【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動ﾏｼﾝ【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 ２at SHAPEUP【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動ﾏｼﾝ【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 ２ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト550:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/30 17:25:56.10 SaUixhmk 昔はマフェトン理論を信じてスロージョギングばっかしてたなぁ。筋トレも必要ないって理論だったよね。 今は運動後の代謝アップを考えて筋トレもカーディオも短時間で割とハードに追い込みかけてる。 どっちがいいのかはわからん。 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/30 17:33:09.20 JbM8vgIp 慣れてくるとどんどん負荷を上げたくなるけど 健康を維持したいのであって、ランナー体型目指してないしなーみたいな事は 思う事がある 552:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/30 18:07:57.01 3K5P2V/Q >>549 うん、そうなんだけどね、 糖分が使われやすい領域での運動の終了後は、 しばらくは脂肪を優先的に消費して帳尻合わせるから トータルで見たら変わらないということが判明したの。 553:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/30 18:18:38.02 3K5P2V/Q あと単純に、高強度領域では消費カロリー多いからね。 割合的には少なくとも、どのみち脂肪の消費量はそれなりにあると。 でも強い運動だと疲れてそんなに長くできないわけだから、 持続可能時間も含めたトータルバランス的に心拍数130あたりが良い感じと言われてる。 ただ、どれだけの時間をトレーニングにまわせるかとかもあるしねえ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch