12/02/23 16:25:44.59 A7tUQIgN
>>362
必要摂取カロリーについて、もう少しちゃんと調べてみます。
基礎代謝も低いので、簡単な運動も併用してみます。
ありがとうございます。
糖質制限食においては重要視するのはたんぱく質、脂質、糖質の量で、
カロリーのことは邪道かと思いましたがいかんせん初心者で
いいバランスがわからず質問してしまいました。すみません。
>>360
肝臓に異常ですか…
去年の健康診断では正常でしたが、そういうこともあるのですね。
念頭に置いてみます。
370:360
12/02/23 16:34:28.93 A7tUQIgN
>>368
水分は目標2L/日ですが、どうしてもトイレが近くなってしまうため
1L～1.5L程になってしまっています。
お茶・水オンリーですが、一日2L摂れるように意識します。計ってみようかな。
本当に、マヨラーの人が羨ましく思います。
すみません>>369の下三行は>>367さん宛でした
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 16:43:04.07 +1Y2CAyn
>>370
糖新生ってのは、
何も糖質制限してるからどうのこうのじゃないから、
肝臓がどうのこうのは無視していいよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:02:20.08 2Zh0Cz7l
糖新生に肝臓が関係無い！
珍説発見ｗｗｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:09:14.71 +1Y2CAyn
>>372
肝臓が糖新生出来ない状態なら、
そもそもそれ以前の問題でしょ？って話なんだが？
日本語読める？
糖質制限しないと糖新生は起きないとでも？
374:372
12/02/23 17:22:29.68 2Zh0Cz7l
ならばそう書くべきでは？
明らかに何も知らない相手に
>糖新生ってのは、
>何も糖質制限してるからどうのこうのじゃないから、
>肝臓がどうのこうのは無視していいよ。
って、肝臓がどうのこうのは無視できないでしょうに。
糖新生するのは肝臓にほかならない。
あなたこそ自分の書いてる日本語がわかってるのやら？ｗｗ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:27:28.68 +1Y2CAyn
>>374
だって、あんた向けに書いたわけじゃないもの。
肝臓に異常があるってのは無視しろって文脈だもの。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:49:03.05 2Zh0Cz7l
いや、このスレのミスリードになりかねないから色々言ってるわけでね。
理解できないのなら、もういいけど・・・
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 18:15:01.66 +1Y2CAyn
>>376
だーかーらー
肝臓に異常があったら糖新生出来ないとして、
だから何なのよ？
ダイエットとか以前の問題だろ？
何をミスリードだって？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 19:27:30.54 ZohNkYMr
糖質制限中の筋トレって意味ある？
標準体重まではしないで、標準いったら筋トレで代謝あげるでおk??
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 19:32:54.80 plMtVl98
>>378
筋肉をぐんぐん減らして体重落とす効果がある
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 19:47:37.62 DboATiB7
たまぁ～に、無性に米や麺類、あげくの果てには菓子パンを食べたくなる時がある。
そして、一口食べると最後、基地外の如き勢いでドカ食いしてしまう。
助けなさい。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 19:49:00.01 +1Y2CAyn
>>378
糖質制限が目的なの？
減量が目的なの？
後者ならトレーニング後に糖質入りプロテイン飲めば済む話じゃね？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 20:43:44.13 W3Nn3H4A
>>340
とりあえず、目標60ｋｇ。
明日から食事メニューだけでいいので
毎日書いてくれ。
毎日アドバイスする。
体重計には乗らなくていい。
あと、カロリーは完全無視（←これ基本）
薬やサプリもなるべく止めろ。
（そんなのに頼ろうとする考えが、そもそも問題だ。）
このスレは伸びが遅いスレなので、コテ付けもＯＫだし
自由に使えばいいよ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 20:44:55.92 W3Nn3H4A
>>382
>>340 は
>>360 の間違い。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 20:58:01.36 ZohNkYMr
減量目的だけど、糖質制限中だと筋肉から消費してその後脂肪でしょ？
だったら筋トレで筋肉つけたら無意味かなとおもうんだけど
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:03:30.66 plMtVl98
>>384
違うよ
運動すれば筋肉はどんどん減るけどね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:06:52.00 +1Y2CAyn
>>385
強度によるのかも知れないが減らないよ。
387:360
12/02/23 21:52:06.77 A7tUQIgN
>>382
うわ、ありがとうございます。
食生活の貧しさが露呈しそうですが、ここに書くことで意識もできそうなので
明日から書いてみます。
カロリー無視、体重計には乗らない、も守ります。
サプリメントはここや関連スレ、糖質制限のサイト等を見て飲み始めたのですが
必要ありませんか。
もうデブでいるのは嫌だー
目標60kg、がんばります。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 22:14:40.79 dDU1cLYx
>>360 断言するよ
お前は痩せない
残念～ｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 22:34:15.33 uc/fb0OH
>>382
アトキンス式だとサプリ補助が基本じゃないの
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 22:49:03.60 /RtTFTjy
>>382
安請け合いするなよ。
サプリはいらない？
体重計に乗らないまま１カ月後に乗ってみて変わってなかったらショックだろうよ
向かない人は頑として減らないから。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:08:44.94 D8K/WzbK
今日炭水化物食べてないと思ったら、夕飯にまんじゅう食べたんだ
明日もがんばろう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:09:37.46 Hui9VwC+
だいたいさ、3週間で少しも減らないなんて
セオリーを無視してるか
まったく向いてない
ってことだろう？
なんでそんな豚をいつまでもこのスレにいさせたがる？
オモチャにして賎しい遊びにする気満々だな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:57:03.61 /jmhwo7Z
ダイエット遺伝子検査とかやってみたらいいんじゃない？
それで自分は油を控えるべきか糖分を控えるべきか
方向性が決められるっしょ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 07:44:35.63 hKhzmh/M
>>393
自分はりんご型だったな
食前にキャベツを山盛り食べて少し減量できたんだった
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 08:36:57.36 A0iowi+0
>>382
目標ゆるすぎるだろ
身長158なら55キロ以下だろ
50キロでもいいくらいだ
モチベーション維持のためには
体重計は朝夜は絶対のるべき
ほんとアホだな
デブのアドバイスはちゃんちゃらおかしいわ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 08:41:56.11 AQV4F6Dh
>>360
あなたは何を根拠にダイエットしてるのかな？
江部式ではやせなかった、ではどういう方法を取ろうとしているの？
>>382は親切な人間であるのは確かなことだろうけど、そのアドバイスが正しいかどうか
どうやって確かめるのか。
まさか、>>382の言うとおりにやるってだけかな。
貴方がどんな人間でどういう体質でどういう生活をしているか。
それらを全く知らないで安請け合いする人間の言うとおりにやるの？
２ｃｈで偶然アドバイスしてくれた人間の言うとおりｗ
あまりに自分のカラダに対して無責任だと思う。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 09:22:21.97 78tXm2Eb
>>360
アトキンスでなら早い効果が望めるかもしれないと挑戦するなら、ルールを守って実践すればいいだけ。
女は生理周期で男みたいに一気に減ったとか難しいこともあるから、インダクション１カ月してみれば？
それの減り方で自分の場合糖質制限が向いているか判断すればいい
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 13:50:30.79 WW/SHwV4
４３歳 男 身長178 体重78.5
半年以上前から体全体の浮腫みが気になり
ちょっとしたダイエットや禁煙やサプリやマッサージ等
色々試しましたが、効果が出ず
ちょっとしたひらめきから筋トレを始め
どうせやるなら･･･と一発奮起
炭水化物ダイエットを並行してやることにしました
朝 昼 ＤＨＣプロテインダイエット
夜肉入りおでん
（こんんやく、大根、アゲ、ささみの切り身、練り物一つ）
もしくは、朝夜ＤＨＣプロテインダイエット 昼肉入りおでん
筋トレは二日に一回
約5日で浮腫みが取れ、2週間で78.5→74の減量に成功
今は大好きだった白飯が砂糖の塊に見えてしかたないです
顔も一回り以上小さくなり、ウエストもダボダボになりました
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 16:58:10.77 HkxGKzVZ
腎臓が痛いから高炭水化物低蛋白質食に変えたわ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 17:04:45.42 ywh0/fqy
痛覚ある腎臓
401:360
12/02/24 18:38:40.55 2XgojfH5
昨日書き込みをしてから厳しいのも含め色々な意見をいただいて改めて考えました。
なかなか結果が出なくてどうしたものかなと凹み、質問したところ親切な方にレスをいただき
自分の中にそれほど知識がないものですから、少しでもアドバイスをいただけそうだとすぐに
飛びついてしまいました。
思慮が浅く、あっちへフラフラ、こっちへフラフラ…まさにデブ脳
もっと自分自身で調べなくてはと反省。
ごちゃごちゃ余計なことを言わず、もう少し長いスパンで糖質制限食を続けてみます。
今までカロリー計算はしても、たんぱく質、脂質、糖質量の計算などしたことは
ありませんでしたので目からうろこでした。
それだけでも収穫はありました。
ほんとに、ダイエットは誰のためでもなく自分のためです。
自分の体に責任を持たなくては。
>>396->>397さん、>>382さんもご親切にありがとうございます。
名無しに戻ります。一人相撲してお騒がせしてすみませんでした。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 19:26:19.00 bgVRfEgZ
少しは過去スレ、低炭水化物ダイエットの関連スレ読めばいいものを
バカなデブの軽はずみっていう
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 21:59:13.06 QHm8Bt89
女に特に注意するけど、貧血は血糖値が高くなる傾向があるから、低炭水化物ダイエットでも痩せづらいよ
それでなくても痩せるにあたって、体脂肪を排泄する機構には、鉄分を含むミネラルが重要
アトキンスダイエットをする者の血液を調べると不足しているものは、ビタミンＣ、鉄、ビタミンB
(うろ覚えだけど)なんかだって
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:05:48.27 zby0SxRL
>>401
そうか。
ダイエットにまず必要な事。
それは「絶対に痩せるぞ！」という燃えるような決意。
例えば、一ヶ月以内に5ｋｇ痩せなければ
サナダムシでも飲む！
絶対に飲む！
これくらいの気迫がある決意。
方法論では標準体重までなら、このダイエット法が最強。
信じて、もう一度、「燃える決意」を持って頑張って欲しい。
くじけそうになったり、迷ったりした時に
又、ここへ来るといいよ。
応援する。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:13:15.37 u2Yy9wq3
>>403
> 体脂肪を排泄する機構には
はぁ？
何？そのオカルト？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:33:13.83 +a5tHIzn
>>405バカレス可哀想
お前は代謝の勉強やり直しな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:41:40.30 u2Yy9wq3
>>406
代謝ってのは化学反応であって、
排出は関係ないんだが？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:47:34.16 zXEsD72l
>>407すごいおばかさん登場～ｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:51:37.89 u2Yy9wq3
じゃあ、馬鹿でいいから、
体脂肪が排泄される仕組みを教えて。
俺は馬鹿だから、二酸化炭素で排出されるのと、
ケトン体や血糖混じりの尿しかしらない。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 05:33:58.00 LXu2mDKD
体脂肪は排泄でなくて、燃焼されるだと思う。
だって、筋肉のタンパク質が排泄されるとか言わないでしょう。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 06:38:52.23 tmtgtrWv
>>410
ググったらまとめウィキにリンク貼ってある
