11/12/18 00:36:59.17 1K54cTie
>>670
制限解除し過ぎｗ
食事制限が厳しかったのと、ハイペースで痩せすぎたのが敗因だろうね
その身長なら活動代謝にもよるが、1900kcalで維持出来たはず
今度は1800kcalぐらいにして、200kcalは運動で消費するようにしてみて
筋肉が著しく減ってるだろうから、筋トレもお忘れなく
スロトレで腹筋スクワット腕立てオススメだ
ゆっくり痩せた方が、遠回りに思えても、リバウンドしないから、近道になるよ
11/12/18 00:36:59.17 1K54cTie
>>670
制限解除し過ぎｗ
食事制限が厳しかったのと、ハイペースで痩せすぎたのが敗因だろうね
その身長なら活動代謝にもよるが、1900kcalで維持出来たはず
今度は1800kcalぐらいにして、200kcalは運動で消費するようにしてみて
筋肉が著しく減ってるだろうから、筋トレもお忘れなく
スロトレで腹筋スクワット腕立てオススメだ
ゆっくり痩せた方が、遠回りに思えても、リバウンドしないから、近道になるよ