
って感じ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:30:22.01 DDcskRNd
サラダとチキンのグリル
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:04:12.07 3RTGRoaT
白米大好きだった頃は、何がなんでも米を食わなきゃ腹に貯まらないと思ってた。
でもタンパク質中心に慣れた今は、
白米なんか食って損したなーって感がある。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:37:26.45 eQZki5FN
同じく白米好きでバクバク食ってた、体重増えるだけと思っていたらインシュリン
を大量に分泌させるせいで膵臓にすごく負担を与えてただけだと気づいて悲しい。
米＝体に良い みたいな考え方は間違いなのだな。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:44:34.23 eQZki5FN
米（炭水化物）＝体に良いとういうよりは大量に食べても深刻な害はないと思っていた
パスタとかもドカ食いしていたし涙が出てくるｗ
塩分ほどではないにしろ、取り過ぎには深刻な悪影響があることを認識して適量接取を心がける
べきだな。