エディさんのサイトにも「排泄」って書いてあるね
>まず最初に超低糖質、しかも脂肪を減らさない食事を14日間とることによって、
>体脂肪の分解を活発にさせます。
>分解された脂肪はエネルギーとして使用されたり、
>尿中に排泄されたり、再び体脂肪となったりしますが、
>大量に水分をとることにより、尿中に排泄する量を増やします。
>その結果、体脂肪を効率的に落とすことができるわけです。
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 10:03:07.54 ptpL8x8J
どうした～？
バカ男でてこいや
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 10:09:29.10 2GpbkNg0
>>412
俺のこと？
だから早く、二酸化炭素が排出されるとか、
ケトン体や血糖が尿で排泄される以外の、
脂肪が排泄される仕組みを教えてよ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:55:09.53 P4kS4bG1
調べられないんだ小学生ｗ
理解できない低脳～
サヨナラ～
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:30:09.85 2GpbkNg0
>>414
結局書けないんでしょ？
前にいた小学生の理科の知識もない人と文体似てるね。
あの時のお馬鹿さんかな？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:53:08.75 HM4F2S1w
いつもと同じ誘いかたしかできないのか
つまんねえの
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:30:16.49 BRe0ajDa
やりはじめて２週間になりますが
便の臭いが今までの臭いと異なり
かなり異質な臭さです
みなさんどうですか？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:31:22.22 oLu91LfH
もやしとか低糖質の野菜食えよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:51:24.18 /M+WkSDg
低炭水化物の食事にしたらカロリーを気にしなくていいから
気持ちが楽になって過食しないようになった。
朝と昼に玄米＋雑穀のご飯を100gずつ食べてたらお通じも良くなった。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 15:23:14.82 ZCgn9J3g
>>417
1年以上だがあまり臭わない。
出来たてのごはん臭！！！！！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 17:34:56.37 ELy2NdUK
糖質制限始めたら体重は減って来たんですが便秘になりました
もやしとキャベツは朝晩もりもり食ってんですが他にどんなもの食べたらいいでしょうか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 17:46:30.26 pBZbidds
>>421
水
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 17:51:42.91 VRdR7O7C
炭酸水お勧め
ソーダ割りに使うような奴な
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:12:01.79 Z1kM50yV
>>421
ナッツとかどうだろうか
俺はあれを毎日少量食べるだけでお通じが妙によくなったんだが
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:18:37.65 wVvF4M1p
その辺は人それぞれだよね
俺はふすまに行き着くまでデキストリンも青汁もこんにゃくも米糠も効かず
週一の産みの苦しみを味わってた
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:42:41.19 2b9VgDo5
めかぶとかもずくとか海草系は？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:53:56.82 gKSyF9d0
>>423
あれいいよね
甘味料も何も入ってないけど
シュワシュワ感だけでジュース飲んでるような気分になれる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 11:22:40.36 RMv7Cfmt
糖質制限やろうとして
サバの缶詰が糖質ほぼ０でこれはいいと
毎日食ってたら左足に激痛が・・・
病院行ったら痛風でした
尿酸値下げるためアルカリ性の食品・野菜海藻を多くとれっていわれた
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 11:41:00.59 +GxCjeYH
サバ缶を毎日食べてるだけで痛風にはならないんじゃないの？
サバ缶ばっかりたべてたらどうか知らないけど。
つーか、糖質制限の方法すら学ばずにこういうなんちゃって糖質制限する人がいるから
訳のわからない非難をするバカが寄ってくるんだろうね。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 11:56:12.58 i9MKEhDt
作り話だから無視していいよ
何年間サバ缶ばかり食べ続けた設定なのか知らんけど
作り話なら作り話でもうちょっと信憑性のある筋書きにすればいいのに
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 02:23:49.37 TmL4EVrS
カレーが食べたいんだけど
豆腐にでもルーかければいいんかね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 07:14:27.37 VdVT61ur
ルーは糖質と脂質の塊
カレー粉(S&Bの赤缶とか)を振りかけて食すがよろし
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 08:07:36.66 Tf9uoYI4
カットトマトに赤缶の中身ぶちこむとそれっぽくなる
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 10:21:07.34 2zQEGV0d
1kg/週位のペースでゆるゆると減っていってるんだけど少し頭痛がする。たまに下痢も。
仕方ないのでしょうか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 11:27:00.24 MbE/OQGN
>>432
> S&Bの赤缶とか
(100gあたり)
エネルギー・・・509kcaL
水分・・・1.1g
たんぱく質・・・5.1g
脂質・・・31.4g
炭水化物・・・51.6g
灰分・・・10.8g
ナトリウム・・・4200mg
食塩相当量・・・10.7g
食物繊維総量・・・5.0g
そこらの固形ルーとかわらない気がするんだが？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 11:34:09.14 cd94dr2D
１００ｇで何杯カレーが作れると思ってるのやら・・・・ｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:31:32.04 8OIl76hK
昼ご飯は近くのスーパーのお総菜で炭水化物が少ない物を買って食べてるけど
今日はばら売りのフライがメチャクチャ美味しそうにみえたので白身魚のフライとアジフライを買ってきて食べてる。
ばら売りフライは成分表示がされてないけどやっぱ炭水化物多いよな。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:43:20.74 cd94dr2D
多い。
特にスーパーなんかだと中身が小さいのを大きく見せるために
衣を盛りがちだから。
でも、一週間に一日くらいはアリだと思うよ。
チート（ズル）デイっていうらしい。
毎日がチートデイだった今までに比べればねｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:29:05.04 FYTCwtVe
フライも多いのか！
30g位かな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:10:12.66 r0qj8tpd
>>436
ｗｗｗ
どうしてバカデブって、こんなに浅い知識を惜しげもなく披露できるんだろうね？
やっぱバカはダイエット自体が無理なんだな、って思わせるよｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:15:09.65 bwaLLuUZ
>>434
とりあえず酢を水で薄めてがぶ飲みしな
マルチミネラル
マルチビタミン(ビタミンB群)
α-ﾘﾉﾚﾝ酸
水2ﾘｯﾄﾙ以上をきちんと摂ってるか？
摂ってないなら、急いで摂れや
低炭水化物ダイエットを無事に成功させるには最低限必要なものくらい覚えろ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:00:50.59 Tf9uoYI4
>>440
赤缶使ってるけどバリバリに入れたりしないよ
スプーン一杯位入れれば十分カレー味になる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 00:00:36.43 yN3gPNHo
>>440
カレー一皿分は
カレー粉大さじ1/2でおけです
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 00:42:23.10 UHyfANRL
>>436
何杯ぶんとかまるで関係ないんだが？
一皿20グラムとして五分の一にするだけだろうが
固形ルーとかわらん、という点に違いない。
かためるために油使ってんのかと思ったが
粉のやつなのに
>>442-443
じゃあ固形ルーでも少なく使えばｲｲってことか
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 06:30:44.42 IdswkqYG
少なくすればカレー風味も薄くなりますが
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 09:30:24.85 eHmNoHAM
>>444
バカの上にバカの上塗り。
２０ｇも入れたら食えないってのｗ
実際に赤缶使ったことが無いのが丸わかりで説得力ゼロ。
ちなみに一般に売られている一番でかい缶で内容量は８４ｇ。
一回買ってカレー作ってみてから書き込めよ。
自分の愚かさに気がつくぞ。
買ってカレー作ったことがある人間に取って、お前のカキコミは確信犯的荒らしかただのバカ。
後者なんだろうねｗｗｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 10:52:55.96 jnZe5N4S
だよな。
ルーになってる奴は小麦粉と砂糖入ってるけど、
カレー粉は気にする必要ないよな。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:34:04.26 eHmNoHAM
いや、気にする必要は有るんじゃないの？
一食に２０グラムも使う人ならｗｗｗｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 14:53:10.48 rjPTFHET
草生やすなよ
鬱陶しい
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 13:52:28.25 JyuB/eu6
削除依頼しろ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:42:00.97 Aaa3z2/j
カロリーメイトって糖質40グラムなんだけど
このスレ的にはまずいのか
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:49:07.97 Buoh2gdR
40gの糖質は、血糖値を120～160上げようとする。
実際糖尿病でもなければ上がらないがな。
ん？
では、上がるはずだった血糖はどこに行くんだ？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:19:02.15 eytfTDFr
>>452
インスリンが働く。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:02:16.74 Bd3nv5cm
>>452
肝臓、筋肉、脂肪組織
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:13:50.27 Buoh2gdR
なかなかいい回答だね。
糖質はインスリンの働きで、肝臓や筋肉、脂肪細胞に行くのね。
では、カロリーメイトに含まれる脂質は何処に消えるの？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 22:39:27.63 aB8yi74z
>>455
自分でググれ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 09:16:14.97 RqjpDyvu
>>455
糖質制限を行っていれば、心筋などのエネルギー源となる。
通常食であれば、ブドウ糖を優先的に使用するため、脂肪細胞に保存される。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:33:32.75 +Ic55f9d
蜂蜜の出番か。。。大量にあるから使うかな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:05:36.01 FxiwyaK1
こわ
糖質がなんなのかをはき違えたバカでた
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 08:51:11.29 FOeL/Awb
>>451
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
このドーナツやチョコを買うよろし
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 10:09:38.46 IU6cgO75
>>460
なにこれうまそー！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 10:19:25.90 M0FZmgCH
おいおい。
騙されてポチるなよ。
全然糖質制限されてない品物だから。
単に砂糖不使用なだけのドーナツだよ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:07:19.92 8xGBlp4q
炭水化物は糖の塊みたいなもんだからな
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:27:10.79 /hJYPrvE
ごはんとか?
