12/02/13 16:49:53.85 vypIx9oV
>>935
>>937
ﾚｽをありがとうございます！！
途中で投げるつもりは毛頭ありません！
ただ確かに目標達成後のリバウンド怖い……。
運動ですが、この体重ではジョギングもダメなんですか……。
今のところ膝腰は大丈夫ですが、足首の外側靭帯が切れている部分が痛むぐらいですね。
少し水泳とウォーキングあたりを考えてみたいと思います。
筋トレもアウトでしょうか？
食事に関して少しｋｗｓｋ書かせて頂きます。
朝 ご飯１５０ｇ 味噌汁（赤だし茶碗一杯分 日替わり） 冷蔵庫の野菜類 納豆 卵
昼 おにぎり１５０ｇ ﾜｶﾒ類のインスタントスープ 納豆 卵
夜 サラダ 納豆 卵
間食 寒天ゼリー（オレンジを絞ったり身を一緒に固めたもの）バナナ オレンジ（日に２度ほどバナナ２～３本オレンジ１個程度）
お菓子については我慢出来ればと書きましたが開始より１５日で一度も手を付けていません。
飲料はインスタントコーヒーブラック、緑茶（冷、温）、水（日に２L程度)
そろそろ変化が欲しい内容ですが、大体この様な感じでやっております。