20kg以上痩せたい人が集うスレその44

20kg以上痩せたい人が集うスレその44at SHAPEUP

20kg以上痩せたい人が集うスレその44 - 暇つぶし2ch942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:29:18.78 ruxIfmm2
>>939
まず間食多すぎ。
間食抜いて（最初はつらい）食事の質を高めた方がいいわ。
どうしても食べたいならスルメ・ジャーキー・昆布などに

運動は一時間歩くだけで十分
その身長なら80キロくらいまでゆるい運動で十分

筋トレも無理のない範囲で

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