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:49:38.51 bOh28jA0
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
白米で糖尿病だって。こわ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 15:18:47.20 Onl4mYKL
日本そばは良いよ。
普通に食べえも体重が戻らない。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:21:53.74 sTuFsnk7
>>466
筋肉落ちて代謝も落ちるからって病院で注意されたお
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:32:55.31 nm/H+DER
ちゃんとそば粉使ってるそば屋なんて年1度か2度しかいけない
その辺の立ち食いとか乾麺なんて8割以上小麦粉だからな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 20:33:17.34 GFUMypif
値段とそば粉の割合はあんまり関係ないよ
白いのは小麦粉だと思ってるのかも知らんがそば粉っては白いもんだぞ
黒いの渋皮や甘皮の部分
昔はそば粉をひく技術がなくて混ざった渋皮や甘皮の色で灰色ががってた
今はきっちり身の部分だけで真っ白なそば粉がひけるのに
なぜかゴミの混じった灰色のそば粉が好まれるのよね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:32:04.27 nm/H+DER
そんなつまらんこといってるんじゃないよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:33:18.91 8OR+xLhj
チラシの裏 32枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:553番)
名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2012/03/19(月) 05:07:48.33 ID:NDiGgUv5
ダイエット板というか、２ちゃん全体かな。意地悪な人が増えた。
アドバイスめいたことを言いつつ、相手の事情も生活もまったく知らないのに
余計な口出しをしてモチベーションを下げてくる。
無視するのが一番だわ。うっとうしい
全く、その通りだ。
ただ、質問者の多くがテンプレに書いてある通りに質問してくれない。
質問者にも問題ありだ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:38:35.83 sQ3BzF8A
安い蜂蜜なんて蜂に砂糖水の餌与えてるやつだし、もっとひどいのは醤油とシロップで作ってるからねえ。
中国産なんか危なくて口に入れられない。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:17:30.77 r+8IP+Pe
最近オフィス近くのスーパーのお総菜に焼き魚が置いてない。
あれがないとお昼ご飯何食べるかかなり困るんだけどな。
お弁当屋のおかずのみでも、揚げ物とか、ソースとかがかかってるから。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:22:20.06 l8BjFzjj
>>473
そこまでこだわらなくても平気だよ。
何にどれだけ糖質が含まれているか、
わかってればそれでOK。
なら、摂りすぎて血糖値上げすぎることなくなるでしょ？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 15:51:21.24 XD3UALpc
>>473
つ魚水煮缶
職場に数個用意してると雨の日などわざわざ外に出なくてよく便利
しかし糖質制限している人以外誰買うんだろうかとは思う
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 16:48:32.79 r+8IP+Pe
>>474
ありがとうございます。
おっしゃるとおりゆるくてもとりすぎないことを気にかければイイ面もあると思います。
>>475
買い置きはしてないけど実は買ったことある。
ただ職場に戻って食べてる時にかなりわびしい気持ちになったw
給湯室であっためてみたりしたけど。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 17:58:42.15 Vz8Y9CLR
尿酸値は上がるから注意しろよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:03:23.67 XD3UALpc
>>476
鯖缶食べてたら上司がホカ弁くれたことがある
自分以上に周囲が侘びしい目で見る模様ｗ
さすがに断れずその時は食べちゃったけど数日後の飲み会で説明した
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 01:19:18.36 Igge4egj
俺もスーパーで買ったおかずだけ食べてたら
上司に米食え米と猛チャージされた
昼はもう妥協しちまった方がいいのかもしれん
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:54:03.94 1lfgklgz
でも昼に米やら炭水化物食うと、３時ごろ異様な眠気が襲ってくるからダメだわ
パンひときれ食っただけで、無意識に眠ってたことがあってからは恐ろしくて炭水化物は食えない
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:37:43.81 ztCk8/Yn
つかちょっとでも炭水化物摂ったらケトン汁でなくなるから意味ないじゃん
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 10:54:00.49 6aEAkGbC
ちょっとでもって、一切断つのかい？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:57:12.04 A3y9w51X
>>480
糖尿病ですか？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 14:27:31.99 4sHy3+ZO
普通に糖質制限で耐糖能が低下してるだけ。
糖を絶ってると体が糖を処理出来なくなり高血糖症を発病する。
糖質制限で耐糖能が異常になるのは常識だよ。
たまに糖質を摂るのが一番悪い。
糖尿病じゃなくても糖質を摂る度に高血糖になり、
糖尿病の人のように体の内側を傷付けて行く。
少しずつ適度な糖を摂るか、糖を完全に絶つか
自分のスタンスをハッキリさせないとね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:02:53.88 T0MMz1Dy
最初の14日間は極力糖質を摂取しないというのはわかるんですが
調味料の酒やみりん、練り物のつなぎのデンプンまで避けないと
効果は出ないですか？
米、麺類、パン、芋やかぼちゃといった糖質の分量が明らかに多い
主食系の物だけ食べないという程度ではダメなのでしょうか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:11:36.53 a16t2hMU
>484
そんな極端な話じゃないよ
低糖質に切り替えるのに二週間かかるのと同じように
高糖質に対応するのも一週間くらいかかるだけ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:37:49.39 ILvdQ1IB
>>485
体質によるけど一気に落としたいなら極力避けるべき
体重維持で一生続けていくならストレスにならない程度に自分を甘やかしてもいいかもね
難所は味噌、醤油、ポン酢、ドレッシングなど
使うときは計る癖を
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:43:09.32 DxEO/PWY
>>485
最初を厳しめにやっておくと後が楽だよ
後々の調整もやりやすい
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:53:59.14 oPRzolrq
>>488
これぞ経験者の意見。
俺も最初に厳しくやったお陰で、今は楽。
楽をしたいなら、まずは厳しくかな。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:01:23.10 T0MMz1Dy
>>487-489
わかりました。2週間ですからね。がんばってみます。
ありがとうございました。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:53:49.02 0M+PdDwZ
>>484なんだそのバカ理論は？
間違ってるぞ
理解力ないのな
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:00:36.98 R+BHhwoi
>>490糖質を減らす最初の2週間をきちんと危なげなく全うするためには、
タンパク質と脂質は十分に摂ることと、
補助のためにビタミン、ミネラルのサプリメントを倍量で摂取することが重要になるから
タンパク質の代謝に必要なビタミンCは個別にがっつり摂取すると痩せやすく楽になる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:24:37.54 CXJFD6TH
タンパク質の代謝！？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 07:21:27.69 9BFI0YsJ
>>491
あなたちゃんとした知識を持って糖質制限をしないと、
メタボ所か尿から糖が垂れる病気の烙印を押されちゃいますよｗ
糖尿病の診断基準における注意事項。
長期に糖質を制限している人は検査の際に高血糖を示し糖尿病と誤診されます。
そのために糖尿病検査実施前の３日間は、炭水化物を１５０g以上含む食事を摂る必要が有ります。
要するにダイエット中にメタボ検診で引っ掛かった人は、
糖尿病の検診を受ける３日前からダイエットを中止し、毎日ご飯を３杯食べて検診に備え耐糖能を回復させておけ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:26:28.02 i9MXr4mJ
>>494=糖尿病バカデブか
病人は病板へ帰れ豚！
血糖値を乱高下させる仕組みそのものと、耐糖能を正常にする働きの因子を理解してから書き込めや
低脳ｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:22:09.81 rqyzu9U1
今日昼飯食う時間がなくて５時くらいに腹減って出先から職場に帰る途中
他にマシな店が見つからなかったので長崎ちゃんぽんを食べた。
ラーメンより野菜とか入っててマシだろうからっていう理由。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:35:37.51 NhSU2oQL
>>496
そんな役にもたたん戯言自分のブログにでも書いてろよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:06:47.34 rqyzu9U1
>>497
ん？低血糖でイライラしてるの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:07:42.23 BJCB1Xvi
>>497
嵐に餌やるな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 19:17:51.82 CXJFD6TH
ラーメンは以外と低GIだから悪くはないな。
ただ、長時間血糖上昇＝インスリン分泌を促すから、
そこら辺ケアしてやる必要があるな。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 20:35:28.59 OUvsYvkv
低GIキチでましたーwW
スレチバカ出てけ！
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 10:01:59.30 Cgo6tuUt
バカ、デブ、低脳って言っておけば勝ちと思ってるんだな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 10:24:50.68 C/UteyJv
語彙に乏しいから仕方ない
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 21:13:56.31 web/eCsY
低能には違いないだろ？
いつも「糖尿病」と「耐糖能が」しかいわんだろうが
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 23:10:30.88 oxuE3Toh
馬鹿はすぐ釣られるな
数か月ぶりにスレみても煽り合いか
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 10:34:41.64 3ZdtMQV9
ここ初心者スレだよね。
なんでここまで殺伐としてるの？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 10:45:15.98 L+EbIgG6
あらしを相手にする残念な人がいるから。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 22:18:42.58 LBiYvLfS
極端に統失カットするとイライラするんだよ
気付いてると思うけどｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 22:59:24.59 5h0Jogqp
糖質のとりすぎは荒しになるのか
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 05:27:15.30 8yU4CISE
俺は最初の2週間は結構真面目に糖質カットしてたけど
そんなにイライラしなかったよ。
むしろ肉とかしっかり食えたんでストレス無かったけど。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 12:26:03.49 ia0JbkeH
最初の2週間は極端なくらい糖質カットした方があとあと楽よ
2週間を乗り越えれば空腹感が減るのでどんなデブでも自制が効くようになる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 12:56:52.69 5W2UPSTI
糖質過剰摂取してた頃より精神面で落ち着いてるけどなー
鬱っぽくなる人もいるみたいだけど、自分は真逆で
今まで頭の中にうっすら靄みたいなのがかかってたのが晴れた感じ
糖質は入ってこないけど甘味料のおかげで甘いものは食べられるし油だって摂れる
そういう意味では食べることにストレス感じない分イライラもしない
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 18:20:02.30 ROeeyRAB
始めて今日で二週間
食いまくって増えてるかな？と思うのに痩せるのが良いね！
168 67→60になった！
標準体重切ったらなかなか痩せないかな？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 21:00:36.12 Mt/yyDIn
>>513
それ、痩せたんじゃなくて、
グリコーゲン枯渇しただけ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 21:48:48.93 ROeeyRAB
じゃあ痩せてないのか… ショックだ～
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 02:09:59.20 SwQjIa4Y
さすがに二週間じゃそこまで減らんだろ
俺は同じくらいの身長体重だったけど8kgへるのに2ヶ月半かかったよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 08:16:41.06 8BPmi3dp
>>516 じゃあ、少しは痩せたと思って良いんだよね？
周りからは痩せた痩せたとすげー言われて調子乗ってたわ…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 09:51:12.52 ibjM3opL
江部さんのブログで
＞以前にも記事にしたことがありますが、糖質制限食で肥満の人は体重減少し、痩せ過ぎの人は体重が増加します。
＞いずれもその人における適正体重になって落ち着きます。
とありましたが、適正体重から美容体重に落とされた方、いらっしゃいますか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 09:56:57.27 XgHC8RN5
>適正体重から美容体重に落とされた方、いらっしゃいますか？
これはスレチ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 16:16:14.57 3joW1D7u
>>514
やっぱりグリコとか水分なんですね、急に減った場合は。
去年の夏頃ストレスで食べられなくなって46→42㌔になったけど食べるようになったらすぐに元通りだもの…
肉とかはビクともしてなかったか……
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 16:19:39.14 nXLlDos1
>>520
俺も似た感じで減ったけど、お腹周りも小さくなったよ。
急に体重が落ちたんで脂肪だけじゃないんだろうけど少なくとも実際に内臓脂肪とかも落ちてると思う。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 19:06:03.46 JHbJCTqu
皆様に質問です。
糖質制限やりはじめて便の色って変わりましたか?
自分の場合、黒っぽくなってるんですが、ちょっと心配で･･･
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:08:18.57 dBkajGsg
食うもの変わってるんだからウンコも変わるよ
豆と肉ばかり食ってるから臭くてしょうがないw
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:45:42.19 hKde5Gck
野菜も喰おうぜ！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:29:28.34 2Go7Utvi
開始して約3週間。ウンコは格段に臭くなったよ。
野菜も意識して食ってるけど、圧倒的にたんぱく質が多くなったんで
仕方が無いかな。
今日、取り寄せたケトン体検査紙が入ったので早速試してみたら
MAXの+++が出てた。概ねうまくいってると考えていいのかな？
体重は最初の2週間で103kg→99kgまでダウンしたけど、直近1週間は
横ばいでダメなのかと思ってたけど、ケトン体は出てるみたいなので
ここは踏ん張りどころなのかな。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:50:22.48 qf/ptjg+
>>525
タンパク質ばかりじゃなく、他の要素は？
脂質、ビタミン、ミネラル、水の量は？
そこを伝えなきゃ、教えられるもんないわ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:57:39.87 sfPuKvid
>>525
ちょっとスローペースだな、>>526の指摘以外には摂取カロリーが半端無いか
それとも身長2m超えてるのかな？
とは書いたけど、体調管理も大事なので数字に踊らせられないようにね
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 03:35:40.15 7q/20P4p
うんことおならが臭くなるだろ
そんなもの元から臭いだろが
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 12:23:33.85 sBuRxI/b
旅行などで、どうしても糖質を多く含む食事が避けられない場合はどうしてますか？
１～２日、糖質の量が増えた食事をしても、帰ってからきっちり糖質制限食に戻せば
どの位で体質が戻りますか？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:08:58.37 WMToCB9O
>>529
うーん…
仮にn日で戻ると回答があった場合、
あなたはそれで何が得られるの？
またはn日間何をしようと考えたの？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:28:19.70 IPEk02sV
>>530
>>529は『旅行中の糖質が心配』じゃなくて、
糖質をどれだけ食って、何日で戻るかを知りたいわけで、
本質は『普段どれだけ糖質を食っても太らないか』の答えが欲しいんだよ
つーか、それ、自分の体で試すしかないのをアトキンスで散々示唆してんの知らないアホなんだろ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 15:26:39.19 O6laJ8SF
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 19:07:36.66 FemMWY7j
【年齢】37歳
【性別】 男
【身長】185㎝
【体重】94kg
【体脂肪率】18%？20かも
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】77
【何故太った？】ビール
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
内臓脂肪を落としたいのですが糖質制限は効果ありますか？
ビールはやめてバーボンにしてます
腹を割りたいです、ダイエット経験はありません
一応ｕｐ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:23:34.57 gNesvryV
脂肪と一緒に筋肉も減るよ。それでも良いならﾄﾞｿﾞｰ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:25:23.19 gNesvryV
つか、H.I.I.Tでもやった方が
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:30:48.76 uljiF3wq
>>534
それが困るから聞きにきたんだよ
脂肪のみ落とす秘訣を
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:40:01.24 o9ygaVAs
脂肪吸引
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:51:33.61 gNesvryV
>>533,536
ココには無いから他へ行けという答えじゃ不満なんだろうけどｱｷﾗﾒﾚ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 22:55:55.32 uljiF3wq
>>537
内臓脂肪吸引できるんか？殺す気か？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:16:52.66 8XatSppW
なんかさ、「体脂肪を効率的に落とすダイエットだよね？」って訊いてくるヤツ
定期的に沸くよね
しかも粘着質
本スレでもコテハンが必死で煽って構ってもらいたがるし
いつものアンチとしか思えないｗｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 16:58:35.41 a7pNtjzY
【年齢】28歳
【性別】 女
【身長】148㎝
【体重】52.6kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容】自宅で仕事、ほとんど動かない
【18～22歳頃の体重】48～50
【何故太った？】ストレスによる過食、せんべいやチョコ
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
もう2ヶ月くらい低炭水化物やってるんだですが、2.5キロしか落ちない…だんだん元気がなくなってきました。
カロリーは制限してなくてナッツやチーズなども食べてます。
てかストレス食いがやめられなくてカロリー制限できないorz
低炭水化物って塩分多くなりませんか？
気をつけてるけどむくみがひどいです。
運動は毎日ウォーキング1～2時間、ラジオ体操、ストレッチ、ごく軽い筋トレなどしてます。
45キロ25%になりたいです。
アドバイスお願いします！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:09:05.19 pudshdNE
低炭水化物なら何食ってもヤセるって言うのが間違ってるから。
大食い、お菓子をやめればヤセる。
食べなさすぎは腹ヘリ起こして、ドカ食いになり得る。
適度に食べて低炭水化物にする。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:45:09.97 pGHtDjgE
どのくらい食ってるのか具体的に分からないのにアドバイスできるわけがない
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:31:54.88 X0H+Xqpi
サプリ業者う剤。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 04:50:16.71 jzsmpDLo
>>541
カロリー制限は精神力が全てなわけで、
精神力の維持持続にはレコーディングが必須、これなくしてカロリー制限は不可
まぁ菓子やチョコでも食べる事自体悪いとは思わない
トータルの摂取カロリーを抑えることが大目標と捉えればよろしい
この体脂肪率ならまだまだ減る要素が多すぎの段階なので
腹が減ったらお茶を飲む
腹が減ったら歯を磨く
一回の食事量を減らして、食事回数を増やす
これで総摂取カロリーを絞っていく
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 09:28:34.09 WY6Ro94O
>>541です
レスありがとうございます。
食べてる量は日によって違いすぎるので書けませんでした…糖質制限だと糖質抜けば食欲少なくなるとか、たくさん食べても痩せると聞いたので頑張ってましたが、食欲旺盛すぎるみたいです。
お腹が空いたのは我慢できるんですが、食べたい！という欲求を抑えられません。
今までそれでストレス解消して太ったので…。
レコーディング以前やっていたんですがまた始めてみます。気合が足りないのかもしれません。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:50:32.42 nPAWGbJK
>>546
カロリー過多なら糖質抜いたって太りますわね。
見たとこ間食が多そうですね。
かつ、食べ始めると量行っちゃう人は食事の回数絞った方がいいです。
そもそも「糖質制限で肥りにくい」というのは、「普通に満足する一回の食事なら」炭水化物抜きだと摂取カロリーがそんなに行かない。
ということなんで毎食のカロリー減っても間食で補充したら台無しですよ。
痩せると言う目的に関しては結局カロリー制限の延長なんです。
体脂肪を使いやすい、空腹感を感じにくいというのは有利な点ですが、そういったアドバンテージは適切なカロリーを摂ってる場合の話です。
「食ってストレス発散」を止めないとなんぼ糖質制限してもダメですよ…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:01:22.96 j53vUasl
ほぼ炭水化物よりも、筋肉維持がしやすい低炭水化物が優れてるのは間違いない。
ゼロに近づけるというのは間違い。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:59:13.39 FGokh89K
ゼロに近づけても間違いではない。
ダイエットについては、糖質をとった場合は脂質代謝にブレーキがかかる事になるので不利である。
糖質摂取にあまり意味を見出せない。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 02:18:18.18 OsWSNXFn
ゼロに近づけたつもりでも糖質20～50gは入ってるから気持ちはゼロでおけ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 02:36:43.88 j53vUasl
>>549
糖質取らなければ、体脂肪が溶け出すという考えはほんとに事実かよ?脳が溶けてるんじゃないか。
野生獣のクマとかライオンとは、他の動物やシャケとか食って糖質ゼロに近いだろうが。体脂肪なしで冬眠に入るのか。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:15:57.12 FGokh89K
>>551
事実。
糖質を摂った場合、体は最優先で糖を使用する、または体脂肪へ変換する。
体脂肪の分解は糖質が補充されなくなった場合に活動エネルギーを得るために行われる。
…ライオンは冬眠しないし、クマは雑食なので糖質は食べる。
それはおいても、蛋白•脂質も使う以上に食べれば体脂肪にはなる。ただし糖質を食べた場合と違って脂質代謝を妨げない。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 08:24:18.34 OsWSNXFn
脂肪が溶け出すというと怪しげに聞こえるけど体脂肪は常に合成、分解されてるぞ
なるべく合成されないようにするのが糖質制限
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 11:20:20.26 FGokh89K
>>553
「なるべく分解されやすいようにする」じゃないのかな？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:50:24.33 qR7HhKhD
１日の食べる回数を増やしたほうがいいという話があるけど、どうなの？
その場合は何を食べればいいの？
もやしをいっぱい買ってきて、それを食べて回数を増やそうと思っているけど・・・。
それ以外のものだと、回数が増えてカロリーまで増えてしまいそうで・・・。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:03:59.79 3XsOoEro
それは１型の糖尿病患者の話じゃ？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:35:41.51 A51jiMgf
いちどに吸収できるタンパク質に上限あるって理屈だったと思う
回数増やして、ちゃんとカロリーもわけるならｲｲ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:36:58.63 A51jiMgf
あとはプロテイン製品で飲むことを1回とカウントするとかだね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 08:53:11.27 r0DrSnXo
>>555
「少量を回数多く」は理論的には効率がいいけど、常に食事が不満足になるし、トータルでカロリーオーバーになりがちだから
実践としては継続しにくくて…理屈倒れだな。
食事の回数減らす方がマシだと思う。
「少量を回数多く」
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:02:47.54 r0DrSnXo
追加
「少量を回数多く」をずっと継続できる人なんかいないでしょ。
「痩せるための特殊な食生活」としか言いようがない…
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:08:05.76 9tOu1/HT
糖尿病でもそうだが。
一度のまとめ食いは、一気に血糖値あがったり、消化しきれない食べ物が一気に内臓へ来たりと良くないと思うが。
トータルカロリーを減らす為の分割だろう。
腹が減ればドカ食いをするし。
一日二食、三食と決まっていたら例えば30分は腹減らない量より多く食べるし、6時間分とかまとめ食いする。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 09:10:59.83 9tOu1/HT
ようするに少量の分割は、習慣によるまとめ食い、腹ヘリによるまとめ食い、のどちらも解消するか軽減できる。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:08:47.31 1dtvvjBa
> 「少量を回数多く」をずっと継続できる人なんかいないでしょ。
スポーツ選手とかかな……
モチベーションあるからか
モデルやアスリートしか知らない秘密の食事回数
URLﾘﾝｸ(heiki3.com)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 11:48:13.81 9tOu1/HT
Q: 1日5回食べるというのは無理のような気がしますけど･･･
私のクライアントさんも､1日5回も食べなければならないと聞いたら物凄く驚き､太るから無理と即答します｡
1日回数を多くして食べるというのは実はとても簡単であり､空腹感も感じなくなるため楽しいですよ｡
しかも今の食生活を殆ど変えずに健康的な1日5食に移行することができます｡
今の3食の量を少し減らし､間食を追加するだけですね｡
間食としてナッツ類､ヨーグルトあるいはプロテインドリンクなどで十分です｡
1日あたり総カロリー数さえ同じになれば問題はないです｡
間食はお菓子などを意味しません｡間食として必ず､上述した栄養的に優れているものにしてくださいね｡
Q: 何時間おきに食べればいいですか?
必ず3時間おきに食べるようにしてくださいとカリスマトレーナーのトムベヌトさんが言います｡
もっと頻繁に食べると前の食事が消化し切れておらず､栄養もちゃんと吸収されていない状態で食べることになるから避けるべきですね｡
Q: 頻繁に食べなかったらどんな影響がある?
お腹がすいてくるので､食べ始めると食べ過ぎてしまう恐れがある
筋肉の量が減る
体脂肪率が減らなくなる
力が出なくなる
脳の活動が鈍くなり､集中して勉強ができなくなる
Q: なぜ食事の回数を増やすことで体重も減り始めるんですか?
食事の回数を増やすことで体重が減り始めるのはマジックではありません｡
月給が100万円から20万円に下がってしまったら､生活のスタイルを変えざるを得ないし､物凄く節約するようになります｡
我々の体は全く同じように動きます｡
食事の量を減らせば､体も節約モードに切り替え､何を食べてもすぐに体はそれを体脂肪としてためます｡
こういうことがあるから､食事の量を減らすことでやせようとすると体重は減るが､体脂肪がなかなか減らない理由はそこにあります｡
食事の量や回数を減らすことで体重は水分と筋肉の分のみ減るが､体脂肪はそのままとなります｡
アスリートのような筋肉質なボディを作るためのルール
3時間おきに食べる
炭水化物とたんぱく質と脂質を同時に摂る
1日を通じて大きい食事は3回と間食が2-3回
間食として楽に用意できるものを食べる(ナッツ､ヨーグルトなど)
URLﾘﾝｸ(heiki3.com)
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 12:05:13.17 1dtvvjBa
>理想的な太る食事パターンを観ちゃいました。。。 - パーソナルトレーナー浜本哲治
そういえば脳のエネルギーもためとくことできないからって理由もあったっけ。
どこぞの芸人が提唱してた一日一食ダイエットはさすがによくねーだろと思ってたが
いくらその一回を豪勢にできるからってｗ
>>559
>常に食事が不満足になるし
それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？
ていうかあんまりやるとスレ違い？
低炭水化物ダイエットと組み合わせるってことでいいか
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:28:15.22 qxmRedub
>>565
「脳は糖分しか使えない」というのは嘘なので…
ついでに血糖値を一定に維持するメカニズムがあるから食事回数を減らしても順応できる。
>>565
＞それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？
＞低炭水化物ダイエットと組み合わせるってことでいいか
カバーできないよ…
低炭水化物と組み合わせるなら、逆に食事回数は減らせる。あれは無用な空腹感がないからな。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:03:30.48 qxmRedub
>>565
＞それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？
あと「カバー」といってもね。
「痩せるため」ってな自己暗示と辛抱我慢は長続きしないでしょ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:10:38.20 D9tcByGD
>>559
>少量を回数多く
ありがとう。そういうのはお菓子しか出来そうにない
ぐぬぬ・・・
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 02:28:18.88 skhRy3mO
>>568
え？痩せる気あるの？サラダでもなんでも作り置きして置いてつまめばいいじゃない。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 02:39:33.10 xvCv3J6Y
栄養無いもので、腹膨らませても、栄養が足りなきゃダメだ。必要以上に食べず、必要な栄養を取るのが食事の分割する目的だろ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:45:01.32 It0oPp2g
>>569
世間には働いてる人が結構多いのよ？
572: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 10:03:43.47 lguZ+Lgw
働いてると作り置きできない
という言い訳
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 10:12:52.50 It0oPp2g
>>572
は？
仕事中にどうやってサラダ食うんだ？って話。
574: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 10:36:16.54 lguZ+Lgw
>>573
お菓子食いたいだけだろ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:06:34.81 skhRy3mO
>>573
仕事中にお菓子は食べられるの？
お菓子しか食べられないような状況ならこまめに食べるダイエットは向いてないから早々に辞めて他のダイエットにするべきじゃないですか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:17:01.07 It0oPp2g
>>575
ここって低炭水化物スレなんだけど？
577: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 15:06:30.93 lguZ+Lgw
>>576
低炭水化物ダイエットしたいのにお菓子食べるの？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:30:21.26 fJarGkBK
間食ならミックスナッツをポリポリ食っとけよ
空腹感もすぐなくなるよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:43:38.35 It0oPp2g
>>578
模範回答だね。
上の気違いとは段違いだ。
580: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 15:48:23.11 lguZ+Lgw
何がしたいんだお前は…
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:12:02.34 skhRy3mO
>>576
だめだこの人。読解力なさすぎる。関わらん方がいいわ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:18:41.43 It0oPp2g
>>581
あのさ。
俺は小分けして食おうとも、
菓子食おうとも言ってないんだが？
仕事しながらサラダなんざ食えねぇだろ？って言ってんの。
理解出来る？気違いサン。
583: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 16:56:40.27 lguZ+Lgw
細かく説明してあげないと色々と理解出来ない人なんだろうなあ
NGいれときますね
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:45:30.85 l7mu7wRv
> 菓子食おうとも言ってないんだが？
別人だったのかしらんが
>568が菓子って言ってるじゃん
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:46:58.19 nUYFI20d
GWから糖質制限始めて約半月、ビクともしなかった体重がここ２日くらいでいきなりストンと減った。
身長168cm♀
体重61.5→59.5
昨日もしっかり食べたのに、めちゃくちゃ嬉しい。
初めのうちは異常に食べ過ぎて、なのに翌朝貧血みたいになったり、便秘になったりしたけど、糖質制限のスレ参考にしてサプリ飲んだりしてたら体調も良くなってきました。
BMI的には標準くらいだから効果ないのかなーと思ったりしたけど、１ヶ月は続けてみようと思って、がんばってよかった。
体調も良くなってきたから、これから運動もして、プリプリの体型になりたい。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:06:06.30 SBUWx1w7
女性の方に質問です。生理期間の食事はどうなさってますか？一般的に減らないとされる生理前も頑張ってるのですが生理中まで糖質制限して体調が大丈夫なものか心配です。
かといって急に糖質を取るような生活に戻るのもリバウンドが心配です。
何を気をつけたらいいでしょうか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:13:22.03 nuwgZTGj
私は生理中も通常通り糖質制限してます。
特に問題なくできてますよ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:30:26.30 ChUHYz3y
糖質制限はじめて１ヶ月経ってないので参考にならないかもしれませんが、今のとこ予定通りきてます。
貧血気味でPMS、生理痛きつい方ですが、サプリ飲んでたおかげか異常な食欲とかはなかったです。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:47:31.64 kHEdbcN3
四の五のはいいからよ！
やろうぜ！
続けようぜ！
痩せようぜ！
話はそれからだ！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:47:29.72 bKTejSiB
誕生日にシュラスコ行って肉をたらふく食べたが変化なし
サラダバーで葉っぱ食べて大満足
焼き肉もいいけどシュラスコお勧め
まあ普段はおから蒸しパンだけどな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 00:54:49.43 ttA43qzj
糖質制限二週間め順調に体重も落ち始めていたのですが親戚の集まりで断りきれず米を食べてしまいました。
この場合最初の二週間はまた今日から始めた方がいいのでしょうか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 06:49:55.38 /pE5O6Fy
まだ始まってすらいないから気にスンナ
いつから始めるかは自分の体なんだから自分で決めろ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:25:34.85 XPX60qP0
おやつには、ミニサラミがいいね。
夕方食ったら、結構腹持ちが良い。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:26:39.26 T9e1NwB3
ダイエットを始めたいんですけど常時インターネットを見られる環境がないので
初めの勉強におすすめの書籍を教えて下さい。
wikiでも紹介されている江部康二さんのレシピ本は図書館においてあるようなので
借りてきたいと思います。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 16:12:33.67 uOLbt9Fv
せっかく２週間で２キロ痩せたのに、寝る前にワカメスープ飲んでいたら、元に戻っていた。スープだけで太るとは、知らなかった…。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 16:32:01.15 mUGAKAFx
2キロとか3キロとかって、
水分(含むグリコーゲン)の誤差範囲だろ？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 16:32:24.91 HPpk8Ivn
>>595
寝る前に飲食すんな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 17:48:50.08 uOLbt9Fv
だからスープなら大丈夫かなと、思ったんだよ。サラダだけでは、太らないみたい。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 17:50:53.22 8P6h1D0z
塩分と水分同時に摂れば浮腫むのは当たり前
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:13:03.92 lrQI/Lag
>>596
だから普通の食事に戻すとあっという間に3kg程度は戻るので
目標体重-3kgまでは続けてくださいと本には書いてあった気がする。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:18:23.29 91KBqV0q
ちょっとご飯の量を控えて咀嚼しているだけだけれども、痩せるなあ。
１日一回甘いものを食べたくなる衝動が収まった。
夜眠りが浅くなるのだけ困りものかも。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:42:45.82 NIXGVRmy
このダイエット始めてまだ3週間だけど
長年太もも55㎝だったのが一気に51.5㎝に減った
今までカロリーだけを考えたダイエットでたいした効果なくいつも挫折してたのが嘘のよう
もっと早くやれば良かった
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:28:56.67 djA0qJ5H
>>601
交感神経が高ぶりやすいタイプみたいね
マグネシウムとビタミンＣとビタミンB6を多めに飲みな
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:13:40.07 QxZBzdnt
>>603
成る程、ありがとうございます。
煮干しと昆布ときな粉とヨーグルト食べてみます。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 02:24:27.37 tST7vqQg
なんでヨーグルト
バカ？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:47:51.48 Ck1U1n2i
休みの日の昼食だけ白米を食べるけど、効果あるわ。１ｶ月で５㌔痩せた！
来月は、どれ位成果が出るか楽しみ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:53:53.84 Kt50Lo0E
>>603
バカ？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:48:40.77 T98kM/hF
↑きちがい。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:02:33.08 qrXdKnJi
>>606
どういう理屈で痩せる？
おせーて
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:47:13.30 DNI+S1qX
読解力のない人は痩せないってこと
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 09:22:04.99 x0NS58KQ
ネットでは自分の事も相手には見えないから上から人を見下ろしたいですよね！
わかりますわかります
見下してストレス発散！！
気持ちい～ね！
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:29:34.07 1rTLBi9W
さすが同類
よくわかるな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:28:17.90 ZZn4W3V+
欧米由来のダイエット 今まで失敗続きだ
半月で４㌔やせたが、体調おかしくなってきた
炭水化物見るとムショウに食べたくなる
糖質制限もアメリカ製だから心配だ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:40:48.93 cjkLr3rq
鳥胸･鮭･ヨーグルト･卵･低脂肪乳･寒天･かにかま･鱈だけで3日目、寝くむてしょうがない
これって低血糖？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:51:15.05 x72u3zLP
開始2ヶ月
・全然食いたくならないもの
パン、芋類
・週に１～２回「たまには食べたいなあ」と、なんとなく思う程度
カレーライス、牛丼、おにぎり
・週に数回やや強く食べ（飲み）たくなるもの
ラーメン、餃子、日本酒、ビール
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:26:11.07 pkrnHLuI
>>613
体調悪くなったら意味ないから、
ある程度は食べないと！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:47:38.56 AvD1rZff
焼酎を飲むのにレモン果汁と水で割るのは糖質制限にはダメな飲み方でしょうか？
お茶がベターでしょうか？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:06:27.50 RCDWBXxY
>>617
ベターを問われればお茶だわさ。
でも、レモン果汁なんか100cc使っても10gの糖質だし、果糖だし、
あんま気にする必要はないと思うけどね。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:21:50.06 cE1Gwynz
焼酎飲む時点で結構落ち悪くなるから飲む日は飲み物くらい自由に飲んで良いと思う
調子に乗って〆に二郎とかいったら最悪だけど
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:42:23.50 QaoPCFuc
>>614
足りないのは脂
クルミでも食っとけ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:13:15.20 AvD1rZff
ありがとうございます。
焼酎は糖質0だから飲んでも良いと本で読んだので飲んでました。やっぱり落ちにくくなるんですね。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:10:01.63 H/K3lz+/
アルコールはエンプティカロリーとも言われるが
社団法人 日本栄養士会
URLﾘﾝｸ(www.dietitian.or.jp)
>また、残念なことにアルコールには脂肪の代謝を抑制する働きがあります。
>つまりお酒を飲むと体脂肪が減りにくくなります。
>アルコ－ルが肝臓で酸化されるとき、トリアシルグリセロール（トリグルセリド）の合成が増加したり、
>逆に脂肪酸の酸化が抑制されたり、クエン酸回路の活性が抑制されます。
だそうな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:00:52.43 Mok+8t1v
>>620
家にロースト無しアーモンドならあるんだけど、これでも平気かな
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:29:28.86 Hu6nDURE
脂質は減らした方がヤセるよ。
脂質を食べると体脂肪が尽きやすいのと、脂質燃焼が制限される。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:47:54.17 Hu6nDURE
インスリンを減らしグルカゴンを増やすには、低炭水化物、低脂質が良い。
アミノ酸（アラニン，グリシン）はグルカゴンを増やすので高タンパクが良い。
URLﾘﾝｸ(bme.ahs.kitasato-u.ac.jp:8080)
グルカゴンはインスリンに対する拮抗的作用を持つ．
グルカゴン：29個のアミノ酸からなるペプチド（分子量3,485）である．
膵ラ氏島α細胞（Ａ細胞）から分泌され，異化作用を持つ．
[生理作用] 肝臓でのグリコーゲン分解を促進し，かつ糖新生を亢進させ，ブドウ糖を放出させる．
その結果，血糖値は高くなる．脂肪の分解を促進するため，ケトン体が生成される．
蛋白質の分解も促進する．また，成長ホルモン，インスリン，膵ソマトスタチンの分泌を促進する．
[分泌調節] 血糖値の低下によりグルカゴン分泌は増加する．
また，アミノ酸（アラニン，グリシン），アセチルコリン，テオフィリンによりグルカゴン分泌は増加する．
一方，遊離脂肪酸，セクレチン，ソマトスタチンはグルカゴン分泌を抑制する．
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:02:31.57 fqSAbok2
早く痩せたいとかなら低脂質でストイックに頑張るのもいいと思うけど、
長期戦でいこうと思ってる自分は脂質は取り過ぎない程度であまり気にしてないなぁ。
それでも減ってるし、満足感が出て辛くないから続けられる。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:39:59.62 VOcL+t25
数ヶ月して食べるものに飽きが出ると自然と低脂質、低カロリーになる
しかしそうすると落ちが止まった
低糖質ダイエットで脂質摂取は重要だとわかる瞬間
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:21:24.97 wPIdHid0
>>627
そうだね。
脂質が肝だよ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:41:32.57 vnd6A3GI
脂質をしっかり摂らないと過食癖が起きるよ
低炭水化物ダイエットをちゃんと調べると、低血糖時に脂質を摂取すると脂肪を燃焼して痩せる、とある
途中脱落するバカは脂質摂取を無視するせいだから
落ちこぼれずに低炭水化物を成功させたいなら、しっかり脂質をとること
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:45:20.19 vnd6A3GI
>>614
ヨーグルト
低脂肪乳
かにかま
↑間違ってる
糖質がたっぷり含んだものを食べてるからだよ
自分できちんと糖質量を把握させる癖をつけないと、低炭水化物ダイエット失敗して太るよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:04:21.97 ko6Hdzps
ケーキ、お好み焼きと粉ものを食べてしまったんだけど
運動して取り返せるだろうか？
控えていた分すぐお腹に肉がつきやすい気がする
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:20:17.70 VOcL+t25
取り返せるほど運動できる人は元々デヴってない
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:23:39.70 Jj+Zit0Q
食ってから40～80分くらいで糖分が血中にでてくる
それが脂肪細胞に取り込まれる前に運動で消費してしまえば間に合うよ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:25:43.92 Tg2jkOEy
1～2時間昇降運動すればいけるかもね？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:26:54.44 LYrnmvGc
>>633
確かにお腹一杯と感じるピークが40分くらいしてからだね
その時に血中に糖分がでてきてる頃なのかね
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:34:38.87 r4hJDGs4
血糖を急いで消費したかったら、
有酸素運動より筋トレの方がいい
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:43:38.59 V0reSFRr
休憩挟む筋トレよりATちょい手前の有酸素のが良くね？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:07:19.48 BnE2cgHD
バナナは食べたらいかんとですか?
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 05:49:53.19 Ol8At08R
どうしても甘いモノがたべたいです
インダクション10日目です
プレーンヨーグルトにパルスイート糖質ゼロをいれてごまかしてますが
これじゃ持たないと思います
どうすればこの甘いモノを食べたい欲求を抑制できますか？
普段の食事は
朝：ヨーグルト、6ピースチーズ2個
昼：ヨーグルト、ゆで卵１個、コンビニのフライドチキン（衣むき）１個、小さなサラダ
夜：ゆで卵１個、豚肉や鶏肉を塩焼きしたもの、サラダ（葉物）
夜食：コンビニサラダ（葉物）、６ピースチーズ１個、場合によってヨーグルト（夕食～夜食まで６時間ほどあくので）
間食としてスーパーで買った素焼きのクルミ
身長１７６、体重９５キロ、ものすごい巨です。
ダイエット前はほぼ炭水化物中毒で、ずーーーっと甘いものやおせんべいなど食べてました
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:07:07.38 zpgDO724
甘いものはともかく
インダクションにヨーグルトは向かないのでは？
どれくらい食べてるかわかんないけど
プレーンでも100ｇ中炭水化物5g前後はいってるし。
私はどうしても食べたい時、甘いものは手作りしてます。
おからで作ったクッキーや蒸しケーキ
焼きメレンゲ、チーズケーキなど。
私はインダクション中ではないので制限はゆるめですが
これらを食べていても体重は減ります。
めんどくさい+お値段張ってもいいのであれば
通販で糖質オフスイーツを購入してはいかがでしょうか。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:08:51.45 VbE3Qb6v
>>639
このダイエット、無性に甘いもの食べたくなるよね。
普段お菓子なんかに興味示さないくせにダイエットした途端、
甘いものが食べたくなってって家族に突っ込まれたくらい。
辛いけど、一ヶ月くらいしたら甘いもの全く欲しくなくなった。
食事に慣れて、炭水化物抜きが当たり前になった感じ。
メニューを見た感じだと脂肪が足りないような印象。
使っている油をオリーブオイルに変えてたっぷり摂るようにしたら
食事の満足度もあがったし、体重が落ちるようになった。
このダイエットはちゃんと体にいいとされる脂肪酸を摂取するのも重要かと思います。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:47:13.28 sLhU7Q3M
>>639
自分はくるみにラカントの液タイプとエリトリトールを絡めてじゃりじゃり食べて満足してた。
後カフェインがっちり制限してたらダメだけど、ココアに甘味料たっぷり入れて飲むとか。
>>640さんも書いてるけどおからで蒸しパンも手軽でいいよ。
大きめのマグカップにおからパウダー15g、ベーキングパウダー1～2g、
卵1個、水60gくらい？、甘味料好きなだけ。
生おからなら50gで水は無し。
後はココア入れたり、バニラエッセンスで香りをつけて混ぜたら、
ラップをしてレンジで500w2～2分半チン。
個人的にはおからで便秘になるタイプなのでインダクション中はおから使わなかった。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:26:14.21 Huu9Meqm
バカなのか？
単純に食ってる肉の量が少なすぎるだけだろが
女と男じゃ(まして90kg以上のデブ)タンパク質を100g以上とらなきゃ駄目じゃん
タンパク質100g以上ってのは、肉魚を500g以上食べるってことだ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:49:40.59 sLhU7Q3M
タンパク質を必要量とった上での、精神的な？甘いもの食べたいーって欲求じゃなかったのか。
飢餓感みたいなのはタンパク質と脂質をちゃんととってるとおこらないよね。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:28:59.42 UUwNZHhd
空腹感はないけど、何かだるい
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:50:20.69 dblrwET/
やっぱプロテインは使えるな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:15:27.42 2UvnrkaK
さつま揚げが意外と糖質多い事に気付いた
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:26:43.80 pAHO8au7
↑バカ？バカなのか？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:29:32.74 p4M/so/9
最近はここ使ってチェックしてる
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
ただ市販のハムやサラミなんかは水飴で糖分もっと多いし鵜呑みにはできないね
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:19:30.40 B2w21gNO
>>649
これ、栄養成分も細かく出るからいいね
ありがとう
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:56:16.45 FKFzPdl9
このダイエットのおかげでカップ麺やお菓子の買いだめができるようになった。
それと性欲も減った。
もちろん体重も落ちてるし、今のところ良いことだらけだ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:28:47.93 YNKuuOFE
↑???????
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:53:25.45 aL/gc6fU
よくわからんよね
カップ麺やお菓子をどうするんだ？
それと性欲へることは一概の良いことといえるのだろうかｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:01:22.09 3SFpvH8h
食品の買いだめは非常用の備蓄として良し。
性欲は、それ関連のムダづかいが減るということで良し…ww
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:28:15.42 +qoKUPpw
非常用の備蓄としてもサバ缶とか魚肉缶詰類は優秀だよね
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:18:09.85 A+bgrIPe
家に帰ってすぐに買ったら買う分だけ食べてしまうから
これは1､2週間分とか賞味期限再来年までだからお腹すいたときに食べようとかいうのに憧れるからわかるよ
普通の人なら普通にできることができないんだよね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:38:41.84 OrorPtt6
>>656
まさにそれ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:38:36.28 UF4yPGEm
デブの習性が治った、と書いてくれれば尚わかりやすいものを
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 08:14:53.23 3fh+LF2h
>>658
ゆとり乙
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:51:18.54 d0RzC2wF
>>659デブ脳乙
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:33:03.68 BqzaQ8gG
図星乙
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 17:54:55.97 vzqY9AM2
基礎代謝以下の摂取カロリーではいけない事を早めに気づけてよかった～
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:53:02.27 TmEzoOpH
6日目－３．１kg
あまりお腹が空かなくなってきたし、少し食べるだけで満足できるようになった
まだたまにラーメンとか食べたくなるが、食べた後の眠さや後の激しい空腹感を考えるとイラネ
664: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/06/10 22:23:25.93 MHf24oAN
たまにピザとか麺類が食べたい日がある
そういうときはムリせず、昼にピザトーストやそうめんやざるそばを軽く食べる
そのかわり夜はごはん無し
今日は夕食が天ぷらだったので少しつまんでごはん無し
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 23:48:48.42 O2sGhy9H
ごはん無しは当たり前
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:35:52.11 DWsbIQWy
天ぷらは衣剥がせばただの蒸し料理なので問題なし
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 01:15:01.01 nrcWs8ZE
青汁不味すぎて飲めなかったから粉茶にしたよ。
青汁より絶対粉茶だよね。
それとやっぱり小麦粉系を食べたい(´;ω;`)
ソイカラ美味しいのかな？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 09:19:52.04 tXvVfCEv
>>664
体重増えない？何か怖くてできない
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:06:27.31 MfutamFd
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
耐糖能の低下はないらしいね。一安心。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 14:12:31.43 jrPNAK68
増えたら炭水化物減らせばいいんじゃない
単なるダイエットならば神経質になりすぎだとおもうよ
甘いものが食べたいならローソンにローカーボパンが売ってるよ
食べたことはないので味はわからない
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 14:37:36.09 f4T1kP9D
>>667
始めてどれくらい？じぶんも始めて最初の週はやたらと甘いものや粉物食べたくなったけど、そこ乗り越えてまず体重計に乗るのが楽しくなる。次の週には甘いものなんて食べたくなくなったよ。
体が糖質のない状態に慣れたんだろうね。どうしても食べたい時はおからで蒸しパン作ってたよ。チーズいれたりラカントとバニラエッセンスで甘くしたりラカントが好きになれなくて結局甘いものは食べずに二ヶ月過ぎたから慣れるまで頑張って。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 14:58:25.18 S4JERRSk
炭水化物や甘いもの、食べたい時は食べればいいじゃん？みたいな人より、
>>671の方が必死つうか糖質中毒のように思えるw
俺は前者だな。
別に太らないし、食べまくったりにならないし。
たまには美味いもん食った方が楽しいしな。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:05:38.53 SeSDdqo3
俺は好きなモノがチャーハンうどんラーメンパスタとかだったから
糖質中毒抜けるまでは辛かった。
中毒抜けたら大したもんじゃないけどやっぱ好物だから代用食がないのがちょっと辛い。
こんにゃくパスタはこんにゃくだったし大豆パスタは常食するにはちょっと値が張るしなぁ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:09:37.85 S4JERRSk
>>673
1日3食それじゃまずいが、
週7日あって、そのうち4日。
昼食をチャーハン、うどん、ラーメン、パスタにしても、
ダイエットって目的は果たせると思うよ？
糖尿の人はそうはいかんけど。
675:sage
12/06/11 15:10:49.28 t+oSiSKP
【年齢】37歳
【性別】 女
【身長】164㎝
【体重】75kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容】 デスクワーク
【18～22歳頃の体重】 48Kg
【何故太った？】 1日15時間くらいデスクワーク。運動不足とストレスで間食。
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
江部式でスーパー糖質制限を始めて2週間たちました。
体重78.5Kg→75.0Kg、体脂肪45%→38%です。
1日の糖質量は50g以下、たんぱく質80gくらい、脂質は計ってないです。
ウルトラソースオブライフと亜鉛/カルマグは1日の推奨量を摂ってます。
最初の1週間で3.0Kg減、次の1週間で500g減だったので
昨日からビタミンCとクエン酸を追加しました。
今日、頭痛が出たので本スレを見てBコンプレックスとマルチミネラルのサプリを追加しました。
水も1リットル追加したら頭痛が治まりましたが、
なんで治まったのか仕組みがよくわかりません。
私の脂質代謝がアホになってて低血糖起こしていたので
サプリとかの補充で糖新生をフォローしたという理解でよいでしょうか？
どなたかご教授をお願いします
676:675
12/06/11 15:13:33.54 t+oSiSKP
間違ってあげてしましました。
すみません。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:13:02.32 sghUxHzv
どんな頭痛かは知らないが、低血糖ではないだろうな
低血糖は手が震えて寒気がしたり、しびれたり、めまいが起こる
ビタミンB不足だったんだろ
ビタミンBはエネルギー代謝だけじゃなくて、セロトニンとかの神経伝達物質を作るのにも必要だし
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:13:05.87 outmaNB3
職場での昼飯(買い食い)を何にするか悩む
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:28:19.18 S4JERRSk
あまり神経質にならないで、
ある程度の糖質を許容すれば選ぶの簡単だよ。
アトキンスやってて導入期とかなら別たまろうけど、
したら、2週間だけ弁当作りゃいいんだし。
俺なら、セブンイレブンで、ゆで卵2個、
サラダ、ハンバーグ2個(確か40gくらい)とかかな？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:46:37.83 f4T1kP9D
>>672
仰る通り糖質中毒でしたよ。
今は炭水化物も糖分も欲しいと思わなくなったけど。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:01:29.19 S4JERRSk
>>680
それはそれで、俺は正常とは思わないねぇ。
ラーメン、チャーハン、うどん、そば。
パンやサンドイッチ、ピザとか、
美味しい店のケーキとかチョコとか暑い季節のアイスとかカキ氷とか、
美味いんだから、食べたくなるのが正常だと思うよ。
1日1食、これらのもの食っても太らないし、
なんつーのかな？
節度のある炭水化物摂取が出来るようになるのが正常だと思う。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:02:18.55 S4JERRSk
ちなみに、俺はチョコは個人輸入してまで食ってるよｗ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:06:15.34 8/HKHAwm
塩分摂取をインスタントの吸い物か味噌汁に限ってんだがその中に申し訳程度に浮いてる麩がすげー気になる
あれ食ってていいんだろうか
他はほぼ完全に糖質シャットアウトしてるが
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:11:54.85 AL3wgM7i
とりあえず門テール食べたいとは思わなくなった
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:18:13.15 S4JERRSk
>>683
完全に糖質カットしちゃうと、
色々と問題出ると思うけど？
野菜とかほとんど食えないじゃん？
>>684
だよね。
不味いもんで不健康にはなりたくないよね！
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:17:11.96 AKqRowzE
>>684
激しく同意wついでに不二◯のケーキも。
スイーツ（笑）がやめられないから
計画的に程よく糖質カットしてるが
最近の検査でコレステと血糖の検査も数値低くてワロタ
687:675
12/06/11 21:27:06.11 oYkHDZRU
>>677さん
亀レスすみません。
ビタミンB群増やしてみます。
ありがとうございました。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:34:28.92 y1pP4n9f
ケトン体ってホントに害は無いのだろうか
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:42:30.66 4BDgsjoA
>>688
自分でどうして調べないの？
バカのデブ脳だから？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:59:31.60 zJBw9bHU
>>689
バカのひとつ覚えで批判するな
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:49:17.50 uLlpIgRa
お腹が空かないから怖いなー
汗がたくさん出るようになった
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:57:20.68 49E/RsTu
>>683
麩に入ってる糖質より味噌に入ってる糖質の方が多い予感
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:33:30.62 GA0wc8oo
>>683
そこを気にするなら
とろろ昆布
おかか（たっぷり入れるとうまい）
醤油（香り付け程度）
塩（お好みで加減）
をおわんに入れてお湯をそそいで飲んだらどうかな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 20:00:17.36 dgCB/d+7
>>691安心しろ
なぜ腹が空かないか
胃のグレリンという強烈な空腹ホルモンは、
肉(タンパク質)で6時間も抑制することができるから
ちなみに、
糖質でもグレリンは抑制できるが、
3時間を越えると猛烈にリバウンドして苛烈な空腹感をもたらしてしまう
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 20:22:21.27 4fOtvtXT
お腹空かないと言うか
俺は常に小腹が空いた状態になった
何か食べたいなあ、でも別に食べなくでもいいなあくらいの空腹感
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:15:56.51 CzmBqnhY
>>694
ありがとう、不慣れなもんで
今までお腹空かなくても三食食べないと！の後の酷い空腹でバカみたいに食べたりだったから
今あまりお腹が空かないのと、苦しくなるまで食べたくないのと、本当に食べたい？みたいな
今までにない感じで今までの普通がデブ脳ってやつなのか？ってやっと気づいたとこです
体重も減ってるし続けたいです、よろしくお願いします。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:52:21.62 8koOlP1u
腹減ってないなら三食食べなくてもいいじゃん、って思えるようになるね確かに
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:54:45.82 L+IiaJ22
夜寝る前の急激な空腹感とかがなくなるのはめちゃくちゃ嬉しい。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 23:23:55.03 +SxpTkpb
てかおいらは冷蔵庫にプチトマトを買い溜めして腹減ったら食ってる
がんばるぞ(´;ω;`)
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 23:56:27.57 944BIiHF
プチトマトは糖質入りだろ
701:694
12/06/13 00:11:51.31 u7fzQfLS
>>699
>プチトマト×
茹で玉子○
卵は
空腹ホルモンのグレリンの抑制と、
満腹ホルモンのペプチドYY(PYY)の分泌を促進する
ほとんどの肥満体は、満腹･満足ホルモンのペプチドYYの分泌量がふつうの人より少ないため、ふつうの人より二倍食べないと満腹にならない
同じ量の植物性タンパク質と動物性タンパク質(卵)で、食後のPYYの分泌量を測る実験では卵の方がPYY分泌が多く、満足感の持続が長いという結果になった
つーことで、卵(動物性タンパク質)を食いな
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 05:29:14.52 dTTFCYYd
コレステロールｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:37:07.03 ZrNzG0AM
それは昔の情報。
むしろ卵はコレステロールを下げる働きがある。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:50:04.13 CXGdRUBn
>>701
ぐれりん↓
ぴーわいわい↑
の情報さらにkwsk！
705:701
12/06/13 09:06:57.65 /81dgDo/
テメーで調べろクズ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 09:31:56.30 CXGdRUBn
やっぱり性格に問題アリ
短くてもレスから伝わってくるものがある
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:09:08.36 ETaX8JZ9
朝めちゃくちゃ口が乾いてビックリしました、1時間ごとにコップ一杯飲んで治りました
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 13:02:38.15 qsilsTl5
>>706情弱乞食ｗウゼー
アンタは性格の悪さと頭の悪さがよく出てる
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 13:09:58.06 E2vMXF54
>>695
同意。満腹感あっても糖分の満足感となんか違うよね。なーんか物足りないけど別に今食べるほどの空腹でもないかーって状態が結構多い。
しかしダイエット中なのに肉を食べれるってのは幸せだなぁ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 13:11:49.65 CXGdRUBn
まるで小学生ｗ
根拠のない、威勢がいいだけの言い返し
レプチン セロトニンの流れも関係するわけだ。
臨床的な具体策がいろいろと知りたい。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 18:56:03.40 pAoYlBAD
だから自分で調べろや
そこがバカにされる所以だろ？
レプチン、セロトニンだけじゃねーし
アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミン、エンドルフィン、CCKやCRH、ACTHやヒスタミン、オレキシン、バソプレシン、オキシトシン、AgRP、MCH、NPY、甲状腺ホルモンT4～T3の活性
様々に影響するぞ
バカに理解できるか？
ホレ、材料は提供したぞ
テメーで解決しろ低脳が
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 18:59:59.54 pAoYlBAD
情報乞食のクソしねや
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 20:23:28.97 xnmQRvc+
>>704>>706>>710
しつこいし不気味で気持ち悪い！
自分で調べもせずに、乞食同然のレスばかり。
頭に異常がある人っぽいわ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 21:40:16.30 CXGdRUBn
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｩ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:56:41.09 ETaX8JZ9
９日目、今日は初めて体重減らなかった
便が硬いなだいぶ水分足りないのかな
明後日給料出たら、サプリ買おう
マルチビタミンミネラル、カルニチン
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:28:54.59 N/0zpsvt
カルニチンを買うより、ビタミンＣにしなさいよ
ビタミンＣは便秘に効果あるよ
カルニチンは買うより自分で作れる
脂質代謝の時にビタミンＣがないとカルニチンが合成できないから、買うならビタミンＣ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 10:29:06.42 ajzvWKYV
>>716
ありがとうございます、サプリはやっぱり海外の使ってますか？
最近肌がつるつるになってきました
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:11:43.18 W3AtVaCB
肉食を除いて江部先生の考え方を基本にした糖質制限食をしたいと考えています。
魚はOKです。
このような食事を長期的にされている人はいますか？
できたらこの考えにあったレシピ本はないでしょうか？
よろしくお願いします。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:20:18.38 nFpk9+hU
魚オンリーって、金属中毒でコロっと死にそうだなｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:47:25.30 Bxb8SwCa
ささみが想像以上に美味しくて助かる
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:02:39.82 VvLhkrL+
ささみどうやって食べてる？
100ｇ38円で買ってきたけどささみフライぐらいしかレパートリーがなかったことに気づいて
愕然としてる。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:34:42.66 oIe5WWLt
酒蒸し
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:40:28.64 ajzvWKYV
塩ふっておいて茹でてそのままもいけるし
ちぎってサラダにのせたり茹でもやしにのせたり梅きゅうりと和えたり
スープにソテーにたたきとか
胸肉レシピでいけるよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:45:33.97 ErLPNWPH
>>721
随分お安いなw
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:23:23.36 IP6F9z/C
>>721
レンジでチンしてマヨかけたり、練り梅のっけたり、
オリーブオイルと塩もうまい。
適当に好きなものかけてかぶりついてる。
ワイルドだぜ～
レンチンしたのを割いて明太子マヨもうまかった。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:18:57.79 Us4aa3Y8
>>721
お湯にくぐらせてから
刺身醤油とワサビ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:24:10.19 eJtP7xr/
>>721
チーズと大葉を挟んで塩コショウ
オリーブオイルかバターでこんがり焼いてみてください
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:29:12.77 eJtP7xr/
>>727に付け足し
ササミを挟む方法じゃなく、スライスして大葉とチーズと一緒にくるくる巻く→焼く
だと
ササミとチーズ&大葉の比率がより良くなります
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:05:06.87 sVsyTzjv
鶏肉は胸肉やもも肉の方が満足感あるからそっちばっかりだわ
クレイジーソルトやカレー粉ふって、オリーブオイルで焼いてる
鶏肉は安くていいね
手羽先のから揚げもよく食べる
醤油も結構糖分あったりするから使わなくなったな
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:17:48.61 oraqhTPU
鶏肉は醤油と合わせて食ったほうがいいんだけどな
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:11:12.73 sVsyTzjv
なんで？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:56:43.08 oraqhTPU
脂肪の酸化を防ぐ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:37:36.12 sVsyTzjv
どの成分が？発酵食品だから？
小麦使ってない醤油もあるし、糖質制限向けの醤油もあるね
漬け込みして照り焼き風にするのもいいね
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:42:11.06 SXkPJFqF
おなかへったお なにたべたらいいお？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 17:23:32.39 Wh3hS68F
>>734
キャベツばりばり
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 17:48:22.14 yDLa5W8i
肉ガツガツ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 19:55:39.80 3PTA00Oz
キャベツは糖質多いよ
もやしかレタスにしとけ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:11:11.65 yvuSif7m
>>737
糖質をいかに減らすのが目的ではなくて、
いかに痩せるのかが目的なのだから、
キャベツ程度の糖質を気にする必要まったくなし。
※アトキンスの導入期は別
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:18:00.91 VaopOOZ7
痩せるのが目的でその方法として糖質摂取量を減らしたいのに？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:24:38.79 yvuSif7m
>>739
では、空腹時にキャベツを食べると、
体重が増加したりするの？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:35:31.01 BXUwOFFM
単純に
バナナはNGで
キャベツはOKて話だろ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:49:54.05 VaopOOZ7
>>740
そういうわけじゃねーけど
キャベツだけでメシ済ますならいーんじゃねーの
いちいち突っかかってくんなや
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 10:38:11.68 hfv5BruB
キャベツは食べ過ぎると甲状腺
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:23:35.28 KwSf6lm9
味噌汁はいっぱい飲んでもいいの？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:42:20.71 SzwjyLql
1日二口まで
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:51:59.84 eA6zpGM/
ここ2週間ほど停滞してるんだけど、下手に色気出して低カロリーとか
量減らすとかやったからかもしれない。
昨日の夜にガッツリトンテキ食ったら今朝減ってたわ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:02:27.76 3mIJl55r
>>716
私715じゃないけどビタミンＣの事教えてくれてありがとう!
サプリ追加したらもりもりウコ出たわ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:06:04.75 IMagLB9m
>>746
肉の量しっかり食べるって大事だよな。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:02:25.34 wZYuduOg
>>747
ビタミンC何mg取ってますか？
2400mg取ってるけど便秘なんです…
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:23:23.42 3mIJl55r
>>749
サプリで摂取してるのは2200mg程度
あとキノコ類食べるようにしたからそれが良かったのかもしれんね
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:24:03.05 XJqbHVX/
おすすめのビタミンCサプリ教えてください
自分もうん●でなくて…
合成ビタミンCでもいいのかな？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:29:55.16 wZYuduOg
>>750
ありがとう。Cは足りてるっぽいね…
食欲なくて食ってる量が減りすぎてるか、肉が苦手で魚か豆腐や納豆しか食べないのが
アウトなんだろうか…
キノコを追加してみます！
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:38:57.56 TRiey5T6
>>752
野菜食えよ…
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:50:11.67 wZYuduOg
>>753
カゴメの野菜ジュースぐらいですw
嫌いじゃないけど食欲沸かなくて魚食べたらもういいか…って
豆腐も一丁はキツイです
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:45:37.28 KzKqAPkt
野菜は食べたほうがいいな。
キャベツの千切りうまいわ。
ドレッシングの糖分には多少目をつぶってる・・・。
イモ類はだめだけど、山芋の生はＯＫなんだよね？
あれをおろして、マグロのぶつ切りを入れて食べたいんだが。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:00:55.30 TRiey5T6
>>755
山芋でも生でもNG食材だよ。
でも量食べないでしょ？
なら気にするな。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:15:00.54 KzKqAPkt
あら、生の山芋はよいと見た気がしたが
勘違いか。
低インシュリンと糖質制限って似たようなもんだけど
本にもよって違うよね？
低～～のほうは、パスタとか、そばはまあＯＫみたいに
書いてあったし。
でも糖質制限のほうが痩せるわな。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:17:54.93 IC3dYvXM
>>754
鮭とか鯖の塩焼きで豆腐食うとうまいぞ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:20:40.58 avPafPGL
冷やの豆腐はキツイな
味ついてあったかいのなら
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:28:34.28 wZYuduOg
>>758
ありがとう。今日は鮭とレタスとしめじ買って来ました豆腐と一緒はお腹いっぱいに
なりそうですが、家にあるのでやってみます
なぜこれ程までに食欲が沸かないのか…
朝：カゴメの食塩無添加野菜ジュースコップ半分（100cc）とアーモンド3粒
昼：クラフト6Pチーズ2つとなっとういち1パック
夜：（これからですが）鮭の切り身とレタス&しめじのサラダ（少量のポン酢で頂こうかと…）
全然お腹すきません…怖いです
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:43:08.28 Fm69akTQ
>>760
ヒキニートだからじゃないか？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:52:27.55 wZYuduOg
>>761
文筆業でまさにヒキニート同様だと思います
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:16:14.77 pa6/+D7T
お昼にローソンのフライドチキンにしても食後に睡魔が襲ってきます。
寝不足というのは確かなのですが
これは高血糖ということでしょうか？
決まって食後１時間後です。。。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 08:09:02.22 /T9sJa+/
朝起きて動悸、手足の震え、汗ダラダラで
あわててパスタ食った。低血糖くさい。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 08:17:58.93 8nLk4zqb
>>764
普通は低血糖にならないよ。
むしろ高血糖になる。
病院行きな。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 08:34:31.36 /T9sJa+/
>>765
そうなんですか。
おとといの日筋トレ１時間とジョギング２時間して以来、
まともに糖質をとっていたなかったので、そりゃーなるわ、と反省していたところなんですが。
今は安定しているので、ちょっと様子みたいと思います。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:01:13.36 H1B55b7z
>>35
この商品、現在は購入できないみたいだね。
残念。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:44:46.24 WBdqEe5B
登録しても買えないの？
やっぱり薬局で頼むしかないのかな
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:00:25.37 /RT0RU9S
俺に納豆を単体で食べられる味覚があったら良かったのになあ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:06:28.69 Rjc6OqAE
液体ラカント1日で150g位使ってしまったんですが、皆さん通常どれ位使うのでしょうか？また、1日で最高これだけ使った→その後体調はどうだったかなどお聞きしたいです